Ma santé n°21

No 21 décembre 2013 / février 2014 – www.pharmacie-principale.ch

Spécial sommeil> Comment ça marche > Les méfaits du manque de sommeil

Coenzyme Q10 Facteur de longévité

Hypertension Sous contrôle !

masante_21_TM.indd 1 13.11.13 11:05

Omed® antacid Sandoz 20 est bénéfique en cas de brûlures d’estomac gênantes. • Contre les brûlures d’estomac et les renvois acides• 1 fois par jour, agit le jour et la nuit• Petites boîtes pratiques à emporter partout (7 ou 14 capsules)

Plus d’informations sur Omed® antacid Sandoz 20 sur www.generiques.chou www.swissmedicinfo.ch

a Novartis company

Veuillez lire la notice d’emballage. Sandoz Pharmaceuticals SA, Suurstoffi 14, case postale, CH-6343 Rotkreuz, Tél. 041 763 74 11

masante_21_TM.indd 2 13.11.13 11:05

ma santé décembre 2013 – février 2014 3

8Editeur Pharmacie Principale SA, Service Administratif, Chemin Industriel 1, CP 21, 1279 Chavannes-de-Bogis, tél. 022 404 52 00, fax 022 404 52 99, e-mail : [email protected] collaboré à la rédaction de ce numéro Patricia Bernheim, Jean-Philippe de Toledo, Joanna Szymanski, Planète Santé. Relecture : Julliard & Garcia Associés, 1205 Genève, e-mail : [email protected] Publicité, design et réalisation Publium SA, 1270 Trélex, e-mail : [email protected] IRL plus SA, RenensTirage 111 000 exemplairesPhoto couverture Getty images© PP Pharmacie Principale SA

Imprimé sur papier certi� é FSC

30

14

24

sommairedécembre 2013 - février 2014

104 Mettre � n au gaspillage et

nous rapprocher de vous

5 Edito

6 Nos offres � délité

8 Le livre des 100 ans de la Pharmacie Principale

10 La coenzyme Q10 : un facteur de longévité

14 Dossier hyper-tension Où en êtes-vous ?

Panel comparatif de tensiomètres Témoignages

23 Les Nez Rouge sont de retour

24 Sommeil Indispensable pour bien fonctionner

30 « J’ai envie de comprendre ma sexualité » Interview

32 Soins de soi Le phénomène des BB crèmes Nos coups de cœur Les nouveautés

38 Journées-conseils

39 Mots � échés

Omed® antacid Sandoz 20 est bénéfique en cas de brûlures d’estomac gênantes. • Contre les brûlures d’estomac et les renvois acides• 1 fois par jour, agit le jour et la nuit• Petites boîtes pratiques à emporter partout (7 ou 14 capsules)

Plus d’informations sur Omed® antacid Sandoz 20 sur www.generiques.chou www.swissmedicinfo.ch

a Novartis company

Veuillez lire la notice d’emballage. Sandoz Pharmaceuticals SA, Suurstoffi 14, case postale, CH-6343 Rotkreuz, Tél. 041 763 74 11

masante_21_TM.indd 3 13.11.13 11:05

Depuis plus de 10 ans, nous publions régu-lièrement plusieurs fois par année notre

magazine santé et préven-tion. Appelé à l’origine « Essen-tielles », il est devenu « ma santé » et est passé de 32 à 40 pages.

Pendant ces 10 ans, de plus en plus de nos lecteurs, cons-cients de l’impact négatif sur l’environnement de toutes ces publications distribuées sous la forme de « tous ménages », ont apposé un autocollant « Pas de publicité » sur leur boîte aux lettres.

Aujourd’hui, nous pensons que le moment est venu de suivre ce bon exemple et de revoir la distribution de notre magazine pour apporter, nous aussi, notre modeste contri-bution à la sauvegarde de notre environnement.

C’est pourquoi, dès l’année prochaine, et plus précisé-ment à partir du numéro du mois de mars 2014 de « ma santé », il ne sera plus distri-bué sous la forme d’un « tous ménages », mais des trois façons suivantes :1. Dans nos offi cines2. Par courrier adressé à nos

clients qui en auront fait la demande (gratuit)

3. Online sur notre site web

Si la forme papier est néces-saire pour les nombreux adeptes de nos mots fl échés, pour celles et ceux qui souhaitent

avoir accès à un article parti-culier quel que soit l’endroit où ils se trouvent, la forme élec-tronique (fonctionnant aussi avec un IPad ou un smart-phone) est certainement la plus prati que. De plus, avec la forme électroni que, vous pou-vez immédiatement consulter un lien vers un autre site ou des références scientifi ques, ou encore imprimer un article que vous aimeriez garder.

En d’autres termes, si vous souhaitez continuer à recevoir votre numéro de « ma santé » dans votre boîte aux lettres, il vous suffi t de nous envoyer vos coordonnées via email depuis notre site web (rubri-que contact : http ://www.phar-macie-principale.ch/contact/), ou via un courrier adressé à :

Pharmacie PrincipaleService administratif1, ch. Industriel, CP 211279 Chavannes de Bogis

Nous nous ferons un plaisir de vous faire parvenir gratui-tement votre numéro de « ma santé » à votre domicile.

Nous vous remercions de votre compréhension et res-tons ouverts à vos sugges-tions pour que « ma santé » réponde toujours mieux à vos attentes, et surtout, pour que « ma santé » vous donne les moyens effi caces de prendre soin de votre santé.

Jean-Philippe de Toledo Président

Vous pouvez feuilleter notre magazine sur notre site internet.

Lutter contre le gaspillage et nous rapprocher de vous

pharmacie principale

COMPEED® Patchsboutons de fièvre:

Oubliez votrebouton de fièvre

jusqu’à 12 heures!*

www.compeed.ch*Étude clinique de 2013 portant

sur 174 personnes

Le traitement efficace à tous les stades de la poussée du bouton de fièvre:

Agit en continu jusqu´à 12 heuresAgit comme un bouclier contre les virus – diminue le risque de transmission du bouton de fièvreFavorise la cicatrisation rapideRéduit la formation de croûte, en comparaison de crèmes antivirales

Rien ne vous arrête.

4 ma santé décembre 2013 – février 2014

masante_21_TM.indd 4 13.11.13 11:05


AéroportResp. Charlotte Douissard, tél. 022 798 15 72, fax 022 788 25 63Niveau Départ – Case postale 611 – 1215 Genève 15E-mail : [email protected] : Lu-Di 6h - 21h / 7 jours sur 7

BalexertResp. Nathalie Ortiz, tél. 022 796 05 11, fax 022 797 57 07Centre commercial – Av. Louis-Casaï 27 – 1211 Genève 28E-mail : [email protected] : Lu-Me 9h - 19h / Je 9h - 21h / Ve 9h - 19h30 / Sa 9h - 18h

Chavannes CentreResp. Fatima Loucif Warth, tél. 022 776 72 70, fax 022 776 72 82Centre commercial – Ch. Industriel 1 – CP 21 – 1279 Chavannes-de-BogisE-mail : [email protected] : Lu-Je 9h - 19h / Ve 9h - 21h / Sa 9h - 18h

Confédération CentreResp. Diana Biason, tél. 022 318 66 60, fax 022 318 66 65Rue de la Confédération 8 – 1204 GenèveE-mail : [email protected] : Lu-Me 9h - 19h / Je 9h - 20h / Ve 9h - 19h30 / Sa 9h - 18h

Eaux-Vives 2000Resp. Lamaâne Mousannif Haqqani, tél. 022 735 35 15, fax 022 786 78 11Centre commercial – Rue Jargonnant 3 – 1207 GenèveE-mail : [email protected] : Lu-Me 9h - 19h / Je 9h - 21h / Ve 9h - 19h30 / Sa 9h - 18h

La PrailleResp. Alexandre Le Guyader, tél. 022 827 02 80, fax 022 827 02 90Centre commercial & de loisirs (A côté du stade)Route des Jeunes 10 – 1227 Carouge - E-mail : [email protected] : Lu-Me 9h - 19h / Je 9h - 21h / Ve 9h - 19h30 / Sa 9h - 18h

Vésenaz ManorResp. Sandra Gobbo Girardo, tél. 022 722 06 06, fax 022 722 06 09Centre Manor – Route de Thonon 40 – 1222 Vésenaz E-mail : [email protected] Horaire : Lu-Me 8h - 19h / Je 8h - 19h30 / Ve 8h - 19h30 / Sa 8h - 18h

Un siècle de la Pharmacie Principale

Depuis le 13 novembre et jusqu’au début de 2014, nous vous off rons la possibilité de consulter (online et dans nos 7 offi cines)

et d’obtenir gracieusement le livre qui retrace les 100 ans de la Pharmacie Principale à Genève.

Ecrit par Liliane de Toledo et Bernard Lescaze, cet ouvrage rappelle à travers de nombreuses illustrations et anecdotes le parcours qu’a suivi notre entreprise familiale entre 1912 et 2012, ainsi que les évènements historiques qui ont ponctués ce siècle de vie genevoise.

A sa lecture, vous retrouverez les trois générations de pharmaciens qui se sont succédés à la tête de l’entreprise, et qui ont exploré sans relâche toutes les possibilités permettant d’aider les Genevois à toujours mieux prendre soin de leur santé.

En tant que lecteur de « ma santé », vous ne serez pas surpris de lire que nous voyons l’avenir de la Pharmacie Principale dans le domaine de la prévention et du bien-être de nos clients. Et bien sûr, comme nous l’avons fait depuis 1912, nous resterons au service de votre santé et de celle de vos proches pour le siècle qui s’ouvre devant nous.

D’ailleurs, dans ce numéro de « ma santé », plusieurs dossiers vous attendent pour vous permettre de gérer au mieux votre capital santé. Vous y trouverez par exemple de précieux conseils et des moyens effi caces pour dire résolument NON à l’hypertension et aux maladies cardiovasculaires, première cause de mortalité en Suisse, pourtant évitables à 80% selon l’OMS.

Comment obtenir le livre des 100 ans de la PP ?La façon la plus simple est de vous rendre dans une de nos 7 offi cines et de vous inscrire : • soit sur la fi che qui se trouve à proximité du livre qui est exposé au public • soit en donnant vos coordonnées à notre personnel.

Vous pouvez aussi nous écrire via notre site web en cliquant sur le lien contact : http ://www.pharmacie-principale.ch/contact/ et en nous envoyant votre demande. Celle-ci sera traitée en fonction des stocks disponibles.

Nous nous réjouissons de votre prochaine visite, et vous souhaitons une bonne lecture et une bonne santé.

Jean-Philippe de Toledo Président

édito

A sa lecture, vous retrouverez les trois générations de pharmaciens

masante_21_TM.indd 5 13.11.13 11:05

6 ma santé décembre 2013 – février 20146 ma santé décembre 2013 – février 2014

masante_21_TM.indd 6 13.11.13 11:05


Notre offre fi délité soins et bien-être

Expert skin acide hyaluronique® et Expert skin collagène® Deux compléments alimentaires contenant de l’acide hyalu-ronique pour l’un, additionné de collagène pour l’autre, pour conserver votre capital beauté. Lire attentivement la notice d’emballage.

Pharmalp Pro-D®

Une association exclusive de trois souches pro-biotiques et d’un pré-biotique pour renforcer l’eff et barrière de la microfl ore et par conséquent le système immunitaire. Lire attentivement la notice d’emballage.

Vita Mobility Complex®

Complément alimentaire sous forme de capsules. Un apport suffisant peut contribuer au maintien de la mobilité articulaire. Lire attentivement la notice d’emballage.

Vita Pro-Flex® drink et gelUn complément alimentaire sous forme de boisson instan-tanée ainsi qu’un gel chauff ant à appliquer par massage pour retrouver le plaisir de bouger. Demandez conseil à votre pharmacien et lisez attentivement la notice d’emballage.

