Tél. : (450) 649.0658 Courriel : entreailes@entreailes.org

Site Web : www.entreailes.org Ouvert du lundi au vendredi

de 8h30 à 12h & de 13h15 à 16h30

Bulletin mensuel – Janvier 2015

Clin d’œil environnemental : Les paniers d’hiver permettent aux partenaires du réseau des fermiers de famille d'Équiterre de s’approvisionner en produits sains et locaux durant la période hivernale. Ils sont essentiellement composés de légumes racines et de conservation comme les betteraves, choux, courges d’hiver, pommes de terre, carottes, oignons, ail, panais et navets. La procédure est simple : Inscrivez-vous auprès d'une ferme du réseau grâce à un moteur de recherche optimisé sur http://www.equiterre.org/fiche/paniers-dhiver ou en appelant au 514 522-2000 poste 295 ou 294, ou sans frais au 1 877 272-6656, ou par courriel : paniersbio@equiterre.org. L’hiver, il y a des points de livraison aussi près que Saint-Bruno, Boucherville ou Longueuil. Les avantages : manger des aliments santé et bio chaque semaine et poser un geste concret pour un environnement sans pesticides. Source : http://www.equiterre.org/fiche/paniers-dhiver

La programmation Hiver sera disponible dès le 12 janvier. Vous la recevrez aussi par courriel.

Inscriptions aux ateliers : vendredi le 23 janvier dès 9h

Les femmes en action

Qu’est-ce que l’action collective? Il

s’agit de l’un de nos mandats visant

à défendre et promouvoir les droits et

intérêts des femmes dans une

perspective de changement social.

Grâce à des activités d’information

et de sensibilisation non partisanes,

nous informons les membres pour

que vous soyez à l’affût des lois, des

idées et des actions prises dans notre

société. Cela nous permet d’être

actives en tant que citoyennes

critiques, revendicatrices et

solidaires.

Vous hésitez à vous impliquer dans

des actions collectives surtout

lorsqu’il est question de

manifestations? Sachez que nous

privilégions des manifestations de

type « familial et festif » afin d’assurer

la sécurité de chacune. De plus, il est

toujours possible de vous impliquer à

différents degrés d’engagement tels

que des pétitions,

actions créatrices,

lettres, etc.

AU PLAISIR DE NOUS MOBILISER ENSEMBLE!

Mot de l’équipe

2015 est arrivé! C’est avec plaisir que nous vous retrouvons pour poursuivre cette nouvelle année à Entre Ailes Ste-Julie.

Cette année encore, vous aurez la possibilité de vous inscrire à de nombreux ateliers diversifiés, et de participer à notre vie associative enrichissante. N’oubliez pas que notre équipe est toujours disponible pour recevoir vos suggestions et bien sûr vous écouter. N’hésitez pas à venir nous voir.

2015 marquera la 4e édition de la Marche mondiale des femmes. Vous aurez plusieurs occasions de vous impliquer dans des activités et actions collectives à votre image pour l’avancement des femmes et une meilleure justice sociale!

Nous poursuivrons aussi nos actions dans le cadre de la campagne « Je tiens à ma communauté, je soutiens le communautaire » pour un meilleur financement des organismes. N’oublions pas que les coupures et la réforme du réseau de la santé et des services sociaux auront inévitablement des impacts et notre milieu ne risque malheureusement pas d’être épargné… Nous espérons que vous serez à nos côtés dans cette cause hautement importante.

En terminant, je vous souhaite, au nom de l’équipe, une heureuse année en harmonie et en solidarité!

Pour l’équipe, Mylène

Vie associative

Le projet « Nouveaux horizons » est devenu en cours de réalisation une trousse d’animation intitulée « LES

TRÉSORS DE NOS GRANDS-MÈRES… DE 1920

À AUJOURD’HUI ». Le comité de réalisation est toujours motivé et en action depuis avril 2013. Présentement, le comité est dans les dernières révisions et corrections du livre faisant partie de la trousse. Cet automne, nous avons reçu l’impression de nos 1 000 jeux des comparaisons d’hier à aujourd’hui comprenant 24 cartes colorées et plastifiées. Nous vous inviterons dans la programmation hiver à une journée d’assemblage de ce jeu de cartes. Et, nous espérons pouvoir vous présenter le produit final à la fin de l’hiver. Jusqu’à maintenant nous en sommes très fières. Et, avons surtout hâte de le présenter dans les écoles et garderies de la région. Nous vous tiendrons au courant des prochains dénouements!

