Stage pratique de 2 jour(s)Réf : TOE

ParticipantsToute personne souhaitantmieux canaliser ses énergieset mieux gérer son stress.

Pré-requisAucune connaissanceparticulière.

Dates des sessions

Modalitésd’évaluationL’évaluation des acquis sefait tout au long de la sessionau travers des multiplesexercices à réaliser (50 à 70%du temps).

Compétences duformateurLes experts qui animentla formation sont desspécialistes des matièresabordées. Ils ont étévalidés par nos équipespédagogiques tant sur leplan des connaissancesmétiers que sur celui de lapédagogie, et ce pour chaquecours qu’ils enseignent. Ilsont au minimum cinq à dixannées d’expérience dansleur domaine et occupentou ont occupé des postes àresponsabilité en entreprise.

Moyenspédagogiques ettechniques• Les moyens pédagogiqueset les méthodesd'enseignement utiliséssont principalement : aidesaudiovisuelles, documentationet support de cours, exercicespratiques d'application etcorrigés des exercices pourles stages pratiques, étudesde cas ou présentation de casréels pour les séminaires deformation.

• A l'issue de chaque stage ouséminaire, ORSYS fournit auxparticipants un questionnaired'évaluation du cours quiest ensuite analysé par noséquipes pédagogiques.

• Une feuille d’émargementpar demi-journée de présenceest fournie en fin de formationainsi qu’une attestation de finde formation si le stagiaire abien assisté à la totalité de lasession.

Techniques corporelles et énergétiques pour prévenir etgérer le stress

Ce stage vous permettra de comprendre vos réactions face au stress et de réagir positivement auxproblèmes et autres facteurs de stress qui surviennent dans votre vie professionnelle. Vous apprendrez àtrouver en vous et autour de vous les ressources nécessaires pour préserver un niveau optimal d'énergie.

OBJECTIFS PEDAGOGIQUES

Connaître les principales manifestations du stressComprendre les différents états internesDévelopper la visualisation et le questionnement adaptéPratiquer la respiration anti-stress et la respirationUtiliser les techniques d'acupressure

1) La compréhension du stress : causes etconséquences2) Le stress et les états internes négatifs

3) Prévenir le stress : techniques corporelles eténergétiques4) Gérer le stress : techniques corporelles eténergétiques

Méthodes pédagogiques

Pédagogie stimulant l'autonomie. A l'issue du stage, vous pourrez réutiliser ces techniques de manièreautonome pour retrouver la responsabilité de vos émotions et la faculté à ne plus les subir.

Exercice

Des autodiagnostics et des questionnements pour mieux vous connaître. De nombreuses techniquescorporelles et énergétiques pour gérer votre énergie.

1) La compréhension du stress : causes et conséquences

- Les déclencheurs en milieu professionnel : identifier ses propres déclencheurs.- La compréhension du stress selon la théorie des trois cerveaux de Paul Mc Lean.- Connaître ses symptômes de stress.- Les symptômes physiques, comportementaux, émotionnels, relationnels et intellectuels.

ExerciceAutopositionnement : utilisation du questionnement collectif et d'un questionnaire individuel.

2) Le stress et les états internes négatifs

- Définition et caractéristiques des états internes : émotions, états de conscience, humeur...- L'échelle et l'enchaînement des états internes : le cercle vicieux du stress.- Les quatre leviers des états internes : pensée, relations, corps et environnement.- Décrire les stratégies individuelles et les bonnes pratiques pour retrouver une bonne énergie.

ExerciceDéfinition d'un plan d'action individuel et présentation au groupe.

3) Prévenir le stress : techniques corporelles et énergétiques

- Utiliser les émotions comme signaux et indicateurs de notre état actuel.- La guidance émotionnelle et notion de prédiction inductrice.- Utiliser la visualisation avant un événement, une rencontre ou une action considérée à fort enjeu.- Apprentissage de mouvements corporels pour détendre et dynamiser.- Le questionnement adapté pour renverser les pensées négatives qui perturbent notre niveau émotionnel.

ExerciceRepérer les messages émotionnels. S'entraîner à la visualisation, aux mouvements et au questionnementénergétique.

4) Gérer le stress : techniques corporelles et énergétiques

- L'expression ajustée des émotions négatives (verbale, corporelle, par écrit).- Pratique de la respiration anti-stress et de la relaxation.- L'utilisation de techniques d'acupressure (stimulation manuelle de points d'acupuncture) pour retrouver lasérénité.- Le procédé du phrasé positif avec visualisation pour une meilleure estime de soi.

ExerciceEntraînement physique et énergétique pour faire tomber le stress.

ORSYS, La Grande Arche, Paroi Nord, 92044 Paris La Défense cedex. Tél : +33 (0)1 49 07 73 73. Fax : +33(0)1 49 07 73 78 page 1