Fluimucil® Grippe Day NightRemède sous la forme de comprimés eff ervescents pour le traitement à court terme de refroidissements et de maladies grippales. Demandez conseil à votre pharmacien et lisez attentivement la notice d’emballage.

Mebucaïne f® Médicament sous forme de pastille à sucer pour soulager les maux de gorge et désinfecter. Demandez conseil à votre phar-macien et lisez attentivement la notice d’emballage.

Rhinomer® Un soin nasal naturel sous forme de jet ou de spray pour un lavage du nez et des fosses nasales en profondeur. Egalement en version baby. Demandez conseil à votre pharmacien et lisez attentivement la notice d’emballage.

Otrivine® rhumeIndiqué pour décongestionner les muqueuses du nez lors de rhumes ou d’aff ection des sinus. Existe sous forme de spray, gouttes, nébulisateur ou gel. Demandez conseil à votre phar-macien et lisez attentivement la notice d’emballage.

Solmucol® toux grasseIndiqué lors de toux due à un refroidissement avec production excessive de mucosités, ce médicament favorise l’expecto-ration et facilite la respiration (granulés, comprimés à sucer ou sirop). Demandez conseil à votre pharmacien et lisez attentivement la notice d’emballage.

Vichy Idealia® life serumUn idéaliseur capable de réparer l’impact de votre vie sur le grain de peau, le teint et les rides. Destinée à toutes les femmes quel que soit leur âge, leur type de peau et leur carnation, la gamme vient de s’enrichir d’un sérum.

Nescens® Formule lipidique bio-identiqueLa formulation exclusive du Système de Reconstitution Lipi-dique Bio-Identique de ce soin compensateur redonne sub-stance, volume et confort aux peaux les plus sèches (visage et cou).

NOUVEAUTÉ

NOUVEAUTÉ ET EXCLUSIVITÉ

masante_21_TM.indd 7 13.11.13 11:05


pharmacie principale

Depuis son ouverture en 1912, la Pharmacie Principale (PP) a connu de nombreuses mutations et le métier de pharmacien bien des évolutions. A l’occasion du centenaire de notre entreprise familiale, nous publions un livre retraçant son histoire si intimement liée à celle de Genève. Retour en images.*

100ans de la

Pharmacie Principale à Genève

En 1912, la PP est inaugurée à la rue du Marché. Offre large, prestations de grande qualité à prix raisonnables, publicité et primes (qui évolueront en jouets du jeudi) feront son succès. Pour l’ouverture, les flacons d’eau de Cologne sont proposés à moitié prix durant trois mois.

Le Tonique Tolédo, « le plus puissant des reconstituants », figure parmi les produits phares fabriqués dans les laboratoires de la PP et présentés dans le catalogue de vente par correspon-dance dès les premières années.

En 1922, la PP s’agrandit pour devenir un véritable centre de santé, beauté et bien-être. Pour l’ouverture, plus de 15’000 personnes se bousculent pour bénéficier des primes. La cohue est telle que les tramways ne peuvent plus circuler dans les rues Basses.

masante_21_TM.indd 8 13.11.13 11:05

ma santé décembre 2013 – février 2014 9*Pharmacie Principale 100 ans à Genève, de Bernard Lescaze et Liliane de Toledo. Vous trouverez tous les renseignements pour consulter ou commander ce livre en page 5.

Avant-gardiste dans son approche mar-keting, la PP doit son essor, entre autres, à son catalogue de vente par corres-pondance envoyé dans toute la Suisse à plus de 200’000 foyers, pendant 40 ans.

En 1952, la vente par correspondance est abandonnée. La fabrication en gros des produits pharmaceutiques maison est accélérée et l’analgésique Kafa fera la fortune de la maison pendant des décennies. Le magasin est modernisé et le 1er étage aménagé.

Inauguré en 1968, le Drugstore Pharmacie Principale, petit grand magasin, im- pressionne le public genevois par son logo, ses actions médiatiques et ses offres. 20 ans plus tard, la PP se recentre sur ses métiers premiers: pharmacie, parfumerie et optique.

Dès 1968, la PP ouvre de nouveaux points de vente, d’abord à l’aéroport puis dans des centres commerciaux de Genève et Chavannes. En 1990, la PP quitte ses immeubles historiques de la rue du Marché pour développer ses services à travers un réseau de 7 officines de proximité.

Tournée vers l’avenir, la PP a inauguré en novembre dernier ses nouveaux locaux du centre commercial de La Praille. Toute l’équipe se réjouit de vous accueillir dans ce nouvel espace entièrement consacré à votre santé et à sa préservation.

masante_21_TM.indd 9 13.11.13 11:05


La CoQ10, est bien connue pour ses effets bénéfiques sur la santé car-diaque et vasculaire.2 En aidant nos « mitochondries », les centra -

les énergétiques de nos cellules, à brûler plus efficacement leur combustible, elle est capable de protéger non seulement notre cœur, mais toutes les cellules de notre corps.3

Les effets protecteurs de la CoQ10 ont été démontrés pour le cerveau et le système nerveux, les poumons (asthme et mala-dies pulmonaires chroniques), le méta-bolisme (diabète et syndrome métabo-lique), la santé des yeux et même le système immunitaire en retardant son vieillissement. Le plus intéressant est sans doute le fait que la supplémentation en CoQ10 semble

prolonger la durée de vie tant des ani-maux primitifs que des mammifères, ce qui se traduit par un possible accroisse-ment de la longévité aussi chez les humains ! Celles et ceux qui souhaitent s’engager dans une démarche de prévention ou simplement la compléter, trouveront ci-dessous le résumé d’un article très détaillé et particulièrement bien réfé-rencé sur l’incontournable CoQ10. L’inté-gralité du texte ainsi que les références scientifiques peuvent être consultées sur notre site internet www.pharmacie-principale.ch.

La CoQ10 allonge la durée de vie Selon la théorie mitochondriale du vieillissement, l’agression oxydative au niveau des mito-chondries est à l’origine du vieillisse-

ment.4 En deux mots, plus les dommages oxydatifs sur nos mitochondries sont importants, plus notre durée de vie diminue.5,6

Par conséquent, s’il est possible de proté-ger nos mitochondries et de faire en sorte que leur production d’énergie soit « pro-pre et efficace », il est possible de ralentir le processus de vieillissement. Cela signi-fie non seulement une vie plus longue, mais aussi une meilleure santé. 5

La CoQ10 et la maladie d’Alzheimer Le mauvais fonctionnement de nos mito-chondries, dû aux agressions oxydatives et à l’inflammation chronique qui en résulte, est la cause des maladies neuro- dégénératives comme la maladie d’Alz-heimer, de Parkinson, de Huntington et la sclérose latérale amyotrophique. 6,14-18

Les patients atteints de la maladie d’Alz-heimer présentent un taux faible de CoQ10 dans leur liquide céphalo-rachi-dien, ce qui est caractéristique d’un stress oxydant intense dans leur cer-veau.30 Le stress oxydant conduit à la pro-duction et au dépôt d’une protéine anor-male appelée peptide ß – amyloïde, elle-même un facteur aggravant l’oxyda-tion et l’inflammation.21 Submergées par les plaques de peptides ß – amyloïde, les cellules du cerveau perdent leur fonction et meurent. Il en résulte une perte de mémoire et de capacités cognitives, ainsi

Isolée pour la première fois en 1957 sous le nom de « ubiquinone » en raison de sa présence dans toutes les cellules humaines, la « coenzyme » Q10 ou CoQ10 agit conjointement avec d’autres enzymes pour assurer de nom-breuses réactions chimiques vitales. En plus de son rôle essentiel dans la production d’énergie au sein des cellules, la CoQ10 est un excellent antioxydant qui s’oppose à l’agression oxydative causée par les radicaux libres.Résumé d’un article du magazine Life Extension*

santé

La Coenzyme Q10 :

un facteur de longévité

masante_21_TM.indd 10 13.11.13 11:05

qu’une perte de la fonctionnalité phy-sique associée à la maladie. En ralentis-sant l’agression oxydative, la CoQ10 a démontré sa capacité à déstabiliser et affaiblir le pouvoir destructeur de la pro-téine peptide ß – amyloïde.24

La maladie de Parkinson est également le résultat d’un stress oxydant responsable d’une production anormale de protéines inflammatoires.32-34 Dans ce cas, la pro-téine qui endommage les neurones dans les régions du cerveau responsables de la fonction du contrôle moteur ainsi que de la cognition, est appelée alpha-synu-cléine.33,34 Les symptômes comprennent le ralentissement des mouvements, la faiblesse, les troubles cognitifs et parfois

la démence.31 La CoQ10 constitue aussi une véritable promesse dans les études de la maladie de Parkinson sur les êtres humains.18 Elle peut en effet modifier fondamentalement et ralentir le déclin autrement inévitable des patients atteints de Parkinson.33,35 Selon une étude impor-tante, une dose de 1200 mg/jour a en- traîné un ralentissement considérable de la progression de la maladie par rapport au placebo.37

Fonction cérébrale, migraine et maladies psychiatriques Les études de supplé-mentation en CoQ10 chez des enfants, des adolescents et des adultes migrai-neux montrent des baisses substantielles de la fréquence des épisodes de migrai-

nes, du nombre de jours avec symptômes de migraines ou de maux de tête invali-dants, ainsi qu’une diminution des nau-sées liées aux migraines.41-43

Elle est si efficace dans la gestion des migraines qu’elle est désormais classée parmi les onze « médicaments » les plus efficaces pour prévenir les migraines par la Canadian Headache Society.44

La CoQ10 est aussi essentielle pour pré-venir la détérioration de la structure céré-brale et pour maintenir une fonction céré-brale normale à tous les âges, notamment


masante_21_TM.indd 11 13.11.13 11:05


dans le domaine des problèmes psychia-triques courants comme la dépression et la schizophrénie. Ces troubles sont main-tenant reconnus comme ayant des racines communes dans la dysfonction mito-chondriale, un niveau élevé de stress oxy-dant dans le cerveau45,46 et un taux de CoQ10 généralement inférieur à la nor-male.45,47 Cela pourrait être une indication possible pour améliorer l’effet du médica-ment.48,52 Une étude de la dépression chez les personnes âgées atteintes de troubles bipolaires a montré une réduc-tion significative de la sévérité des symp-tômes pendant le traitement avec CoQ10 à 1200 mg/jour.51

La CoQ10 protège nos poumons Nos poumons sont confrontés directement à l’agression oxydative car ils interagissent avec l’oxygène, qui constitue 21% de l’air que nous respirons.53 Il n’est dès lors pas surprenant que les principales maladies des poumons tels que l’asthme et la broncho-pneumopathie chronique obs-tructive (BPCO) impliquent un déséqui-libre de la balance oxydative et une réduc-tion des taux de CoQ10.54

Chez les patients souffrant d’asthme ou de BPCO, la supplémentation en CoQ10

offre des avantages substantiels55-57. Une étude montre que les patients asthma-tiques suivant une corticothérapie pour diminuer l’inflammation ont réussi à réduire de manière significative la dose de stéroïdes qu’ils devaient prendre chaque jour.58 Chez des patients atteints de BPCO, une étude a montré qu’une sup-plémentation en CoQ10 de 90 mg/jour se traduisait par des améliorations dans la performance physique et l’oxygénation des tissus.59

Les statines diminuent significativement le niveau de CoQ10 Les médicaments de la catégorie dite « statines » ont pour but de faire baisser les lipides sanguins, mais ils réduisent les taux sanguins de CoQ10. Cela explique en partie les douleurs mus-culaires ressenties par de nombreuses personnes utilisant ces médicaments.2 C’est pourquoi celles et ceux qui prennent des statines sont fortement encouragés à suivre une supplémentation adéquate en CoQ10. La CoQ10 combat le syndrome métabo-lique et le diabète Dans les cas de syn-drome métabolique et de diabète, le niveau élevé de sucre dans le sang se tra-duit par des taux de stress oxydant nette-

santé

masante_21_TM.indd 12 13.11.13 11:05


ment plus hauts60,61 et, sans surprise, par des niveaux de CoQ10 réduits. La supplé-mentation en CoQ10 est un moyen simple pour rétablir les taux insuffisants et pour obtenir un meilleur contrôle de la glycé-mie à long terme. Les études montrent qu’en ajoutant de la CoQ10 à une alimen-tation de type méditerranéen, déjà saine, on réduit encore plus le stress oxydant et l’oxydation des graisses dans la période post prandiale (après le repas), moment où l’organisme est particulièrement vul-nérable à l’agression oxydative.65

La CoQ10 et la santé cardiovasculaire Le cœur et les vaisseaux sanguins sont riches en mitochondries. C’est ce qui a amené les chercheurs à étudier la CoQ10 comme moyen d’améliorer la santé du cœur et des vaisseaux sanguins et à faire de nouvelles découvertes remarquables sur ses avantages.

