Ma santé n°18

Le magazine de la Pharmacie PrincipaleN

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Acteurde ma santé avec la www.pharmacie-principale.ch

Cardio> Dites NON à l’infarctus et à l’AVC> N’attendez pas pour appeler le 144

Poids > Mieux le gérer

pour vivre mieux

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2 ma santé mars – mai 2013

Berocca et Berocca BoostVitamines et minéraux en cas de tension nerveuse et diffi cultés de concentration

OtrivinAction décongestionnante en cas de nez bouché

CarmolEn cas de problèmes digestifs ou de malaise

Zeller détenteLors de tension nerveuse, d’agitation ou de peur des examens

Telfastin AllergoAnti-allergique, traitement du rhume des foins

Cys-ControlTraitement des infections urinaires

Choix ma santé

Motilium lingual GastrosanSoulagement des nausées et vomissements

Supradyn energy Vitamines, minéraux et oligoéléments

Panadol STraitement de courte durée des douleurs et de la fi èvre

Compeed Herpès patchsTraitement localisé des boutons de fi èvre

AspirineTraitement des douleurs et de la fi èvre

FenivirTraitement local des boutons de fi èvre

Artelac SplashHumidifi e et rafraîchit les yeux secs et fatigués

BiostimolPetite cerise des Caraïbes l’Acerola est exceptionnellement riche en vitamine C

Nasacort AllergoTraitement des troubles allergiques de la cavité nasale chez l’adulte

Voltaren DoloAnalgésique avec eff et anti-infl ammatoire

A retrouver dans l’une de nos 7 pharmacies de Genève et Chavannes et sur: www.pharmacie-principale.ch

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ma santé mars – mai 2013 3

sommairemars - avril - mai 2013

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Editeur PP Pharmacie Principale SA, Case postale 21, 1279 Chavannes-de-Bogis, tél. 022 715 05 15, fax 022 715 05 39, e-mail : [email protected] collaboré à la rédaction de ce numéro Patricia Bernheim, Dr Michel Brack, Jean-Philippe de Toledo. Relecture : Julliard & Garcia Associés, 1205 Genève, e-mail [email protected] Publicité, design et réalisation Publium SA, 1270 Trélex, e-mail : [email protected] IRL plus SA, RenensTirage 115 000 exemplairesPhoto couverture Getty Images© PP Pharmacie Principale SA

Imprimé sur papier certi� é FSC

5 Edito

8 Dossier cardio « Soudain, je me suis sentie très vulnérable » Maladies cardio-vasculaires : où en êtes-vous ? Devenez acteur de votre santé avec l’Audit online Dites NON à l’infarctus et à l’AVC « N’attendez pas pour appeler le 144 » J’ai 50 ans et je me remets au sport Gérer son poids pour vivre mieux

27 Dermocare L’acné

28 La nature au secours des allergiques

30 Stress et examens

31 Soins de soi Nescens enrichit sa gamme Les nouveautés Nos coups de cœur

36 Les vertus inouïes du café

38 Journées-conseils

39 Mots � échés

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Choix ma santé

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AéroportResp. Diana Biason, tél. 022 798 15 72, fax 022 788 25 63Niveau Départ – Case postale 611 – 1215 Genève 15E-mail : [email protected] : Lu-Di 6h - 21h / 7 jours sur 7

BalexertResp. Nathalie Ortiz, tél. 022 796 05 11, fax 022 797 57 07Centre commercial – Av. Louis-Casaï 27 – 1211 Genève 28E-mail : [email protected] : Lu-Me 9h - 19h / Je 9h - 21h / Ve 9h - 19h30 / Sa 9h - 18h

Chavannes CentreResp. Fatima Loucif Warth, tél. 022 776 72 70, fax 022 776 72 82Centre commercial – Ch. Industriel 1 – CP 21 – 1279 Chavannes-de-BogisE-mail : [email protected] : Lu-Je 9h - 19h / Ve 9h - 21h / Sa 9h - 18h

Confédération CentreResp. Manel Merchaoui, tél. 022 318 66 60,fax 022 318 66 65 – Rue de la Confédération 8 – 1204 GenèveE-mail : [email protected] : Lu-Me 9h - 19h / Je 9h - 20h / Ve 9h - 19h30 / Sa 9h - 18h

Eaux-Vives 2000Resp. Lamaâne Mousannif Haqqani, tél. 022 735 35 15, fax 022 786 78 11Centre commercial – Rue Jargonnant 3 – 1207 GenèveE-mail : [email protected] : Lu-Me 9h - 19h / Je 9h - 21h / Ve 9h - 19h30 / Sa 9h - 18h

La PrailleResp. Christelle Royer, tél. 022 827 02 80, fax 022 827 02 90Centre commercial & de loisirs (A côté du stade)Route des Jeunes 10 – 1227 Carouge - E-mail : [email protected] : Lu-Me 9h - 19h / Je 9h - 21h / Ve 9h - 19h30 / Sa 9h - 18h

Vésenaz ManorResp. Sandra Gobbo Girardo, tél. 022 722 06 06, fax 022 722 06 09Centre Manor – Route de Thonon 40 – 1222 Vésenaz E-mail : [email protected] Horaire : Lu-Me 8h - 19h / Je 8h - 19h30 / Ve 8h - 19h30 / Sa 8h - 18h

L’infarctus n’est pas une fatalité

Depuis 1912, trois générations de pharmaciens se sont succédées à la Pharmacie Principale avec toujours la même volonté : aider les Genevoises et les Genevois à être en bonne santé pour améliorer leur

durée et leur qualité de vie.

Au tournant du 20ème siècle, avec l’explosion des maladies « non transmissibles » comme le diabète, l’attaque cardiaque ou cérébrale, le cancer qui sont des maladies que l’on développe par opposition à celles que l’on attrape comme la grippe, les pharmaciens de la Pharmacie Principale ont compris que pour faire face à cette nouvelle « épidémie », la meilleure arme est celle de la prévention. Mais pour être effi cace, la prévention doit s’appuyer sur les dernières données disponibles (faits, preuves, publications scientifi ques) et sur des indicateurs qui ont démontré leur utilité pour améliorer effi cacement et durablement la santé. Dix ans ont été nécessaires pour élaborer une approche de prévention répondant à ces exigences de qualité et de performance.

cardiocare®

Dans ce numéro de « ma santé », nous vous présentons un dossier sur les maladies cardiovasculaires, première cause de mortalité en Suisse, et responsables de près de 40% des décès. Rappelons que selon l’OMS, jusqu’à 80% des maladies cardiovasculaires pourraient être évitées avec des moyens simples à la portée de tous ! C’est pourquoi, si vous ne voulez pas faire partie de celles et ceux qui seront surpris par un infarctus ou une attaque cérébrale, et que vous voulez prévenir leur survenue (ou leur récidive), la Pharmacie Principale vous propose un programme de prévention des maladies cardiovasculaire sur mesure appelé : cardiocare®. Le programme cardiocare® est une exclusivité de la Pharmacie Principale. Il est disponible dans nos 7 offi cines de Genève et Chavannes, et aussi sur notre site : http://www.pharmacie-principale.ch/prestations-exclusives/programmes-sante/cardiocare/

Jean-Philippe de Toledo Pharmacie Principale

Président

édito


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Vita Benefi t Q10 Un activateur d’énergie composé de coenzyme Q10, de vitamines, de sels minéraux et d’oligo-éléments. La présence d’un extrait de thé vert avec polyphénols fortifi e le système immunitaire. Lire la notice d’emballage.

Flector EP TissugelCes emplâtres médicamenteux adhésifs sont utilisés dans le traitement local de la douleur, lors d’épicondylite et d’entorse de la cheville. Lire la notice d’emballage.

Tolériane gel moussant adoucissant – La Roche PosayFormulé avec un minimum de composants pour limiter les risques d’allergies, ce gel doux et onctueux assure un nettoyage et un déma-quillage à l’eau en toute sécurité. Il laisse la peau souple et protégée.

Rhinomer jet Un soin nasal naturel qui permet un lavage du nez et des fosses nasales en profondeur grâce à une technologie de propulsion unique et brevetée. Il les débarrasse de manière effi cace du mucus, des croûtes, des bactéries, des virus, de la poussière et du pollen. Lire la notice d’emballage.

Rhinallergy – BoironCe médicament homéopathique est traditionnellement utilisé dans le traitement symptomatique des rhinites allergiques transitoires (rhume des foins) et des conjonctivites allergiques transitoires. Lire la notice d’emballage.

Rosaliac gelée micellaire – La Roche PosayCette première gelée micellaire « eff et glaçon » dissout facilement et sans frottement les traces de maquillage. Elle nettoie en douceur, apaise immédiatement et laisse une peau éclatante et confortable.

Vinosource riche – Caudalie Comme toute la gamme Vinosource, la crème riche à l’action anti-oxydante remarquable a été entièrement reformulée pour gagner en effi cacité. Elle nourrit en profondeur les peaux les plus sèches et relance le mécanisme interne d’hydratation.

Vinosource sérum – CaudalieLui aussi reformulé, ce sérum est un véritable « patch d’hydratation végétale ». Il infuse intensément et en continu des substances hydratantes et apaisantes pour rétablir l’équilibre hydrique de la peau et lui permettre de retrouver souplesse et fraîcheur.

Cicalfate – Avène Ce produit de soin à la fois réparateur et antibactérien est une pre-mière en dermo-cosmétologie ! A utiliser en cas d’irritations cutanées ainsi que lors de certaines suites opératoires de petite chirurgie.

