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PratiqueKaraté

roland HabersetzerFondateur et directeur des

« Centre de Recherche Budo » et « Institut Tengu »Hanshi, 9 e Dan du Gembukai (Japon)

Fondateur (Soke) de l’école de Budo « Tengu-no-michi »

Du débutant à la ceinture noireprogrammes jusqu’au 6e Dan

BUDO ÉDITIONS77123, Noisy-sur-École

New Karate� Pratique new 16.indd 3 24/10/2017 15:51

15sommaire

sommaireAvant-propos....................................................................................19Du « vaincre ou mourir » au « se vaincre soi-même ».......................19Karate-do : une école de paix, derrière la violence...........................22À propos de la réédition en 2017 d’un manuel classique .............. 25

Introduction à l’étude d’un art martial traditionnel ....................... 29Historique : Chuan-fa, To-de, Okinawa-te, Karate-do ..................... 29Cadre et équipement ..................................................................... 37Étiquette ......................................................................................... 37Progression et grades .....................................................................39Les trois étapes de la progression traditionnelle ............................40

Partie 1 : Les PrinciPes fondamentaux ............. 43

Chapitre 1 : Les composantes générales........................................ 43 Les bases physiques et physiologiques .......................................... 44 L’énergie : Ki .......................................................................44 La force : Go et la souplesse : Ju ....................................... 50 Les bases psychologiques .............................................................. 52 Des forces conscientes ...................................................... 52 Une force inconsciente : la vacuité de l’esprit .................... 53 L’union du corps et de l’esprit ........................................................ 56 Le réflexe : Hen-o .............................................................. 56 L’esprit de décision : Kime ................................................. 57 L’esprit du combat ............................................................. 59 La recherche interne : une voie initiatique ? ....................... 60

Chapitre 2 : Les fondements techniques originaux ......................... 61Les moyens pour une participation totale du corps ........................ 61

L’utilisation de la force abdominale : Hara ......................... 62 Les positions : Dachi, Shizei ............................................... 65 Les déplacements .............................................................. 80 Les postures ....................................................................... 93


16 Karaté Pratique - Du Débutant à la ceinture noire

Facteurs d’efficacité des techniques de coups frappés.................... 95 Le coup frappé : Atemi ...................................................... 95 Les principes des coups directs : Tsuki-waza .................... 112 Le rôle des hanches dans les coups indirects : Uchi-waza..120 Les techniques de pied : Keri-waza .................................. 123

 ......   Partie 2 : Les techniques ............................................ 129

Chapitre 1 : Les techniques de coups frappés : Ate-waza ............ 129Techniques de bras pour coups directs : Tsuki-waza ..................... 133

Les coups de poing arrière « en poursuite »...................... 135 Le coup de poing arrière contraire .................................. 139 Les coups de poing avant à mi-distance ......................... 145 Les coups de poing doubles ........................................... 150

Techniques de bras pour coups indirects : Uchi-waza .................. 153 Les techniques de poing ................................................. 154 Les techniques de main ................................................... 161 Les techniques de poignet .............................................. 166 Les techniques de coude ................................................. 170

Techniques de jambes : Keri-waza ................................................ 176

Chapitre 2 : Les techniques de défense : Uke-waza .................... 223Techniques de force ..................................................................... 225

Les blocages comme techniques décisives ..................... 227 Les coups d’arrêt ............................................................ 267

Techniques de souplesse .............................................................. 271 Les blocages balayés ....................................................... 271 Les blocages fouettés du poignet ................................... 275 Les blocages crochetés .................................................... 277 Les esquives ..................................................................... 284

Techniques de contrôle ................................................................. 297 Les projections ................................................................. 297 Les luxations .................................................................... 311

Partie 3 : Les assauts ................................................... 313

Chapitre 1 : Les formes d’études conventionnelleset semi-conventionnelles .............................................................. 317


17sommaire

Les attaques en succession .......................................................... 321 L’assaut d’étude sur 5 pas : Gohon-kumite ..................... 321

L’assaut d’étude sur 3 pas : Sambon-kumite ................... 323Les attaques sur un seul pas .......................................................... 324 L’assaut conventionnel sur un pas : lppon-kumite ........... 324 L’assaut semi-conventionnel sur un pas : Jiyu-ippon-kumite . 333

Chapitre 2 : Les assauts libres ....................................................... 335L’assaut libre souple ...................................................................... 336La compétition .............................................................................. 350

Partie 4 : recherche et Perfectionnement..... 357

Chapitre 1 : Le renforcement des baseset la recherche technique............................................................... 357 Amélioration et développement des facultés physiques, physiologiques et psychiques......................... 358 Adaptations et extrapolations des techniques conventionnelles .............................................................. 359

Chapitre 2 : Le travail des sensations ........................................... 379 Le contrôle de l’énergie ................................................... 379 Relaxation et Kime ........................................................... 380 Le maintien de la disponibilité ......................................... 381 La continuité et la fluidité des techniques ....................... 384

Chapitre 3 : Vers une stratégie du combat ................................... 391 Par la maîtrise de la distance ........................................... 391 Par la maîtrise des esquives ............................................. 400 Par la connaissance des feintes et des pièges ................. 404 De l’opportunité de l’attaque et de la défense : 46 exemples d’enchaînements de combat....................... 411 Retour aux sources : retrouver une gestuelle animale ...... 442 Grades budo de Roland Habersetzer ............................... 451

annexes ................................................................................ 451


145Partie 2 - Les techniques

4) La liaison impulsion des hanches-départ du poing :

À haut niveau, il est possible de commencer à lancer le poing pour n’ajouter le temps d’impulsion des hanches qu’en suivi du mouvement du bras, donc à l’inverse de la technique classique.

