Espace Seniors

Activités, services et animations

La Platé

Espace Seniors La PlatéCentre Communal d’Action Sociale2, rue de la Platé - 81100 CASTRES

Téléphone : 05 63 71 56 44 mail : espace.seniors@ville-castres.fr

20182019

Déjà 40 ans que ce pôle destiné aux Seniors existe et a démontré son utilité !

Cette année encore nous serons heureux de vous accueillir pour participer aux divers ateliers et animations proposés par l’Espace Seniors de la Platé.

Nouveaux arrivants à Castres ou habitués qui fréquentaient cet espace, vous pouvez vous inscrire suivant vos goûts, envies et dis-ponibilités, aux animations, activités et services qui vous sont pro-posés dans ce catalogue.

De nouvelles propositions telles que l’atelier nutrition vous seront offertes en septembre. Pour les personnes qui n’ont pas l’habitude de partir en vacances, une sortie de cinq jours à Port-Barcarès est prévue.

Vous aurez le plaisir de retrouver vos amis ou de faire connaissance avec les nouveaux usagers. Vous partagerez un moment d’amitié autour des activités ludiques ou quelques heures de convivialité au cours d’un repas dans l’un de nos quatre restaurants qui fonc-tionnent toute l’année.

Depuis 2015 la ville de Castres a mis en place divers dispositifs d’aides financières comme la mutuelle Seniors et le chèque eau. Les services sociaux du CCAS situés à l’Espace Seniors de la Platé sont à votre disposition pour vous renseigner sur ces dispositifs de solidarité en faveur des Seniors ou pour vous accompagner dans vos démarches administratives.

En espérant répondre à vos attentes, nous vous souhaitons de pas-ser une excellente année à la Platé.

Le Vice-Président,Henri PISTRE

Bienvenueà l’Espace Seniors de la Platé !

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YOGA

PILATES

QI GONG

SOPHROLOGIE/RELAXATION

Le Yoga aide à se relaxer, à se tenir en forme, à assouplir et à renforcer son dos, à accepter les modifications dues à l'âge et à vivre cette époque de la vie avec clarté et tranquillité intérieure. Sont abordés progressivement et selon les possibilités de cha-cun: les postures, les exercices respiratoires, la relaxation, la concentration ainsi qu'une ap-proche de la méditation.

Intervenante : Brigitte SIGUIER

Excellente alliée bien-être…la méthode Pilates permet d'entretenir sa tonicité muscu-laire, d'améliorer sa posture et de relâcher stress et tensions. Contrôle du mouvement, res-piration spécifique, alignement

Le Qi Gong est un ensemble de mouvements qui permet de travailler en pleine conscience sur la respiration et la circula-tion énergétique dans les mé-ridiens d'acupuncture. Il est directement lié aux principes de la médecine chinoise. Il se pratique en respectant la sou-plesse et les capacités articu-laires de chacun et permet une baisse des tensions tant mus-culaires que du stress.

Intervenant : Thierry JULIEN

La sophrologie permet d'ap-prendre à respirer, à se relaxer, à se détendre et acquérir une meilleure connaissance de soi, mais aussi de gérer au mieux la douleur, le sommeil, son équi-libre….

Intervenante : Bénédicte TRENTO

Activités détente et bien-être

corporel… constituent quelques principes. Une séquence est ré-servée au stretching avant un petit temps de relaxation.

Intervenante : Mireille MOLEY

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GYMNASTIQUE DOUCE

AUTONOMIE CORPORELLE

GYMNASTIQUE EN COORDINATION

GYMNASTIQUE D’ENTRETIEN

La gymnastique douce est un cours de renforcement muscu-laire qui fait travailler toutes les parties du corps. Les notions d'équilibre, de coordination, d'étirement et d'assouplisse-ment sont abordées toute l'an-née de manière ludique.

Intervenante : Virginie CONAN

Nos activités s’adressent à tous, même à ceux n’ayant jamais pratiqué de sport. Tous les cours sont mixtes. Le crédo des activités pro-posées : santé, épanouisse-ment, plaisir et autonomie.

La gymnastique d'entretien est un cours de renforce-ment musculaire de tout le corps. Mélange de gym dynamique, douce et stretching. Cette activité permet d'entretenir la vi-talité et la mobilité du corps.

Intervenante : Virginie CONAN

Cette activité vise à entrete-nir une autonomie sur le plan locomoteur afin d'accomplir les gestes de la vie quotidienne le plus longtemps possible. Cette activité mobilise les articula-tions, l'équilibre, le déplace-ment dans l'espace et la coor-dination.

