Qui dautres veut dcouvrir des exercices tonifiants pour perdre du ventre ? Levez les jambes Allong sur le ct droit, la hanche et la cheville en ligne, levez lentement la jambe le plus possible, maintenez cette position, puis revenez la position initiale. Recommencez 10 fois avant de changer de ct. Levez les jambes plies Allong sur le ct gauche, les hanches et les chevilles en ligne avec vos paules, et votre genou droit pli 90. Levez lentement la jambe droite le plus possible, maintenez cette position, revenez la position initiale. Recommencez 10 fois puis changez de ct. Crunch pour muscler vos abdominaux Allong sur le dos, les genoux plis, les mains derrire la tte, courbez vos paules jusqu toucher votre poitrine avec le menton. Reposez-vous, puis revenez lentement la position initiale. Recommencez 10 fois. videmment, ces exercices ne tonifieront que ces zones.Si vous disposez de plus de temps vous pouvez maintenant choisir parmi les activits prsentes ci-dessous, celles qui vous conviennent le mieux. Tous les sports sont trs bons pour la sant mais ceux-ci sont recommands par des coachs sportifs et des kinthsistes.La course piedCest lactivit la plus facile pratiquer. Elle est davantage indique ceux qui ont une bonne condition physique. La course pied ne ncessite quune bonne paire de chaussures de sport. En plus des cuisses, la course pied raffermit et galbe les fesses. Un jogging 10 kilomtres/heure brle environ 840 calories pour un poids corporel de 80 kg.Le vloNimporte o il est pratiquer, en extrieur ou en salle, le vlo est un sport trs complet. Certes, les jambes sont fortement sollicites, mais les fesses et les abdos travaillent aussi beaucoup, tandis que le haut du corps est galement sollicit (dos, bras, paules).La natationLa natation permet de brler quatre fois plus dnergie que nimporte quelle autre activit physique. Leau affranchit le corps des forces de lapesanteur, tandis que les mouvements raliss dans leau ont un effet massant sur lensemble du corps. La natation est trs idale pour sculpter les jambes, mais aussi pour raffermir le haut du corps et dvelopper une silhouette lance.

De lnergie est dpense non seulement pour avancer mais aussi pour flotter et vaincre la rsistance de leau. La dpense dnergie augmente en fonction inverse de la temprature de leau. En effet, les personnes en surpoids dpensent moins dnergie que les personnes minces car la graisse corporelle aide flotter et joue le rle disolant thermique.La danseLa danse fait travailler les jambes et les bras, les abdos et les fesses. Il trs pratique quels que soient le type et le rythme choisi. Elle permet daffiner les jambes, davoir des fesses fermes, un ventre plat et des bras avec plus de tonicit. La danse est aussi une activit particulirement bnfique pour le moral et le systme cardiorespiratoire. Il est prfrable de choisir les danses rythmes pour plus defficacit.Le yogaLe yoga permet damliorer la souplesse et dliminer les tensions. Les enchanements de postures et le travail sur la respiration raffermissent la sangle abdominale, avec la cl un ventre plat. Le dos et les paules sont aussi fortement sollicitsTout ce quil faut savoir sur les calories videsQuest-ce quune calorie vide? Quels sont les aliments viter pour mincir?On ne peut mincir sainement si on ne change pas en premier lieu ses habitudes alimentaires. Quand vient le temps de mincir sainement, il faut sinspirer du diction Vous tes ce que vous mangez . En bref, cela signifie que vous devenez ce que vous mettez dans votre corps. Pour mincir sainement, il suffit de rduire la consommation daliments calories vides, ce qui savrera dj une trs bonne rsolution sant.QUEST-CE QUUNE CALORIE VIDE?Les aliments que nous consommons nous apportent de lnergie que lon mesure en calories. Cependant, il faut distinguer les bonnes calories absorbes des mauvaises. Les calories vides sont des aliments qui, tout en nous amenant un haut niveau de calories sont aussi trs pauvres en nutriments essentiels. Donc, des aliments qui nous apportent une certaine dose dnergie mais qui ne contiennent aucune valeur nutritive. Ils sont souvent trs concentrs en sucre ou en gras, sans pour autant contenir des vitamines, des fibres et des minraux.Gnralement, les calories vides sont converties dans le corps en graisses. Ils entraveront nos effort pour mincir sainement car ils attnuent la sensation de faim dune mauvaise faon. Enfin, ils priveront votre corps des nutriments dont il a besoin pour conserver force et sant.Bien que plusieurs fabricants proposent maintenant des grignotines contenant moins de 100 calories par emballage, les nutritionnistes recommandent plutt de manger plus de fruits et de lgumes pour mincir sainement. Ainsi, une alimentation riche en calories vides est gnralement caractrise par une faible consommation de fruits et de lgumes, nos allis quand on veut mincir sainement.QUELS SONT LES ALIMENTS CALORIE VIDE?Si vous dsirez mincir sainement, consommez le moins souvent possible de ces aliments chaque semaine :- Bire, vin et toutes les autres boissons alcoolises- Nourritures haute teneur en graisses telles que aliments pans,- Hamburgers, hot-dogs, poulet frit, pizza, frites et croustilles.- Bonbons et friandises- Barres chocolates commerciales- Boissons gazeuses et jus sucrs- Glaces, beignets, etc.Conclusion : pour mincir sainement, vitez les aliments malsains!!Janic F. Lessard est un auteur, coach et motivateur. Il est spcialiste de nutrition et dactivit physique depuis 2003.Comment maigrir rapidement 3 conseils importantsSi vous voulez savoir comment maigrir rapidement, vous ntes pas le seul. En fait, chaque instant, des millions de gens dans le monde sont la recherche des meilleurs moyens pour se dbarasser de leurs surpoids. Mais il faut savoir que prs de 80% de ces gens choueront.Vous ne voulez pas faire partie de ces 80% ? Vous voulez savoir comment maigrir rapidement ? Alors coutez attentivement ce que je vais partager avec vous dans cet article.Voici 3 conseils importants pour commencer dans les meilleures conditions !#1 Il faut trouver le bon quilibre alimentaireTrop de gens dmarrent un rgime avec lintention de maigrir, pourtant ils sont incapables de trouver le bon quilibre. Ils choisissent des rgimes qui demandent que vous mangiez certaines choses seulement dans un groupe alimentaire spcifique. Malheureusement, ces rgimes ne marchent pas, et ils conduisent les gens chercher autre chose, prenant encore plus de poids dans la foule !Que pouvez-vous faire pour empcher cela ? Vous devez trouver un rgime avec un bon quilibre, un rgime qui suit la rgle des 70/20/10 (70% de protines, 20% de glucides, 10% de gras).#2 Vous devez absolument vous hydraterCroyez-le ou non, il y a des millions de gens un peu partout qui boivent moins dun verre deau par jour. Au lieu de a, ils remplacent leau par des sodas riches en calories et dautres boissons sucres, ce qui conduit encore plus de poids.Si vous voulez vraiment maigrir rapidement, dbarrassez-vous de tout ce qui est sucr et buvez un minimum de 8 verres deau chaque jour. Cela aidera acclrer la combustion des graisses plutt que de la ralentir.#3 Il faut faire des exercices physiquesSi vous voulez perdre vos bourrelets rapidement, il faut faire de lexercice ! En bougeant votre corps chaque jour, vous augmentez la quantit de calories que vous brlez, vous aidant ainsi rduire votre poids. Ce nest pas un secret de dire que la cardio aide faire fondre les graisses, pourtant, il y a tant de gens qui lignorent et qui se demandent pourquoi leur masse adipeuse ne fond pas !Le secret de la combustion des graisses, cest le cardio intensif. Cela fera des merveilles sur votre corps !Maintenant, tout cela tant dit, voulez-vous rellement tout savoir sur la perte de poids et sur la faon dont vous pouvez vous dbarrasser de vos kilos rapidement ? Si cest le cas, je peux vous montrer ce quil faut faireConsommer du th pour perdre du poidsDe nos jours, les techniques pour perdre du poids sont nombreuses et naboutissent souvent pas aux rsultats esprs : les rgimes alimentaires difficiles tenir, les supplments nutritifs inefficaces et dangereux pour la sant, les heures de sport qui puisent le corps. Il y a cependant une solution toute simple pour perdre du poids de la plus simple des faons : le th minceur. Facile dutilisation et peu coteux, le th renforce lorganisme et fait perdre du poids naturellement.Nombre de personnes veulent perdre du poids afin de se sentir mieux dans leur corps et dans leur peau. Malheureusement, les techniques pour y arriver relvent souvent plus de la torture que dun traitement sans risques.Entamer un rgime alimentaire est compliqu : il faut dire au revoir tous nos aliments prfrs et se contenter du minimum, prparer deux repas si lon a une famille, organiser son emploi du temps et se passer des repas au restaurant entre amis. Si lon choisit de perdre du poids en faisant appel la science, il faut tre extrmement vigilant sur le choix des produits consommer, les arnaques tant trs nombreuses dans ce domaine, certains consommateurs se retrouvent avec des produits inefficaces et dangereux pour la sant. Enfin, il y a toujours le sport et les heures dexercices rptition avant de voir des rsultats probants. L aussi, il faut avoir un emploi du temps flexible pour pouvoir y placer sa routine sportive.Mais ce que peu de gens savent, cest que certains produits de la vie de tous les jours sont des allis parfaits pour la perte de poids. Parmi eux, le th reprsente un moyen simple et peu coteux de perdre du poids tout en renforant les dfenses naturelles de lorganisme.Les varits de th sont trs nombreuses et viennent de tous les coins du monde. Certains ths, par exemple, tonifient lorganisme et permettent de lutter plus efficacement contre lobsit. Dautres diminuent le taux de cholestrol et luttent ainsi contre les maladies cardiaques, purifient et nettoient la peau de toutes ses impurets, diminuent la pression artrielle et rduisent les effets du stress.Enfin, les diffrentes varits de th contiennent, pour la plupart, des antioxydants qui luttent contre les radicaux libres, des toxines nfastes qui dtruisent peu peu lorganisme, renforant ainsi les dfenses naturelles du corps contre les attaques extrieures et agissant galement contre les effets du vieillissement.Boire du th est une habitude trs facile intgrer dans une routine. Deux tasses par jour suffisent pour que les effets amincissants et curatifs de la boisson agissent sur le corps. Il est en plus beaucoup moins cher quun abonnement dans une salle de sport ; et beaucoup plus agrables boire que la plupart des supplments nutritifs vendus sur le march.Il y a un th tout spcialement conu pour vous faire perdre du poids et vous garder en bonne sant. Ce th est un mlange unique de trois ths venus dextrme Orient : le Sencha, le Oolong et le Pu-erh.Pour maigrir, apprenez ce quest votre mtabolisme.Il est indispensable, pour maigrir, de connatre votre mtabolisme. Savoir ce que cest, apprendre comment le modifier, tel est le but dune srie darticles dont celui-ci est le premier.