• Les supplémentations de CoQ10 amé-liorent la fonction cardiaque, les perfor-mances des mitochondries et la fonc-tion endothéliale. 73,74

• L’addition de la CoQ10 à l’énalapril (Renitec® - Reniten en Suisse), un médi-cament qui diminue la pression arté-rielle, favorise la normalisation de la fonction endothéliale et améliore le contrôle de la pression artérielle chez les patients atteints d’hypertension artérielle essentielle.75

• La combinaison de CoQ10 avec du sélé-nium, une autre coenzyme possédant un important pouvoir antioxydant, réduit le taux de mortalité par maladies car- dio-vasculaires de plus de moitié (de 5,9% à 12,6%) dans un groupe de per-sonnes âgées.76

• La CoQ10 combinée à de l’extrait d’ail, un autre supplément connu pour amé-liorer la fonction endothéliale et l’athé-rosclérose lente, réduit la rigidité des vaisseaux sanguins et ralentit l’accu-mulation du calcium artériel dans un groupe spécifique.77,78

*L’intégralité de cet article et de ses nom-breuses références est disponible sur notre site www.pharmacie-principale.ch

Veuillez lire la notice d'emballage.

+ zinc

vitamine C hautement dosée

Renforce les défenses naturelles avec

Refroidissement? Risque de grippe?

Attention, toutes les coQ10 ne se valent pasLa santé de l’ensemble de nos cellules dépend du bon fonctionnement de nos mitochondries. En protégeant nos mitochondries contre l’oxydation et en optimisant leur fonctionnement, la CoQ10 assure une meilleure santé à nos cellules et ralentit leur vieillissement. Elle nous permet donc de prendre soin de notre santé et de vivre plus longtemps.

Mais attention, la CoQ10 existe sous deux formes différentes, « trans » et « cis ». Seule la forme « trans » de la CoQ10 a démontré son efficacité dans l’organisme humain. Par ailleurs, la CoQ10 la mieux absorbée est la CoQ10 ubiquinol.

Par conséquent, la Pharmacie Principale recommande à ses clients envisageant une supplémentation d’en parler avec leur médecin traitant et d’exiger la forme « trans » de la CoQ10 ubiquinol.

masante_21_TM.indd 13 13.11.13 11:05


Comme beaucoup de maladies chroniques graves, l’hyperten-sion se développe dans notre corps petit à petit, parfois pen-

dant des années sans que l’on s’en rende compte car on ne « sent » rien. Quand on « sent » quelque chose c’est que l’on est déjà aux urgences !

Suivre l’évolution de sa pression arté-rielle en la mesurant au moins une fois par année est le minimum que toute per-sonne concernée par sa santé devrait faire, afin de pouvoir agir bien avant que le médecin ne pose le diagnostic.

Mesurer sa pression artérielle est encore plus important pour celles et ceux qui ont une prescription contre l’hypertension. Car même si ils suivent leur traitement scrupuleusement, de nombreux éléments « normaux » tels que le niveau de stress, la nutrition ou l’activité physique peuvent perturber l’effet du médicament au cours du temps. La protection cardiovasculaire attendue n’est dès lors plus assurée.

Mon traitement me convient-il ? D’une part, l’industrie pharmaceutique produit

des médicaments standardisés, ce qui veut dire que pour une marque donnée, tous les patients prennent le même pro-duit. Seul le dosage change. De l’autre, chaque personne a un métabolisme per-sonnel, susceptible de varier notamment en fonction des facteurs décrits plus haut. Par conséquent, partir du principe que notre médicament va ramener notre pres-sion artérielle à la normale, et que son effet va durer 24 heures, peut très bien être une erreur.

De plus, la prise de médicaments s’ac-compagne toujours d’un risque pour l’uti-lisateur. Si faible soit-il, ce risque n’est évidemment pas acceptable si l’effet attendu n’est pas au rendez-vous ! Il est donc préférable et recommandé de faire certains contrôles simples pour en avoir « le cœur net », et d’en parler avec votre médecin traitant si vous découvrez que votre médicament ne règle pas bien votre pression artérielle, ou que son effet ne dure pas jusqu’à la prise suivante.

Une étude réalisée en 2011 a en effet mis en évidence que lorsque le médicament est pris une fois par jour le matin, il n’est

pas rare que son effet cesse pendant la nuit. Or c’est à la fin de la nuit, plus préci-sément à partir de 6 heures du matin, que le risque d’infarctus est le plus grand. Cette étude a par ailleurs montré une diminution très importante du risque si le médicament était pris au coucher plutôt qu’au lever.

Une mesure très simple En d’autres ter-mes, pour savoir si le médicament pres-crit agit bien comme attendu, il suffit de mesurer votre pression artérielle à l’aide d’un tensiomètre. Le panel présenté dans les pages qui suivent vous permettra de faire votre choix.

Comme ce qui doit être mis en évidence est, d’une part, la baisse de pression résultant de la prise du médicament et, d’autre part, le maintien de l’effet hypo-tenseur sur 24 heures, nous vous recom-mandons d’effectuer une mesure juste avant la prise du médicament, puis toutes les 3 heures. Notez soigneusement vos valeurs. Refaites une série de mesures si vous changez de médicament contre la pression ou de médicament lié à un autre traitement.

Les valeurs de référence sont les sui - van tes :Pression normale : 120/80 mmHgPré hypertension : 120 à 139/80 à 89 mmHgHypertension dès : 140/90 mmHg

Pour bien gérer son risque Une pression artérielle supérieure à 120/80 mmHg a été associée à une augmentation du risque d’événement cardiovasculaire de 81%.

L’hypertension artérielle touche, selon la Fondation suisse de cardiologie, un Suisse sur quatre. Une pression artérielle trop élevée a des conséquences graves appelées : attaque céré-brale, infarctus du myocarde, angine de poitrine, insuffisance cardiaque ou encore troubles de la fonction rénale. Connaître sa pression est donc une mesure de prévention majeure, d’autant plus si l’on suit un traitement contre l’hypertension.

cardiocare

Hypertension

Une maladie sournoise

masante_21_TM.indd 14 13.11.13 11:05


Pour une pression supérieure à 130/ 85 mmHg, le risque est de 133%. A partir de 40 ans, chaque augmentation de 20/10 mmHg double le risque car dio - vasculaire.

Ces chiffres montrent l’importance d’un bon suivi de la pression artérielle pour tout un chacun, en particulier pour celles et ceux qui ont des antécédents fami-liaux, ce d’autant plus qu’on ne sent rien de spécial lorsqu’on a une pression de 140/90 mmHg. Pour les personnes qui suivent un traitement contre l’hyperten-sion, toute anomalie doit être rapidement rapportée à votre médecin traitant car celui-ci pourra adapter la dose, ou chan-ger de médicament au besoin.

Dites NON à l’hypertensionL’hypertension se développe dans notre corps pendant des années en silence.

Refusez de vous laisser surprendre par l’hypertension. Et si elle est déjà là, gardez-là sous contrôle.

Faites chaque année votre audit santé online, une démarche qui vous est offerte gracieusement par la Pharmacie Principale. En effectuant votre audit santé online une fois par année, vous ne serez pas « surpris » par le diagnostic de l’hypertension car vous aurez pris les mesures adéquates pour agir sur ses causes principales.

La Pharmacie Principale vous propose des mesures de prévention personnalisées sous la forme de différents programmes spécifiques, basés sur des études et des évidences scientifiques.

Profitez des compétences de nos pharmaciens. Ils vous aideront à prendre soin de votre santé et de votre cœur.

masante_21_TM.indd 15 13.11.13 11:05


cardiocare

Beaucoup de tensiomètres se trouvent dans les pharmacies et parfois dans les commerces en Suisse. Il est important de choisir un appareil qui ait été testé par les instances reconnues dans l’hypertension, notamment la « British Hypertension Society » (BHS) ou l’« European Society for Hypertension » (ESH) ou encore l’« American Association for Medical Instrumentation » (AAMI). Voici une sélection de tensiomètres qui semble intéressante aux pharmaciens de la Pharmacie Principale. Nous vous conseillons les appareils qui s’utilisent avec un brassard, qui sont reconnus pour leur fi abilité. Sur ordonnance, votre assurance complémentaire prend en charge une partie des frais de son acquisition.

Modèles Validation clinique

Mémoires Brassard Etui Caractéristiques Piles Options

Microlife BPA 100 Plus

BHS A/A • 200 valeurs avec date et heure

• Taille univer-selle, 22-42 cm (M et L)

• Housse de brassard lavable

Etui transport

avec poignée

• Technologie MAM (pondération sur 3 mesures)

• Affi chage pouls + indication du pouls irrégulier

• Compartiment pratique pour ranger le brassard

• Fonction réveil avec 2 heures diff érentes

• Affi chage des valeurs avec code couleurs (vert, jaune ou rouge)

• Garantie 5 ans

• Piles: 4x 1,5V AA - LR06 (incluses)

• Utilisation de piles rechar-geables possible

• Raccordement au secteur 100-240V

Microlife BPA 100

BHS A/A • 30 dernières valeurs

• Taille moyenne• Housse de

brassard lavable

Etui de transport

avec poignée


• Compartiment pratique pour ranger le brassard

• Garantie 5 ans

• Piles: 4x 1,5V AA - LR06 (incluses)

• Utilisation de piles rechar-geables possible


Omron M3 ESH • 2x 60 dernières valeurs avec date et heure

• Mémoires distinctes pour 2 personnes

• Taille moyenne, souple

• Ne pas tremper la housse du brassard. Laver avec un peu d’eau savonneuse

Oui • Intellisense Techno-logy: mesure déjà en gonfl ant et adapte legonfl age pour plus de confort


• 3 ans de garantie + 1 contrôle gratuit

• 4 piles AA - LR06 (incluses)

• Brassard en taille L


Omron M6 Comfort

ESH, BHS • 2x 100 dernières valeurs avec date et heure


• Taille univer-selle 22-42 cm (M et L)

• Préformé, facile à positionner


• Affi chage du pouls + indication du pouls irrégulier




Appareils pour mesurer la tension artérielle au bras

Notre panel comparatif des tensiomètres

masante_21_TM.indd 16 13.11.13 11:05


Modèles Validation clinique

Mémoires Brassard Etui Caractéristiques Piles Options

Omron M6 W ESH, BHS • 2x 100 dernières valeurs avec date et heure


• Taille univer-selle 22-42 cm (M et L), souple

• Ne pas tremper la housse du brassard. Laver avec un peu d’eau savonneuse



• Vérifi cation de la mise en place du brassard



• Brassard en taille S


Omron MIT Elite Plus

ESH, BHS • 90 dernières valeurs avec date et heure

• Taille moyenne, souple

• Ne pas tremper la housse. Laver avec un peu d’eau savonneuse




• Affi chage digital lumineux

• Interface USB et CD avec logiciel pour l’analyse et la trans-mission des données


