Dany Veys et Anne Giordano 2008 LES EMOTIONS COMMENT LES REGULER ?
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Dany Veys et Anne Giordano 2008Dany Veys et Anne Giordano 2008
LES EMOTIONSLES EMOTIONS
COMMENTCOMMENT LES REGULER ?LES REGULER ?
Dany Veys et Anne Giordano 2008Dany Veys et Anne Giordano 2008
Qu’est ce qu’une émotion ?Qu’est ce qu’une émotion ?
Le petit robert la définit comme :
« Un état affectif intense, •caractérisé par une brusque perturbation physique et mentale
où sont abolies, en présence de certaines excitations ou représentations très vives,
• les réactions appropriées d’adaptation à l’évènement »
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DIFFICULTE POLYSEMIQUE
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Qu’est ce qu’une émotion ?Qu’est ce qu’une émotion ?
Paul EKMAN et son équipe ont mis en Paul EKMAN et son équipe ont mis en évidence une petite gamme évidence une petite gamme d’émotions d’émotions universelles, c’est-à-dire universelles, c’est-à-dire reconnaissables universellement reconnaissables universellement
La colère…..prépare l’agression
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Qu’est ce qu’une émotion ?Qu’est ce qu’une émotion ?
La La peur……..préparpeur……..prépare la fuitee la fuite
La joie……
Associée à un sentiment de plénitude
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Qu’est ce qu’une émotion ?Qu’est ce qu’une émotion ?
La tristesse……La tristesse……s’accompagne d’un désir s’accompagne d’un désir de retrait et de solitudede retrait et de solitude
Le dégoût ……..issu d’un sentiment de répulsion
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Qu’est ce qu’une émotion ?Qu’est ce qu’une émotion ?
La surprise….devant l’inattendu, cède la place à une autre émotion le plus souvent
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Qu’est ce qu’une émotion ?Qu’est ce qu’une émotion ?Une émotion se manifeste d’au moins trois façons différentes :
Une réaction physiologique (plissement des yeux, sourire)
Une manifestation comportementale (la colère prépare l’agression, comme la peur prépare la fuite)
Une manifestation subjective : c’est le ressenti subjectif de plaisir ou de déplaisir qui accompagne l’émotion
Dany Veys et Anne Giordano 2008Dany Veys et Anne Giordano 2008
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Qu’est ce qu’une émotion ?Qu’est ce qu’une émotion ?
D’autres ressentis ont été intégrés à la palette
La culpabilité
La honte
L’envie
Le regret
La fierté
L’approche universaliste des émotions a été contestée
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Qu’est ce que ce n’est pas ?Qu’est ce que ce n’est pas ?
Ce n’est pas un sentiment Ce n’est pas un sentiment
Ce n’est pas une humeur
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Quelle différence ?Quelle différence ?
La durée : plus c’est intense, plus c’est court.
L’extase comme l’orgasme est quelque chose d’aussi intense que bref !!!!!!!!!!!!!!!!!!
DONC
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La joie est de courte durée
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La bonne humeur plus durable
L’amour (qui est un sentiment) encore plus
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Quelle différence ?Quelle différence ?
L’émotion est toujours tournée vers un objet précis, alors que le sentiment ne l’est pas
On peut être heureux sans raison
On a peur des araignées ou du loup
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ressemblancesressemblances
On regroupe tous ces mots et concepts On regroupe tous ces mots et concepts sous la notionsous la notion
d’affectsd’affects
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D’où viennent les émotions ?D’où viennent les émotions ?
Ce ne sont pas le propre Ce ne sont pas le propre de l’hommede l’homme
Chat en colère
Chien heureux
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D’où viennent les émotions ?D’où viennent les émotions ?
C’est parce que nous sommes des animaux C’est parce que nous sommes des animaux que nous éprouvons des émotionsque nous éprouvons des émotions
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D’où viennent les émotions ?D’où viennent les émotions ?
