Ce que tout le monde devrait savoir sur l'estime de soi et la confiance en soi

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Ce que tout le monde devrait savoir sur lestime de soi et la confiance en soi

Bonjour, Je suis Amina Nanan,praticienne en psychothrapie et en coaching, formatrice en dveloppement personnel et professionnel.

Avec Jean-Luc, mon poux et associ, nous avons fond Cap sur Soi, premier centre de formation et de consultation, implant en Seine-Saint-Denis, utilisant les outils du coaching et de la thrapie brve oriente solutions.

Notre mtier est de vous accompagner atteindre les objectifs et raliser les changements que vous dsirez.

En accompagnement individuel, nous avons constat que quelque que soit la raison des consultations, un travail sous-jacent sur lestime de soi et la confiance en soi est souvent ncessaire, (prs de 85% doccurrence).

Que ce soit dans le cadre dun coaching ou dune psychothrapie, ce travail permet de dpasser le problme de faon dfinitive. En prime, il offre la personne accompagne un changement positif plus global qui irradie dans tous les domaines de sa vie.

Et pour cause: les recherches en psychologie et en psychothrapie dmontrent que lestime de soi et la confiance en soi sont les deux piliers dune vie quilibre et panouie.

Mais quy a-t-il derrire ces mots estime de soi et confiance en soi que tout le monde connat sans bien savoir comment les dfinir?Quel impact cela a sur la vie quand lestime de soi ou la confiance en soi ne sont pas prsentes ou solides?Quelles sont les caractristiques dune personne qui a une bonne estime personnelle et confiance en elle?

Toutes ces questions, nous allons y rpondre.

Commenons par dfinir ce que sont lestime de soi et la confiance en soi.

Lestime de soi est limage que nous avons de nous-mmes.

Cest le jugement de valeur que nous portons sur notre propre personne.

I Dfinitions

Une personne qui pense delle-mme quelle est nulle ou quelle narrivera jamais rien dans la vie a vraisemblablement une trs mauvaise estime delle-mme.

I Dfinitions

La confiance en soi, quant elle, est le sentiment que ressent une personne qui sait quelle peut compter sur elle-mme pour faire telle ou telle chose.

Cest un ressenti et non pas un jugement, comme pour lestime de soi

I Dfinitions

Une personne qui sempche de faire certaines choses parce quelle craint (elle ressent de la crainte) de ne pas avoir les capacits et les ressources pour le faire, manque de confiance en elle.

I Dfinitions

Afin que vous ayez une ide plus prcise des implications dans votre vie de lestime de soi et de la confiance en soi, prenez 2-3 minutes pour lire les phrases qui suivent.

Pour chaque affirmation donnez une note sur 10 (0 signifiant que vous nadhrez pas du tout laffirmation et 10 que vous y adhrez compltement).

II Exemples et auto-valuation

Muni dune feuille et dun stylo, notez vos rponses chaque affirmation.Vous obtiendrez ainsi une note finale et estimative sur 100.

Cest important que vous le fassiez pour profiter pleinement de toutes les informations qui vous sont dlivres dans cette vido


Je vous invite mettre la vido sur pause pour lire et rpondre sincrement aux 10 affirmations qui suivent:


confiance en vous.

II Exemples et auto-valuation012345678910A- Je suis quelquun de bienB - Je sais valoriser mes comptencesC - Je maccepte tel(le) que je suisD - La plupart du temps, je me sens en accord avec moi-mmeE - Je ne recule pas devant les obstaclesF - Je garde mon point de vue, mme sil ne plat pas.G - Je dis la vrit plutt que de trouver des excuses H - Je sais dire non lorsque je pense nonI - Jaccepte les compliments sur ma personne avec plaisirJ - En gnral, jai limpression dtre accept(e) par les autres

0 = Absolument pas 10 = Absolument

Maintenant que vous avez votre note globale et une ide plus prcise de votre niveau de confiance en vous et de votre estime personnelle, voyons quelles peuvent tre les consquences directes dune estime de soi chancelante et dun manque de confiance en soi.


Quand lestime de soi, cette image quon a de soi-mme, est mauvaise ou nest pas assez bonne, toute notre vie en est impacte, dans tous les domaines.

