Jour nal bimestr ie l de SMQ -BSL — Vol 22 no4 Mars -Avri l 2016 La spir i tual i té

SMQ-BSL 315, avenue Rouleau

Rimouski (Québec)

G5L 5V5

(418) 723-6416

(418) 721-5811

informations@smq-bsl.com

http://www.acsmbf.com

Envoi de Poste-publications Convention #40036640

L’ANO NY M E

Quelques clés pratiques pour le dé-veloppement spirituel

Alain Boudet Dr en Sciences Physiques, Thérapeute psycho-corporel, En-

seignant

De nombreuses écoles de sagesse, inspirées par l'Orient, l'Égypte ou le druidisme, ont diffusé dans les siècles pas-sés des enseignements destinés à reconnecter les êtres à leur essence et à leur révéler les mystères de l'univers. Aujourd'hui les rites, les rituels, les règles, les codes et les secrets ne sont plus adéquats à l'humanité actuelle. Les réponses que vous cherchez reposent en vous. Les seules pratiques spirituelles recommandées sont celles qui vous éveillent à votre vérité. En voici quelques-unes qui peuvent vous aider dans votre évolution, et que vous adopterez si elles vous conviennent. L'attention aux sentiments Dans votre quotidien, arrêtez-vous de temps en temps sur vos sentiments et émotions. Observez-les. Accueillez-les. Puis demandez-vous ce qu'ils cherchent à vous dire. Lors-que des sentiments négatifs (ou plus exactement de basse énergie) tels que tristesse, chagrin, colère, mélan-colie vous habitent, remettez-les mentalement à la lumière

(ou avec un geste symbolique). Vous imaginez que vous les tenez dans vos mains et que vous les redonnez au soleil, ou à un être de lumière, à une divinité telle que la Mère Terre, la Mère Divine, Dieu, l'Archange Michaël, les anges, les esprits, etc., en fonction de votre culture, de vos croyances et de vos attirances. Un peu comme on remet un appareil en panne au spécialiste pour qu'il s'en occupe. Vous n'êtes pas obligés de vous occuper de tout. Vous pouvez confier vos difficultés à d'autres énergies. La pensée juste Dans votre quotidien, efforcez-vous de porter votre atten-tion à vos pensées, et orientez-les vers l'authenticité, la sincérité, la vérité, la liberté, la paix, l'amour et l'abon-dance. Évitez la critique ou le jugement sur vous, sur les autres, sur les médias, sur ce qui vient de l'extérieur. Cela ne signifie pas que vous n'avez pas un avis sur la situa-tion. Ce qui est important, c'est le sentiment qui est asso-cié à l'avis. Est-ce de la colère, de l'amertume ou de la sérénité? Si des pensées négatives reviennent avec per-sistance, remettez-les à une énergie de lumière de la même façon que les sentiments négatifs. Dans le cas de sentiments et de pensées négatives sur soi, il est recommandé de déverser amour, tendresse et compassion sur vous-même, comme vous le feriez à un enfant.

SUITE P..3

Page 2

ÉDITORIAL par Nathalie Dumais, M.A., dir.

Vol 22 no 4

L’Anonyme est une publication bimes-trielle préparée par Santé Mentale Québec Bas-Saint-Laurent. Toute reproduction partielle ou complète par un moyen quelconque est interdite sans le consentement de l’organisme. Pour vous abonner à ce journal, vous pouvez contacter la rédactrice au (418) 723-6416 ou remplir le coupon en page 20. Équipe de réalisation:

Rédactrice : Sonia Cloutier

Éditorialiste : Nathalie Dumais

Mise en page : Sonia Cloutier

Correction : Marie-Claude Sirois,

Collaboration: Annie-Claude Bélan-ger, Yves Bérubé, Pamela Bérubé-Jean, Daniel Bernier, Sonia Cloutier, Ann-Renée Deschênes, Nathalie Dumais, André Hamel, Marie-Pier Pinel, Marie-Claude Sirois, ainsi que divers membres, bénévoles et stagiaires.

D A N S C E N U M É R O :

Éditorial ...................................... 2

Programmation Causerie

………...……...…………...…4

Promotion et prévention

Amour ou dépendance?……..….6

Des nouvelles de nous……….….7

Défi Santé 5/30………………8

Info-Santé et Info-Social………...9

Programmation Calendrier

Mars-Avril 2016……….…10-11

Chronique Arts et spectacles….....13

Chronique Savoir lire………….15

Capsule santé……………...….16

Les plumes de chez-nous

et d'ailleurs…... .................. …..17

Prenons soin de notre santé mentale

par le jeu…... .............................19

Coupon d'adhésion ......................20

BONNE LECTURE

Une autre étape de franchie ! En 1964, un groupe de personne de la communauté mettait sur pied l’ACSM, diocèse de Rimouski. Quelques années plus tard, elle changeait de nom pour ACSM, région Mont-Joli-Rimouski et fina-lement devenir en 1987, ACSM, filiale du Bas-du-Fleuve Inc. Ce nom vous l’avez partagé avec nous depuis ce temps. Le 15 janvier dernier, le Registraire des entre-prises du Québec autorisait la demande du Conseil d’administration qui a avait été voté en assemblée extraordinaire le 17 décembre 2015. Nous sommes devenus Santé mentale Québec- Bas-Saint-Laurent. Quels changements viennent avec cette nouvelle appellation ? Premièrement, il y a le changement de nom de notre regroupement provincial qui se nommera maintenant « Mouvement Santé mentale Québec ». Le regroupe-ment accueillera les membres réguliers qui porteront le même nom que Santé mentale Québec avec leur région et des membres affiliés qui eux ne portent pas le nom commun, mais ils ont une mission de promotion et de prévention en santé men-tale dans une région non-couverte par le membre régulier. Cela nous permettra d’accueillir des gens de l’Outaouais, de l’Estrie, du Cœur du Québec. La force du réseau en promotion sera ainsi plus grande.