Cellsplash – Cellmen Cette solution innovante remplit une double fonction. En tonique, elle garantit un nettoyage parfait en affi nant le grain de peau par l’eff et d’un mini-peeling. En lotion après-rasage, elle rafraîchit, apaise le feu du rasoir et prévient l’apparition de rougeurs et de boutons.

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En 2006, lors d’une consultation chez un ostéopathe, Danielle ressent une douleur dans le dos. Pendant les jours qui suivent, la

douleur part et revient. Elle n’est pas violente, s’atténue grâce à de l’aspirine, mais elle paraît assez suspecte à Danielle pour qu’elle consulte son méde-cin généraliste. Il lui fait passer une série d’examens dont les résultats sont globa-lement bons et l’envoie chez un cardio-logue pour en avoir le cœur net. Celui-ci procède à une coronographie (examen des artères à l’aide d’une petite caméra) qui révèle que l’une de ses coronaires est bouchée à 95%. Un état qui exige une angioplastie coronaire immédiate avec la mise en place d’un stent (une petite prothèse métallique en forme de ressort qui se déploie dans la coronaire pour éviter une récidive). L’intervention se déroulant sous anesthésie locale, elle peut la suivre de bout en bout via un écran.

« En entendant le diagnostic, j’ai vraiment été très surprise. Je ne m’y attendais pas puisque tous les résultats de mes ana-lyses étaient bons. Dans un deuxième

temps, ce diagnostic m’a porté un coup au moral. Je me suis subitement sentie très vulnérable. J’étais gravement atteinte dans ma santé, mais je ne m’en étais pas rendue compte ».

« Avec mon médecin, on a longuement dis-cuté des causes possibles de cet accident vasculaire. La seule explication qu’on ait trouvée, c’est le stress. Entre 1990 et 2004, j’ai dû faire face à une série d’évé-nements très stressants qui se sont accu-mulés. Pendant toutes ces années, j’ai beaucoup pris sur moi, mais je n’ai pas pris soin de moi. Je travaillais à 100%, je m’occupais de ma famille et je réglais les problèmes. Je me nourrissais mal, souvent de plats pré-cuisinés vite avalés, je n’avais aucune activité physique. Cer-tains proches m’ont dit qu’ils trouvaient étonnant que je ne craque pas avec tout ce qui m’arrivait. Je me sentais costaude sur le plan moral, mais le coup de bam-bou est arrivé deux ans après la fin de cette période de stress ».

Modifier sa vie Rapidement sur pied, Danielle reprend le travail quatre jours seulement après l’intervention. Rien ne

le laisse paraître, mais quelque chose a pourtant profondément changé en elle. « Depuis l’intervention, je ne me consi-dère plus comme quelqu’un en parfaite santé. Je ne peux plus aller skier par grand froid parce que le corps réagit autrement. Je ne peux plus donner mon sang, je ne peux plus piquer un sprint pour attraper le bus et je me sens oppres-sée dès que je suis en altitude, pour ne citer que quelques exemples ».

« Les six premiers mois après l’interven-tion, j’ai été très angoissée. Je me suis rendue plusieurs fois aux urgences parce que la douleur dorsale réapparaissait et qu’elle avait été le seul symptôme que j’avais perçu. Par chance, cela n’avait aucun lien ».

dossier cardiocare

Pharmacienne, Danielle est bien placée pour connaître les facteurs de risques cardio-vasculaires. Pourtant, elle a été très surprise lorsqu’elle a appris qu’elle devait se faire opérer en urgence pour cause d’artère bouchée.

Propos recueillis par Patricia Bernheim

« Je me suis soudain sentie très vulnérable »

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connaissance de cause à prendre soin d’eux avant d’avoir un bout de ressort dans le corps. Il y a aujourd’hui une pos-sibilité, qui n’existait pas en 2006, de savoir où on en est.

L’Audit santé (lire en page 13) est un outil de contrôle qui indique si on est dans une zone à risques. Si j’avais eu cet outil-là à l’époque, j’aurais considéré le stress que je vivais avec un autre regard et j’aurais pu prendre des mesures préventives. Depuis qu’il existe, je l’ai fait, bien sûr, et je le ferai certainement régulièrement. »

Pour éviter une récidive, elle a modifié certains aspects de sa vie. « J’ai com-mencé par bannir les plats pré-cuisinés et je me suis mise à faire du sport. Dès que j’ai pu, j’ai réduit mon temps de travail à 80%. J’essaie de gérer le stress autrement. Mais ce n’est pas facile de conserver une bonne hygiène de vie sur le long terme. Mon point faible, c’est l’activité physique. Je n’ai pas tenu long-temps parce que j’ai de la peine à déga-ger du temps pour ça. Pourtant, je sais que je dois m’y remettre… »

Faire attention à soi Aujourd’hui, sept ans après l’intervention, Danielle prend tous les jours, et à vie, une aspirine. « Je ne res-sens plus cette peur que j’avais durant les premiers mois. Je mène une vie plus

sereine, j’ai donc l’impression de risquer beaucoup moins de faire une attaque car-diaque ou cérébrale, mais je suis vigilante. J’ai appris à me protéger et à me donner des outils pour y parvenir. Depuis que j’ai pris conscience de l’impact du stress sur l’état de santé général, j’essaie de prendre les choses avec plus de recul. Un accident comme celui-ci oblige à modifier ses habitudes de vie. Il faut faire plus attention à soi pour ne pas en arriver là ».

Cette expérience a aussi changé sa manière d’aborder son métier de phar-macienne. « Je me sens plus concernée et plus impliquée face à des clients qui évoquent leur stress. Mon discours aussi a changé, parce que je peux raconter ce qui m’est arrivé et donc les inciter en

« Je me suis soudain sentie très vulnérable »

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dossier cardiocare

En Suisse, on meurt surtout de maladies cardio-vasculaires (37% des décès) et de cancers (26%). Les accidents viennent loin der-

rière (4%) suivis par les suicides et enfin les maladies infectieuses (1%).

Les maladies cardiovasculaires restent donc à juste titre une préoccupation de santé publique. De nombreuses études scientifiques, portant au total sur des centaines de milliers de patients ango-reux, hypertendus, hyper-cholestérolémi-ques et obèses, y ont été consacrées, compilées et analysées.

Ces études nous ont apporté des infor-mations essentielles sur les risques cardiovasculaires encourus par ces popu lations. Derrière le « risque cardiovascu laire global » menacent en effet l’infarctus du myocarde et l’accident vasculaire cérébral, ceux que l’on cite le plus souvent.

Le facteur stress Les maladies cardiovas-culaires englobent cependant des patho-logies plus diverses, plus complexes et plus intriquées. Depuis peu, on connaît le risque cardiovasculaire lié à la polyar-thrite rhumatoïde, une maladie inflam-matoire chronique rhumatismale a priori loin du cœur et des vaisseaux, ainsi que le risque majeur d’accidents cardiovascu-laires encourus par des patients souffrant d’un syndrome d’apnées du sommeil.

Aux côtés des facteurs de risques clas-siques, comme l’hypertension artérielle, l’hypercholestérolémie, le tabagisme et la surcharge pondérale, d’autres para-mètres sont sous le feu de l’actualité. Des études plus récentes ont mis l’accent sur les comportements de vie. Elles mettent en exergue de façon de plus en plus convaincante la sédentarité, le manque d’exercice et le stress psychosocial ou plus exactement « psycho-socioprofes-sionnel ». Soupçonné depuis longtemps,

Chaque année en Suisse, près de 22 000 personnes sont victimes d’infarctus du myocarde (attaque cardiaque) ou d’un accident vasculaire cérébral ou AVC (attaque cérébrale). Certains facteurs de risques sont souvent dénoncés, d’autres beaucoup moins. On ne nous dit peut-être pas tout…

Par le Dr Michel Brack, spécialiste du stress oxydatif

Maladies cardio-vasculaires :

où en êtes-vous ?

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ce fléau très contemporain n’est pris en compte au même titre que les facteurs classiques que depuis 2011, grâce à une étude démontrant son rôle majeur comme facteur indépendant dans l’infarctus du myocarde.

Des mesures simples Ces nouveaux élé-ments devraient obliger à reconsidérer les stratégies de prise en charge de ces maladies ou situations. Et cela com-mence à être le cas. L’idée que l’ensemble de ces anomalies et symptômes pourrait être accessible à des mesures très simples visant à influer même modeste-ment les comportements de vie pointe dans un contexte où les antihyperten-seurs, les hypocholestérolémiants et autres blockbusters dominent, sans être remis en question, au grand bonheur des firmes pharmaceutiques.

Ainsi, un consensus s’est fait autour de l’activité physique régulière (qui n’a rien

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dossier cardiocare

à voir avec la pratique d’un sport…). Celle-ci améliore la pression artérielle, le poids et la répartition masse maigre/masse grasse, le rythme et la performance car-diaque, la fluidité du sang, les taux de « bon » et de « mauvais » cholestérol, la glycémie… et la réponse au stress psy - chosocial !

Le cas des statines Parallèlement à cette prise de conscience très rassurante, le débat sur les prescriptions systématiques de certains médicaments rejaillit de plus belle. Il s’inscrit dans un contexte « anti pharma » alimenté jour après jour par des procès intentés par des patients victimes de leurs effets secondaires.