Les émotions sont innées et universelles, seules l’expression et la modulation dépendent de l’environnement
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Le système limbique
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Le système limbiqueLe système limbique
Niché sous le cortex et ses deux Niché sous le cortex et ses deux hémisphères dans les bas fonds du hémisphères dans les bas fonds du cerveau , le système limbique est le cerveau , le système limbique est le cerveau des émotionscerveau des émotions
Partie archaïque du cerveauPartie archaïque du cerveau
Le système limbique est en lien avec le thalamus , l’hypothalamus, l’hippocampe, les amygdales
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Le système limbique
Les amygdales Les amygdales Expression de l’agression ou de la peur (« fight or flight »)
L’hypothalamusRégulation du plaisir ou du déplaisir
L’hippocampe
Stockage des bons et mauvais souvenirs
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Les deux cerveaux : le cerveau Les deux cerveaux : le cerveau limbiquelimbique
Le traitement de l’information par le cerveau limbique est beaucoup plus primitive
Le cerveau émotionnel déclenche à partir d’une base d’informations incomplètes, voire incorrectes, la réaction de survie qui lui semble le plus adapté
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le cerveau limbiquele cerveau limbique
C’est pour cette raison qu’il est plus facile d’accéder aux émotions par le corps que par la parole
Or ce cerveau émotionnel est « plus intime » avec le corps qu’il ne l’est avec le néocortex, puisque contrôlant l’homéostasie : rythme cardiaque, fréquence respiratoire, tension artérielle, sécrétion d’hormones, etc.
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Le système limbique
Le cerveau limbiquelangage
cognition
Peu d’influenceCœur
Appareil digestifPA
Système immunitaire
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Les deux cerveaux : le néo-Les deux cerveaux : le néo-cortex ou « nouvelle écorce »cortex ou « nouvelle écorce »
La couche la plus superficielle du cerveau, car, selon l’évolution de l’Homme, la plus récente. Elle entoure le cerveau limbique
La zone la plus développée chez l’humain est la zone préfrontale
C’est par l’intermédiaire du cortex préfrontal que le néocortex prend en charge l’attention, la concentration, l’inhibition des impulsions et des instincts, le comportement moral (Damasio)
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A quoi servent les émotions ?A quoi servent les émotions ?Nos émotions sont des guides qui nous permettent d’obtenir de l’information sur ce que nous aimons ou non, sur ce que nous souhaitons ou non
Les émotions donnent de la couleur et de la valeur , du goût aux choses qui nous entourent
Elles traduisent une évaluation des choses : elles provoquent attraction ou rejet
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Nos émotions sont très utiles, car elles servent d’indicateur au niveau de nos besoins.
L’intensité de leur expression reflète l’importance que nous leur accordons, nous pouvons dire, qu’elles servent de moteur à nos comportements, qu’elles sont essentielles à la vie
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On ne peut pas ne pas ressentir d’émotions et ne pas être influencé par elles
Le déclenchement des émotions est automatique : seule leur régulation est sous le contrôle –relatif- de notre volonté
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Les émotions sont une forme d’intelligence préverbale et préconsciente
Elles remplissent une fonction adaptative
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A quoi servent les émotions ?A quoi servent les émotions ?
Elles sont positives ou négatives comme les …………………….
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Une passion amoureuse survient parce que la personne comble mes besoins fondamentaux
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La haine est à l’inverse déclenchée par une personne ou un acte que je considère comme une offense, une menace pour mes intérêts, mon estime de moi, mon sentiment fondamental de sécurité
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Les émotions nous servent à Les émotions nous servent à nousnous diredire
Je ressens un amour fou !
Il est fier comme Artaban !
J’ai la chair de poule !
J’en ai assez, la coupe est pleine !
Je suis perdue !
