Diapositive 1

USO APNEE 2012

Entranements en Apne

Pour tous les niveaux

Les diffrentes apnes...

Avant de parler dapne

Rappel: La ventilation

Bulbe RachidienInspiration: Air~21% dO2Expiration: Rejet du CO2Rappel: La circulationEn apne ?

Bulbe RachidienIl y a donc augmentation du CO2: Hypercapnie.Diminution de lO2:Hypoxie.jusqu lAnoxieEn apneBaisse rythme cardiaque:Bradycardie= Immersion + ApneDANGER:PCM ou SYNCOPE ANOXIQUE

NormalementCest dabord laugmentation du CO2 (hypercapnie) qui donne envie de ventiler et non le manque dO2 (hypoxie) O2

Envie de respirer( Hypercapnie)Besoin de respirer( Hypoxie)CO2 Pendant lapne: Les diffrentes tapes8Quelques dfinitionsO2CO2

Hyperoxie Hypercapnie (Risques en plonge bouteilles) (cphales, nauses, )

Normoxie Normocapnie

Hypoxie Hypocapnie (Samba, syncope) (Etourdissement)

Anoxie (Myoclonie, Coma, )

Les filires nergtiques

Pour fonctionner, un muscle besoin dnergie.

Cette nergie cest l A.T.P.

Adnosine Tri-PhosphateEn images

En dtails1- La filire AEROBIE (Avec Oxygne) Intensit modre mais rserve importante. (Effort: 2 min ) Cest lendurance2-La filire ANAEROBIE ALACTIQUE (Sans O2 sans Acide Lactique) Intensit importante et immdiate, pas de rserve , pas de dchet. (Effort: 0 15 sec) Cest le sprint durgence3-La filire ANAEROBIE LACTIQUE (Sans O2 Avec Acide Lactique) Intensit importante, non immdiate, petite rserve.(Effort: 15 sec 2 min), production dacide lactiqueLes filires nergtiques ou processus mtabolique:Les 3 filires produisent lnergie ncessaire aux muscles.

Les 3 filires se mettent en action en mme temps.

Chaque filire atteindra son plein rendement un moment qui lui est propre , en fonction de la charge et de la dure de leffort.

Hypercapnie

Si on conomise lO2, on fabrique moins de CO2, donc on sapproche moins du seuil ...

Par semaine:1 sance permet de se maintenir3 sances permettent de progresser

A leau, concrtement

Osez lApne au sec

Pour lhypercapnie avec des rcuprations limitesOu Hypoxie en comptant vos mouvements ou avec un chrono

Ventilation dans bouchon BicExemples: Apne dynamique au secObjectif: 75 m en apne dynamique avec palmes:

Je calcul la dure ncessaire:Si je nage en ~ 1m par seconde:75 m donc il me faudra tenir ~ 75 secondes.

Je calcul le nombre de mes mouvements sur 75 m~ 12 mouvements par longueur soit x3 = ~ 36 sur 75m.Jadapte la charge en rglant lappareil:(chelle de 7 sur 10, mieux vaut + plus que -)

Aprs un chauffement de ~ 10 minutes:On sapproche de lobjectif en 4 ou 5 apnes par sance.A faire tous les 2 3 jours selon les besoins et le temps

Attention aux chutesScurit

La scurit en bref

A lire

Merci de votre

attention

Olivapne

I.R. Apne