33De l’info, des news

Du direct live

Le Plessis-RobinsonSouffle 20 bougies

S’affuterActe II

bla bla bla

Clic on n

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Ce mag vous est offertpar nos annonceurs.

Concept & Edition : Sté Phidias

Responsable : Thierry Clemens

Rédaction : redaction@triathlon-hebdo.com

Régie Pub : regiepub@triathlon-hebdo.com

Ont participé à ce numéro :La planète Triathlon

vous et encore vous !

C’est le grand rendez-vous. Tout le monde en parle et c’est normal, cela vient saluer les efforts d’un organisateur, d’un homme et, en plus, d’un triath-lète maintenant entraîneur. Nice c’est pour ce week-end et nous y serons. Tout le mode y sera, la planète triathlon réu-nie au grand complet.

Derrière l’homme tout une équipe. Une équipe que nous n’oublions pas même si il est techniquement plus facile de citer la réussite d’un seul. Oui, Nice a retrouvé de sa superbe et aucun triathlète digne de ce nom ne pourra nous contredi-re: Merci Yves.

Et comme si cela ne suffisait pas, des légendes ont déci-dé d’affronter, elles aussi, le mythe. A l’image d’un Olivier Marceau qui débarque avec ses trois Olympiades de pur sprinter. On se réveille !!! trois Olympiades, un titre de Cham-pion du Monde courte distan-ce, le top niveau sur X Terra et le gars qui arrive, comme ça, parce qu’en 2009 il se dit, tient pourquoi pas essayer et en plus conserver son rang sur les Grand Prix. Owww c’est fini oui, mais t’es une bête toi.

On va se régaler. A dimanche sur la Prom’ et à Jeudi prochain pour Ze numéro Exclusif. n

Edito Brice

33De l’info, des news

Du direct live

Le Plessis-RobinsonSou�e 20 bougies

S’a�uterActe II

Delphine PelletierChampionne de

CharmePhoto Jacvan

Actus.com

Ironman de Nice, le grand show

C’est parti, le show Ironman de

Nice peut commencer, la Pro-

menade des Anglais et la place

Massena accueillent le grand

rendez vous, Ze rendez-vous.

En cas d’absence de notre partVeuillez vous adresser au speaker

Le meilleur moyende conseiller un compétiteurest d’aimer porter un dossard

( Karl Shaw )

WWW.AZURTRIANDRUN.COM04.94.54.69.64

Azur Tri And Run présent au salon Ironman Nice

avec Karl Shaw

Nos annonceurs seront présents au salon de L’ironman de Nice

La semaine du 25 au 28 juin sera marquée du sceau de l’Ironman à Nice, puisque près de 10.000 personnes vont arriver en ville pour par-ticiper ou encadrer les com-pétiteurs. Une foule bigarrée, bronzée et en pleine santé, fa-cilement reconnaissable aux casquettes, t-shirts et autres tatouages faisant apparaitre le très connu « M Dot » sym-bolisant l’appartenance au très prisé clan des Ironman. Amateurs, pros, aficionados, volontaires fidèles ou public, tous rassemblés autour d’une bannière haute en symbole sportif et humain. Dès jeudi le Village Expo de près de 6000 m² accueillera athlètes et public, autour de stands spécialisés, du pôle média et d’un espace dé-tente. Au programme, ani-mations, essais de matériels, retrait des dossards, jeux, rencontres entre athlètes et

informations utiles pour être fin prêt le dimanche 28 pour les compétiteurs et les spec-tateurs. Pour le show, bonne nou-velle, une star du cyclisme, Karin Thuerig (SWI) médaille de bronze aux derniers JO de Pékin et triathlète confir-mée, a rejoint le plateau pro déjà très relevé, emmené par Marcel Zamora (ESP), Martina Dogana (ITA), Gina Fergus-son (NZL) et Oscar Galindez (ARG). Les amateurs appré-cieront, les nouveaux venus auront la chance de voir une course menée tambours bat-tants par des athlètes ultra motivés et bien décidés à décrocher leur ticket pour le championnat du monde à Hawaï, puisque, rappelons-le, Nice est une course quali-ficative du circuit Ironman. Des nouveautés il y en a cette année ! Une expo plus grande,

une couverture média exten-sive avec Eurosport qui signe un Irontour et France Bleu la radio officielle qui ouvre son antenne toute la journée de dimanche, plus de fun pour les Energy et Heroes party des athlètes et plus de santé et d’écologie pour la course, les athlètes et les specta-teurs. La société Triangle, organisatrice, vient en effet de s’associer au programme 4vita® pour évoluer vers des courses plus éco respectueu-ses et une éducation au sport pour le public. Plus de Kids aussi, puisque succès aidant, les maxima par course (il y a 4 catégories ndlr) ont été relevés à 130. Du spectacle, du fun, du sport, des stars, mais où faut-il aller pour voir tout ça ? La réponse est simple : à Nice, du 25 au 28 juin 2009 pour le seul et unique Ironman du territoire français !