Les statines, dont on connaît et recon-naît l’extraordinaire efficacité pour faire baisser le taux de cholestérol, sont l’exemple caricatural de la polémique qui oppose farouchement les pros et les antis. Les premiers argumentent, preuves scientifiques à l’appui, que les statines protègent du risque cardiovas-culaire, voire de certains cancers et de la maladie d’Alzheimer. Les seconds proclament, à l’inverse, avec d’autres preuves scientifiques à l’appui, qu’elles ne servent le plus souvent à rien si ce n’est à empoisonner la vie des patients du fait de leurs effets secondaires non négligeables, en particulier sur le plan musculo-tendineux. Il se trouve cependant que ces médica-ments sont largement prescrits et, depuis peu, même lorsque le taux de cholestérol est normal ! Les antis crient au scandale. Les médecins continuent de les prescrire, n’osant pas, pour la plupart, s’opposer aux recommandations officielles. La crainte du procès l’emporte habituelle-ment sur les convictions, plus encore sur les doutes. Quant aux patients, qui natu-rellement s’orientent vers des solutions alternatives « moins chimiques », ils n’ont que rarement la parole.

Et si le vrai débat était ailleurs ? Ces pres-criptions ne sont pas forcément inutiles et dangereuses, mais elles devraient être envisagées dans le cadre d’une démarche personnalisée et non comme une pana-cée universelle. Elles ne devraient en par-ticulier être prescrites que lorsque toutes

les stratégies de modifications de com-portement, beaucoup plus faciles et inof-fensives, ont échoué.

Un dénominateur commun Un autre phé-nomène est totalement oublié alors qu’il fait pourtant le lien entre tous ces facteurs et apporte un autre éclairage. Il s’agit du stress oxydatif ou stress oxydant. Les études démontrant de façon irréfutable le rôle majeur de l’oxydation des lipides dans les maladies cardiovasculaires sont pourtant déjà anciennes.

La plaque d’athérome, qui sera un jour responsable de l’infarctus, de l’embolie et de l’AVC, se constitue à partir du « mau-vais cholestérol » oxydé (LDL oxydé). Celui-ci n’étant plus reconnu par les sys-tèmes d’épuration est phagocyté par des cellules spécialisées, les macrophages. Gorgés de LDL oxydés, ceux-ci se transfor-ment en cellules spumeuses qui sont le ciment de la plaque d’athérome. De plus, le stress oxydatif fragilise secondaire-ment la plaque et augmente ainsi consi-dérablement le risque d’envoi d’embols vers les coronaires ou les vaisseaux cérébraux.

Les méfaits du stress oxydatif ne s’ar-rêtent pas là. Il est un facteur d’obésité et de diabète, il est très présent chez les hypertendus, les fumeurs et tous ceux qui ne bougent pas assez ou trop. Il est égale-ment très corrélé au stress psychosocial. C’est lui, enfin, qui fait le lien entre syn-drome d’apnées du sommeil, arthrite rhumatoïde et risque cardio-vasculaire. Il explique très probablement le risque cardiovasculaire des jeunes femmes qui prennent certaines pilules (en augmen-tant leur taux de LDL oxydé), et les trou-bles musculo-tendineux des statines qui inhibent fortement la synthèse du choles-térol, mais aussi jusqu’à 50% la synthèse d’un antioxydant indispensable au bon fonctionnement de nos mitochondries, la Co Enzyme Q 10 !

Alors que fait-on ? Rien… car il est plus intéressant de vendre les blockbusters comme le sont les statines que des antioxydants ! L’industrie consacre des dizaines de millions aux grandes étu- des multicentriques internationales, dont les résultats contradictoires alimenteront

encore longtemps des débats houleux, mais les fonds nécessaires à la mise en place d’essais sérieux dans le domaine des antioxydants n’existent pas…

Une approche pleine de promesses Depuis quelques années, pourtant, d’im-menses progrès ont été réalisés dans l’évaluation du stress oxydatif. Des bilans nutritionnels et anti-radicalaires, compo-sés de bio-marqueurs complexes réser-vés à quelques laboratoires de biologie de pointe, permettent de diagnostiquer un stress oxydatif délétère chez tous les patients à risque. Fort de ces analyses, une prise en charge rationnelle, efficace et personnalisée de ces états d’oxydation pathologique de tout un chacun est désormais possible.

Cette approche, dont les analyses sont remboursées par les assurances de base si elles sont prescrites par un médecin, est pleine de promesses. Elle ouvre une nouvelle voie dans la prise en charge des maladies, notamment chroniques, à risques élevés. Elle prend aussi une signi-fication particulière dans toute stratégie de prévention lorsque l’on connaît les résultats d’une étude qui montre, chez l’animal, que les individus à qui l’on transmet le virus H1N1 font une grippe grave lorsqu’ils présentent un stress oxy-datif élevé alors que ceux dont le taux est bas font une grippe bénigne.

Il est enfin possible de répondre aux attentes du Professeur Lucien Israel, Pro-fesseur émérite de cancérologie à l’Uni-versité de Paris XIII, membre de l ’Institut, qui écrivait il y a déjà plusieurs années : « …il va bientôt être impossible de dresser des plans stratégiques destinés à contrô-ler, à stabiliser ou à faire régresser des affections chroniques sans y intégrer un traitement anti-radicalaire au long cours… »

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dossier cardiocare

Depuis de nombreuses années, la Pharmacie Principale recherche dans la littérature scientifique des indicateurs fiables, robustes

et bon marché, capables d’identifier, de suivre et surtout de prévenir les risques de développer des maladies telles que les accidents cardiovasculaires, le dia-bète ou le cancer.

Pour ce qui concerne la prévention des maladies cardiovasculaires telles que l’in-farctus et l’attaque cérébrale ou accident vasculaire cérébral (AVC), la Pharmacie Prin- cipale utilise deux sortes d’indicateurs : 1. Des indicateurs comportementaux

comme le stress, l’alimentation, l’acti-vité physique, la consommation de tabac et d’alcool.

2. Des analyses biologiques telles que bilan lipidique, tension, glycémie à jeun, tour de taille (et BMI) et bilan nutritionnel antiradicalaire.

L’utilité et la fiabilité de ces indicateurs a été largement démontrée dans la littéra-ture scientifique, notamment pour dia-gnostiquer les maladies cardiovascu-laires. Leur utilisation pour en prévenir la survenue ou la récidive est une innova-tion signée Pharmacie Principale. En effet, fonder des programmes de préven-tion à long terme sur des études et des faits publiés est une approche inédite, exclusive à la Pharmacie Principale.

L’Audit santé en détails C’est parce que l’on ne peut améliorer que ce que l’on peut mesurer que la Pharmacie Principale a inventé l’Audit Santé.

Comment décider d’un programme de pré-vention, si on ne sait pas sur quoi on peut agir et si on ne connaît pas la situation de départ des éléments sur lesquels notre plan de prévention doit avoir un impact ? C’est là tout l’intérêt de l’Audit Santé puisque grâce à ses indicateurs, il permet à la fois de :• Faire un véritable état des lieux de

notre santé• Suivre et valider les effets positifs ou

négatifs des actions entreprises• Faire les ajustements nécessaires

A partir de 7 analyses classiques (coût CHF 30.-) et d’un questionnaire qui est rem pli online depuis chez soi en 30 minu-tes, l’Audit Santé vous dit quels sont les éléments de votre santé que vous pouvez (ou devez) améliorer. Il vous aide à faire des choix de priorités et vous donne 3 moyens possibles d’action. Il vous indique ce que vous pouvez faire par vous-même, ce qui va peut-être deman-der notre aide ou encore celle de votre médecin.

Vos résultats d’analyse et vos réponses au questionnaire online sont totalement

confidentiels. La Pharmacie Principale étant elle-même soumise au secret médi-cal, elle peut donc vous garantir la totale confidentialité de vos données person-nelles de santé.

Vos résultats vous parviennent online sous la forme d’un document pdf qui vous est envoyé par email. Ce document comprend :

L’Audit Santé, une exclusivité que la Pharmacie Principale offre gracieusement à tous ses clients, vous permet d’explorer online les risques que vos habitudes de vie et vos valeurs biologiques font peser sur votre santé. A partir de vos résultats d’Audit, il est possible d’élaborer ensemble une stratégie sur mesure pour prévenir efficacement et durablement les maladies.

L’Audit Santé de la Pharmacie Principale,

la première étape de votre programme

de prévention des maladies cardiovasculaires

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• Un tableau résumé des dix indicateurs clés de votre santé accompagné de votre Score Santé (voir fi gure 1)

• La restitution de vos réponses• Nos recommandations pour améliorer

votre santé

Prévention des maladies cardiovasculai-res : quand faire un Audit santé ?La Pharmacie Principale vous recom-mande de faire un Audit Santé chaque année à partir de 50 ans (ou même 40 ans si vous avez dans votre famille des per-sonnes ayant eu une maladie cardiovascu-laire). Pourquoi chaque année ? Parce c’est uniquement en faisant régulièrement un check up de vos risques que vous pourrez élaborer et ajuster votre stratégie person-nelle de prévention, et améliorer ainsi la durée et la qualité de votre vie à long terme. Pour un coût de moins de dix cen-times par année, l’Audit Santé de la Phar-macie Principale est aujourd’hui le meil-leur moyen pour ne pas vous laisser surprendre, comme c’est encore trop sou-vent le cas, par la survenue ou la récidive d’une maladie cardiovasculaire.

Figure 1 – Les résultats de votre Audit Santé vous indiquent les actions santé à entre prendre :Vert : Niveau de sécurité, continuez comme cela en surveillant régulièrement vos valeursJaune : Valeurs limites à améliorer dès que pos-sible. Venez en parler avec nousRouge : A corriger sans délai, avec l’aide de votre médecin ou d’un spécialiste

Evaluez votre santé !Faites en quelques clics votre Audit Santé online, le seul bilan qui associe vos valeurs biologiques

à vos habitudes de vie, et qui calcule votre Score Santé.

Comment faire ?

1 > Vous avez besoin de quelques analyses biologiques.

