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Développement personnel EYROLLES PRATIQUE LA MÉTHODE COUÉ Jean-Pierre Magnes • Luc Teyssier d’Orfeuil Plus épanoui avec L’AUTO- SUGGESTION CONSCIENTE
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LA MÉTHODE COUÉLa méthode Coué invite chacun à se projeter vers la réussite par
l’exercice de l’autosuggestion consciente. Conçue par un pharmacien,
Émile Coué, qui rencontra d’importants succès thérapeutiques, elle
fut publiée la première fois en 1905 avant d’être largement reconnue
à l’étranger. En s’appuyant sur des exemples concrets, ce guide
vous propose une initiation pratique à la première des méthodes
comportementales, simple et efficace. Construire un projet, faire un
choix ou prendre une décision, autant de situations dans lesquelles
vous apprendrez à faire agir votre imagination pour éviter les pièges du
scénario négatif et jouir des bienfaits de la pensée positive.
Une méthode accessible Des outils pratiques Des auteurs spécialistes
Développement personnelEYROLLES PRATIQUE
Développement personnelEYROLLES PRATIQUE
JEAN-PIERRE MAGNES, diplômé de Sciences-Po Paris, est coach, rédacteur web et formateur. Il propose des formations en management et en communication, écrite et orale. Il est conférence speaker. Il anime un blog sur le temps : www.temps-mieux-formation.com et développe des applis audio sur www.mymentaltraining.com
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LA MÉTHODECOUÉ
Jean-Pierre Magnes • Luc Teyssier d’Orfeuil
Plus épanoui avec L’AUTO- SUGGESTION CONSCIENTE
LUC TEYSSIER D’ORFEUIL est coach, formateur et conférencier.Il dirige Pygmalion Communication où il propose des formations et du coaching alliant les techniques du théâtre et celles à la méthode d’autosuggestion consciente d’Émile Coué pour « mieux vivre en entreprise ». Il est aussi l’auteur des sites Internet www.methodecoue.com et www.autosuggestion.fr.
EyrollesPratique_LaMethodeCoue_CV.indd 1 15/04/2016 12:10
LA MÉTHODE COUÉLa méthode Coué invite chacun à se projeter vers la réussite par
l’exercice de l’autosuggestion consciente. Conçue par un pharmacien,
Émile Coué, qui rencontra d’importants succès thérapeutiques, elle
fut publiée la première fois en 1905 avant d’être largement reconnue
à l’étranger. En s’appuyant sur des exemples concrets, ce guide
vous propose une initiation pratique à la première des méthodes
comportementales, simple et efficace. Construire un projet, faire un
choix ou prendre une décision, autant de situations dans lesquelles
vous apprendrez à faire agir votre imagination pour éviter les pièges du
scénario négatif et jouir des bienfaits de la pensée positive.
Une méthode accessible Des outils pratiques Des auteurs spécialistes
Développement personnelEYROLLES PRATIQUE
Développement personnelEYROLLES PRATIQUE
JEAN-PIERRE MAGNES, diplômé de Sciences-Po Paris, est coach, rédacteur web et formateur. Il propose des formations en management et en communication, écrite et orale. Il est conférence speaker. Il anime un blog sur le temps : www.temps-mieux-formation.com et développe des applis audio sur www.mymentaltraining.com
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LA MÉTHODECOUÉ
Jean-Pierre Magnes • Luc Teyssier d’Orfeuil
Plus épanoui avec L’AUTO- SUGGESTION CONSCIENTE
LUC TEYSSIER D’ORFEUIL est coach, formateur et conférencier.Il dirige Pygmalion Communication où il propose des formations et du coaching alliant les techniques du théâtre et celles à la méthode d’autosuggestion consciente d’Émile Coué pour « mieux vivre en entreprise ». Il est aussi l’auteur des sites Internet www.methodecoue.com et www.autosuggestion.fr.
