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Séminaire Webhelp MAROC

Gérer son stress au quotidien

Avril 2013


Bienvenue!

Pour démarrer…

Welcome

Animé par : Soufiane Abouliatim,

Chef de projet développement et création

Réalisé par : Lamya KADDOURI

Chef de Projets Ressources Humaines

POUR DEMARRER, lancez l’audio via ce bouton :


« Le stress est une réaction

physique et/ou émotionnelle

face à un changement qui est

vécu comme une menace ! ».

Il est décrit comme le « Mal du

siècle ».

Concrètement, qu’est-ce que le stress ?


Les types du stress


Le cycle du stress

Evénements

Interprétation

Réponse émotionnelle

Réponse sous jacente

Effets


Important !

En fait, un des principes de

gestion de stress, c’est que

nous devons agir sur les

actions sur lesquelles nous

avons le contrôle, pour celles

sur lesquelles nous n’avons

pas le contrôle, on ne fait rien.

La clef pour réduire le stress

au travail est de concentrer

ses efforts sur les choses sur

lesquelles nous avons le

contrôle.


Les degrés de stress


Conseils pour réduire le stress


Equilibre


Stress en tant que facteur de motivation


Gardez les choses en perspective


Utiliser un humour approprié


Gérer votre temps

Pauses

Répartition

Concentration

Calendrier

Organisation


Accueillez le changement


Prenez soins de vous


Ce qu’il faut retenir : vrai ou faux ?

1- On se dit que certaines situations par elles-mêmes provoquent des émotions

négatives.

2- Ce n’est pas ma logique qui provoque le stress, c’est plutôt l’attitude des autres.

3- Nous pouvons apprendre à penser comme un scientifique au sujet de notre propre

comportement tant que nous acceptons d’être nous-mêmes l’objet de l'étude.

4-Le self-control peut nous faire prendre conscience de certains de nos comportements,

mais il ne peut pas à lui seul provoquer un changement de comportement.

5- La pensée saine peut éliminer toutes les émotions négatives.

6- Être en difficulté implique des conséquences sur mon physique, mes émotions et

aussi mon comportement.

7- La dernière fois que je me suis senti en détresse, c’est la situation à non pas mon

interprétation de celle-ci qui a fait que j’étais très négatif.


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A bientôt !

Merci !

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