04/13/2023
+
Le train du sommeil
Chez l’enfant
04/13/2023
+Le train du sommeil
+
04/13/2023
Le sommeil joue un rôle essentiel
On grandit en dormant
Le corps se répare et se construit
Durant le sommeil, le cerveau produit une substance : l’hormone de croissance qui aide à grandir
Pas de bonne mémoire, sans un bon sommeil : pendant le sommeil, on range dans notre mémoire ce que l’on a appris tout au long de la journée
Le sommeil permet la récupération physique et la récupération nerveuse
04/13/2023
+
Hop, il est l’heure, le petit train du sommeil va passer
Mes paupières deviennent lourdes
Mes yeux piquent
Ma vue se trouble
J’ai besoin de m’allonger, de soutenir ma tête
Je n’arrête pas de bailler
Je me frotte souvent le nez ou les oreilles
Je traîne les pieds en marchant
Je ne fais plus attention à ce qui se dit ou se fait autour de moi
La lumière me dérange
Je ne supporte pas qu’on m’embête
J’ai froid
04/13/2023
Le train du sommeil
5 à 1O minutes
Quelques minutes
20 minutes
30 minutes
30 minutes
10 à 15 minutes
Endormissement
Sommeil lent très
léger
Sommeil lent
léger
Sommeil lent
profond
Sommeil lent très profond
Sommeil paradox
al
Je prends un nouveau train ou je me réveille
Je me couche
avec mon nounours et je suis
bien
Je suis comme sur un nuage : j’entends et je comprends les
bruits autour de moi
J’entends encore mais je ne comprends plus rien
Je dors très profondément
Paradoxal, car je dors mais mon cerveau est en pleine
activité
04/13/2023
+
La nuit, il se passe des choses étonnantesAu cours d’une nuit, 4 ou 5 trains se succèdent
Conseils
L’enfant doit
habiter la chambre (y jouer dans la journée)
• Le sommeil viendra plus facilement si la chambre
est bien rangée
• Vérifiez que la porte est visible de son lit, soyez ferme
04/13/2023
+
Tous les soirs, à la même heure, appliquer un rituel
Se brosser les dents
Lire une histoire dans la chambre, puis faire un câlin
Écouter une petite musique
04/13/2023
+8 heures
Au lit
04/13/2023
+
Ce qui est à éviter avant de se coucherLe coca, l’Ice Tea, le café …Un repas trop tard ou trop copieux, Trop de sucreriesLes films d’horreur ou violents à la téléLes jeux électroniques : Playstation, Nintendo, Sega …Le sport trop tard le soir
Les discussions qui fâchent ou qui tracassent, les bagarres avec les frères et sœurs
04/13/2023
+
Une chambre calmePas trop chauffée,
sans relents de tabac
favorise aussi une bonne nuit
+
04/13/2023
La durée du sommeil
À la naissance, l ’enfant dort environ 17 heures par jour
15 à 16 heures vers un an
Environ 12 heures par jour entre 3 et 5 ans
11 à 13 heures entre 6 et 9 ans
À 60 ans, un homme a passé près de 5ans de son existence à rêver et 20 ans à dormir
04/13/2023
+Le sommeil au cours de la vie de l’enfant
04/13/2023
+
RécapitulonsChaque train a 5 wagonsUne nuit a 4 ou 5 trains
04/13/2023
+Le cycle du sommeil 1h30 en moyenne
ENDORMISSEMENT5 à 10 mn
★ Bâillements★ Paupières lourdes
SOMMEIL LÉGER★ On somnole★ On entend encore les bruits★ On peut se réveiller et reprendre ses esprits★ Le cerveau ralentit★ Le calme s’installe
SOMMEIL LENT ET PROFOND
★ On entend plus rien★ Le corps est relâché★ La respiration est
régulière★ Sécrétion de
l’hormone de croissance
SOMMEIL PARADOXAL
★ Récupération de la fatigue★ Rêves★ Mise en mémoire des acquis de la journée
LATENCE★ On se réveille★ On repart pour un nouveau cycle
04/13/2023
+
Se coucher tôt et dormir une bonne nuitsignifie une bonne journée pour le lendemain
Top Related