J’APPRENDS À GÉRER MON STRESS AU LYCÉE

POUR LE BIEN ETRE DE NOS ELEVES

• Ce projet est né en 2016, et mis à l’épreuve sur une classe pilote:

La classe 2CAP2C2.

• Il a été validé par la direction et proposé pour figurer sur le projet d’établissement.

• 2017 -2018, il figure dans le projet d’établissement du LYCEE ARMAND GUILLAUMIN.

• Il est visible dans les emplois du temps des élèves.

• C’est un atelier proposé aux élèves et aux adultes au volontariat.

BIENVENUE A TOUS DANS LE MONDE DU RESPECT ET DU BIEN ETRE !

LEPOURCELET NATHALIE - Professeure de coiffure -

Objectifs personnels:

Etre capable de faire face à des situations angoissantes, comme:

• Etre évalué. • Parler devant un public. • Passer un examen. • Etre reçu à un entretien professionnel.

Constatations:

Différents symptômes de ce manque d’assurance :

• Malaise.

• Maux de tête.

• Douleurs musculaires.

• Maux de ventre.

• Asthénie chronique. (Fatigue récurente)

Tous ces états sont symptomatiques du mal être quotidien !

Ma démarche:

La mise en place de la gestion du stress par la relaxation à des périodes instaurées dans l’emploi du temps.

Mon idée:

• Des séances qui deviennent une hygiène de vie scolaire et personnelle.

• Un temps prévu pour soi.

• Sur des créneaux banalisés.

• Au volontariat.

Emploi du temps des périodes de relaxation:

Fréquence :

Les séances ont lieu les lundis entre 12h30 et 14h15, en salle polyvalente située au 2ème étage.

Atelier de gestion du stress par les élèves de classe terminale

• Élaboration d’un objectif par séance.

• Evaluation après chaque séance faisant ressortir le ressenti des jeunes.

• Observation comportementale avec fiche d’auto évaluation.

• Une fiche de suivi des jeunes sera mise en place, afin de constater les progrès réalisés au fil des séances.

Après avoir répondu à un questionnaire, les élèves volontaires bénéficient de l’atelier visant à gérer leur stress et leurs émotions au mieux, avec une méthodologie. « Un groupe de 20 jeunes maximum sur chaque séance ».

OBJECTIF PRINCIPAL

• ETRE BIEN DANS SES BASKETS

Objectifs par séance: Etre capable de:

• 1er objectif :

Apprendre à placer sa respiration, tension musculaire, décontraction, observation.

• 2ème objectif :

Placer sa respiration, apprendre à faire le vide dans sa tête, détente musculaire avec musique, observation.

• 3ème objectif:

Reproduire les exercices seul, créer son sanctuaire, pratique de la visualisation créatrice, observation. « lâcher prise »

• 4ème objectif

Se souvenir de son sanctuaire, se préparer à l’auto détente musculaire, observation.