Deuxièmement, nous quitterons le réseau canadien à compter du 31 mars 2016. Nous aurons des relations de partenariat, mais les engagements seront librement consentis. Notre réseau concentrera ses énergies sur notre province et nos ré-gions. Troisièmement, nous souhaitons amplifier la connaissance que les gens ont sur la santé mentale positive. Nous croyons im-portant de travailler à sensibiliser toute la population à l’importance de prendre soin de sa santé mentale, car nous en avons tous une. Des recherches, des formations, des outils seront produits en ce sens et une diffusion plus grande sera faite afin de rejoindre tout le monde. Donc, ensemble, encourageons la santé mentale positive pour nous et pour ceux qui nous entourent. Rejoignez-nous sur nos médias sociaux, lors de nos confé-rences populaires et venez visiter notre organisme afin d’obtenir le soutien dont vous pourriez avoir besoin. Santé mentale Québec – Bas-Saint-Laurent est là pour vous aider au cœur de vos

préoccu-pations!

Carnaval du

29 février

au 4 mars

L ’Anonyme Page 3

Gratitude et joie Dans la journée, exercez-vous à repérer ce qui vous a plu et ce qui vous a causé de la joie, que ce soit une petite joie fugitive et souvent inaperçue de quelques secondes ou une grande joie. Quelles que soient vos difficultés du quo-tidien, vous découvrirez, si vous voulez bien y prêter atten-tion, que la vie vous offre beaucoup de petits cadeaux, ainsi que beauté, générosité et témoignages d'amour. Ajoutez-y une pensée de reconnaissance. Remercier est une façon d'alimenter l'Essence en nous et de lui donner une place croissante. Exprimez le plus possible la joie, la sérénité et l'amour. Abandonnez-vous à la Vie S'abandonner à son être intérieur et suivre le courant de vie, c'est adopter une attitude de service envers la Source intérieure, quels que soient les chemins qu'elle emprunte et les circonstances qui les accompagnent. Cessez de lutter et mettez-vous à sa disposition. Notre Source inté-rieure est le poste avancé d'une source plus grande, une Source solaire. C'est donc aussi servir et se mettre à la disposition de cette Source. Toutefois, il ne s'agit pas d'une attitude servile sans discernement, mais d'une har-monie joyeuse avec notre Essence. Il s'agit plus d'un état de réceptivité que d'une action. Élevez votre âme Nourrissez votre conscience en lisant des textes qui vous inspirent. Évitez les actualités télévisées. Contemplez et communiez avec la nature. Pratiquez un art sans souci du résultat, comme un enfant qui joue avec la matière, la cou-leur, le son, la voix, le corps. Respiration profonde La respiration est l'un des moyens les plus puissants pour entrer en contact avec notre être intérieur. Elle fait le lien entre notre conscient et notre inconscient, entre le corps et l'esprit. Installez-vous confortablement et respirez tranquil-lement en observant votre respiration. Imaginez l'air qui entre dans tout votre corps, et qui s'installe partout jus-qu'au bout des membres. Arrêtez-vous entre l'inspiration et l'expiration, entre l'expiration et l'inspiration. Faites cet exercice assez longtemps pour constater son effet. D'abord 5 min, puis jusqu'à 30 min ou plus. Faites-le régu-lièrement. C'est une forme de méditation.

Méditation Méditer n'est pas réfléchir. C'est se mettre en état de ré-ceptivité vis-à-vis de son état intérieur. On détourne son attention de l'extérieur pour devenir observateur de son monde intérieur. Par ce fait, on peut ouvrir la communica-tion intime avec sa propre essence. On n'émet pas de ju-gement sur cet état intérieur, qui peut se présenter comme un calme plat, ou avec sensations, sentiments, émotions, et pensées diverses plus ou moins tumultueuses. On ac-cueille et on laisse passer. Avec le temps et la pratique, se produisent au cours de la méditation une distanciation vis-à-vis des pensées, des émotions et des sensations phy-siques, une détente du corps physique et un élargissement des corps subtils. Cela profite au système nerveux tou-jours sursollicité, au cerveau, aux glandes endocrines, qui peuvent ainsi se régulariser. Installez-vous confortablement. Commencez par un mo-ment de respiration profonde afin d'occuper le mental jus-qu'à ce qu'il soit calmé. La présence d'une bougie allumée est favorable, ainsi que le nettoyage vibratoire préalable de la pièce par de l'encens. Vous pouvez suivre votre res-piration et peu à peu laisser le silence et le calme vous envahir afin d'écouter les battements de votre coeur. De 15 min à 1 heure, selon votre sensation. Visualisation La visualisation consiste à imaginer un scénario se dérou-lant en nous, dans le but d'aider le mental à coopérer à la méditation ou à la prière. Par exemple, il est bon de prépa-rer la méditation en visualisant les couleurs qui nourrissent et équilibrent les chakras, successivement de bas en haut. Certaines méditations-visualisations sont proposées dans ce site: J'invite la lumière en moi; La clé de communication

avec les plans de lumière.

Chant et mantras Le chant est un excellent moyen d'entrer en communica-tion avec le Soi, à condition qu'il ne fasse que très peu appel au mental. Cela est réalisé lorsque nous chantons sans mots, seulement avec des sons telles que des

voyelles, ou avec un texte répétitif inspirant et élevant qui

Une nécessite pas d'effort de mémoire. C'est par exemple le cas avec les mantras, textes courts sacrés issus de di-verses traditions, comme le Kyrie Eleison chrétien ou le

Om, ou encore Om Nama Shivaya indiens. Les vibrations

Suite p.14

Page 4 Vol 22 no 4 Vol 22 no 4

Des rencontres d’information vous sont offertes sur divers thèmes afin de vous outiller pour maintenir un équilibre

émotionnel au quotidien.

Secteur MRC Rimouski Bibliothèque Lisette Morin

110, rue l’Évêché

Rimouski

Mercredi 30 mars 2016

La résilience: comment surmonter les épreuves.

Comprendre les mécanismes du processus de la résilience

Initiation au concept « Rebondir en changeant de perspective face aux épreuves. »

Mercredi 27 avril 2016

Démystifier la santé mentale, comment bien prendre soin de soi

La santé mentale, c’est quoi ?

Prendre conscience de sa propre santé men-tale

Démystifier les facteurs de risques ainsi que les facteurs de protection.

Le thème à venir en mai :

• Plus qu’un choix, une priorité de vie.

POUR INSCRIPTIONS OBLIGATOIRES

Paméla Bérubé Jean au (418) 723-6416 poste 103

Pour être tenu au courant de nos activités, visitez

informations@smq-bsl.com

www.facebook.com/smqbsl

Twitter : @SMQBSL

LES CAUSERIES « POUR EN SAVOIR PLUS SUR LA SANTÉ MENTALE»

Au revoir

Un petit mot pour souligner le départ

de Daniel B. au programme Visa-vie.

