VOTRE RÉGIME VENTRE PLAT EN 11 HABITUDES ALIMENTAIRES

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  1. 1. VOTRE RGIME VENTRE PLAT EN 11 HABITUDES ALIMENTAIRES
  2. 2. Si vous avez essay tous les exercices dabdos sans atteindre les rsultats souhait, faites maintenant cette sance dentranement (vido sur le blog) qui a prouv des rsultats, accompagn par le rgime ventre plat qui vous rendra sexy ds cet t ! http://www.leregimethonon.fr/
  3. 3. Votre solution ventre plat est enfin l. La vido regroupe les exercices essentiels qui garantissent de faire fondre la graisse de votre ventre sans douleur et qui fonctionne pour les hommes et les femmes. http://www.leregimethonon.fr/
  4. 4. Je les ai associs a des stratgies de rgime hyper-puissante. Les conseils ci-dessous vous conduiront une perte de poids rapide et va transformer votre boue en tablettes saillante. Faite les exercices de la vido, accompagns de ces 11 habitudes alimentaire quotidienne et vous obtiendrez le ventre tonique et ferme que vous dsirez. http://www.leregimethonon.fr/
  5. 5. 1. Manger cinq ou six repas Malgr ce que disent les experts en nutrition, de nouvelles recherches vous disent constamment autre chose. Beaucoup de gens consomment encore lessentiel de leurs calories dans deux ou trois gros repas par jour, souvent en ne mangeant rien du tout entre les deux, dans le but de mincir. http://www.leregimethonon.fr/
  6. 6. 1. Manger cinq ou six repas Bien sr, vous pouvez perdre du poids en rduisant vos calories sur 3 repas, mais vous ne ferez pas en sorte que votre corps brle les graisses plus efficacement, ce qui est essentiel la perte de poids long terme. http://www.leregimethonon.fr/
  7. 7. 1. Manger cinq ou six repas Un repas nutritif ou une collation environ toutes les trois heures maintient le taux de glycmie stable, nourrit votre corps en un flux constant de nutriments ncessaires qui vous aide contrler les envies de friendises et de mauvaises graisses. http://www.leregimethonon.fr/
  8. 8. 1. Manger cinq ou six repas Elle conduit galement au stockage de glycogne plus efficace dans les tissus hpatiques et musculaires, assurant que votre corps ne puisera pas dans les muscles comme source dnergie pendant vos sances dentranement. Donc, assurez-vous dtaler des mini-repas. Si vous avez du mal intgrer des repas supplmentaires au travail, prparer la nourriture lavance que vous pourrait rchauffer ou manger froid. ! http://www.leregimethonon.fr/
  9. 9. 2. Ne laissez pas la faim vous guider Le corps humain est un peu droutant : au moment o il vous dit quil a besoin de nutriments, il est dj dficient. En fait, ces affres de la faim sont les derniers efforts de votre corps pour vous convaincre de manger. http://www.leregimethonon.fr/
  10. 10. 2. Ne laissez pas la faim vous guider Restez en avance sur la courbe en mangeant avant que votre estomac ne commence grogner. Si vous tes press par le temps, considrer les points suivants : un repas peut se composer de 100 grammes de poulet, une petite pomme de terre cuite et une salade, qui peut tre faite la veille et ont besoin dun temps de prparation minimal. http://www.leregimethonon.fr/
  11. 11. 2. Ne laissez pas la faim vous guider Vous pouvez tout simplement manger des barres de nutritions faible teneur en sucre, mais assurez- vous quelles soient assez riche pour remplacer un repas, ou bien encore un petit shake de protines et une banane. http://www.leregimethonon.fr/
  12. 12. 3. Identifier vos besoins en protines Combien de protines sont suffisantes ? Si vous travaillez de 9 5 dans un bureau et que vous vous dplacez en voiture, la protine nest pas un problme. http://www.leregimethonon.fr/
  13. 13. 3. Identifier vos besoins en protines Mais pour quelquun qui est sportif et sentrane rgulirement, absorber suffisamment de protines est essentiel pour perdre de la graisse et renforcer sa masse musculaire. Votre pari le plus sr est dobtenir entre 0,8 et 1 gramme de protines pour 1 kilo de masse maigre. http://www.leregimethonon.fr/
  14. 14. 3. Identifier vos besoins en protines Lors de ce calcul, prenez le poids que vous voulez atteindre, surtout si vous avez plus de 10 kilos de surpoids. Par exemple si votre poids idal tait de 77 kilos, multipliez ce nombre par 0,8 gramme : vos besoins journaliers en protines se rvle tre de 61, 6 grammes, ce qui correspond 12 grammes environ de protines par repas ( cinq repas par jour). Cela correspond peu prs une petite bote de thon leau ou quatre tranches de viande de dinde. http://www.leregimethonon.fr/
  15. 15. 4. Consommer des protines chaque repas Lorsque vous mangez, votre taux mtabolique est relanc, et cest la protine qui le stimule le plus. Le poulet, la dinde, le boeuf, les blancs dufs et le fromage blanc sont quelques-uns des meilleurs choix que vous puissiez faire pour une nutrition maximale. http://www.leregimethonon.fr/
  16. 16. 4. Consommer des protines chaque repas La protine est galement essentielle la construction musculaire, et plus de muscle vous avez, plus efficacement votre corps va brler la graisse que vous avez a perdre. Et ne pas oublier le petit djeuner ! http://www.leregimethonon.fr/
  17. 17. 4. Consommer des protines chaque repas Les muscles brlent des calories, mme au repos. Et par consquent, la graisse. Donc, la dernire chose que vous voulez lors de votre perte de poids, cest la perte de tissu musculaire. http://www.leregimethonon.fr/
  18. 18. 4. Consommer des protines chaque repas Vous pouvez minimiser cette perte en obtenant suffisamment de protines a des moments prcis durant la journe. Et pour faire travailler cette protine au maximum pour le renforcement musculaire de votre corps, lever des poids rgulirement. http://www.leregimethonon.fr/
  19. 19. 5. Rgler vos apports en protines Gardez une trace de vos apports pour un mois ou deux et puis faire des ajustements, car les calculs de protines que nous avons ici ne sont que des lignes directrices. http://www.leregimethonon.fr/
  20. 20. 5. Rgler vos apports en protines Si votre perte de graisse a atteint un plateau et ne souffrez pas de syndrome de surentranement, paradoxalement trop de temps la gym va ralentir votre processus de brlage des graisses, diminuer un peu votre consommation de protines. http://www.leregimethonon.fr/
  21. 21. 5. Rgler vos apports en protines Si vous avez pris un peu de graisse, diminuez lgrement. Il ne devrait pas y avoir besoin daller au-del dun gramme de protines par kilo de masse maigre. http://www.leregimethonon.fr/
  22. 22. Dcouvrez la vido d'entranement et les 6 autres habitudes alimentaires pour un rgime ventre plat http://www.leregimethonon.fr/