• Brassard en taille L


Panasonic EWBU15

DIN EN 1060-4, ESH

• 90 dernières valeurs avec date et heure

• Taille moyenne• Brassard rigide

préformé, facile à mettre en place

Oui • Affi chage de pouls et indication en cas de pouls irrégulier

• Alarme en cas d’hypertension

• Comparaison des valeurs actuelles avec la moyenne des 6 derniers mois


• Brassard taille S ou XL

Tensovalduo control

BHS, ESH IP2 • 2x 60 dernières valeurs avec date et heure

• Mémoires distinctes pour 2 personnes (+ mode invité)

• Taille moyenne • Brassard avec

étrier de trac-tion facilitant la pose

Non • Technologie Duo (moyenne de 2 mesu-res) et Comfort Air (gonfl age adapté pour ne pas serrer inutilement)


• Affi chage diverses moyennes

• Garantie 3 ans

• Brassard taille S et L


• Interface PC

(suite)

masante_21_TM.indd 17 13.11.13 11:05


cardiocare

Conseils pour bien mesurer la tension artérielle chez soi1. Mesurer dans le calme • Prendre 10 minutes de repos en cas d’eff ort physique • Eviter discussions animées, rires, émotions

2. S’asseoir confortablement • Chaise avec dossier droit, dos contre le dossier • Les deux pieds appuyés sur le sol

3. Poser le bras confortablement sur l’accoudoir ou une table, paume vers le haut • Bras détendu • Manche retroussée qui ne serre pas

4. Régler le brassard à 2 cm du pli du coude • Veiller à ce que la taille du brassard corresponde à votre tour de bras. Souvent les tensiomètres sont vendus en taille M

(S ou L en option). • Bras gauche ou droit (la première fois, essayer les 2 bras, choisir le bras qui donne la valeur la plus élevée pour la suite)

5. Rester immobile et tranquille lors du gonfl age et dégonfl age du manchon (brassard)

6. Noter la valeur dans un carnet avec date et heure. Même si votre tensiomètre est muni d’une mémoire, il est plus aisé d’amener le carnet avec vous chez le médecin

7. Faire un contrôle de votre tensiomètre tous les 2 ans

Modèle Validation clinique

Mémoires Etui / Housse

Caractéristiques Piles

Microlife BPW100

BHS • 200 dernières valeurs avec date et heure

Oui • Affi chage de pouls irrégulier• Fonction réveil avec 2 heures diff érentes• Garantie 5 ans

• 2 piles AAA, 1,5V incluses

• utilisation de piles rechar-geables possible

Omron RS6 ESH • 90 dernières valeurs avec date et heure

boîtier plastique

mince

• Intellisense Technology: mesure déjà en gonfl ant et adapte le gonfl age pour plus de confort

• Appareil mince, pratique pour le voyage• Aide au positionnement du poignet à la hauteur

du cœur• Affi chage de pouls irrégulier• Garantie 3 ans + 1 contrôle gratuit


Tensoval Mobil BHS • 2x 60 dernières valeurs avec date et heure

• Mémoires distinctes pour 2 personnes (+ mode invité)

Oui • Confort Air (gonfl age adapté à la tension artérielle)

• Circonférence élargie du poignet 12,5-22,5 cm• Garantie 3 ans


Appareils pour mesurer la tension artérielle au poignet

masante_21_TM.indd 18 13.11.13 11:05


A la Pharmacie Principale de Chavannes,

nos clients ont testé les tensiomètresLe panel comparatif présenté dans ce magazine donne les caractéristiques techniques et les fonctions utiles d’une sélection de tensiomètres. Il nous semblait important d’avoir aussi le regard de l’utilisateur, de savoir si ces appareils sont faciles d’emploi au quotidien. Nous avons demandé à quelques clients de l’offi cine de Chavannes de tester pendant 3 jours un tensiomètre, de l’utiliser au moins 3 fois par jour et de nous donner leurs commentaires. Seuls 2 appareils par marque, un pour le bras et un pour le poignet, validés cliniquement et/ou primés par un test reconnu, ont été proposés. Chacun a été testé par une seule personne et nous ne prétendons pas à un test comparatif de large échelle. Nous remercions les 8 participants au test d’avoir joué le jeu et vous présentons ici leurs commentaires.

Francesca, qui travaille dans une banque, et Giuseppe, homme d’aff aires à la retraite, ont testé deux tensiomètres à poignet.

Francesca a testé le Panasonic EW-BW10 et Giuseppe le Microlife BPW100Pourquoi mesurez-vous votre tension artérielle ?Francesca : A l’âge de 25 ans, on a détecté une hypertension à la suite d’une infection du rein. Depuis 28 ans, je prends des médicaments et le médecin me demande de contrôler de temps en temps ma tension.

Giuseppe : A l’âge de 58 ans, j’ai arrêté de fumer. Ensuite, lors d’un contrôle chez le médecin, celui-ci a constaté une légère hypertension qu’il a régulée avec des médicaments. Il demande un contrôle journalier de ma tension pour le suivi.

Comment appréciez-vous les appareils et le positionnement du poignet pour la mesure ?Francesca : le bracelet Panasonic est très simple d’emploi et rapide à mettre en place. Il est léger et facile à transporter en voyage ou au bureau si besoin.

Giuseppe : Facile d’utilisation et tout est bien lisible. Le positionnement du poignet à la hauteur du cœur n’est pas toujours adéquat. Je le trouve plus pratique que celui que j’avais avant, avec un brassard.

médecin, celui-ci a constaté une légère hypertension qu’il a régulée avec des médicaments.

masante_21_TM.indd 19 13.11.13 11:05


cardiocare

Rebecca, mère au foyer, a testé le Tensoval Duo ControlPourquoi mesurez-vous votre tension artérielle ?Chaque fois que je me sentais stressée ou tendue, j’avais des palpitations. Cela ne fait pas long-temps que j’ai déménagé à Genève et j’ai dû m’adapter à une nouvelle culture. Le système scolaire était nouveau pour moi, je n’avais plus l’aide de mes parents pour garder mes 2 garçons débordant de vie. Parfois je me sentais faible, j’avais la tête qui tournait. J’ai vu mon médecin qui m’a trouvé hypertendue. Elle m’a conseillé de vérifi er ma tension de temps en temps.

Trouvez-vous l’appareil facile à utiliser ?L’appareil est très simple à utiliser. Son brassard avec sa forme particulière permet de facilement le positionner sur le bras. Il m’arrive, quand je me sens tendue, de mesurer plusieurs fois dans la journée. C’est pratique d’avoir un tensiomètre chez soi. Je mesure parfois 2 fois de suite et les valeurs sont très proches. Ceci me rassure sur la fi abilité. Les valeurs sont aussi semblables aux résultats chez le médecin.

Qu’est-ce qui vous plaît en particulier ?Je trouve le carnet pour patients inclus dans la boîte avec l’appareil bien fait. C’est facile de consulter les valeurs par la suite, de comparer en fonction du moment de la journée ou selon le jour de la semaine et d’analyser les causes de la variation de pression artérielle.

Chaque fois que je me sentais stressée ou tendue, j’avais des palpitations. Cela ne fait pas long-temps que j’ai déménagé à Genève et j’ai dû m’adapter à une nouvelle culture. Le système scolaire était nouveau pour moi, je n’avais plus l’aide de mes parents pour garder mes 2 garçons débordant de

Jean-Pierre, cadre retraité, a testé le Panasonic EW-BU15Pourquoi mesurez-vous votre tension artérielle ?Suite à un quintuple pontage coronarien, par mesure de précaution.

Comment trouvez-vous l’appareil et la mise en place du brassard ?Dans l’ensemble, appareil compact, rapide et simple d’utilisation. La mise en place du brassard sur l’avant-bras est particulièrement effi cace.

Quelles sont les fonctions qui vous plaisent ?Toutes, sauf les abrégés (des fonctions) en anglais.

Véronique, enseignante, a testé le Tensoval MobilDans quel but mesurez-vous votre tension artérielle ?Depuis plusieurs années j’ai trop de pression artérielle. Je la mesure regulièrement au moyen d’un tensiomètre au bras mais j’aimerais tester un appareil au poignet.

Comment trouvez-vous le tensiomètre et son utilisation?Il est facile et rapide à mettre en place sur le poignet et prend peu de place de rangement. Il n’est pas toujours facile de savoir si le poignet est bien positionné par rapport au cœur. Il y a 2 mémoires distinctes qui peuvent être utiles pour un couple.Mon médecin m’a conseillé le tensiomètre au bras donc je continuerai à l’utiliser à la maison mais celui-ci se transportant plus facilement est pratique au bureau ou en voyage.

masante_21_TM.indd 20 13.11.13 11:05


Ursula, maman au foyer et active dans le bénévolat, a testé l’Omron M6WPourquoi mesurez-vous votre tension artérielle ?J’ai pris conscience de l’importance d’une mesure fréquente de la tension artérielle pour porter un regard objectif sur son état de santé. J’aimerais prendre soin de ma santé.

Comment appréciez-vous l’appareil et la mise en place du brassard ?L’appareil est très facile d’utilisation, il est presque impossible de commettre une erreur. Le brassard a tendance à pivoter trop facilement lorsqu’on le manipule tout seul. Le confort de lecture est apprécié. Une source de courant autre que les batteries serait la bienvenue.

Quelles fonctions vous plaisent-elles sur ce tensiomètre ?La gestion de 2 patients sur le même appareil.

Roger, membre de la direction d’une PME, a testé l’Omron RS6Pourquoi mesurez-vous votre tension artérielle ?Je mesure la tension artérielle, car j’ai une hypertension légère qui est soignée par médicaments et qui demande donc d’être suivie par des contrôles réguliers.

Parlez-nous de la mise en place et de l’utilisation de l’appareil ?L’appareil est simple d’utilisation dans la mise en place sur le poignet et la position par rapport au niveau du cœur. Il est facile à utiliser et très agréable, car il ne fait pratiquement pas de bruit lors de la mesure !

Avez-vous des commentaires suite au test que vous avez eff ectué ?En comparant les mesures réalisées avec un tensiomètre à brassard, j’ai observé des diff érences de valeurs et des variations entre les 3 mesures consécutives eff ectuées.

Ursula, maman au foyer et active dans

L’appareil est très facile d’utilisation, il est presque impossible de commettre une erreur. Le brassard

Dominique, animatrice dans une crèche, a testé le Microlife BP A100Pourquoi mesurez-vous votre tension artérielle ?Il y a environ 3 ans, j’ai eu des problèmes de tension avec des variations en dents de scie. Le médecin m’a prescrit un tensiomètre afi n que je la contrôle régulièrement. Cela m’a aidée à surveiller ma tension car je ne sens pas quand elle augmente. Au début, je mesurais 3 fois par jour mais maintenant je mesure si j’ai mal à la tête, les jours précédents un rendez-vous pour en parler au médecin ou suite à un changement de médicament.

Parlez-nous de l’utilisation de ce tensiomètreLe brassard est facile à poser. Je suis petite avec des petits bras et le brassard est trop haut pour mon bras – il appuie au niveau du pli du coude et, si je le monte un peu, sous le bras. Il y a une place, un compartiment directement derrière le tensiomètre pour ranger le brassard que je trouve très pratique. L’étui pour ranger l’appareil est résistant et il est garni d’une poignée facilitant le transport. Il est important de garder le couvercle en plastique qui protège l’écran du tensiomètre au moment de l’achat. Sans cela, le bouton de démarrage s’enclenche tout seul. Heureusement, l’appareil s’éteint automatiquement quand il n’est pas utilisé.

Dominique, animatrice dans une crèche,

elle augmente. Au début, je mesurais 3 fois par jour mais maintenant je mesure si j’ai mal à la tête, les jours précédents un rendez-vous pour en parler au médecin ou suite à un changement de médicament.

masante_21_TM.indd 21 13.11.13 11:05

22 ma santé décembre 2013 – février 201422 ma santé décembre 2013 – février 2014

Veuillez lire la notice d’emballage.

www.rennie.ch

Brûlures d’estomac?

Rennie transforme l’acide gastriqueen EAU et autres substances!

