Une nouvelle culture de l’activité physique et sportive

Janvier 2012

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L’activité Physique et Sportive

Condition de sécurité et d’efficacité

Selon l'Organisation Mondiale de la Santé (OMS), "la santé est un état

complet de bien être physique, mental et social et ne consiste pas en une

absence de maladie ou d'infirmité. Les activités physiques et sportives

constituent un facteur important d'équilibre, de santé et

d'épanouissement de chacun. Elles sont un élément fondamental de

l'éducation, de la culture et de la vie sociale".

Le sport est un élément de lien social très fort et d'apprentissage de la

société par le respect des règles qu'il inculque, la culture de la tolérance, la maîtrise de soi, la

convivialité. Les bienfaits de l’activité physique et sportive (APS) sur la santé et le vieillissement sont

par ailleurs indéniables.

La pratique de l'APS répond à des motivations diverses propres à chacun d'entre nous. Certaines

personnes peuvent rechercher à apprendre et à se perfectionner en suivant des cours et des entraînements

et en évaluant régulièrement leur niveau ou en s'inscrivant à des compétitions. Pour d'autres, cette

pratique peut être liée à un style de vie sans contrainte.

Pour les sapeurs-pompiers, professionnels et volontaires, l'APS fait partie du cadre de leur

activité, avec une exigence de maintien voire d’amélioration de leur capacité opérationnelle. De

leur condition physique dépend l’efficacité et la sécurité des sapeurs-pompiers, individuelles et

collectives.

Toutefois, certaines pratiques sportives peuvent présenter des risques : en 2010 un tiers des accidents du

travail au sein du SDIS34 était lié à l'APS.

Le SDIS 34 a donc décidé de s’investir dans un plan destiné à favoriser la culture de l’Activité Physique

et Sportive. Au-delà de l’aspect opérationnel, l’employeur se doit de favoriser la santé et la sécurité des

personnels placés sous sa responsabilité.

Il s’agit de mettre en œuvre un plan de prévention de la santé au travail par l'incitation de chaque agent à

pratiquer une activités physique et sportive au sein du service et en dehors, en fonction de ses

possibilités et exigences professionnelles. Chacun devra adapter son activité physique et sportive à son

niveau et à ses exigences, en s’efforçant également d’adopter une bonne hygiène de vie personnelle.

Je demande à l’ensemble des agents du SDIS de l’Hérault de s’impliquer pour que les objectifs de

ce plan soient chaque année atteints. Il s’agit d’une démarche concertée d’hygiène et de sécurité

favorisant l’amélioration continue de la santé avec pour finalité l’augmentation permanente de la

qualité du service rendu à la population.

Colonel Christophe RISDORFER

Le mot du directeur

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Les éléments constitutifs de la politique proposée englobent les aspects de la

santé individuelle et du développement du potentiel opérationnel des

sapeurs-pompiers sans occulter l’intérêt récréatif des APS. Il s’agit aussi

d’installer la sécurité comme un postulat de base de tout entraînement.

Humainspréserver la santé des

agents, assurer leur sécurité, reconnaître et responsabiliser chacun

Economiquesdiminuer le nombre de jours d’arrêt de travail

Techniquesmatériel conforme,

adapté et entretenu.,consignes

d’entraînement

Juridiques responsabilités pénale

et civile de la collectivité

Le mot du directeur

L’adhésion des sapeurs-pompiers à une politique qui, en optimisant le

fonctionnement du SDIS améliore du même coup leurs conditions de vie et de

travail, est un atout non négligeable dans la mise en place des dispositifs

proposés. Loin de toute idée de répression à l’encontre des plus faibles, le

service met à disposition de l’ensemble des sapeurs-pompiers une organisation

et des moyens matériels et humains qui constituent un véritable plus pour eux.

Les enjeux

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Cap santé en bref

L’IMPLICATION DE

L'ENCADREMENT

L'ensemble des cadres, SPP,

SPV, PATS, doit favoriser et

encourager le développement

de l'APS dans le

fonctionnement du service,

selon les objectifs définis par

le plan Cap santé.

Le soutien des cadres est

capital pour permettre et

inviter les agents à effectuer

l'APS selon les règles

préconisées.

Les cadres participent

activement aux APS et

donnent l'exemple. Ils veillent

à la sécurité et à la protection

de la santé des agents placés

sous leur autorité. Ils mettent

en œuvre et contrôlent

l'application des programmes

établis par les EPS.

LES OBJECTIFS

1. Sensibiliser l’ensemble

des agents à la nécessité de

pratiquer une activité

physique au quotidien.

2. Donner à chaque agent

du SDIS 34, en fonction

des contraintes de son

statut, les moyens et les

conseils pour pratiquer

une activité physique

en toute sécurité.

3. Assurer le suivi des

actions de prévention pour

améliorer la santé des

agents.

LES PRINCIPES

Les séances APS sont encadrées

par un EPS ou effectuées selon

des «protocoles» définis.

- De nouvelles règles limitant les

contacts au cours des séances de

sport collectif peuvent être

fixées.

- Les locaux et équipements sont

adaptés.