• Les coups de poing avant à mi-distance

Comme Oi-zuki, il s’agit d’un type d’attaque du poing situé du même côté que la jambe qui avance.

Le déplacement est moindre dans cette attaque à mi-distance, mais l’exécution en est plus rapide. Le coup de poing avant (Mae-te) correspond au « Jab » de la boxe anglaise et a le même but : surprendre l’adversaire par un coup sec et rapide pour im-médiatement enchaîner avec une technique plus puissante portée à un autre niveau, par exemple Gyaku-zuki.

Mae-te est en réalité une appellation large de toute une série de techniques du poing déjà situé en avant (Mae = avant, te = poing) et au cours d’un pas glissé. Comme les coups de poing arrière on peut les classer en deux catégories : le coup donné en avançant franchement sur l’adversaire : c‘est le Mai-te-zuki proprement dit, une attaque courte et rapide. Le coup donné sur place ou en avançant tout en esqui-vant l’attaque adverse : Kizami-zuki.

Dessin 30



¾ la frappe directe : Mae-Te-zuki

technique

Vous êtes en position naturelle, debout, décontracté, pied gauche un peu en avant du droit ; le poing droit est placé au niveau du plexus, paume vers le haut, le bras gauche est plié, coude au corps, poing à la hauteur de l’épaule. Lancez l’abdo-men et glissez le pied gauche en avant en Zen-kutsu, en prenant appui sur la jambe droite que vous poussez fermement contre le sol. En même temps frappez du poing gauche et ramenez le poing droit en Hikite (à la hanche ou au plexus).

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On exécute cette technique lorsque, en garde de combat, on veut surprendre l’adver-saire par une attaque rapide, dans un sursaut (photo 65). On peut aussi lancer ce coup de poing sans partici pation du reste du corps (les pieds restent en place) dans le seul but de fein-ter avant de lancer une attaque plus décisive ; le coup est alors moins puissant.

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Les photos 66 à 68 montrent une autre possibilité : l’adversaire (à gauche), vient de reculer ou de bloquer une attaque du pied ou du poing arrière. On peut alors profiter de l’élan du corps après un premier Oi-zuki, et poursuivre l’attaque en ame-nant le pied arrière vers le pied avant sans lever les hanches, tandis que l’on arme une nouvelle fois le poing droit (en même temps on peut tenir l‘adversaire à distance de la main gauche ou même bloquer un contre : photo 67) ; prenant alors appui sur la jambe arrière, on se détend vers l’avant en frappant une seconde fois du même côté. Les deux temps doivent être brefs et se succéder très rapidement. Il est pos-sible d’enchaîner deux ou trois fois en Mae-te, en attaquant du même côté mais à différents niveaux, en couvrant rapidement la distance qui sépare de l’adversaire et en débordant sa défense.

points-clés

La difficulté est de se détendre rapidement vers l’avant, grâce à une énergique poussée des hanches ; l’ampleur de cette translation est équivalente à la moitié de celle qui est obtenue dans Oi-zuki ; le problème est donc d’obtenir une vitesse et une force suffisantes pour une plus faible distance.Il faut éviter de frapper uniquement avec le bras avant ; le coup doit s’accompagner du mouvement des hanches dans la même direction. Pensez « entrer dans l’adver-saire » en frappant « avec le ventre ».

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¾ la frappe avec esquive : kizaMi-zuki

technique

Il s’agit d’un coup de poing, sur place (mi-distance) ou en avançant (longue dis-tance). Cette nouvelle forme de Mae-te se distingue de la précédente par : l’esquive du corps qui accompagne le coup (les hanches tournent finalement dans la direction de l’attaque), la force de rotation qui s’ajoute à la force de translation du corps, l’al-longe plus grande.

Vous êtes en fudo-dachi gauche, poitrine de face. Le poing gauche est ramené sous l’épaule gauche, la main droite est tendue vers l‘avant, paume vers le sol au niveau du plexus. Raidissez la jambe arrière en bloquant le genou et passez de fudo- dachi en Zen-kutsu sur place ; lancez en même temps la hanche gauche vers l’avant. Accompagnez cette rotation des hanches par un Jodan-zuki du poing gauche en même temps que vous faites Hikite du poing droit.

Cette technique est intéressante si l’on désire surprendre l’adversaire, afin de lever sa garde, avant d’enchaîner avec une autre technique (Oi-zuki ou Gyaku-zuki du poing arrière, technique de pied). De plus, elle permet d’éviter la garde adverse dans des cas où un coup de poing avant direct (Mae-te) ne pourrait passer ; exécutée sur le côté extérieur de cette garde, elle met à l’abri de toute réaction adverse tout en permettant d’enchaîner. Kizami-zuki peut être un coup de poing décisif si la rotation des hanches et la réaction du pied arrière vers l’avant sont assez vigoureuses.

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points-clés

- La rotation de la sangle abdominale doit être vigoureuse. (Voir photos 73 et 74 : parade puis contre-attaque).- La limite de la rotation est imposée par le maintien de Zen-kutsu : mais le genou avant est plus fléchi.- Le Hikite du poing droit doit être aussi puissant que le Tsuki gauche.- Le buste est de profil mais la colonne vertébrale reste verticale.

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