Le Petit Robert que jai sous les yeux dfinit le mtabolisme comme tant lensemble des transformations chimiques et physicochimiques qui saccomplissent dans tous les tissus de lorganisme vivant (dpenses nergtiques, changes, nutrition,).Sa,s entrer dans des dtails truffs de jargon mdical, disons simplement que le mtabolisme est la mthode utilise par votre organisme pour transformer ce que vous mangez en nergie.Cette nergie vous sert tout instant : pour faire circuler votre sang, pour respirer, pour liminer les toxines de votre corps, pour lire, pour crire, pour parler, pour bouger, etc.Toute prise de poids est lie des facteurs mtaboliques.Pourquoi prenez vous du poids alors que dautres ne prennent pas un gramme et, en apparence, mangent plus que vous ?Etes-vous sr(e) quils mangent davantage que vous ? Ou quils liminent plus que vous ?Votre organisme ne juge pas la qualit ni la quantit de ce que vous mangez.Il emmagasine les calories, parfois beaucoup, souvent trop si vous tes confront(e) une prise de poids.Pour lui, ces calories reprsentent simplement une nergie.Et cest l que se situe un processus que vous devez absolument connatre : soit votre organisme convertit cette nergie en cellules ou en tissus nouveaux (cest ce quon appelle lanabolisme si vous ne connaissez pas ce mot, vous avez entendu parler des athltes qui prennent des anabolisants pour prendre du volume musculaire, par exemple), soit il lutilise pour dtruire des cellules (cest le catabolisme).Autrement dit, si vous prenez du poids, cest parce que votre organisme reoit un excdent dnergie (les calories contenue dans votre nourriture) alors quil nen a pas besoin. Comme il ne rflchit pas, il se contente de convertir cette nergie supplmentaire en cellules ou en tissus supplmentaires et voil comment vous prenez du poids.Cest logique : quand vous avez un excdent dnergie dans votre organisme (ce qui revient dire que vous avez trop de calories dans votre alimentation, donc que vous vous nourrissez probablement mal), il les transforme en matires diffrentes.La plupart du temps, cest de la graisse qui vous donne de lembonpoint, etc. et, parfois, cest du muscle.En effet, le muscle a aussi besoin dnergie, donc de calories. Voil pourquoi les personnes dites muscles utilisent les calories quelle ingurgitent sans rien faire, puisque cest leur mtabolisme qui sen charge pour elles.Voil aussi pourquoi, dans le cadre dun rgime pour maigrir, vous devez faire un minimum dexercice, par exemple simplement de la marche pied. Cela stimule votre mtabolisme, qui envoie lnergie dans vos muscles avant de la transformer en graisse. Et ce simple processus suffit vous faire perdre du poids.A quoi sert de calculer son IMC (Indice de Masse Corporelle) ?La plupart du temps, les gens nont pas forcment une ide trs objective sur leur propre corps. Peut tre que vous tes comme la majorit de ces personnes. Peut tre que vous vous trouvez trop gros(se) ou bien trop maigre ?La vrit est quon se fait souvent de fausses ides. Alors, comment se faire une ide prcise de votre corpulence ? Et bien, cest l quintervient le calcul de votre IMC (Indice de masse corporelle). Lintgralit du contenu de cet article peut tre dcouvert directement sur la vido sur notre blog (voir en signature).1. Pour commencer, quest ce que lIMC et comment calculer son IMCDites vous bien quaujourdhui lIndice de Masse Corporelle reprsente le meilleur indicateur de poids idal pour votre sant. Alors, vous vous demander surement comment lobtenir ?Il sagit dun calcul tout simple faisant intervenir les 2 grandeurs que sont votre poids et votre taille. Notez bien que pour faire lopration, vous devrez utiliser le poids en kilos et la taille en mtres et surtout pas en centimtres.Voici la formule pour calculer son IMC : IMC= [poids (kg) / taille (mtre)]2. Mais quoi a sert de calculer son IMC ?Le rsultat obtenu avec le calcul prcdent permet dtre compar des standards reconnus mondialement dfinis par la communaut scientifique. Il permet donc de classer les personnes en fonction des risques mdicaux lis leur poids. Cela permet dtablir si vous tes en surcharge ou dficit pondral.Linterprtation de lIMC se fait selon les critres dfinis par lOMS (Organisation mondiale de la Sant) dont voici un rcapitulatif dans le tableau prsent dans la vido sur notre blog (voir signature).Rappelez-vous bien de ceci. Le poids seul ne suffit pas diagnostiquer une obsit ou un surpoids : ce nest pas la mme chose que de faire 90 kilos si lon fait 1m 50 ou 1m 90 Do lintrt de calculer son propre IMC.Dailleurs, que diriez vous de passer la pratique avec un exemple .3. Prenons un exemple (le mien) et calculons mon IMC.Voici mes donnes poids, taille. 68 kilos et 1m84. Reprenons la formule vu tout lheure pour calculer mon IMC avec ces donnes.Mon IMC = 68 / (1,84 x 1,84) = 20.1La calculatrice mindique environ 20,1.4. Comparons mon IMC avec des moyennes.En regardant le tableau (voir vido plus haut), on saperoit trs vite que 20,1 entre dans la fourchette des IMC entre 18,5 et 25. Ce qui correspond une corpulence normale.UN TRAITEMENT NATUREL POUR PERDRE LES KILOS EN TROPLes surcharges pondrales sujet dactualit sil en est sont souvent lourdes de consquence pour la sant, ils ne faut donc pas les prendre la lgre ! Voici quelques bons conseils pour vous aider liminer en douceur les kilos en trop qui vous posent problme.Avant toute chose, je tiens vous prciser le point important suivant : Quil sagisse dun simple embonpoint ou dune vritable obsit, les surcharges pondrales ne peuvent tre traites correctement que par un rgime alimentaire adapt votre cas. En effet, il nexiste aucun traitement miracle, ft-il naturel, susceptible de vous faire retrouver un poids normal sans remettre en question votre alimentation. Si je souligne cette phrase, cest que je sais quel point les propositions qui font miroiter de telles possibilits abondent sur le march commercial. Ne vous laissez pas prendre, elles sont toujours fallacieuses et parfois dangereuses pour votre sant. Perdre du poids implique toujours une petite dose de volont et un minimum de mobilisation personnelle sans lesquelles vous ne perdrez pas le moindre gramme. Si vous refusez ce postulat de dpart, il est inutile de lire ce qui suit.En revanche, il est vrai que certains produits peuvent vous aider mieux suivre et supporter le rgime ncessaire, et plus ces produits seront doux et naturels mieux cela vaudra. Je vous propose ici ce quil vous faut faire absolument si vous voulez russir votre contrat perte de poids .Tout dabord, est-il absolument ncessaire que vous perdiez du poids ?Chaque personne, en fonction de sa taille, de son ossature, de sa musculature, de son ge, etc., rentre dans une fourchette de poids physiologique correspondant son poids normal. Si vous avez ce poids, ne cherchez pas, par coquetterie dplace, en changer. Ce poids correspond vos normes et vouloir y toucher dbouche presque toujours, coup de rgimes anarchiques, sur de vritables obsits secondaires assorties de nombreux troubles de sant.Dterminer donc votre poids idal grce la formule suivante, simple et pratique, qui vous donnera la bonne rponse avec une marge de 5% en plus ou en moins selon diffrents paramtres individuels qui peuvent influencer ce chiffre et que seul un praticien comptent est mme de juger:1) Pour un homme:(taille en cm 100) - (taille en cm 150) = poids idal.42) Pour une femme:(taille en cm 100) - (taille en cm 150) = poids idal..2,5Si votre poids actuel est infrieur, gal ou suprieur de 5% au chiffre que vous trouvez, je vous conseille vivement de ne rien chercher modifier. Si vous dpassez ce chiffre de plus de 5%, alors vous avez effectivement quelques kilos perdre pour bien et mieux vous portez.Pour vous fixer les ides, voici un exemple chiffr. Vous tes une femme mesurant 1,65 m, de constitution normale (ossature et musculature moyennes), lquation va scrire ainsi:165 100 = 65 - (165 150 = 6) = 59 kg + 5% = 62 kg..2,5Si vous ne dpassez pas 62 kg, ne faites rien car il ny a aucun excdent de poids.Si vous avez des kilos perdre, voici les rgles fondamentales suivre pour bien maigrir et conserver ensuite votre bon poids:Dabord, choisissez toujours de prfrence un rgime qui vous fera maigrir petit petit, en douceur . En cas durgence , un rgime aux rsultats plus rapides peut tre adopt condition quil soit bref et suivi systmatiquement dun nouvel quilibre alimentaire adapt vos besoins.Ensuite, adoptez de