Intervenants : Nathalie JEAY et Raphaël BRIXI

La gymnastique en coordina-tion permet de maintenir et de développer la maîtrise de son corps ainsi que la perception et la motricité pour agir dans son environnement, communiquer harmonieusement avec votre entourage et ainsi améliorer votre bien-être et votre qualité de vie. Les exercices permettent de travailler au niveau muscu-laire, articulaire toutes les par-ties du corps ainsi que les fonc-tions cognitives, l'attention, la mémoire et la coordination.

Intervenant : Raphaël BRIXI

Activités sportives

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ZUMBA

GYMNASTIQUE D'ÉQUILIBRE

ACTIVITÉ AQUATIQUE

GYMNASTIQUE DOUCE- STRETCHING

La zumba "gold" spéciale se-niors est un cours qui combine des pas de fitness et de danse comme la salsa, le merengue, le reggaeton et la cumbia. C'est une discipline aux mul-tiples bienfaits. Elle tonifie les muscles, renforce l'endurance, la coordination et la souplesse.

La gymnastique douce et le stretching se composent d’éti-rements, d’assouplissements, de mobilisations articulaires et musculaires. Cette activité a pour but d’entretenir sa santé et de conserver son autonomie en apportant énergie et bien-être global. Renforcer ses muscles et articulations et s’assouplir tout en douceur et sans douleur.

Intervenante : Mireille MOLEY

L’objectif de la gymnastique d'équilibre est d'apprendre à vous adapter et à réagir aux différentes situations qui sont causes de déséquilibre. Cette discipline, par le biais de par-cours d'équilibre, d'exercices spécifiques, de renforcement musculaire permet de mainte-nir, développer vos capacités et de prévenir les chutes.

Intervenant : Raphaël BRIXI

L’activité aquatique est un cré-neau de nage libre. Une activité pratiquée dans l’eau comporte plusieurs avantages. En effet, l’eau permet entre autre de protéger les articulations et de stimuler la circulation du sang. La détente des muscles et la sensation de bien-être qui en découle agissent directement sur notre humeur.

Intervenant : Raphaël BRIXI

Activités sportives Activités sportives

NOUVEAU

C'est surtout un moment lu-dique et d'évasion sur des rythmes ensoleillés et festifs.

Intervenante : Virginie CONAN

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ANGLAIS / ESPAGNOL

INFORMATIQUE

MÉMOIRE

ATELIER REMUE-MÉNINGES

MÉMOIRE DANS TOUS LES SENS

Découvrez les vies anglo-saxonne et hispanique, leurs coutumes, leurs histoires et leurs quotidiens. Initiez-vous de manière ludique aux lan-gues de ces deux pays. Activités cérébrales au travers des deux langues.

Intervenante : Florence LAFAGE Cette activité permet de se familiariser avec l’outil infor-matique : apprendre et com-prendre l’environnement infor-matique omniprésent dans la vie quotidienne.

Intervenante : Elke NIENHOLDT

Exercer toutes vos mémoires au travers de tests et de jeux dans le but de réactiver, améliorer et faire progresser votre mémoire.

Intervenante : Florence LAFAGE

Cet atelier s’inscrit dans la no-tion de bien vieillir. Les activités proposées permettent de pré-server la mémoire au moyen de mécanismes qui facilitent la vie quotidienne.

Intervenante : Frédérique SOMPAYRAC

A partir de jeux variés, de sorties et de conseils précieux, chaque participant découvre comment fonctionne sa mémoire, son attention et sa mémorisation. C'est un lieu de découvertes et d'échanges à partir des expé-riences de chacun. La mémoire est une fonction sensible aux stimulations. C'est pour cela qu'on peut l'entretenir et la dé-velopper tout au long de la vie.

Intervenante : Frédérique SOMPAYRAC

Activités de loisirs

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THÉÂTRE

ARTS PLASTIQUES

Venez découvrir ou redécou-vrir le plaisir de la scène et de l’interprétation des textes clas-siques ou modernes, dans un cadre ludique et convivial. Un très beau prétexte pour égale-ment développer votre aisance corporelle, votre mobilité, votre confiance et votre mémoire… Car une chose est sûre : il n’y a pas d’âge pour goûter au plaisir du théâtre !

Intervenante : Marie-Claude ASCOLA

Du dessin, une fois par mois et de la couleur le reste du temps. Dans cet atelier se pratiquent peinture à l'huile, aquarelle, acrylique, pastels, encres… selon votre envie. Des sujets proposés, jamais imposés, et un accompagnement pour vos projets personnels, un atelier spacieux et lumineux pour que chacun puisse œuvrer dans une ambiance conviviale et bien-veillante !