- Les séances sont structurées :

phases régulatrices, durée,

intensité, engagement…

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L’acquisition et le maintien d’une condition physique de sécurité opérationnelle ne

doivent pas être perçus comme une contrainte mais comme :

Le patrimoine physique est un bien précieux à la charge de chaque individu. C’est

encore plus vrai en ce qui concerne les sapeurs-pompiers pour qui la condition

physique constitue un des outils de travail. Dans une société victime de la

sédentarité, le SP est un sujet très exposé aux accidents de service.

La mise en place des indicateurs de la condition physique (ICP) s’inscrit dans une

démarche d’accompagnement et de responsabilisation des sapeurs-pompiers. S’évaluer,

c’est prendre conscience de ses propres possibilités, de ses insuffisances.

un droit : sauvegarder sa vie et préserver sa santé.

un devoir : bien accomplir ses missions.

Pour l’agent : connaître ses limites.

Prendre conscience de son niveau relatif par rapport à ses collègues et par rapport aux niveaux indiqués par les barèmes au regard des

exigences rencontrées sur le terrain

Pour le SSSM : élément supplémentaire d’appréciation

de la condition physique,

exploitable au moment de la visite d’aptitude médicale

Pour les EPS : un niveau d’aptitude pour optimiser et individualiser l’entraînement

le constat d’un niveau d’aptitude (mais aussi de son évolution) et l’adaptation de l’entraînement des personnels

Pour le SDIS : la gestion optimisée de la ressource humaine

sur le long terme par la prévention et la préservation de la santé des agents

La santé, un droit et un devoir L

es o

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ctif

s d

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évalu

ati

on

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Trois exercices sont proposés pour estimer la condition physique :

Endurance cardio-respiratoire

Force membres supérieurs

Souplesse

Les indicateurs de la

condition physique

Flexion tronc

sur caisse

graduée

Les pompes

Course

navette 20 m

(Luc Lèger)

Courir le plus longtemps possible au rythme imposé

par l’enregistrement sonore entre deux lignes espacées

de 20 mètres.

Effectuer le plus grand nombre de flexions-extensions

des membres supérieurs à une cadence de 1 pompe

toutes les 2 secondes.

Pousser du bout des doigts, en conservant les jambes

tendues, une règle placée sur une caisse et maintenir la

position au moins 2 secondes.

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L’ensemble des agents opérationnels (sous

réserve des restrictions formalisées par le

SSSM) peut se soumettre aux tests de la

condition physique sans distinction de statut

(SPP et SPV) de grade ou de fonction.

Pour prendre en compte la diminution des

capacités physiques au cours du temps, la

cotation pour chaque exercice est différente

selon les tranches d’âges.

Plusieurs évaluations collectives ou

individuelles peuvent être organisées au cours de

l’année ;

Il n’existe pas d’ordre ou d’obligation de

cumul des tests au cours de la même séance ;

Pour les SPP, le meilleur résultat de l’année

est transmis au SSSM par le biais de la fiche

APS du livret individuel de formation de l’agent;

Les agents SPP convoqués à la visite

médicale doivent présenter leur livret individuel

au médecin.

Les épreuves sont encadrées par les membres de

la filière APS ou des personnels désignés par les

chefs de service.

Les paramètres de

l’évaluation

4 catégories d ’âges

18 à 29 ans

40 à 49 ans

30 à 39 ans

50 à 65 ans

Personnel concerné

Tranches d’âges

Modalités

Personnel encadrant

S'évaluer ce n'est

pas obligatoire

mais c'est

une assurance

pour ma santé et ma sécurité

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Niveau 3 :

seuil recherché en permanence

Niveau 2:

seuil minimum d’engagement opérationnel

Niveau 1:

seuil de vigilance

Estimer sa condition physique

Le niveau 3 correspond au seuil de condition

physique devant être en permanence recherché sur le

plan personnel ;

Cependant d’autres seuils ont été retenus afin de

mettre en place une veille de la condition physique.

Le niveau 2 correspond au seuil minimum de compétence physique d’engagement opérationnel

initial. Les sapeurs pompiers détenant ces niveaux

d’aptitude physique sont en capacité d’assumer les

missions prévues par le règlement d’incendie et de

manœuvre.

Le niveau 1 correspond à un seuil où le sapeur-pompier doit être vigilant vis-à-vis de sa sécurité et de

sa santé. Il doit produire, de façon responsable, en

collaboration avec le service, les efforts de progression

nécessaires.

