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Comment maigrirComment se forment les graisses poursavoir comment maigrir

Pour savoir comment maigrir, il faut savoir comment et pourquoil'on grossit

Avant de vous expliquer comment maigrir, voyons un peu comment votre corps fait pourgrossir. Premirement, vous savez que le fait de grossir est simplement d au fait que

notre masse augmente. Si notre masse augmente, ce n'est pas parce que nos musclesgrossissent ncessairement. Si c'tait le cas, nous verrions clairement la diffrence. Cedont nous parlons ici c'est lorsque l'on prend de la masse, mais que celle-ci est molle,vous l'avez videmment devin, c'est parce que notre corps emmagasine de la graisse.

C'est en sachant comment notre corps emmagasine cette graisse que nous allons pouvoirmaigrir en la faisant disparatre de notre corps.

Pourquoi notre corps emmagasine de la graisse

Sachez que si votre corps a dcid de conserver les graisses, c'est parce que vous y tespour quelque chose. Peut-tre pas intentionnellement, mais vous en tes tout de mmela cause en rapport avec vos choix alimentaires et de conditionnement physique.

Votre corps dcide de conserver ou d'emmagasiner la graisse parce qu'il a dclench unmcanisme de dfense. La raison pour laquelle il a dclench ce mcanisme est que vousvous alimentez mal. Notre systme est sous l'emprise du fonctionnement de notremtabolisme. Le mtabolisme est le mcanisme qui mtabolise les aliments que nousmangeons. Cela signifie simplement qu'il les transforme en vitamines, minraux et autresnutriments essentiels au bon fonctionnement de notre organisme.

Il y a trois types de mtabolismes chez les tres humains.

1. Type Carbo-Hydrate2. Type Protin3. Type Mixte (entre les 2 premiers)

Type Carbo-HydrateCela signifie que vous mtabolisez plus facilement les aliments de type hydrates decarbone. Ce sont les vgtaux, les lgumes et les fruits. Il n'est pas ncessaire de savoirce que c'est pour maigrir.

Type ProtinSignifie que vous mtabolisez plus facilement les aliments de type protins. Ce sont les

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viandes rouges et blanches ainsi que les substituts. Il n'est pas ncessaire de savoir ceque c'est pour maigrir.

Type MixteVous mtabolisez aussi bien les aliments de type hydrates de carbone que les alimentsprotins. Donc que ce soit des vgtaux ou des viandes, vous n'avez pas de problmes.

Il n'est pas ncessaire de savoir ce que c'est pour maigrir.

Dpendamment de quel type de mtabolisme vous tes, si votre alimentation est forteen type d'aliments dont vous ayez aisance mtaboliser, vous aurez plus de facilit donner votre corps les nutriments dont il a besoin pour bien fonctionner.

Cependant, si vous ne donnez pas le bon apport en nutriments votre corps, il croiraque vous avez de la difficult trouver des aliments pour vous nourrir. Donc pourassurer votre survie, il va se mettre dclencher un systme de dfense. Ce systme

consiste emmagasiner le plus de graisse possible. Nous avons vu que les graissesjouent un rle de combustible pour votre corps comme l'essence l'est pour l'automobile.

Les graisses sont donc l'lment par excellence pour assurer la survie du corps humain. partir de cet instant, tout aliment contenant aussi peu soit-il gras ou selon leur nomtechnique des lipides ou glucides, votre corps les emmagasinera en tentant d'en utiliserle moins possible sur le moment. C'est pourquoi vous vous sentirez toujours faible mmeen mangeant le plus possible. C'est aussi ce qui explique qu'un petit gteau aura un effetremarquable en augmentation de poids chez une personne dont le mcanisme dedfense est dclench et n'aura presque pas d'effet pour une personne dont le systmeest normal.

Qu'est-ce qui dclenche ce mcanisme de dfense

Pour maigrir, il faut savoir ce qui dclenche ce mcanisme de dfense. Lorsque vous vousalimentez mal en ne slectionnant pas des aliments contenant les nutriments essentiels votre organisme, votre corps manque de ces aliments. En fait, il manque de certainsnutriments, mais c'est en consommant des aliments que votre mtabolisme arrivera lestransformer en nutriments essentiels.

Donc si vous tes du type mtabolique qui mtabolise plus facilement les viandes (TypeProtin) et que vous consommez beaucoup de vgtaux, il est possible que vous ayezcertaines carences et que votre organisme dclenche son mcanisme de dfense. Toutcomme si vous tes du type mtabolique qui mtabolise plus facilement les vgtaux

(Type Carbo-Hydrate) et ne mangez que des viandes votre corps peut dclencher aussi lemcanisme.

Il faut donc manger pour maigrir

Aussi surprenant que cela puisse tre il faut manger assez pour maigrir. Si par exemplevotre organisme a dj dclench ce mcanisme de dfense, et ce, depuis plusieursannes, il sera bien plus difficile pour lui de le stopper. Mais c'est tout de mme possible.

Pour arrter ce mcanisme de dfense et vous mettre maigrir, il faut convaincre votrecorps que vous avez assez d'aliments votre disposition. Comme votre corps n'est pas

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l'coute de ce que vos yeux regardent, il faut le convaincre en consommant ces aliments.Le fait de connatre son type mtabolique peut bien videmment vous aider, mais cen'est pas la cl absolue. Avant tout il faut bien s'alimenter.

Dcouvrir son type mtabolique pour maigrir

Pour que votre moyen de maigrir soit vraiment efficace, il y a un autre facteur que vousdevez prendre en considration. Il s'agit de votre type de mtabolisme. En effet, unerecette minceur peut tre trs efficace chez une personne pour maigrir alors qu'elle ne lesera pas du tout pour une autre. C'est d au fait que nous avons chacun un type demtabolisme diffrent.

Il y a 3 types de mtabolisme. Il est important de le dcouvrir afin de savoir quel type derepas, vous devez axer davantage pour atteindre votre but plus facilement. (voir plushaut).

alimentaire

Cinq rgles importantes savoir avant des'engager dans un programme alimentaireamaigrissant dans l'espoir de maigrir

1. Quel est mon IMC et comment je le calcule?

Avant de dcider se mettre maigrir, il faut savoirsi l'on doit maigrir. L'acronyme IMC signifie l'indicede masse de corporelle. La valeur est associe lagraisse du corps et aux risques sanitaires. Pour vousfaciliter la tche, nous vous avons cr un petit outilsimple pour calculer votre IMC que ce soit en cm,kilos ou pieds, livre, cet outil vous indiquera enquelques secondes votre IMC.

Note : Il ne faut pas confondre le calcul de l'IMC(Indice de Masse Corporelle) et le calcul du poidsidal ou poids sant.

Formule du calcul

du poids idal3

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La formule mathmatique pour calculer sonpoids idal facilement

FORMULE POUR HOMMES (EN KILO)Taille en cm - 100 - ((taille en cm - 150) 4)Explication:Prenez votre taille actuelle en unit de centimtre, par exemple 172 cm. Soustrayez 100.Conservez ce nombre. Ensuite reprenez votre taille, toujours en centimtre, moins 150 etvous divisez cette somme par 4. Vous soustrayez maintenant ce rsultat du premier quevous aviez obtenu et cela vous donne le poids en kilos que vous devriez idalement peser

pour tre en sant.Formule pour Femme en kilos

FORMULE POUR FEMMES (EN KILO)Taille en cm - 100 - ((taille en cm - 150) 2,5 )Explication:Prenez votre taille actuelle en unit de centimtre, par exemple 154 cm. Soustrayez 100.Conservez ce nombre. Ensuite reprenez votre taille, toujours en centimtre, moins 150 etvous divisez cette somme par 2,5. Vous soustrayez maintenant ce rsultat du premierque vous aviez obtenu et cela vous donne le poids en kilos que vous devriez idalementpeser pour tre en sant.

CALCUL DE LINDICE DE MASSE CORPORELLEQuel est mon IMC et comment je le calcule?

Le poids sain est dfini comme IMC gal ou plus grand que 19 et de moins ou de 25. Sivotre IMC est entre 25 et 29.9 vous tes considr comme ayant un poids excessif; plusde 30 tant considrs obses. videmment si vous tes moins de 19, vous devezprendre du poids, car vous tes en dessous de la normale.

Pour dterminer l'index de masse de corporelle (IMC) :[Votre poids en Kilogramme par taille en mtre par taille en mtre] x 703. (Vous

avez bien lu, il faut diviser 2 fois votre poids par votre taille)

Pour convertir vos mesures, se rappeler cela :2.2 livres=1 kilogrammes et 39.4 pouces=1m.

Par exemple, si vous mesurez 1.75 M de haut et pesez 80 kilogrammes, votre IMC sera= 80/(1.75X1.75) = 26.122, c.--d. poids lgrement excessif. (Maintenir toujours dansl'esprit que l'obsit est dfini comme IMC plus grand que 30)

Points de repre

Embonpoint = lgrement au-dessus de la moyenne

Obsit = Fortement en haut de la moyenne4

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Il est donc plus grave de souffrir d'obsit que d'embonpoint.

Si vous tes au dessus de la normale, vous devez maigrir

En effet, si vous tes au dessus de la normale, vous devriez perdre du poids. Attention,parce que si vous avez une forte musculature, il est fort probable que votre poids soit audessus de la moyenne et vous n'aurez pas besoin de maigrir pour autant. Il est aussipossible que votre masse osseuse soit plus lourde que la normale. Vous seriez par contredj au courant, car vos os au niveau des poignets et des chevilles ou encore des doigtsseraient remarquablement plus gros que les autres personnes que vous connaissez.

Dans ces 2 cas prcis, il n'est pas conseill de maigrir. Par contre si vous ne faites paspartie de ces 2 exceptions, il serait temps de penser entreprendre une mthode pourmaigrir. Bien sr si vous n'avez que 5 livres au-dessus de la moyenne, il n'est pas encoretemps d'y apporter de l'importance. Si vous avez 5 livres en dessous de la moyenne,

alors l vous devez prendre du poids et c'est plus difficile d'en prendre que d'en perdrepour ceux qui ont ce genre de problme.

EmbonpointSi vous avez de 10 20 livres d'excdent de poids, vous faites de l'embonpoint. C'est lapremire tranche. Le problme n'est alors pas trs grave, mais mieux vaut s'en occuperds aujourd'hui pendant que c'est une petite montagne que lorsque ce sera 2 fois pire.

ObsitDe 20 livres et plus au-dessus de la moyenne, surtout partir de 30 livres en surplus oncommence parle d'obsit. C'est alors plus grave. Si vous ne vous attaquez pas votreproblme ds maintenant il en rsultera des maladies graves et rendue ce point maigrir

ne sera pas une tche facile. Mais il faut quand mme relever ses manches et s'y mettreparce que chaque jour de plus sans solution est un jour plus prs de la maladie. Ceux quidcident de ne pas maigrir et qui souffrent d'obsit se retrouvent avec des maladiestrs graves et ce n'est pas pour rien que plus de 60% des maladies d'aujourd'hui sontrelies directement l'obsit.

La solution pour rtablir son poids idal

Pour rtablir votre poids idal, il faut comme vous l'avez sans doute devin maigrir. Maismaigrir n'est pas si simple. Comment fait-on pour maigrir. Pour rgler un problme, ilfaut tout d'abord en trouver la source. Donc pour maigrir il faut savoir comment ongrossit. Comment notre corps emmagasine-t-il les graisses.

