I- LE SOMMEIL 1)Définition 2)Généralités 3)Les phases du sommeil 4)Les rythmes 5)Les troubles...

I- LE SOMMEIL

1) Définition

2) Généralités

3) Les phases du sommeil

4) Les rythmes

5) Les troubles

II- LA VIGILANCE

1) Définition

2) Comment la calculer?

3) Conséquences d’une mauvaise vigilance

4) Évolution de la vigilance au cours de la journée

III- LIEN ENTRE SOMMEIL ET VIGILANCE: EXPERIENCES

1) Introduction et présentation du matériel

2) 1° expérience: résultats

3) 2°expérience: résultats


5) Discussion et conclusion

Un état physiologique d'inconscience relative associée

à une inaction des muscles volontaires et dont le besoin se

reproduit périodiquement.

1/3 de notre vie

le sommeil varie selon l’âge

le sommeil varie selon les individus

moyenne est de 8 heures

essentiel pour la survie de l’individu

1 train = 1 cycle de sommeil

1 nuit = 4 à 6 trains

1 train = 1h30 à 2h

5 à 10 min

1h10 à 1h4010 à 15 min

Phase I = endormissement :5%

• Mouvements oculaires très lents

• Activité musculaire ralentie

• La moindre stimulation peut ramener l'individu à un état d'éveil immédiat et lucide.

Phase II = sommeil léger :45%

• Activité cérébrale ralentie

• Mouvements oculaires sont arrêtés

• Température du corps en baisse

• Respiration ralentie

LE SOMMEIL LENT

Phase III = sommeil profond : 7%

• Ondes cérébrales de + en + lentes

• Muscles détendus

• Respiration lente et régulière

Phase IV = sommeil très profond: 15%

• Pas d’activité musculaire

• Aucun mouvement oculaire

• Difficile de réveiller la personne

LE SOMMEIL PARADOXAL

Phase V : 28%

•Activité cérébrale comparable à celle de l’état de veille

•Respiration plus rapide, irrégulière et peu profonde

•Mouvements oculaires rapides

•Muscles des membres temporairement paralysés

•Augmentation du rythme cardiaque et de la tension artérielle

C'est la phase de sommeil ayant un lien direct avec le rêve.

• rythmes CIRCADIENS: alternance de 24 heures donc sa fréquence est 1 fois par jour.

• rythmes ULTRADIENS: périodes de quelques minutes à quelques heures

• rythmes INFRADIENS: rythmes plus lents

• Le manque de sommeil

• La narcolepsie

• Le syndrome des apnées du sommeil

• Les hypersomnies

• L’insomnie

• Les parasomnies

I- LE SOMMEIL

1) Définition

2) Généralités


4) Les rythmes

5) Les troubles

II- LA VIGILANCE

1) Définition










État de réactivité à l’environnement dans lequel on se trouve quand on est

éveillé.

• vigilance subjective

• vigilance objective

• somnolence objective

• performance liée en particulier à la vigilance

• Perturbations de la vie familiale et sociale

• Replis de la personne sur elle-même

• Risques d’accidents routiers (30% à 35% des accidents mortels sur la

route sont dus à une hypovigilance)

• Risques quotidiens plus ou moins graves

I- LE SOMMEIL

1) Définition

2) Généralités


4) Les rythmes

5) Les troubles

II- LA VIGILANCE

1) Définition











Problèmes:

• Comment notre vigilance évolue-t-elle au cours de la journée?

• Le manque de sommeil accentue-t-il une baisse de la vigilance?

Hypothèses: La vigilance varie au cours de la journée de la même façon chez différents individus.

Le manque de sommeil modifie notre vigilance et la fait diminuer.

Présentation des expériences: expérience 1: 2 individus soumis au test de vigilance pendant 7 jours toutes les 2 heures

expérience 2: 2 individus soumis au test de vigilance sur 2 jours, un jour où le sommeil a été long et un jour où le sommeil de la veille a été court, toutes les 2 heures

expérience 3: 17 individus soumis au test de vigilance pendant 2 demi-journées toutes les 2 heures

Présentation du matériel:

logiciel consistant à mesurer notre vigilance grâce à la valeur des écarts par rapport aux temps de réaction.

logiciel présentant de nombreux tests avec différentes formes …

2) 1° expérience:

Résultats: MOYENNES

30

50

70

90

110

130

8H 10H 12H 14H 16H 18H 20H 22H 24H 02H

HEURESE

CA

RT

S

moyenne 1

moyenne 2

-Le matin: augmentation de la vigilance

-L’après-midi: baisse de la vigilance

-Début de soirée: augmentation de la vigilance

-Après 20 heures: baisse de la vigilance

3) 2° expérience: Résultats

INDIVIDU 1 INDIVIDU 2

vigilance

60

90

120

150

180

210

240

270

8H 10H 12H 14H 16H 18H 20H 22H 24H

heures

écar

t

12/03/2005 12h desommeil


vigilance

240

260

280

300

320

340

360

380

8H 10H 12H 14H 16H 18H 20H 22H 24H

heures

écar

ts



Résultats beaucoup plus homogènes pour la nuit longue

Variations globalement similaires pour les 2 jours

Là où le sommeil a été le plus court, la vigilance est moins bonne

Variations similaires entre les 2 journées

Là où le sommeil a été long, la vigilance est meilleure

La vigilance se rapproche au fur et à mesure de la journée

4) 3° expérience: Résultats:

moyenne

100120

140160

180200

220240

16h 18h 8h 10h 12h

moyenne

Amélioration des résultats au cours de toute l’expérience

Augmentation de la vigilance durant toute l’expérience => effet d’entraînement ressenti

Évolution de la vigilance au cours de l’expérience

16H 18H

Taux des personnes ayant dormi plus que la moyenne et ayant eu une vigilance supérieure à la moyenne.