nouvelles rgles dittiques faciles suivre et qui sintgreront assez facilement dans votre rgime alimentaire habituel. Un rgime trop diffrent de vos habitudes, ou trop draconien, ne dure jamais longtemps et vous reprendrez aprs lavoir abandonn non seulement les kilos si chrement perdus mais 2 ou 3 de mieux !Enfin, suivez les recommandations que voici quel que soit le rgime alimentaire adopt:1 Buvez de leau, encore de leau, toujours de leau, au moins deux litres par jour, mais uniquement entre les repas (la meilleure faon de ne plus boire en mangeant consiste ne plus mettre votre verre table). Leau est un excellent diurtique naturel qui permet de drainer votre organisme et de bien liminer les dchets mtaboliques dont laccumulation joue un rle dterminant dans les prises de poids intempestives. En revanche, ne buvez plus une goutte dalcool sous aucune forme (un demi-verre de bon vin de temps autre pour le plaisir daccompagnement gustatif ou de convivialit tant tout de mme permis sans poser de problme quant au rsultat final). Ces deux simples mesures vous feront dj perdre 1 ou 2 kilos (parfois plus) en trois ou quatre semaines sans restriction alimentaire particulire.2 Prenez au minimum trois repas par jour, sans jamais en sauter un, en mastiquant longuement tous vos aliments. Il est impratif de prendre son temps pour manger. Les repas doivent tre des plages privilgies dbouchant sur une bonne dtente physique et psychique, indispensable une bonne digestion et une parfaite assimilation des aliments, sans lesquelles lorganisme ragira souvent par des troubles fonctionnels qui favorisent ou aggravent les problmes de surcharge pondrale.3 Diminuez lgrement le sel, le pain, les aliments gras, les farineux, les fculents, le sucre ainsi que les produits ou prparations culinaires qui contiennent ce dernier en quantit (supprimez, par contre, compltement les glaces qui, pour le mme got sucr, vous apportent deux fois plus de sucre et par l-mme deux fois plus de calories). Dans la mesure o vous ne pouvez gure vous passer du got sucr, vous pouvez remplacer le sucre par un dulcorant de synthse qui napporte pratiquement aucune calorie et facile trouver dans le circuit commercial traditionnel. Attention, pour tous les aliments mentionns plus haut, je dis bien diminuez et non supprimez sauf pour les glaces.4 Mangez, chaque repas, des salades vertes (chicore, cresson, laitue, mche, scarole, etc.): elles vous donneront limpression davoir lestomac plein sans vous apporter beaucoup de calories, ainsi que des lgumes et fruits frais de prfrence biologiques tels que: cleri, chou, concombre, poireau, endive, pinard, fenouil, haricot vert, melon, navet, poivron, radis, tomate, pamplemousse (sans sucre videmment) et pastque qui, eux non plus, ne vous feront pas grossir. Ces fruits et lgumes viennent, bien sr, en remplacement dautres et non en supplment.5 Ne grignotez jamais entre les repas et vitez systmatiquement les amuse-gueules dont la mode gnralise constitue actuellement une source calorique non ngligeable dans les prises de poids de nombreuses personnes, et cela dautant plus quils sont habituellement proposs avant les repas avec la prise dalcools. Gardez toujours lesprit que ce sont toutes ces petites calories non indispensables additionnes journellement en dehors des repas (petits gteaux secs, bonbons, chocolat, crakers, etc.) qui font petit petit, sans que vous en ayez conscience, les gros kilos que vous avez en trop.6 Veillez ne pas tre constip(e). Si cest le cas, mettez en uvre de petits moyens naturels en vitant toujours les laxatifs irritants pour la muqueuse intestinale.7 Enfin, un dernier point important qui demande tre bien prcis car il prte souvent de nombreux malentendus et de graves dconvenues. Sachez que la gymnastique forcene ou la pratique dun quelconque sport outrance, na jamais fait maigrir personne. Inutile, donc, de suer sang et eau dans cet espoir. Toutefois, une activit sportive lgre et rgulire est vivement conseille pendant toute la dure dune cure damaigrissement, car elle savre trs utile pour pallier le relchement musculaire et cutan conscutif la perte de poids. Choisissez donc une activit physique douce et peu fatigante en fonction de vos gots et de vos possibilits: gymnastique adapte, vlo, natation, golf et surtout la marche journalire mme de prvenir ce problme pour que votre amincissement ne se solde pas finalement par des plis maigres qui, sur un plan purement esthtique, ne valent gure mieux que des bourrelets arrondis ! Un bon amaigrissement doit viter tout prix le pige de remplacer une disgrce par une autre. Le nombre de kilos perdus sur la balance ne suffit pas, encore faut-il que la silhouette sen trouve aussi amliore.Ces rgles fondamentales sont rsumes dans le tableau ci-dessous. Mmorisez-les et appliquez-les au quotidien pour dire adieu une bonne fois vos petits problmes de poidsPerdre 2 kilos ou plus grce aux pommes !Connaissez-vous toutes les vertus de la pomme? Non ? Cest bien dommage car elle seule elle possde une multitude de qualits en terme de lutte contre le vieillissement et de perte de poids, mais si on lassocie dautres ingrdients elle dcuple ses propritsQue devez-vous VRAIMENT faire pour perdre du poids ?Gnralement, la prise de poids est lie un dsquilibre nergtique, cest--dire que le nombre de calories prises estsuprieur au nombre de calories brles.Par consquent, pour perdre du poids, vous devez crer un dficit nergtique en prenant peu de calories eten augmentant les calories brles par lactivit physique.Je vous conseille vivement de pratiquer les 2 pour obtenir un rsultat efficace.5 conseils pour brler plus de calories sans le sportLe mtabolisme et les calories. Les 5 conseils pour brler plus de calories. Combien de calories brlez-vous chaque jour?Tel que mentionn dans mon prcdent article : Pour brler plus de calories! , plus votre mtabolisme est rapide, plus vous brlez des calories au repos.En effet, lorganisme humain brle des calories en permanence dans nos activits quotidiennes; que ce soit en se levant dune chaise, en faisant la cuisine, etc. Voyez votre corps comme une machine : si vous lui demandez beaucoup, que vous tes actif, il aura besoin de brler plus de calories, et demandera donc plus de nourriture. Au contraire, si vous restez passif, il tourne au ralenti, et nutilise que peu des aliments que vous lui donnez.Bien sr, il stockera les excs et nutilisera que ce qui est ncessaire.En contrepartie, si vous lui donnez UN PEU moins de calories que ce dont il a besoin, vous perdrez du poids.Bien sr, le sport demeurera toujours le moyen le plus sr et le plus efficace pour brler les calories et faire fondre la graisse. Un autre moyen est dtre le plus souvent en mouvement.PARAMTRES NOUS FAISANT BRLER PLUS DE CALORIES:-le poids : plus il est lev, plus on brle de calories lors dune activit physique-Lge : plus on vieillit, moins on brle de calories.-Le sexe : les hommes ont tendance brler plus de calories que les femmes, mme au repos. On peut expliquer ceci par un mtabolisme plus lev, une masse musculaire plus grande, etc.-La taille.5 CONSEILS POUR BRLER PLUS DE CALORIES AU QUOTIDIEN :1- Commencer ds le rveil.Prenez un petit-djeuner consistant, incluant trois des 4 groupes alimentaires : produits laitiers, produits craliers, viande et substituts, fruits et lgumes. Pourquoi? Le djeuner, comme son nom lindique : d-jene-r sert briser le jene de la nuit. Quand on dort, lorganisme est au repos, les muscles sont relchs et le mtabolisme est au ralentit. Au rveil, comme il est toujours dans cette mme position, vous devez prendre un petit-djeuner dans lheure qui suit pour lui signifier que vous tes rveill, actif et prt brler des calories tout au long de la journe.Si vous sautez le petit djeuner et ne mangez qu midi, il ne commence brler des calories efficacement qu partir de ce moment l, et vous perdez donc une demi-journe de consommation de calories !2- Buvez beaucoup deauLeau est un de nos meilleurs allis en matire de perte de poids. Pour perdre du poids et brler des calories, il faut boire beaucoup deau : de 1,5 2L par jour. En plus de jouer un rle avec la satit, leau est indispensable au mtabolisme puisquelle intervient dans le processus de transformation de la nourriture ingre en calories, et contribue purifier le corps des toxines. En buvant suffisamment, vous optimisez le processus de mtabolisme. Vous serez donc plus nergique et vous brlerez