13:00-14:45 Ayako 2021 1 月プログラムスケジュールby Rhythm Stretch 【集合場所】ASC...

月火水木金土日 STUDIO OUTDOOR ONLINE 4 5 6 7 8 9 10 STUDIO Gooood morning yoga 7:15 8:00 いずみハタヨガ&メディテーション 7:15 8:00 TAMAKI エナジーフロー 7:15 8:00 空平(SOHILA) Wellness morning yoga 7:15 8:00 Yukari Morning Hatha Yoga 7:15 8:00 Aki ウィークエンドリラックスヨガ 8:00 9:00 空平(SOHILA) Sunday morning yoga 8:00 9:00 MIKU アライメントフロー 8:45 10:00 千晃ヴィンヤサフロー 8:45 10:00 TAMAKI オーシャンフローヨガ 8:45 10:00 TAKUMI 呼吸で動くマインドフルネスフロー 10:30 11:45 Sayaka リラックスフロー 10:30 11:45 NOZOMI ピラティス 10:30 11:45 ERI ハタヨガ 10:30 11:45 NOB 氣づきのヨガ（ズッダヨガ） 10:30 11:45 福島久美子背骨すっきりピラティス 13:00 14:15 Ayako 脂肪燃焼ピラティス 14:45 16:00 nonlee からだ整えピラティス 19:00 20:15 Ayako インナージャーニーヨガ 20:00 21:15 和恵スローフロー 18:45 20:00 MIKU Healing Lotus for THE BASE 19:30 20:45 アキ POP PILATES 17:30 18:45 ERI アロマリラックスヨガ 20:30 21:30 IKUKO OUTDOOR はじめてのウォーク＆ラン 19:15 20:15 細野ラントレ 19:15 20:15 細野ゆるランplusウエストダウン 19:00 20:00 尾股由美新春初詣ウォーク 9:15 10:45 細野 ONLINE きれいになるフローヨガ 10:00 10:45 Tsugumi 休息するヨガ&メディテーション 19:30 20:15 waka リンパヨガ 10:00 10:45 Ai ストレッチ＆ヨガ 10:00 10:45 MAMI ピラティスwithナタリー 11:30 12:15 Natalie 11 12 13 14 15 16 17 STUDIO ハタヨガ&メディテーション 7:15 8:00 TAMAKI エナジーフロー 7:15 8:00 空平(SOHILA) Wellness morning yoga 7:15 8:00 Yukari Morning Hatha Yoga 7:15 8:00 Aki ウィークエンドリラックスヨガ 8:00 9:00 空平(SOHILA) Sunday morning yoga 8:00 9:00 Yukari アライメントフロー 8:45 10:00 千晃ヴィンヤサフロー 8:45 10:00 TAMAKI オーシャンフローヨガ 8:45 10:00 TAKUMI 呼吸を繋げるリラックフロー 10:30 11:45 福島久美子リラックスフロー 10:30 11:45 NOZOMI ピラティス 10:30 11:45 ERI ハタヨガ 10:30 11:45 NOB 氣づきのヨガ（ズッダヨガ） 10:30 11:45 福島久美子背骨すっきりピラティス 13:00 14:15 Ayako 新春！おみくじピラティス 13:30 14:45 Ayako インナージャーニー 20:00 21:15 和恵スローフロー 18:45 20:00 MIKU セルフアジャストメントヨガ 19:30 20:45 千晃ビューティーワークアウト 17:30 18:45 MIO コア＆ストレッチピラティス 14:45 16:00 ERICA アロマリラックスヨガ 20:30 21:30 IKUKO ZUMBA 16:30 17:30 NAOKO OUTDOOR 新春enjoy マラニック 10:00 11:30 尾股由美ラントレ 19:15 20:15 細野パークフィットネス 19:00 20:00 小西公美ゆるランplusウエストダウン 19:00 20:00 尾股由美横浜ウォークラリー 9:15 10:30 細野きれいになるフローヨガ 10:00 10:45 Tsugumi ONLINE ストレッチピラティス 19:30 20:15 ERICA マインドフルネスヨガ 19:30 20:15 NOB リンパヨガ 10:00 10:45 Ai ストレッチ＆ヨガ 10:00 10:45 MAMI ピラティスwithナタリー 11:30 12:15 Natalie 18 19 20 21 22 23 24 STUDIO Gooood morning yoga 7:15 8:00 いずみハタヨガ&メディテーション 7:15 8:00 TAMAKI エナジーフロー Wellness morning yoga 7:15 8:00 Yukari Morning Hatha Yoga 7:15 8:00 Aki ウィークエンドリラックスヨガ 8:00 9:00 空平(SOHILA) Sunday morning yoga 8:00 9:00 Yukari アライメントフロー 8:45 10:00 千晃ヴィンヤサフロー 8:45 10:00 TAMAKI オーシャンフローヨガ 8:45 10:00 TAKUMI Gentle ﬂow 10:30 11:45 Sayaka リラックスフロー 10:30 11:45 NOZOMI ピラティス 10:30 11:45 ERI