FICHE FRAPPES AVEC LE COUDE

La frappe avec le coude est dangereuse et dévastatrice. Si la beaucoup d’arts martiaux en interdisent l’utilisation, la self-défense, dans ses styles différents, la préconise jusqu’à en faire une arme de choix. Mais une mise en garde s’impose :

Vous ne devez frapper avec le coude que dans les cas d’exposition à un risque élevé (agression au couteau, à la matraque, agresseur disproportionné par rapport à la victime…).

Le coude est naturellement conçu pour un usage de self-défense. Grâce à sa composition faite essentiellement d'os, il présente plusieurs caractéristiques et avantages :

• Il n’y a aucune contre-indication physiologique ou mécanique à frapper avec le coude pour un défenseur. Il n’y a pas d’accident du coude à la suite de ce type de frappe.

• Si on ne risque pas de se blesser en touchant une cible humaine, l’agresseur lui sera sérieusement amoché.

• Le coude inflige très rapidement des dégâts lourds (attention aux conséquences parfois irréversibles).

• Il développe un maximum de force de frappe.• Son utilisation ne requiert aucune formation spéciale,

régulière ou épuisante.• Dans la mesure où il s’agit d’une frappe en riposte, il n’y

a pas de difficultés à s’en servir.• C’est une frappe accessible à tous quelque soit le sexe,

la force physique ou encore la taille.• C’est un puissant coup d’arrêt qui met un terme rapide

à une amorce d’agression ou à une agression engagée.• Elle est difficile à contrer parce que ses frappes sont

rapides et puissantes sur une distance réduite.• Cette frappe s’effectue à bout portant, l’agresseur est très proche devant vous, sur le côté ou derrière. Elle

survient à la suite d’un coup de poing, de matraque, de couteau ou d’une saisie.• En corps à corps la vision est réduite et le surgissement du coude constitue souvent une mauvaise surprise.• Le blocage d’un coup de coude endommage plus ou moins l’agresseur.• La saisie de l’agresseur par un bras, un vêtement, par le cou ou par les cheveux, facilite la frappe avec le

coude. Il peut même l’attirer à lui pour augmenter la force d’impact de son coup.• Le coude permet d’effectuer avec facilité une frappe horizontale en aller-retour de chaque côté de la tête.• Lors de la frappe de face, pivoter les hanches vers l’avant, à droite ou à gauche selon le coude utilisé,

décuple la puissance de frappe.• Mettre tout le poids du corps pour accompagner ses frappes augmente l’impact du coup sur la cible.• Répéter la frappe en continuant d’avancer sur l’agresseur, cela ne laisse aucun répit à l’agresseur.• La frappe avec le coude peut être combinée avec celle du genou et de la paume contre tous types

d’agresseur.

Cibles du coudeLa tête est la cible facile d'une frappe de coude. Devant l’agresseur, le coude percute la mâchoire de face ou de côté, le menton en remontant, la pommette, la tempe, le nez, l’oreille, la gorge, le cou, la nuque.

Confronté à un agresseur plus grand que vous, sa tête peut être difficile à atteindre. Dans ce cas, vos frappes de coude peuvent toucher d'autres cibles telles que les côtes, le plexus solaire, les reins, l'estomac ou l'aine. En fonction du contexte, si vous êtes au sol, votre coude peut percuter le genou de l’agresseur ou même le dessus de son pied (effet garanti !).

FICHE FRAPPES AVEC LE COUDE

ATTENTION : Au visage, les blessures courantes à la suite d’un coup de coude sont : œil au beurre noir, mâchoire cassée, nez cassé, pommettes cassées, dents cassées souvent accompagnées de troubles de la vision ou de perte de conscience.

Frappemontante

Frappelatérale

Frappeen biais

Frappedescendante

Frappearrière haute

Frappearrière

Pour gagner en efficacité en matière de frappe avec les coudes, le travail peut s’effectuer :

• contre un sac de sable pour contrer la résistance.• contre un élève du club pour maîtriser les frappes et le contrôle des distances.• devant un miroir (à distance raisonnable !) pour exécuter les frappes dans tous les angles.

L’objectif de ce travail est donc triple, le développement de la précision de frappe, la force de son impact et la gestion de la distance.

Travail qui est toujours effectué à droite et à gauche.