plus de calories.3- Adoptez une activit physique saine, convenant votre horaire et votre style de vie.Visez 30 minutes dactivit physique lgre par jour ou 3-4 sances de 45 minutes chacune. En plus de garder les muscles fermes, lactivit physique vous fait brler normment de calories.4- Mangez plus de protines.Compte tenu que vous suivrez un rgime hypocalorique, les protines auront pour effet de nourrir vos muscles donc vous les conserverez tout en perdant du poids. Comme ils prennent de lnergie digrer, vous brlerez plus de calories quotidiennement.5- Mangez plus souventSi vous tes un petit mangeur, mangez trois repas par jour et deux collations. Si vous tes un bon mangeur, mangez six repas par jour tous les deux ou trois heures. Cela est trs efficace car vous viterez de ne manger que deux gros repas engraissants en une journe. La rgle suivre est de ne pas passer plus de 4-5 heures sans manger.COMBIEN DE CALORIES BRLEZ-VOUS CHAQUE JOUR?Marcher : 80 calories brles en une heureMonter les escaliers : 150 calories brles en 20 minutesLaver la voiture : 150 calories brles en 30 minutesFaire le mnage : 200 calories brles en une heureTondre la pelouse : 220 calories brles en 30 minutesRussir son Rgime avec les Coupe-FaimsFaire un rgime nest pas une chose facile : il faut se priver de tous nos aliments prfrs, manger des repas diffrents des autres, bref se restreindre au maximum et ne plus profiter de la nourriture. Les coupe-faims sont des complments alimentaires destins rduire lapptit ainsi que lapport calorique journalier. Ils sont simple dutilisation et assurent les meilleurs rsulats en toute scurit.Vouloir perdre du poids est quelque chose de plus en plus courant de nos jours. Lapparence physique tant importante aux yeux du monde et des personnes que lon rencontre, une jolie silhouette est un atout non ngligable.Malheuresement, maigrir est loin dtre une chose facile. Entre les rgimes alimentaires draconiens, les supplments nutritifs pouvant endommager la sant ou les exercices rptition qui brisent le moral, il est normal de voir de nombreuses personnes laisser tomber au bout de quelques jours, surtout quand les rsultats ne sont pas visibles rapidement.Un rgime alimentaire parat simple en apparence, mais cela ncessite de nombreux sacrifices. Il faut dabord trier les bons aliments des mauvais, organiser son emploi du temps selon les repas, se priver de ce que lon aime, cuisiner deux repas si lon est en famille afin de ne pas imposer ses choix aux autres. De plus, mme le rgime russit, personne nest labri de cette envie de grignotage qui peut tout remettre en question.Un alli parfait pour laccomplissement dun rgime sans problmes est le coupe-faim, un supplment nutritif qui va soccuper de rduire lapptit ainsi que lapport calorique journalier. Nombreux sont les coupe-faims mis en vente sur le march, mais les plus srs sont certainement les coupe-faims naturels base de Hoodia.Le Hoodia Gordonii est une plante poussant dans le desert de Namibie qui est rpute pour tre un coupe-faim naturel. Les populations locales, vivant dans le dsert, utilisent cette plante depuis des milliers dannes, en particulier lors des longues saisons de chasse o les hommes traquent le gibier pendant des jours et des semaines entires et o le coupe-faim est un outil indispensable pour la survie.Cette plante contient une mollcule, appele P57, qui fonctionne comme le glucose dans le corps : elle transmet un signal lhypothalamus, une petite glande situe dans le cerveau, lui faisant croire que la quantit de nourriture est suffisante. Elle indique donc au cerveau que lon est rassasi alors que lon a peu mang.De cette facon, un consommateur de coupe-faim base de Hoodia peut trs facilement diminuer sa consommation de nourriture journalire et ainsi perdre du poids sans ressentir les effets de la faim. Il ny a aucun effet secondaire et les envies de grignotage disparaissent.Il faut cependant tre vigilant lorsquon achte un produit contenant du Hoodia : beaucoup de pilules vendues dans le commerce ne contiennent souvent que peu ou pas du tout de cette plante.La pratique du yoga peut-elle contribuer la perte de poids ?Cette question peut prter sourire dans la mesure o le yoga ne parat pas, premire vue, tre une activit dans laquelle on se dpense normment, et pourtantCette question peut prter sourire dans la mesure o le yoga ne parat pas, premire vue, tre une activit dans laquelle on se dpense normment. Et pourtant il semblerait bien que la pratique du yoga contribue la perte de poids si elle est couple avec une alimentation saine.Impact du yoga sur le corps et lesprit :Grce des exercices dtirement, de respiration profonde et de relaxation totale, le yoga apporte de nombreux bienfaits sur la sant car il agit sur ltre tout entier et peut se pratiquer quel que soit lge. Il cr une baisse de la pression artrielle, augmente les capacits respiratoires, favorise lendurance, le tonus musculaire et aide maintenir une meilleure sant cardiovasculaire.Comme toute pratique sportive, la mthode douce du yoga permet de se sentir mieux dans son corps mais aussi dans son esprit. En fin de sance, les personnes se sentent plus performantes, plus reposes, le stress et les tensions qui sont souvent lorigine de la prise de poids ont considrablement diminu.Rduction du stress :Plusieurs tudes ont prouv que le stress a des consquences nfastes sur la prise de poids. En effet, il stimule le systme hormonal qui conduit ouvrir lapptit et stocker les mauvaises graisses. Il est vrai que lors dpisodes perturbants passagers, certaines personnes ont tendance se ruer sur la nourriture.Avec la pratique du yoga, plus besoin de chercher du rconfort dans les aliments. Cette discipline diminue considrablement les tensions, permet de retrouver un meilleur quilibre intrieur, une meilleure matrise de soi, de ses motions car elle nous apprend lcher-prise et ainsi contribue la perte de poids.Plutt que dopter pour un rgime plein de privations qui sur le long terme naura aucun effet positif, la pratique rgulire du yoga reprsente une bonne alternative pour les personnes soucieuses de leur sant et de leur ligne si elle lassocie une bonne alimentation. En tenant compte de ces recommandations, la pratique du yoga, considrant ltre humain dans sa globalit, peut tre un excellent complment lamaigrissement.Des vitamines naturelles plein lassiette !Tout le monde ou presque sait que la carotte contient des bta-carotnes etdonc, de la vitamine A. Mais savez-vous quoi elle sert ?La vitamine A est bonne pour la peau, elle aide la cicatrisation, rguler les glandes sudoripares et elle facilite le bronzage.Si nous venions en manquer, cela aurait pour consquence dabimer notre peau. Elle perdrait sa douceur, son aspect lisse et elle deviendrait rugueuse.Bien, prsent que vous savez cela, nallez pas vous faire une surconsommation de carotte ! La vitamine A se trouve aussi dans le jaune duf, le lait, le beurre et certaines huiles de poisson.Bien sr, le lait peut ne pas convenir tout le monde. Il est indigeste pour beaucoup de personnes et certains disent mme quon pourrait parfaitement sen passer. En vrit, il nest pas la seule source de calcium. Selon la mthode Kousmine, il serait prfrable de manger une tartine de beurre le matin au petit djeuner plutt quune tartine de margarine. Au moins, toujours selon le docteur Kousmine, on profiterait de la vitamine A. Et puis, si lon en fait de lexcs, ce ne sont pas les quelques matires grasses contenues dans le beurre qui sera nuisible pour la sant.La vitamine D nous provient du soleil et tous ceux qui habitent des rgions peu ensoleilles connaissent le plus grand taux de dprime saisonnire.Souvent, ils ont besoin dun traitement par luminothrapie. En fait, ces personnes sont en carence de vitamine D, ce qui a pour consquence des troubles nerveux.Un autre lment vient corser ce bilan. Selon une tude rcente, la carence en vitamine D pourrait tre responsable de certains cancers.Les personnes qui souffrent dhyperacidit de lestomac se voient souvent prescrire un inhibiteur de la pompe protons, ce qui long terme empche lorganisme de fixer la vitamine D. Tout le monde sait que cette carence empche les cellules de fix le calcium. Ce cercle vicieux fait courir des risques pour les personnes malades. Elles peuvent en effet, dvelopp des maladies osseuses, cancrignes et autres.Nous avons encore une fois la preuve quil ne faut pas attendre dtre malade pour