Interval training entrainement .pdf
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PROGRAMME REMISE EN FORMEINTERVAL TRAINING (HIIT)
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1 minute rapide / 1 minute lente pour rcuprer
A faire 8 fois sans arrt
Prenez ensuite 2 minutes de repos
Et recommencez 2 3 fois
Choisissez lquipement de votre choix: Vlo, tapis de course, rameur, steppeur
Echauffez-vous 5 10 minutes faible intensit
Passez laction !
1
2
3
Les premires sances risquent dtre difficiles, allez y progressivement. Prenez un jour de repos entre chaque entrainement en interval training.