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LA MÉTHODE COUÉ
Dans la même collection
LA MÉTHODE COUÉ AUTOSUGGESTION CONSCIENTE
Luc Teyssier d'OrfeuilJean-Pierre Magnes
Deuxième édition
Groupe Eyrolles61, bd Saint-Germain75240 Paris Cedex 05www.editions-eyrolles.com
Ouvrage réalisé sous la direction d’Isabelle Martin-Bouisset, agent é[email protected]
Mise en pages : Istria
En application de la loi du 11 mars 1957, il est interdit de reproduire intégralement ou partiel-lement le présent ouvrage, sur quelque support que ce soit, sans autorisation de l’éditeur ou du Centre français d’exploitation du droit de copie, 20, rue des Grands-Augustins, 75006 Paris.
© Groupe Eyrolles, 2011, 2016ISBN : 978-2-212-56189-0
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SOMMAIRE
Introduction . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 11Une méthode méconnue . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .12
Un message stigmatisé et tourné en dérision . . . . . . . . . . . . . . . . . . 14Démontrer l’actualité et la pertinence de la méthode . . . . . . . . . .16
Partie 1 La méthode Coué et les méthodes de développement personnel . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .19
Chapitre 1 Qui était Émile Coué ? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 21Un pharmacien . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .21
La prescription . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 22Les paroles . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 22Le partage des rôles . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 23
Un partenaire des médecins… . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .23Un promoteur de l’effet placebo . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .24Un praticien atypique donc critiqué . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .25Un praticien altruiste . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .27
Un homme attentif aux besoins de ses concitoyens . . . . . . . . . . . . . . 28Un homme de réseau . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .29
Un livre comme outil de communication . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 30Le rôle éminent des femmes dans la diffusion de la méthode . . . . . . 31
Un homme de foi . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .32
Chapitre 2 La méthode Coué dans sa version originale . . . . . . . 35Une méthode simple . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .35Une méthode structurée, conceptuelle et pratique . . . . . . . . . . . .36
Une méthode structurée autour de lois et de postulats . . . . . . . . . . . 36Une méthode fondée sur le concept d’autosuggestion consciente . . . . 37Une méthode pratique sans support, sans questionnaire, à la portée de tous . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 37
Un fondement, deux postulats et quatre lois . . . . . . . . . . . . . . . . . . .38
Un fondement . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 38
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Deux postulats . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 38Les quatre lois de Coué . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 38
L’autosuggestion selon Coué . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .47
La suggestion . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 48L’autosuggestion . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 51La répétition . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 53
La phrase de Coué . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .56
Tous les jours (de notre vie) . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 56À tous points de vue . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 56Je vais de mieux en mieux . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 57
La loi de l’effort converti . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .59
La volonté est surestimée et contre-productive . . . . . . . . . . . . . . . . 59Plus on veut, moins on peut . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 60Moins on fait d’efforts, plus cela marche ! . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 61
Les autres lois essentielles . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .61
Loi fondamentale . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 62Loi de l ’attention concentrée . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 63Loi de l ’émotion auxiliaire . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 63Loi de la finalité subconsciente . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 64Loi de l ’autosuggestion . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 64Loi de l ’exemple . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 65Loi de l ’exercice . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 66
Renforcer l’efficacité des traitements médicaux . . . . . . . . . . . . . . .68
Les médecins utilisent dans leur pratique la suggestion sans le savoir . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 68L’autosuggestion peut renforcer la confiance du patient et l ’efficacité des traitements . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 69
N’essayez pas, faites-le ! . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .72L'essentiel à retenir . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .72
Chapitre 3 La mère de toutes les méthodes . . . . . . . . . . . . . . . . . 73La PNL, programmation neurolinguistique . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .75
Définition . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 75Outils de la méthode . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 76Concepts clés en écho à Coué . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 76
L’analyse transactionnelle (AT) . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .78
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Définition . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 79Outil de la méthode, les trois états du Moi . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 79Concepts clés en écho à Coué . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 80
La communication non violente (CNV) . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .84
Définition . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 84Concepts clés en écho à Coué . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 85