Triathlon.fr

Souffler les vingt bougies d’un club de triathlon n’est pas si fréquent. Le Triathlon Plessis-Robinson (Hauts-de-Seine), créé en 1989 (la même année que la FFTri), a donc choisi de marquer le coup. Autrefois hôte d’ath-lètes de marque (Lothar Leder, Mickael Brucker), le club accueille aujourd’hui une quarantaine de mem-bres, du débutant à l’Iron-man.

« Nous avons décidé d’orga-niser une course pour fêter ces vingt ans. Faire partager notre passion au plus grand nombre s’imposait. Et puis, il n’y a jamais eu de triathlon au Plessis », explique Lau-rent Gardette, le président du club.

La situation du Plessis-Ro-binson est idéale : la piscine jouxte le stade municipal, qui propose un parcours de san-

té utilisable lors de la course à pied, et une zone de bureaux offre des routes qu’il est aisé de sécu-riser le week-end pour le parcours vélo.

Contre la montre ?

« Nous n’avons pas de plan d’eau à disposition, aussi il fallait que la partie natation se déroule en piscine, précise Jean-Michel Jouault, triathlè-te depuis plus de vingt-cinq ans et président du comité d’organisation. Nous souhai-tions aussi que l’épreuve soit ludique, c’est pourquoi no-tre choix s’est porté sur un triathlon contre-la-montre en sprint par équipe. » Les dis-tances seront de 400 m en natation, 18 km en vélo (deux tours de la zone de bureaux) et 3 km à pied (deux tours

du parc avec arrivée sur la piste d’athlétisme. Un format convivial, rapide et exigeant tout à la fois .

Familles

« La municipalité étant le principal soutien du club de-puis vingt ans, nous voulions la remercier. Ainsi, nous pro-poserons aussi un aquathlon pour les familles le matin, sur des distances abordables (50 m de natation et 1 km à pied), durant lequel les pa-rents pourront courir et na-ger avec leurs enfants, afin de leur faire découvrir les épreuves enchaînées », com-plète Jean-Michel Jouault.

Aventure

« Nous sommes un petit club et c’est une grande aventu-re pour nous. Les membres commencent à se mobiliser autour de la manifestation. Nous espérons qu’elle fera grand bruit au Plessis-Robin-son, dans les Hauts-de-Sei-ne, et dans le petit monde du triathlon ! », ajoute le prési-dent.

Rendez vous le 20 septem-bre, au Plessis ! ■

Plessis-Robinson. Vingt ans ça se fête !!!

Un club qui vous donne rendez vous pour faire la fête

Triathlon.fr

La notion d’a�ûtage 2ème partie, la nutrition

Lors du précédent article consacré à l’affûtage, centré essentiellement sur l’entraîne-

ment, nous avons pu voir que celui-ci permettait de mettre toutes les chances de son

côté pour être au top le jour J. En effet la diminution du volume et le maintien de l’inten-

sité permet une amélioration de l’aptitude physique de part la diminution de la fatigue.

Ce procédé permet ainsi de tirer tout le bénéfice de l’entraînement.

complexe qui sert de carbu-rant pour les muscles). Maxi-miser les réserves hydriques. Eviter tout problème digestif. Permettre une meilleure effi-cience immunitaire après l’ef-fort.

Le but de l’affûtage nutrition-nel consiste donc à augmen-ter la performance.

Bibliographie

Boisseau N, 2005. Nutrition et Bioénergétique du

sportif. 1ère édition. Edition Masson, Collection STAPS. 217p.Millet GP & al, 2007. La préparation physique. 1ère

édition. Edition Masson, Collection STAPS. 390p.

Poortmans JR & al, 2003. Biochimie des activités

physiques. 2ème édition. Editions De Boeck Univer-

sité, Bruxelles. 488p.Riche D, 1998. Guide nutritionnel des sports d’endu-

rance. 2ème édition. Editions Vigot, Paris. 369p.

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Mais l’entraînement n’est pas le seul maillon sur lequel l’athlète doit se pencher pour obtenir une performance op-timale, la stratégie nutrition-nelle est également très im-portante.