Si vous n’avez pas dans votre dossier médical des analyses récentes (datant de moins de 6 mois), vous pouvez les obtenir en vous rendant le matin à jeun dans un des 6 centres de prélèvement de notre laboratoire partenaire Dianalabs (www.dianalabs.ch). Pour CHF 30.- vous recevez vos résultats d’analyses chez vous, en 2 à 10 jours selon votre adresse.

2 > Connectez-vous sur www.pharmacie-principale.ch/auditsante, et laissez-vous guider pour répondre aux questions.

3 > Imprimez vos résultats et venez en discuter avec nos pharmaciens spécialisés dans l’Audit Santé.

La réalisation de l’Audit Santé online est gracieusement off erte par la Pharmacie Principale à ses clients car elle souhaite ainsi mettre des outils performants de prévention à la disposition de tout un chacun.

Votre objectif santé : Avoir les 10 indicateurs clés de votre santé dans le vert pour vous approcher d’un score santé de 100%.

1. Le stress, aussi appelé le tueur silencieux

2. L’alimentation « on est ce que l’on mange »

3. L’activité physique, la meilleure arme contre les maladies et le vieillissement

4. Le tabac augmente les risques de cancer du poumon et de maladies cardiovasculaires

5. A faible dose, l’alcool améliore notre santé, à forte dose, il la détériore

6. C’est dans le tour de taille que l’on développe les maladies les plus graves

7. Gérer sa glycémie pour prévenir le diabète

8. Gérer sa tension artérielle pour préve-nir les maladies cardiovasculaires

9. Gérer son cholestérol pour prévenir les maladies cardiovasculaires

10. Gérer son oxydation pour prévenir les maladies et le vieillissement

11. Gérer son score santé pour améliorer durablement sa santé

Les dix indicateurs clés de la santé

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Les maladies cardiovasculaires tel-les que l’infarctus et l’AVC sont à la fois subites et brutales car elles sont la conséquence d’une artère

du cœur ou du cerveau qui se bouche soudainement. Leur particularité est de se développer très lentement, pendant des années, voire même des dizaines d’années, au cours desquelles on ne sent rien. Et quand on sent quelque chose,

Développé par la Pharmacie Principale, le programme de prévention cardiocare® analyse et évalue les risques des différents éléments impliqués dans la survenue ou la récidive d’infarctus et d’attaque cérébrale (AVC), et propose des mesures personnalisées de prévention à long terme, dont l’efficacité a été démontrée.

Par Jean-Philippe de Toledo, Pharmacien MBA

Avec cardiocare®,

Dites NON à l’infarctus et à l’AVC, première cause de mortalité en Suisse !

dossier cardiocare

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dossier cardiocare

non seulement c’est trop tard, mais dans la plupart des cas on se retrouve aux urgences ! Pourtant, il existe aujourd’hui des indicateurs fi ables et peu coûteux permettant de mettre en évidence si nos artères sont en train de se boucher.

Tout programme de prévention de l’in-farctus et de l’AVC passe en eff et néces-sairement par des mesures régulières des indicateurs reconnus pour le dépistage des maladies cardiovascu laires.

cardiocare®, le programme exclusif de prévention de l’infarctus et de l’AVC de la Pharmacie Principale, aborde en détails les principaux indicateurs liés spécifi que-ment à ces maladies (voir la fi gure 1). Notre âge, notre sexe et nos antécédents familiaux sont des éléments qui jouent un rôle important dans le risque de déve-

lopper une maladie cardiovasculaire, mais nous n’avons malheureusement pas d’impact sur eux. En revanche, il est aujourd’hui largement démontré que notre stress, notre alimentation, notre activité physique et notre consommation d’alcool et de tabac sont autant de fac-teurs qui vont infl uencer notre suscep-ti bilité aux maladies cardiovasculaires et sur lesquels nous pouvons exercer un contrôle. Enfi n, il est possible, à tra-vers des traitements médicamenteux sur prescription médicale, d’infl uencer les paramètres biologiques tels que par exemple la tension et le taux de cho -lestérol.

La première étape du programme de pré-vention cardiocare® est de faire un état des lieux afi n de défi nir sur quels para-mètre il va être possible d’agir. Cet état des lieux vous est gracieusement off ert

par la Pharmacie Principale sous la forme d’un Audit Santé que vous pouvez réaliser on line depuis chez vous. Vos résultats d’Audit serviront à élaborer votre programme personnel de préven-tion cardiocare®.

Ensuite, cardiocare® va approfondir vos analyses biologiques, en particulier la triade classique des risques cardiovas-culaires : tension, cholestérol et oxyda-tion, afi n de déterminer les actions à entreprendre pour prévenir ces risques à long terme.

Une étude réalisée par R. Kones en 2010 a montré que la tension compte pour 53% du risque cardiovasculaire, le taux de cholestérol 34% et le tabac 13%. Pour mettre en place un programme de préven-tion sérieux, il est donc essentiel d’explo-rer ces diff érents risques :

Trop de tensionUne tension élevée favorise

la formation de la plaque d’athérome

Plaque d’athéromeL’augmentation de la plaque d’athérome bouche les artères au fi l des années

Infarctus / Accident Vasculaire Cérébral

Trop de cholestérolLe cholestérol (LDL) est le matériau de base de la plaque d’athérome

Trop d’oxydationL’oxydation du cholestérol LDL forme

la plaque d’athérome

Habitude et environnement de vie – facteurs biologiques

Figure 1

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Tension : En Suisse, environ 25% de la population a une tension (ou pression artérielle) trop élevée (hypertension). Ce chiffre passe à environ 50% et plus à partir de 65 ans. Chaque augmentation de la tension de 20 mmHg fait doubler le risque cardiovasculaire, notamment parce qu’une pression élevée favorise la formation de la plaque d’athérome, res-ponsable de l’infarctus et de l’AVC.

Cholestérol : Environ 30% des Suisses ont un taux de cholestérol trop élevé. Un excès de cholestérol total ne constitue pas toujours à lui seul un risque cardio-vasculaire majeur. Il faut identifier la valeur du « mauvais » cholestérol ou cho-lestérol LDL, qui est le matériau de base de la plaque d’athérome, en particulier lorsqu’il est oxydé.

Oxydation : Si votre taux d’oxydation est trop élevé, par exemple si vous êtes fumeur, et si votre taux de LDL est trop élevé, votre probabilité d’oxyder votre LDL, qui est responsable de la formation de la plaque d’athérome, est plus impor-tant. Si vous êtes diabétique (ou que vous avez simplement un taux de glycé-mie trop élevé), cela augmente le risque d’oxydation de votre LDL, d’où l’impor-

tance de maîtriser le taux de sucre dans le sang.

Plaque d’athérome : Si vous avez des valeurs élevées dans la triade tension, cholestérol, oxydation, et surtout si vous êtes diabétique, un test de la plaque simple et non invasif (échographie) appelé test de l’Intima Media Thickness (IMT) va vous permettre de vérifier facile-ment l’état de vos artères et de prendre les mesures adéquates.

Un outil de prévention Le programme cardiocare® ne pose pas de diagnostic. C’est une approche de prévention basée sur l’analyse de vos habitudes de vie et sur le résultat de plusieurs tests biolo-giques qui, s’ils sont prescrits par votre médecin, sont remboursés par les assu-rances maladies.

Outil de prévention, l’objectif de cardio-care® est de vous aider à ne pas laisser vos valeurs évoluer vers le rouge, en pre-nant soin de votre cœur et vos artères. Pour cela, il est nécessaire de mesurer

régulièrement l’évolution de vos indica-teurs cardiovasculaires ; une fois par an (ou plus si vous suivez un traitement), afin d’ajuster votre stratégie de préven-tion. Il vous en coûtera CHF 30.- par année seulement, soit moins de 10 centimes par jour, pour élaborer votre propre pro-gramme de prévention sur mesure.

La prévention des maladies cardiovascu-laires est multifactorielle et exige un suivi rigoureux. Malheureusement, suivre un seul des éléments mentionnés sur la figure 1 ne suffit pas pour se mettre à l’abri de l’infarctus et de l’AVC. C’est pour-quoi le programme de prévention cardio-care® passe en revue avec vous l’en-semble de vos habitudes de vie et de vos analyses biologiques, afin d’élaborer un programme personnalisé qui va prendre en compte vos priorités, ainsi que celles qui seront mises en évidence par l’en-semble de vos indicateurs. Dans chaque cas des solutions spécifiques vous seront proposées. Certaines d’entre elles exige-ront sans doute une collaboration étroite avec votre médecin.


Une collaboration inéditecardiocare® donne lieu à une collaboration inédite entre vous-même, votre médecin et votre pharmacien.

Pour la Pharmacie Principale, il est en effet indispensable que cette collabora-tion, qui existe depuis longtemps pour les traitements médicamenteux, soit éga-lement présente dans le cadre de la prévention. Il est intéressant de relever que la Revue Médicale Suisse, dans son édition de septembre 2012, appelle aussi de ses vœux une telle collaboration :

« Hypertension artérielle : une page se tourne ! »

« …Mais que faire pour améliorer la prise en charge des patients hypertendus ? (…) Améliorer le suivi de ces patients passera notamment par la collaboration avec les autres partenaires de santé comme les pharmaciens ou les infirmières à domicile. La situation suisse est telle que nous manquons de médecins généra-listes et ces derniers doivent se battre sur tellement de fronts simultanés qu’il sera difficile de leur demander de faire plus dans le domaine de l’hypertension artérielle. D’autres pays, comme le Canada, qui manquent également de méde-cins généralistes, ont résolu une partie du problème en collaborant avec les phar-maciens et les infirmières, avec de très bons résultats. Il nous semble donc important d’explorer cette nouvelle voie où tout le monde pourrait être gagnant. Cela implique cependant de gros efforts de formation (apprentissage de la mesure de la TA…), de collaboration et de respect mutuel dans l’intérêt du patient… » Rev Med Suisse 2012;8:1691-1692

Si les résultats de vos tests sont dans le vert ou le jaune, nous pouvons vous aider à les améliorer. S’ils sont dans le rouge, votre médecin doit intervenir.