Atelier « l’art de rester

branchée »

La nouv’ailes (volet santé des femmes) – L’insomnie, l’œuf ou la poule? (par Monique Drouin)

L’insomnie est rarement causée par une seule chose mais le résultat de plusieurs facteurs. L’anxiété peut être à la fois la cause

de l’insomnie et le résultat de plusieurs nuits difficiles. En effet, une situation stressante peut amener de l’insomnie qui à son

tour engendrera des inquiétudes face au manque de sommeil. Ces inquiétudes créeront alors une anxiété qui empêche le sommeil. Vous pouvez arrêter ce cercle vicieux : anxiété – insomnie – inquiétudes face à l’insomnie – anxiété… en

évitant de vous inquiéter de votre sommeil. Voici quelques trucs entre autres, pour combattre l’insomnie :

1. Diminuez le temps passé au lit sans dormir : allez au lit uniquement lorsque vous avez sommeil.

Si vous êtes incapable de dormir après 15 minutes, sortez du lit et faites une activité relaxante.

2. Régularisez votre horaire de sommeil : levez-vous à la même heure, la semaine comme la fin de semaine, peu importe le

nombre d’heures dormies. Utilisez le réveille-matin au besoin. Exposez-vous à la lumière du jour, dès le lever si possible. Pas de sieste de plus de 15 minutes. Tentez de vous coucher à la même heure mais n’allez pas au lit si vous n’avez pas sommeil.

3. Préparez le sommeil, calmez-vous : réservez au moins une heure pour vous détendre avant le coucher, adoptez une petite

routine. Pas de chocolat, thé, café 6 heures avant le coucher ni d’alcool 4 heures avant. 4. Diminuez les sources d’anxiété concernant le sommeil : la nuit, ne regardez pas l’heure. Centrez votre attention sur votre

respiration. Ne comptez pas les heures de sommeil et évaluez vos besoins réels. Ne pensez pas aux conséquences de

l’insomnie, vous les amplifiez. Surtout, ne paniquez pas, vous aggraverez la situation! Et les médicaments? Il est à noter que l’utilisation d’une médication pour dormir doit être une mesure temporaire (moins de 3 semaines). Faites-vous

confiance! Source : http://www.acsm-ca.qc.ca/assets/05-coffre-a-outils.pdf page 8.

Coup de pouce

PETITES QUICHES AUX CAROTTES Ingrédients :

2 carottes 2 échalotes tranchées 2 gousses d’ail émincées 1 ½ c. à soupe d’huile végétale 5 œufs 3 c. à soupe de chapelure ¾ tasse de fromage râpé 1 c. à thé de basilic séché ¼ c. à thé de sel 1/8 c. à thé de muscade moulue 1/8 c. à thé de poivre moulu

Préparation : Dans une poêle, faire chauffer l’huile. Y saisir les carottes râpées, les échalotes et l’ail. Réduire le feu et faire rissoler 3 à 4 minutes en remuant à l’occasion. Retirer du feu. Dans un bol, lier à l’aide d’un fouet tous les autres ingrédients. Y incorporer le mélange précédent. Huiler un moule à mini-muffins et y verser le mélange. Cuire à 325°F au centre du four de 13 à 15 minutes où jusqu’à ce que les quiches soient prises sans être trop fermes. Servir chaud ou froid.

Pensée du mois

Le bonheur apparaît quand ce que vous pensez, ce vous

dites et ce que vous faites sont en harmonie.

-Ghandi

Votre opinion : Les vendredis matins, du 24 octobre eu 28 novembre, se tenaient de formidables rencontres animées par Marie-Chantal Paquette. Il s’agissait là de belles occasions de rester branchées sur l’essentiel et de vivre le moment présent. Lors de ces cinq ateliers, inspirés des enseignements amérindiens et ancestraux, on nous offrait d’excellents outils d’exploration afin de développer notre créativité et mieux entrer en contact avec nous-mêmes. Personnellement, ces ateliers m’ont grandement aidée à faire ressortir des talents qui se trouvaient jusque-là bien cachés au fond de moi. A travers eux, j’ai enfin compris beaucoup de choses essentielles à mon vra i bonheur. Merci Marie-Chantal! -Diane Rose

Saviez-vous que…

En 1940, la guerre incite les gouvernements à faire appel aux femmes pour le travail en usine. Des stages de formation en mécanique, soudure et en électricité leur sont offerts. Trois ans

plus tard, les femmes au foyer sont encouragées à accepter des emplois à temps partiel.

Source : QUÉBEC. Historique des droits des femmes. « La constante progression des femmes ».

Vous avez un peu de temps à donner et aimeriez contribuer au bon fonctionnement du Centre de femmes?

Nous avons plusieurs opportunités de bénévolat en fonction des intérêts de chacune : accueil, comités, conseil d’administration, friperie Ma penderie Chic, animation de certaines activités, préparation des goûters, rédaction du

journal mensuel, publicité/commandites, actions collectives et bien d’autres encore! Donnez-nous votre nom!