Une phrase de Costill (Doc-teur en physiologie de l’ef-fort ayant écrit de nombreux ouvrages) illustre bien l’im-portance de la nutrition dans

l’entraînement « Un bon régi-me alimentaire ne suffit pas à faire d’un athlète moyen un champion, mais un mauvais régime alimentaire peut ra-mener un champion à l’état d’athlète moyen ».

En quoi consiste l’affûta-ge nutritionnel

Il s’agit d’optimiser le stoc-kage du glycogène (sucre

Dossier préparé parKaroly Spy

Ce qu’il faut retenir

Les réserves glucidiques s’acquièrent dans les 2 à 3 jours qui précédent la compétition.

Il existe un seuil maximal d’ingestion de glucides, le fait de doubler les valeurs ne changera rien voir même pourra entraî-ner des complications (mauvaise vidange gastrique, voir ci-dessus).

80% de la mise en réserve s’effectue du-rant les 24 premières heures du régime.

Privilégier l’apport de glucides à index glycémique faible (légumes secs, produits céréaliers complets : pâtes, riz, pain, cé-réales …).

Eviter toute surconsommation de pro-duits sucrés.

Veiller un apport de graisse (de bonne qualité : huile d’olive, de noix, de colza) en quantité suffisante pour un maintien des fonctions cellulaires ■

Le Plessis...

Un club vous invite à son anniversaire. 20 ans ça se fête !!!

Direct Live

Des news qui collent à l’actu... à quelques jours du grand rendez vous !!!

Affutage

Acte 2 de notre article consacré à l’affutage. Dans ce n° l’affutage nutritionnel.

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Ironman de Nice, le grand show

C’est parti, le show Ironman de

Nice peut commencer, la Pro-

menade des Anglais et la place

Massena accueillent le grand

rendez vous, Ze rendez-vous.

En cas d’absence de notre partVeuillez vous adresser au speaker

Le meilleur moyende conseiller un compétiteurest d’aimer porter un dossard

( Karl Shaw )

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Azur Tri And Run présent au salon Ironman Nice

avec Karl Shaw

Nos annonceurs seront présents au salon de L’ironman de Nice

La semaine du 25 au 28 juin sera marquée du sceau de l’Ironman à Nice, puisque près de 10.000 personnes vont arriver en ville pour par-ticiper ou encadrer les com-pétiteurs. Une foule bigarrée, bronzée et en pleine santé, fa-cilement reconnaissable aux casquettes, t-shirts et autres tatouages faisant apparaitre le très connu « M Dot » sym-bolisant l’appartenance au très prisé clan des Ironman. Amateurs, pros, aficionados, volontaires fidèles ou public, tous rassemblés autour d’une bannière haute en symbole sportif et humain. Dès jeudi le Village Expo de près de 6000 m² accueillera athlètes et public, autour de stands spécialisés, du pôle média et d’un espace dé-tente. Au programme, ani-mations, essais de matériels, retrait des dossards, jeux, rencontres entre athlètes et

informations utiles pour être fin prêt le dimanche 28 pour les compétiteurs et les spec-tateurs. Pour le show, bonne nou-velle, une star du cyclisme, Karin Thuerig (SWI) médaille de bronze aux derniers JO de Pékin et triathlète confir-mée, a rejoint le plateau pro déjà très relevé, emmené par Marcel Zamora (ESP), Martina Dogana (ITA), Gina Fergus-son (NZL) et Oscar Galindez (ARG). Les amateurs appré-cieront, les nouveaux venus auront la chance de voir une course menée tambours bat-tants par des athlètes ultra motivés et bien décidés à décrocher leur ticket pour le championnat du monde à Hawaï, puisque, rappelons-le, Nice est une course quali-ficative du circuit Ironman. Des nouveautés il y en a cette année ! Une expo plus grande,

une couverture média exten-sive avec Eurosport qui signe un Irontour et France Bleu la radio officielle qui ouvre son antenne toute la journée de dimanche, plus de fun pour les Energy et Heroes party des athlètes et plus de santé et d’écologie pour la course, les athlètes et les specta-teurs. La société Triangle, organisatrice, vient en effet de s’associer au programme 4vita® pour évoluer vers des courses plus éco respectueu-ses et une éducation au sport pour le public. Plus de Kids aussi, puisque succès aidant, les maxima par course (il y a 4 catégories ndlr) ont été relevés à 130. Du spectacle, du fun, du sport, des stars, mais où faut-il aller pour voir tout ça ? La réponse est simple : à Nice, du 25 au 28 juin 2009 pour le seul et unique Ironman du territoire français ! n

Alors que les premiers rayons de soleil caressaient à peine les arcades du Cinquantenai-re, une quarantaine de triath-lètes prenaient la direction du plan d’eau d’Hazewinkel pour une journée qui s’annonçait exceptionnelle. A mi-chemin entre Bruxelles et Anvers, Ha-zewinkel est l’écrin du Bloso dédié aux sports aquatiques. La journée sportive pouvait alors commencer par 2.200 mètres de natation avalés en une quarantaine de minutes.