Sache que nous avons tous beaucoup

apprécié travailler avec toi ….

Merci pour ton implication.

N’oublie pas que tu sera toujours

le bienvenu à la maison.

Passe nous voir !

Au plaisir !

L’équipe

L ’Anonyme Page 5

CARNAVAL D’HIVER Du 29 février au 4 mars 2016

Lundi : 29 février 2016 11h30

Diner hot-dog. Soyez nombreux à participer

à notre tournoi de pétanque avec une ambiance musicale

et la présence d’Alexandre à la guitare

+ feu de joie et chocolat chaud. GRATUIT

Mardi : 1er mars 2016

Atelier Vivre-mieux : sur le plein air et la

santé mentale . Rendez-vous autour du feu.

À ne pas manquer !

Tire sur la neige en collation.

Dès 13h15 GRATUIT

Mercredi : 2 mars 2016

Après-midi Western avec musique et danse en ligne…..

Dès 13h15

GRATUIT

Jeudi: 3 mars 2016

Glissade au Parc Beauséjour, dès 13h15 rendez-

vous au chalet principal. Coût 3.00 $

Vendredi 4 mars

Il y aura un Déjeuner du Carnaval à la Cage

aux sports dès 9h30 au coût de 5.00 $. Après le repas, on joue au Toc !

La mise en place du Carnaval est pour nous per-

mettre de profiter des joies de l’hiver, avoir du plaisir

en gang et sortir du quotidien !

Soyez nombreux au rendez-vous ! N’oubliez pas les

inscriptions sont obligatoires pour faciliter la liste de

nos achats.

BIENVENUE

À TOUS !

**Horaire sujet à changement selon température **

Page 6 Vol 22 no 4 Vol 22 no 4

« J’ai besoin de me sentir nécessaire à quelqu’un pour me sentir aimé ». « Si je commets une erreur, je ne serai pas aimé de mon entourage ». « En amour, je dois donner toute la place à l’autre ». Cette séquence de lettres et de mots est en fait des mythes de l’amour. Il semble que notre perception de l’amour puisse nous mener dans ce tourbillon qu’est la dépendance affective. Nous vous of-frons donc un dossier spécial sur l’amour et la dépen-

dance chez les adolescents.

L’adolescence marque le passage de la vie d’enfant vers celle de la vie adulte. Elle marque aussi le début des relations amou-reuses, et il est important que les jeunes vivent leurs premiers amours dans un climat sain et épanouissant. Malheureuse-ment, la dépendance affective ne favo-rise pas les relations harmonieuses. Ce-pendant, il existe deux axes à aborder avec les adolescents soit : la conscience de soi et de ses besoins et la conscience des conséquences sur son bien-être et ses choix personnels. Chaque acteur dans la vie des jeunes se doit de les soute-nir dans cet apprentissage afin de les amener à percevoir leurs relations comme enrichissantes et fleuris-

santes.

Un aspect important à considérer, c’est la distinction entre l’amour et la dépendance. Celui qui attend durant une heure sa copine pour faire le trajet du retour après l’école. Est-il amoureux ou dépendant ? Celle qui pour faire plaisir à son copain et le séduire se coupe les cheveux. Est-elle amoureuse ou dépendante ? Bien sûr, l’adolescent et l’adolescente aiment avec passion, idéalisent, idolâtrent même, et feraient tout pour ne pas perdre leur amour. Pour quelle raison ? Parce que toute leur vie gravite au-tour de leur couple. Au final, entre l’amour ou la dépen-dance, un seul élément peut les distinguer et c’est la souf-france. Cette souffrance s’installe lorsque l’adolescent commence à tout accepter et à s’oublier dans la relation. Par exemple, lorsque l’adolescent malgré la douleur et la

souffrance retourne vers la personne et s’y accroche.

Pour briser ce cercle vicieux, l’adolescent a besoin d’être entouré de personnes significatives. Par la suite, il sera plus outillé à se prendre en main et poser des actions con-crètes pour son rétablissement personnel. Il doit d’abord reconnaître sa dépendance, puis mettre en pratique quelques outils qui lui permettraient d’atteindre une plus

grande autonomie dans sa relation. Notamment, viser l’affirmation de soi, le lâcher-prise à l’égard de l’autre et le regard sur soi

(estime de soi).

L’adolescent doit modifier la perception qu’il a de lui-

même, apprendre à se con-naître, à s’aimer et s’accepter

même si cela peut paraître difficile, c’est nécessaire. Un premier pas serait d’orienter sa participation à différentes activi-

tés sociales. Cela permettrait de se connaître davantage et de découvrir ses habiletés. En amour, l’adolescent devra être en mesure de clarifier, d’af-

firmer et de respecter ses valeurs et ses priori-tés afin de comprendre ce qu’il recherche réellement dans

la relation.

Donnons le temps et semons l’espoir que le bien-être ré-side dans les relations égalitaires, harmonieuses et enri-

chissantes pour les deux.

Vous désirez en savoir plus sur l’amour ou la dépendance, suivez notre dossier spécial dans le prochain numéro de

l’Anonyme.

Amour ou dépendance ? Par Paméla Bérubé Jean, T.T.S Intervenante en promotion/prévention à l’Association canadienne pour la santé mentale, Filiale Bas-du-Fleuve

Inc.

DOSSIER

SPÉCIAL

D E S N O U V E L L E S D E N O U S . . .

P a r N a t h a l i e D u m a i s

L ’Anonyme Page 7

Carte de membre : Votre carte de membre est toujours valide même si nous avons changé de nom. Lors de votre renouvellement an-nuel, vous recevrez la nouvelle version de notre carte de membre. Campagne annuelle de la santé mentale Notre prochaine campagne débutera avec la semaine du 2 au 8 mai 2016 sous le thème : « Les 7 astuces pour être bien dans sa tête ». Diverses activités sont prévues dont une conférence populaire sur la lâcher-prise à RDL et une autre à Rimouski ainsi qu’une journée de formation pour les intervenants sur l’engagement et la motivation de nos clientèles. Pour plus de détails, surveillez les affiches à nos bureaux ainsi que les publicités sur Facebook . Nouveau site web : En mars 2016, un tout nouveau site sera mis en ligne pour

répondre à toutes vos questions sur nos activités, nos pro-grammes, nos derniers articles et encore plus. Vous pou-vez déjà mettre le lien dans vos favoris www.smq-bsl.org D’ici là, vous pouvez suivre nos activités sur Facebook,

rechercher smq-bsl pour nous trouver.