Nous ne pouvons communiquer sans émotions
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Les quatre catégories Les quatre catégories d’émotionsd’émotions
Les émotions simples
Les émotions complexes
Les émotions réprimées
Les pseudo émotions
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Les émotions simplesLes émotions simples
Les émotions positives indiquent la satisfaction
Les émotions négatives indiquent l’insatisfaction
Le seul fait de ressentir une émotion simple donne accès direct au besoin qu’elle traduit : je me sens seul et triste traduit il faut que je rencontre des gens
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Les émotionsLes émotions complexescomplexes
Elles sont composée de plusieurs émotions et des défenses contre ses émotions
Ce sont des émotions telles que la culpabilité, la pitié, la honte, le dégoût, la jalousie, le mépris
Il faut apprendre à les décomposer
Le trac : contient la peur d’échouer et l’excitation de réussir
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Les émotions répriméesLes émotions réprimées
Correspondent aux malaises ressentis physiquement lorsque des émotions ne sont pas directement exprimées : ventre noué, jambes en coton, boule dans la gorge,
Il est nécessaire de décoder petit à petit ces manifestations pour retrouver et comprendre l’émotion refoulée
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Les pseudo émotionsLes pseudo émotions
La La solitudesolitude n’est pas une émotion n’est pas une émotionL’ambivalenceL’ambivalence est une action , non une est une action , non une
émotionémotionLe Le rejetrejet est également une action. Se est également une action. Se
sentir rejeté peut en revanche sentir rejeté peut en revanche provoquer de la tristesse ou de la colèreprovoquer de la tristesse ou de la colère
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Les pseudo émotionsLes pseudo émotions
Les états d’âmeLes états d’âme : je suis énervé : je suis énervé contient peut être de la tristesse de la contient peut être de la tristesse de la peur et je suis calme recouvre peut peur et je suis calme recouvre peut être un sentiment d’ennui ou une être un sentiment d’ennui ou une colère froide que je réprimecolère froide que je réprime
Les attitudesLes attitudes : Nous utilisons des : Nous utilisons des attitudes pour exprimer des émotions attitudes pour exprimer des émotions (être curieux, hostile, être généreux, .)(être curieux, hostile, être généreux, .)
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Les pseudo émotionsLes pseudo émotions
Évaluations : nous utilisons des mots Évaluations : nous utilisons des mots comme « être bête » ou « stupide » comme « être bête » ou « stupide » ou « débile » pour exprimer des ou « débile » pour exprimer des émotions. Ces formulations peuvent émotions. Ces formulations peuvent traduire « j’ai honte »traduire « j’ai honte »
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L’émotion est-elle contraire à L’émotion est-elle contraire à la raison ?la raison ?
Toute la tradition de la pensée occidentale inspirée Toute la tradition de la pensée occidentale inspirée par par René DescartesRené Descartes oppose raison et émotion oppose raison et émotion
Antonio Damasio démontre le contraire : pour prendre de bonnes décisions, le cortex doit s’appuyer sur des informations émotionnelles
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Notre pensée a besoin des Notre pensée a besoin des émotions pour être efficace, émotions pour être efficace,
car nous manquons car nous manquons d’informations pour tout d’informations pour tout décider rationnellementdécider rationnellement
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Les émotions agissent comme Les émotions agissent comme des systèmes d’alertedes systèmes d’alerte
La colère pour la La colère pour la frustrationfrustration
La peur pour les La peur pour les dangersdangers
La tristesse pour La tristesse pour les pertes et les les pertes et les insatisfactionsinsatisfactions
L’envie pour les L’envie pour les écarts entre nous écarts entre nous et les autreset les autres
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Ou comme des systèmes Ou comme des systèmes d’attractiond’attraction
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Notre raison doit partager le pouvoir Notre raison doit partager le pouvoir avec nos émotions en matière de avec nos émotions en matière de conduite de nos existencesconduite de nos existences
Dans l’autre sens, la raison doit nous permettre de ne pas être esclave de nos émotions
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ON NE PEUT PAS METTRE LE VENT EN CAGE !!!!
Peut-on gérer ses émotions ?
ON NE PEUT PAS COMPLETEMENT CONTROLER SES EMOTIONS !!!!!!
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Les désordres émotionnelsLes désordres émotionnels
Conséquences de Conséquences de dysfonctionnements dysfonctionnements du cerveau émotionneldu cerveau émotionnel
Les origines sont souvent des expériences douloureuses vécues dans le passé sans rapport avec le présent, imprimées dans le cerveau émotionnel
Ce sont ces expériences qui continuent souvent de contrôler notre ressenti et notre comportement
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Capacités d’autoguérisonCapacités d’autoguérison
Le cerveau émotionnel possède des Le cerveau émotionnel possède des capacités innées à retrouver l’équilibre capacités innées à retrouver l’équilibre et le bien êtreet le bien être
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Les personnes souffrant dephobies
Lorsque les émotions sont Lorsque les émotions sont « malades »« malades »
Lors de troubles émotionnels , il y a Lors de troubles émotionnels , il y a activation anormale intense et activation anormale intense et fréquente des émotions fondamentalesfréquente des émotions fondamentales
Peurs violentissimes et
incontrôlables
Les personnes souffrant de dépression
Bouffées de désarroi et
de tristesse
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Sans parler de pathologie Sans parler de pathologie
Il peut néanmoins exister des difficultés d’ajustement, au quotidien, plus ou moins désagréable
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Les stratégies spontanéesLes stratégies spontanéesL’expression des émotions doit elle être comme une cocotte minute qui doit évacuer le trop plein ?