®

LA BEAUTÉ DE l ’ INTÉRIEUR

Préservez la fraîcheur de votre peau

NOUVEAUTÉ

2013 !

Vous connaissiez l’acidehyaluronique et le collagèneen injection ou en crème...

Mais saviez-vous qu’ils existent désormais en complément alimentaire ?

Essayez EXPERT SKIN pour conserver votre capital beauté.

1 gélule= 120 mg d’acide hyaluronique** Apporté sous forme de sel de sodium 141 mg de hyaluronate de sodium.

ACIDE HYALURONIQUE

COLLAGÈNE

Boîte de 30 capsules

Boîte de 10 monodoses

1 monodose= 5000 mg de collagène= 33 mg d’acide hyaluronique

Distribué par : ARKO DIFFUSION S.A 5d route des Jeunes - 1211 Genève 26 www.arkopharma.ch

Pub Expert skin 1-2 2013_Mise en page 1 12.09.13 09:08 Page1

De nouveau enrhumé ?

Téléchargez ici l’app gratuite

Refroidissement

App gratuite

Refroidissement

Une réponse naturelle : Echinaforce®

• A base de rudbeckie rouge fraîche• Pour renforcer les défenses de l‘organisme• Contre la grippe et les refroidissements

Veuillez lire la notice d’emballage.Bioforce SA, Roggwil TG. www.echinaforce.ch

Ins_ECH_PharmPrinc_208x80mm.indd 1 08.10.13 09:06masante_21_TM.indd 22 13.11.13 11:05

xxxxxxxxxx


Fondés en 1984 au Québec, les Nez Rouge ont pour but de contribuer à la prévention des accidents dela route créés par des comporte-

ments à risques en off rant aux automobi-listes fêtards un service de conducteurs privés qui leur permet de terminer ainsi sans aucun risque une soirée conviviale. Une idée lumineuse qui a très vite essaimé un peu partout dans le monde. Importée en 1990 par le Docteur Jean-Luc Baierlé, médecin cantonal jurassien, la première Opération Nez Rouge en Suisse a vu le jour dans le Jura et a tout de suite fait la preuve de son utilité en accomplissant 97 transports !

Les 3 rôles du bénévole Toutes les activi-tés des comités locaux sont eff ectuées par

des personnes entièrement bénévoles. Chacun assume une fonction précise pour la nuit : chauff eur, chauff eur utilisateur ou accompagnateur. A la centrale, d’autres bénévoles reçoivent les appels et dirigent les équipes tout au long de la nuit.

Le chauff eur Nez Rouge véhicule l’équipe, avec la voiture mise à disposition par Nez Rouge, jusqu’au point de rendez-vous; il suit le véhicule de l’utilisateur jusqu’à destination puis ramène son équipe sur le lieu de sa prochaine mission.Le chauff eur utilisateur conduit la voiture de l’utilisateur en présence de celui-ci et de l’accompagnateur.

L’accompagnateur est le soutien de l’équi -pe et de l’utilisateur.

Services Nez rouge Proposé toute l’année sauf pendant l’Opération, le Service Nez Rouge répond aux besoins spécifi ques d’organisateurs de fêtes et de manifesta-tions à caractère « non-privé ». Les presta-tions sont identiques, mais le service est payant et permet de soutenir l’Opération Nez Rouge annuelle.

Comme chaque année à la même période, les Nez Rouge lancent leur grande opération de prévention des accidents dus à l’alcool.

solidarité

Veuillez lire la notice d’emballage.

www.rennie.ch

Brûlures d’estomac?

Rennie transforme l’acide gastriqueen EAU et autres substances!

®

LA BEAUTÉ DE l ’ INTÉRIEUR

Préservez la fraîcheur de votre peau

NOUVEAUTÉ

2013 !

Vous connaissiez l’acidehyaluronique et le collagèneen injection ou en crème...

Mais saviez-vous qu’ils existent désormais en complément alimentaire ?

Essayez EXPERT SKIN pour conserver votre capital beauté.

1 gélule= 120 mg d’acide hyaluronique** Apporté sous forme de sel de sodium 141 mg de hyaluronate de sodium.

ACIDE HYALURONIQUE

COLLAGÈNE

Boîte de 30 capsules

Boîte de 10 monodoses

1 monodose= 5000 mg de collagène= 33 mg d’acide hyaluronique

Distribué par : ARKO DIFFUSION S.A 5d route des Jeunes - 1211 Genève 26 www.arkopharma.ch

Pub Expert skin 1-2 2013_Mise en page 1 12.09.13 09:08 Page1

De nouveau enrhumé ?

Téléchargez ici l’app gratuite

Refroidissement

App gratuite

Refroidissement

Une réponse naturelle : Echinaforce®

• A base de rudbeckie rouge fraîche• Pour renforcer les défenses de l‘organisme• Contre la grippe et les refroidissements

Veuillez lire la notice d’emballage.Bioforce SA, Roggwil TG. www.echinaforce.ch

Ins_ECH_PharmPrinc_208x80mm.indd 1 08.10.13 09:06

Dates et contactsLes dates de l’opération Nez Rouge : du 13 au 14 décembre et du 19 décembre au 1er janvier 2014 à 6h. Téléphone gratuit : 0800 802 208.

Si vous êtes intéressé par un Service Nez Rouge ou si vous souhaitez faire partie des bénévoles, vous pouvez prendre contact à l’adresse suivante : [email protected]

Sécurité routière

Les Nez Rouge sont de retour

Sécurité routière

Nez Rouge

masante_21_TM.indd 23 13.11.13 11:06


L’être humain l’a vite compris : même si nous n’en connaissons pas encore véritablement les raisons, il nous est indispensable de dor-

mir. C’est bien pour cela que, depuis l’Antiquité, on a utilisé la privation de sommeil comme moyen de torture. En effet, les conséquences du manque de sommeil sont nombreuses. Une étude a même montré que des rats privés de ce précieux temps de repos mouraient au bout de deux ou trois semaines.

Ce phénomène biologique nous permet, entre autres bienfaits, de reposer non seulement notre corps mais aussi notre cerveau. Et il est commun à tous les ani-maux ! On sait même que les premiers organismes unicellulaires qui ont peuplé notre Terre profitaient aussi de certaines périodes de repos.

Le sommeil, comment ça marche ?Nous avons tous une horloge interne : la fameuse « horloge biologique ». Située

dans l’hypothalamus au centre de notre cerveau, elle est responsable de régler nos phases de veille et de repos. Elle se synchronise avec le jour et la nuit, en fonction de la lumière, et dure au total un peu plus de 24 heures. Vers la fin de la journée, notre horloge fait baisser notre température corporelle et provoque, lors-que la lumière diminue, la sécrétion de mélatonine, également appelée « hor-mone du sommeil ». Grâce à ces signaux nous savons qu’il est alors temps d’aller nous coucher.

Une fois endormis, nous allons tous pas-ser par divers stades (voir infographie) : la phase d’endormissement, le sommeil lent léger, le sommeil lent profond, puis le sommeil paradoxal. On compte entre quatre et six cycles par nuit, selon les personnes. Chacun dure entre 1h30 et

Toutes les études le disent en boucle : nous passons un tiers de notre vie à dormir. Et ce n’est pas du temps perdu, loin de là. Le sommeil nous permet en effet de recharger nos batteries et, surtout, de consolider notre mémoire. Tour d’horizon.Adaptation Joanna Szymanski / Planetesante.ch

dossier

Sommeil Dormir nous est indispensable

masante_21_TM.indd 24 13.11.13 11:06


Les cycles du sommeil

masante_21_TM.indd 25 13.11.13 11:06

2 heures et est entrecoupé de phases courtes de latence.

L’endormissement Quand nous nous cou - chons et fermons les yeux, divers change-ments se produisent dans notre corps. Notre respiration devient plus lente, nos muscles se détendent et le cerveau fonctionne au ralenti. La durée de cette phase varie selon les personnes, les Ro- mands mettent par exemple, en moyenne, quinze minutes à s’endormir.

Avant de passer à la phase suivante, nous nous trouvons dans un stade de sommeil lent très léger, au point qu’on peut encore percevoir les bruits de l’environnement. Bien que relâchés, nos muscles subissent parfois des petites contractions, respon-sables de cette désagréable impression de chute que nous éprouvons parfois au moment de nous endormir.

Le sommeil lent léger A ce stade-là, nous ne sommes plus conscients de ce qui se passe autour de nous, mais notre som-meil est encore léger et il est facile de se réveiller. Cette phase occupe environ la moitié de la durée du sommeil.

Le sommeil lent profond Cette fois-ci, ça y est, nous sommes profondément endor-mis. Notre cerveau est au repos, notre res-piration est très régulière, notre cœur bat mollement et notre tonus musculaire dimi-nue. Si l’on observe grâce à une électro- encéphalographie (EEG) ce qui se passe dans notre cerveau à ce moment-là, nous voyons des ondes électriques très lentes et amples (voir encadré sur l’EEG).

On profite à ce stade d’un sommeil très réparateur, ce qui explique que plus cette phase sera longue, plus on se sentira reposé au réveil. Mais c’est aussi pour cela qu’il est difficile de se réveiller durant le sommeil lent profond, et quand on y parvient on a les jambes qui flanchent et la sensation d’être « groggy ».

Le sommeil paradoxal (ou sommeil REM = Rapid Eye Movement) Notre corps est comme paralysé, mais nos yeux n’ar-rêtent pas de bouger et notre cerveau fonctionne à plein régime. Si on regarde maintenant notre EEG, nous voyons alors des ondes cérébrales presque identiques à celles enregistrées pendant l’éveil (voir encadré sur l’EEG). Cette phase est donc

bien paradoxale ! Bien que nous rêvions pendant toutes les phases du sommeil, c’est pendant le sommeil paradoxal que nos rêves sont les plus abondants. Notre respiration devient plus irrégulière et le cœur bat plus ou moins lentement, selon le contenu de nos rêves.

De multiples avantagesNous l’avons déjà mentionné : pour vivre, il est indispensable de dormir. Mais repo-ser son corps et faire le plein d’énergie ne sont pas les seuls bienfaits que nous en tirons.

Les enfants et adolescents, par exemple, ont besoin de l’hormone de croissance pour bien grandir. Or, cette substance est principalement secrétée durant les pério-des de sommeil profond. Les adultes en ont d’ailleurs également besoin pour développer les muscles, les os et les car-tilages, mais aussi pour mieux résister à l’effort et au froid.

D’autre part, lors de certaines maladies (infections ou inflammations), nous res-sentons souvent la nécessité de dormir. Ce n’est pas un hasard, car le sommeil renforce les défenses naturelles et assure le bon fonctionnement de notre système immunitaire.

Pendant le sommeil, le cerveau en profite aussi pour consolider nos souvenirs et faire le tri des informations accumulées durant la journée. La mémoire s’en voit ainsi renforcée, tout comme l’apprentis-sage : la nuit, le cerveau « répète » en quel que sorte ce qui a été appris pendant qu’on était réveillé. Les méfaits d’un manque de sommeilSi les bienfaits d’une bonne nuit de repos

dossier


L’électro-encéphalogrammeL’électro-encéphalogramme (EEG) mesure l’activité électrique du cerveau grâce à des électrodes placées sur le cuir chevelu. On définit les différentes phases du sommeil grâce à l’activité cérébrale enregistrée.

Faites le test vous-mêmePour tester les bienfaits du sommeil sur votre mémoire, apprenez pendant la journée une série de mots. Quelques heures après, essayez de vous en souvenir, et retentez encore une fois le lendemain matin de retrouver les mots appris la veille. Vous verrez que vous vous en souviendrez mieux après avoir dormi !

masante_21_TM.indd 26 13.11.13 11:06

sont nombreux, les méfaits du manque de sommeil le sont aussi. Après une courte nuit ou, pire, une nuit blanche, nous nous sentons fatigués et somnolents. Mais nos réflexes sont aussi perturbés, ainsi que notre capacité à évaluer correctement les risques que nous prenons. La fatigue au volant est ainsi à l’origine de 10 à 20% des accidents de la route (données du Bureau suisse de prévention des accidents). De plus, notre mémoire peut nous faire dé- faut, et nous aurons également de la peine à nous concentrer. Tout cela sans compter sur une autre conséquence désagréable : un caractère irritable et des troubles de l’humeur.