Cabane à sucre

d’la Bonaventure à St-Eugène

Le jeudi 14 avril 2016 départ à 9h45

DINER+TIRE D’ÉRABLE+TRANSPORT

15.00$ pour les membres

25.00$ pour les non-membres

BIENVENUE À TOUS !

RAPPEL

Soyez vigilants au niveau des heures d’ateliers, certains d’entres eux seront maintenant à 13h15 et ce dans le but

de faciliter la démarche et la présence de nos membres.

Merci de votre collaboration !

L’équipe ! La maison sera fermée

pour le congé Pascal le

vendredi 25 mars et

lundi 28 mars 2016

Dans le cadre des activités culturelles quelques dates restent à confirmer dans le calendrier en pages 10-11.

Soyez vigilants !

Page 16 Vol 22 no 4 Page 8

Défi Santé 5/30

C’est 6 semaines de motivation pour

améliorer ses habi-tudes de vie ! Du 31 mars au 11 mai 2016, les Qué-bécois sont invités à devenir cham-pions de leur santé en visant l’atteinte de 3 objectifs : Les inscriptions se font

à partir du 1er mars 2016.

En plus d’obtenir du soutien gratuit,

dont la nouvelle application Web exclusive, les participants courent la chance de gagner l’un des nombreux prix of-ferts. Cette année, une nouvelle campagne publicitaire sera dé-clinée à la télévision, à la radio, sur le Web et en imprimé. Nous y retrouvons Anaïs Favron comme nouvelle porte-parole du Défi Santé.

La pétillante animatrice a accepté de relever le Défi Santé

avec nous cette année! Celle qu’on entend tous les matins

sur Énergie 94,3 et qu’on verra prochainement dans la

nouvelle émission Les 12 travaux d’Anaïs, à Canal Vie,

invitera les Québécois à se joindre au mouvement pour

prendre leur santé en main!

Pour obtenir plus d’informations, communiquez avec : Céline Archambault Coordonnatrice, Campagnes so-ciétales 514 985-2466, poste 221 carcham-

bault@capsana.ca

OSE-REZ-VOUS

RELE-VER

LE

DÉFI !

Chers membres,

Je vous parle via votre Journal pour vous annoncer

mon départ au sein de l’organisme. Je vous remer-

cie de m’avoir accordé toute votre confiance. En-

semble, nous avons partagé des moments extraor-

dinaires dans un esprit de bonne humeur. Vous

m’avez appris une panoplie de belles choses sur

mon futur métier d’intervenante. Mon départ ne si-

gnifie pas un arrêt dans le métier, mais plutôt une

pause pour aller me chercher davantage d’outils

autant professionnels que personnels. Continuez

votre excellent travail de tous les jours, vous êtes

des modèles pour plusieurs personnes dans notre

société. Ne perdez jamais espoir et croyez en vos

rêves, même les plus fous. Vous avez marqués, à

votre façon, mon parcours professionnel. Je ne

vous oublierai jamais. J’espère que nous serons

amenés à nous revoir dans un futur rapproché.

En toute sincérité,

Catherine Drapeau

Nous tenons également à remercier Catherine pour son implication et nous aimerions lui souhaiter

bonne chance dans ses projets futurs.

Passe nous voir !

L’équipe !

L ’Anonyme Page 9

Des infirmières et des travailleurs sociaux au même numéro Lorsque vous appelez Info-Santé ou Info-Social (811), vous êtes immédiatement en communication avec un pro-fessionnel qualifié et disponible pour vous aider. Il vous donne des conseils éclairés s'appuyant sur des protocoles établis par des spécialistes de la santé et des services sociaux. Au besoin, il peut vous diriger vers les ressources plus appropriées à votre condition de santé. Les services Info-Santé et Info-Social sont accessibles 24/7 en composant le 811. Un menu d’accueil permet d’orienter votre appel vers une infirmière ou un travailleur social.

Info-Santé 811

Vous avez des inquiétudes?

Des questions sur votre santé? INFO-SANTÉ 811 est un service de consultation télépho-nique pour vous-même ou pour un proche auprès de pro-fessionnels de la santé. Une infirmière ou un infirmier vous renseigne et vous conseille confidentiellement au sujet de toute préoccupation sur votre état de santé. Quand appeler ?

vomissements

diarrhée

fièvre

problème respiratoire

allaitement

coliques

contraception

nouvelle médication

blessure, plaie

autres problèmes de santé vous affectant ou affectant quelqu'un de votre entourage.

Info-Social 811

Vous vivez une difficulté ou de la détresse ? En complément d’INFO-SANTÉ 811, INFO-SOCIAL 811 est un service de consultation téléphonique pour vous-même ou pour un proche auprès de travailleurs sociaux qualifiés. Ils vous aident confidentiellement à faire le point si vous cherchez des réponses fiables et appropriées dans une situation difficile. Quand appeler?

anxiété

suicide

inquiétude pour un proche

violence

relation difficile

deuil

jeune en difficulté

problème de dépendance (drogue, alcool, jeu, autre)

sexualité

peine d'amour

tout autre comportement ou situation qui vous in-quiète.

Avant d'aller à l'hôpi-tal ou à la clinique, composez le 811

Accessible 24 heures sur 24, 7 jours sur 7

Gratuit et confidentiel

INFO-SANTÉ ET INFO-SOCIAL (811)

lun. mar. mer. jeu. ven.

Page 10 Vol 22 no 4

MARS 2016

1 2 3 4

7 8 9 10 11

13h15

Art-en-tête

Dessin pointillisme

couleur

13h15

Les Voix-liés

10h00

Atelier de Zoothérapie.

9h00

Autogestion; Anxiété

Possibilité d’atelier de chant. Surveillez nos

affiches.

14 15 16 17 18 13h15

Art-en-tête

Coq à la gouache

13h15

Les Voix-liés

13h15

Nutrition-Santé

9h00

Autogestion; Anxiété

13:15

Vivre-Mieux; Pensée

positive

Possibilité d’atelier d’improvisation. Sur-

veillez nos affiches.