2. Quels sont les rles des glucides, des protines au niveau des

graisses? Important si on veut maigrir.

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Les hydrates de carbone fournissent votre corps son carburant de base, tout commel'essence l'est pour un moteur de voiture. Les glucides vont directement dans les cellules,qui converti ces nutriments en nergie que votre systme a besoin fonctionner.

Il y a deux types d'hydrates de carbone :

Hydrates de carbone simples (galement appels les sucres sur les tiquettes depaquet qui emballent la nourriture) : glucose ou glucides.

Hydrates de carbone complexes amidons, composs des chanesde molcules de glucose, qui est simplement un magasin d'usines glucose.

Des amidons peuvent tre trouvs en grande quantit dans la plupart des grains (bl,mas, avoine, riz) ou dans des aliments comme les pommes de terre et les plantains.

Votre systme digestif laisse entrer en ses composantes des molcules de glucose de

sorte que le glucose peut pntrer dans votre circulation sanguine.

Les hydrates de carbone fournissent aux cellules l'nergie et les protines fournissent auxcellules le matriau de construction dont elles ont besoin pour accrotre et maintenir leurstructure.

La protine peut tre trouve dans les nourritures animales et vgtales. La plupart dessources animales (viande, lait, ufs ) fournissent les protines : elles contiennent tousles acides amins essentiels.

Les graisses sont galement une partie importante de notre rgime et aussi importantepour maigrir. Beaucoup d'aliments contiennent des graisses en diffrentes quantits. Les

nourritures haute teneur en graisses incluent dans les produits laitiers comme le beurreet la crme tout comme la mayonnaise et les huiles.

Il y a deux genres de graisses : satur et insatur.

La graisse est ncessaire parce que : la seule manire d'obtenir certaines vitaminessolubles dans la graisse est de consommer cette graisse, votre corps n'a aucune autremanire d'en assurer la production des graisses essentielles, ainsi vous devez les obtenirdans votre nourriture.

Une autre raison est que la graisse est une bonne source d'nergie, en fait elle contientdeux fois plus de calories par gramme que les hydrates de carbone ou les protines.

Votre corps peut brler la graisse pour s'en servir de combustible si ncessaire. C'est enbrlant ces graisses que l'on arrive maigrir.

Mais attention il ne suffit pas de couper les aliments contenant des graisses essentiellespour maigrir. Vous causeriez au contraire un manque et c'est alors que votre corpsdclencherait un mcanisme de dfense qui occasionnerait l'emmagasinage des graissespour sa survie. C'est alors que le moindre aliment contenant des graisses vous feragonfler comme ce n'est pas possible.

C'est pour cette raison que souvent on entend des gens se plaindre qu'une petiteptisserie les font grossir vu d'oeil alors qu'il n'en est rien pour une autre personne.D'ailleurs, c'est l que rside la cl pour russir maigrir.

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Astuce pour maigrir

Une astuce complte pour vous aider

maigrir sans reprendre le poidsAstuce pour maigrirPour maigrir vous pouvez suivre un rgime minceurpayant en faisan exactement ce qu'ils vous disent la lettre et il y a de fortes chances que vous allezeffectivement maigrir. Le problme, c'est que dsque vous aurez atteint votre objectif de perte depoids et que vous cesserez de suivre le rgime, vousallez reprendre le poids perdu et habituellement avec

un petit surplus en prime. La raison est simple, c'estque l'on pche le poisson pour vous au lieu de vousapprendre pcher. Si vous suivez le rgime, vousallez en effet maigrir, mais si plutt vous apprenezcomment maigrir, vous serez en mesure de modifiervos recettes que vous consommez habituellement etainsi vous aurez rellement le contrle de votrepoids.

Malheureusement, il y a trs peu de rgime ou desolution pour maigrir qui vous enseigne rellementcomment maigrir. C'est normal, ils prfrent vousgarder comme client et si vous avez perdu du poids, ils savent que vous le reprendrezventuellement et comme a a fonctionn avec leur mthode, vous allez revenir. Mais lavraie manire de maigrir est de s'informer afin de pouvoir corriger ses habitudesalimentaires. La tche accomplir pour russir maigrir est bien moins difficile qu'ellen'en a l'air. Nous allons vous prsenter la meilleure astuce pour maigrir et surtoutprendre le contrle de votre poids.

Pourquoi doit-on maigrir?Cette question semble bte, mais en ralit elle ne l'est pas tant que a puisque dans sarponse rside une bonne partie de la clef pour arriver maigrir. Nous devons maigrirparce que nous avons un surplus de poids. Mais cela n'est pas une rponse, c'est une

vidence. Alors pour quelle raison avons-nous un surplus de poids? La rponse est lasuivante, c'est parce que nous ne mangeons pas le bon aliment pour rpondre nosbesoins alimentaires. Bien que vous mangiez votre faim et mme plus chaque jour,cela ne veut pas dire que vous consommez tous les nutriments dont vous avez besoinquotidiennement.

Donc lorsque vous manquez de certains types d'aliment, votre organisme dclenche unsystme de dfense pour vous garder en vie. Il croit que vous avez de la difficult vousnourrir. Il transforme alors le moindre aliment que vous consommez en graisses destockage.

La premire tape avant de se mettre maigrir

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La premire chose faire avant d'entreprendre une mthode pour maigrir est de savoirquel est votre objectif vous devez en effet connatre le nombre de livres perdre pourtre en mesure de slectionner la bonne solution. Autrement vous allez prendre unrgime strict qui devrait durer uniquement 2 semaines comme le rgime Mayo alors quevous avez beaucoup de poids perdre. Pour ce faire, nous avons deux outils de calcul vous prsenter. Ils sont bien entendu gratuits et vous obtiendrez votre rsultat en

quelques secondes. Le premier vous donnera le rsultat de votre poids idal ou poidssant. Le second outil vous indiquera quel est votre IMC, qui est l'acronyme pour l'indicede masse corporel.

Astuce pour arriver maigrir

Le meilleurs conseil ou astuce que nous pouvons vous donner est de ne pas aller contresens de votre dsir en essayant de maigrir. Trop de gens adoptent une mthode pourmaigrir restrictive qui les empche de suivre cette mthode long terme. Vous devez

donc tenter de vous amuser afin de maigrir. Vous devez choisir une mthode qui vouspermet d'utiliser des repas que vous aimez consommer. Il est prfrable de prendre sespropres recettes et de les ajuster selon un rgime quilibr et de composer votre menupar des repas quilibrs de perte de poids pour russir maigrir sans reprendre votrepoids par la suite.

Nous disions plus tt de vous amuser afin de maigrir plus facilement. C'est une astuceclef. Si vous aimez un sport parmi tous les sports qui existent, consultez le documentsuivant pour vous guider: Perdre du poids en faisant du sport et si vous n'avez pas desport favori, rfrez vous au document suivant qui s'adresse tous les autres: Perdre dupoids en courant

Vous devez ajouter de l'exercice minceur votre programme pour arriver maigrir sansliminer votre masse musculaire. Plusieurs solutions pour maigrir ngligent cet aspect etvous vous mettez perdre vos muscles. Bien sr vous perdrez du poids sur la balance,mais vous perdez aussi de la force, vous deviendrez fatigu et vous n'aurez pas un corpsharmonieux.

Si vous ne trouvez pas la mthode pour maigrir qui vous convient dans ce que nousvenons de vous prsenter, il est possible de voir plusieurs autres mthodes telles que:diffrents rgimes alimentaires

Une fois que vous aurez enfin trouv la mthode qui vous va parfaitement dpendant devotre condition particulire, nous vous invitons consulter un document de motivation

qui devrait tre consult avant mme de vous mettre maigrir ou encore si vous n'tespas encore dcid, cette page vous aidera obtenir le niveau de motivation qu'il vousmanque, appuyez sur le lien suivant pour la consulter: se dterminer maigrir

Aliments qui font maigrir

Quels sont les aliments qui font le plusmaigrir? Aucun en vrit, voyez pourquoi

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http://www.maigrir.org/regime/regime_mayo.htmhttp://www.maigrir.org/regime_alimentaire/regime_equilibre.htmhttp://www.maigrir.org/perte_poids_rapide/repas_equilibre_perte_poids.htmlhttp://www.maigrir.org/perdre_du_poids/perdre_poids_faisant_sport.htmhttp://www.maigrir.org/perdre_poids_rapidement/perdre_poids_courant.htmhttp://www.maigrir.org/perdre_poids_rapidement/perdre_poids_courant.htmhttp://www.maigrir.org/minceur/exercice_minceur.htmhttp://www.maigrir.org/regime_alimentaire/different_regime_alimentaire.htmhttp://www.maigrir.org/maigrir/index.htmhttp://www.maigrir.org/regime_alimentaire/regime_equilibre.htmhttp://www.maigrir.org/perte_poids_rapide/repas_equilibre_perte_poids.htmlhttp://www.maigrir.org/perdre_du_poids/perdre_poids_faisant_sport.htmhttp://www.maigrir.org/perdre_poids_rapidement/perdre_poids_courant.htmhttp://www.maigrir.org/perdre_poids_rapidement/perdre_poids_courant.htmhttp://www.maigrir.org/minceur/exercice_minceur.htmhttp://www.maigrir.org/regime_alimentaire/different_regime_alimentaire.htmhttp://www.maigrir.org/maigrir/index.htmhttp://www.maigrir.org/regime/regime_mayo.htm

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Un aliment peut-il vous faire maigrir?

Il est frquent de voir des sites ou produits affirmantque leurs aliments font maigrir et que c'est unesolution facile adopter. Certains peuvent vous direqu'il existe des aliments qui demandent plus d'nergiepour les digrer qu'il n'en fournissent. Selon cetteaffirmation, il y aurait des aliments qui font maigrir.Malheureusement, c'est tout fait faux. Si un alimentdemandait plus d'nergie le digrer qu'il n'enprocure, ce ne serait pas un aliment.

La fonction principale d'un aliment est de vous nourrir.Cependant, il existe des aliments qui contiennent moins de calories que d'autres, c'estbien vident. Pour maigrir, ce n'est pas sorcier, vous devez simplement consommermoins de calories que vous n'en dpensez pour votre nergie durant une journe parexemple. L'humain dpense environ 1800 2000 calories par jour pour fonctionnernormalement. Si vous faites du sport, vous augmenterez cette dpense nergtique. Sivous demeurez assis toute la journe, elle sera rduite.

La plupart des solutions pour maigrir utilisant l'alimentation comme mthode vousprocurent de 1000 1200 calories par jour. Vous devez avoir un dficit de 7000 caloriespour perdre 1 kilo (2,2 livres). La raison pour laquelle vous pouvez dpenser plusd'nergie que vous n'en avez consomme durant une journe est que vous avez desrserves de graisse. Donc une fois que les calories provenant de la nourriture sontpuises, votre systme se rabat sur vos graisses de rserves. S'il n'y a plus de gras, ilcontinue puiser dans vos muscles. Car vos muscles sont faits de protines. S'il manquede calcium, il ira dans vos os. C'est pour cette raison que les gens qui ont des carencesen calcium perdent leur dent ou se retrouvent avec une dentition trs amoche.L'hygine buccale entre aussi en jeu videmment.

