Post on 23-Jan-2018
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Séminaire Webhelp MAROC
Gérer son stress au quotidien
Avril 2013
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Bienvenue!
Pour démarrer…
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Animé par : Soufiane Abouliatim,
Chef de projet développement et création
Réalisé par : Lamya KADDOURI
Chef de Projets Ressources Humaines
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« Le stress est une réaction
physique et/ou émotionnelle
face à un changement qui est
vécu comme une menace ! ».
Il est décrit comme le « Mal du
siècle ».
Concrètement, qu’est-ce que le stress ?
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Les types du stress
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Le cycle du stress
Evénements
Interprétation
Réponse émotionnelle
Réponse sous jacente
Effets
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Important !
En fait, un des principes de
gestion de stress, c’est que
nous devons agir sur les
actions sur lesquelles nous
avons le contrôle, pour celles
sur lesquelles nous n’avons
pas le contrôle, on ne fait rien.
La clef pour réduire le stress
au travail est de concentrer
ses efforts sur les choses sur
lesquelles nous avons le
contrôle.
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Les degrés de stress
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Conseils pour réduire le stress
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Equilibre
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Stress en tant que facteur de motivation
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Gardez les choses en perspective
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Utiliser un humour approprié
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Gérer votre temps
Pauses
Répartition
Concentration
Calendrier
Organisation
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Accueillez le changement
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Prenez soins de vous
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Ce qu’il faut retenir : vrai ou faux ?
1- On se dit que certaines situations par elles-mêmes provoquent des émotions
négatives.
2- Ce n’est pas ma logique qui provoque le stress, c’est plutôt l’attitude des autres.
3- Nous pouvons apprendre à penser comme un scientifique au sujet de notre propre
comportement tant que nous acceptons d’être nous-mêmes l’objet de l'étude.
4-Le self-control peut nous faire prendre conscience de certains de nos comportements,
mais il ne peut pas à lui seul provoquer un changement de comportement.
5- La pensée saine peut éliminer toutes les émotions négatives.
6- Être en difficulté implique des conséquences sur mon physique, mes émotions et
aussi mon comportement.
7- La dernière fois que je me suis senti en détresse, c’est la situation à non pas mon
interprétation de celle-ci qui a fait que j’étais très négatif.
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