La pensée positive . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .86
Définition . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 87Concepts clés en écho à Coué . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 87
Les approches orientées solution . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .88
Définition . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 88Concepts clés en écho à Coué . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 89
Les thérapies comportementales et cognitives (TCC) . . . . . . . . .91
Définition . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 91Concepts clés en écho à Coué . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 92
La visualisation créatrice . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .94
Définition . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 94Concept clé en écho à Coué . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 95
Le training autogène . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .95
Définition . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 96Concepts clés en écho à Coué . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 98
La sophrologie . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .99
Définition . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 99Concepts clés en écho à Coué . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 100
La méthode Vittoz . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 101
Définition . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 102Concepts clés en écho à Coué . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 102
L'essentiel à retenir . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 104
Partie 2 Des forces à maîtriser . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 105
Chapitre 4 La force de l’imagination . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 107La planche . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 109
Imaginer l ’ impossible possible le rend réellement possible . . . . . . . 112Effet placebo et effet nocebo . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 113
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Les trois causes possibles de l ’effet placebo : la confiance, la croyance, l ’ émotion . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 114L’effet nocebo . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 115
Le mécanisme du suspens . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 116Quand j’imagine l’un, je ne peux pas imaginer l’autre . . . . . . . . . 117
On ne peut penser qu’une seule chose à la fois . . . . . . . . . . . . . . . . 117On ne peut penser deux choses contraires en même temps . . . . . . . 118Nos pensées s’ancrent en nous de manière inconsciente et puissante . 119
Toute pensée devient réalité . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 120
Notre pensée nous trompe . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 121Notre pensée (n’)est (qu’)une pensée . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 122
Une imagination sans limite . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 123L'essentiel à retenir . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 124
Chapitre 5 Champions de l’autosuggestion… négative . . . . . . 125Les messages négatifs de notre éducation . . . . . . . . . . . . . . . . . . 126
La construction du message « C’est un rêveur » . . . . . . . . . . . . . . . 127Les deux familles de messages . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 127La suggestion renforcée par l ’autorité . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 128La répétition crée l ’ancrage et renforce la programmation . . . . . . . 129La suggestion est transformée en autosuggestion négative . . . . . . 130La solution de Coué . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 130
Nos « mots » sont nos « maux » ! . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 131
Cinq idées avant de commencer . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 131Au commencement était le verbe . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 131La négation de la négation . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 134
L’appropriation des messages négatifs . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 135
Les phrases toutes faites de la « pensée dominante » . . . . . . . . . . . 136L’esprit critique gaulois . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 139
Les avantages de l ’esprit critique sont nombreux . . . . . . . . . . . . . 140Les inconvénients . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 141
L'essentiel à retenir . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 142
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Partie 3 La pratique de l’autosuggestion consciente . . . 143
Chapitre 6 La force concrète de l’autosuggestion . . . . . . . . . . . . . 145« Cela me reviendra » . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 147L’image agréable . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 148Être acteur de son propre film . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 150« La nuit porte conseil » . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 151« Ça passe, ça passe » . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 152« J’ai de la chance » . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 154
L’ouverture (dans l ’action) . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 156L’autonomie (dans la pensée) . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 157L’optimisme (dans la suggestion) . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 157L’adaptation (dans l ’action) . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 157
« Ça va bien se passer » . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 157« Pas encore » . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 158« Je vais trouver une place ! » . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 159L'essentiel à retenir . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 160
Chapitre 7 Maîtriser l’autosuggestion . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 161Se préparer physiquement . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 162