Plus surprenant encore, le manque de sommeil favoriserait l’obésité. Pendant notre sommeil, une hormone qui refrène l’appétit (la leptine) est sécrétée, mais nous en manquons quand nos heures de veille s’allongent. Celles-ci favorisent d’ailleurs la production de ghréline, hor-

mone qui stimule l’appétit, et d’orexine, une autre hormone qui, elle, nous pousse à manger non pas par besoin mais pour le plaisir.

Le manque de sommeil nous empêche donc de nous concentrer, affecte notre caractère et favorise la prise de poids. Mais il augmente aussi les risques d’hy-pertension, de maladies cardiovascu-laires ou de diabète, et donc la mortalité.

Quand notre sommeil est troubléDe nombreux troubles du sommeil peuvent perturber nos nuits et donc aussi nos journées ! Difficultés à s’endormir, réveils nocturnes, fatigue et somnolence pendant la journée… Quand ces pro-blèmes s’installent, il faut en parler avec votre médecin. Une consultation auprès d’un spécialiste du sommeil est même parfois nécessaire. Ces professionnels disposent d’une panoplie de techniques permettant d’observer et d’enregistrer vos

réactions pendant que vous dormez, afin de diagnostiquer (ou non) un trouble par-ticulier. Nous en détaillons deux parmi les plus fréquents : l’insomnie et les apnées du sommeil.

L’insomnie Vous n’arrivez pas à vous endormir ? Vous vous réveillez plusieurs fois dans la nuit et peinez à retrouver le sommeil à chaque fois ? Vos yeux s’ou- vrent à 4 ou 5 heures du matin ? Vous souffrez peut-être d’insomnie.

Quand l’insomnie est causée par des dou-leurs, des problèmes respiratoires ou une dépression qui empêchent de dormir, elle est qualifiée de « secondaire ». Le terme renvoie au fait qu’elle est, dans ces cas, la conséquence d’une autre maladie ou de la prise de médicaments. Quand ce n’est pas le cas, elle est appelée « primaire ». Il s’agit alors généralement d’un trouble psycho-physiologique qui s’auto-alimente : plus on dort mal, plus on a peur de dormir. En

Combien de temps dois-je dormir ?Il n’y a pas de durée idéale de sommeil : certaines personnes sont de « petits dormeurs », tandis que d’autres ne peuvent pas se passer de longues nuits de sommeil. Les besoins de sommeil dépendent donc de chaque individu et varient également avec l’âge. Voici les durées moyennes du sommeil aux différents stades de la vie.

Age Heures de sommeil

Nouveau-nés 0 à 2 mois 12 à 18 heures

Bébés 3 à 11 mois 14 à 15 heures

Enfants 1 à 3 ans

3 à 5 ans

5 à 10 ans

12 à 14 heures

11 à 13 heures

10 à 11 heures

Adolescents 10 à 17 ans 8,5 à 9,5 heures

Adultes Plus de 18 ans 7 à 9 heures

Insomnie et dépressionLes liens entre insomnie et dépression sont étroits. Etre insom-niaque multiplie par quatre le risque de devenir dépressif, explique le Dr Haba-Rubio, du Centre d’investigation et de recherche sur le sommeil, à Lausanne. « Mal dormir rend un peu triste et irritable. La concentration et la mémoire sont touchées. Une personne fatiguée diminue ses contacts et risque un repli social. » A l’inverse, la dépression est, chez huit personnes sur dix, une cause d’insomnie. Un phénomène similaire est observé avec l’anxiété et le stress, qui sont à la fois une conséquence et une cause de l’insomnie. En revanche, l’épuisement profes sion-nel ne provoque généralement pas de manque de sommeil.


masante_21_TM.indd 27 13.11.13 11:06


dehors de ces deux types, on peut encore qualifier ce trouble de « mal idiopathique », ce qui, en somme, reviendrait à dire qu’on n’en connaît pas les causes.

Le stress, les soucis de la vie profession-nelle ou personnelle, des événements malheureux, tous ces problèmes peuvent se traduire par des difficultés à trouver le sommeil pendant des jours. Mais parfois,

l’insomnie s’installe sur la durée et devient chronique. C’est alors que le mal s’auto-entretient. On redoute le moment où il faudra aller se coucher, on pense à tous ses problèmes pendant la nuit, et on s’in-quiète en même temps à l’idée que l’on sera fatigué le lendemain. Du coup, impos-sible de trouver le sommeil, ce qui accen-tue l’anxiété qui, elle-même, alimente l’insomnie. Un véritable cercle vicieux.

Pour lutter contre l’insomnie, diverses possibilités de traitement existent. Le médecin peut par exemple prescrire des somnifères. Ces médicaments sont utiles pour retrouver le sommeil mais ils ne doivent pas être utilisés à long terme. En effet, ils peuvent causer une dépendance et leurs effets secondaires sont nom-breux. Pourtant, environ un cinquième des Suisses prend occasionnellement des somnifères, et 5 à 7 % de la popula-tion en consomme une fois par semaine, ce qui est plutôt au-dessus de la moyenne des pays industrialisés.

Heureusement, le traitement médicamen-teux n’est pas le seul disponible. La thé-rapie cognitivo-comportementale est, par exemple, l’approche la plus efficace pour lutter contre l’insomnie. Lors de cette thé-rapie, on expliquera au patient ce qu’est le sommeil, son déroulement, à quoi il sert. Ensuite, l’insomniaque doit veiller à modifier son hygiène du sommeil et abandonner ses mauvaises habitudes (lire encadré « Dix conseils pour des nuits paisibles »). Enfin, la thérapie permet d’apprendre à surmonter les inquiétudes et le stress qui entretiennent l’insomnie.

Des méthodes alternatives permettant de lâcher prise peuvent également s’avérer très utiles : yoga, relaxation, auto-hypno se, sophrologie, etc. Cependant, ces métho- des ne suffisent pas toujours à surmonter une insomnie devenue chronique.

Les apnées du sommeil Les apnées du sommeil sont un trouble pervers : on a l’impression de bien dormir, mais en fait, il n’en est rien. De nombreux réveils se produisent pendant la nuit. A maintes reprises, on cesse complètement de res-pirer pendant de longues secondes, ce qui nous oblige à nous réveiller pour reprendre de l’air. Seulement, on ne s’en souvient pas ! Fatiguées et somnolentes pendant la journée, les personnes souf-frant de ce trouble ne sont généralement pas conscientes du problème. Deux fac-teurs révélateurs devraient les pousser à plus d’investigations : la somnolence diurne et les ronflements pendant la nuit.Les apnées du sommeil sont principale-ment causées par un problème de circula-tion de l’air dans le pharynx. Quand cet organe s’affaisse ou se rétrécit, l’air a du

dossier

Dix conseils pour des nuits paisiblesL’importance du sommeil dans notre vie ne reste plus à prouver, mais il est parfois difficile de réussir à avoir une bonne nuit de repos. Certaines règles simples peuvent pourtant vous aider à vous abandonner paisiblement dans les bras de Morphée.

1. Respectez votre horlogeIl est important de veiller à ce que les heures de coucher et de lever soient constantes, par exemple en se couchant toujours à la même heure. Il faut donc respecter un certain horaire, tout en écoutant son corps et sa propre fatigue.

2. Le lit, c’est pour dormirLa chambre à coucher, et surtout le lit, doivent être réservés au sommeil et aux activités sexuelles. Il ne faut donc pas associer le lit à d’autres activités, telles que lire ou regarder la télévision.

3. Ne vous forcez pasSi vous vous réveillez pendant la nuit et que vous ne parvenez pas à retrouver le sommeil, ne vous acharnez pas. Mieux vaut se lever et s’adonner à des activités reposantes comme la lecture, en attendant le retour de l’envie de dormir.

4. Attention aux siestesSi vos nuits sont marquées par des difficultés à dormir, évitez de fragmenter votre sommeil en faisant des siestes pendant la journée.

5. Pas de sport avant de dormirL’exercice physique est bon pour la santé, mais il faut éviter d’en faire en fin de soirée. En effet, ses effets sur le corps (augmentation de la température, excitation physique et psychologique) ne sont pas compatibles avec une bonne nuit de repos. D’ailleurs, une activité intellectuelle trop intense avant de se coucher aurait les mêmes conséquences.

6. Soignez votre alimentationUne bonne hygiène alimentaire peut favoriser le sommeil. Ainsi, mangez à heures fixes et ne faites pas de repas trop lourds le soir (ni trop légers, au risque d’être réveillé par la faim !). Evitez bien évidemment les substances excitantes, telles que café, boisson à base de cola, cigarettes ou alcool.

7. Créez une ambiance favorableUn lieu trop bruyant, une chambre trop chaude ou trop froide, un lit pas assez confortable sont autant d’éléments qui peuvent perturber vos nuits. Veillez donc à créer une ambiance agréable pour bien dormir.

8. Relaxez-vousAvant d’aller au lit, il est important de chercher à se relaxer et à chasser de son esprit les idées noires et les problèmes de la vie quotidienne, faute de quoi votre anxiété et votre tension nerveuse augmenteront et vous empêcheront de bien dormir.

9. La durée importe peuDes longues nuits ne sont pas forcément synonymes de bonnes nuits. Ce qui compte, c’est d’avoir un sommeil continu et réparateur.

10. Evitez l’automédicationLes somnifères ne doivent être pris que si votre médecin vous en prescrit et seulement pendant un laps de temps limité.

masante_21_TM.indd 28 13.11.13 11:06

mal à circuler. Elles se manifestent par des arrêts brusques de la respiration qui durent au moins 10 secondes, mais peu-vent aller jusqu’à 30 secondes, voire beaucoup plus. Ces pauses non désirées se produisent à de multiples reprises pendant la nuit : on en compte de quinze à trente dans l’apnée modérée et même bien plus en cas d’apnée sévère.

En Suisse, plus de 4 hommes sur 100 et 2 femmes sur 100 sont concernés par les apnées du sommeil. Ce trouble affecte la qualité de vie, provoque des accidents et favorise le développement de maladies cardiovasculaires ou de diabète.

Quand l’apnée a des conséquences lour-des sur la vie de la personne atteinte (somnolence diurne prononcée), elle doit être traitée. Le patient peut alors, par exemple, porter pendant la nuit des appa-reils qui permettent de rendre la respira-tion plus régulière.

Parmi ces appareils, on trouve des mas-ques qui insufflent de l’air dans la gorge. Grâce à un compresseur, l’appareil ouvre le pharynx et les voies respiratoires. Des orthèses d’avancée mandibulaire (OAM), sorte de double gouttière qui déplace en avant la mâchoire inférieure, la langue et d’autres structures de la bouche, per-mettent aussi de libérer le pharynx. L’uti-lisation de gilets rembourrés à l’arrière (pour empêcher la personne de dormir sur le dos, position qui favorise les ap - nées) peut s’avérer également très utile. Le médecin saura conseiller le patient sur le choix des traitements.

L’essentiel pour bien dormirComme vous l’aurez compris, le sommeil est un phénomène biologique essentiel. Pour ceux qui ont du mal à s’endormir ou à retrouver le sommeil après un éveil noc-turne, quelques règles simples « d’hy-giène du sommeil » (voir encadré p.28) pourraient suffire. Il faut d’abord veiller à se coucher et à se lever tous les jours à la même heure, car cet horaire constant a un effet synchronisateur sur le cycle veille-sommeil. Ou encore réserver le lit au som-meil et aux activités sexuelles, mais il ne faut pas se coucher pour lire, regarder la TV ou manger. Dernière recommanda-tion en date : il faudrait éviter d’utiliser

les smartphones et autres tablettes. La lumière artificielle qui frappe nos rétines aurait des effets physiologiques nuisant à la qualité du sommeil. Selon une étude américaine récente, cette lumière noc-turne affecte nos rythmes circadiens et serait même bien plus puissante que n’importe quelle drogue.