Comprenez que la plupart des mthodes qui disent offrir une slection d'aliments qui fontmaigrir sont plutt des aliments faibles en calories comme le rgime hypocalorique ou lergime hyperprotin et votre faim est ainsi rassasie et vous ne consommez pasd'autres aliments qui contiennent plus de calories. Voil toute l'histoire en ralit. Deplus, il existe plusieurs rgimes restrictifs dont la logique est simplement de mangermoins. notre avis ces solutions pour maigrir sont dpasses, car vous avez faim tout lelong du traitement et vous serez puis en plus d'avoir de nombreuses carencesalimentaires. On y compte par exemple le rgime Scarsdale qui est trs strict et ne peut,pour cette raison, tre suivi sur une longue priode mme s'ils disent le contraire. Notezd'ailleurs que cette mthode pour maigrir date des annes 70.

Comment choisir des aliments qui font maigrir

Maintenant que vous savez qu'il n'y a pas d'aliment qui font maigrir plus que d'autre, sivous voulez maigrir, nous vous suggrons d'adopter un rgime alimentaire quilibr quisera compos de repas quilibr de perte de poids bien entendu. Si vous n'aimez pascette mthode pour maigrir, jetez un coup d'il diffrent rgime alimentaire que nousprsentons. Il est aussi important d'ajouter l'exercice minceur votre programme pourmaigrir un peu plus vite certes, mais surtout pour viter de perdre de la massemusculaire pour la raison que nous vous avons indiquez plus tt.

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http://www.maigrir.org/regime/regime_hypocalorique.htmhttp://www.maigrir.org/regime/regime_hyperproteine.htmhttp://www.maigrir.org/regime_proteine/regime_scarsdale.htmhttp://www.maigrir.org/regime_alimentaire/regime_equilibre.htmhttp://www.maigrir.org/perte_poids_rapide/repas_equilibre_perte_poids.htmlhttp://www.maigrir.org/regime_alimentaire/different_regime_alimentaire.htmhttp://www.maigrir.org/minceur/exercice_minceur.htmhttp://www.maigrir.org/regime/regime_hypocalorique.htmhttp://www.maigrir.org/regime/regime_hyperproteine.htmhttp://www.maigrir.org/regime_proteine/regime_scarsdale.htmhttp://www.maigrir.org/regime_alimentaire/regime_equilibre.htmhttp://www.maigrir.org/perte_poids_rapide/repas_equilibre_perte_poids.htmlhttp://www.maigrir.org/regime_alimentaire/different_regime_alimentaire.htmhttp://www.maigrir.org/minceur/exercice_minceur.htm

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Si vous n'aimez pas allez au gym ou pratiquer ce genre d'activit physique, mais quevous avez un sport favori, bien pourquoi ne pas perdre du poids en faisant du sport etvous atteindrez le mme objectif en vous amusant. Toutes activits physiques devraientvenir avec l'adoption de certaines habitudes alimentaires pour favoriser la reconstructionde vos muscles et aussi pour avoir une bonne source d'nergie afin de durer pluslongtemps et raliser une perte de calorie plus importante. Le rgime de pte devrait

tre adopt en partie pour vous alimenter durant les jours d'exercice.

Avant mme de commencer votre programme pour maigrir quoi qu'il soit, vous devriezvaluer prcisment l'objectif de perte de poids que vous devez atteindre. Ainsi, vous nechoisirez pas une solution pour maigrir de 10 kilos (22 livres) si vous en avez 35 perdre. Pour ce faire, nous avons 2 outils de calcul qui vous donneront votre rsultat enquelques secondes. Soit le calcul du poids idal ou poids sant ou encore le calcul devotre IMC qui veut dire l'indice de masse corporel. Puisque ces deux outils ne donnentpas le mme genre de rsultat, il est prfrable de les effectuer tous les deux.

Sport pour maigrir

S'amuser maigrir par le sport c'est efficaceet on y prend got

Maigrir en faisant du sport

L'un des bons moyens de maigrir est sans contrediten faisant du sport. La raison est bien simple, c'estparce que vous n'aurez mme pas l'impression defaire un exercice physique et vous pouvez vousamuser pendant des heures tout en faisant uneexcellente activit qui amliore la fois votre cardio,augmente votre masse musculaire, accentue votreflexibilit et en plus vous fera maigrir en brlant desgraisses afin de fournir l'nergie ncessaire.

Rappelez-vous vos cours d'ducation physiquelorsque vous tiez l'cole primaire ou secondaire.

C'tait presque compt comme une priode dercration. Les journes d'coles qui contenaient unepriode d'ducation physique taient probablementvos prfres, car le temps s'coulait bien plusrapidement. Pourquoi? Parce que vous vous amusiez.Pratiquer un sport que l'on aime est la meilleurechose faire pour conserver sa forme le plus longtemps possible et si vous devez maigrirparce que votre emploi du temps ne vous permet plus de pratiquer un sport depuisplusieurs annes dj, rvisez votre agenda et faites le maximum pour y placer lapratique rgulire de votre sport favori.

Vous remarquerez que maigrir de cette manire est bien plus agrable et efficace. De

plus en faisant du sport, vous sollicitez habituellement l'ensemble de vos muscles de toutle corps contrairement la musculation ou vous devez faire attention de travailler chaque

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http://www.maigrir.org/perdre_du_poids/perdre_poids_faisant_sport.htmhttp://www.maigrir.org/regime/regime_pate.htmhttp://www.maigrir.org/perdre_du_poids/perdre_poids_faisant_sport.htmhttp://www.maigrir.org/regime/regime_pate.htm

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partie de votre corps pour avoir un corps harmonieux. En faisant un sport, vous n'avezmme pas vous proccuper de ce dtail.

Dbuter un sport pour maigrir

Il est cependant important de prendre en considration que si vous ne pratiquiez plus cesport depuis un certain nombre d'annes qu'il est important de ne pas y aller tropbrusque. Premirement, il faut bien vous tirer et faire une premire sance demaximum 30 minutes pour ne pas vous blesser ou risquer de faire de l'hyperventilation.Si vous sentez des tourdissements ou pires encore que vous ressentez le got du sangdans votre bouche, cela indique clairement que vous vous donnez un peu trop pour unepremire fois. Ralentissez, asseyez-vous quelques instants autrement vous risquez devomir carrment.

Ne vous inquitez pas vous allez vite accepter le rythme aprs la 3e ou 4e session de

sport. De plus, il est important de ne pas pratique votre sport le ventre vide. Cela semblecontradictoire lorsque l'on veut maigrir en faisant du sport, mais vous avez besoind'nergie pour tenir le coup durant toute la priode. Vous aurez alors besoin d'une sourced'nergie rapide, c'est la meilleure option pour ne pas prendre du poids. Nous vousconseillons de lire notre article sur le rgime base de pte alimentaire. Il traite

justement de la manire de s'y prendre pour avoir de l'nergie rapide avant d'effectuerun exercice physique.

Ensuite vous devriez consulter la page suivante qui explique un peu comment s'y prendrepour jumeler un rgime pour maigrir avec l'exercice physique, appuyez sur le lien quisuite pour vous y rendre: L'exercice minceur

Maigrir du bas du ventre

Comment maigrir du bas du ventre sansreprendre le poids par la suite

Maigrir du bas du ventre

Si vous tes comme la majorit des gens, vous avez probablementremarqu que le premier endroit o vous accumulez du poids estsouvent le bas du ventre. Les femmes auront plus tendances emmagasiner le gras au niveau des cuisses tandis que leshommes, ce sera au niveau de l'abdomen ou le bas du ventre.

Mais comme pour l'un et autre des deux sexes, le bas du ventreest l'endroit qui sera le premier emmagasiner des surplus degraisses. La raison est bien simple, c'est que les graisses ont uneutilit, elles servent de rserves d'nergie lorsque vous manquezde nourriture ou que celle que vous consommez ne contient pasassez de nutriments essentiels la bonne fabrication d'nergie.Donc pour le corps, il est bien plus ais d'aller puiser dans ces ressources si elles sontdirectement proximit de l'estomac.

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http://www.maigrir.org/minceur/exercice_minceur.htmhttp://www.maigrir.org/minceur/exercice_minceur.htm

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Par contre bien que ce soit bien fait, cela ne fait pas le bonheur de tout le monde. Eneffet, les liposuccions sont en grandes majorits effectues dans la rgion du bas ventre.La plupart des rgimes pour maigrir sont aussi achets pour maigrir du bas du ventre.C'est parce que c'est la rgion ou il y a le plus de graisses qui s'emmagasinent et aussic'est parmi les premiers endroits ou les graisses comment se stocker. Il est en effettrs rare que l'on voit une personne avoir un surplus de graisses d'autres endroits sur

le corps pendant que le ventre reste plat et y expose des abdominaux de fer.

La plupart des appareils pour maigrir agissent aussi sur le bas du ventre. Si on pense au''AbRoller'' ou la ceinture qui fait de la chaleur et qui prtend vous faire maigrir de plusd'un pouce en seulement une heure. Dsol de vous l'apprendre, mais vous perdrezsurtout de l'eau avec cet appareil tandis que le ''AbRoller'' lui a au moins la particularitde vous faire travailler vos abdos. Mais ce ne sera pas sans effort.

Solutions pour maigrir du bas du ventre

Si le bas du ventre est le premier endroit o vous allez emmagasiner des graisses, c'est

aussi le premier endroit o vous allez en perdre. Heureusement, quelle que soit lamthode pour maigrir que vous allez utiliser, les premiers rsultats se feront sentir auniveau de la taille. Vous perdrez des pouces au bas ventre et vous vous sentirez pluslousse dans votre pantalon. Mais avant de courir la boutique pour acheter de nouveauxvtements votre nouvelle taille, attendez un peu que celle-ci soit bien rtablie. Vouspouvez en effet maigrir encore plus, mais il est aussi possible que toute l'eau que vousaurez perdue en utilisant une mthode qui est Alce sur la perte d'eau revienne aussirapidement aprs avoir cess le programme.

Nous vous conseillons donc de procder avec une mthode amaigrissante qui se bas surla correction des habitudes alimentaires. Vos habitudes ont t cres avec le temps et ilvous en demandera aussi beaucoup afin de les corriger. Mais une fois vos habitudesremplaces par de nouvelles plus saines, vous allez maigrir du bas du ventre en premier,mais allez aussi maigrir de partout sur le corps. De plus, vous allez perdre uniquementdes graisses, votre masse musculaire demeurera intacte et c'est vraiment l'effetrecherch par la plupart des gens.

L'exercice pour maigrir du ventreVous devez en premier lieu modifier votre alimentation pour liminer les graisses qui sonten surplus au niveau de votre ventre et de tout le corps. Mais une fois que les premierspouces auront disparu, ne vous arrter pas l. Afin de conserver votre taille longtemps,vous devriez vous mettre faire des exercices abdominaux. Des ''sit-ups'' ouredressements assis, est la meilleure manire de travailler les muscles du bas du ventre.

