De A à Z a été élaborée par l’équipe de mindyourmind en partenariat avec le programme Santé des jeunes d’AstraZeneca. mindyourmind est un programme offert par Family Service Thames Valley.

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Guide de l’animateur

Qu’est-ce que c’est?De A à Z est une ressource éducative en ligne conçue par mindyourmind dans le cadre du programme Santé des jeunes, en considération des jeunes de 14 à 16 ans. Il s’agit d’une ressource écrite dans un niveau de langue simple qui traite du stress et de la façon dont il influe sur notre santé mentale et sur notre bien-être émotionnel.

Après avoir utilisé cette ressource interactive, nous espérons que les jeunes : • pourront définir ce qu’est le stress;• connaîtront les bienfaits et les désavantages liés au stress;• seront en mesure de déterminer quels sont les signes avant-coureurs du stress;• comprendront les répercussions d’une mauvaise gestion du stress et de ses effets

sur le bien-être émotionnel et mental;• connaîtront des stratégies et des astuces permettant de gérer le stress;• détermineront des ressources vers lesquelles ils peuvent se tourner en cas de be-

soin.

Cette ressource en ligne et gratuite comprend des vidéos, des jeux et des outils inter-actifs, des liens vers d’autres ressources et des capsules d’information un peu partout.

Cette ressource pourrait vous être utile si :• vous travaillez avec un « groupe » ou « comité » constitué de jeunes et que vous

cherchez à insérer des connaissances de base sur la santé mentale et la gestion du stress dans votre programme éducatif;

• vous cherchez à former de jeunes bénévoles ou des membres du personnel en leur procurant des renseignements généraux sur la gestion du stress;

• vous souhaitez monter un atelier ou une unité pédagogique dans un contexte de salle de classe sur le stress;

• vous souhaitez disposer d’une bonne ressource en ligne à conseiller aux jeunes et aux professionnels au service des jeunes.

Guide de l’animateurLe stress

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Comment y participer?

Familiarisez-vous avec « La santé mentale de A à Z ».

Tout d’abord, explorez vous-même la ressource. Habituez-vous à la façon dont on navigue dans le site, ce qu’il contient et la façon dont il est structuré. Rendez-vous sur le site www.mytoolkit.ca et cliquez sur « La santé mentale de A à Z : le stress » pour y accéder.

Choisissez la façon dont vous allez présenter le contenu. • Allez-vous donner le lien aux jeunes pour qu’ils l’explorent eux-mêmes?• Allez-vous demander à un groupe de jeunes d’explorer la ressource individuelle-

ment, puis les retrouver en fin de séance pour animer une discussion sur les thèmes et les idées présentés?

• Allez-vous le présenter sur un écran devant un groupe de jeunes, en contexte de salle de classe avec vous comme animateur? Assurez-vous d’avoir tout ce qu’il vous faut.

• Pour accéder à cette ressource, vous avez besoin d’un accès Internet et d’un ordina-teur équipé de haut-parleurs.

• Si vous envisagez de demander aux jeunes de naviguer sur le site eux-mêmes, il leur faudra des postes de travail équipés d’un accès Internet et de haut-parleurs.

• Si vous envisagez d’animer une activité d’exploration de cette ressource en groupe, il vous faudra également un projecteur et un écran ou un tableau blanc électronique (Smartboard) pour projeter la ressource.

Prévoyez des occasions de discussion et d’activité.• Selon la façon dont vous envisagez de présenter « La santé mentale de A à Z : le

stress », il pourrait y avoir là de belles occasions pour les jeunes de parler de ce qui leur cause du stress, des préjugés qu’ils avaient sur les problèmes de santé men-tale, de l’idée qu’ils se font du bien-être émotionnel ou de tout sujet abordé dans cette ressource.

Ce guide peut vous donner des idées sur la façon de lancer les discussions.• rez dans ce guide des activités de suivi et des défis dans la section « Activités » de

« La santé mentale de A à Z : le stress ». Cette section pourrait vous aider à organ-iser des activités de suivi sur certains des concepts vus dans cette ressource.

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Sachez que les jeunes pourraient parler de sujets délicats et personnels.

Lorsque vous ouvrez la discussion sur la santé mentale avec les jeunes, vous devez vous préparer à l’éventualité que certains parlent de leur expérience personnelle ou de celle d’autres personnes qu’ils connaissent. • Si vous présentez ce matériel à un groupe, il est important de maintenir une atmo-

sphère positive et neutre. Rappelez aux jeunes participants qu’il leur faut respecter le caractère confidentiel des discussions. Les discussions en groupe ne sont pas des occasions de révéler des informations personnelles sur des amis ou des membres de sa famille, car cela porterait atteinte à leur vie privée. Les discussions en groupe ne doivent pas non plus être considérées comme des séances de thérapie.