21 22 23 24 25 13h15

Art-en-tête

Dessin de clown

13h15

Les Voix-liés

13h15 Nutrition-Santé

9h00

Autogestion; Anxiété

Vendredi-Saint

Fermé

28 29 30 31 Lundi de Pâques

Fermé

13h15

Les Voix-liés

13h15

Nutrition-Santé

19h00

Conférence populaire Bibliothèque Lisette-

Morin

9h00

Autogestion; Anxiété

13:15

Vivre-Mieux; Résolution de problèmes en six

étapes.

SEMAINE DU CARNAVAL HIVERNAL Voir p.5 pour consulter la liste des activités

L ’Anonyme Page 11

lun. mar. mer. jeu. ven.

AVRIL 2016

1

4 5 6 7 8 13h15

Art-en-tête

Acrylique

13h15

Les Voix-liés

13h15

Nutrition-Santé

9h00

Autogestion; Anxiété

11 12 13 14 15 13h15

Art-en-tête

Lignes en fantaisie

13h15

Les Voix-liés

13h15

Nutrition-Santé

9h45

Cabane à sucre

(Voir détail p.12)

13h30-15h30

Atelier de percussions

18 19 20 21 22

13h15

Art-en-tête

Fruits au fusain

13h15

Les Voix-liés

13h15

Nutrition-Santé

Meurtre et mystère, surveillez nos affiches pour plus amples dé-

tails.

25 26 27 28 29 13h15

Art-en-tête

Papillon à l’aquarelle

13h15

Les Voix-liés

13h15

Nutrition-Santé

19h00

Conférence populaire Bi-

bliothèque Lisette-Morin

13:15

Vivre-Mieux; Atteindre

ses buts

Page 12 Vol 22 no 4 Vol 22 no 4

RAPPEL

FORMATION

DES PARTICIPANTS NON-MOTIVÉS?

COMMENT TRANSFORMER UNE PERSONNE RÉSISTANTE EN

UNE PERSONNE ENGAGÉE?

Par Karène Larocque, psychologue

Mercredi le 4 mai 2016 à l’Hôtel Rimouski de 9h00 à 16h00

Cette formation s’adresse aux intervenants, accompagnateurs et autres personnes oeuvrant avec

l’humain. Cette journée permettra de comprendre :

• La mécanique de la motivation;

• À ce qui amène une personne à s’engager;

• À ce qui amène une personne à se désengager.

Coût : 90$

Informations et inscriptions : informations@smq-bsl.org ou

418-723-6416 ext. 100.

CONFERENCES POPULAIRES ; LÂCHER-PRISE

LÂCHER-PRISE SUR QUOI ?

LÂCHER-PRISE COMMENT??

Combien de fois avons-nous entendu un proche nous conseiller de lâcher-prise. Quelle sage parole ! Il semble bien que ce soit plus facile à dire qu’à faire. Cette conférence permettra non seulement de mieux comprendre ce que cela veut dire de lâcher-prise, mais présentera aussi (et surtout!) comment s’y prendre pour y arriver.

Les thèmes abordés porteront sur : • QUEL EST MON POUVOIR sur les difficultés?

Sur le jugement des autres? Sur le comportement des autres?

• INCAPABLE DE LÂCHER-PRISE? Obsessions,

deuils, blessures du passé. • S’ENTRAÎNER À LÂCHER-PRISE. Être ici et

maintenant. Respirer. • PLAN D’ENTRAÎNEMENT. Auto-évaluation et

objectif personnalisé.

Lundi 2 mai 2016 de 19h00 à 21h00

À l’Auberge de la Pointe à Rivière-du-Loup, 10, boul.

Cartier, Rivière-du-Loup.

Admission : 7 $ pour tous et 5$ membre de SMQ-BSL

Les billets sont en prévente par la poste ou au bureau de

SMQ-BSL, 315, Rouleau, Rimouski, G5L 5V5.

Un billet acheté est une place assurée, car il n’y a que 100 places. Quelques billets seront disponibles en vente à

la porte.

Informations : 1-877-808-0512

Mardi 3 mai 2016 de 19h00 à 21h00

À l’Hôtel Rimouski, 225, René-Lepage, Rimouski.

Admission : 7 $ population en générale et 5$ membre de

SMQ-BSL

Les billets sont en prévente au bureau de SMQ-BSL, 315,

Rouleau, Rimouski, G5L 5V5.

Un billet acheté est une place assurée, car il n’y a que 100 places. Quelques billets seront disponibles en vente à la

Diner festif le vendredi 6 mai et jeu « Une mi-

nute pour gagner » en p.m.

L ’Anonyme Page 13

C H R O N I Q U E A R T S E T S P E C TA C L E S

The Revenant

Dans une Amérique profondément sauvage, Hugh Glass, un trap-peur, est attaqué par un ours et grièvement blessé. Abandonné par ses équipiers, il est laissé pour mort. Mais Glass refuse de mourir.

Secrets de tournage

Son film le plus cher et de loin ! Le budget du film est estimé à 135 millions de dol-lars, ce qui fait de The Revenant le long métrage le plus cher réalisé par Alejandro González Iñárri-tu, et de très loin puisque 21 grammes avait coûté

20 millions, Babel 25, Biutiful 35 et Birdman 18.

Il faut choisir ! Leonardo DiCaprio avait été envisagé pour se glis-ser dans la peau de Steve Jobs, mais il préféra

tourner dans ce film.

Gros chiffre ! En seulement 36 heures, la bande-annonce du

film a été vue pas loin de 7 millions de fois.

Tournage laborieux Le film aurait normalement dû, selon le calendrier de départ, être tourné en 80 jours, mais le tour-nage s'étala sur 9 mois du fait d'une météo capri-cieuse, de l'éloignement des différents lieux et sur-tout de l'acharnement du metteur en scène et son directeur de la photographie Emmanuel Lubezki à ne tourner qu'avec de la lumière réelle (pour ac-

centuer le réalisme des scènes).

Le film le plus difficile de sa carrière Leonardo DiCaprio a qualifié The Revenant comme le film "le plus difficile de sa carrière". L'ac-teur a confié à Yahoo être "sorti de rivières gla-cées", avoir "dormi dans des carcasses d'ani-maux" et avoir "régulièrement mangé du foie de

bison cru".

