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CENTRE DE GESTION ET ASSOCIATION AGREES Associations loi du 1 er juillet 1901 N° identification France Gestion 102755 - Siret 312 449 226 00041 - Organisme de formation n°11 75 409 14 75 N° identification France Gestion Professions Libérales 201755 - Siret 314 900 507 00042 Siège social : 50 ter, rue de Malte - 75540 PARIS Cedex 11 - Tél. 01 43 14 40 50 - Fax : 01 43 14 40 70 - Mail : [email protected] Service formation : 7, rue des Chantiers - 78000 VERSAILLES -Tél. 01 39 07 49 15 - Fax : 01 39 07 49 10 - Mail : [email protected] Site internet : www.france-gestion.fr Gérer son stress avec les techniques d’acteur Objectifs : Apprendre à reconnaître quels sont les facteurs et causes générateurs de son stress. Prendre de la distance face aux situations stressantes. Prendre conscience des façons d’exprimer son stress grâce à l’effet du miroir. Programme : 1 Prévenir et discerner l’origine de son stress • La définition de la notion de stress • Identification des sources personnelles et professionnelles de son stress • Analyser les conséquences du stress : la communication, l’écoute de l’autre • Travail sur la conscience (blocages psychologiques), sur la gestion du corps et de la voix 2 Gérer son stress • Ressources et méthodes pour reconnaître ses émotions et s’approprier des techniques pour les maîtriser : la voix, le regard, le corps, la pensée, la respiration et la posture • Appliquer les facteurs clés de diminution de stress : l’écoute active et la CNV • Lutter contre le stress grâce aux bienfaits du rire 3 Le stress : levier de réussite • Prendre du recul pour accepter la critique : résister aux attaques et savoir les transformer en propositions utiles • S’adapter aux situations imprévues : être serein pour ne plus être pris au dépourvu • Utiliser son stress comme une énergie et une force positive • Mieux s’adapter aux changements et aux environnements complexes EXERCICES SPECIFIQUES (Inspirés des techniques d’acteurs et du clown) Echauffement : respiration, relaxation Expression corporelle : gestuelle, regard et charisme Expression verbale : intonations et contrôle de la voix Créativité et émotions : expression des ressentis, sentiments, et de son imaginaire Improvisations : écoute, réactivité, adaptabilité
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CENTRE DE GESTION ET ASSOCIATION AGREES Associations loi du 1er juillet 1901
N° identification France Gestion 102755 - Siret 312 449 226 00041 - Organisme de formation n°11 75 409 14 75
N° identification France Gestion Professions Libérales 201755 - Siret 314 900 507 00042 Siège social : 50 ter, rue de Malte - 75540 PARIS Cedex 11 - Tél. 01 43 14 40 50 - Fax : 01 43 14 40 70 - Mail : [email protected]
Service formation : 7, rue des Chantiers - 78000 VERSAILLES -Tél. 01 39 07 49 15 - Fax : 01 39 07 49 10 - Mail : [email protected] Site internet : www.france-gestion.fr
Gérer son stress avec les techniques d’acteur
Objectifs : Apprendre à reconnaître quels sont les facteurs et causes générateurs de son stress. Prendre de la distance face aux situations stressantes. Prendre conscience des façons d’exprimer son stress grâce à l’effet du miroir.
Programme : 1 Prévenir et discerner l’origine de son stress
• La définition de la notion de stress • Identification des sources personnelles et professionnelles de son stress • Analyser les conséquences du stress : la communication, l’écoute de l’autre • Travail sur la conscience (blocages psychologiques), sur la gestion du corps et de la voix
2 Gérer son stress
• Ressources et méthodes pour reconnaître ses émotions et s’approprier des techniques pour les maîtriser : la voix, le regard, le corps, la pensée, la respiration et la posture • Appliquer les facteurs clés de diminution de stress : l’écoute active et la CNV • Lutter contre le stress grâce aux bienfaits du rire
3 Le stress : levier de réussite
• Prendre du recul pour accepter la critique : résister aux attaques et savoir les transformer en propositions utiles • S’adapter aux situations imprévues : être serein pour ne plus être pris au dépourvu • Utiliser son stress comme une énergie et une force positive • Mieux s’adapter aux changements et aux environnements complexes
EXERCICES SPECIFIQUES (Inspirés des techniques d’acteurs et du clown)
Echauffement : respiration, relaxation Expression corporelle : gestuelle, regard et charisme Expression verbale : intonations et contrôle de la voix Créativité et émotions : expression des ressentis, sentiments, et de son imaginaire Improvisations : écoute, réactivité, adaptabilité
![Comment gérer son stress efficacement? [Webinaire]](https://static.fdocuments.fr/doc/165x107/58cf35fc1a28ab00168b6447/comment-gerer-son-stress-efficacement-webinaire.jpg)