Tous en selle

Une transition plus tard, c’est un peloton compact qui pre-

nait la direction de Bruxelles. A une moyenne contrôlée de 30km/h, le groupe a emprun-té les routes des Brabants flamand et wallon avant de faire halte au siège de l’OTAN et de recevoir un renfort de choix en la personne du se-crétaire général de l’organisa-tion : Jaap de Hoop Scheffer. Le secrétaire général, cycliste confirmé, a alors emmené le peloton sur les grands axes bruxellois pour rejoindre le Cinquantenaire.

A peine le temps d’une der-nière transition suivie d’une cérémonie protocolaire que

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Le dimanche 31 mai 2009 restera sans aucun doute à jamais gravé dans les mémoires des triathlètes de l’OTAN. En réalisant ensemble un half-ironman, ils ont célébré un triple anni-versaire : les 60 ans de l’OTAN, la 30ème édi-tion des 20 kilomètres et le 20ème printemps de leur club

La 3ème édition du Trail du Cousson aura lieu le dimanche 05 juillet 2009 à Digne-les-Bains (04). Cette preuve atypique du calendrier na-tional des courses hors stade, organi-sée par l’association Athl’éthique qui mi-lite depuis près de 10 ans pour le res-pect d’une éthique responsable et éco-logiue dans la pratique sportive et créa-trice du tout nouveau label épony-me pour les manifestations respec-tueuses de l’homme et de ’environ-nement, est définie par les organisa-teurs comme un véritable laboratoi-re en terme de développement durable. Dès sa première édition sous l’égide d’Athl’éthique en 2008, les organisateurs avaient annoncé pas moins d’une tren-taine d’engagements plus ou moins no-vateurs pour cette «éco-manifesta-tion» qui avait attiré près de 200 coureurs venus de toute la région PACA.

De la politique tarifaire plutôt innovante à l’organisation du co-voiturage en pas-sant par le tri sélectif et le compos-tage des déchets, l’utilisation de sup-ports de communication et de signalisation écologiques, la distribution de ravitaille-ments 100% bio et adaptés à la prati-que sportive ou encore la valorisation des bénévoles, tout est pensé par les or-ganisateurs pour réduire l’impact éco-logique de la manifestation et sensibili-ser les participants et le public. Le trail propose deux parcours de 14,5 km ou 23 km avec départ et arrivée en cen-tre ville n Les inscriptions sont ouvertes sur le sitehttp://trailducousson.free.fr

le Prince Philippe de Belgique donnait le coup de canon sy-nonyme du départ des 20km de Bruxelles. Dans la foule des 27.000 joggeurs anony-mes, les triathlètes du BIN ont alors entamé le dernier volet de leur triptyque : les 20 km de Bruxelles. De nom-breuses foulées plus tard, le Cinquantenaire était de nou-veau en vue, et c’est sous l’escorte prestigieuse d’une haie d’honneur formée par les pays membres de l’OTAN que les membres du Brussels Ironman NATO finissaient de célébrer leur vingtième anni-versaire n

Le Brussels Ironman Nato a relevé son défi

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Souffler les vingt bougies d’un club de triathlon n’est pas si fréquent. Le Triathlon Plessis-Robinson (Hauts-de-Seine), créé en 1989 (la même année que la FFTri), a donc choisi de marquer le coup. Autrefois hôte d’ath-lètes de marque (Lothar Leder, Mickael Brucker), le club accueille aujourd’hui une quarantaine de mem-bres, du débutant à l’Iron-man.

« Nous avons décidé d’orga-niser une course pour fêter ces vingt ans. Faire partager notre passion au plus grand nombre s’imposait. Et puis, il n’y a jamais eu de triathlon au Plessis », explique Lau-rent Gardette, le président du club.

La situation du Plessis-Ro-binson est idéale : la piscine jouxte le stade municipal, qui propose un parcours de san-

té utilisable lors de la course à pied, et une zone de bureaux offre des routes qu’il est aisé de sécu-riser le week-end pour le parcours vélo.