A éviter aussi le soir les repas trop lourds, la caféine – y compris celle contenue dans le « Coca » – et la théine, ou encore les activités sportives et intellectuelles intenses. Et, bien évidemment, il faut choisir un lit confortable, une chambre peu bruyante et une température ni trop chaude ni trop froide. Inutile enfin de

« ruminer ». Tenter de résoudre ses pro-blèmes avant de s’endormir ne peut que provoquer une anxiété et une tension ner-veuse qui ne favorisent pas l’endormisse-ment. Il faut apprendre à se relaxer avant de se coucher. Si vous n’arrivez pas à vous endormir, quittez le lit et revenez-y quand vous vous sentirez à nouveau fatigué.

Retrouvez plus d’articles sur le sommeil sur www.planetesante.ch


Test : Votre sommeil est-il réparateur ?L’échelle de somnolence d’Epworth permet d’évaluer la somnolence diurne. Répondez aux questions suivantes en entourant le chiffre qui définit vos probabilités de somnoler.

0 = Si cela ne vous arrive jamais1 = Si il y a un petit risque que vous vous assoupissiez 2 = Si il est probable que cela vous arrive3 = Si vous somnolez chaque fois dans cette situation

Quelles sont vos probabilités de somnoler…

➢ Assis(e), en lisant

➢ Devant la télévision

➢ Assis(e) et inactif(ve) dans un lieu public (salle d’attente, au théâtre, pendant une séance)

➢ Passager(ère) d’une voiture ou d’un transport en commun qui roule pendant une heure sans s’arrêter

➢ En vous allongeant pour vous reposer l’après-midi

➢ Assis(e) et discutant avec quelqu’un

➢ Assis(e) tranquillement après le repas de midi sans avoir bu d’alcool

➢ Au volant d’une voiture immobilisée plusieurs minutes dans un embouteillage

RéponsesAdditionnez les chiffres entourés.Si vous obtenez plus de 10 points, vous présentez des signes de somnolence excessive pendant la journée, signe que vous dormez mal.Si vous obtenez plus de 15 points ou que vous avez du mal à rester éveillé(e) au volant, il vous est vivement conseillé de consulter un médecin.

0 1 2 3

0 1 2 3

10 2 3

0 1 2 3

0 1 2 3

0 1 2 3

0 1 2 3

0 1 2 3

masante_21_TM.indd 29 13.11.13 11:06


Pourquoi avoir écrit ce livre ?Bien qu’on vive dans une société hyper-sexuée, il reste beaucoup de tabous, de mythes et de croyances autour de la sexualité. Beaucoup d’hommes et de femmes ne connaissent pas leur corps ni les différents chemins qui les mènent du désir au plaisir. Il y a beaucoup de méconnaissance, de culpabilité et de honte autour de ce sujet, dans un contexte par ailleurs très marqué par une obliga-tion de performances. Il faudrait jouir d’une certaine manière, faire l’amour tant de fois par semaine, etc.

Le sujet reste-t-il encore à ce point tabou ?Oh oui ! La preuve, c’est que certains dis-tributeurs ne veulent pas vendre notre livre parce qu’il y a le mot sexualité dans le titre ! Au-delà de cet exemple, le sujet reste difficile à aborder aussi bien par les femmes que par les médecins, généra-listes ou gynécologues. Or avoir une sexualité épanouie est important, pour son propre bien-être, celui de son/sa par-tenaire et pour sa vie de couple. Deman-der à un patient comment va sa vie sexuelle devrait faire partie du check up !

Votre livre ne s’adresse-t-il qu’aux femmes ?Il est destiné à toutes les personnes sou-cieuses de préserver leur santé sexuelle et leur couple, c’est-à-dire à toutes les fem-mes de tous âges dès la puberté et aux hommes, qui pourront y trouver des infor-mations et des explications intéressantes sur le fonctionnement intime des femmes…

Comment décririez-vous la sexualité féminine ?Complexe et fragile. Ce n’est pas seule-ment mécanique ! Quantité de facteurs peuvent avoir un impact négatif sur elle, de l’éducation à la culture en passant par la religion, des problèmes de santé, la prise de certains médicaments, la qualité de la relation dans le couple ou encore des facteurs psychologiques…

Les troubles sexuels sont-ils répandus ?Près d’une femme sur deux souffrira d’un

Complexe, encore un peu mystérieuse, la sexualité féminine est surtout très méconnue. Un guide* clair et complet explique, sans tabou ni fausse pudeur, son fonctionnement et ses troubles éventuels. Interview de l’auteure, Ellen Weigand.Propos recueillis par Patricia Bernheim

sexcare

La sexualité féminine

sans tabou

masante_21_TM.indd 30 13.11.13 11:06

dysfonctionnement sexuel plus ou moins sévère durant sa vie – baisse de désir, rapports douloureux, diminution de l’excitation, absence d’orgasmes... –, parfois au détriment de sa santé physique, psychologique et de la survie même du couple.

Comment savoir quand consulter ?Quand le trouble perdure plusieurs semai nes et que cela provoque de la souffrance. Les troubles sexuels se soignent, il existe des thérapies. Ce n’est pas une fatalité. Il ne faut pas hésiter à parler, ne pas culpabiliser en s’attribuant une « faute », ni accepter d’être désignée comme cou pa ble.

Qui consulter ? Les origines d’un trouble étant souvent multifactorielles, on peut commencer par son généraliste ou son gynéco-logue, de manière à exclure les causes physiques. Comme les troubles du désir sont difficiles à distinguer pour un non-professionnel, celui-ci recommandera la consultation d’un spécialiste si nécessaire. Le livre donne aussi un cer-tain nombre d’adresses utiles.

* « Ma sexualité » (femme), coll. J’ai envie de comprendre, par Ellen Weigand, journaliste spécialisée dans le domaine de la santé, avec la collaboration du Dr Francesco Bianchi-Demicheli, responsable de la Consultation de gynécologie psychosomatique et de médecine sexuelle aux HUG.


Le saviez-vous ?*• En Suisse, environ 70% des personnes (hommes et

femmes) qui suivent une thérapie sexuelle réussissent à améliorer leur vie sexuelle. Mais, selon un sondage fait en 2009, seuls 16,6% des femmes et des hommes interrogés consulteraient leur médecin généraliste en cas de problème sexuel et 50,6% ne consulterait pas du tout.

• Le trouble du désir est le plus fréquent et vient en tête des causes de consultation médicale. Entre 10 et 50% des femmes adultes vont rencontrer des difficultés dues à ce trouble dans leur vie adulte.

• Une femme sur 4 souffre de troubles de l’orgasme, avec une prévalence accrue à partir de 40 ans. En revanche, dès la quarantaine, elles jouissent d’une sexualité épanouie et vivent davantage et de meilleurs orgasmes qu’entre 18 et 29 ans.

• La sexualité des personnes âgées reste un immense tabou. Selon une étude britannique de 2007, seuls 7% des femmes et 32% des hommes ont rapporté avoir été questionné à ce sujet par leur médecin alors que 32% des femmes et 86% des hommes âgés en moyenne de 81 ans aimeraient pouvoir en parler.

*Sources : J’ai envie de comprendre ma sexualité

masante_21_TM.indd 31 13.11.13 11:06

Laquelle vousfaut-il ?D’un côté une peau sèche, grasse ou sensible, une carnation claire ou foncée, de l’autre des crèmes plus ou moins légères et plus ou moins couvrantes d’une marque à l’autre… Chaque peau est différente et a besoin d’un soin adapté. Pour choisir la BB Cream qui conviendra parfaitement à la nature de votre peau et à sa carnation, demandez conseil à nos conseillères en cosmétiques.


Formule hybride, la BB cream est un vrai soin qui off re aussi une alternative au fond de teint souvent trop couvrant. Inspirées des rituels de beauté coréens traditionnels et inconnues il y a quelques années encore, elles ont suscité un véritable engouement chez les adeptes du teint parfait. Normal à une époque où la tendance nude bat son plein.

Ces crèmes 3 en 1 unifi ent le teint, corri gent les imperfections et camoufl ent les suites d’interventions esthétiques comme le peeling laser et autres traitements agres-sifs sans étouff er la peau. Elles boostent son éclat, l’hydratent et, pour la plupart, la protègent du soleil grâce à leur indice SPF !

Comment l’utiliser ?Une BB cream s’utilise tous les jours, seule ou comme base de maquil-lage, après ou sans votre crème de jour habituelle.

1. Appliquer, au doigt ou au pinceau, sur le cou, le décolleté et le visage par petites touches en évitant le contour des yeux. Travailler la texture vers l’extérieur du bout des doigts.

2. Faire délicatement pénétrer dans la peau jusqu’à absorption complète, de l’intérieur vers l’extérieur, en lissant vers le haut. Insister sur les 3 zones clés du visage et du cou.

3. Nettoyer la peau le soir avec un démaquillant.

Le phénomène BB creamUn soin qui unifi e, corrige et donne de l’éclat : c’est la prouesse promise par les BB crèmes (pour blemish balm). Elles fi gurent aujourd’hui dans l’off re d’un très grand nombre de marques.Par Patricia Bernheim

soin de soi

masante_21_TM.indd 32 13.11.13 11:06

Le futur existe déjà

La CC Cream d’Erborian (pour color

control) remplace fond de teint et illuminateur avec

un fi ni mat. Elle est plus couvrante, sa texture plus

légère, plus fl uide et elle donne un fi ni plus naturel que la BB

Cream. C’est un véritable soin qui unifi e, camoufl e les imperfections,

illumine le teint, matifi e, hydrate et protège des UV.

Le résultat : une peau de « porcelaine », plus claire, plus nette.

La DD Cream (pour defense daily) vient d’arriver en Europe, elle est destinée au corps et aux pieds. Quant à la EE Cream (comprendre Energy Enhancer), elle est annoncée comme un « sublimateur d’énergie » destinée à corriger, hydrater et améliorer. Sortie prévue en 2014.


• Lierac BB-crème Luminescence, SFP 25, existe en 2 teintes : sable et doré.

• Sleeping BB MASK d’Erborian, recommandé pour des périodes de grande fatigue.

• Hydreane BB crème de La Roche-Posay, SPF 20, existe en 2 teintes : light et medium.

• BB Crème au Ginseng 3-en-1 d’Erborian, SPF 25, existe en 2 teintes : claire et dorée. La version Light est particulièrement adaptée aux peaux fi nes et sensibles.

• Filorga BB-Perfect, SFP 15, existe en 2 teintes : beige lumière, sable-doré.

• Idealia BB Cream de Vichy, SPF 25, existe en 2 teintes : médium et clair.

• Neovadiol Lumière BB Cream de VICHY, pour les peaux matures.

masante_21_TM.indd 33 13.11.13 11:06

Lydi, conseillère à Balexert, aime

Une peau radieuse au réveil, c’est possible !Ce baume antifatigue pour la nuit est un vrai booster d’éclat. Je l’applique chaque soir sur le visage et même sur les yeux. Le matin, ma peau est lumineuse et les traits complètement défatigués. Le résultat est spectaculaire. Pour moi, le plus de ce produit, c’est son eff et décongestionnant pour les yeux. Un régal ! 50 ml, CHF 78.00

Cédric, conseiller à Vésenaz, aime

Plus qu’une crème pour les mains, un véritable soin !Spécifi quement adapté à la peau des hommes, Cellhands prévient, traite les crevasses et apporte un coup d’éclat. Je l’applique plusieurs fois par jour. Sa formule non grasse est très vite absorbée et son odeur est vivifi ante.Mon conseil : appliquer la crème le soir au coucher pour une action réparatrice. 50 ml, CHF 158.00

Jessie, conseillère à La Praille, aime

Ce produit est génial !En prévention, quand il fait froid ou lorsque mes lèvres sont abîmées, je n’hésite pas à en mettre plusieurs fois par jour et à l’appliquer en couche épaisse le soir. Il répare très vite.Mon truc personnel : j’aime bien le mettre sous un rouge à lèvres, il rend mes lèvres plus pulpeuses. Par-dessus, il me sert de gloss. 12 ml, CHF 33.00

Vous reconnaîtrez facilement ces sept produits dans

nos of� cines de Genève et Chavannes grâce à leur logo.