Costumes Pour concevoir les costumes du film, la chef costu-mière Jacqueline West s’est inspirée des toiles et des esquisses de deux peintres renommés de l’époque : Alfred Jacob Miller, qui s’est installé dans les Rocheuses au milieu du 19ème siècle et fut l’un des rares artistes à saisir le quotidien de cette période ; et Karl Bodmer, un peintre suisse célèbre pour ses portraits d’Amérindiens, en parti-

culier ceux de la tribu Mandan du Dakota du Sud.

Réalisateur Alejandro González

Iñárritu

Avec Leonardo DiCaprio,

Genres Western , Aventure

Page 14 Vol 22 no 4

Vol 22 no 4

Suite p.3 Quelques clés pratiques pour le développement spirituel.

du son pénètrent profondément dans le corps et dans les cellules (voir article Résonance corporelle des sons). Elles éveillent certains codes des cellules ou de l'ADN, codes qui s'activent seulement dans le processus d'éveil (voir ar-

ticles Codes, mémoires et information et L'ADN et ses modes d'expression).

Géométrie sacrée Certains types de figures et de pictogrammes, ainsi que les couleurs, agissent de la même façon que les sons en éveillant les codes cellulaires. Pour les recevoir, on se laisse imprégner par leur beauté en les contemplant. Par

exemple dans l'article sur les diagrammes de champ, contemplez le diaporama inclus.

Prière La prière n'est pas, comme on le croit communément, le simple fait de réciter mécaniquement un texte. Ce n'est pas non plus une demande faite à un Dieu tout-puissant, comme un enfant demande à un parent de le protéger. C'est un dialogue avec votre Source intérieure et la Source élevée dont elle est le poste avancé, comme on dialogue avec un ami. Le dialogue peut se faire avec des mots, des mots appris ou spontanés, ou sans mots, par la pensée et l'inten-tion. Une prière exprime une intention. Cela peut être l'intention d'apaiser vos ombres, de faire la paix, de réaliser la lumière en vous, d'être guidé de la meilleure façon, etc. C'est un travail de collaboration, de cocréation. Il se fait dans la gratitude, ce qui signifie que la demande d'aide est associée à un abandon total de ce qui en résulte. Il n'y a pas d'attente d'un résultat, ni de colère si la prière n'est pas exaucée selon les souhaits de l'égo, car la Source a une vue plus globale et saisit le sens subtil de votre demande au-delà de la forme. La prière a pour but d'élever votre état vibra-toire. La méditation en est un préalable dans la mesure où elle permet de se détacher de la personnalité. L'état de prière est un état de recueillement et de communication profonde avec la Source, issue du cœur.

FÉLICITATIONS !

Lors de notre assemblée extraordinaire du mois décembre dernier, nous avons souligné le beau

travail de deux employés de Visa-vie soient ;

Yves Bérubé pour ses 5 ans de services à titre de manœuvre et Marie-Claude Sirois pour ces 10

ans à titre d’animatrice des ateliers d’Art-en-tête.

BRAVO à vous deux !

Merci pour votre beau travail…..

L’équipe !

Matière à réflexion…..

« S’interroger sur sa vie,

c’est déjà de la spiritualité »

(Lytta Basset)

L ’Anonyme Page 15

C H R O N I Q U E S AV O I R L I R E

L’humoriste Jérémy Demay est arrivé au Québec il y a 10

ans. Sans famille, sans ami, juste avec sa petite valise et

un rêve : celui de conquérir

le Québec avec son hu-

mour. Pour cela, il a dû

faire face au milieu du show

-business qui a été dur

avec lui à ses débuts. Il a

également dû faire face à

lui-même à la suite d’une

dépression qu’il a vécue en

2009. Il a alors décidé de

renaître pour devenir un

homme heureux.

Ce livre est un condensé de

tous les outils qui lui ont servi à réussir sa vie, mais aussi

dans la vie. Il dit d’ailleurs qu’il a écrit le livre qu’il aurait

aimé lire il y a six ans…

Parisien de naissance, Dijonnais de parcours, Montréalais

d’adoption, JÉRÉMY DEMAY est aujourd’hui le plus qué-

bécois des humoristes français ! Révélé au grand public

en 2008 lors du Grand Rire de Québec, il se produit régu-

lièrement sur scène, entre autres, lors des Galas Juste

pour rire, mais aussi à travers tout le Québec avec son

premier oneman show « Ça arrête pu d’bien aller », en

tournée depuis 2013.

Très actif et très suivi sur Facebook, il propose le Demay-

rathon, un contenu vidéo exclusif très large, devenu no-

tamment l’un des projets-clés de sa notoriété. En plus de

cela, il est très présent à la télévision en tant qu’animateur

de l’émission Me connais-tu ? (Canal Vie), et chroniqueur

dans diverses émissions, de Sucré Salé à Salut, Bon-

jour !, Juste pour rire en direct (TVA) en passant par Pour

le Plaisir et Cap sur l’été (Radio-Canada).

« Il y a de ces moments où l'on peut avoir l'impression de patauger dans une boue solide, presque opaque, à tra-vers laquelle la lumière peine à passer. Et pourtant, lors-qu'on s'y attarde un peu, combien de fois tirons-nous nos initiatives les plus courageuses, nos créations les plus belles, nos décisions les plus sages au moment où nous sommes nous-mêmes couverts de boue, lorsque nous nous retrouvons dans la

merde jusqu'au cou ? »

Florence K a vécu une

enfance de saltim-

banque. Elle baigne

dans la musique et les

tournées. Dans Buena

vida, elle livre un récit

rempli d'humanité, de

musique, de voyages, et

dévoile une partie de

son existence qu'elle

surnomme « l'abysse ». Sa vingtaine a été parsemée de

grandes joies, entre le bonheur de la maternité et celui

d'avoir réussi à faire de la musique son gagne-pain. Mais

Florence est aussi passée par un trou noir qui a bien failli

l'engloutir et duquel elle est sortie encore plus amoureuse

de la vie. C'est en toute transparence qu'elle partage sa

descente aux enfers et sa renaissance, car « la vie, c'est

tout ce qu'on a ».

Ces deux livres sont maintenant dis-ponibles au centre de documentation.

Page 16 Vol 22 no 4 Vol 22 no 4

C A P S U L E S A N T É Proposée par Marie-Claude Sirois

Le bonheur, c’est les autres

Le célèbre moine bouddhiste, proche du dalaï-lama, est clair : l’altruisme va sauver le monde. C’est une question

de nécessité… et même d’évolution !

