Download - Ballon de-gym: Exercices de tonification musculaire

Exercices avec ballon de gym

Programme Tonicité: séries longues, 30 secondes, 20 à 30 répétitions à un rythme modéré, temps de récupération égal au temps d'exécutionProgramme Explosivité: séries courtes, nombre maximal de répétitions en 15 secondes, toujours techniquement maitrisées, temps de récupération 2 minutes

Exercices Abdominaux avec ballon

Exercices Cuisses avec ballon

Programme Musculation sur Entrainement-sportif.fr

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Exercices Fessiers avec ballon

Exercices Épaules avec ballon


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Exercices Pectoraux avec ballon

Exercices Bras avec ballon


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