Ballon de-gym: Exercices de tonification musculaire
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Exercices avec ballon de gym Programme Tonicité: séries longues, 30 secondes, 20 à 30 répétitions à un rythme modéré, temps de récupération égal au temps d'exécution Programme Explosivité: séries courtes, nombre maximal de répétitions en 15 secondes, toujours techniquement maitrisées, temps de récupération 2 minutes Exercices Abdominaux avec ballon Exercices Cuisses avec ballon Programme Musculation sur Entrainement-sportif.fr
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Le ballon de gym est largement utilisé dans le domaine sportif pour affiner la proprioception et pour développer force, souplesse et coordination. Selon l'approche choisie les exercices permettent de gagner soit en tonicité soit en explosivité.
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Exercices avec ballon de gym
Programme Tonicité: séries longues, 30 secondes, 20 à 30 répétitions à un rythme modéré, temps de récupération égal au temps d'exécutionProgramme Explosivité: séries courtes, nombre maximal de répétitions en 15 secondes, toujours techniquement maitrisées, temps de récupération 2 minutes
Exercices Abdominaux avec ballon
Exercices Cuisses avec ballon
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Exercices Fessiers avec ballon
Exercices Épaules avec ballon
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Exercices Pectoraux avec ballon
Exercices Bras avec ballon
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