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PLANIFICATION 2 / 2 OBJECTIFS / 3XSEM DIMANCHE LUNDI MARDI MERCREDI JEUDI VENDREDI SAMEDI SEMAINE 1 SEMAINE 2 SEMAINE 3 SEMAINE 4 OBJECTIFS HAUT DU CORPS-HC BAS DU CORPS- BC ABDOMINAUX - ABS LOMBAIRES- LOM FLEXIBILITÉ - FLEX FITNESS - FIT CARDIO / ABS CONGÉ CONGÉ RÉCUPÉRATION RÉCUPÉRATION CONGÉ CONGÉ CONGÉ HC / FLEX HC / FLEX HC / FLEX RÉCUPÉRATION RÉCUPÉRATION RÉCUPÉRATION RÉCUPÉRATION RÉCUPÉRATION RÉCUPÉRATION BC / FLEX BC / FLEX BC / FLEX CONGÉ CONGÉ CONGÉ BC / FLEX CARDIO HC / FLEX CARDIO / ABS CARDIO / ABS CARDIO / ABS
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PLANIFICATION 2 / 2 OBJECTIFS / 3XSEM
DIMANCHE
LUNDI
MARDI
MERCREDI
JEUDI
VENDREDI
SAMEDI
SEMAINE 1 SEMAINE 2 SEMAINE 3 SEMAINE 4
OBJECTIFS HAUT DU CORPS-HC BAS DU CORPS- BC ABDOMINAUX - ABSLOMBAIRES- LOMFLEXIBILITÉ - FLEX FITNESS - FIT
CARDIO / ABS
CONGÉ
CONGÉ
RÉCUPÉRATION
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CONGÉ CONGÉ CONGÉ
HC / FLEX HC / FLEX HC / FLEX
RÉCUPÉRATION RÉCUPÉRATION RÉCUPÉRATION
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BC / FLEX BC / FLEX BC / FLEX
CONGÉ CONGÉ CONGÉ
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CARDIO
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CARDIO / ABS CARDIO / ABSCARDIO / ABS