Comment perdre du ventre homme ?

Comment perdre du ventre?

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Tout d’abord ….

Comment avez-vous eu du ventre ?

• Vous ne bougez pas !!

• Vous ne faîtes pas du sport !!

• Vous vous déplacez toujours avec votre voiture !!

• Vous mangez beaucoup !!

• Contrôlez-vous ce que vous mangez ?!


Quelle solution .. Donc ?!


Suivez un programme adéquat avec des outils

corrects.

Etes-vous prêt!!


Conseil important !

Avant de commencer, consultez votre médecin;

Surtout pour les personnes âgées et qui souffrent de

certaines maladies.


Les alliés de votre programme pour perdre du ventre

Le régime Le sport


Faites du régime pour perdre du ventre

Faire du régime c’est modifier son

alimentation, choisir les bons nutriments et

pratiquer de bonnes habitudes alimentaires

.

L’objectif:Faire baisser son apport calorique et perdre de la

graisse stockée au niveau du ventre.


http://perdre-du-ventre-homme.blogspot.com/2014/03/conseils-regime-pour-perdre-du-ventre.html



Exemple

• Éliminer les toxines en commençant par un monodiète.• Traiter l’acidité du corps en prenant des

légumes verts à chaque repas.• Prendre des sucres complexes.• Choisir deux collations contenant des

fruits.• Prendre du poisson le soir.


Pas de régime miracle !

Évitez les régimes miracles qui vous disent

de perdre des kilos rapidement, éloignez-

vous des régimes hyperprotéinés car ceci

présente un danger pour votre santé.


http://perdre-du-ventre-homme.blogspot.com/2014/05/le-regime-hyperproteine.html

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Faites du sport pour perdre du ventre

Quel sport choisir ?

Selon votre âge, votre activité et vos capacités corporelles, choisissez le

sport qui vous convient et qui ne cause pas de

problèmes pour votre santé.


LES SPORTS D’ENDURANCES

brûler 125 calories par séance. perdre 1 kilo

la marche Faire des séances de 30 min de 4 à 5 fois par semaine.

Jogging (footing, course à

pied)

12h de course à pied

Le Vélo

La natation

brûler plus de calories


http://perdre-du-ventre-homme.blogspot.com/2014/03/courir-pour-maigrir-ou-perdre-du-ventre.html

LES EXERCICES ABDOMINAUX ESSENTIELS

LE GAINAGE

fait travailler le transverse, le

muscle abdominal qui permet de

rentrer le ventre et l’avoir plat.

LE VACUUM

fait travailler principalement le transverse à son

tour.

Les pompes, les fentes

et la chandelle sont aussi de bons

exercices à pratiquer.


Combien de temps vous faut-il ?

Selon votre :

Rythme

Discipline

Résistance


Attention !

ToujoursCommencez doucement !

Augmentez le rythme peu à peu.

Ne lâchez pas!



Merci

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