III Consquences et Impacts


Difficile dtre aim des autres quand on ne saime pas soi-mme ou quon ne saccepte pas compltement. Difficile de se donner les moyens de la russite quand on ne croit pas en soiou qu moiti. Le regard des autres prend une place importante. On ne sait pas faire les choses pour soi et la peur de lengagement est trs prsente. Au quotidien, un mal tre interne peut sinstaller.

Ce mal tre psychologique a souvent des consquences au niveau de la sant physique.Le corps et lesprit sont effectivement intimement lis et quand le systme immunitaire de la psych1 quest lestime de soi, nest pas renforc, le systme immunitaire du corps est galement affaibli.

III Consquences et Impacts(1) Branden 1997

Quand on manque de confiance en soi, on se sent incapable ou incomptent face aux choses du quotidien ou aux dfis de la vie, alors que les capacits et les comptences sont l ou peuvent tre acquises, cela entrane angoisse, paralysie, procrastination (tendance remettre les choses plus tard), etc. Le manque de confiance en soi sexprime aussi par un manque de confiance dans les autres.


Cela peut galement sexprimer par une difficult prendre la parole en public voire en priv, la peur de lchec et des checs rpts dans un ou plusieurs domaines donns, un manque de persvrance et/ou dambition, une difficult respecter ses engagements, une difficult saffirmer, se vendre, etc.


Les personnes qui ont une bonne estime personnelle, en plus dtre gnralement en bonne sant physique comme psychologique, sont bienveillantes envers elles-mmes et les autres.

IV Caractristiques des personnes qui ont une bonne estime personnelle et qui ont confiance en elles

Acceptantes et tolrantes, elles respectent les autres et se voient comme leur gale (ni suprieures, ni infrieures).

IV Caractristiques des personnes qui ont une bonne estime personnelle et qui ont confiance en ellesRalistes, elles ne pensent pas quelles sont parfaites, mais sattendent toujours grandir et apprendre. Elles pensent quelles ont de la valeur indpendamment de leurs ralisations, sans avoir rien prouver, ni elles-mmes, ni aux autres.

IV Caractristiques des personnes qui ont une bonne estime personnelle et qui ont confiance en ellesVous laurez compris, la relation soi et aux autres nest bonne et quilibre que lorsquon a une bonne estime de soi.

La confiance en soi est toute aussi importante pour mener une vie apaise, panouie et dans laquelle on se dveloppe et on volue positivement.

Les personnes qui ont confiance en elles se sentent comptentes et aiment acqurir de nouvelles comptences et capacits; elles se donnent le droit lerreur et conoivent les checs comme des occasions dapprendre. Elles ont dailleurs souvent plaisir apprendre.


Indpendantes et autonomes, elles sont centres sur les objectifs atteindre plutt que sur elles-mmes. Elles ont confiance en leurs capacits mentales et en leurs ressources pour faire face aux dfis de la vie et pour se dvelopper aussi bien sur le plan personnel que professionnel.


En somme, des personnes quilibres et panouies qui soffrent les moyens de russir dans la vie (notamment matriellement) et de russir leur vie, autrement dit de se raliser.

Qui ne souhaite pas revtir toutes ces caractristiques?


Quest-ce qui vous empche alors davoir une bonne estime personnelle et confiance en vous?A loccasion des accompagnements que nous avons effectu, nous avons identifi 9 obstacles majeurs et rcurrents avoir une bonne image de soi et faire confiance ses capacits et ressources.

IV Les obstacles une bonne estime de soi et la confiance en soi

Confondre qui on est et ce quon fait et simaginer que parce quon ne fait pas bien on nest pas quelquun de bien;

V Les 9 obstacles une bonne estime de soi et la confiance en soi Refuser et lutter contre ses motions et ses comportements gnants;Etre souvent dans les ruminations mentales, dans la rverie: ne pas vivre au moment prsent;

Ignorer ses besoins et responsabilits et ne pas les assumer compltement;Ne pas savoir saffirmer ou pas assez;Avoir une vision floue de ses valeurs et Agir en contradiction avec ses valeurs

IV Les 9 obstacles une bonne estime de soi et la confiance en soi

Ne pas avoir de but clair et prcis dans la vie: on parle de mission et de projet de vieNe pas savoir comment se fixer des objectifs positifs atteindre en conformit avec son projet de vie.