Se mettre en condition . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 162Utiliser la respiration ventrale et profonde . . . . . . . . . . . . . . . . . . 163Utiliser l ’ état de conscience modifiée . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 165
Utiliser les outils de l’autosuggestion . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 166
Analyser la phrase de Coué . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 166Construire une autosuggestion . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 167S’autosuggérer par écrit . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 169Pratiquer l ’écriture créatrice positive . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 170Écouter des autosuggestions enregistrées . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 171Pratiquer l ’autosuggestion à voix haute . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 172Utiliser la visualisation . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 172Utiliser la cordelette à vingt nœuds . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 173
Passer à l’action . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 174
Décider de son premier pas . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 174Agir positivement . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 176
L’essentiel à retenir . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 178
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Conclusion . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 179Les deux fausses pistes . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 179La vraie solution . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 179
Comprendre la nature de la pensée et l ’ influencer positivement . . 179Décider de penser . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 180Supprimer les pensées . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 180
Glossaire « à la Coué » . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 181
Bibliographie . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 187Ouvrages d’Émile Coué . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 187Ouvrages de référence : contemporains d’Émile Coué . . . . . . . 187Ouvrages de référence récents sur Coué . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 187Ouvrages de psychologie humaniste héritière de la pensée d’Émile Coué . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 188Des sites Internet . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 189
Index thématique . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 191
« Ce n’est pas la volonté qui est la première faculté de l’homme mais l ’imagination. »
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INTRODUCTION
Émile Coué est le premier coach du siècle dernier. Dans bien des domaines, Coué s’est avéré être un précurseur.• Il est le premier coach moderne. Dès le début du xxe siècle,
confronté à des pathologies de crise (dépression/neurasthénie, angoisse résultant de la guerre…), il « invente » un métier, une pratique, une discipline spécifiques pour répondre à des attentes, à des demandes et à des besoins non satisfaits par les médecins et les autres thérapeutes. Il prend sa place à côté du médecin, dont il reste le meilleur allié. Il souhaitait dans un élan citoyen apporter sa contribution à l’améliora-tion de la société. Il l’affirme dès les premières lignes de son ouvrage : « La connaissance de cette force est utile à chacun de nous, mais elle est plus particulièrement indispensable aux médecins, aux magistrats, aux avocats, aux éducateurs de la jeunesse. »
• Il est le premier praticien à formaliser des méthodes de coaching, parce que son approche laisse ses clients autonomes. L’autonomie du client, la relation d’échange réciproque, la confiance en la possibilité pour le client de construire « sa » solution, fondent la relation de coaching et sont également à la base de la méthode d’Émile Coué.
• Il est le premier coach international : il était surnommé, au États-Unis, « le marchand de bonheur ». Nous-mêmes utili-sons cette approche, cette méthode et cette pratique et ce qui en découle au sein de nos interventions de formation et de coaching et même au cœur de l’entreprise.
• Il est le premier auteur à fournir des résultats concrets, qu’il démontre en en donnant la liste sous forme de témoignages de ses observations et qu’il publie dans son livre.
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• Il est le premier auteur à succès dans le domaine du « déve-loppement personnel » et dans la constitution et l’utilisation d’un réseau efficace.
Une méthode méconnue
« On peut parfaitement lutter contre le trac… par exemple en utilisant la méthode Coué. J’imagine que les plus jeunes d’entre
vous ne savent pas ce qu’est la méthode Coué. »Pierre Desproges
Les termes « Coué » et « méthode Coué », parfois confondus avec le nom d’un animateur connu, déclenchent l’ironie, le sarcasme ou plus simplement un sourire amusé ou contrit. Coué est donc un mot souvent utilisé pour dénigrer, faire sourire à peu de frais et se moquer de celui qui y fait référence. La méthode apparaît comme la seule solution qui reste quand on a tout essayé et que rien n’a fonctionné : le recours ultime et désespéré !L’expression désigne le plus souvent en France l’attitude de ceux qui, dans une situation d’échec, semblent se voiler la face, nier la réalité et cherchent à se convaincre que tout n’est pas perdu alors qu’apparemment la logique et la réalité démontrent le contraire. Voici quelques phrases trouvées dans la presse :« Ce n’est pas en appliquant la méthode Coué que le gouver-nement nous convaincra », dit un député entendant le Premier ministre parlant de croissance.« M. Chirac a pratiqué la méthode Coué et ce n’est pas une bonne méthode pour gouverner », a dit de lui Pierre Bérégovoy.En France, quand on dit de quelqu’un qu’il pratique la méthode Coué, on veut dire que cette personne se berce d’illusions,
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qu’elle cherche à tout prix à se convaincre de quelque chose en dépit de la logique, du bon sens et de la réalité.Quand un politique ose affirmer sans sourciller, alors que le chômage continue à augmenter : « Le chômage commence à baisser significativement », certains pensent qu’il s’agit d’un exemple de méthode Coué. Ce sont ceux qui connaissent mal ou pas cette méthode.Pratiquer la méthode Coué serait donc pratiquer la politique de l’autruche et se mentir à soi-même.