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dossier cardiocare

Quelle est la situation actuelle ?Chaque année, entre 900 et 1000 per-sonnes victimes d’un infarctus sont admises aux HUG. Le 90% d’entre elles sort entre 4 et 6 jours plus tard, après une coronographie et la pose d’un stent. Entre 4 et 6% des patients sont sujets à des complications, notamment si une chirur-gie appelée pontage est nécessaire, ce qui prolonge leur séjour hospitalier.

Enfin, entre 3 et 5% des patients décèdent, et ceci en grande majorité avant l’arrivée des secours.

A Genève, quels sont les délais d’inter-vention en cas d’infarctus ?Chaque minute compte pour sauver le muscle cardiaque (les anglo-saxons résu-ment avec la formule « Time is muscle »). Lors d’un infarctus sévère, le médecin

est sur place 8 à 10 minutes après l’appel au 144 et l’ambulance arrive 1 à 2 minutes plus tard. En moyenne 15 minutes après l’appel, le patient est en salle de cathétérisme où une équipe l’attend et intervient immédiatement. En quelques années, le temps qui s’écoule entre l’appel au 144 et l’intervention médicale (en anglais, call-to-emergency) a été diminué de moitié. Cette chaîne très rapide a clairement permis d’amé-liorer le pronostic de l’infarctus et contri-bue à une meilleure récupération pour les patients. Il est difficile de faire mieux sur le plan intra-hospitalier.

Comment améliorer ce résultat ?Cela passe par une sensibilisation de la population générale. La dernière cam-pagne de prévention de l’infarctus date d’il y a une quinzaine d’années. Elle avait

Aujourd’hui, la prise en charge hospitalière des patients victimes d’un infarctus permet à 90% d’entre eux de sortir rapidement de l’hôpital. Pour améliorer ce résultat, une meilleure sensibilisation de la population est nécessaire. Le point avec le Professeur François Mach, patron de la cardiologie aux HUG.


« N’attendez pas pour appeler

le 144 »

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obtenu de très bons résultats, les gens appelaient clairement plus vite le 144, les patients arrivaient plus tôt à l’hôpital. Aujourd’hui, sur les 900 à 1000 patients hospitalisés chaque année aux HUG, on en voit encore trop souvent qui ont appe-lés trop tard ou qui décèdent sans avoir appelé.

Quels sont les bons réflexes en présence d’un infarctus ?Dès qu’une douleur oppressive, suspecte et qui dure se manifeste dans le thorax, il faut appeler le 144 sans attendre de voir si la douleur passe. Mieux vaut les appe-ler dix fois pour rien que de manquer l’appel qui sauve ! Les personnes qui répondent sont des professionnels, elles posent des questions précises pour dis-tinguer les différents types de douleurs. Les ambulanciers sont très bien formés et

Le « cas particulier » des femmesLa prise en charge des femmes victimes d’un infarctus est moins perfor-mante que celle des hommes d’un bout à l’autre de la chaîne. Une situation « clairement problématique » souligne le Professeur Mach.

A vivre comme les hommes (stress, tabac), les femmes finissent par développer les mêmes maladies qu’eux, notamment sur le plan cardio-vasculaire. Une réalité qui peine à faire son chemin auprès du corps médical. « Celui-ci considère encore souvent que les femmes courent moins de risques cardio-vasculaires que les hommes. A cela s’ajoute qu’elles se plaignent moins facilement, ce qui retarde le moment de leur prise en charge. Enfin, les femmes ressentent un panel de douleurs plus large que les hommes. Classi-quement, l’infarctus se présente chez un patient dans la cinquantaine, en surpoids, sédentaire et fumeur, avec des douleurs (pesanteur) dans le thorax qui irradient dans le bras gauche. Mais l’infarctus peut provoquer d’autres types de douleurs, notamment chez les femmes, dans le dos, dans le cou, dans les deux bras, dans la mâchoire voire même à l’estomac. Les femmes présentent également des symptômes moins typiques que les hommes comme un essoufflement, une fatigue et des nausées inexpliqués, ce qui retarde en général le diagnostic ».

Autre situation problématique : « Le corps médical incite moins les femmes que les hommes à entrer dans un programme de réadaptation, soit parce que les patientes sont âgées et que la pertinence d’une réadaptation pour une femme de plus de 80 ans ne s’impose pas, soit parce qu’elles ont une vie active et des enfants et qu’intégrer un pro-gramme de réadaptation est compliqué d’un point de vue pratique. C’est clairement un problème auquel nous devons trouver des réponses plus adéquates », conclut le patron de la cardiologie.

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on dispose de moyens techniques très efficaces, dont des défibrillateurs pré-sents dans toutes les ambulances. La population doit également être mieux for-mée à la réanimation cardio-pulmonaire, c’est-à-dire au massage cardiaque (le bouche à bouche n’est plus pratiqué depuis longtemps) et à l’utilisation d’un défibrillateur. Aujourd’hui, ils sont entiè-rement automatiques. Il suffit de suivre les instructions vocales après avoir sélec-tionné la langue souhaitée. L’appel au 144, le massage cardiaque et un défibril-lateur permettent de sauver des vies tous les jours. Et une chose est certaine, si on ne fait rien, l’issue risque bien d’être fatale !

Que font les HUG pour aider les patients à ne pas récidiver ?Pour que le patient adhère à son traite-ment et soit motivé, il faut qu’il com-

prenne ce qui lui est arrivé et les raisons pour lesquelles il doit modifier ses habi-tudes. Nous avons donc mis sur pied ELIPS®, un programme d’éducation théra-peutique inédit dans le domaine cardio-vasculaire. Son but est d’améliorer la qualité des soins en milieu hospitalier et d’inciter les patients qui ont été victimes d’un syndrome coronaire aigu (SCA) à poursuivre une thérapie à long terme après leur séjour hospitalier pour éviter une récidive. Les différents supports ont été conçus sur un mode ludique et inte-ractif pour être plus stimulants. Le site internet www.elips.ch et une application smart-phone permettent de compléter ou de partager les informations avec son entourage. Tous reprennent les mêmes informations de base et les développent. Il n’y a donc plus qu’un seul discours, pour que le patient et le corps médical retrouvent rapidement les messages clés

dans un environnement familier. En com-plément, on encourage le patient à pour-suivre la prise en charge dans un centre de réadaptation cardiovasculaire et à suivre un programme personnalisé en ambulatoire sur quelques semaines. Celui-ci vise à reprendre confiance dans la vie quotidienne, à augmenter la capa-cité physique et à modifier les habitudes de vie responsables de l’infarctus.

S’il y avait un seul conseil de prévention des maladies cardio-vasculaires à retenir ? La sédentarité est le facteur de risque le plus important. Dès que l’on bouge un peu, tout s’améliore : le taux de cholesté-rol, la tension, le poids, le diabète. S’il y a un seul point à modifier dans son mode de vie, c’est donc celui-ci.

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Informer et sensibiliserProgrammes, projets, recommandations : améliorer la sensibilisation de la population passe par plusieurs canaux.

Les HUG et le DIP (Département de l’Instruction Publique)

développent un programme d’information destiné à toutes

les classes de 9ème du cycle qui démarre en juin prochain.

Il se présente sous la forme d’un cours ludique axé sur la

prévention des maladies cardiovasculaires et comporte une

initiation pratique au massage cardiaque avec un mannequin

et à l’utilisation d’un défibrillateur. Ce genre de programme

pour un public jeune s’est avéré efficace dans l’apprentissage

de la réanimation.

• Une directive du médecin cantonal, qui n’a donc pas de

caractère obligatoire, demande que toutes les petites et

moyennes entreprises disposent d’un défibrillateur et

d’une personne formée à la réanimation.

• Un projet à l’étude prévoit une application smart-phone

permettant de savoir où se trouve le défibrillateur le plus

proche (pharmacie, voisin, etc.)

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dossier cardiocare

Avoir une activité physique à tout âge est recommandé de manière unanime par tous les professionnels de la santé pour

les bienfaits immédiats et à long terme que cela procure. Et tous, aussi, rappel-lent régulièrement qu’il n’est jamais trop tard pour bien faire. Il faut juste choisir une activité et un rythme adaptés à son âge, à ses capacités et à son état de santé. L’idée n’est pas de souffrir, mais de se faire du bien grâce à une activité à sa mesure, pratiquée avec régu larité.

Si vous souffrez de certaines patholo-gies, par exemple de troubles car-diaques, d’un excès de cholestérol, d’un fort surpoids, d’une maladie de type cancer en cours de traitement ou que vous ressentez des douleurs muscu-laires, articulaires ou une gêne respira-toire, un examen médical est recom-mandé. Votre médecin vous prescrira un

Envisager de reprendre une activité physique fait souvent partie des bonnes résolutions prises par les quinquagénaires. Pour y prendre du plaisir, mieux vaut faire un « état des lieux » avant de se lancer et commencer mollo.

