SORTIR DE LA PROCRASTINATION

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Etude de cas« Sortir de la procrastination »

Par Claude de SCORRAILLE – Psychologue chez LACT Par Olivier BROSSEAU – Psychothérapeute chez LACT

EnregistrementExtrait d’une web conférence

Grégoire VITRYPrésident de LACT

formé à l’IGB

Stratégie de changementCommunication du

Changement

EM Lyon

INTERVENANTS

Olivier BROSSEAUPsychothérapeute

formé à l’IGB,

Certifié Executive Profiler

ESSEC

Enseigne à l’IAE ParisOrganisations &Comportements

Claude de SCORRAILLEPsychothérapeute

formée à l’IGB, Psychologue

clinicienne du travail (CNAM, Paris)

Enseigne à l’IAE ParisComportement &

Gestion du changement

CAS

Johann, 31 ans, manageur dans une fonction marketing au sein d’un groupe alimentaire depuis 5 ans

LE CONTEXTE

LA SITUATION

Johann doit faire ses reportings qu’il trouve rébarbatifs, mais il a tendance à faire autre chose ;

ce n’est jamais le bon moment pour s’y mettre

LA SITUATION

Il se fixe des dates limites pour s’y mettre, il fait des listes de choses à faire avant de s’y mettre,

il fait des exercices de relaxation, il se met à surfer sur internet,

il se laisse attirer par l’article d’un journal professionnel, Il prend le temps d’un café avec un collègue pour se donner du courage,

Il va voir une collègue pour parler du reporting, etc.

Selon une même logique : « je dois m’y mettre ! »

LA SITUATION

LA SITUATION

Sa manageuse vient lui demander où il en est ; il lui promet que c’est en cours, que ça avance…

Ses retards dans ses reportings : un sujet de tension récurrent entre eux

LA SITUATION

Le soir, chez lui, Johann espère pouvoir s’y mettre ;

mais il se laisse accaparer par les activités familiales, sans être vraiment disponible pour sa femme et ses enfants…et sans commencer son reporting !

Des tensions au sein de la famille apparaissent

LA SITUATION

Plus il repousse et plus la tâche lui paraît insurmontable

LA SITUATION

Il finit sous la pression par le faire ; c’est laborieux, c’est douloureux Et il se promet que la prochaine fois, il s’y prendra différemment

LA SITUATION

Contrarié, il se demande pourquoi il est comme ça ;

il finit par douter de ses capacités à assumer de nouvelles responsabilités

LA SITUATION

Il supporte de moins en moins la pression (au travail/à la maison) ;de plus en plus stressé, il va consulter son médecin du travail,

qui lui conseille de prendre rendez-vous avec LACT

ANALYSE DE LA SITUATION

Johann est pris dans un conflit perpétuel entre« je dois faire mon reporting » et « je préfère faire autre chose »

ANALYSE DE LA SITUATION

UN CONFLIT

LOGIQUE DE CONTRÔLE

SE PROMETTRE DE LE FAIRE PLUS TARD

LOGIQUE DE CROYANCE

IL EST INCAPABLE

Plus il fait l’expérience de ne pas faire,plus il nourrit une croyance qu’il n’a pas de volonté

ANALYSE DE LA SITUATION

LA DYNAMIQUE DE LA PROCRASTINATION

Plus il retarde le moment de s’attaquer à la montagne et plus la montagne prend de l’ampleur

RÉSULTAT

ANALYSE DE LA SITUATION

LE PIÈGE DANS LEQUEL SE TROUVE JOHANN

Je n’arrive pas à m’y mettre

donc je n’ai pas de volontéDÉSILLUSIONS

pourquoi je suis comme ça ?

doutes, risques de

renoncement, dépression, etc.

DÉSILLUSIONS

ATTENTES

STRATEGIE

ESPOIR ILLUSIONESPOIR ILLUSION

STRATEGIE

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Je suis capable de le faire

Je vais le faire plus tard

NOTRE DISPOSITIF D’INTERVENTION

DISPOSITIF D’INTERVENTION

Accompagnement stratégique(5 séances)

1 entretien de diagnostic opératoire

STRATÉGIE D’INTERVENTION

CRÉER DE UNE AVERSION SUR SA STRATEGIE DYSFONCTIONNELLE

Faire le scénario catastrophe

UN RECADRAGE STRATÉGIQUE

FAIRE UN PREMIER TOUT PETIT PAS EN LIMITANT TOUT EFFORT SUPPLÉMENTAIRE

Avec l’injonction de transformer l’obligation en une opportunité Rassemblez les éléments nécessaires pour le reporting,

Installez vous à votre table de travail.

Et là, vous pouvez choisir de faire ou de ne pas faire

si vous faites, interdiction de dépasser 20’ (un premier tout petit pas)

si vous ne faites pas, interdiction de s’y remettre pendant 3 jours

LES EFFETS OBTENUS

CE QUI A CHANGÉ

POUR JOHANN

Johann peut désormais faire ses reportings de manière plus sereineIl n’attend plus le dernier moment pour s’y mettre

Cela lui demande beaucoup moins d’efforts, même si c’est toujours aussi peu agréableLes tensions relationnelles avec sa manageuse et sa famille se sont dissipées