Post on 20-Jul-2015
SORTIR DE LA PROCRASTINATION
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Etude de cas« Sortir de la procrastination »
Par Claude de SCORRAILLE – Psychologue chez LACT Par Olivier BROSSEAU – Psychothérapeute chez LACT
EnregistrementExtrait d’une web conférence
Grégoire VITRYPrésident de LACT
formé à l’IGB
Stratégie de changementCommunication du
Changement
EM Lyon
INTERVENANTS
Olivier BROSSEAUPsychothérapeute
formé à l’IGB,
Certifié Executive Profiler
ESSEC
Enseigne à l’IAE ParisOrganisations &Comportements
Claude de SCORRAILLEPsychothérapeute
formée à l’IGB, Psychologue
clinicienne du travail (CNAM, Paris)
Enseigne à l’IAE ParisComportement &
Gestion du changement
CAS
Johann, 31 ans, manageur dans une fonction marketing au sein d’un groupe alimentaire depuis 5 ans
LE CONTEXTE
LA SITUATION
Johann doit faire ses reportings qu’il trouve rébarbatifs, mais il a tendance à faire autre chose ;
ce n’est jamais le bon moment pour s’y mettre
LA SITUATION
Il se fixe des dates limites pour s’y mettre, il fait des listes de choses à faire avant de s’y mettre,
il fait des exercices de relaxation, il se met à surfer sur internet,
il se laisse attirer par l’article d’un journal professionnel, Il prend le temps d’un café avec un collègue pour se donner du courage,
Il va voir une collègue pour parler du reporting, etc.
Selon une même logique : « je dois m’y mettre ! »
LA SITUATION
LA SITUATION
Sa manageuse vient lui demander où il en est ; il lui promet que c’est en cours, que ça avance…
Ses retards dans ses reportings : un sujet de tension récurrent entre eux
LA SITUATION
Le soir, chez lui, Johann espère pouvoir s’y mettre ;
mais il se laisse accaparer par les activités familiales, sans être vraiment disponible pour sa femme et ses enfants…et sans commencer son reporting !
Des tensions au sein de la famille apparaissent
LA SITUATION
Plus il repousse et plus la tâche lui paraît insurmontable
LA SITUATION
Il finit sous la pression par le faire ; c’est laborieux, c’est douloureux Et il se promet que la prochaine fois, il s’y prendra différemment
LA SITUATION
Contrarié, il se demande pourquoi il est comme ça ;
il finit par douter de ses capacités à assumer de nouvelles responsabilités
LA SITUATION
Il supporte de moins en moins la pression (au travail/à la maison) ;de plus en plus stressé, il va consulter son médecin du travail,
qui lui conseille de prendre rendez-vous avec LACT
ANALYSE DE LA SITUATION
Johann est pris dans un conflit perpétuel entre« je dois faire mon reporting » et « je préfère faire autre chose »
ANALYSE DE LA SITUATION
UN CONFLIT
LOGIQUE DE CONTRÔLE
SE PROMETTRE DE LE FAIRE PLUS TARD
LOGIQUE DE CROYANCE
IL EST INCAPABLE
Plus il fait l’expérience de ne pas faire,plus il nourrit une croyance qu’il n’a pas de volonté
ANALYSE DE LA SITUATION
LA DYNAMIQUE DE LA PROCRASTINATION
Plus il retarde le moment de s’attaquer à la montagne et plus la montagne prend de l’ampleur
RÉSULTAT
ANALYSE DE LA SITUATION
LE PIÈGE DANS LEQUEL SE TROUVE JOHANN
Je n’arrive pas à m’y mettre
donc je n’ai pas de volontéDÉSILLUSIONS
pourquoi je suis comme ça ?
doutes, risques de
renoncement, dépression, etc.
DÉSILLUSIONS
ATTENTES
STRATEGIE
ESPOIR ILLUSIONESPOIR ILLUSION
STRATEGIE
Je
me
dis
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je d
ois
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Je suis capable de le faire
Je vais le faire plus tard
NOTRE DISPOSITIF D’INTERVENTION
DISPOSITIF D’INTERVENTION
Accompagnement stratégique(5 séances)
1 entretien de diagnostic opératoire
STRATÉGIE D’INTERVENTION
CRÉER DE UNE AVERSION SUR SA STRATEGIE DYSFONCTIONNELLE
Faire le scénario catastrophe
UN RECADRAGE STRATÉGIQUE
FAIRE UN PREMIER TOUT PETIT PAS EN LIMITANT TOUT EFFORT SUPPLÉMENTAIRE
Avec l’injonction de transformer l’obligation en une opportunité Rassemblez les éléments nécessaires pour le reporting,
Installez vous à votre table de travail.
Et là, vous pouvez choisir de faire ou de ne pas faire
si vous faites, interdiction de dépasser 20’ (un premier tout petit pas)
si vous ne faites pas, interdiction de s’y remettre pendant 3 jours
LES EFFETS OBTENUS
CE QUI A CHANGÉ
POUR JOHANN
Johann peut désormais faire ses reportings de manière plus sereineIl n’attend plus le dernier moment pour s’y mettre
Cela lui demande beaucoup moins d’efforts, même si c’est toujours aussi peu agréableLes tensions relationnelles avec sa manageuse et sa famille se sont dissipées