Par Patricia Bernheim

Tout en douceurLes muscles qui n’ont pas été sollicités depuis des années apprécient d’être réveillés en douceur. Avant de se lancer à corps perdu dans la pratique d’un sport, il est recom-mandé de commencer par un travail d’étirements, de renforcement et d’assouplisse-ment pour habituer les muscles à travailler. De même, avant une séance de jogging ou de vélo, il est important de s’échauffer, de ne pas forcer et de s’arrêter dès que l’on ressent une douleur. S’étirer après la séance permet d’éviter les grosses courbatures.

Certains des nombreux bienfaits que l’on peut attendre d’une activité physique se mani-festent très rapidement. Les endorphines, hormones du plaisir, agissent au bout de vingt-cinq minutes et génèrent une heure et demie d’immense bien-être. La sécrétion de sérotonine, la molécule de la bonne humeur, agit comme un antidépresseur après quelques semaines de pratique régulière.

Source: Réseau suisse Santé et activité physique (hepa.ch)

J’ai 50 ans, je me remets au sport

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Préparation multivitaminée à haute dose pour répondreà un besoin accru en vitamines et en minéraux.

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bilan de santé, dont un examen cardio-vasculaire avec test d’effort dès la cin-quantaine. En fonction des résultats, il pourra vous conseiller le type d’activités et d’encadrement les plus bénéfiques pour vous.

L’activité qui me convient A moins de pratiquer la marche rapide, la natation ou la course à pied, trois disciplines complètes, l’idéal est de combiner deux activités physiques différentes en alter nance. Les sports d’endurance développent la capacité cardiaque, maintiennent la masse musculaire et osseuse, sans créer de « traumatismes » au niveau des articu-lations ni du dos. On peut citer parmi eux le vélo, la marche, le jogging, la randon-née, l’aviron, le golf ou la natation.

Pour renforcer sa capacité musculaire, les machines en salle et un coach compétent sont parfaits. Dix minutes tous les jours suffisent pour débuter, mais pour renfor-cer les muscles cardiaques, mieux vaut courir dans la nature.

La gymnastique, le yoga, le stretching sont bénéfiques car ils entretiennent la souplesse tout en tonifiant la muscula - ture.

Les sports collectifs tels que hand-ball, badminton, foot ou beach-volley devraient être abordés de façon progressive.

A quel rythme ? Tous les coaches sportifs l’affirment en préambule : ce n’est pas la quantité mais la régularité qui compte. Mieux vaut faire trois fois trente minutes

(minimum) de marche par semaine que trois heures de vélo tous les quinze jours. Toute activité physique supplémentaire est bonne pour la santé ! Quant à l’inten-sité de l’exercice, l’objectif est d’atteindre une respiration légèrement accélérée, sans forcément être accompagnée de transpiration.

Quinze activités pour les seniorsAvec 75 associations et 800 clubs existants, Genève est bien lotie en matière d’offres sportives. De son côté, la Ville encourage la pratique régulière d’une activité physique en toute saison et pour tous. Elle propose gratuitement aux seniors dès 55 ans plus de 15 activités sportives qui englobent aussi bien le billard en salle que les randonnées, les sports individuels ou la relaxation.

RenseignementsService des sports – Prestations sportives – www.ville-geneve.ch, 022 418 43 60

L’urban training, vous connaissez ?L’urban training part de l’idée que les villes sont des fitness géants en plein air et acces-sibles à tous. Chaque élément de ce terrain d’entraînement inhabituel, des bancs publics aux chaises en passant par les escaliers ou les trottoirs, est utilisé comme un « engin » de musculation. A Genève, des circuits d’une heure sont proposés régulièrement sous la direction de coachs professionnels. Ouverts à toutes et à tous, de tous niveaux, seul-e ou en groupe, ils sont gratuits. L’occasion de bouger, se muscler et s’aérer tout en redécou-vrant son environnement urbain dans une ambiance ludique et conviviale.

Pour en savoir plus : www.urban-training.ch

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dossier cardiocare

Depuis quelques années, l’excès pondéral constitue un problème de santé publique majeur. Il provoque ou aggrave de nom-

breuses maladies et entraîne une sur-mortalité précoce élevée. Il est ainsi associé à un risque accru d’hyperten-sion artérielle, qui est elle-même un facteur de risque des mala-dies cardiovasculaires (lire en page 10). Il provo-que également une résistance à

l’insuline et une hyperinsulinémie, qui participent au développement du dia-bète de type 2. De nombreuses études suggèrent aussi un lien avec certaines pathologies du foie et de la vésicule biliaire et certains types de cancer.

« En médecine, on sait très bien que si on veut s’épargner

des conséquences

négatives à long terme, il faut tout de suite prendre de bonnes habitudes de vie : bouger, manger sainement, boire de l’alcool avec modération et ne pas fumer. Selon de nombreuses études, on arrive ainsi à diminuer la mortalité, toutes causes confondues, de 75% à 10 ans », souligne le Professeur Golay.

« Les études montrent par ailleurs qu’une personne qui a un surpoids de 20 kg pen-dant 20 ans, ou de 10 kg pendant 40 ans, va inexorablement développer un dia-bète de type 2. Le risque est d’autant plus grand si ses parents sont diabétiques, parce que le facteur génétique joue éga-lement un rôle. Or, durant les cinq pre-mières années d’un diabète de type 2, on peut guérir en perdant simplement du poids. Au-delà de 5 ans, le traitement à

l’insuline devient nécessaire. D’autres études montrent qu’une per-

sonne obèse qui perd 10 kg diminue de 30% à 40%

son risque de morta-lité dû à un cancer ou une maladie car-diovasculaire dans

les dix ans, quel que soit son âge. Prendre

des mesures de préven-tion en tout temps vaut

donc toujours la peine ! »

Mieux gérer son poids, c’est améliorer sa qualité de vie et prolonger sa longévité. Les explications du Prof. Alain Golay, chef du service d’enseignement thérapeutique pour maladies chroniques des HUG.


Nutricare

Gérer son poids pour vivre mieux

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Un problème complexe L’excès pondéral est un problème d’une indé niable com-plexité. Les facteurs susceptibles de cau-ser une prise de poids sont nombreux et le plus souvent combinés en proportion variable selon les individus. Les princi-paux reconnus à ce jour peuvent être clas-sés en quatre groupes principaux :

– les facteurs biologiques : tels que le sexe, l’âge (le vieillissement), les fac-teurs neu ro-endocriniens et les facteurs géné ti ques ;

– les facteurs comportementaux résultant de déterminants socio-psychologiques complexes, tels que les habitudes, les émotions, les attitudes, les croyances et

les cognitions développées au cours de la vie ;

– les facteurs environnementaux, en rela-tion avec le contexte tant physique, éco-nomique que socioculturel dans lequel évoluent les individus ;

– les facteurs iatrogènes: une prise de poids peut être provoquée par l’inges-tion de certains médicaments.

L’inutilité des régimes Perdre du poids sur le court terme en suivant un régime ne représente pas une difficulté majeure. Mais on sait aujourd’hui qu’aucun d’entre eux n’est efficace sur le long terme, indé-pendamment du type proposé. D’une part, la perte de poids est en général minime.

De l’autre, 80% des patients reprennent déjà des kilos un mois après la diète et seul 1% parvient à maintenir le poids obtenu un an plus tard. Par ailleurs, presque 50% des personnes engagées dans un programme diététique l’aban-donnent avant terme. Enfin, certains régimes sont dangereux en raison des carences en macro et en micronutriments qu’ils induisent.

Pour la personne concernée, c’est un par-cours souvent coûteux et qui dure parfois pendant des années. Elle perd du poids, puis celui-ci augmente progressivement, ce qui multiplie ses risques de dévelop-per des complications, amplifie sa frus-tration et son sentiment de culpabilité, accroît ses troubles du comportement ali men taire et, finalement, risque de favo-riser l’appa rition de problèmes psycho-logi ques, comme un état dépressif.

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dossier cardiocare

« Aujourd’hui, tout le monde s’accorde à dire que gérer son poids repose sur l’acti-vité physique et une modification durable de ses habitudes alimentaires », explique le Professeur Golay. L’idée n’est donc pas de se priver, mais de diminuer la quantité de ces aliments. Et de réapprendre que manger, c’est mâcher, avoir du plaisir, apprécier les saveurs des aliments, avoir des sensations… »

Trois recommandations1. Consommer plus de légumineuses, de

fruits et de légumes et diminuer les matières grasses, surtout celles d’ori-gine animale.

2. Bouger une demi-heure ou deux fois un quart d’heure par jour, simplement en marchant, est très efficace sur la baisse des risques de mortalité et de survenue des maladies.

3. Détecter les grosses erreurs, diffé-rentes pour chacun d’entre nous. Pour certains, ce sera un excès de sucre

parce qu’ils ne consomment que du sirop, des boissons de type Cola ou du thé froid. Pour d’autres, c’est un excès d’huile d’olive sous prétexte que c’est une « bonne » huile. Or, même d’olive, c’est de la graisse pure dont la consommation recommandée est de trois cuillères à soupe par jour, toutes

matières gras ses confondues. Deux croissants par jour suffisent à atteindre ce quota !

Un cercle vertueuxÊtre en surpoids a souvent comme corolaire une piètre image de soi et de son corps. Prendre soin de lui, le toucher, le crémer ou le masser est particulière-ment difficile.

Constater les effets positifs d’une démarche de gestion du poids sur son corps, son énergie retrouvée et son bien-être global permet au contraire de retrouver une meilleure image de soi et insuffle petit à petit l’envie d’être aux petits soins pour son corps.

Tisanes aux plantes détoxifiantes pour se sentir plus léger, huiles essentielles à ingérer ou à appliquer en massant, crèmes lissantes et raffermissantes pour améliorer l’aspect de sa peau : il existe une vaste gamme de produits aux textures agréables et aux parfums délicats pour se faire du bien de la tête aux pieds. Parlez-en avec nos pharmaciens/nes !