âge Niveau 1 Niveau 2 Niveau 3

homme femme homme femme homme femme

souplesse

18 à 29 < 23 cm 23 à 25,5 cm 26 cm et +

30 à 39 < 21 cm 21 à 23 cm 23,5 et +

40 à 49 < 19 cm 19 à 20,5 cm 21 cm et +

50 à 65 < 14 cm 14 à 15 cm 15,5 cm et +

pompes

18 à 29 < 18 < 7 18 à 19 7 à 9 20 et + 10 et +

30 à 39 < 15 < 6 15 à 17 6 à 8 18 et + 9 et +

40 à 49 < 14 < 5 14 ou 15 5 à 7 16 et + 8 et +

50 à 65 < 11 < 4 11 à 13 4 à 6 14 et + 7 et +

Luc Lèger

18 à 29 < 8 < 7 8 à 9 7 à 8 9,5 et + 8,5 et +

30 à 39 < 7 < 6 7 à 8,5 6 à 7 9 et + 7,5 et +

40 à 49 < 5,5 < 5 5,5 à 7 5 à 6 7,5 et + 6,5 et +

50 à 65 < 4,5 < 4 4,5 à 6 4 à 5 6,5 et + 5,5 et +

Souplesse

Pompes

Luc Léger

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Dans le cadre de la mise en place des ICP le service organise une campagne d’information et de

sensibilisation formalisée :

pour les SPP par des réunions d’information dans chaque équipe avec les ACMO ;

pour les SPV par le module SPV constitué par une formation de 4 heures intégrée à la FMAPA et réalisée tous les ans dans chaque CS par les EPS.

La prise en charge par le sapeur-pompier du maintien de sa condition physique pendant les heures de

garde mais aussi et surtout pendant ses jours de repos est facilitée par la mise à disposition des

ressources du SDIS. Les chefs de service et chefs de centre sont fortement encouragés à valider toute

demande en ce sens de la part d’agents extérieurs à leur structure.

Afin de permettre la pérennisation du plan Cap Santé par une adaptation des dispositifs mis en place,

une consultation du personnel sera organisée en fin d’année sur la base d’un questionnaire individuel

distribué à l’ensemble des agents, des chefs de service et chefs de centre du SDIS.

Ce questionnaire permettra, chaque année, la prise en compte des attentes et des besoins les plus

exprimés et l’adaptation des actions entreprises dans le sens d’un consensus acceptable pour le service.

La condition physique,

une responsabilité individuelle

Mise à disposition des ressources

Consultation du personnel

Une relation suivie du service vers les CS

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Si vous ne pratiquez aucune activité physique : bougez ! Finis les ascenseurs et les escalators, préférez les escaliers.

Pour les petits trajets, laissez la voiture garée et marchez.

Vous manquez de temps : pédalez sur un vélo d’appartement en regardant la télévision.

Vous êtes propriétaire d’un chien : promenez-le plutôt deux fois qu’une.

Vous avez un bout de terrain ? Faites du jardinage.

Si vous reprenez une activité physique de loisirs ou sportive : ne forcez pas ! L’activité physique recommandée est au moins égale à ½ h par jour d’activité équivalente à la marche rapide.

Si vous choisissez une activité d’endurance, commencez progressivement : 1 séance par semaine, puis 2 puis

3 séances de 20 mn par semaine.

Seul, c’est parfois trop difficile. Chercher vous un partenaire pour mieux vous motiver.

Bougez-vous !

L’activité physique accessible à tous

Décès prématuré et incapacité

Maladies du cœur, hypertension

Obésité, ostéoporose, diabète de type 2

Accidents vasculaires cérébraux

Certains types de cancer

Mieux-être et meilleur rendement

Renforcement des muscles et des os

Contrôle du poids

Meilleure estime de soi, regain d'énergie

Plus grande autonomie pendant le 3ème âge

Activité physique régulière

Inactivité physique

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La marche permet une adaptation très progressive de l’organisme à l’effort.

La natation est une excellente activité, sans risque de blessures et complète sur le plan de l’entraînement .

La course à pied doit être pratiquée à son rythme et avec des chaussures adaptées (jogging).

La gymnastique est idéale pour l’entretien du corps et pour se sentir bien !

Tabac : A proscrire pour ses effets néfastes sur notre santé et celle de ceux qui nous entourent.

Alcool : Occasionnellement et avec modération. A proscrire pendant les heures de service.

Drogues : Très dangereuses pour la santé et strictement interdites.

Conseils de prévention

Equilibrer sa nutrition

Pratiquer une activité physique quotidienne

Pas de conduite addictive

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ACMO Agent chargé de la mise en œuvre

CHS Comité hygiène et sécurité

CSSP Conseiller sportif des sapeurs pompiers

EPS Membre de la filière APS

ESSP Educateur sportif des sapeurs-pompiers

FAE Formation d'adaptation à l'emploi

FMAPA Formation de maintien d'actualisation et de perfectionnement des acquis

ICP Indicateurs de la condition physique

OSSP Opérateur sportif des sapeurs pompiers

PATS Personnel administratif et technique du SDIS

PSSP Parcours sportif du sapeur-pompier

SSSM Service de santé et de secours médical

Activité physique : Tout mouvement du corps, dans le cadre des loisirs ou non, produit par les muscles

squelettiques et entraînant un accroissement de la dépense énergétique.

Condition physique : Ensemble d'attributs liés à la santé ou à la performance (ou encore aux aptitudes).

La condition physique liée à la santé englobe les éléments ayant un rapport avec l'état de santé. La

condition physique liée à la performance ou aux aptitudes vise les éléments qui permettent une

performance optimale au travail ou dans les sports.

Sport : ensemble des exercices physiques se présentant sous forme de jeux individuels ou collectifs

pouvant donner lieu à compétition et pratiqués en suivant certaines règles.

Lexique

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