Mieux Vivre au TravailApport de la Sophrologie Dans les Troubles du Sommeil et de la

Vigilance

Contact : Aurore Figuière 0667868399 - afiguiere@yahoo.fr - www.aurorefiguiere.com

La Sophrologie c’est quoi ?

Existe depuis 54 ans (1960)

Discipline des sciences humaines Préventive et pédagogique Ensemble de techniques Renforce les structures saines de la personne

Elle permet d'acquérir des outils opérationnels rapidement afin d’améliorer votre sommeilo Amélioration des perceptions

subjectives autour du sommeil (qualité du sommeil, dynamisme dans la journée...)

o Diminution des facteurs qui pouvaient y être associés (tels que l'anxiété ou la dépression)

o Adaptation à son horloge biologique

o Optimisation des temps de pause

o Récupération physique, psychologique et intellectuelle

SANTE FORME

REPOSÉ HARMONIECONCENTRATION PERFORMANCE CALME POSITIF ENERGIE EQUILIBRE EFFICACITE

Ce que propose la Sophrologie :

Des Outils : Respiration Mouvements Visualisations Détente / Relaxation

De Bonnes Pratiques : o Réintroduire les bonnes pauses en tenanto compte de l’entrepriseo Reflexes Détenteso Récupérationo Positiver

Horaires flexibles : matin / journée / midi / soir

Simplicité !Une salle fermée

Des chaisesDes horaires

adaptésPas tenue spécifique

Pédagogie Physiologie et bio-rythmes du

sommeil Comprendre, gérer et utiliser son

stress Connaitre les bonnes pratiques Changer les idées reçues

Proposition pour votre EntrepriseEnsemble de 6 ateliers collectifs

Pour un groupe fermé (min 5 max 12 pers.) / Durée 1hFréquence : 5 ateliers 1 fois par semaine + 1 atelier un mois après pour

rappel

Matériel nécessaire : Une salle fermée, des chaises, de quoi noter pour chacun, bouteille d’eau, un paperboard ou un tableau

Thème : Mieux Dormir Théorie (glissée dans chaque atelier) :

o Comprendre la théorie du sommeil (les cycles, les hormones…) et ses mécanismes pour mieux l’appréhender et avoir conscience des idées reçues

o Apprendre à gérer ses temps de pause pour une meilleure récupérationo Fonctionnement de sa respiration

Pratique : o Des outils pratiques et opérationnels immédiatement :

Reflex détente Libération des tensions Récupération de la fatigue mentale et physique Se dynamiser Se concentrer

Bénéfices : Meilleure récupération lors des temps de pause

Un mental paisible et serein dans un corps détenduMieux dormir en respectant rythmes et besoins

Démarrer la journée de bonne humeur et en pleine forme

Passer des journées optimales remplies d’énergie et de présence

Implanter des stratégies pour diminuer le stress accumulé

Connaissance de toutes les bonnes pratiques qui améliorent le sommeil de manière significative

Tarif (HT) :

997 €

+ Questionnaire de

satisfaction

+ Supports : résumés

d’ateliers

Proposition pour votre Entreprise1 séance par semaine

(Le lundi ou le mercredi)

Pour un groupe ouvert (min 5 max 20 pers.) / Durée 45min - 1hFréquence : 1 fois par semaine (hors jours fériés et vacances scolaires)

Matériel nécessaire : Une salle fermée, des chaises, de quoi noter pour chacun, bouteille d’eau, un paperboard ou un tableau

Thème : Mieux Dormir Pratique (40 min) :

o Exercice de relaxation dynamiqueo Exercices de Respirationso Visualisations guidéeso Détentes musculaireso Libérations des tensions

Recueil des informations avant la séance (10 min) Recueil des ressentis de fin de séances (10 min)

Bénéfices : Sérénité, ressource et vitalitéConfiance en soi et énergie

Meilleure récupération physique, psychique et émotionnelle

Retrouver un équilibre vie personnelle / vie professionnelleRetrouver le plaisir comme anti-stress

Un mental paisible dans un corps détenduMeilleure gestion des émotions et prise de recul

Tarifs (HT) :

137 € / 1h1597 € / 3 mois3097 € / 6 mois5997 € / 1 an

+ Questionnaire de

satisfaction