Sleep Recover de Filorga

Eight Hour Cream Lip d’Elisabeth Arden


Cellhands de Cellmen

décembre 2013 – février 2014

masante_21_TM.indd 34 13.11.13 11:06

Virginie, conseillère à Vésenaz, aime

Adieu peau sèche ! Voici un soin haut de gamme parce que la peau est précieuse.Idéal en hiver, quand la peau tiraille et qu’elle ressemble à celle d’un crocodile, ce soin innovant la régénère complètement. J’insiste sur les zones ultra-sèches comme les jambes, les genoux et les coudes. Elle pénètre rapidement et je peux m’habiller aussitôt. En quelques jours, je retrouve une peau toute douce et toute lisse. 200 ml, CHF 167.50

Composé Régulateur de l’hyper-desquamation de Nescens

Ce soin est parfait pour illuminer mon teint et hydrater ma peau.Je l’applique matin et soir après avoir chauff é 2 pressions de produit sur mes doigts. Sa texture fl uide est très agréable et son parfum léger de fl eurs est un bonheur. Pour moi, il se suffi t à lui-même mais on peut le compléter par son soin habituel.Le fl acon est pratique et so chic ! 50 ml, CHF 60.15

Amina, conseillère au Eaux-Vives, aime

Nuxellence de Nuxe

Monique, conseillère à Chavannes, aime

C’est la solution de secours entre deux colorations.J’applique le gloss sur cheveux lavés et essorés et le laisse reposer pendant 5 bonnes minutes. Ensuite, je rince. La couleur est ravivée et mes cheveux bien brillants. Cela me permet d’espacer les colorations.Mon truc en plus si les cheveux sont secs : après avoir rincé le gloss, on peut appliquer un soin comme une ampoule d’huile d’Alès par exemple. 145 ml, CHF 26.00

Phytogloss de Phyto

Patricia, conseillère à Confédération, aime

Je retrouve une peau de bébé.Cette bb cream-là unifi e mon teint, hydrate ma peau et corrige les imperfections. Et elle est tout à fait adaptée pour ma peau fragile. Je l’utilise seule, mais quand ma peau en a besoin, je l’applique sur un sérum. Et me voilà toute belle ! 40 ml, CHF 22.50

Hydreane BB cream de La Roche Posay

Ce soin est parfait pour illuminer mon teint et hydrater ma peau.Je l’applique matin et soir après avoir chauff é 2 pressions de produit sur mes doigts. Sa texture fl uide est très agréable et son parfum léger de fl eurs est un bonheur. Pour moi, il se suffi t à lui-même mais on peut le compléter par son soin habituel.Le fl acon est pratique et so chic ! 50 ml, CHF 60.15

Amina, conseillère au Eaux-Vives, aime

Nuxellence de Nuxe


masante_21_TM.indd 35 13.11.13 11:06


Nuxe Bio Beauté - Baume haute nutrition corps

Pour protéger la peau

des agressionsNouveau venu dans la gamme au cold cream, ce baume est un véritable soin

molletonné qui protège et apaise notre peau en hiver. Finies les gerçures et les sensations de tiraillement,

notre épiderme est apaisé, confortable pendant 24h.

Furterer - Astera Sensitive

Pour apaiser le cuir chevelu

Un shampoing haute tolérance à l’eau fl orale

d’Hamamélis et aux actifs 100% naturels qui respecte

l’équilibre du cuir chevelu irrité et sensible, le protège

et rend les cheveux doux et faciles

à coiff er.

Avène - Xeracalm

Pour les peaux très sèches

Les premiers soins émollients qui agissent directement sur

les sensations de démangeaisons et les peaux

sèches et fragiles comme celles des nourrissons.

Décliné sous forme d’huile, de crème et de baume.

Nuxe Bio Beauté - Baume haute nutrition corps

Pour protéger la peau

des agressionsNouveau venu dans la gamme au cold cream, ce baume est un véritable soin

molletonné qui protège et apaise notre peau en hiver. Finies les gerçures et les sensations de tiraillement,

notre épiderme est apaisé, confortable pendant 24h.

Furterer - Astera Sensitive

Pour apaiser le cuir chevelu

Un shampoing haute tolérance à l’eau fl orale

d’Hamamélis et aux actifs 100% naturels qui respecte

l’équilibre du cuir chevelu irrité et sensible, le protège

et rend les cheveux doux et faciles

à coiff er.

Avène - Xeracalm

Pour les peaux très sèches

Les premiers soins émollients qui agissent directement sur

les sensations de démangeaisons et les peaux

sèches et fragiles comme celles des nourrissons.

Décliné sous forme d’huile, de crème et de baume.

masante_21_TM.indd 36 13.11.13 11:06


Des nouveautés pleines de promesses

A découvrir en avant-première, une sélection des nouveaux produits de soin qui viennent enrichir l’offre de la Pharmacie Principale.

Lierac - Magnifi cence

Pour retarder les signes de l’âgePour contrôler le vieillissement cutané à la source et redonner vitalité et éclat à la peau, Lierac lance la gamme Magnifi cence déclinée en crème jour et nuit pour peaux sèches, gel-crème pour peaux mixtes, stylo pour les yeux et sérum.

Vichy - Idealia Life serum

Pour une peau plus belle

Ce sérum est un « idéaliseur » de peau qui transforme

visiblement sa qualité et permet d’obtenir un teint

rafraîchi, une couleur plus homogène, des traits plus

reposés et des pores resserrés. Convient à tous

les types de peau et de carnation.

Hormeta - Eau micellaire

Swiss Secret

Pour une peau bien nette !

En un seul geste, l’eau micellaire HORMETA permet

de nettoyer toutes les impuretés présentes sur

l’épiderme et de démaquiller le visage et les yeux tout en douceur. Son secret : l’eau

glaciaire et le sel des montagnes suisses.

Nescens - Formule lipidique bio-identique

Pour une peau lisse et soyeuseConvenant aux femmes comme aux hommes, ce soin redonne substance, volume et confort aux peaux les plus sèches. Elle retrouve un aspect plein, souple et rebondi, sa surface paraît plus lisse, plus soyeuse et le teint plus éclatant.lisse, plus soyeuse et le teint plus éclatant.

Lierac - Magnifi cence

Pour retarder les signes de l’âgePour contrôler le vieillissement cutané à la source et redonner vitalité et éclat à la peau, Lierac lance la gamme Magnifi cence déclinée en crème jour et nuit pour peaux sèches, gel-crème pour peaux mixtes, stylo pour les yeux et sérum.

Hormeta - Eau micellaire

Swiss Secret

Pour une peau bien nette !

En un seul geste, l’eau micellaire HORMETA permet

de nettoyer toutes les impuretés présentes sur

l’épiderme et de démaquiller le visage et les yeux tout en douceur. Son secret : l’eau

glaciaire et le sel des montagnes suisses.

Vichy - Idealia Life serum

Pour une peau plus belle

Ce sérum est un « idéaliseur » de peau qui transforme

visiblement sa qualité et permet d’obtenir un teint

rafraîchi, une couleur plus homogène, des traits plus

reposés et des pores resserrés. Convient à tous

les types de peau et de carnation.

masante_21_TM.indd 37 13.11.13 11:06

journées-conseils

Décembre 2013

Découvrez les journées de soins et de conseils prodigués par des professionnelles de la beauté et du bien-être en décembre dans les offi cines de la Pharmacie Principale.

Les dates des animations en janvier et février seront affi chées dans nos pharmacies.

AéroportGamarde 4 décembre

BalexertGamarde 12 décembre

Chavannes Garmade 13 décembre

ConfédérationGamarde 16 décembre

Eaux-Vives 2000Gamarde 5 décembre

VésenazNescens 16 décembre

La PrailleErborian 4 décembreNescens 14 décembreGamarde 19 décembreHormeta 20 décembreAtelier maquillage 21 décembre


Dans le but de participer à la préservation de l’environnement, à partir du prochain numéro de mars 2014, Ma Santé ne sera plus distribué dans toutes les boîtes aux lettres. Désormais, vous pourrez vous le procurer :

– dans nos 7 offi cines de Genève et Chavannes,– chez vous par courrier après en avoir fait la demande auprès de l’une de nos offi cines ou via

notre site : www.pharmacie-principale.ch/contact,– en le consultant online sur notre site : www.pharmacie-principale.ch. Les amateurs des Mots

Fléchés peuvent télécharger la page et l’imprimer.

masante_21_TM.indd 38 13.11.13 11:06

Agit vite – protège durablementFormule norvégienne de Neutrogena®

*IMS

Hea

lthca

re S

ales

Dat

a, p

harm

acie

s/dr

ogue

ries,

MA

T av

ril 2

013

des crèmes pourles mains en

Suisse*en pharmacies et

drogueries

No.1

DÉVELOPPÉ AVEC DES DERMATOLOGUES

DUO


mots fl échés

Pour jouer, complétez les mots fl échés et constituez le mot recherché grâce aux lettres fi gurant dans les cases. Pour participer au tirage au sort, envoyez la solution soit sur carte postale avec vos coordonnées (délai : 28.02.2014) à PP Pharmacie Principale SA, Centre Commercial, 1279 Chavannes-de-Bogis, soit par email: [email protected] 25 gagnants tirés au sort recevront un bon d’achat de 25 francs, valable dans chacune des Pharmacies Principales.

La solution du mot fl éché du précédent numéro est PERSPECTIVE

Dangereuse-ment

Somme enfantin

Table de boucher

Prince troyen Chemine Lieu de

combat Elle captele vent

Amaigris-sement

Fâcheraient Plante grasse

Fleuve d’Afrique

Saison chaude Cachas Départe-

ment 01 Dévêtue

Chauffage Argon

Enduites Ahurissant

Lombric

Serres

Titane(inv.) Enferme-

raient Bolet ProfondesBoucliers

Baie du Japon

Nouvelle Lune

Apparais-

saisCale Coup

Chapeau sans fin

Roi de comédie

Grande école

Grivoise Note

Soldat américain

Palmipèdes

Légumi-neuses

Exprime

Court

Para

Baie Abasourdie

Livret de voyage

Epoques

Salve

Coule en Italie

Certes Inégal Coutumes

Lisière Guette Arbre décoratif

Se soumet Punaise d’eau

Anrègela liste Similaire

BaudetPoisson rouge

Touche le filet

Queue d’ortie

Marque le doute

Cavité du cœur Moineau

Saisit Filet d’eau

Avant nous Hédoniste

Décelée Conspuerez

1 2 3 4 5

3

5

2

4

1

masante_21_TM.indd 39 13.11.13 11:06

Dormez sereinement.Votre peau ne gratte plus.

• Peaux à tendance atopique• Peaux sujettes aux démangeaisons• Nourrissons - Enfants - Adultes

SENSATIONS DE DÉMANGEAISONS*

– 97%

NOUVEAU

Votre peau ne gratte plus.Votre peau ne gratte plus.

CONSERVATEURP A R A B E N

Peaux sujettes aux démangeaisons

TEURA R A B E N

*Liées au dessèchement cutané. Score clinique évalué sur 32 sujets âgés de 7 mois à 9 ans. Crème appliquée 2 fois par jour pendant 28 jours.

Testez notre nouvelle ligne de soins!Eau thermale Avène offre un set de soins à 100 familles dont l’enfant souffre de dermatite atopique.www.avene-xeracalm.ch

masante_21_TM.indd 40 13.11.13 11:06

Ma santé n°21

Documents

Transcript of Ma santé n°21