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    AVERTISSEMENT

    L'diteur s'est efforc d'tre aussi prcis et exhaustif que possibledans la cration de ce rapport, bien quil ne garantisse pas, que lecontenu soit exact en permanence en raison de l'volution rapided'Internet.

    Bien que toutes les informations fournies dans cette publicationaient t vrifies avec la plus grande attention, l'diteur n'endosseaucune responsabilit quant aux erreurs, omissions ouinterprtations contradictoires concernant le sujet de ce document.Tout affront une personne particulire, gens ou organisationsserait involontaire.

    Ce livre n'est pas destin tre utilis comme source d'ordremdicale. Les lecteurs sont invits recourir aux services deprofessionnels comptents.

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    Mandala et visualisation page 29

    Mantra et Om page 308-Les 7 principaux chakras et leurs fonctions page 31

    Le 1er chakra : Muladhara, le chakra racine page 33

    Le 2ime chakra : Svadhisthana, le chakra sacr page 34

    Le 3ime chakra : Manipura, le chakra du plexus solaire page 34

    Le 4ime chakra : Anahata, le chakra du cur page 35

    Le 5ime chakra : Vishuddha, le chakra de la gorge page 36Le 6ime chakra : Ajna, le chakra matre page 37

    Le 7ime chakra : Sahasrara, le chakra coronal page 38

    9-Quelle posture adopter? page 40

    10-Lart de la respiration page page 41

    Respiration profonde consciente page 42

    Respiration diaphragmatique haletante page 42

    Respiration nettoyante page 42

    Respiration amplifie page 43

    Respiration mditative page 43

    11-Techniques dintroduction la mditation page 43

    Anapanasati page 43

    Metta Bhavana page 44

    Vipassana page 48

    Bhuta Shuddhi (Tantra, Kundalini) page 49

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    Mditation Transcendentale (MT) page54

    12-Dangers et prcautions page 5413-Faire la diffrence entre mditation et secte page 57

    14-Vipassana vu de l'intrieur page 57

    CONCLUSION page 59

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    TABLE DES MATIRES

    AVERTISSEMENT ...................................................................................................................... 2

    INTRODUCTION......................................................................................................................... 7

    Quest -ce que la mditation? ................................................................................................. 7

    Historique de la mditation et religion au fil des ges ............................................ .............. 8

    Les bienfaits de la mditation ................................................................................................. 12

    Bien-tre personnel ............................................................................................................. 13

    Perceptions et interactions avec le monde extrieur ......................... ......................... ........ 15

    Sant physique ....................... .......................... .......................... ......................... ................. 16

    La science dans tout cela? ........................................................................................................ 19

    La mditation : comment ......................... ......................... ......................... .......................... .... 24

    Lobjet de concentration ......................... .......................... ......................... .......................... 24

    Les 3 aspects de la mditation ......................... .......................... ......................... ................. 26

    Quelle position adopter pour mditer? ...................................... .......................... ............ 29

    quoi servent les mantras en mditation? ..................................................................... 30

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    INTRODUCTION

    Quest -ce que la mditation?

    Il existe plusieurs dfinitions diffrentes de la mditation; certainestendant la vouer compltement un tat de qute spirituelle

    avanc, alors que dautres en retiennent essentiellement la sourcepure en la dfinissant daprs sa base thorique la plus vierge.

    Vieille de plusieurs milliers dannes et semblant provenir dediffrentes rgions dans le monde, principalement orientales, lamditation est une pratique et/ou une discipline mentale ou spirituellevisant globalement calmer lesprit en se dtachant de lego.

    Que lon appelle cela faire le vide, se dtacher, se sentir enunit avec le monde, ou simplement se relaxer, se dtendre,prendre conscience ou autre, la mditation reste la mme. Seulsvos objectifs peuvent changer.

    Comprenez bien que cette technique, bien que ne des racines dubouddhisme et intimement lie lveil du Bouddha, nestoriginalement rattache aucune religion, philosophie ou voiespirituelle.

    Elle a souvent t exploite et combine ces religions, philosophies

    ou voies spirituelles parce que les bienfaits de la technique en elleseule a une puissance extraordinaire et peut aider les gens atteindre des buts inesprs.