Intervenante : Elisabeth DELETANG

Activités de loisirs Activités artistiques

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LUNDI

Gymnastique d'entretien 9h00 - 10h00 Salle d'expression

Sophrologie 9h00 - 10h00 Salle de sport

Yoga 10h00-11h00 Salle d'expression

Sophrologie 10h00-11h00 Salle de sport

Yoga 11h00-12h00 Salle d'expression

Sophrologie 11h00-12h00 Salle de sport

Mémoire 13h30 - 15h00 Salle du CA

Zumba 14h00 - 15h00 Salle de sport

Mémoire 15h00 - 16h30 Salle du CA

Pilates 15h45 - 16h45 Salle de sport

MARDI

Yoga 9h00 - 10h00 Salle d'expression

Gymnastique d'entretien hommes 9h00 - 10h00 Salle de sport

Anglais activités cérébrales 9h30 - 10h30 Salle du C.A

Gymnastique de coordination 10h00-11h00 Salle d'expression

Gymnastique douce 10h00-11h00 Salle de sport

Gymnastique d'équilibre 11h00-12h00 Salle d'expression

Gymnastique d'entretien 11h00-12h00 Salle de sport

Qi Gong 14h00 - 15h00 Salle de sport

Qi Gong 15h00 - 16h00 Salle de sport

MERCREDI

Gymnastique d'entretien femmes 9h00 - 10h00 Salle d'expression

Autonomie corporelle (moyen) 9h00 - 10h00 Salle de sport

Mémoire 9h00 - 10h30 Salle du C.A

Autonomie corporelle (doux) 10h00-11h00 Salle d'expression

Sophrologie 10h00-11h00 Salle de sport

Mémoire 10h30 - 12h00 Salle du C.A

Autonomie corporelle (dynamique) 11h00-12h00 Salle d'expression

Sophrologie 11h00-12h00 Salle de sport

Arts plastiques 14h00 - 16h30 Salle arts plastiques

NOUVEAU

Programmation des activités

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JEUDI

Gymnastique d'équilibre 9h00 - 10h00 Salle d'expression

Pilates 9h00 - 10h00 Salle de sport

Anglais activités cérébrales 9h15 - 10h15 Salle de réunion

Gymnastique de coordination 10h00-11h00 Salle d'expression

Gymnastique douce-stretching 10h00-11h00 Salle de sport

Remue-méninges 10h00 - 11h30 Salle de jeux

Espagnol activités cérébrales 10h20 - 11h20 Salle de réunion

Autonomie corporelle (dynamique) 11h00-12h00 Salle d'expression

Mémoire dans tous les sens 14h15 - 15h45 Salle du C.A

Sportives Loisirs

Détente et bien être Artistiques

NOUVEAU

VENDREDI

Gymnastique douce 9h00 - 10h00 Salle de sport

Informatique (confirmé) 9h00 - 10h30 Salle informatique

Espagnol découverte 9h15 - 10h15 Salle du C.A

Gymnastique d'équilibre 9h30 - 10h30 Salle d'expression

Gymnastique d'entretien 10h00-11h00 Salle de sport

Anglais découverte 10h20 - 11h20 Salle du C.A

Informatique (intermédiaire) 13h30 - 15h00 Salle informatique

Qi Gong 10h45 - 11h45 Salle d'expression

Activités aquatiques 11h00-12h00 Piscine Caneton

Informatique (confirmé) 13h30 - 15h00 Salle informatique

Mémoire 13h30 - 15h00 Salle du C.A

Théâtre 14h00 - 16h00 Salle d'expression

Arts plastiques 14h00 - 16h30 Salle arts plastiques

Informatique (débutant) 15h00 - 16h30 Salle informatique

Mémoire 15h00 - 16h30 Salle du C.A

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Le service animation vous propose un programme d’animations varié et étonnant mais surtout qui vous ressemble (édition d’un programme mensuel).

Voyage annuel Nous vous proposons un voyage à Port-Barcarès du 1er au 5 oc-tobre. Cette escapade touris-tique vous amènera de visites en découvertes autour de Rive-saltes, Perpignan, Collioure… Les tarifs sont établis en fonc-tion des niveaux de ressources.

Sorties culturelles et découvertesDes sorties journées sont organisées ponctuellement pour décou-vrir notre région.

Repas festifs Au printemps, pour l’été, à Noël et pour les anniver-saires…. Venez partager un repas et prolonger l’après-midi avec une animation musicale.

Service animation

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L’Espace Seniors vous propose un service beauté et bien-être avec coiffeuse, esthéticienne et podologue. Les prestataires vous rece-vront pour un moment de détente dans le salon du 1er étage.