87.5 (>75%)

77.8% (>75%)

Taux des personnes ayant dormi moins que la moyenne et ayant eu une vigilance supérieure à la moyenne

12.5% (<25%) 22.2% (<25%)

8H 10H 12H

Taux des personnes ayant dormi plus que la moyenne et ayant eu une vigilance supérieure à la moyenne.

43% (>35.3%)

29.6% (<35.3%) 43% (>35.3%)

Taux des personnes ayant dormi moins que la moyenne et ayant eu une vigilance supérieure à la moyenne

57% (<64.7%) 71.4% (>64.7%) 57% (<64.7%)

statistiquement on a une meilleure vigilance pour les personnes qui ont dormi plus la nuit qui précédait le test

3° expérience (bis): Résultats:

moyenne

200

220

240

260

280

300

320

340

14h 16h 18h 8h 12h

écart

heu

res

moyenne

Évolution de la vigilance au cours de l’expérience

Augmentation de la vigilance de 14h à 18h mais baisse de 8h à 12h => espacement de 4h favorable aux résultats => effet de l’entraînement estomper

5) Discussion

Expérience 1: résultats convaincants traduisant l’évolution de la vigilance chez la plupart des individus:

• Le matin: augmentation de la vigilance

• L’après-midi:Stagnation puis baisse de la vigilance

• Début de soirée: augmentation de la vigilance

• Vers 22h: baisse de la vigilance

Expérience 2: le manque du sommeil influence une baisse de la vigilance et un retard de phase chez l’individu

Expérience 3 et 3 bis: l’évolution de la vigilance au cours de la journée n’a pas été convaincante (augmente tout le long) mais le manque de sommeil fait baisser la vigilance

Conclusion du compte-rendu

évolution de la vigilance est similaire chez les personnes non déphasées => hypothèse 1 validée

Un sommeil suffisant permet une vigilance meilleure que si l’individu se restreint à un sommeil inférieur au besoin de l’individu => hypothèse 2 validéeNouveau problème: Comment expliquer

que certaines personnes est besoin de plus de sommeil que d’autres?

Le sommeil: domaine encore peu connu mais qui présente de nombreux aspects complexes alors que nous ne sommes pas conscients.

La vigilance est étroitement liée au sommeil.

Protocole expérimentale qui a permis de répondre à notre problématique: le manque de sommeil perturbe notre vigilance quotidienne. Si un individu manque de sommeil il pourra avoir une vigilance inférieure à la moyenne et donc s’exposer à des risques plus ou moins graves qui peuvent atteindre la vie du sujet.

SITUATIONSCHANCES DE

S'ASSOUPIR

Assis en lisant 0 1 2 3

En regardant la télévision 0 1 2 3

Assis inactif en public (par exemple au théâtre ou lors d'une réunion) 0 1 2 3

Comme passager en voiture pendant une heure sans arrêt 0 1 2 3

En s'allongeant pour faire la sieste l'après-midi si les circonstances le permettent 0 1 2 3

Assis et en discutant avec quelqu'un 0 1 2 3

Assis tranquillement après un repas sans alcool 0 1 2 3

Au volant, après quelques minutes d'arrêt lors d'un embouteillage 0 1 2 3

ECHELLE D’EPWORTH0 = pas de risque de

s'assoupir

1 = petite chance de s'assoupir

2 = possibilité moyenne de s'assoupir

3 = grande chance de s'assoupir

RESULTATS:

Si votre score atteint ou dépasse 10, nous vous

conseillons de vous adresser à votre médecin

traitant.

1- pour être en forme il faut dormir au moins 9

heures par nuit

VRAI ou FAUX

2- le sommeil en début de nuit est plus réparateur

VRAI ou FAUX

3- il y a une position meilleure

que les autres pour dormir

VRAI ou FAUX

4- certaines habitudes aident

à s’endormir

VRAI ou FAUX

5- pour bien dormir, il faut se coucher à des heures régulières

VRAI ou FAUX

6- la répétition des cauchemars est un signe de

maladie

VRAI ou FAUX

7- on peut récupérer un

retard de sommeil

VRAI ou FAUX

8- pour une personne âgée de 75 ans et qui pendant toute sa vie a

rêvé lors de son sommeil paradoxale, cette

personne aura fait au total 18250 rêves dans

toute sa vie.

VRAI ou FAUX

Nous vous remercions de votre attention et de votre

participation à notre présentation TPE:

GANDOLPHE Hugo

GRAGUEB CHATTI Ines

TA Danise

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