A ltruisme : disposition à s’intéresser et à se dé-vouer à autrui, selon Le Petit Robert, qui con-sacre cinq lignes à ce mot plutôt récent (il date de 1830). Matthieu Ricard, lui, en parle sur plus

de 900 pages! Doté d’un esprit scientifique - il est docteur en génétique cellulaire -, le moine en toge écarlate et orange analyse son sujet d’étude quasiment au micros-cope. Citant aussi bien Voltaire que des experts dans plu-sieurs domaines, acceptant d’être lui-même cobaye pour des expériences en laboratoire, l’ami du dalaï et globe-trotter infatigable ne ménage aucun effort pour nous con-vaincre, dans Plaidoyer pour l’altruisme, que l’ère de l’al-

truisme vient de commencer.

En 2003, vous avez publié Plaidoyer pour le bonheur. Ce nouveau livre en est-il la suite? On a pris le même titre parce qu’on n’en trouvait pas de meilleur. Et c’est plus un aboutissement qu’une suite, une façon pour moi de préciser ma pensée. J’ai le sentiment d’avoir compris que l’altruisme est plus fondamental et plus important que le bonheur. Le bonheur n’est pas un concept qui va ré-soudre les défis de notre temps. L’altruisme, oui. Le bon-

heur est une conséquence de l’altruisme.

Donc, pas de bonheur sans altruisme? Non, je n’y crois pas. La recherche d’un bonheur égoïste est à mon sens vouée à l’échec, parce que l’égoïsme en soi vous rend misérable et rend misérables ceux qui sont autour de

vous.

Nous voulons tous être heureux. Et,vous, vous l’êtes?

Ça se passe pas trop mal. (Il rit.)

Mais comment être heureux quand on sait qu’il y a tant de souffrance dans le monde? Ca dépend de ce qu’on appelle le bonheur. En Occident, on le voit comme

une succession de petits paradis permanents, une succes-sion ininterrompue de sensations plaisantes. C’est la re-cette pour s’épuiser…. Ou rêver. Le (vrai) bonheur, c’est une manière d’être qui permet de traverser l’existence avec les ressources intérieures nécessaires pour en gérer les hauts et les bas. La compassion pour l’autre, l’amour altruiste, la détermination à ne pas être indifférent et à re-médier dans la mesure du possible aux souffrances, cela

donne un sens à la vie.

Revenons à l’altruisme. Était-ce nécessaire d’en par-ler sur 917 pages? D’abord il y a 700 pages de texte (et 217 pages de références), que j’aurais pu résumer en une. Sauf qu’on aurait dit : « Il est bien gentil le moine boud-dhiste, mais il raconte n’importe quoi en disant que l’al-truisme véritable existe, qu’on peut le cultiver et que c’est la solution de l’avenir et blablabla.» Je ne pensais pas écrire un livre aussi gros. Au départ, je n’avais qu’une ambition : montrer l’intérêt et l’importance de l’altruisme, qui existe malgré tous les préjugés. Et je me suis aperçu au fur et à mesure que la plupart des préoccupations ac-tuelles étaient directement liées à l’égoïsme ou à l’al-

truisme.

Et comment définiriez-vous l’altruisme en quelques mots? C’est une intention et une motivation, c’est le désir d’accomplir le bien d’autrui, qui est le but ultime de votre

pensée. Point final.

Le dernier geste altruiste que vous avez fait? (Il rit.) Aujourd’hui? D’abord, je n’ai pas arrêté de partager des idées. (Le moine arrivait de Québec où il avait donné une conférence; à Montréal, il enchaînait les entrevues et don-nait le soir même une autre conférence; à Montréal, il en-chaînait les entrevues et donnait le soir même une autre conférence à la TOHU.) Par contre, il y a trois jours, j’étais en Inde dans un village où on traite 40 000 patients par année grâce aux activités que j’ai entreprises. Je me ren-dais compte du travail extraordinaire que font 20 per-

sonnes sur place et je n’arrivais plus à m’identifier à ça.

Suite p.18

Page 16 Vol 22 no 4 L ’Anonyme Page 17

LES PLUMES DE CHEZ-NOUS ET D'AILLEURS

"L'ÉCRITURE EST UNE PAROLE MA-QUILLÉE PAR LE

DESSIN DE LA

RÉFLEXION" FRANCK GUYOT

Vous souhaitez

nous partager l'un

de vos poèmes,

communiquer

avec Sonia au

418-723-6416

# 104.

LE BONHEUR EST TOUT PETIT….

Le bonheur, c'est tout petit,

Si petit que parfois on ne le voit pas.

Alors, on le cherche, on le cherche partout.

Il est là, dans l'arbre qui chante dans le vent.

L'oiseau le crie dans le ciel,

La rivière le murmure,

Le ruisseau le chuchote,

Le soleil, la goutte d'eau le disent.

Tu peux le voir, là, dans le regard de l'enfant,

Le pain que l'on rompt et que l'on partage,

La main que l'on tend.

Le bonheur, c'est tout petit,

Si petit que parfois, on ne le voit pas

Et on le cherche dans le béton, l'acier, la fortune,

Mais le bonheur n'y est pas,

Ni dans l'aisance, ni dans le confort.

On veut tous se le construire mais il est là,

A côté de nous, et on passe sans le voir

Car le bonheur est tout petit.

Il ne se cache pas, c'est là son secret.

Il est là tout près de nous et parfois en nous.

Auteur inconnu

Page 18 Vol 22 no 4

Suite p.16 Le bonheur c’est les autres.

Mais, en y réfléchissant bien, c’est grâce à tous mes ef-forts si ça existe. Je ne me dis pas « Wow! Je suis un type génial », mais plutôt « Ah, formidable! » Je me ré-jouis du fond du cœur de ne pas me démener pour rien, finalement. Je finance tout ça avec mes droits d’auteur. Mais je n’écris pas un bouquin toutes les cinq minutes, celui-là m’a pris cinq ans. Je fais aussi ce que j’appelle du friendraising – pas du fundraising- ,je trouve des gens qui

s’enthousiasment pour nos projets.

Donner 10$ ou 100$ à une fondation, est-ce un geste altruiste? Oui. Mais sans oublier que l’altruisme est une motivation. Sans évaluer les motivations, on ne peut ja-mais dire. À priori, oui, si on donne le bénéfice du doute.

