Comment maigrir heureux

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    05-Jan-2017
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  • Dr Laurence Plumey

    Le premier rgime gourmand qui tient compte

    de vos envies !

    quand on naimeni le sport

    ni les lgumes

    quand on naimeni le sport ni les lgumes

    Le bonheur est dans lassiette !

    s Jen ai marre des rgimes qui me promettent de perdre du poids mais qui me font plutt perdre mon temps.

    s Je veux faire le point sur les raisons qui me font prendre du poids.

    s Je veux trouver le vrai dclic, celui qui va me permettre de maigrir dans la dure.

    s Je veux accder des menus et des recettes simples, gourmandes et faciles cuisiner.

    s Je veux continuer me faire plaisir tout en changeant mon comportement alimentaire.

    Vous avez coch une ou plusieurs cases ? Ce livre est fait pour vous !

    Enfin un programme simple en 4 tapes, qui sadapte vous en prenant en compte vos gots et vos envies.

    LexperteLaurence Plumey est mdecin nutritionniste. Elle a enseign la nutrition pendant quinze ans lcole de dittique de Paris. Elle pratique lhpital Necker au Centre de rfrence de lobsit de lenfant et lhpital Antoine Bclre, Clamart, pour aider les patients maigrir dans les meilleures conditions. Elle est galement la fondatrice dEPM Nutrition, cole destine la formation conti-nue en nutrition des mdecins et autres professionnels de sant. Confrencire et auteur du Grand Livre de lalimentation, elle intervient rgulirement dans les mdias. Consultez ses sites Internet : www.epm-nutrition.org, www.nutriself.com et www.paroledenutritionniste.com.

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    Couverture : Studio Eyrolles ditions EyrollesPhotographie de l'auteur : Olivier Dion

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  • Dr Laurence Plumey

    Le premier rgime gourmand qui tient compte

    de vos envies !

    quand on naimeni le sport

    ni les lgumes

    quand on naimeni le sport ni les lgumes

    Le bonheur est dans lassiette !

    s Jen ai marre des rgimes qui me promettent de perdre du poids mais qui me font plutt perdre mon temps.

    s Je veux faire le point sur les raisons qui me font prendre du poids.

    s Je veux trouver le vrai dclic, celui qui va me permettre de maigrir dans la dure.

    s Je veux accder des menus et des recettes simples, gourmandes et faciles cuisiner.

    s Je veux continuer me faire plaisir tout en changeant mon comportement alimentaire.

    Vous avez coch une ou plusieurs cases ? Ce livre est fait pour vous !

    Enfin un programme simple en 4 tapes, qui sadapte vous en prenant en compte vos gots et vos envies.

    LexperteLaurence Plumey est mdecin nutritionniste. Elle a enseign la nutrition pendant quinze ans lcole de dittique de Paris. Elle pratique lhpital Necker au Centre de rfrence de lobsit de lenfant et lhpital Antoine Bclre, Clamart, pour aider les patients maigrir dans les meilleures conditions. Elle est galement la fondatrice dEPM Nutrition, cole destine la formation conti-nue en nutrition des mdecins et autres professionnels de sant. Confrencire et auteur du Grand Livre de lalimentation, elle intervient rgulirement dans les mdias. Consultez ses sites Internet : www.epm-nutrition.org, www.nutriself.com et www.paroledenutritionniste.com.

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    http://www.editions-eyrolles.com

  • quand on naimeni le sport

    ni les lgumes

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  • Groupe Eyrolles, 2016ISBN : 978-2-212-56348-1

    Groupe Eyrolles61, bd Saint -Germain75240 Paris Cedex 05

    www.editions-eyrolles.com

    Cration de maquette et mise en pages :www.atelier-du-livre.fr

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    En application de la loi du 11 mars 1957, il est interdit de reproduire intgra-lement ou partiellement le prsent ouvrage, sur quelque support que ce soit, sans autorisation de lditeur ou du Centre franais dexploitation du droit de copie, 20, rue des Grands- Augustins, 75006 Paris.

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  • quand on naimeni le sport

    ni les lgumes

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  • Sam et Maxime, les deux amours de ma vie. ma chre famille aimante et toujours prsente.

    tous mes amis fidles. tous mes patients heureux davoir bien maigri et

    tous ceux qui le seront aussi bientt. tous mes confrres mdecins qui jenseigne la nutrition depuis de

    nombreuses annes et qui jai transmis lart du conseil nutritionnel gourmand et efficace !

    Merci tous !

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  • Prambule

    Attention, ce que vous tenez entre les mains nest pas un livre de rgime comme un autre ! Celui-ci va changer votre vie, car vous allez vous y reconnatre. Cest votre histoire, ce sont vos problmes, vos joies et vos dceptions ; cest lhistoire des kilos qui psent sur votre corps et sur votre me. Je vais vous aider vous en librer, non pas en vous imposant des rgles universelles qui se veulent salutaires pour tous et qui ne conviennent finalement personne, mais en vous apprenant identifier vos besoins, rpondre vos envies tout en vous amenant, par mes conseils, perdre du poids avec bonheur, gourmandise, sans avoir le sentiment de suivre un rgime. La vie est trop belle pour se priver ! Trouvez le sens de ce que vous faites et faites-le avec plaisir, dtermination et motivation.

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    Sommaire

    IntroductIon : Trouvez le sens de ce que vous faites pour votre sant 11

    PartIe 1 : Check-up : O vous en tes dans votre prise de poids 17

    Chapitre 1 : PourquoI vous avez PrIs du PoIds 19repres 19Les donnes en France 19Le poids idal : lIMC 20Leffet de lge 21Les facteurs gntiques 22Lenvironnement 22qcM : Les raisons de votre prise de poids 24Vous tes en surpoids depuis lenfance 25Vous avez multipli les rgimes 26Vous calmez vos motions en mangeant 27Vous avez pris du poids la mnopause 28La gourmandise est votre pch mignon 29Vous avez arrt le sport 30Vous avez pris du poids avec vos grossesses 31Vous tes trop sdentaire 32Vous accumulez le stress au travail 33Vous travaillez de nuit ou en horaires dcals 34Vous avez arrt de fumer 35Vous souffrez de troubles alimentaires 35Votre surpoids est hrditaire 36Vous avez un problme de thyrode 36Vous avez pris des mdicaments qui font grossir 38Vous avez pris des corticodes haute dose 39En conclusion 39

    Chapitre 2 : queL dcLIc va enfIn changer votre vIe ? 41dclic et motivation, les matres mots pour russir votre perte de poids 41qcM : trouvez votre motivation 42Vous voulez changer de look 43Vous voulez rayonner la mnopause 43Vous voulez un bb et rester en pleine forme 44Vous voulez arrter de multiplier les rgimes 45Vous voulez relancer votre vie de couple 46Vous voulez retrouver souffle et tonus 46

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