IV Les 9 obstacles une bonne estime de soi et la confiance en soi

Si vous tes confront un ou plusieurs de ces obstacles, vous pouvez acqurir les comptences ncessaires le(s) dpasser. Vous pouvez renforcer de manire profonde et durable votre estime personnelle et votre confiance en vous, et surtout installer en vous des bases solides pour vous raliser sur tous les plans.

V Les 9 obstacles une bonne estime de soi et la confiance en soi

Une fois ce travail ralis, vous allez tre en accord avec vous-mmes. Face des situations nouvelles, vous saurez ragir de faon positive. Vous serez plus sr de vous, en toutes circonstances. Professionnellement, sur le plus familial et social, dans tous les domaines, vous ressentirez plus de srnit et de confort.Vous vous permettrez de raliser des choses importantes pour vous.

V Les 9 obstacles une bonne estime de soi et la confiance en soi

Forts dune exprience solide, Cap sur Soi a labor pour vous un accompagnement unique qui vous permettra de dpasser tous les obstacles, un un, et de construire une vie panouie et quilibre.

VI Un accompagnement unique pour renforcer votre estime personnelle et votre confiance en vous

Cet accompagnement est unique pour 3 raisons au moins:Dabord parce quil combine la formation collective et les sances individuelles. A notre connaissance aucun autre organisme de formation ne vous propose une telle formule, et pourtant, cest le moyen le plus efficace dintgrer la fois de nouveaux outils mais galement darriver un changement profond.


Ensuite, parce que les outils que nous vous proposons sont des outils performants, prouvs la fois en consultations et galement en travail en groupe.


Qui plus est, ils offrent un changement rapide et en profondeur.

Enfin, parce que cet accompagnement vous offre de travailler sur des thmatiques qui ont un impact sur tous les domaines de votre vie. Travailler sur votre estime personnelle et votre confiance en vous vous assure de vous rapprocher de la meilleure version de vous-mme et de gagner en panouissement et en russite sur tous les plans: personnel, professionnel, spirituel, social, familial, matriel, et en terme de sant.


En pratique, comment se droule cet accompagnement?

Il se dcompose en3 jours de formation collective et 5 sances individuelles.


Les 3 jours de formation vont vous permettre de comprendre et danalyser consciemment quels sont les mcanismes qui permettent de renforcer lestime personnelle et la confiance en soi. De faon progressive et graduelle, travers des exercices pratiques vous intgrez les outils ncessaires cheminer vers votre objectif et ce, de faon durable.


Ces outils vous servent dans linstant et produisent rapidement leurs effets. De plus, ils vous serviront toute votre vie durant, y compris pour accompagner votre entourage acqurir une meilleure estime personnelle et plus de confiance en soi.


Mais voyez plutt ce quen disent ceux qui ont suivi les formations avant vous, lissue de la 1re journe de formation seulement:

( Pour des raisons danonymat et de respect de la vie prive de nos participants, les prnoms ont t modifis)


Nadia, 25 ans, tudiante en fin de cursus de Management:J'ai pu bnficier de la premire partie de la formation et j'ai tout de suite pu intgrer et mettre en application ce qu'Amina nous a appris. Les exercices que nous avons faits m'ont permis de reconnatre mes qualits et ma valeur, et regagner la confiance et l'estime de moi. Amina et Jean-Luc sont d'une grande gentillesse et d'un grand professionnalisme. Je suis trs satisfaite de cette formation, et j'ai hte d'en apprendre davantage lors des 2me et 3me sessions.


Jrme, 36 ans, consultant Cette 1ere journe m'a permis de clarifier certains points, notamment de distinguer clairement le fait d'avoir de l'orgueil et d'avoir une bonne estime de soi. Les outils et techniques vus pendant l'atelier taient trs intressants et je peux ds maintenant les utiliser dans tous les domaines de ma vie (professionnel, familial, spirituel, etc.).Je peux dire que le regard que j'ai sur moi aujourd'hui est totalement diffrent. Je suis capable de distinguer mes comportements de ma personne et ainsi d'oprer les changements que je souhaite avec plus de facilit... et de confiance !


Les sances individuelles, quant elles, viennent installer le travail fait en formation et vous permettent de travailler de faon plus cible et personnalise: 5 sances utilisant les outils du coaching et de la thrapie brve oriente solutions.


Axes sur des objectifs positifs, les sances vous offrent de dpasser dfinitivement ce qui vous limitait et vous bloquait de faon inconsciente. Accompagns par des professionnels, vous construirez pas pas, avec dtermination et rapidement votre chemin vers lpanouissement et la ralisation de vous-mme.


