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Bulletin d’intérêt général sur la santé [ hiver – Volume 3, numéro 12 ]

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Durant le temps des Fêtes, il est plus di� cile de maintenir un mode de vie sain. Nous sommes tentés de faire la fête jusqu’aux petites heures plutôt que d’aller se coucher, nous mangeons plus de sucre (cannes de Noël, etc.), nous abandonnons plus facilement notre routine d’exercice pour aller magasiner et nous ne prenons généralement pas aussi bien soin de nous-mêmes qu’à l’habitude. Gardez votre système immunitaire en santé avec ces quelques conseils :

Mangez des champignons – Les champignons japonais comme les enokis, les shiitakes et les pleurotes sont bourrés d’antioxydants qui ne sont pas détruits au cours de la cuisson. Pour encore plus de puissance, ajoutez de l’ail.

Évitez les sucres – Les sucres simples diminuent l’effi cacité de plusieurs

types de cellules du système immunitaire.

Gardez une vie sociale active et riez – Il a été prouvé que de rester en

contact avec ses amis a des effets bénéfi ques sur le système immunitaire.

Le bon temps passé à rire en compagnie de vos amis est un bonus.

Dormez suffi samment – Bien que vous vouliez passer du temps entre

amis, n’empiétez pas sur votre sommeil. Durant ces périodes agitées de

l’année, le sommeil vous aide à relaxer et à recharger votre énergie.

DÉLICIEUSES RECETTES ANTI-RHUME Glaçons apaisants pour la gorgePréparez des glaçons avec le concentré de sureau Sambu®. Lorsque vous avez la toux ou la gorge irritée, laissez fondre un glaçon dans votre bouche.

Crème glacée au sureauAjoutez simplement 2 cuillères à soupe de Concentré de sureau Sambu® à de la crème glacée de coco à la vanille.de coco à la vanille.

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Conseils immunitaires pour le temps des Fêtes

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Évitez les eff ets désagréables d’avoir trop mangéC’est di� cile de bien manger lorsque les tentations délicieuses sont si abondantes. C’est le temps de l’année où nous sommes le plus susceptible d’éviter le gym, de manger un morceau de gâteau de plus ou de manger quelque chose même si nous « savons » que nous devrions nous abstenir. Malheureusement, il y a toujours un prix à payer pour ses abus, souvent sous forme d’indigestion, de gaz et de ballonnements. Avec le guide complet ci-dessous, vous aurez tous les outils nécessaires pour vous en sortir heureux et en santé !

Le saviez-vous ?Après les abus de table, la réaction est souvent de s’étendre. Pourtant, le corps digère mieux lorsqu’il est debout. Par conséquent, évitez de vous étendre ou de vous coucher au moins trois heures après avoir mangé.

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C’est évident que certains aliments sont plus di� ciles à digérer que d’autres. Les viandes, les fromages et les aliments riches en gras peuvent être particulièrement rudes sur le système digestif, et avec le temps des Fêtes qui approche, ces aliments sont inévitables. Les symptômes les plus courants sont les gaz, les ballonnements, les crampes et la diarrhée. La gamme des Enzymes digestifs ultimes d’Udo’s Choice®

est formulée pour combattre les problèmes digestifs, de l’Entretien quotidien pour aider à absorber les nutriments aux Soins urgents pour l’intolérance au lactose. Ces produits contiennent des enzymes naturels pour vous aider à digérer les aliments dès que vous les mangez et ainsi prévenir les symptômes avant qu’ils n’apparaissent.

PRÉVENEZ LES GAZ ET LES BALLONNEMENTS AVANT MÊME QU’ILS N’APPARAISSENT

CONSEILS POUR MANGER SAINEMENT DURANT LES FÊTES L’alcool – Bien que ce soit le temps de l’année pour en pro� ter, l’excès d’alcool peut non seulement vous donner le typique mal de tête, mais aussi causer des problèmes digestifs et des ballonnements.

Les aliments transformés – Les aliments comme le sucre blanc, la farine ra� née, les sucreries et le chocolat font partie de cette catégorie. Ne vous en privez pas, mais � xez-vous des limites et respectez-les.

Attention aux di� érents groupes alimentaires – Les aliments de groupes alimentaires di� érents ne se digèrent pas tous au même rythme. Quand ils sont tous combinés dans un seul repas, le processus est prolongé. Par conséquent, tentez de vous cantonner à un seul groupe le plus possible et ne terminez pas la soirée avec des fruits puisqu’ils peuvent causer des ballonnements.

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