Mieux gérer son poids avec le programme personnalisé Eurodiet proposé par la Pharmacie Principale.

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dermocare

L’acné a beau être un problème de peau très fréquent (entre 80% et 85% des jeunes en sont atteints) et le plus souvent bénin, elle est

souvent très mal vécue. A un moment de la vie où l’image de soi se construit, bou-tons et points noirs peuvent conduire à une grande souffrance, induire une perte de confiance en soi, voire même conduire à un retrait social lorsque l’acné est sévère.

Contrairement aux idées reçues, l’acné n’est pas due à un manque d’hygiène. Aucune étude ne démontre non plus que manger du chocolat ou des noix la pro-voque ou l’aggrave.

Les comédons ouverts (points noirs) et fermés (points blancs) sont dus à la conjonction de trois éléments : une sécré-tion excessive de sébum dans le follicule pileux (à la racine de nos poils) qui est induit par les bouleversements hormo-naux de la puberté, une obstruction du

follicule et un développement bactérien à l’intérieur du follicule. Elle se manifeste principalement sur le visage, le haut du dos et le décolleté, là où les glandes sébacées sont particulièrement actives.

Son traitement dépend de la nature des boutons, de leur nombre et de leur exten-sion. Si elle se manifeste de manière légère ou modérée, les différentes gammes de produits parapharmaceutiques per-mettent d’améliorer sensiblement l’état

de la peau. Lorsqu’elle est importante, elle peut être traitée grâce à différents types de médicaments prescrits par un médecin.

Le vrai et le faux sur l’acnéAvec toutes les gammes de produits contre l’acné qui existent aujourd’hui, ce serait dommage de continuer à se gâcher la vie à cause d’un petit bouton !

Limiter l’acné en 5 points 1. Soigner sa peau, c’est d’abord la ménager en évitant de l’agresser avec des savons,

des solutions ou des crèmes qui la dessèchent et l’abîment.

2. Presser les boutons ou les gratter favorise leur extension et risque de laisser des cicatrices.

3. L’exposition au soleil n’améliore que passagèrement l’acné. Elle réapparaît ensuite, souvent de manière plus importante

4. Les maquillages épais et les crèmes très grasses ont tendance à obstruer les pores et à aggraver l’acné.

5. Le stress et la fatigue contribuent à son développement.

Parlez-en avec nos conseillèresSi vos boutons vous gâchent la vie, par-lez-en avec l’une de nos conseillères en soins dermatologiques. Grâce à leurs cours de formation réguliers, elles ont toutes les connaissances nécessaires pour vous conseiller les marques et les produits qui correspondent le mieux à votre type de peau et à ses problèmes.

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santé

Face à ce qu’il considère comme un agresseur, notre système im mu-nitaire réagit en libérant des sub-stances inflammatoires telles que

l’histamine qui provoque démangeai-sons, rougeurs, écoulement nasal et oculaire, troubles respiratoires et maux de tête, autrement dit, les symptômes d’une allergie qui vont se manifester chaque fois que l’on est en présence de l’allergène.

Les manifestations allergiques, sous tou-tes leurs formes (lire encadré), sont en plein essor et toujours plus aiguës. Tout au long de l’année, on peut soudaine-ment développer une réaction allergique en présence de poussière, d’acariens, de piqûres d’insecte, de moisissures, d’ani-maux domestiques, de certains médi-caments ou vaccins, de cosmétiques, de fibres naturelles ou synthétiques, de latex ou de métaux. Sans oublier les réac-tions à certains aliments, au soleil et bien sûr aux pollens.

Pour expliquer ce phénomène, on a tour à tour montré du doigt la pollution, une ali-mentation déséquilibrée et un mode de vie stressant. On a aussi soupçonné les progrès accomplis en matière d’hygiène, de traitements anti-infectieux et de pré-vention qui auraient comme conséquen ce un système immunitaire sous-employé s’activant contre des substances banales. Mais pour l’essentiel, le phénomène allergique reste assez mystérieux.

Comment les prévenir ? Eviter le contact avec l’agent allergène est le meilleur

La nature au secours des allergiquesL’homéopathie, la phytothérapie ou encore l’aromathérapie proposent des remèdes pour prévenir les allergies et en diminuer les symptômes, à prendre seuls ou en complément à des médicaments allopathiques.

Par Patricia Bernheim

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La nature au secours des allergiques


La phytothérapie propose une cure d’Echinacéa pour renforcer les défenses immunitaires (déconseillée aux femmes enceintes et aux petits enfants).

L’aromathérapie propose des huiles essentielles aux propriétés antihistami-niques, antiallergiques et anti-inflam ma - toires.

Les 38 élixirs floraux harmonisants du Dr Edward Bach sont recommandés en complément d’un traitement médical approprié pour rétablir un certain équi-libre dans le désordre émotionnel.

Si une approche naturelle des allergies vous intéresse, parlez-en avec nos phar-maciennes spécialisées. Formées aux différentes médecines complémentaires, elles ont toutes les connaissances et les compétences requises pour vous conseil-ler le ou les remèdes qui répondront spé-cifiquement à vos besoins.

moyen d’éviter une allergie. Mais s’il est possible de supprimer un aliment ou de se séparer d’un bijou en nickel, échapper aux pollens s’avère plus compliqué.

A la fois préventives et curatives, les méde-cines naturelles offrent un certain nombre de réponses aux problèmes d’allergie. A la différence de la médecine allopathique, elles considèrent la personne dans sa glo-balité, y compris dans sa dimension émo-tionnelle, celle-ci étant directement liée aux réactions allergiques.

Des remèdes personnalisés Prises avant la saison pollinique, des granules homéo-pathiques fabriquées à partir d’agents allergisants dilués permettent de renfor-cer l’organisme et de l’aider à affronter et à neutraliser l’invasion des allergènes. Il existe également des formules permet-tant de couvrir la majorité des allergies polliniques. En cas de manifestations allergiques, et en attendant la prescrip-tion de remèdes spécifiques, les symp-tômes peuvent également être soulagés.

Certains oligo-éléments tels que le man-ganèse, le phosphore, le cobalt et le sou-fre jouent un rôle préventif en renforçant le terrain.

Les réactions allergiques sont de trois types :

respiratoires, cutanées ou alimentaires Provoquées par les acariens, le pollen ou les animaux, elles se manifestent par des rhinites et des conjonctivites. Les médicaments et les aliments entraînent plutôt des réactions digestives ou cutanées. Les substances agissant par contact déclenchent, elles, des dermatites. Quant aux substances injectées, elles provoquent des réactions plus généralisées.

En cas d’hypersensibilité, certaines réactions peuvent être graves et se manifester sous la forme de choc anaphylactique, d’œdème de Quincke, d’asthme, etc.

Les symptômes d’allergie ne devraient donc pas être négligés puisque certaines réactions peuvent mettre la vie en danger. Lorsqu’une allergie se déclare, il est conseillé de consulter un allergologue. Une série de tests cutanés, qui consistent à mettre en contact différents allergènes avec la peau ou les muqueuses, permet de déterminer les substances auxquelles vous êtes allergique. Une autre série de tests, dits de provocation, révèle les substances à éviter. Une désensibilisation est parfois envisageable. Elle s’obtient par la prise de doses croissantes des allergènes responsables administrées sous formes de gouttes ou d’injections.

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Aussi approprié en cas de troubles

digestifs nerveux


Valverde® Détente Comprimés pelliculés – avec une combinaison équilibrée d’herbe de passifl ore, racines de valériane, feuilles de mélisse et racines de pétasite. Une aide végétale en cas de

tension nerveuse

agitation

peur des examens

Peur des examens ?

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stress

Face à un même événement, le niveau de stress et la manière d’y répondre varient énormément d’une personne à l’autre. Il ne peut donc pas y avoir

de recette universelle pour mieux le gérer. En revanche, certains « faits basiques » sont incontournables si l’on souhaite que notre corps et notre cerveau soient au top, avant et pendant les épreuves.

Règle n°1. Pour bien fonctionner, la « ma- chine » humaine doit être régulièrement

alimentée en « carburants » riches en vita-mines, oligo-éléments et sels minéraux. Donc on mange un peu de tout et de ma- nière équilibrée. Pleins de calories vides, les aliments industrialisés trop sucrés, trop salés et trop gras n’apportent aucune énergie mais contribuent à la prise de poids et à un certain nombre de maladies.

Règle n°2. Veiller à avoir un sommeil récu-pérateur, c’est-à-dire régulier et adapté à vos besoins de petit ou gros dormeur.

Règle n°3. Une activité physique quo ti-dien ne permet d’évacuer les tensions, de

canaliser l’énergie et de recharger ses batteries. Marcher, courir, nager : tout exercice est positif.

Pour bon nombre d’écoliers, d’étudiants et d’apprentis, les examens représentent une grosse source de stress. La Pharmacie Principale vous propose quelques pistes pour mieux le gérer.

Examens : la zen attitude

Rescue, homéopathie, etc Les médecines complémentaires pro-posent plusieurs remèdes naturels qui peuvent jouer un rôle de soutien avant et pendant les examens tels que les Fleurs de Bach, les huiles essentielles, l’homéo-pathie, les tisanes ou les comprimés à base de plante. Venez en parler avec nos pharmaciens/nes. Ils vous aideront à trou-ver l’approche qui correspond le mieux à vos besoins ou pourront composer pour vous des remèdes personnalisés.