« À la Coué »
L’expression « à la Coué » a été inventée le 21 janvier 1923, dans une caricature parue dans le New York Times, pour souligner les « illusions »de la politique d’occupation de la Ruhr le 11 janvier 1923. L’expédition de la Ruhr est un moyen illusoire d’obtenir des réparations financières de l’Allemagne, première République allemande, fragile et affaiblie après l’épisode spartakiste, et un argument réel pour renforcer le nationalisme allemand… Depuis l’expression « politique à la Coué » désigne toutes les politiques illusoires, sans lendemain, sans réel fondement ou menées sans réelle conviction de la part de ceux qui les conduisent1…
La méthode est souvent réduite, au-delà du « bon mot » qui fait rire, à une méthode fondée sur la volonté : « quand on veut, on peut ! » proposée par un gentil docteur un peu illuminé.Les personnes qui pensent cela commettent deux erreurs fondamentales :• croire que la « volonté » est au cœur de la méthode• et croire qu’il s’agit d’une approche fantaisiste.Dans cet ouvrage, vous constaterez que la part de la volonté dans la méthode est réduite et que l’approche de Coué est prag-matique et expérimentalement démontrée.
1. Guillemain Henri, La méthode Coué, Histoire d’une pratique de guérison, Seuil Paris, 2010.
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La méthode se résume à deux objets complémentaires :• un écrit présenté sous la forme d’un petit livre de référence,
concret, didactique et pratique d’une cinquantaine de pages (hors exemples et propos sur l’éducation telle qu’elle devrait être) dont le titre est La Maîtrise de soi-même par l ’autosugges-tion consciente. Vous pouvez trouver le texte de la méthode. Il est publié, sans interruption, depuis la première édition de l’ouvrage en 1913 (disponible sur www.methodecoue.com) ;
• une formule d’autosuggestion universelle de quatorze mots : « Tous les jours, à tous points de vue, je vais de mieux en mieux » que l’on peut/doit se répéter vingt fois, à haute et intelligible voix, tous les jours, matin et soir.
Un message stigmatisé et tourné en dérision
Intituler aujourd’hui un livre La Méthode Coué comme nous le faisons ici est un challenge.Sommes-nous masochistes ? Sommes-nous simples d’esprit ? Sommes-nous idiots pour vouloir nous attacher à une méthode, à un personnage et à une pratique désuète, démodée, vieillotte et un peu « bête » pour les spécialistes de la psychologie, du comportement et des approches anglo-saxonnes formalisées, labellisées et protégées… ? Ce qui nous sauve du « ridicule », c’est la pertinence, la simplicité et la qualité de la pratique de Coué et son efficacité mesurée et mesurable.Praticiens en formation, en accompagnement d’équipe et en coaching individuel, nous avons vérifié de manière expérimen-tale, avec des centaines de milliers d’heures stagiaires (nombre d’heures de formation multiplié par le nombre de stagiaires), l’efficacité de la méthode Coué dans le domaine du dévelop-pement personnel et du développement des compétences dans l’entreprise.
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La méthode appliquée au renforcement de l’impact personnel, à l’affirmation de son autorité, à la prise de parole, à l’acceptation du face-à-face, à la confrontation avec un public, à l’ancrage de son leadership managérial, à la motivation des personnes, se distingue d’autres méthodes par sa simplicité d’accès. De plus, l’utilisation de l’autosuggestion consciente et de l’imagi-nation de nos clients rend superflus les protocoles, supports et questionnaires. Enfin elle renforce l’autonomie de nos clients et donne des résultats tangibles et rapides.