Rendez-vous à prendre auprès de l’accueil

Coiffeuse Le mercredi matin

Esthéticienne Le jeudi, tous les quinze jours

Pédicure Le 1er lundi du mois

Massage magnétique 1 fois par mois

Salon beauté & bien-être

Manifestations annuellesToutes les occasions sont bonnes pour se retrouver, partager un mo-ment de convivialité, d’échanges, de découvertes… la Chandeleur, le Pass Découverte, la Semaine Bleue, la journée nationale des aidants, le marché de Noël…

Promenades découvertes Ces balades sont l’occasion d’allier activité physique et convivialité en explorant notre environnement proche.

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De plus…Jeux de lettres, jeux de cartes à partir de 14h.

- tarot le mardi,

- scrabble le mercredi,

- belote le jeudi et le vendredi

- rami le jeudi.

Ateliers de prévention Nous nous mobilisons dans une démarche de prévention pour améliorer toujours plus votre quotidien, pour cela nous vous pro-posons dès la rentrée des ateliers sur différentes thématiques. Les places étant limitées, les inscriptions sont obligatoires.

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En septembre Atelier sommeil, le comprendre pour mieux le gérerLe module sommeil est une action de prévention non-médicamen-teuse et non-thérapeutique. Il est animé par une neuropsychologue.

Atelier numérique « comprendre, explorer, maitriser le numérique »Cet atelier va vous permettre d’ap-préhender l’utilisation d’une tablette afin de pouvoir communiquer avec vos proches, naviguer sur internet, vous divertir, vous informer…en toute sérénité.

En octobre Etre acteur de la santé de son cœur Le module se compose d’une conférence ouverte à tous et d’ate-liers afin de découvrir et de comprendre les facteurs de risques et les effets du vieillissement sur le cœur et la circulation sanguine.

En novembre Atelier nutrition « mangez sain, mangez fun »Adapter son alimentation et s’informer sur les besoins nu-tritionnels, pour varier et équi-librer ses repas et préparer des recettes.

Bien dans sa tête à la retraite Comprendre les mécanismes associés au bien-être mental, re-prendre confiance en soi, mieux gérer les troubles émotionnels tel est le but de ce module.

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Ouverts 7 jours sur 7 - service à table à 12h

Restaurant de LameilhéCentre Commercial de Lameilhé05 63 59 95 05

Restaurant de Lardaille-Roulandou 13 Rue du Commerce05 63 35 61 43

Restaurant d’Aillot-BisséousCentre Commercial d’Aillot05 63 35 90 64

Restaurant de la Platé 2 Rue de la Platé05 63 71 56 44

Service repas à domicile 05 63 71 56 42

Le portage de repas peut être mis en place de manière ponctuelle ou durable, sans engagement sur la durée.

Service de Téléassistance05 63 71 56 13

Vous souhaitez pouvoir continuer à vivre chez vous librement, en toute autonomie et sans risque. Nous vous proposons une solution qui vous apportera sécurité et bien-être au quotidien.

Service restauration

Service à domicile

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Les activités sont classées en 4 thèmes :

Règlement des activités

Tous les usagers qui souhaitent bénéficier des activités doivent compléter et transmettre une fiche individuelle de renseignements à l’Espace Seniors de la Platé avant le 1er septembre.Les inscriptions sont effectuées auprès de l’Espace Seniors à par-tir du lundi 3 septembre 2018 pour les personnes résidant sur la commune de Castres et le mardi 4 septembre 2018 pour les per-sonnes hors commune(aucune inscription ne sera prise par cour-rier ou par téléphone).Les certificats médicaux sont obligatoires pour les activités phy-siques, ils seront remis lors de l’inscription.

Participations pour les activités

Pour les personnes domiciliées à Castres• 55€ pour 1 à 2 activités, • 110€ pour 3 activités• 55€ pour toute activité supplémentaire

Pour les personnes domiciliées hors de Castres• 110€ pour 1 à 2 activités,• 220€ pour 3 activités• 110€ pour toute activité supplémentaire

La cotisation est obligatoire et réglée à l’inscription.Le montant est voté par le Conseil d’Administration.

Les activités ne fonctionnent pas durant les vacances scolaires et les jours fériés (sauf cas particuliers).

Service restauration

Service à domicile

Sportives Loisirs

Détente et bien être Artistiques

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Conception et photos : Ville de Castres - Impression : Couleurs d'Autan - Juillet 2018

Retrouvez toutes ces informations sur le site de la Ville

www.ville-castres.fr, rubrique solidarité.

Une équipe à votre écoute

du lundi au vendredi

de 8h45 à 17h