vouloir se soigner. En mangeant sainement, nous vitons tous ces inconvnients qui tt ou tard nous obligent trouver des remdes ailleurs que dans la nature. La solution existe ! Manger sainement et conserver un corps sain.6 conseils faciles pour manger plus sainementAvec, aujourdhui, autant de conseils sur les rgimes, ce nest pas tonnant si vous vous sentez quelque peu dsorients. Que vous voulez perdre du poids, le maintenir ou aider votre famille mieux manger Ces six conseils simples vous aideront manger plus sainement.Restez lcart des alles intrieuresQuand vous tes dans lpicerie, remplissez votre chariot dans les alles situes lextrieur dans le magasin. Cest l que les fruits, les lgumes et les produits alimentaires frais sont conservs .Mangez par petites quantits mais frquemmentNe vous permettez pas davoir faim. Gardez le contrle de votre apptit avec des repas plus petits et des collations saines au milieu.Restez proche du naturelLes produits frais sont meilleurs et plus sains pour vous que les produits prpars. Par exemple, une pomme de terre frache cuite avec sa peau est plus saine quun gratin de pommes de terre pr-emball. Exprimentez et utilisez les picesPrenez lhabitude de cuisiner avec une grande varit dpices. Il est possible dobtenir ainsi de fabuleuses saveurs avec les pices sans ajout de matires grasses et dhuiles riches en calories.Lisez attentivement les tiquettes sans matire grasse De nombreux produits sans matire grasse contiennent des glucides supplmentaires sous forme de sucre ou de fructose pour compenser le manque de saveur et ajoutent votre poids, plus que le produit complet.Utilisez des produits laitiers allgsPour les adultes, les produits laitiers allgs sont beaucoup plus sains et contiennent des substances nutritives sans matire grasse supplmentaire .Rgime alimentaire base de thon et deauPrt/e pour un rgime strict de faon maigrir en lespace de quelques jours ? Les culturistes utilisent ce rgime pour se prparer avant une comptition. Il est ncessaire pour cela davoir une volont de fer et le rsultat est toutefois garanti 100%.Voici comment ca marche:*Normalement ce rgime doit tre suivi pendant 3 jours.* Consommer 6 portions gales de thon. Un plat chaque deux heures et demie ou trois heures.* Boire le plus deau possible. Au moins trois quatre litres. Leau remplit lestomac et aide ne pas avoir faim. Il ny a pas de limite. Buvez autant que vous pouvez.*Prendre des vitamines au moins deux fois par jour. Cest essential car vous naurez pas de vitamines partir du thon pendant ce rgime.* Vous aurez besoin dau moins 3 grammes de protine pour chaque kilo de votre poids. Le thon cest merveilleux car le thon contient 26 grammes de protine chaque 100 grammes. Voici deux formules pratiques pour calculer votre portion de thon :Pour un calcul en kilos: (poids *3*100) / (6*26) = poids *300/156 = 1 portion de thon (en grammes)Pour un calcul en livres: (poids * 100 / 156 ou poids * 150 / 156 = 1 portion de thon (en grammes)Ne croyez pas que cest une tache facile, mais le plus dur ce sera, meilleur sera le rsultat. Pour les dbutants je suggre de commencer le rgime le vendredi soir aprs le travail et de le suivre pendant deux jours. La raison pour cela est que vous ne pouvez pas trs bien contrler une consommation normale pendant un jour de travail puisque vous travaillez sans arrt pendant au moins 4 heures avant davoir une pause djeuner. De plus, deux jours de rgime nest pas aussi difficile que 3 ou 4 jours de rgime. Je le recommande tous les dbutants. Si vous pouvez faire ce rgime pendant deux jours sans problmes, cest formidable / splendide, vous pouvez le continuer pour un ou deux jours de plus.Soyez forts/fortes et soyez conscients des aliments interdits. Votre niveau dnergie va peut-tre diminuer dans les premiers 1 jour et demi. Vous vous sentirez peut-tre plus faible que jamais. A ce moment l il vous faudra avoir un moral dacier et continuer suivre le rgime! Votre corps shabituera trs vite et votre vitalit sera de nouveau prsente.Personnellement, je fais ce rgime le weekend chaque 2 ou 3 semaines. Cela maide brler les excs de graisse que je peux avoir pris pendant ces 2 ou 3 semaines. Cest une merveilleuse faon de rester mince 365 jours par an !Conseils de ditticien pour maigrirout le monde sait que pour perdre du poids devraient consommer moins et mieux.Si cela semble assez simple, nous ne parvenons pas le faire facilement au quotidien. Suivre ces quelques conseils de ditticien peuvent aider maigrir plus rapidement.Boire beaucoup deau ou autre boisson non-caloriqueParfois, on confond soif et faim. En cas de faim soudaine il faut essayer de boire un verre deau froide afin datnuer cette sensation de faim.Si on naime pas leau ordinaire, on peut aromatiser celle ci avec un peu de jus dagrumes frachement press. Avant de penser son rgime comme une privation daliments, il faut dabord voir ce quon peut inclure dans son alimentation afin de faciliter son rgime.Un bon dbut serait de modifier son alimentation quotidienne pour inclure les 5 portions recommandes de fruits et lgumes. Si cela peut sembler comme un apport considrable en terme calorique, cest avant tout une aide prcieuse car le corps reoit plus de fibres qui compensent la quantit limite de nourriture. On remplace ainsi des aliments gras par des aliments sains tout en vitant la sensation de faim qui est un des obstacles principaux aux rgimes pour maigrir.On peut manger des fruits et des lgumes sans ncessairement attendre lheure du djeuner.Diminuer la sensation de faimDs que la sensation de faim arrive, il faut en rechercher les signes physiques.La faim est un signal du corps pour informer quil a besoin de carburant (les stocks alimentaires dj reus permettant de continuer fonctionner normalement).Un estomac a environ la taille du poing. Pour aller lencontre de cette sensation de faim, il faut que lestomac ait toujours assez de nourriture hauter de la taille du poignet. Ainsi, il nenvoie pas de signal de faim.Si on mange toujours du portions gales on se met labri de la sensation de faim et la remplace par un sentiment de satit.Collations du soir faibles en caloriesPour russir maigrir, il faut de vrais repas du soir et surtout viter de grignoter en revenant des cours ou du boulot. Sasseoir devant la tl avec un paquet de chips ou un muffin est un exemple dalimentation inutile parce quon ne mange pas cause de la faim mais plus par habitude.Il faut fermer la porte de la cuisine la nuit ou prendre des collations faibles en calories contenant jusqu 100 calories. Il faut favoriser ces collations faibles en calories, boire du th sans sucre ou tout simplement de leau.Manger ce quon aime pour maigrirManger les aliments quon aime conduit un excs de poids uniquement si on en abuse.Au lieu de se priver de ses produits prfrs, mieux vaut apprendre doser. Cela signifie quon peut acheter une plus petite quantit de biscuits, par exemple, au lieu de toute la bote de biscuits, ou une tranche de saucisse au lieu de la saucisse entire.Manger la nourriture quon aime, surtout pendant un rgime, nous prserve de la frustration et entretien notre motivation. Il ne faut pas aller faire les courses quand on a faim parce quon achte tout et nimporte quoi, dans des quantits draisonnables.Lorsque on fait ses courses pendant un rgime, il faut acheter de la nourriture quotidiennement et non faire des stocks pour le mois. On vite ainsi de gcher des produits ou de se gaver daliments.Conseils sur les repas pour maigrirLa psychologie est trs importante dans un rgime pour maigrir.Lorsquon prpare un repas il faut choisir la plus petite casserole. Une petite casserole pleine vaut mieux quune grande moiti vide, de mme pour une assite. On sera beaucoup plus satisfait par une petite assiette pleine que par une grande assiette vide.Il convient dtaler la nourriture aussi largement que possible pour donner une impression de quantit. On peut, par exemple, couper en morceaux les produits comme les fromages, bananes, charcuteries.Sortir et maigrirLorsquon est invit par des amis pour sortir, en soire ou au restaurant, le repas tourne souvent lorgie. Il ne faut pas oublier quon est en rgime.Pour viter les excs il existe une astuce rgime : on peut se prmunir contre la suralimentation en ayant des vtements aussi serrs que possible. Ces vtements permettent de ne pas trop manger en comprimant son corps. Personne ne veut voir son ventre dborder au cours dune soire.

