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Pour un repas équilibré, servez ce plat avec du lait et un fruit. • 2 livres ou un kilogramme de bœuf haché maigre (frais ou décongelé) • 1 pot de salsa à la tomate légèrement épicée (430 ml) • 1 cuillère à café de poudre d’ail • 1 boîte de maïs (341 ml) • 1 cuillère à café de poudre de chili • une demi-tasse de fromage râpé • 2 paquets de tortillas de taille moyenne de blé entier à 100% ou un paquet de gros tortillas de blé entier à 100 %. Tacos mous vite faits Contenu de la recette Rangez les aliments froids dans le réfrigérateur et les aliments surgelés dans le congélateur dès que possible. Portions 8 Si votre épicerie ne vend pas de boîtes de conserve de cette taille, vous pouvez utiliser une taille qui se rapproche. Par exemple, vous pouvez utiliser un pot de sauce de 430 ml même si la recette demande un pot de 500 ml. Conservez cette recette facile pour vous aider à préparer un repas un de ces jours!
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Pour un repas équilibré, servez ce plat avec du lait et un fruit.
•2livresouunkilogrammedebœufhachémaigre(fraisoudécongelé)
•1potdesalsaàlatomatelégèrementépicée(430ml)
•1cuillèreàcafédepoudred’ail•1boîtedemaïs(341ml)•1cuillèreàcafédepoudredechili•unedemi-tassedefromagerâpé•2paquetsdetortillasdetaillemoyennedebléentierà100%ouunpaquetdegrostortillasdebléentierà100%.
Tacos mous vite faits
Contenu de la recette Rangez les aliments froids dans le réfrigérateur et les aliments surgelés dans le congélateur dès que possible.
Portions8
Si votre épicerie ne vend pas de boîtes de conserve de cette taille, vous pouvez utiliser une taille qui se rapproche. Par exemple, vous pouvez utiliser un pot de sauce de 430 ml même si la recette demande un pot de 500 ml.
Conservez cette recette facile pour vous aider à préparer un repas un
de ces jours!
Ouvrezlaboîtedemaïs,etpuiségouttezl’eau.1 Rincezlemaïspouréliminer
lesel.2 Placezlebœuffraisoudécongelédanslechaudronpourlecuireàfeuélevépendant5minutes,afindebriserlaviandeenpetitsmorceaux.
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Ajoutezlemaïs,lapoudred’ail,lapoudredechilietlasalsa.Bienmélanger.
4 Placezlecouverclesurlechaudronetcuivreàfeumoyenpendant15minutes.
5 Confectionnezlestacosenplaçantlagarnituresurunetortilla,garnissezdefromagepuisrepliezouroulezlatortilla.
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Le rinçage des fruits et des légumes en conserve permet d’enlever les surplus de sel et de sucre.
Pour économiser de l’argent, achetez un bloc de fromage que vous râperez à la maison.
Les enfants peuvent ajouter eux-mêmes le fromage dans leurs tacos mous.
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•Cuillèreàmélanger•Tasseàmesurer•Groschaudronaveccouvercle
•Cuillèreàmesurer•Ouvre-boîte
•Remplacezlestortillaspardupaingrillédebléentierà100%.
Préparation
Matériel de cuisine requis Suggestion de produit alimentaire de remplacement