L’efficacité de cette vidange émotionnelle dans le cadre de thérapies est loin d’être démontrée
Par contre
La répression de certaines émotions n’est pas mieux et est suivie en général d’un effet rebond
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L’intelligence émotionnelle ou L’intelligence émotionnelle ou la gestion des émotionsla gestion des émotions
Réside dans un bon usage des émotions qui Réside dans un bon usage des émotions qui sont d’excellents signaux d’alarme sont d’excellents signaux d’alarme
Définit l’équilibre entre émotion et
raison
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Le quotient émotionnelLe quotient émotionnel
• Aptitude à identifier son état émotionnel et celui Aptitude à identifier son état émotionnel et celui des autresdes autres
• Aptitude à comprendre le déroulement naturel des émotions (la peur et la colère évoluent différemment dans le temps)
• Aptitude à raisonner sur ses propres émotions et celles des autres
• Aptitude à gérer ses émotions et celles des autres
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Le quotient émotionnelLe quotient émotionnel
Ces quatre aptitudes sont les fondements de la maîtrise de soi et de la réussite sociale. Elles sont à la base de la connaissance de soi
C’est loin d’être toujours le cas!!!!!!!!!!
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Incapacité à identifier son état émotionnel : exemples
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Le cerveau
cognitif
Le cerveau émotionnel
Les deux cerveaux
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Quand les deux cerveaux ne Quand les deux cerveaux ne s’entendent pass’entendent pas
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C’est le résultat de l’interaction (compétition ou coopération) qui détermine notre rapport au monde et aux autres.
Les différentes formes de compétition nous rendent malheureux
A l’inverse lorsque les deux cerveaux se complètent l’un pour donner une direction à ce que nous voulons vivre (l’émotionnel) et l’autre pour nous faire avancer dans cette voie le plus intelligemment possible (le cognitif) : cela nous rend heureux
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Le court circuit émotionnelLe court circuit émotionnelLe cerveau émotionnel veille à tous les instants pour nous assurer des besoins « primitifs » comme : nous reproduire ou détecter la présence d’un tigre ou d’un ennemi.
Survivre en rencontrant un partenaire et en assurant la transmission de nos gènes , en trouvant un nouveau territoire ou un bien matériel utile
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Le court circuit émotionnelLe court circuit émotionnel
Cela permet au cerveau de se concentrer dans son ensemble sur ce qui est essentiel à la survie.
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Le court circuit émotionnelLe court circuit émotionnelC’est lui qui décèle le danger puis qui focalise notre attention jusqu’à ce que le « danger » (ou l’attraction sexuelle !) soit passé.
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Le court circuit émotionnelLe court circuit émotionnel
Sous l’effet d’un stress important : le cerveau émotionnel a la capacité de « débrancher » le cortex préfrontal.
Nous perdons alors le contrôle du flux de nos pensées et devenons incapables d’agir en fonction de notre meilleur intérêt sur le long terme
Le stress post traumatique
Les attaques de panique
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L’étouffement cognitifL’étouffement cognitif
Un contrôle exagéré des émotions peut donner naissance à un tempérament qui , lui, n’est pas suffisamment « sensible ».
Ce n’est pas parce que l’on se rend aveugle à une détresse sous-jacente que celle-ci disparaît.
Les symptômes en sont les classiques maladies du stress : HTA, troubles instestinaux, problèmes cutanés, infections à répétitions, fatigue inexpliquée
Des chercheurs ont suggéré que c’est la suppression des émotions négatives par le cerveau cognitif et non les émotions négatives elles-mêmes qui pèse le plus lourdement sur notre cœur et nos artères.