• Consultez les politiques de votre lieu de travail pour savoir quand et comment agir si un jeune révèle ou divulgue des informations personnelles ou dérangeantes en votre présence.

• Soyez prêt(e) et renseigné(e) au cas où un jeune révélerait qu’il a besoin d’aide pour que vous puissiez le diriger dans la bonne direction. Lien utile : www.mindyourmind.ca/help

Réfléchissez à la façon dont vous ou les jeunes de votre groupe utilisez les mots.

Le choix des mots est important lorsque nous discutons d’un sujet comme la santé mentale et les problèmes de santé mentale. Soyez attentif aux mots utilisés et saisis-sez l’occasion d’en parler. La façon dont nous utilisons les mots a le pouvoir d’inspirer, d’encourager et d’éduquer les gens. Soyez attentif à la façon dont vous ou les jeunes de votre groupe utilisez les mots. • Lors de discussions en groupe, arrêtez-vous à des mots comme « fou », « malade »,

« débile », etc., et faites-en des occasions d’apprentissage. Vous pourriez poser des questions du genre : « Qu’entends-tu par “malade”? Est-ce que c’est un mot posi-tif ou un mot généralement négatif? Est-ce que des mots comme ça stigmatisent encore plus les maladies mentales ou ce ne sont que des mots? » À défaut d’autre chose, ces questions pourraient au moins faire réfléchir les jeunes sur le pouvoir des mots.

• Utilisez une approche « la personne d’abord » en parlant de la santé mentale et des maladies mentales, et encouragez votre groupe à en faire autant :

Conseil nº 1La personne d’abord. Une personne peut se caractériser par une maladie ou un handicap, mais non se définir par eux.Dites : plutôt que : « les gens atteints de maladies mentales » « les malades mentaux »« une personne atteinte de schizophrénie » « un schizophrène »« une personne atteinte de troubles psychotiques » « un psychotique »

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Conseil nº 2Une personne ne se définit pas par sa maladie mentale.Il faut séparer l’individu du diagnostic qu’il a reçu.Dites : plutôt que :« je suis atteint de trouble bipolaire » « je suis bipolaire »« il a reçu un diagnostic de maladie mentale » « c’est un malade mental ».

Conseil nº 3Pas de taille unique. Les maladies mentales sont nombreuses et varient en fonction de leur degré de gravité, de leurs symptômes, des comportements qu’elles induisent et des stratégies pour les traiter. Discuter des maladies mentales au singulier revient à dire qu’elles sont toutes les mêmes.Dites : plutôt que :« Les gens atteints de maladies mentales » « Les gens ayant une maladie mentale »

Autres explications et définitions utiles :• La santé mentale se rapporte au bien-être social, émotionnel et comportemental, et

fait partie intégrante du développement sain d’un individu.• Les problèmes et les troubles de santé mentale représentent des défis pour notre

santé mentale, mais ils font partie de la vie normale de tous. En général, nous en tirons des leçons et apprenons à nous en sortir tout en les surmontant. Parfois, il peut nous arriver d’avoir besoin de l’aide de personnes qui ont des connaissances et des compétences spécialisées afin de traiter ces problèmes.

• Affectant l’humeur, le comportement, les processus de pensée et la vie de tous les jours d’une personne, les maladies mentales peuvent être diagnostiquées et gé-néralement traitées. Les maladies mentales sont variées et complexes, pouvant être causées ou déclenchées par divers facteurs – sociaux, environnementaux, géné-tiques, etc.

Aperçu et idées pour l’animateurLes points suivants vous renseigneront sur les objectifs principaux de chaque sec-tion de A à Z : le bien-être, et offriront à l’animateur des idées de présentation et d’animation du contenu qu’il désire partager avec les jeunes.

Pour chaque section de cette ressource, vous trouverez une liste des outils et des vidéos inclus, ainsi que les questions abordées lors des discussions « Relier les points ». Vous trouverez également d’autres questions pour animer les discussions entre les jeunes avec qui vous travaillez et ainsi développer un dialogue autour des sujets cou-verts dans « La santé mentale de A à Z ».

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Suggestions :

La façon dont vous utilisez cette ressource vous revient! Voici quelques idées pour l’animateur quant à la présentation de « La santé mentale de A à Z ».