Quatre questions pour vous convaincre de trouver mieux !
• Connaissez-vous une (autre) méthode que l’on peut résumer en une seule phrase ?
• Connaissez-vous une (autre) méthode accessible à tous, les jeunes comme les seniors, les particuliers comme les professionnels ?
• Connaissez-vous une (autre) méthode universelle et adaptée à tous les sujets, du développement personnel à la santé en passant par le « mieux vivre en entreprise », qui est l’objet de notre travail ?
• Connaissez-vous une (autre) méthode mettant en mouvement la personne instantanément, concrètement, parce que c’est une pratique avant d’être une méthode ?
Développer une méthode aussi simple et synthétique est donc à la fois un challenge et un vrai plaisir. Il s’agit pour nous, vous l’avez compris, de vous faire partager les principes et la pratique de la méthode Coué ainsi que les intentions de son auteur.
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Démontrer l’actualité et la pertinence de la méthode
Notre intention est donc de souligner l’actualité de la méthode Coué. Cette méthode est toujours accessible à tous, efficace et gratuite…Il s’agit d’un retour aux fondamentaux d’Émile Coué, à partir du texte lui-même, explicitant les concepts définis par l’auteur, utilisant ses exemples et citant ses aphorismes clairs et concrets. Cela suffira à remettre « au goût du jour » la méthode sans la dénaturer, parce qu’elle parle d’elle-même.La méthode peut se résumer en trois mots : positif, possible et pratique.1. Le regard positif de Coué décrit son intention. En effet, il
porte un regard positif sur l’humanité et sur le potentiel de chacun et a constaté dans sa pratique l’efficacité de toujours positiver. Coué prend les choses comme elles sont et ne porte pas de jugement négatif. Il veut aider, rendre autonomes ses patients, s’appuie sur ce qui fonctionne chez l’individu, ses points forts, donne de l’espoir, met en évidence ce qui est positif dans une situation. Émile Coué, par principe, refuse de parler du négatif, du passé, des causes et des responsables parce qu’il a constaté qu’il est plus efficace de s’appuyer sur le positif, de se tourner vers l’avenir et de chercher des solutions pour obtenir un résultat.
2. Une approche qui tend vers le possible décrit la clé de l’ap-proche. Il n’y a pas de limite à notre imaginaire ; nos rêves nous ouvrent le champ des possibles et nous projettent dans une dynamique positive. Nous pouvons faire mieux si c’est possible pour nous, c’est-à-dire si nous « l’imaginons » possible pour nous et pratiquement réalisable. La facilité d’ac-cès à cette méthode la rend possible, au sens d’accessible, pour
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tous et pour tout. L’expression « Impossible n’est pas fran-çais ! » était d’ailleurs reprise régulièrement par Coué dans ses conférences.
3. Des formules pratiques d’utilisation et faciles à mettre en œuvre décrivent la caractéristique de la méthode.
La méthode Coué est pratique, parce qu’elle est tout entière contenue dans un petit livre, parce qu’elle tient en un concept, l’autosuggestion consciente, parce qu’elle se résume en une formule : « Tous les jours, à tous points de vue, je vais de mieux en mieux. »La méthode Coué est pratique parce qu’elle est facile. Facile d’accès à tous les publics, il suffit de retenir la formule d’autosuggestion.Elle est pratique parce qu’elle est utilisable à tout moment, dans toute situation pour aller mieux, faire mieux, se sentir mieux, sans avoir besoin d’un manuel d’utilisation, d’un protocole compliqué ou de temps pour la mettre en œuvre.Elle est pratique parce que c’est une pratique, dans le sens où il faut pratiquer tous les jours, plusieurs fois par jour, pendant toute sa vie comme la marche à pied, la décontraction ou la gymnastique.