Cependant, la mthode la plus simple consistant se mettre au sol et effectuer lesredressements assis sans tapis ni aucun appareil n'est pas la plus indique ni la plusefficace au dbut. Lorsque vos muscles du bas-ventre seront assez dvelopps, vouspourrez faire ces exercices sans rien pour vous supporter, mais pas au dbut. Vous nedevez pas fixer vos pieds d'un moyen ou l'autre. Parce qu'en fixant vos pieds, ce n'estplus les abdominaux qui travaillent, mais les cuisses et les muscles du bassin.

Dbutez en gardant les bars le long du corps. Pour passer un niveau suprieur, vouspouvez mettre vos bras derrire votre tte, ce sera donc plus difficile, mais plus efficace.Faites des sries de 30 redressements assis 2 ou 3 fois en espaant de 1 minute chaquesrie. Lorsque a devient plus facile de faire les 30 rptitions, c'est le temps de mettrevos bras derrire la tte. Ensuite, vous pouvez ajouter un pois que vous tenez sur votre

poitrine. Vous n'aurez plus les bras derrire la tte, mais le poids compensera davantage.

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Vous pouvez utiliser un ballon de caoutchouc pour faire vos redressements. Un appareilcomme le ''AbRoller'' peut-tre trs efficace aussi, car il empche les blessures au coupet facilite l'exercice en conservant votre posture droite. Vous pouvez aussi faire desexercices sur le ct pour solliciter les abdominaux latraux et ainsi obtenir un beauventre plat pendant de longues annes. Il est bien sr recommand de ne pas faireuniquement ce type d'exercice sur une longue priode, car vous aurez de trs jolis abdos

et le reste de votre musculature sera presque absente. Faites donc un ensembled'exercice pour obtenir un corps harmonieux.

L'important est de commencer un jour comme aujourd'hui par exemple ;) et d'y aller petites doses. Vous allez vite vous habituer et ce sera facile d'augmenter la cadence. Enprocdant trop rapidement d'un coup sec, vous risquez de vous dcourager etd'abandonner. Vous avez maintenant tous les outils pour maigrir du bas du ventre etobtenir de bons rsultats rapidement. Au travail!

Maigrir avec l'acupuncture

Comment peut-on maigrir avecl'acupuncture

Maigrir avec l'acupunctureL'acupuncture 'chen jue ' en langage Chinoisqui signifie coup d'aiguille. Premirement, sivous avez peur des piqres, maigrir avecl'acupuncture n'est srement pas une mthode

pour vous. Par contre si cela ne vous inquitepas, l'acupuncture a prouv son efficacitdepuis bien des annes, et ce, pour plusieurstypes de malaises ou maladies. Vous avezprobablement dj entendu parler de thrapiespour cesser de fumer avec l'acupuncture ou detraitements de malaises diffrents niveaux ducorps par ce procd asiatique.

Pour ce qui est de maigrir, l'acupuncture peu aussi vous aider. De plus, ce n'est pas unprocd qui demande de l'effort et vous pouvez en plus le jumeler avec un rgimealimentaire pour obtenir des rsultats encore plus rapides. Cependant, l'acupuncture

n'est pas bon march, en effet, un bon acupuncteur est disponible pour environ 50Euros(70$CAN) de l'heure et il y en des plus chers dpendant de leur niveau d'exprience.

L'acupuncture peut-tre trs efficace, mais vous devez y investir plusieurs sances. Cen'est pas vrai qu'en allant voir un acupuncteur pendant une seule sance d'une heureque vous allez maigrir de 5 kilos, ce n'est pas ainsi que a fonctionne.

Comment maigrir avec l'acupuncture

Le procd utilis pour maigrir avec l'acupunctureest en fait le mme que pour les autres objectifsviss par cette mthode. Il s'agit de planter de fines

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aiguilles sur le corps le long des mridiens, sur les zones prcises o circule l'nergie devotre corps. En stimulant certains points de votre corps, le procd vise faciliter lacirculation de l'nergie dans votre corps. L'acupuncture doit tre pratique par un expertexclusivement et les aiguilles utilises sont habituellement usage unique. Les aiguillessont trs fines et le patient les ressent peine. Ce n'est pas douloureux du toutcontrairement ce que l'on peut croire.

Les petites aiguilles sont places pour contrler les fameux 'yin' et 'yang ' dupatient en les appliquant sur des points de "tonification" ou points de "dispersion".L'acupuncture ne fait pas fondre les graisses, loin de l. Le traitement par acupuncturedans le but de maigrir vise plutt vous faire diluer graduellement votre apptit. Donc sivous savez dj que votre problme de poids ne rside pas dans le fait que vous mangeztrop, l'acupuncture n'est pas pour vous, du moins pas pour maigrir.

Le bon ct reste qu'il n'y a absolument aucun danger avec l'acupuncture, dans le piredes cas vous n'allez simplement pas maigrir. De plus, l'acupuncture n'agit pasuniquement sur votre apptit, mais bien sur l'ensemble des maux du corps. Donc si vousvous sentez mal pour d'autres raisons dont vous ne connaissez pas la source, ce type de

traitement peut vous venir en aide.

Nous avons dit plus tt qu'il faut faire plusieurs sances avant de voir des rsultats.Habituellement les sances sont d'une dure de 30 45 minutes. L'acupuncteur installeles aiguilles et vous les gardez quelques minutes puis ensuite il les retire dlicatementpour ne pas provoquer aucune coupure. Si c'est la premire fois que vous l'essayez et nesavez pas si cela fonctionne, aprs 5 sances, si vous ne voyez absolument aucunchangement au niveau de votre apptit, il est clair que pour vous ce n'est pas efficace etvous pouvez laissez l'acupuncture aux autres.

Dans tous les cas, ce n'est pas une mthode qui peut vous faire maigrir elle seule. Ilfaut imprativement suivre un rgime minceur en parallle, autrement vous n'allez pasmaigrir. Ceci dit, les autres effets peuvent quand mme tre ressentis. tant donn qu'ilfavorise la circulation de l'nergie dans le corps, l'acupuncture peut tre la solutionefficace pour des malaises que la mdecine traditionnelle n'a pas russi apaiser.

Comme pour toutes mdecines douces, il est important avec l'acupuncture de trouver unspcialiste qui s'y connait rellement. Encore une fois vous faites face une pratique oula rglementation n'est pas vraiment intense. Il est donc possible de tomber sur descharlatans. Ce n'est pas parce que l'acupuncteur est d'origine asiatique qu'il estncessairement bon, bien des professionnels de race blanche sont trs qualifis. Lesrfrences de gens de confiances seront un atout dans cette recherche.

Il est donc possible de maigrir avec l'acupuncture, mais vous ne pouvez compteruniquement sur cette solution. Pour voir les possibilits de rgime alimentaire que vouspouvez suivre de front avec cette mthode afin de maigrir, consultez la page suivante:diffrent rgime alimentaire

Rgime groupe sanguin

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http://www.maigrir.org/regime_alimentaire/different_regime_alimentaire.htmhttp://www.maigrir.org/regime_alimentaire/different_regime_alimentaire.htm

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Le fonctionnement d'un rgime bas survotre groupe sanguinRgimed'aprs son groupe sanguin

Le secret que les nutritionnistes, ditticiens et autresspcialistes de la perte de poids ne divulguent pasfacilement, du moins certainement pas la premiresance ou avant de vous avoir fait payer un peu, c'est quepour qu'un rgime alimentaire de perte de poids soitefficace, il faut dterminer de quel type d'organisme voustes fait.

Plus prcisment de quel type de mtabolisme vous tes.Cette information est trs importante puisqu'elle vapermettre votre conseiller de vous donner des recettesqui correspondent exactement aux types d'aliments que

vous mtabolisez bien.

Le principe de tout rgime amaigrissant est que vous consommiez moins de nutrimentsque vous en dpensez. Donc toute la nourriture que vous consommez doit servir quelque chose et devenir un nutriment essentiel au fonctionnement de votre organisme.Chaque % d'aliment qui n'est pas bien mtabolis sera soit transform en graisses ousoit limin.

Mais ce qui est trs important de retenir c'est que si vous ne consommez pas tous lesnutriments dont vous avez besoin, votre organisme aura l'impression que vous avez de ladifficult vous nourrir, il va donc dclencher un mcanisme de dfense qui vatransformer chaque partie d'aliment non utilis en graisses de stockage pour assurer

votre survie. Pour plus de dtail au sujet de ce mcanisme,(voir plus haut): comment seforment les graisses

Pourquoi adapter un rgime selon son groupe sanguin

En identifiant votre groupe sanguin, il est possible de savoir quel est votre typemtabolique. Il est aussi possible de le savoir par la voix d'un questionnaire, mais legroupe sanguin est bien plus prcis et lorsque vous payez des frais importants enclinique d'amaigrissement, cela est bien plus impressionnant. Une fois le groupe sanguin

identifi et dvoilant par la mme occasion le type de mtabolisme que vous avez, il estalors possible de dvelopper un menu de recettes parfaitement adaptes votrecondition.

Ce sera ainsi bien plus facile de toujours taper dans le mille et ne pas consommerd'aliments inutiles. Il n'y a donc pas de risque de transformer en graisse. Votremtabolisme ne croit pas que vous avez de la difficult vous nourrir donc il nedclenche pas le mcanisme de dfense ou s'il est dj enclench il va l'arrter ce quifavorise les rsultats de votre rgime.

Le fait d'identifier votre groupe sanguin pour adapter votre rgime aura aussi d'autreseffets importants et bienfaiteurs. Votre alimentation sera la plus saine possible, car vous

obtiendrez tous les nutriments dont vous avez besoin. Vous aurez donc une sant de fer,

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http://www.maigrir.org/comment_maigrir/index.htmhttp://www.maigrir.org/comment_maigrir/index.htmhttp://www.maigrir.org/comment_maigrir/index.htmhttp://www.maigrir.org/comment_maigrir/index.htm

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vous sentirez beaucoup plus nergique et videmment si vous avez du poids perdre, lergime sera efficace et votre surplus de graisses s'liminera rapidement et pour de bon.

La sensation de faim ne sera pas prsente non plus, car vous serez totalement nourri. Ilest mme possible de consommer moins de calories que vous en dpensez sans avoircette sensation de faim. Ce type de rgime est donc bien plus facile supporter sur une

longue priode. D'ailleurs, c'est probablement l'une des rares rgimes que vous pouvezsuivre longtemps. Mme si vous le respectiez toute votre vie, en vous permettant plusd'cart que lorsque vous tes en priode de perte de poids, vous serez en excellentesant.

Pour obtenir un menu correspondant votre groupe sanguin, demandez votre mdecinpuisqu'il s'y connait probablement plus que vous ne le pensez en alimentation et il seraen mesure de vous fournir le type de mtabolisme correspondant votre groupesanguin. Ensuite pour connatre les diffrents types de mtabolismes et l'alimentation quis'y associe, (voir plus haut): les 3 types de mtabolisme

Rgime anti-cholestrolComment suivre un bon rgime anti-cholestrol pour baisser le niveau HDL

Suivre un rgime anti-cholestrol

Si vous devez suivre un rgime

anti-cholestrol, c'estprobablement parce que votremdecin vous a appris lamauvaise nouvelle que vousaviez un taux trop lev demauvais cholestrol dans lesang. Vous devez maintenantmodifier votre alimentationafin de corriger cette situation.Il est possible que votre mdecin vous ait remis une liste d'aliments viter et ajouterpour vous aider.