Présentation interactive :

« De A à Z » a été conçu pour être interactif – sur leur ordinateur, les utilisateurs peuvent naviguer dans son contenu, le lire et interagir avec à leur propre rythme. Certains animateurs peuvent choisir de laisser les jeunes seuls à des stations de travail individuelles, si possible, et explorer le contenu eux-mêmes.

Si un animateur décide d’utiliser le matériel de « La santé mentale de A à Z : le stress » de cette façon, il est recommandé de réserver du temps à chaque « séance », ou après chaque « leçon », pour une récapitulation et des discussions en groupe à propos de leurs apprentissages. Par exemple, l’animateur pourrait demander aux jeunes de prendre connaissance individuellement de la section « Le bon et le mau-vais stress », puis il pourrait y avoir une discussion en groupe, à la fin de la séance, sur ce qu’ils ont appris.

Présentation dirigée :

De A à Z peut également être projeté sur un écran ou un tableau blanc électronique (Smartboard), ce qui permet à l’animateur d’en présenter le contenu aux jeunes dans un contexte de groupe. Ce modèle ressemble plus à un modèle de salle de classe et permet en tout temps les discussions de groupe.

Si un animateur décide d’utiliser le matériel de « La santé mentale de A à Z : le stress » de cette façon, il peut décider d’utiliser les fenêtres contextuelles « Relier les points » afin d’alimenter les discussions. Il lui faut également décider de la façon dont il veut utiliser les différents outils interactifs disponibles partout dans le site. Par ex-emple, quand l’Arbre des lumières apparaît dans la section « Comment surmonter », l’animateur peut orienter la classe à travers la trousse Surmonter et amener les jeunes à réfléchir collectivement à des réponses. Ou bien, quand le Journal de vie apparaît (dans la section « Comment surmonter »), l’animateur peut décider de l’imprimer pour en faire des copies et les distribuer aux participants afin qu’ils les remplissent seuls.

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Qu’est-ce que le bien-être émotionnel?

Qu’est-ce que c’est?Cette section offre un bon aperçu de ce qu’est le stress et de ce qui peut le causer.

Cette section comprend :• Un court film d’animation sur la différence entre le stress et l’anxiété.

Questions « Relier les points » à débattre :Qu’est-ce qui vous tracasse? Quelle est la chose qui vous dérange ou vous cause du stress régulièrement? Vous trouverez ci-dessous quelques exemples de tracas ou de causes de stress courantes chez les jeunes. Vous reconnaissez-vous dans certains de ces exemples?

Alors, QUELLE EST la différence entre un problème d’anxiété et un niveau normal de stress?

Questions supplémentaires pour la discussion :Comment compareriez-vous le niveau de stress ressenti par un jeune aujourd’hui par rapport à il y a 30 ans?

Aucune différence? Plus élevé? Moins élevé? Expliquez votre réponse.

Actions/Activités :Demandez aux participants de rédiger une liste de tous les déclencheurs de stress indi-qués à la première page de la section « Qu’est-ce que c’est? » (famille, amis, fréquen-tation, études, loisirs, travail, problèmes mondiaux) et de les classer selon le tracas qu’ils suscitent chez eux. Par conséquent, si la famille est leur première source de stress, elle occupera le premier rang. Si les amis causent rarement du stress, alors ils seront indiqués plus bas dans la liste. Vous pouvez leur permettre de créer leur propre système de classement s’ils le désirent.

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Le bon et le mauvais stressL’objectif de cette section est d’offrir un aperçu des côtés positifs et négatifs du stress, de la réponse biologique et émotionnelle que provoque le stress, ainsi que de certaines conséquences d’une mauvaise gestion du stress.

Cette section comprend : • L’outil Réduisez mon niveau de stress

Questions « Relier les points » à débattre :Avez-vous déjà été dans une situation au cours de laquelle la nervosité ou le stress s’est révélé bénéfique?

Réfléchissez à un moment où vous avez ressenti du stress. Comment avez-vous géré ce stress? Si vous pouviez revenir dans le temps, changeriez-vous la façon dont vous avez réagi à ce stress? Comment aimeriez-vous gérer le stress à l’avenir?

Questions supplémentaires pour la discussion :Comment AGISSEZ-vous lorsque vous êtes stressé(e)? Êtes-vous agressif(ve)? Aban-donnez-vous? Vous défoulez-vous sur certaines personnes de votre entourage?

Actions/Activities:Demandez aux élèves de concevoir une affiche présentant des stratégies positives et négatives de gestion du stress. Par exemple, ils pourraient montrer que fumer représente une façon négative de gérer le stress ou mettre une image d’une personne pratiquant une activité physique comme stratégie positive.

