étude examen stress 2012
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Etude, stress, examens …
Le Manuel de l’étudiant
mercredi 29 février 2012
Centre de Compétences – Technofutur TIC
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Une Intro en 4 questions
– Suis-je à l’heure à l’école? – Qui me réveille? – Pour mes devoirs: au jour le jour, à la dernière
minute, avec maman, seul, le soir ou dans le bus sur la route de l’école?
– Globalement: on me définit comme stressé, calme, « bordelique » ou organisé?
Pourquoi on a mal dans le dos et les muscles tout durs?
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Le stress: je me teste
• Famille: 1 - 2 - 3 - 4 - 5 • Ecole : 1 - 2 - 3 - 4 - 5 • Amis : 1 - 2 - 3 - 4 - 5 • Petit (e) Ami (e) : 1 - 2 - 3 - 4 - 5 • Jeux en ligne : 1 - 2 - 3 - 4 - 5 • FaceBook : 1 - 2 - 3 - 4 - 5
….. Ils s’additionnent mercredi 29 février 2012
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2008 5
Du plus et du moins
Performance
Niveau de stress
Le stress m’aide à être performant
Le stress m’handicape
On n’est pas tous égaux
A moi de connaître mes limites
Et moi? Du moins: • C’est quoi qui m’énerve?
• J’ai peur de quoi?
• Qu’est-ce qui me met en colère? Du « plus-mieux » • Pour quoi j’ai envie de me lever tôt le matin?
• Pourquoi parfois on ne voit pas le temps passer?
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Stress non géré
Fatigue physique
Fatigue mentale
Agressivité
Déprime
Stress
Un schéma simple
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Mon armure à moi
Mon stress et mes retards me permettent d’échapper à mes boulots, mes devoirs…
Savoir être à l’heure, ça c’est COOL!
Que dit le WEB
• Facebook • Google • Outlook • Sms (& messenger)
Stress? Efficacité? Gestion? mercredi 29 février 2012
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Se lever le matin
• Qui a un truc? • C’est quoi « bien s’endormir »? • Pourquoi faut-il des habitudes au petit matin?
Que faisait les indiens?
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Mon armure à moi
Mes désordres me protègent aussi.
Oser mettre de l’ordre sur son bureau,
dans ses affaires….
C’est faux!!!!!!
• Le désordre n’est pas sympa • Le désordre n’aide pas • Le désordre est mieux que l’ordre • Le désordre est un truc de jeune (les vieux sont
aussi bordéliques!!) • Un peu de désordre…
ça oui, ça nous repose ;o) mercredi 29 février 2012
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C’est pas mon truc
• Je n’y arriverai pas, j’aime pas, c’est pas fait pour moi, on est vraiment pas copain…
Pourquoi certaines tâches simples nous échappent?
• La machine à faire mal, les bébés chiens et moi tout gosse.
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Le début
• Pour savoir respecter sa journée, il faut malmener son agenda.
Il faut choisir:
c’est lui ou moi. • L’astuce réside dans sa capacité à s’adapter à ce
qui se passe, aux imprévus, aux nouveaux devoirs ou travaux …
Un truc tout simple
Aboulisme: savoir dire non! On a difficile à dire Non
Dire Non permet de mieux dire Oui
Savoir reporter plutôt que mal faire
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• Impossible de louper la fin de ma série • Chercher le bon stylo • Tailler son crayon • Changer de musique • Recharger son Ipod, son Samsung… • Demander via SMS si les autres ont déjà
commencé • Vérifier son nombre d’amis sur FaceBook… • Fumer une clope • Et même parfois ranger pour ne pas
commencer ;o)
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Objectifs
• Me prouver à moi, que je reste celui qui décide • Se donner le droit de réussir, là où tous échouent
C’est commencer par des choses simples
29/02/12 Une formation Tam Tam 19
C’est quoi le temps
• Les mois, les minutes et les secondes nous ont été légués par les Babyloniens
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Le temps et ses 3 dimensions
• Le passé par la mémoire • Le présent par l'attention • Le futur par l'attente
Savoir où ça bloque!
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Cibler mes points faibles Valoriser mes points forts • Ma mémoire:
• Mes capacités d'attention:
• Ma faculté d’anticiper et de patienter, l'attente:
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Faire des choses
Délais: • Pour quand cela doit –il être fait? • Combien de temps il me faut pour? Contraintes • Ce que je vais rencontrer comme problèmes? Ressources • J’ai besoin de quoi? • C’est quoi mes points forts (ce que je fais bien)
et mes points faibles (j’ai besoin d’aide)?
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Choisir un exemple Un devoir, une leçon…
Délais: • Pour quand cela doit –il être fait? • Combien de temps il me faut pour?
Contraintes • Ce que je vais rencontrer comme problèmes?
Ressources • J’ai besoin de quoi?
• C’est quoi mes points forts (ce que je fais bien) et mes points faibles (j’ai besoin d’aide)?
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Le temps est affaire de précipitations …