Mais nous avons d'autres moyens de vous venir en aide et vous les apprendrez en lisantce qui suit. Avant de passe aux solutions anti-cholestrol, il est important d'avoir un peude connaissance sur le sujet pour avoir plus de facilit choisir des produits additionnelspour vous venir en aide et surtout pour viter de consommer des aliments dont vous nevous doutiez mme pas qu'ils contribuaient l'accroissement du niveau de mauvaischolestrol dans votre sang. Dbutons par expliquer la diffrence entre le bon et lemauvais cholestrol.

Le bon et le mauvais cholestrol

Si vous n'avez pas de problme avec votre taux de cholestrol, il est fort probable quevous ne sachiez pas quelle est la diffrence entre le bon et le mauvais cholestrol. Par

contre si vous avez un problme qui a t rcemment diagnostiqu par votre mdecin, ilest probable que vous n'en sachiez pas plus, mais que vous soyez trs intress par la

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http://www.maigrir.org/comment_maigrir/index.htm#metabolismehttp://www.maigrir.org/comment_maigrir/index.htm#metabolisme

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question. Rassurez-vous, vous tes au bon endroit. Nous vous expliquerons la diffrence,leurs rles et aussi les solutions possibles pour diminuer votre taux de mauvaischolestrol.

D'abord, le cholestrol est une substance ''lipidique'' que l'on retrouve dans la plusgrande quantit dans le rgne animal et c'est aussi la plus importante du point de vue du

mtabolisme, car c'est un prcurseur des hormones strodes. Votre nergie.

Le cholestrol nous est obtenu par 2 sources, soit l'alimentation que l'on nomme ''origineexogne'' et par la biosynthse qui elle se nomme ''origine endogne''.

Le cholestrol est prsent dans chacune des cellules qui composent votre corps. Si on ena un taux lev, c'est l que les problmes de sant surviennent. On parle surtout deproblmes cardio-vasculaires, car il bouche les artres.

Mais le cholestrol joue un rle fondamental au niveau de notre organisme. Il estindispensable nos cellules comme nous le disions et une partie importante est utilisepour la fabrication de la couche des membranes plasmiques. Il sert la fabrication de laVitamine D par exemple. C'est aussi le constituant essentiel de la bile. Vous savez celiquide jaune qui a un got amer que l'on vomit lorsque l'on est trs malade.

Le cholestrol est fait de 2 composantes. Le bon et le mauvais cholestrol. Ensemble ilforme un tout qui est le cholestrol.

Le bon cholestrol (HDL)

Le cholestrol HDL (lipoprotine de haute densit) est celui que l'on appelle le boncholestrol. Les HDL rcuprent le cholestrol qui est en surplus dans le sang et lesartres et il le ramne au foie qui lui l'limine. C'est donc la raison pour laquelle on dit

qu'il est bon.

Le mauvais cholestrol (LDL)Le cholestrol LDL est le mauvais cholestrol. Il dpose le cholestrol sur les parois desartres et avec le temps se forment de vritables plaques de graisses qui bloquent lesartres. On parle donc de mauvais cholestrol.

Si votre corps manque de bon cholestrol et a un surplus de mauvais cholestrol, vousdvelopperez des maladies cardiovasculaires importantes qui peuvent vous mener lamort.

Les sources

Tout ce qui est aliment gras contient du cholestrol. Le bacon, les viandes grasses etautres sont des sources de cholestrol viter. Plusieurs vous diront que puisque le boncholestrol est important il faut en consommer. viter cela, car vous risquez bien plus deconsommer du mauvais cholestrol. C'est le taux qui doit demeurer quilibr.

Le rgime anti-cholestrol pour baisser le taux de cholestrol

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Les solutions ne pleuvent pas et la prvention reste la meilleur option afin de ne pasavoir contre-attaquer. Mais s'il est trop tard dans votre situation et que vous devez agirpour votre sant en diminuant votre taux de mauvais cholestrol, sachez qu'il existe dessolutions efficaces qui ont prouv leurs bienfaits.

Les rgimes alimentaires adapts afin de normaliser l'hyperlipmie. Un rgime enrichi en

graisses polyinsatures rduit le cholestrol LDL et c'est ce que vous devez rechercherafin de rgulariser votre situation. Comprenez bien que vous ne cherchez pas liminervotre cholestrol, mais bien quilibre les 2 types afin d'avoir une bonne sant etd'viter les problmes cardio-vasculaires. Ceux qui ne s'en sortent pas sont les gens quine veulent rien entendre pour ce qui est de changer leurs habitudes alimentaires etfinalement leur mauvais tat de sant aura raison sur eux.

Les mdicaments hypocholestrolmiants

Il existe deux catgories de mdicaments:

1. les fibrates que l'on nomme ''de deuxime gnration'' htantun fort effet sur les lvations combines du cholestrol etdes triglycrides (utilis surtout pour les diabtiques)

2. Les statines qui ont un trs fort effet d'abaissement ducholestrol LDL, tandis qu'elles abaissent peu les triglycrideset lvent lgrement le bon cholestrol (HDL).

Ces deux types de traitements sont essentiels, car ils forment unvolet primordial de la bonne prise en charge des personnes atteintedu diabte. Plusieurs diabtiques ont un niveau de mauvaischolestrol, cholestrol LDL plus lev que le bon cholestrol (HDL).

Rgime pour le diabte

Rgime efficace pour les gens qui font dudiabte de type 2

Les types de diabte

Il y a deux types de diabte. Le type dediabte 1 (DID: Diabte InsulinoDpendant) qui est diagnostiqu dans lecas o une personne a une carence doncun manque en insuline. Soit qu'elle nenconsomme pas assez, mais habituellement

c'est parce que son organisme a de ladifficult en produire. Tandis que le

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diabte de type 2 (DNID: Diabte Non Insulino Dpendant) est attribu aux gensqui ont de l'insuline, mais pour qui l'effet face cette substance est nul. Le type 2 semblemoins grave, mais il reste tout de mme un problme de plus en plus important au seinde notre socit.

Diabte de type 1Le diabte de type 1 reprsente 10% des cas dclars de diabte. Il n'est pas uneconsquence de l'obsit ou d'un surplus de poids moyen ni de la consommation tropleve de sucre. Il est plutt gntique et d certains facteurs environnementaux. Il ya donc trs peu de moyens de contrer cette maladie et vivre avec ce problme n'est pasfacile tous les jours, mais plusieurs y arrivent. Il atteint les jeunes enfants et adolescents

jusqu'aux jeunes adultes, mais se dclare le plus souvent la pubert. Un rgime pource type de diabte n'aura aucun effet positif.

Diabte de type 2

Le diabte de type 2 est celui qui nous intresse plus particulirement dans le prsentarticle. Il concerne 90% des cas de diabte dclars et s'attaque aux personnes de 40ans et plus et quant lui est une cause d'une trop forte consommation de sucre et del'embonpoint ou de l'obsit cre par une alimentation riche en matires grasses. Unrgime alimentaire strict aura des effets positifs contre ce type de diabte.

Nous avons, au cours des dernires annes, remarqu que cette maladie sediagnostiquait chez des personnes de plus en plus jeune que 40 ans et parfois mmechez des enfants. La situation est donc de plus en plus proccupante et elle estdirectement relie au taux de surpoids de la population. En fait, 66% soit les 2 tiers de laplante ont un surplus de poids important et cette tendance augmente de 8% par annedepuis les annes 2000. Ce type de diabte est d en grande partie un rgime

alimentaire malsain.

Heureusement, il existe des manires de retarder la maladie et aussi d'en diminuer sonimpact sur notre sant avec un rgime . Le gros problme c'est que les gens qui ontdvelopp cette maladie, l'on fait cause de leurs habitudes alimentaires malsaines etqu'il est souvent trs difficile de les amener modifier leurs habitudes puisqu'ils lespratiquent depuis plusieurs annes parfois plusieurs dizaines d'annes si ce n'est pasdepuis leur enfance donc toute leur vie. Comme elle se dclare chez des gens qui ontplus de 40 ans, ce ne sont pas les candidats les plus flexibles pour ce qui est de modifierleurs habitudes ou d'entreprendre un rgime. Contrairement un jeune de 20 ans qui apeu d'habitude, l'homme de 50 ans a une relation trs intime avec son steak du samedisoir et la manire dont il est cuisin. Les restaurants qu'il a l'habitude de frquenter avec

ses amis sont parfois irremplaables. C'est l que rside tout le problme de vaincre lediabte.

Traitement et rgime contre le diabte de type 2

Un rgime de correction des habitudes alimentaires peut venir en aide de manire trsefficace pour contrer le diabte de type 2. L'aide d'un mdecin sera importante pour yarriver et obtenir de bons conseils judicieux adapts votre condition particulire. Fairede l'exercice aprs avoir obtenu les premiers rsultats positifs d'un rgime de perte depoids amliorera grandement votre sant.

Il existe aussi des mdicaments pour aider combattre le diabte. On parle de

''Sulfamides'' et de ''Biguanides''. Il y en a plusieurs autres sortes et il suffit de ledemander votre pharmacien qui sera souvent plus disponible qu'un mdecin et il peut

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s'avrer qu'il a autant de connaissance l'un que l'autre. Prenez simplement le soin d'enchoisir un qui a de l'exprience dans ce domaine. N'ayez pas peur de lui demanderclairement depuis combien d'annes il s'intresse et se spcialise dans ce domaine. Unminimum de 2 3 ans suffira bien connatre le sujet. Il s'agit de votre sant alors nevous rfrez pas au petit adolescent qui s'occupe des botes. C'est un exemple extrme,mais vous comprenez ce que l'on veut dire.

Ce qui est certain c'est que vous devrez diminuer votre consommation de sucre etd'aliments gras si votre mdecin vous apprend que vous faites du diabte de type 2.Vous engager dans un rgime est une solution presque invitable, mais prenez bien soind'en choisir un qui est fait pour le diabte. Il ne sera pas prcis que c'est le diabte detype 2, car il n'existe pas de rgime pour le diabte de type 1, donc s'il est inscrit qu'ilest bon pour le diabte, c'est qu'il s'agit du diabte de type 2 coup sr.

La meilleure solution est de consulter son mdecin, d'effectuer un rgime alimentaire etde consommer des mdicaments qui aident vaincre le diabte. Ainsi, vous agissez surtous les plans et obtiendrez le maximum de rsultats.

Prvention pour viter le diabte

Le meilleur moyen reste encore et toujours la prvention. Si vous adoptez une bonnealimentation qui est faible en sucre et en aliments gras, vous aurez toutes les chances dene pas dvelopper le diabte de type 2. Une mise en garde est faire pour les gens quin'ont pas de poids perdre, mais plutt qui ont du poids gagner. Il est frquent de voirces gens se mettre consommer du gras ou du sucre en grandes quantits dans l'espoirde gagner du poids. Ce n'est vraiment pas une bonne ide, car vous courez le risque dedvelopper justement le diabte. Il serait plus indiqu de consommer des aliments richesen protine ou des protines en poudre directement afin d'viter d'tre un jour atteintpar le diabte.

Sachez qu'il n'y a pas de personnes prslectionnes souffrir du diabte, tout le mondepeut un jour l'avoir. Mais souvenez-vous aussi que tout le monde peut agir dsmaintenant pour ne pas en tre atteint. Il suffit de faire son choix de vie. Ce n'est pasune situation qui est ne conseiller personne.