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    Nul besoin, par contre, dadhrer certains dogmes ou de croire enquelconque dit pour exprimenter tout le positif que la mditationpeut vous apporter.

    Le but premier de la mditation est de travailler avec votre esprit afindarriver le rendre calme et serein. Ne penser rien pour un instant,contrler le flux de penses qui hante votre tre. Devenir tmoin deces penses, sans plus sy associ er de manire personnelle, mais enfaisant abstraction de leur signification et des penses nouvellesquelles entranent.

    Mditer, cest un processus de connaissance de soi trs intime et trspersonnel. Cest la rencontre de votre moi intrieur, sa rencontreavec votre moi extrieur, puis avec le monde en entier.

    Bien sr, tout cela peut vous paratre abstrait et quelque peuincomprhensible dans les dbuts, mais en cernant bien lemcanisme de lesprit et le pouvoir des nergies intrieures, puis enpratiquant les techniques initiatives de mditations expliques plusbas, vous raliserez avec tonnement que vos rponses taient toutsimplement enfouies au fond de vous.

    Historique de la mditation et religion au fil desges

    La mditation est connue pour tre pratique depuis la prhistoire travers des rituels et chants rptitifs visant apaiser les dieux. Lespremiers crits rpertoris remontent, quant eux, 1500 ans avantJ.-C. et cest autour de 500 ans avant J. -C. que les techniques demditation telles que nous les connaissons ont pris forme.

    Bien que la pratique de la mditation ne soit pas en elle-mmeassocie une religion, ses racines sont troitement lies la cultureBouddhiste asiatique. Un sicle avant J.-C., les crits du Canon Pali

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    retrouvs en Inde indiquent la voie vers la dlivrance Bouddhiste travers la moralit, la concentration contemplative, la connaissance etla libration.

    Cest l une premire en ce qui a trait lassociation mditation-dlivrance. Plus tard, lorsque le Bouddhisme sest vu propag vers laChine, il tait clair que sa pratique devait comprendre plusieurstechniques de mditation et lhistoire de lillumination du Bouddha parla mditation reliait incontestablement les deux techniques entre-elles.

    En Chine, la toute premire cole traditionnelle de Bouddhisme a tfonde au 6 ime sicle par Zhiyi . Tous les enseignements provenantde lInde y taient formellement inscrits et ce, accompagnant descours ddis spcifiquement la pratique de la mditation.

    Par la suite, au 7 ime sicle, le Bouddhisme Coren a gagn enpopularit bien que certains enseignements eut t adapts, lethme de la concentration contemplative est rest fidle aux crits debase. Cest plutt avec la croissance du Bouddhisme Japonais, unsicle plus tard, que la mditation sest dveloppe, puis transformeau Japon face aux apprentissages provenant de la Chine.

    En 653, un moine japonais du nom de Dosho a appris les techniquesde Zen lors dun voyage en Chine, puis a ouvert le tout premiercentre vocation uniquement mditative Nara au Japon.

    Ce fut ensuite au tour de Dogen en 1227 de revenir dun voyage enChine avec linspiration ncessaire lcritur e des enseignements du

    Zazen et ainsi de suite; la mditation gagnait de limportance, dupouvoir, et sadaptait aux coutumes et besoin de tous.

    Au cur de la religion du Judasme, tel que dcrit dans la Torah, unepratique de la mditation par Isaac est indique. Il est galement

    http://fr.wikipedia.org/wiki/Zhiyihttp://fr.wikipedia.org/wiki/Zhiyihttp://fr.wikipedia.org/wiki/Zazenhttp://fr.wikipedia.org/wiki/Zazenhttp://fr.wikipedia.org/wiki/Zazenhttp://fr.wikipedia.org/wiki/Zhiyi
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    spcifi dans la Bible Juive, le Tanach , que la mditation est unlment essentiel du Judasme.

    Au Moyen-ge, les techniques se sont transformes pour sadapteraux courants nouveaux. Elles comprennent maintenant lesenseignements tant toujours en pratique.

    La religion Islamique repose galem