Les 7 habitudes pour retrouver un ventre plat.Pour retrouver un ventre plat, il va sans doute vous tre ncessaire de modifier vos habitudes alimentaires.Nous nallons pas vous parler de rgime mais dhabitudes et de rflexes que vous allez adopterEn suivant nos conseils et en faisant preuve dun tout petit peu de patience, vous aurez le plaisir dtre nouveau fire de votre silhouette.a) Ne jenez pas et ne sautez pas de repas La premire tentation pour perdre du poids est de se priver de manger.En effet, si la perte de poids est immdiatement incontestable, ds que vous recommencerez vous alimenter normalement, le corps, ayant pris lhabitude de fonctionner petit rgime et ne sachant comment organiser ce surplus de calories, va les stocker sous forme de graisse.b) Ne mangez pas trop vite Si vous avalez trop rapidement vos aliments, vous encourez les risques suivants : mauvaise digestion, ventre ballonn et apport trop gnreux et inutile de la nourriture qui se transforme alors en graisse superflue.Prenez le temps de mcher longuement vos alimentsc) Ne mangez pas trop le soir Le soir et la nuit, vous brlez moins de calories et vous courez le risque dalimenter vos capitons graisseux si vous mangez trop.Choisissez de souper lgrement, de soupes, de salades et dun peu de fromage.d) Mfiez-vous des mauvais sucres Ils vont se stocker inexorablement sous forme de graisse.Vous les trouvez dans les sucres raffins, la ptisserie, les confiseries, les glaces, les jus de fruits, les djeunersde crales, etc.Mais ils se cachent galement dans les prparations alimentaires toutes faites et se nomment dextrose, lactose, fructose, glucides ou hydrates de carbone. Lisez les tiquettes et vous serez surpris de les dcouvrir dans des soupes ou des sauces sales.e) vitez les graisses Bannissez de votre table tout ce qui est trs gras :mayonnaise, crme frache, fritures, charcuterie,beurre cuit, cacahutes en apritif, etc.f) Ne buvez pas dalcool Outre les dangers inhrents leur contenu en alcool, le vin, la bire, les apritifs, le champagne, sont des concentrs caloriques.g) Limitez les boissons gazeuses Non seulement tout ce qui est soda est trs sucr et vous apporte immdiatement un nombre de calories considrable, mais les boissons gazeuses risquent galement de vous causer des ballonnements qui feront gonfler votre ventre.Buvez de leau plate et des infusions, votre ventre sera plus plat.6 Trucs Pour Perdre Du Poids En Une SemaineSi vous tes la recherche dun moyen de perdre du poids en une semaine, alors vous tes au bon endroit. Dans ce article, je vous montrerai 6 trucs simples que vous pouvez faire ds aujourdhui pour perdre du poids en une semaine sans porter atteinte votre sant et rester toujours en pleine forme.1. Ne pas sauter le petit djeuner . Le petit djeuner est le repas le plus essentiel de la journe et un petit djeuner bien quilibr va vraiment diminuer votre apptit durant la journe. Vous aurez aussi toute la journe pour brler les calories consommes au petit djeuner. Un bon petit djeuner doit comprendre des crales grains entiers mlangs avec des fruits. Un jus de fruit mlang est galement idal.2. Les petits repas . Le reste de votre journe devrait tre compos de plats lgers de petite taille. Continuez avec 4 5 petits repas tout au long de la journe. En sen tenant de petits repas plutt que de grands, vous pourrez constamment brler des calories sans sensation de faim. Elle contribue lever le mtabolisme de votre corps.3. Plus les lgumes, moins de viande . Sen tenir des lgumes aidera la manire la plus rapide pour perdre du poids en une semaine. La viande vous fera prendre du poids, mais, si vous ntes pas vgtarien, vous pouvez ne pas vouloir couper la viande compltement. Le poisson est une alternative faible en matires grasses de poitrine de poulet. vitez le sucre ou Les aliments fabriqus partir de farine.4. Les collations . Vous navez pas renoncer des collations pour perdre du poids en une semaine. Vos collations doivent tout simplement tre faible en calories. Prenons une pomme, la fraise ou un bouquet de bleuets en guise de collation. Non seulement ils sont sains, mais aussi dlicieux.5. De lexercice rgulirement . Lexercice cardio est la meilleure faon de perdre du poids en une semaine et brler la graisse sans pilules. Selon la vitesse laquelle vous souhaitez perdre du poids, vous pourriez avoir besoin de vous exercer intensment au quotidien. Essayez les exercice simples comme la course ou la marche pour au moins 30 minutes une ou deux fois par jour ou au moins 3 fois par semaine. Vous devez galement intgrer une formation de rsistance pour lobtention de rsultats dans les muscles plus rapidement. Les muscles brlent plus de calories. Le plus de muscle vous aurez, le plus vite vous perdrez du poids. Combinez lexercice cardio et la musculation, cela vous permettre davoir plus de muscle que de graisse et un chiffre super slim.6. Buvez beaucoup deau . Votre corps tout entier bnficiera boire beaucoup deau. Non seulement il va vous aider vous dbarrasser de lexcs de liquide que votre corps retient, mais il faudra liminer les toxines de votre systme. Etre pleinement hydrate aidera galement augmenter votre mtabolisme. Buvez au moins 2 litres deau tous les jours.Comment Rquilibrer Son Assiette Pour quilibrer Son Corps !Notre alimentation a tendance tre plus riche en hiver, avec des plats consistants, pour combattre le froid, lhumidit et la fatigue hivernale. Il y a aussi les ftes de fin danne qui sont souvent le thatre de petits excs culinaires qui parfois se prolongent.Rsultat : nous affichons quelques kilos en trop sur la balance, voire un lger embonpoint. Lenvie de se lancer dans un rgime avant les beaux jours est tentante Pourtant, pour retrouver son poids de forme, il vaut mieux revoir ses habitudes alimentaires et rquilibrer son assiette.Reconsidrer votre assiettePremire question vous poser : quelle est lorigine de votre surpoids ? Mangez-vous trop ou mal ? Faites-vous suffisament de sport ? Sautez-vous des repas ? tes-vous dans une priode de stress intence ?En changeant vos mauvaises habitudes avant daller trop loin et en reconsidrant votre assiette, vous mettez toutes les chances de votre ct pour retrouver votre quilibre pondral,sans reprendre vos kilos perdus.Doit-on systmatiquement se resservir ?ou empiler saucisson, choucroute et baba au rhum ? Si vous avez bon apptit, tentez de rduire progressivement vos portions, et de ne pas vous resservir Un astuce ? Dresser vos plats dans une assiette plus petite, cela donne lilusion dune grosse portion !A la quantit privilgiez plutt le got et la qualit des produits.Omelette la tomate et au pouletPour 2 personnesIngrdients : 150 ml de bouillon de lgumes 20g de tomates sches 170g de blancs de poulet dcoups en petits morceaux 1 oignon (150g environ) minc finement 1 gousse dail crase 2 oeufs lgrement battus 4 blancs lgrement battus 1 c soupe de ciboulette finement hache 1 c soupe dhuile dolivePrparation :Dans une petite casserole, portez le bouillon bullition. Ajoutez les tomates et laissez mijoter 5 minutes. Egouttez au dessus dun petit bol et rservez 1 cuillre soupe de bouillon. Coupez les tomates.Dans une pole chaude, faites chauffer de lhuile et faites dorer le poulet avec le bouillon reserv, loigon et lail. Dans un bol, mlangez les tomates, les oeufs, les blancs doeuf et la ciboulette. Versez sur le poulet et faites cuire feu doux environ 5 minutes, en retournant de temps en temps.Le rgime Fit for LifeLe rgime Fit for Life trouve ses origines dans les annes 80. Harvey et Marilyn Diamond croyaient fermement dans le principe des combinaisons alimentaires et en ont fait un livre. Le principe est relativement simple : certains aliments, quand ils sont combins, deviennent trs indigestes et le conduit intestinal rencontre alors beaucoup de problmes pour absorber certains mlanges. Cest ainsi que les aliments se transforment en gras.Le rgime Fit for Life conseille de manger les fruits par exemple ds le rveil et jusqu midi. Ceci aide le systme digestif se purifier. Il nest pas autoris de mlanger les fruits avec dautres aliments. Par contre, le choix reste large sur ce quon peut manger de midi au soir.Les deux repas principaux peuvent tre composs de fculents, de graines et de lgumes. Ou alors de protines animales et de lgumes. Mais encore l, il faut veiller ne jamais mlanger les fculents avec les protines animales !Le rgime Fit for Life et ses thories sont aujourdhui trs controverss par les scientifiques et nutritionnistes. Lide de combinaisons alimentaires est un peu rvolue et il faut garder lesprit quune telle alimentation peut crer des carences vitaminiques. Donc il devient ncessaire de faire des apports en vitamines et minraux si vous dcidez de suivre cette mthode.Petites explications sur le rgime Fit for LifeLes fruits sont absorbs et digrs par lorganisme de faon simple. Mais les protines ncessitent un terrain acide, et les lgumes demandent un terrain plutt basique. Donc combiner protines et lgumes est une bonne chose