Rgime hyperprotin

Procdure pour faire un rgime

hyperprotin, les plus etles moins

Principe du rgime hyperprotin

Il faut prendre en compte que ce type de rgime estassez dispendieux et il est gnralement prescrit parun ditticien. Vous devez remplacer 2 desprincipaux repas par des produits substituts richesen protines. On retrouve des boissons, des soupes,des crmes ou encore des barres tendrez ou de

chocolat minceur.

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Cette catgorie de rgime permet de calculer facilement et prcisment les calories quevous consommez et ainsi de ne pas dpasser 1,500 calories par jour. Sans compter quela source en gras ou de sucre est presque inexistante donc votre corps est forc depuiser son nergie dans vos rserves de graisse ce qui vous fait maigrir.

C'est en gros le principe du rgime hyperprotin et c'est trs efficace, car vous ne

perdez pas de masse musculaire contrairement une mthode privative du genre durgime Scarsdale ou vous avez constamment faim et ne perdez pas que du gras, maisbien des muscles aussi. Cependant, il y a si peu de gras que l'on peut dire du rgimehyperprotin que vous risquez d'avoir une certaine carence de gras essentiels labonne sant.

Un autre avantage est que les aliments hyperprotins contiennent aussi d'autres sortesde vitamines et nutriments qui favorisent une bonne sant. Si on ne suite pasentirement le rgime hyperprotin pour maigrir, on peut toutefois consommez cegenre d'aliment lorsque l'on manque de temps et il comblera votre faim et votre besoinen nutrition. Par contre, la stabilisation est assez difficile lorsque l'on retourne lanormale et il n'est pas conseill de suivre ce rgime sur une trop longue priode, soit 6

mois par exemple, car une alimentation faible peut dclencher un mcanisme de dfensepar votre organisme et vous vous mettrez emmagasiner trs facilement des graisses desurvie. Pour plus de dtails sur ce mcanisme de dfense, (voir plus haut): comment seforment les graisses pour savoir maigrir

La procdure pour suivre un rgime hyperprotin et mis en garde

Premire tape: Le rgime hyperprotin actif

Cette premire tape du rgime hyperprotin est trs importante. Elle doit tre le plusstricte possible durant 3 jours (4 5 sachets par jour), puisque pendant ces 3 jours vos

rserves en sucre s'puiseront et la ctose se mettra en place. La ctose est unmcanisme de votre mtabolisme qui consiste provoquer le corps transformer sesacides gras emmagasins en sucre. Les corps ctoniques ainsi librs diminueront votrefaim ce qui dmontre l'efficacit du rgime.

Seconde tape: Le rgime hyperprotin slectif

Vous rintroduisez progressivement les sucres lents tels le pain, les ptes, le riz et lapomme de terre. Par la suite le rgime peut devenir mixte. C'est--dire jumeler 2 ou 3sachets un ou deux repas de viande ou de poisson, de lgumes et de laitage 0 % de

matires grasses. Peu peu, vous diminuez le nombre de sachets en les remplaants pardes volailles, du poisson ou des oeufs. Au moment o un fruit ou une tranche de pain estrintroduit dans votre alimentation, le rgime est rompu. Cela n'indique pas que vousn'lez plus maigrir, mais tout simplement que vous passez d'un rgime hypocaloriquehyperprotin un rgime hypocalorique quilibr pour termin avec un rgimenormocalorique.

Troisime tape: La stabilisationCette tape est la plus importante .tant donn qu'elle vous empchera de reprendre lepoids perdu.

Quatrime et dernire tape: L'quilibre alimentaire21

http://www.maigrir.org/regime_proteine/regime_scarsdale.htmhttp://www.maigrir.org/comment_maigrir/index.htmhttp://www.maigrir.org/comment_maigrir/index.htmhttp://www.maigrir.org/regime_proteine/regime_scarsdale.htmhttp://www.maigrir.org/comment_maigrir/index.htmhttp://www.maigrir.org/comment_maigrir/index.htm

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Afin de vous permettre de retrouver des habitudes alimentaires saines et quilibres.

Mise en garde: Ajoutez 2 cuilleres d'huile par jour pour un 'apport en acides grasessentiels. Buvez de l'eau, environ un litre et demi par jour. Notez bien que les produitslaitiers 0 % de matires grasses sont importants ds le dbut du rgime hyperprotin.Il est faux de dire qu'il entravent le mcanisme de ctose et ils permettent d'ailleurs decombler votre besoin en calcium.

Exemple d'un menu type du rgime hyperprotin

Petit-djeuner (djeuner)

150 g de fromage blanc 0 % de matires grasses ou un yaourt nature 0 % dematires grasses

Un fruit frais Th ou caf lger sans sucre

Djeuner et Dner (dner et souper)

1 substitut de repas riche en protines et en vitamines ainsi qu'en sels minraux

Rgime hypocalorique

Le principe d'un rgime hypocaloriqueainsi que les rsultats escompts

Un rgime hypocalorique

Le rgime hypocalorique est trs simple

comprendre. On le surnomme aussi ''LeRgime Brle Graisse'' car c'est exactementce qu'il fait. Ce rgime force votre organisme puiser son nergie dans vos rserves degraisse. Notez qu'il n'y a rien de bien diffrentd'avec la plupart des autres rgimes, plus de90% des solutions ont le mme procd.

Vous rduirez votre apport nergtique enliminant ou du moins diminuant fortementvotre consommation d'aliment contenant dusucre ou de la matire grasse. Le niveau de

restriction d'aliment dpend directement durythme de perte de poids que vous souhaitez

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avoir. Car, avec le rgime hypocalorique vous pouvez choisir la rapidit aveclaquelle vous dsirez maigrir, mais prenez en considration que plus vous voulezdes rsultats rapides, plus il y aura de restriction et moins ce sera facile de suivrece rgime sur une longue priode.

Si votre objectif de perte de poids est de plus de 10 kilos (22 livres) vous devriezpeut-tre songer bnficier du support d'un spcialiste en amaigrissement tels

un Ditticien, un Nutritionniste, un Naturopathe ou mme votre propre mdecin.Ils vous donneront non seulement des conseils importants pour viter les risquesde carence, mais en plus, une certaine motivation. Une fois votre objectif atteint,il est recommand deffectuer un retour une alimentation normalegraduellement et non pas du jour au lendemain. Une priode d'un mois serasuffisante pour viter un choc votre organisme. Pendant le rgime, vous devriezfaire de l'exercice minceur pour amliorer vos rsultats ou encore tenter de perdredu poids en faisant du sport ou de perdre du poids en courant tout simplement.Ce sont des manires de suivre un rgime en s'amusant un peu et d'obtenir uncorps harmonieux en bout de ligne.

Il sera aussi trs important de bien vous hydrater en buvant

frquemment de l'eau durant la priode de temps o vous suivrezle rgime hypocalorique puisqu'tant donn que vous brlerez desgraisses, il faut absolument que vous liminiez les toxines eneffectuant une sorte de drainage. En buvant de 1,5 2 litres d'eaupar jour vous y arriverez. En plus, n'oubliez pas qu'il y a beaucoupd'eau dans les aliments et a compte aussi. Le vieux mythesvoulant qu'il faille boire 6 litres d'eau par jour n'est pas fond etn'a jamais t prouv scientifiquement, alors buvez simplementpour vous hydrater et liminer les toxines.

Les mauvais cts du rgime hypocalorique

Ce type de rgime demande beaucoup de discipline bien qu'il soit moins strict quele rgime Scarsdale. Lors du retour une alimentation normale, si vous necorrigez pas vos habitudes alimentaires et refaites exactement les mmes erreursqui vous ont pouss devoir ventuellement suivre un rgime pour maigrir, il n'ya aucun doute que vous reprendrez le poids perdu. Dans la plupart des cas, avecun petit surplus en prime. Pour viter des frustrations, corrigez vos habitudesalimentaires et vous allez maintenir votre poids trs longtemps.

Dans le rgime hypocalorique, les sources de matires grasses et d'huilesessentielles tant interdites, vous allez probablement avoir une carence de cesgras importants. Ajoutez un peu de gras vgtal ne vous fera pas de tort et vousdonnera un peu plus vitalit. Car c'est probablement le dfaut majeur et le plusremarqu par les gens qui suivent un rgime hypocalorique, on se sent puis etles journes paraissent longues.

Si vous ne faites pas bien attention de composer votre menu de repas quilibr deperte de poids, vous risquez fortement de dclencher sans le vouloir le mcanismede dfense qui vous fera emmagasiner des graisses de survies pour ne pasmanquer d'nergie. Votre corps, s'il n'est pas assez nourri, aura l'impression quevous avez de la difficult trouver de la nourriture et pour votre bien, ildclenchera le mcanisme de dfense qui transforme le moindre aliment que vousconsommez en graisses de stockage. Vous serez faible et prendrez du poidsmme en mangeant peu et en suivant le rgime hypocalorique la lettre. De plus,

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http://www.maigrir.org/minceur/exercice_minceur.htmhttp://www.maigrir.org/perdre_du_poids/perdre_poids_faisant_sport.htmhttp://www.maigrir.org/perdre_du_poids/perdre_poids_faisant_sport.htmhttp://www.maigrir.org/perdre_poids_rapidement/perdre_poids_courant.htmhttp://www.maigrir.org/regime_proteine/regime_scarsdale.htmhttp://www.maigrir.org/perte_poids_rapide/repas_equilibre_perte_poids.htmlhttp://www.maigrir.org/perte_poids_rapide/repas_equilibre_perte_poids.htmlhttp://www.maigrir.org/minceur/exercice_minceur.htmhttp://www.maigrir.org/perdre_du_poids/perdre_poids_faisant_sport.htmhttp://www.maigrir.org/perdre_du_poids/perdre_poids_faisant_sport.htmhttp://www.maigrir.org/perdre_poids_rapidement/perdre_poids_courant.htmhttp://www.maigrir.org/regime_proteine/regime_scarsdale.htmhttp://www.maigrir.org/perte_poids_rapide/repas_equilibre_perte_poids.htmlhttp://www.maigrir.org/perte_poids_rapide/repas_equilibre_perte_poids.html

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ce mcanisme est difficile renverser une fois dclenche. Pour viter cemalheur, consultez plus haut la partie qui traite de ce sujet: comment se formentles graisses pour savoir comment maigrir

Rgime amincissant

Comment suivre un rgime amicissanten toute scurit et sans reprise depoids

Rgime amincissant

Il existe plusieurs mthodes minceur et le rgimealimentaire amincissant fait partie de ceux qui s'attaque ausurplus de poids par l'alimentation. notre avis, c'est lameilleure manire de procder mais il est importantd'ajouter de l'exercice minceur afin d'tre certaind'effectuer un minimum d'activit physique et ainsi viterde perdre de la masse musculaire. Car le principe d'unrgime amincissant est de provoquer un dficit alimentaire.

En effet, il faut que vous dpensiez plus de calories quevous n'en consommez par l'alimentation que vous adoptez.