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Déterminer les signes de stressL’objectif de cette section est d’amener les participants à déterminer les signes de stress, soit les signes émotionnels, comportementaux, cognitifs et physiques.

Cette section comprend :• Un tableau indiquant les signes de stress

Questions « Relier les points » à débattre :Prenez connaissance des signes de stress indiqués ci-dessous. Lesquels vous sont familiers? Comment vous sentez-vous (sur le plan émotionnel ou physique)? Comment vous comportez-vous ou pensez-vous lorsque vous êtes stressé(e)?

Questions supplémentaires pour la discussion :Selon vous, pourquoi les gens réagissent-ils différemment au stress? Quels sont les traits de personnalité, les outils, les ressources ou le soutien dont dispose une per-sonne qui gère efficacement son stress par rapport à quelqu’un qui fait preuve d’une mauvaise gestion du stress?

Actions/Activités :Demandez aux élèves de former de petits groupes et de discuter des signes de stress qu’ils présentent habituellement. Ils doivent finir les phrases suivantes :

Lorsque je suis stressé(e), les émotions que je ressens sont…

Lorsque je suis stressé(e), je pense…

Lorsque je suis stressé(e), j’agis…

Lorsque je suis stressé(e), je ressens des signes physiques tels que…

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Comment surmonterL’objectif de cette section est d’amener les élèves à réfléchir à des stratégies de ges-tion du stress qui leur conviennent et à leur fournir des outils et des ressources qu’ils peuvent utiliser lorsqu’ils sont stressés.

Cette section comprend :• Une vidéo mettant en vedette des jeunes de mindyourmind qui font part de ce

qu’ils font lorsqu’ils sont stressés.• L’outil Graffitis.• Le jeu Écrabouillez-les.• Le Guide de prise de décisions.• La Trousse surmonter.• Le Journal de vie.• Une vidéo mettant en vedette des danseurs de l’école de danse Jo Read.• Une vidéo présentant une entrevue de mindyourmind avec la joueuse de hockey

Kendra Fisher.

Questions « Relier les points » à débattre : Si un ami vous textait ou vous appelait pour vous dire qu’il est super stressé, que lui diriez-vous? Que pouvez-vous faire pour l’aider à réduire son niveau de stress?

La peinture et la vidéo ci-dessous représentent deux bons exemples d’idées créatives pour réduire son niveau de stress ou communiquer. Pratiquez-vous une activité créa-tive? Si ce n’est pas le cas, y a-t-il une activité créative que vous avez toujours voulu essayer ou maîtriser? Qu’est-ce qui vous retient?

Que vous soyez un sportif ou non, il y a des choses que vous pouvez faire pour être physiquement actif.

Planifiez de faire au moins une activité physique au cours des deux ou trois prochains jours. Il peut simplement s’agir de marcher pendant 20 minutes ou de faire du vélo.

Questions supplémentaires pour la discussion :Quelles sont les conséquences à long terme d’un stress continu? Réfléchissez aux con-séquences physiques, émotionnelles et sociales que pourrait entraîner le stress au fil du temps chez une personne qui présente un niveau de stress élevé.

Que pouvez-vous faire à la maison, à l’école ou dans votre communauté pour créer un environnement causant moins de stress?

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Actions/Activités :Demandez aux participants de former des paires ou des groupes. Demandez-leur de faire une séance de remue-méninges afin de trouver ce qu’ils pourraient faire dans leur école, dans la communauté, à la maison, avec leurs amis, etc. pour éduquer les mem-bres de leur communauté sur la gestion du stress.

Quels sont les principaux messages que les gens doivent connaître au sujet du stress? Quelles actions pourraient-ils entreprendre? Quels genres d’attitude pourraient-ils changer? Par exemple, ils pourraient rencontrer leurs administrateurs d’école en vue de créer une pièce de relaxation où les élèves pourraient se détendre et faire une pause-santé.

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ActivitésCette section est simplement une liste d’activités de suivi qui invitent les participants à mettre en pratique ce qu’ils ont appris. Les activités varient – certaines exigent un travail en groupe, d’autres sont axées sur les individus ou l’autoréflexion.

Idées pour les animateurs :Les animateurs peuvent choisir d’attribuer ces activités aux participants ou leur de-mander de choisir d’accomplir l’activité de leur choix.

Les animateurs peuvent également choisir d’incorporer certaines de ces activités dans leurs « leçons » ou réunions à mesure qu’ils naviguent dans le site. De A à Z a été élaborée par l’équipe de mindyourmind en partenariat avec le programme Santé des jeunes d’AstraZeneca. Mindyourmind est un programme offert par Family Service Thames Valley.

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