car les acides et les basiques sauto annulent et favorisent un terrain neutre, sans toxines, et ainsi favorisent une meilleure digestion et pas ou peu de stockage des graisses.Les fculents qui eux sont digrs que dans un terrain acide ne peuvent tre combins aux protines (acide + acide = mauvaise absorption et stockage).Le rgime Fit for Life est en fait mi chemin entre une mthode de rgime dissoci et la mthode acide-base.Menus types du rgime Fit for LifePetit djeuner Fit for lifeDes fruits, tous les fruits volont sont autoriss. A condition de ne rien manger dautre !On peut boire un caf, un th ou une tisane. Ou tout simplement de leau tout au long de la matine.Idalement, on arrte de manger des fruits une 2 heures avant le dbut dun repas compos dautres aliments, pour que les sucs digestifs ne se rencontrent pas dans lestomac.Djeuner & dner Fit for lifeDeux options sont possibles :Fculents + lgumes. Par exemple des ptes aux lgumes exclusivement (sans fromages, sans viandes, sans poissons)Dans ce type de repas, les aliments autoriss sont : Ptes, riz, pomme de terre, pain, crales, Graines et lgumineuses Lgumes crus ou cuits, verts ou colors Sauces base de lgumes (sauce tomate, etc.) Salades composes ou simplesProtines + lgumes. Par exemple steak/salade (sans fculents !)Dans ce type de combinaison, les aliments autoriss sont : Protines animales (viande, poisson, produits laitiers, charcuterie) Lgumes en tout genre et volont !Aliments et produits proscrits dans le rgime Fit for life Les sodas Lalcool (seul un verre de vin de temps en temps est autoris, mais hors repas, et accompagn de lgumes !) Les sucres rapides (jusqu obtention du poids dsir, ensuite ils sont introduits de faon progressive et autoriss jusqu deux portions de desserts par exemple par semaine) Les matires grasses. (les cuissons se font vapeur ou leau, ou encore sur le grill, les graisses ne se mangent que crues, et une fois le poids idal est atteint)Verdict du rgime Fit for LifeLe principe est vraiment simple comprendre. Ce rgime a fait ses preuves chez beaucoup de personnes, et mme sil est controvers, certains ditticiens continuent aujourdhui encore de dconseiller le mlange protines/fculents leurs patients. Combin quelques exercices physiques et autorisant certains carts de temps en temps, il me semble tre tout de mme relativement sain et complet. On fait le plein de lgumes, de fruits, de crales (compltes sil le faut), de graines Son avantage cest quil ne limite pas les quantits ni les calories. Pas de sensation de faim ni de fatigue.Ds la premire semaine on sent les bienfaits et on a limpression de dgonfler .Astuces quotidiennes pour perdre du poids rapidement.Les astuces que vous allez dcouvrir pour perdre du poids rapidement sont tellement simples que vous nimaginez pas un instant leur efficacit pour perdre du poids.En mettant en place de nouvelles habitudes quotidiennes, vous allez perdre du poids sans vous priver.Tour dabord, procurez vous des assiettes plus petites. Si vous avez des assiettes de 30 cm, procurez vous des assiettes de 25 cm pour prendre vos repas.Des tudes scientifiques trs srieuses ont mis en vidence quen pratiquant ainsi, votre apport en calories se rduira de plus de 20%, donc invitablement vous allez perdre du poids.Ne mettez pas une poubelle de table, cela vous vitera de vider votre assiette donc de vous resservir.Servez vous correctement une premire fois, mais surtout mme si vous tes tent ne vous resservez pas une deuxime fois, cela vous vitera de trop manger et de ce fait vous allez perdre du poids.Vous devez ressortir de table avec encore la sensation de faim,cest le plus difficile faire au dbut dun rgime. Mais cest dune efficacit redoutable pour perdre du poids. De plus cela vous vitera davoir subir une digestion lente et trop longue suite un repas trop copieux.Prenez votre repas dans le calme et mangez lentement en mchant le mieux possible vos aliments. Cela vous prendra plus de temps pour manger et vous arriverez plus rapidement un tat de satit pour perdre du poids.Chaque jour, viter de prendre des aliments riches en calories. Savez-vous que par exemple un simple cafcontient moins de dix calories, alors quun cappucino contient cent calories, dix fois plus. Une salade au poulet 250 calories, mais si vous rajoutez de la mozzarella, plusdes croutons,vous pouvez facilement atteindre 250 calories ce qui est vraiment prjudiciable dans le cadre dun rgime pour perdre du poids.Une pizza fine, fromage tomates: 850 calories, mais si vous choisissez une pizza paisse ausalami, cest jusqu 1400 calories que vous pouvez avalez sans vous en rendre compte.Au goter, prfrez les fruits. Une pomme vous apportera en moyenne 60 calories, alors quune simple barre chocolate peut aller jusqu 300 calories.En conclusion, vous pouvez perdre du poids sans avoir faim, si vous choisissez judicieusement vos aliments.En ajoutant des petites activits physiques chaque jour, tel que prendre les escaliers, faire une heure de marche vous allez constater rapidement une meilleure condition physique etune perte de poidsPerdre du poids rapidement: 5 secrets pour perdre du poids pour les hommesPour commencer bien perdre du poids rapidement, le premier repas de la journe est une tape essentielle. Quel que soit votre profil, vous pouvez trouver le petit djeuner dittique quil vous faut. mincir.contactebook.com vous en propose cinq. A vous de choisir Perdre du poids rapidement: 5 secrets pour perdre du poids rapidement pour les hommesLe petit djeuner pour perdre du poids rapidementParmi ces cinq petits-djeuners, il y en a forcment un qui vous convient ! Grce ces menus, vous devriez dmarrer lger la journe, en vitant le creux de onze heures.Menu tradition pour perdre du poids rapidement* Une orange presse ;* 1 ou 2 tartines (40 60 g de pain, soit 1/6 1/4 de baguette) ;* 10 g de matire grasse allge ;* Un yaourt nature ou une tasse (200 ml) de lait demi-crm ;* Th ou caf au choix*.Menu forme pour perdre du poids rapidement* Un verre de pur jus dagrumes ;* 2 petits pains croustillants sudois ;* 2 portions de fromage fondu allg ;* Th ou caf au choix*.Menu crales pour perdre du poids rapidement* Un bol (6 cuilleres soupe) de crales non resucres ;* Un yaourt nature ou 200 ml de lait demi-crm ;* Une pomme rpe ou 1 autre fruit dtaill ;* Th ou caf au choix*.Menu complet pour perdre du poids rapidement* Un demi-pamplemousse ;* 1 tranche de pain complet ou aux crales (40 50 g) ;* 10 g de matire grasse allge ;* 40 g de fromage allg 30 % M.G. max ;* Une petite bouteille de lait ferment nature boire ;* Th ou caf au choix*.Menu dtente pour perdre du poids rapidement* Un kiwi ;* 2 tranches de pain brioch ;* 10 g de beurre allg ;* 2 cuilleres caf de confiture ou de miel ;* Un yaourt light aux fruits ou 100 g de fromage blanc allg aux fruits ;* Th ou caf au choix*.Raisins pour maigrirQuand on a envie dune collation et quon doit viter la malbouffe, manger une grappe de raisins pour maigrir est idal.Les raisins font une collation saine qui permet de se rassasier tout en offrant des avantages nutritionnels. Sa basse teneur en calorie en font un rgime alimentaire efficace.Manger des raisins pour maigrir contribue amliorer la sant cardiovasculaire et augmenter le mtabolisme du corps qui favorise la perte de poids.Les raisins sont peu caloriques100g de raisins contiennent 70 calories.Si les raisins ont un peu plus de calories et de sucre que dautres fruits, il ny a pas de commune mesure compars aux collations classiques comme les biscuits et autres goters qui peuvent contenir 3 4 fois plus de calories.Ainsi, on peut manger des raisins pour maigrir en remplacement des collations traditionnelles.Le sucre naturel du raisinLes raisins contiennent en moyenne 70% deau et 20% de sucre. Ils offrent une grande quantit de vitamines et minraux naturels.Les raisins satisfont les besoins en sucre tout en offrant des avantages pour la sant. Ce sucre contenu dans le raisin est naturel contrairement au sucre raffin contenu dans les sodas et sucreries.Quels avantages du raisin pour la santLes raisins contiennent une grande varit de vitamines, notamment B, A, C.Les raisins ont t utiliss pour traiter les troubles du mtabolisme , du foie, des reins, des poumons et les problmes cardio-vasculaires. Les raisins ont galement des effets anti-inflammatoires.Les raisins sont un diurtique naturel dont leffet laxatif favorise lvacuation des dchets et la diminution du poids.Comment choisir les bons raisinsChoisir des raisins pour maigrir est trs simple.Pour les raisins verts, il faut les choisir translucide, de couleur jauntre.Pour les raisins rouges, choisir les raisins pourpre.Il faut vitez les raisins difformes ou dors et toujours slectionner les raisins rfrigrs emballs dans un sac en plastique pour la fracheur.Manger des raisins pour maigrirUne bonne portion de raisins pour maigrir est denviron une poigne, soit 20 raisins.Rincer les raisins avant de servir.Les raisins peuvent tre servis frais ou temprature ambiante.