Ainsi, votre organisme ira puiser son nergie dans vosgraisses de rserves ce qui fait maigrir. Mais il n'ira pasuniquement dans les graisses. Il peut aussi puiser dans vos muscles car ils sontfait de protines. C'est une mauvais nouvelle car vous ne voulez pas perdre de lamasse musculaire mais bien du gras. De plus, sur la balance, la perte de musclesera plus remarque car vos muscles sont plus lourd pour leur volume compar la graisses.

Mais en effectuant de l'exercice, vous liminez ce problme. Si vous n'aimez pasle gym, alors pourquoi ne pas perdre du poids en faisant du sport ou encoreperdre du poids en courant. Il y a srement une activit que vous pouvez faire auminimum 1 fois par semaine durant 45 minutes.

Reconnatre un bon rgime amincissant

Si vous avez un peu d'exprience avec les rgimes amincissant, vous savez trsbien qu'ils promettent tous des rsultats formidables en peu de temps mais qu'il yen a trs peu qui livrent la marchandise. C'est pourquoi il est important de savoirreconnatre un bon rgime amincissant avant de dbourser pour le suivre.D'abord, lorsque a semble trop beau pour tre vrai c'est peut-tre le cas. Maigrirn'est pas si facile et si a l'tait, il n'y aurait pas tant de personnes qui aurait ceproblme. Pourtant, 66% de la population a un surplus de poids et ce tauxaugmente de 8% par annes. La grande majorit des cots en sant sont relisdirectement ou indirectement au surplus de poids. Donc si vous voulez faire

baisser le prix de votre assurance sant et vivre mieux, il est important de perdredu poids.

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http://www.maigrir.org/comment_maigrir/index.htmhttp://www.maigrir.org/comment_maigrir/index.htmhttp://www.maigrir.org/minceur/exercice_minceur.htmhttp://www.maigrir.org/minceur/exercice_minceur.htmhttp://www.maigrir.org/perdre_du_poids/perdre_poids_faisant_sport.htmhttp://www.maigrir.org/perdre_poids_rapidement/perdre_poids_courant.htmhttp://www.maigrir.org/comment_maigrir/index.htmhttp://www.maigrir.org/comment_maigrir/index.htmhttp://www.maigrir.org/minceur/exercice_minceur.htmhttp://www.maigrir.org/perdre_du_poids/perdre_poids_faisant_sport.htmhttp://www.maigrir.org/perdre_poids_rapidement/perdre_poids_courant.htm

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Un bon rgime amincissant devrait tre compos de repas quilibr de perte depoids. Vous ne devriez pas non plus tre trop restreint dans vos choix et avoirfaim tout le long du traitement. Cela entranera des carences alimentaires et vousdclencherez un mcanisme de dfense qui poussera votre organisme emmagasinez des graisses de survies.

De plus, un rgime restrictif vous fera toujours reprendre le poids par la suite.D'ailleurs pour viter la reprise de poids, vous devez corriger vos habitudesalimentaires suite au rgime. videmment comme vous aurez atteint votreobjectif de poids, vous n'aurez plus suivre les nombreuses directives maiscertaines habitudes alimentaires devront tre corriges car si vous reprenez lesmmes habitudes qui vous ont men cette condition de poids excessif, vous yreviendrais tt ou tard.

Vous devez aussi choisir le bon type de rgime amincissant dpendant de votreobjectif de perte. En effet, un rgime pour perdre 5 kilos (11 livres) n'est pas lemme type que celui pour perdre 30 kilos (66 livres). C'est pourquoi il estimportant de bien dfinir son objectif. Pour ce faire nous avons deux outils de

calcul votre disposition pour vous permettre de calculer gratuitement votreexcs de poids et le second vous donnera le rsultat de votre IMC, acronyme quisignifie indice de masse corporel.

Nous avons aussi dcrit diffrent rgime alimentaire pour vous aidez en savoirplus sur les solutions offertes ayant recourt l'alimentation pour maigrir. Avant dechoisir un rgime amincissant utilisez l'Internet pour voir ce que les autres enpensent. Les gens qui se font avoir vont souvent le dire sur un forum et il voussuffit de taper le nom du rgime dans un moteur de recherche avec les mots ''bonou mauvais'' et vous trouverez des rponses. Si vous n'avez pas de rsultat avecles mots que nous vous proposons, essayez autre chose.

Ne faites pas confiance un rgime trop nouveau qui n'a pas encore fait ses

preuves. Puis lisez bien les garantie car il y en a toujours. Assurez-vous de faireune demande de remboursement dans les dlais si vous n'tes pas satisfait(e). Iln'y a vraiment pas de quoi se gner et vous ne verrez mme pas la personne niavoir y parler au tlphone. Un simple courriel suffit.

Un rgime base de pte

Comment organiser un rgimealimentaire base de pte

Rgime base de pte

Si vous avez l'intention de suivre unrgime parce que vous avez un surplus depoids et que votre apparence ne voussatisfait plus ou alors que vous tes pluttinquiet au sujet de votre sant, ce n'estpas en mangeant des ptes alimentairesque vous allez atteindre votre objectif.

En effet un rgime de pte alimentaire s'iln'est pas jumel un bon programme

d'exercice physique vous fera gonflerassez rapidement.

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http://www.maigrir.org/perte_poids_rapide/repas_equilibre_perte_poids.htmlhttp://www.maigrir.org/perte_poids_rapide/repas_equilibre_perte_poids.htmlhttp://www.maigrir.org/regime_alimentaire/different_regime_alimentaire.htmhttp://www.maigrir.org/perte_poids_rapide/repas_equilibre_perte_poids.htmlhttp://www.maigrir.org/perte_poids_rapide/repas_equilibre_perte_poids.htmlhttp://www.maigrir.org/regime_alimentaire/different_regime_alimentaire.htm

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Pour ceux qui veulent suivre un rgime amaigrissant, vous devriez pluttconsulter notre page ddie aux mthodes pour s'embarquer dans un rgimeamaigrissant efficace. Vous pouvez consulter ce texte (voir plus bas) sedterminer maigrir pour de bon!

Par contre si vous recherchez plutt un programme pour organiser votre rgime

nutritif base de pte alimentaire dans le but d'avoir un apport riche en nergierapide afin de faire de l'exercice dans les 30 minutes suivant la consommation,vous pouvez continuer lire ce texte, car vous tes bien au bon endroit.

Pte dans un rgime = nergie rapide

Avant d'aller vous entraner au gym ou encore l'extrieur en pratiquant un sportde plein air, il est important de ne pas partir le ventre vide. Il n'est pasrecommand de manger un repas complet juste avant de faire du sport ou decourir un sprint de 100 mtres parce qu'il y a de trs fortes chances que toute la

nourriture que vous avez consomme ressorte assez rapidement par le mmeendroit qu'il est entr...

Il est donc fortement indiqu d'attendre 1 heure 1 heure 30 minutes avant de semettre l'exercice pour s'assurer d'avoir bien tout digr la nourriture et qu'ellereste bien en place. Par contre, il y a un type d'aliment qui est un peu diffrentdes autres. C'est la pte alimentaire ou les nouilles comme on les appelle aussi.La pte de spaghetti par exemple est une source trs riche d'nergie rapide. Ondit rapide parce que votre organisme aura besoin de seulement 20 30 minutesmaximum pour la digrer et la transformer en nergie prte tre utiliser pourpratiquer un sport ou toute autre activit.

Une personne qui fait de la musculature par exemple va rechercher cette sourced'nergie rapide afin d'avoir le maximum d'nergie lors de sa sance demusculation. Contrairement aux viandes qui elles aussi sont une bonne sourced'nergie, mais elles demandent beaucoup plus de temps pour tre bien digits etcompltement transforms en nergie. De plus, lorsque vous venez de terminerune bonne pice de viande grille, votre estomac se met la digrer et vous voussentirez mme fatigu pendant cette mtabolisation. En effet, vous avez mmebesoin d'nergie pour digrer votre viande qui son tour deviendra elle aussi del'nergie.

Avec la pte alimentaire, vous n'avez pas cette situation. Bien sr votreorganisme a besoin d'un certain montant d'nergie pour digrer votre spaghetti,mais bien moins que pour la viande et vous n'avez pas de sensation de fatigue

aprs en avoir consomm. Il faut cependant porter attention ce qui accompagneces ptes. Si vous y mettez une sauce la viande avec beaucoup d'pices parexemple, il y a plus de chance que vous mettiez pas loin d'une heure pour digrerce repas. Ce n'est pas cause des ptes, mais bien d la viande contenue dansla sauce. C'est pourquoi le mieux est de consommer un spaghetti sans saucetomate, mais juste un peu de beurre ou de l'huile d'olive avec du sel et du poivreet un soupon d'ail. N'utilisez pas du beurre l'ail parce que le taux d'ail sera troplev et encore une fois l'ail est un aliment trs difficile digrer. Il est encoreprfrable de ne pas en mettre du tout, mais pour ceux qui ne peuvent s'enpasser, il est possible d'en ajouter un soupon.

Rgime de pte

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http://www.maigrir.org/maigrir/index.htmhttp://www.maigrir.org/maigrir/index.htmhttp://www.maigrir.org/maigrir/index.htmhttp://www.maigrir.org/maigrir/index.htm

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Pour suivre un rgime de pte alimentaire sur une longue priode de temps afinde se btir une forte musculature, nous recommandons de consommer vos repasde pte uniquement avant votre sance de musculation. Pour les autres repas,afin de diversifier votre alimentation il est prfrable de consommer d'autrestypes d'aliments. Par exemple aprs votre sance d'entranement, attendez aumoins 45 minutes avant de commencer manger. Hydratez-vous en buvant de

l'eau en premier parce que vous aurez dj perdu beaucoup d'eau durant votrepriode de musculation. Cela calmera votre faim pour les minutes que vous devezpatienter et c'est excellent pour votre organisme.

Le meilleur type d'aliment aprs la sance de musculation est sans contredit laviande rouge. Elle sera trs bonne pour reconstruire les tissus qui se sont brisslors des exercices. C'est absolument normal. C'est de cette manire que vousfaites grossir vos muscles. Donc la rgnration est trs importante afin d'tre enmesure de vous entraner nouveau le plus vite possible. Vous verrez par vous-mme, si vous mangez un steak aprs l'entranement, le lendemain vous serezbien moins raqu qu'autrement. Cela est trs bon signe, a veut dire que vosmuscles se sont refaits comme il le faut.

Le matin, consommez des fibres et des crales. Parce qu'avec les autres repasvous allez manquer un peu de ce type de nutriment, c'est donc l'occasion d'enconsommer. Il n'est pas ncessaire de manger des oeufs parce que votre apporten protine est dj combl avec la viande et les ptes. En consommer en plus audjeuner sera inutile, car votre organisme va simplement l'liminer puisqu'il n'ena pas besoin. C'est donc l'occasion de consommer d'autres aliments. Des fruitsdevraient toujours tre consomms le matin. Si vous les trouvez un peu acide etdifficile pour votre estomac, buvez un grand verre d'eau avant d'en prendre etpendant, cela va diluer l'acidit et la douleur sera absente ou fortement diminuedu moins.

N'oubliez pas d'ajouter des lgumes en accompagnement la majorit de vosrepas sauf ceux avant l'entrainement. Il est prfrable de ne pas trop cuire leslgumes pour conserver plus de nutriments, d'lments nutritifs. Plus vous cuisezl'aliment, plus vous devez en consommer pour avoir le mme apport ennutriments. Les nutriments sont simplement des vitamines, des minraux, etc..