Si quelqu’un fait ça en s’en vantant toute la journée…

.

Vous commencez le livre par une citation de Victor Hugo : « Rien n’est plus puissant qu’une idée dont le temps est venu. » C’est quand même étonnant, car il me semble qu’on vit dans un monde où règne le cha-cun pour soi… Il y a indiscutablement aux États-Unis, depuis 20 ans, ce que Jean M. Twenge (psychologue américaine auteure de Generation Me et de The Narcis-sism Epidemic) a appelé la contagion du narcissisme. Il s’agit d’une des forces contraires, car plus vous êtes nar-cissique, moins vous avez d’empathie et plus vous êtes déconnecté de la réalité. Je ne dis pas que l’altruisme est un grand boulevard et que tout le monde s’y précipite. Ce que je constate, c’est que les mêmes idées émergent dans le monde entier, et dans différents domaines : l’économie, la psychologie, l’humanitaire. La voie de la sollicitude prend de plus en plus sa place à côté de la voie de la rai-son. Ce n’était pas comme ça il y a 20 ans; il y a quelque

chose qui est en train de fermenter.

Pourquoi maintenant? À mon avis, c’est une nécessité. Il y a une situation, des circonstances, une pression évolu-tive pour que les traits sélectionnés soient ceux qui seront les mieux adaptés à la situation. Un de ces traits sélec-tionnés serait la coopération. Surtout avec la surpopula-

tion, l’appauvrissement des ressources…

Référence : Châteleine, mars 2014

Il n’est donc pas trop tard pour agir… À force de dire

qu’il n’est pas trop tard, on attend. C’était le discours à la

Maison-Blanche et celui de Bush (George W. a été prési-

dent américain de 2001 à 2009) et compagnie : ça va se

passer dans 50 ans, revenez dans 49 ans et on en repar-

lera. Mais dans 49 ans, vous aurez 200 millions de réfu-

giés climatiques, des points de bascule irréversibles; en

2050, 30% de toutes les espèces auront disparu, alors

excusez-moi, mais si vous revenez dans 49 ans, ce sera

pour faire un constat de catastrophe.

5 Façons d’être plus altruiste

1-Reconnaître autrui

Si on accorde de la valeur à son propre bien-être, on ne peut pas oublier celui des autres. Car on est tous

de la même famille humaine.

2-Apprécier l’élan naturel vers l’autre

Ne pas sous-estimer le pouvoir de transformation de l’esprit et la capacité de cultiver l’altruisme, car on en a

tous le potentiel.

3-Repérer ceux qui partagent ses idées

Se rendre compte que si un certain nombre de per-sonnes partagent cette vision des choses et font les mêmes efforts, les cultures peuvent changer. Alors, il

faut poursuivre en ce sens.

4-Mettre les inconnus comme les proches au centre de sa vie

Prendre conscience de façon claire que l’altruisme est

une nécessité.

5-Innover

Oser l’enseigner dans les écoles, oser dire qu’on peut avoir une économie plus positive, qu’on peut faire quelque chose pour l’environnement, que ce n’est pas une utopie naïve ni un luxe. Et tout mettre en œuvre

pour que ces changements se réalisent.

L ’Anonyme Page 19

L A S A N T É M E N TA L E PA R L E J E U . . .

Mot mystère - Mot mystère - Mot mystère-Mot mystère

Thème : météo, un mot de 9 lettres à trouver

Accalmie frimas geler glacer

Aérologie khamsi ouragan tramontane

Bora Marin pampero tsunami

Dégel médicale pluie vortex

Écharpe météore pommelé goutte

Éclaircie mirage regel grain

Embellie grêler mistral rosée

Embruns nébuleuse suroit grésiller

Enneigement nébulosité tempère sec

Étésien nuageux temps

Étouffant nuée tor

Fohn orageux tourmente

P S N U R B M E C L A I R C I E

T P E N O E T T U O G R E L E R

R N L R A O L N E C H A R P E O

A I A U R G R E S I L L E R P S

M R C F I E A M G E D S P O A E

O A I R F E S R L I E P M E M E

N M D E O U A U U G G M E X P G

T U E C H I O O E O E E T U E A

A I M A N U S T B L L T E E R R

N E I L L E B M E O U O O G O I

E T S G C S A M I R F B R A R M

R E T N E M E G I E N N E U A T

O S R E G E L K H A M S I N G E

I I A C C A L M I E V O R T E X

D E L I B E C C I O T I O R U S

E N E B U L O S I T E E U N X R

Un petit coin pour l’humour……..

Quel est le comble pour un policier ?

De manger des amendes !

Un chien blanc entre dans la mer noire comment

en ressort-il ?

Mouillé

J'ai un tonneau rempli de 9 litres d'eau. Que dois-je

rajouter pour avoir que 5 litres d'eau ?

Plusieurs trous

315, Rouleau

Rimouski, Québec

G5L 5V5

SMQ-Bas-Saint -Laurent

Téléphone : (418) 723-6416

Télécopie : (418) 721-5811

Messagerie : informations@smq-bsl.com

SMQ-Bas-Saint-Laurent est un organisme communautaire qui vise la promotion de la santé

mentale et la prévention des facteurs de risques affectant le maintien d’une bonne santé mentale.

Elle offre également des activités de soutien et d’entraide auprès de la population. Ses actions :

Promotion / Prévention :

Centre de documentation disponible pour la consultation.

Séances d’information et conférences sur l’estime de soi, la bonne santé mentale, la maladie mentale, la dépendance affective et le stress.

Outils de prévention tels que l’agenda, dépliants différents, les si-gnets.

Campagne de sensibilisation au maintien d’une bonne santé mentale débutant par la Semaine nationale de la santé mentale.

Soutien / Entraide :

Ateliers diversifiés sur des sujets comme l’alimentation, la gestion des émotions, l’insertion sociale, la solitude, la créativité.

Groupe d’entraide sur la gestion de l’anxiété.

Accompagnements ponctuels.

Activités d’appropriation de son potentiel et de son pouvoir.

Milieu de vie (endroit pour vivre des activités libres d’échanges entre pairs).

Programme de développement social par l’activité travail.

Groupe des entendeurs de voix.

Retrouvez-nous sur le web

http://www.acsmbf.com

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