Contre la montre ?

« Nous n’avons pas de plan d’eau à disposition, aussi il fallait que la partie natation se déroule en piscine, précise Jean-Michel Jouault, triathlè-te depuis plus de vingt-cinq ans et président du comité d’organisation. Nous souhai-tions aussi que l’épreuve soit ludique, c’est pourquoi no-tre choix s’est porté sur un triathlon contre-la-montre en sprint par équipe. » Les dis-tances seront de 400 m en natation, 18 km en vélo (deux tours de la zone de bureaux) et 3 km à pied (deux tours

du parc avec arrivée sur la piste d’athlétisme. Un format convivial, rapide et exigeant tout à la fois .

Familles

« La municipalité étant le principal soutien du club de-puis vingt ans, nous voulions la remercier. Ainsi, nous pro-poserons aussi un aquathlon pour les familles le matin, sur des distances abordables (50 m de natation et 1 km à pied), durant lequel les pa-rents pourront courir et na-ger avec leurs enfants, afin de leur faire découvrir les épreuves enchaînées », com-plète Jean-Michel Jouault.

Aventure

« Nous sommes un petit club et c’est une grande aventu-re pour nous. Les membres commencent à se mobiliser autour de la manifestation. Nous espérons qu’elle fera grand bruit au Plessis-Robin-son, dans les Hauts-de-Sei-ne, et dans le petit monde du triathlon ! », ajoute le prési-dent.

Rendez vous le 20 septem-bre, au Plessis ! n

Plessis-Robinson. Vingt ans ça se fête !!!

Un club qui vous donne rendez vous pour faire la fête

Texte et Photos : Reporter d’1jour

Triathlon.fr

La notion d’affûtage 2ème partie, la nutrition

Lors du précédent article consacré à l’affûtage, centré essentiellement sur l’entraîne-ment, nous avons pu voir que celui-ci permettait de mettre toutes les chances de son côté pour être au top le jour J. En effet la diminution du volume et le maintien de l’inten-sité permet une amélioration de l’aptitude physique de part la diminution de la fatigue. Ce procédé permet ainsi de tirer tout le bénéfice de l’entraînement.

complexe qui sert de carbu-rant pour les muscles). Maxi-miser les réserves hydriques. Eviter tout problème digestif. Permettre une meilleure effi-cience immunitaire après l’ef-fort.

Le but de l’affûtage nutrition-nel consiste donc à augmen-ter la performance.

Bibliographie

Boisseau N, 2005. Nutrition et Bioénergétique du sportif. 1ère édition. Edition Masson, Collection STAPS. 217p.Millet GP & al, 2007. La préparation physique. 1ère édition. Edition Masson, Collection STAPS. 390p.Poortmans JR & al, 2003. Biochimie des activités physiques. 2ème édition. Editions De Boeck Univer-sité, Bruxelles. 488p.Riche D, 1998. Guide nutritionnel des sports d’endu-rance. 2ème édition. Editions Vigot, Paris. 369p.

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Mais l’entraînement n’est pas le seul maillon sur lequel l’athlète doit se pencher pour obtenir une performance op-timale, la stratégie nutrition-nelle est également très im-portante.

Une phrase de Costill (Doc-teur en physiologie de l’ef-fort ayant écrit de nombreux ouvrages) illustre bien l’im-portance de la nutrition dans

l’entraînement « Un bon régi-me alimentaire ne suffit pas à faire d’un athlète moyen un champion, mais un mauvais régime alimentaire peut ra-mener un champion à l’état d’athlète moyen ».

En quoi consiste l’affûta-ge nutritionnel

Il s’agit d’optimiser le stoc-kage du glycogène (sucre

Dossier préparé parKaroly Spy

Ce qu’il faut retenir

Les réserves glucidiques s’acquièrent dans les 2 à 3 jours qui précédent la compétition.

Il existe un seuil maximal d’ingestion de glucides, le fait de doubler les valeurs ne changera rien voir même pourra entraî-ner des complications (mauvaise vidange gastrique, voir ci-dessus).

80% de la mise en réserve s’effectue du-rant les 24 premières heures du régime.

Privilégier l’apport de glucides à index glycémique faible (légumes secs, produits céréaliers complets : pâtes, riz, pain, cé-réales …).

Eviter toute surconsommation de pro-duits sucrés.

Veiller un apport de graisse (de bonne qualité : huile d’olive, de noix, de colza) en quantité suffisante pour un maintien des fonctions cellulaires n

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