Boire de l'eau, 4 litres par jour! Vous avez surement dj entendu dire qu'il faut boire 4 litres d'eau par jour,

peut-tre mme boire 6 litres d'eau par jour pour maigrir ou tre en bonne sant.La premire fois que l'on entend cela, on est pas mal surpris, car on sait que l'on

boit souvent moins que cette quantit d'eau quotidiennement. En ralit, il n'ajamais eu d'tude scientifique sur ce sujet ni aucune preuve tangible dmontrantqu'il tait favorable de boire autant d'eau par jour.

Il est en effet hors de tout doute que de boire de l'eau est bon pour s'hydrater etpurifier l'organisme en facilitant la sudation qui limine les toxines, mais de boire

jusqu' 6 litres d'eau par jour, c'est peut-tre un peu exagr. Imaginez, unegrosse bouteille d'eau que l'on met sur les distributrices la maison ou au travail,contient 18 litres d'eau. Vous devriez en boire une chaque 3 jours. Votre livreur,parce qu' ce stade il faut avoir un livreur, viendrait chaque mois vous porter 10bouteilles de 18 litres dans votre cour. C'est inimaginable. Imaginez sonexpression du visage lorsque vous lui annonceriez que c'est uniquement pour vous

seul!

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Dite

8 astuces efficaces qui ont fait leurs preuveslors d'une dite

Les dites ne sont pas toutes aussiefficaces les unes que les autres

Il y a beaucoup de dites qui ne valent pas un clouun peu partout qui promet que vous allez perdre unequantit considrable de poids en quelques jours ousemaines.

Nous avons essay quelques-unes de ces derniresdites ''miracles'' et selon notre exprience le poidsrevient toujours aussi vite puisque les ditesamaigrissantes offertes ne sont pas quelque chosequi fonctionne avec votre corps.

Une chose que vous ne voulez pas faire si vous tesrellement srieux au sujet de perdre du poids c'estde suivre ces dites de pacotilles et leurs mthodes de perte de poids ridicules.

Aprs que leur inefficacit ait t prouve maintes et maintes fois, les gens commencent raliser que a ne fonctionne pas et l'abandonnent pour se tourner vers une nouvelledite qui s'avrera dans bien des cas tout aussi inutiles. Attention, nous ne disons pasqu'aucune dite ne fonctionne, mais plutt qu'il y en plus qui ne sont pas efficacescompar aux vraies bonnes solutions.

Soyons honntes, les gens recherchent toujours de nouvelles dites parce qu'ils veulentperdre ces livres en trop et ils veulent des rsultats immdiats, mais cela n'est

malheureusement qu'un rve. Pour perdre du poids de manire permanente et de faonefficace, il faut une dite qui donnera des progrs plutt lents, tout dpendant de votremtabolisme et combien de poids vous devez perdre.

Il y a cependant des dites prouves et vritables qui facilitent le processus de perte depoids et nous allons vous mettre au courant de celles-ci.

Astuce #1 d'une dite

Ne pas sauter le petit djeuner (djeuner). Peu importe ce que vous faites, ne manquezpas celui-ci parce que vous serez bien plus enclin vous gaver plus tard dans la journe.

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Astuce #2 d'une dite

Ne mangez rien au moins une heure avant d'aller au lit.

Astuce #3 d'une dite

Ne grignotez pas en regardant la tlvision. Il est acceptable de manger un repas devantla tlvision, mais grignoter n'est pas acceptable parce que votre cerveau est distrait et ilne vous arrtera pas lorsque vous n'aurez plus faim. C'est pourquoi il est aussi prfrabled'viter tout repas devant la tl.

Astuce #4 d'une dite

Remplacez les biscuits et friandises par des fruits comme; les bananes, les pastques, lesprunes, les pches et les oranges en guise de festins sucrs.

Astuce #5 d'une dite

Ne remplacez pas le miel par le sucre et la poudre de caroube par le chocolat dans vos

recettes. Ceux-ci ont bon got sinon meilleur s'ils sont utiliss correctement.

Astuce #6 d'une dite

Mangez plus de lgumes. On ne le vous dira jamais assez et ce n'est pas la premire foisque vous le lisez et pourtant cela fonctionne. Ceci peut mme tre agrable si vous avezun bon livre de cuisine.

Astuce #7 d'une dite

vitez les nourritures fortes en calories inutiles. Au lieu d'une sauce salade leve encalories, essayez par exemple, le fromage blanc ou le yaourt pour amliorer le got dessalades tout en conservant leur lgret.

Astuce #8 d'une dite

Faites de l'exercice au moins une demi-heure chaque jour raison de cinq jours parsemaine. Le vlo stationnaire en faisant de la lecture est une excellente forme d'exercicepour amincir les jambes et approfondir votre culture par la mme occasion.

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En conclusion, il n'y a rien qui puisse vous arrter de vous mettre la dite exceptevous-mme. Laissez tomber les phrases du type je ne peux faire ne rien faire au sujetde mon problme de poids et commencez ds aujourd'hui perdre vos livressuperflues!

Perdre poids en courant

Combien de poids allez-vous perdre encourant et sera-t-il permanentPerdre du poids en courant

L'exercice minceur est sans contredit l'une des meilleuresmanires de perdre du poids. La raison est simple, c'estque d'abord les rsultats sont relativement rapides etensuite vous n'liminez pas de masse musculaire, aucontraire vous transformez votre graisse en muscles.

De plus, contrairement la musculation ou vous risquezd'avoir un corps disproportionn si vous faites trop d'une

sorte d'exercice et pas assez de l'autre, en courant, voussollicitez tous les muscles de votre corps en entier. C'estdonc trs simple, il suffit de courir et vous n'avez pas desoucis vous faire, vous allez perdre du poids et vousobtiendrez un corps harmonieux. Sans compter que le poids que vous allez perdre nereviendra pas de si tt.

Il faut tout de mme mettre quelque chose au clair. En courant et c'est d'ailleurs le caspour n'importe quel type d'exercice minceur, vous transformez votre gras en musclescomme nous l'avons expliqu plus tt. Il est donc important de ne pas trop se fier labalance, car vous n'allez pas perdre du poids ternellement. Si vous avez beaucoup degras, il est certain que vous allez perdre beaucoup de poids sur la balance. Surtout audbut, car vous perdrez surtout de l'eau. Il est d'ailleurs trs important de s'hydraterfrquemment en courant. Apportez une bouteille d'eau avec vous.En courant, voustransformer vos graisses en muscles et en plus les muscles psent plus lourd pour leursvolumes que le gras, donc rendu une certaine tape, le pse personne n'est plus votrepoint de rfrence, mais fier vous plutt vos vtements. Vous serez plus lousses dansvotre pantalon et ce sera un bon indicateur.

Les boissons typent Gatorade ou Powerade est excellent pour faire de la course pied.Parce que ces boissons contiennent beaucoup de minraux et conservent votre eau l'intrieur de votre corps. Ce n'est pas une blague c'est vraiment efficace. Les minrauxquant eux sont ce qui alimente l'nergie dans votre corps. Nous sommes des tresmagntiques et les minraux lectrifient votre organisme et vous avez ainsi plusd'nergie et pouvez courir plus longtemps et en courant plus longtemps vous arriver perdre plus de poids.

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http://www.maigrir.org/minceur/exercice_minceur.htmhttp://www.guidenutrition.com/mineraux/mineraux.htmhttp://www.maigrir.org/minceur/exercice_minceur.htmhttp://www.guidenutrition.com/mineraux/mineraux.htm

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Pour vous raconter une petite histoire au sujet du Gatorade, car il est le premier produit avoir exist dans cette catgorie. C'est l'entraneur d'une quipe de basketball qui amis au point cette boisson l'poque. Il en faisait boire toute sont quipe durant lesparties, l'quipe s'appelait le Gators et croyez le ou non, ils gagnaient toutes les parties.Ce n'est pas qu'ils taient tellement meilleurs que les autres, mais rendu la fin de lapartie, comme les joueurs de toute l'quipe conservaient leur eau et leur nergie mme

en courant durant toute la partie, ils taient bien moins puiss la fin et marquaitplusieurs points en fin de parties et remportait la victoire.

Le secret avait t bien gard, mais l'entraneur tait si fier de son produit qu'il s'est mis le dire publiquement pour en faire la promotion et toutes les quipes se sontrapidement mises en boire eux aussi. D'ailleurs, il ne s'est pas coul beaucoup detemps avant que ce produit soit adopt par tous les sports professionnels. Les Gators ontperdu leurs avantages, mais l'entraineur a fait une vritable fortune.

Quelques astuces pour maigrir en courant

Alors si vous avez l'intention de maigrir en courant, il est trs important d'adopter unealimentation en consquence. Comme notre exemple avec le Gatorade vous l'admontr, ce que vous consommez peut faire toute la diffrence pour maigrir en courant.Le rgime base de pte peut tre utilis en partie pour maigrir en courant. Le but estvidemment de pouvoir courir le plus de temps possible, et ce, le plus de fois parsemaine. En courant, vous allez dpenser de l'nergie. la base l'humain a besoin enmoyenne de 1800 2000 calories par jour pour fonctionner. Alors en courant une heurependant une journe, vous allez probablement vous rendre prs de 3000 calories dedpenses, soit 1000 calories de plus en courant. Il faut perdre 7000 calories pour perdre1 kilo (2,2 livres).

Pour perdre le plus de poids possible, vous devez jumeler un rgime alimentaireamaigrissant qui vous fera perdre facilement un autre 500 calories par jour. Donc autotal, en courant chaque jour, vous allez perdre du poids un rythme de 1500 caloriespar jour, ce qui est trs bon. Cela vous donne un total de 10500 calories par semainepour perdre 1,5 kilo (3,3 livres) par semaine. C'est un rythme excellent et vous nedevriez pas allez plus loin que cela, car ce n'est pas conseill par les mdecins.

Maigrir maintenant! Dcidez-vousaujourd'hui ou vous ne le ferais jamais

Se dterminer maigrir

Vous n'aimerez pas ce que l'on s'apprte vous dire,quoique ce soit la vrit. C'est peut-tre d'ailleurs enplein l ou rside tout le problme de l'Amrique et del'Europe. Personne ne veut dire la vrit parceque'elleest choquante, vous risquez donc que plus personne neveuille vous revoir.

Notre responsabilit en tant qu'informateur sur lesmoyens pour maigrir n'est pas motiv par le fait que

vous nous aimiez ou que vous relayez notre site vos

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http://www.maigrir.org/regime/regime_pate.htmhttp://www.maigrir.org/regime/regime_pate.htm

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amis. Notre devoir est de vous exposer la ralit sans y ajouter de confettis. Soyezcertain qu'un jour vous en serez reconnaissant.

Vous voulez rgler des problmes en quelques jours ou semaines qui ont mis des annes se dvelopper dans votre organisme. Vous croyez que ce sera possible en achetant desproduits miracles pour maigrir qui vous promettent des rsultats vite, vite et sans effort.

Vous vous laissez sduire par leurs discours de vente et en faites l'acquisition et la finde la journe vous vous retrouvez encore plus frustr que vous ne l'tiez au dbu