3 conseils pour crer un mode de vie sainTout le monde veut une vie plus saine et tre en mesure de vivre une longue vie.La plupart des gens savent quils ont besoin de manger moins et faire plus dexercice, mais vivre une vie plus saine signifie tellement plus.Crer un nouveau mode de vie sarticule surtout autour dun nouveau rgime alimentataire sain, dun rythme de vie plus en mouvement et du maintien dune attitude positive. Bien que cela paraisse compliqu, il existe des moyens simples pour adopter un nouveau mode de vie. Ci-dessous, vous trouverez nos trois conseils essentiels un mode de vie sain.1. Adopter un rgime alimentaire sain.Un des plus grands facteurs pour vivre une vie saine est bien entendu dadopter un rgime alimentaire quilibr. Assurez-vous dobtenir un bon quilibre de protines, de graisses et de glucides et.. et.. et.. de fruits et lgumes chaque jour ! Le plus grand dfi est de rduire ou liminer la quantit daliments transforms, le fast-food et les sodas que lon peut consommez dans une journe. Cette somme des aliments vides devrait tre rduite de faon drastique ou limin compltement. Llimination de ces seuls aliments et en sengageant manger plus frais, pourrait facilement aider amliorer votre sant et induire une perte de poids.Il est galement important de sassurer que votre corps est compltement hydrat. Leau ne sert paas seulement aider votre mtabolisme perdre du poids, mais peut aussi aider labsorption par votre corps de nutriments essentiels.2. Faire de lexercice ou se dplacer souvent.Le dplacement quotidien doit aussi tre un engagement dans un mode de vie sain ou dans un plan de perte de poids. Cela ne veut pas dire que tout le monde doit spuiser longueur de journe ou se joindre un gymnase, cela signifie simplement les gens ont besoin de se dplacer plus que ce soit la marche, la randonne ou la natation. Sortir et se dplaer permet non seulement damliorer votre corps, cela contribue galement amliorer votre esprit et cest llment cl dun plan de perte de poids russie.La plupart des gens ont des modes de vie trs occups mais pour autant se sdantarisent de plus en plus, ce qui signifie quils se dplaent de moins en moins. Dplacement de votre corps, non seulement vous aide brler des calories, mais contribue galement lubrifier les articulations et les dfis de votre balance.3. Penser positif et rduire le stress.Crer un mode de vie sain, cest aussi faire preuve de gratitude et se commettre la pense positive. Le stress et la pense ngative conduit la production de cortisol qui entrane un gain de poids. En outre, avoir une attitude plus positive conduit un systme immunitaire plus sain. Votre corps ragit votre cerveau, il est donc important de constamment envoyer votre corps le message quil est en bonne sant et heureux.Trs vite, linfluence de lesprit sur le corps vous aidera devenir plus en forme. Vous commencez mieux dormir parce que vous faites plus dexercice et que lon mange mieux parce que vous vous sentez mieuxComment perdre du poids sans tre affam?Gnralement, la prise de poids est lie un dsquilibre nergtique, cest--dire que le nombre de calories prises est suprieur au nombre de calories brles. Par consquent, pour perdre du poids, vous devez crer un dficit nergtique en prenant peu de calories et en augmentant les calories brles.Cest la rgle de base pour russir perdre du poids:Par exemple, si vous absorbez 2000 calories par jour et que vous en brlez 2500,vous perdrez du poids.On pourrait alors penser quil suffirait de rduire de faon importante son apport de calories, de manire ne plus avoir besoin den brler autant pour maigrir.Malheureusement ce raisonnement vous ferait mourir de faim, et ce ne serait pas trs bon pour votre rgime. Vous vous rendrez faible, deviendrez de plus en plus affam et vous mangerez beaucoup plus, ce qui nest pas le but recherch.Votre corps a besoin daliments et de calories pour rcuprer de lnergie. Vous devez manger assez afin de ne pas tre pris de grosses fringales et tre en mme temps capable de brler ces mmes calories plus quelques autres.Dun autre cot, si vous brlez la quantit exacte de calories que vous absorbez, vous resterez le mme.Le secret pour perdre du poids sans tre affam est de choisir les bons aliments. Vous devez choisir les aliments qui contiennent peu de calories mais qui peuvent satisfaire votre estomac pour viter la faim.Votre faon de manger influe votre poids.Une tude trs intressante qui a t faite en Nouvelle Zlande lUniversit dAuckland en 1999, explique comment la faon de manger influe sur notre prise de poids.Les chercheurs ont divis les participants masculins en 3 groupes. Chaque groupe a suivi un rgime avec un pourcentage de matires grasses diffrent (60 %, 40 % ou 20 % de matires grasses par jour) mais aucune limite de calories ne leur tait impose. Ils pouvaient manger autant quils voulaient des aliments autoriss.videmment, les hommes qui suivaient le rgime avec 20 % de matires grasses ont perdu du poids parce quils absorbaient peu de calories. Les matires grasses contiennent 9 calories par gramme au lieu de 4 calories par gramme avec les glucides et les protines.En rsum, plus laliment contient de matires grasses, plus il fournit de calories.Malgr la faible quantit de calories, les hommes de ce groupe 20 % ntaient pas affams.Les chercheurs ont dcouvert quils compensaient le manque dapport de calories inconsciemment, en choisissant des aliments de poids suprieur ceux choisis par les hommes des autres groupes plus gras. Par contre, ils ntaient pas affams.Cela prouve que le poids des aliments que vous prenez joue un rle plus important que les matires grasses et les calories, pour satisfaire votre estomac.Ainsi, pour tre rassasi, vous navez pas besoin de dvorer des aliments qui contiennent beaucoup de calories ou de matires grasses. Votre estomac a plutt besoin de sentir le poids des aliments.Les recherches ont dmontr que les gens ont lhabitude de manger quotidiennement environ la mme quantit daliments, sans prendre en compte les matires grasses et les calories que ces aliments contiennent.La solution pour perdre du poids sans tre affam, est donc de continuer prendre la mme quantit de nourriture en diminuant les matires grasses et les calories quelle contient.Cest la raison pour laquelle le fait de boire un verre deau ou un bol de soupe avant de manger coupe la faim. Cela explique aussi pourquoi les gens peuvent suivre un rgime avec peu de matires grasses et reprendre du poids si la majorit de leurs choix alimentaires est base sur de mauvais aliments riches en calories et pauvres en fibres.