Dcouvrez ce que 5 sances ont apport Aurlie, 33 ans. Elle reprenait une activit professionnelle aprs avoir t maman au foyer pendant 10 ans. Cela gnrait chez elle de fortes angoisses, des doutes importants. Nous avons travaill sur la confiance en soi.


Je ne me trouvais pas la hauteur, je n'avais jamais travaill en dehors du cadre familial, mais je n'en pouvais plus de rester sans activit professionnelle. Ca en devenait angoissant et je tombais dans la dpression.Lorsqu'il a fallu passer mon premier entretien d'embauche, j'ai pu en parler Amina, l'entretien que nous avons eu m'a redonn les ressources, la srnit et la confiance dont je manquais. Je culpabilisais aussi beaucoup de ne plus m'occuper autant de mes enfants. L aussi, j'ai compris que c'est en tant panouie que je m'occupais le mieux de mes enfants et de ma famille.


Lorsque j'ai eu d'autres doutes, d'autres sources d'angoisses et une difficult me positionner dans ce nouveau rle de femme active, j'ai pu, avec Amina, dfinir mes priorits, tracer un chemin de vie en cohrence avec mes valeurs et acqurir un quilibre entre ma vie personnelle et ma vie professionnelle, et tout a, en 5 sances, alors que je m'imaginais que a me prendrait des annes.

Et ce sont les mthodes que nous utilisons pour vous accompagner qui assurent de tels changements en un temps aussi court.


Vous devez vous demander quel est le prix de cet accompagnement et quelles dates il aura lieu.


A combien estimez-vous le prix de laccompagnement unique que nous vous proposons?

Vous connaissez peut-tre les prix en matire daccompagnement au changement. En tous les cas, vous pouvez vous faire une ide des prix pratiqus la fois pour une journe de formation en dveloppement personnel et professionnel, mais galement pour une sance de coaching ou de psychothrapie brve et oriente solutions.


Quel est le prix auquel vous estimez cet accompagnement qui vous permettra de dire comme Aline:

Je mattendais changer des choses dans ma vie aprs avoir suivi les ateliers et fait les sances, mais je ne mimaginais pas que ce soit aussi simple, rapide et librateur. Ma vision des choses, des gens et de moi-mme est totalement diffrente. Au travail, je nai plus peur de prendre la parole en runion, de faire mes prsentations et de sereinement non, je ne prendrais pas ce dossier (et cest essentiellement pour a que javais suivi cette formation).


Du coup, je nai plus cette boule au ventre tous les matins avant daller travailler. Ca me pourrissait littralement la vie. Aujourdhui, jarrive vraiment apprcier mon travail, mais en plus de a, je me sens plus respecte et apprcie par mes collgues et ma responsable. Je suis galement plus confiante avec mon entourage et avec les autres en gnral. Je ne croyais plus en lamiti, ni en lamour. Aujourdhui, je revois ma famille, des amis perdus de vue, je me suis remise au sport et cerise sur le gteau jai un amoureux depuis plusieurs mois et a se passe merveilleusement bien. Ca peut paratre bizarre, mais je sais que cest en lien avec tout ce travail fait avec Amina et Jean-Luc.


Si je devais prendre une image, jai limpression que ces journes dateliers et ces sances ont dynamit tous ces blocages, cette prison dans laquelle jtais enferme. Je me suis sentie libre et la belle personne que je suis depuis toujours a enfin pu clore, grandir et voluer au grand jour.


La prochaine session pour cet accompagnement complet et personnalis aura lieu Paris

pour les 3 jours de formation:les 25, 26 octobre et 15 novembre 2012.

pour les 5 sances: partir du 29 octobre 2012, sur rendez-vous.

Inscrivez-vous avant le 15 octobre et bnficiez dune rduction exceptionnelle de 20% soit 180

Offre spciale717

(Nos accompagnements sont ligibles au DIF, pour en savoir plus, nous contacter)

Au-del du 15 octobre, le prix normal est de 897

Inscrivez-vous

Accompagner le changement

Contrat d'Appui au Projet d'Entreprise jusqu'au 15 fvrier 2013 avec Astrolabe Conseil - 17 rue Pasteur 75011 Paris - RCS Paris B 451 866 750

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