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Nescens est un dispositif de soins cosméceutiques issu des der-nières avancées de la recherche biomédicale anti-âge. Il a été

développé sous la direction du Prof. Jacques Proust, expert en biologie du vieillissement ayant à son actif une car-rière de chercheur aux Etats-Unis. Après avoir mis sur pied le Centre de Prévention du Vieillissement à la Clinique de Geno-

lier (VD), le Professeur Proust a créé les Laboratoires Genolier, un pôle de savoir et de compétences dédié à la gestion du capital santé cutané. C’est au sein de ces Laboratoires qu’est né Nescens, fruit de quatre ans de recherche biomédicale anti-âge.

Lancée en mars 2011, la gamme Nescens off re une approche totalement novatrice qui vise à préserver les tissus ou même à leur rendre leurs caractéristiques de jeu-nesse. Les préparations sont hautement concentrées en matières actives spécifi -quement conçues pour opposer une action pharmacologique, rationnelle et effi cace aux facteurs biologiques res-ponsables de la détérioration cutanée liée au vieillissement. Leur effi cacité a été démontrée au cours d’études cliniques et biologiques conduites par des laboratoires indépendants.

Dès la mi-mars, les Pharmacie Principale de Genève et Chavannes proposent en exclusivité :

La Solution Primaire Tonique en soluté aqueux, acti-vateur métabolique – Visage et cou est utilisé après la phase de nettoyage. Il prépare la peau aux soins et potentialise leur action en stimulant les fonctions cellulaires et en toni-fi ant les tissus. L’équilibre hydrolipidique est restauré, la peau tonifi ée, le grain de peau affi né. 200 ml, 125 CHF

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Formule Anti-Rhytide au L-Fucose – Soin fondamental anti-âge – Contour des yeux

Préparation Relipidante et Réparatrice – Soin fondamental anti-âge – Mains

Soins supplétifs

Complexe Kératolytique – Préparation exfoliante intensive – Visage et cou

Complexe Reconstituant – Masque régénérant intégral – Visage et cou

Soins spéci� ques

Concentré Correcteur des Troubles de la Pigmentation – Soin anti-tâches brunes – Visage et corps

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Crème de jour de La PeauSous ses allures toutes simples, ce soin cache un trésor d’effi -cacité. Au début, on pense qu’il n’hydrate pas assez, on trouve que la peau tiraille. Puis au bout de quelques jours, la crème fait son eff et. Ma peau est régénérée, plus lumineuse, plus douce et surtout protégée des agressions. Comme elle est antioxydante, elle m’est indispensable en été contre les agres sions du soleil et je l’associe à une crème plus riche en hiver. Elle me sert de soin ou de sérum selon la saison. Ma peau lui dit merci !

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Nathalie, à Balexert, a choisi

BB crème dorée d’ErborianJ’apprécie sa formule multi-usages : hydratante, eff et bonne mine, suffi samment couvrante pour masquer les petites rou-geurs et les imperfections sans être un fond de teint. Sa couleur et sa texture se fondent dans toutes les carnations de peau. Elle lisse les traits et, en plus, est une excellente base de maquillage. Bref, elle est indispensable dans notre trousse de maquillage ! Ce que j’aime le plus : les compliments sur ma peau au quotidien…

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Sleeping BB Mask d’ErborianCe masque est tout simplement génial ! Je l’applique le soir en couche très fi ne à la place de mon soin et je ne m’en occupe plus. Le lendemain ma peau est toute repulpée, bien hydratée et lisse comme une peau de bébé. Il est très confortable, crémeux, mais non gras. On peut l’utiliser en cure 2 ou 3 fois par semaine à la place de sa crème de nuit quand le teint manque d’éclat. Son plus ? Tout est un plus dans ce produit : son parfum, sa texture, ses eff ets…

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santé

Des recherches approfondies ont révélé qu’une consommation élevée de café – entre 4 et 12 tasses par jour – contribue à

prévenir la plupart des maladies qui tuent le plus, c’est-à-dire les maladies cardio-vasculaires, le cancer, le diabète, les maladies du foie et Alzheimer.

Dans le cas du diabète, des études scientifiques ont révélé que la consom-mation régulière de café (contenant son acide chlorogénique) peut faire dimi-nuer le risque de développer un diabète de type 2 de 67%. Il semble que cela résulte de la diminution de glucose dans le sang, d’une augmentation de la sensi-bilité à l’insuline et d’une diminution du stockage des matières grasses et des hydrates de carbone. Une méta-étude parue en 2009, qui compile les données de plus de 450 000 personnes, révèle que chaque tasse de café additionnelle, avec ou sans caféine, diminue le risque de développer un diabète de 5 à 10%.

Plusieurs études montrent par ailleurs que le risque de développer un diabète est directement corrélé à la quantité de café bu.

Les scientifiques commencent à com-prendre comment l’acide chlorogénique, un composant puissant du café à l’état brut ou sous forme d’infusion, peut être directement lié à un effet antidiabétique. L’investigation a montré qu’il interfère de manière substantielle avec la synthèse du glucose et sa libération dans le corps. Il semble qu’il accomplisse cela en inhi-bant le cheminement du glucose-6-phos-phatase, une enzyme régulatrice de glu-cose, avec comme résultat une diminution du taux de sucre dans le sang.

L’acide chlorogénique fait également baisser le pic d’hyperglycémie associé à l’ingestion d’hydrates de carbone, ce qui a pour effet une baisse de l’activité insuli-nique et une réduction de l’accumulation des tissus adipeux.

Chaque matin, beaucoup d’entre nous sirotent un café sans penser une seule seconde aux grains à l’origine du breuvage. Pourtant, les grains de café sont des fruits extraordinairement complexes qui contiennent plus de 1000 composants dont seule une poignée a été étudiée par les scientifiques. Il est notamment bourré d’antioxydants, excellents pour la santé, comme l’explique un article paru dans le magazine Life Extension en 2012.

Adaptation Patricia Bernheim

Des composants non-identifiés, ainsi que la caféine elle-même, pourraient booster l’effet préventif antidiabétique de l’acide chlorogénique. Des études préliminaires suggèrent que cela pourrait diminuer le stockage d’hydrates de carbone de 35% et améliorer la sensibilité à l’insu-line. D’anciennes études avaient révélé que le café inhibait l’absorption du fer. Plus tard, en 2004, les scientifiques ont trouvé un lien direct entre la diminu-tion des réserves en fer et un risque moindre de développer un diabète de type 2, indépendamment d’autres fac-teurs de risques.

Des effets anti-cancérigènes Plusieurs études mettent en évidence le lien entre une forte consommation de café et un risque réduit de développer différents types de cancer. Ainsi, selon une étude parue 2011, les risques de développer un

Les vertus inouïes du café

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cancer de la prostate (deuxième cause de décès dus à un cancer) sont diminués de 18% chez les hommes qui boivent plus de six tasses de café par jour, et le risque que celui-ci soit agressif et mortel est inférieur de 40%.

Ce résultat a été observé pour du café avec ou sans caféine, ce qui indique que d’autres composants que la caféine ont un effet préventif.

Les composants du café semble amélio-rer la sensibilité à l’insuline ainsi que son taux, suggérant que cela a un lien avec la progression du cancer de la prostate.

Une autre étude révèle que la consomma-tion de café pourrait contribuer à prévenir certaines formes spécifiques du cancer du sein (deuxième cause de mortalité par cancer chez les femmes américaines). Ainsi, les femmes ménopausées qui boivent 5 tasses de café par jour voient leurs risques de développer un cancer du sein ER-negative (non sensible aux hormones) diminué de 57%. On soup-çonne que l’acide chlorogénique, l’acide caféique, les phyto-oestrogènes et la caféine jouent un rôle majeur.

Les patients atteints d’un cancer de la bouche ou du pharynx courent un risque

accru de 15% de développer un autre can-cer dans la même zone (larynx, œso-phage, poumons). Des recherches sug-gèrent que la survenue de ce type de cancer pourrait être prévenue grâce au café. Une étude révèle que les personnes qui consomment trois tasses de café par jour voient leurs risques de développer l’un des cancers précités diminué de 40% en comparaison des personnes qui boivent une tasse de café par jour ou moins.

Les bienfaits pour notre cœur Selon une idée largement répandue, le café aug-mente la tension artérielle et la proba-bilité de développer les maladies dont il est un facteur de risques. Des études scientifiques révèlent pourtant que les composants du café abaissent la pres-sion artérielle sur le long terme, dimi-nuent le risque de développer des mala-dies cardio-vasculaires et pourraient réduire le risque de survenue d’une atta-que cardiaque.

La consommation de café peut momen-tanément élever la tension artérielle, mais ses composants ont un bénéfice sur le long terme : la consommation quoti-dienne de café fait baisser la tension arté-rielle au bout de 8 semaines déjà. Ce résultat est semble-t-il dû à l’action béné-fique de l’acide chlorogénique sur les artères. Une étude menée sur 15 ans et portant sur plus de 41 000 femmes révèle que le risque de mourir d’une maladie cardio-vasculaire est de 24% inférieur parmi les femmes qui boivent entre une et trois tasses de café. Un résultat confirmé par d’autres études réalisées sur des hommes et des femmes. Une seule tasse de café quotidienne permet de prévenir les maladies cardio-vasculaires au niveau des cellules en inhibant l’agrégation pla-quettaire en une heure, indépendam-ment du taux de caféine. Encore mieux, des études ont démontré que la consom-mation régulière de café améliore le bon cholestérol et diminue la calcification coronarienne.

La suite de cet article et les bienfaits du café sur d’autres aspects de la santé se trouvent sur notre site internet www.pharmacie-principale.ch, rubrique Nutricare.

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