ハタヨガ 10:30 11:45 NOB 氣づきのヨガ（ズッダヨガ） 10:30 11:45 福島久美子背骨すっきりピラティス 13:00 14:15 Ayako からだ整えピラティス 19:00 20:15 Ayako インナージャーニー 20:00 21:15 和恵セルフアジャストメントヨガ 19:30 20:45 千晃基本のピラティス 17:30 18:45 ERICA ヒップピラティス 14:30 15:45 nonlee アロマリラックスヨガ 20:30 21:30 IKUKO HULA 16:30 17:45 RIEKO OUTDOOR はじめてのウォーク＆ラン 19:15 20:15 細野ラントレ 19:15 20:15 細野パークフィットネス 19:00 20:00 小西公美ゆるランplusウエストダウン 19:00 20:00 尾股由美骨トレ＆ウォーク 9:15 10:30 細野 ONLINE きれいになるフローヨガ 10:00 10:45 Tsugumi 休息するヨガ&メディテーション 19:30 20:15 waka リンパヨガ 10:00 10:45 Ai ストレッチ＆ヨガ 10:00 10:45 MAMI ピラティスwithナタリー 11:30 12:15 Natalie 25 26 27 28 29 30 31 STUDIO Gooood morning yoga 7:15 8:00 いずみハタヨガ&メディテーション 7:15 8:00 TAMAKI エナジーフロー 7:15 8:00 空平(SOHILA) Wellness morning yoga 7:15 8:00 Yukari Morning Hatha Yoga 7:15 8:00 Aki ウィークエンドリラックスヨガ 8:00 9:00 空平(SOHILA) Sunday morning yoga 8:00 9:00 Yukari アライメントフロー 8:45 10:00 千晃ヴィンヤサフロー 8:45 10:00 TAMAKI オーシャンフローヨガ 8:45 10:00 TAKUMI Gentle ﬂow 10:30 11:45 Sayaka リラックスフロー 10:30 11:45 NOZOMI ピラティス 10:30 11:45 ERI ハタヨガ 10:30 11:45 NOB 氣づきのヨガ（ズッダヨガ） 10:30 11:45 福島久美子背骨すっきりピラティス 13:00 14:15 Ayako からだ整えピラティス 19:00 20:15 Ayako インナージャーニー 20:00 21:15 和恵スローフロー 18:45 20:00 MIKU セルフアジャストメントヨガ 19:30 20:45 千晃からだケア～ほぐす＆伸ばす～ 17:30 18:45 Kyomi コア＆ストレッチピラティス 14:30 15:45 ERICA アロマリラックスヨガ 20:30 21:30 千晃 ZUMBA 16:30 17:30 NAOKO OUTDOOR はじめてのウォーク＆ラン 19:15 20:15 細野ラントレ 19:15 20:15 細野パークフィットネス 19:00 20:00 小西公美ゆるランplusウエストダウン 19:00 20:00 尾股由美ヨリミチWalk in中華街 9:15 10:30 細野きれいになるフローヨガ 10:00 10:45 Tsugumi ONLINE ストレッチピラティス 19:30 20:15 ERICA マインドフルネスヨガ 19:30 20:15 NOB リンパヨガ 10:00 10:45 Ai ストレッチ＆ヨガ 10:00 10:45 MAMI ピラティスwithナタリー 11:30 12:15 Natalie 31 STUDIO OUTDOOR ONLINE Studio program 1/4（月）10:30-11:45 Sayaka 2021年　月プログラムスケジュール 1 TEL 045 663 5280 MAIL [email protected] プログラムのご予約はこちらから https://tarp-pro.jp/user/asc ※ホームページ「WEB予約はこちら」からもアクセスできます。営業時間平日(月～金) 07:00～22:00 土曜日 08:00～19:00 日曜・祝日 08:00～18:00 『はじめてのヨガ～基本の「き」～』ヨガの基本となる呼吸法やアーサナのことはもちろん、歴史などの知識に関することなども解説しながらレッスンすることでヨガの基本を学べるプログラムです。「ヨガには興味があるけれど何からはじめたらよいかわからない‥‥。」「見様見真似でやっているけどあっているのかわからない・・・。」「呼吸法ってなんだろう？」など初心者･上級者問わず、ヨガに関するお悩み・疑問を持つ方におすすめです。ヨガの基本を知り、あなたにあったヨガを見つけ、上達を目指しましょう。 1/10（日）16:15-17:30 Yukari 1/20（水）19:00-20:15 IKUKO 料金ビジター：1,500円（税込み） ASC会員: 無料 ※横浜市中区・西区に在住、在勤の方は参加費無料 ※行政等による要請や指針に基づき、実施見送りや入場を制限させていただく場合がございます。予めご了承ください。ヨガ＆ストレッチ EVENT 16:15-17:30 Yukari 『はじめてのヨガ　～基本の「き」～』　　　　　　　　 EVENT 19:00-20:30 『初詣 Nordic Walking』　　　　　　　　　　武部竜也今年1年の健康を祈願しに、伊勢山皇大神宮までNordic Walking。往復約4kmのコースをゆっくり歩きます。 Nordic Walkingは、専用のポールを使用する北欧生まれのウォーキングエクササイズです。ポールの使用方法から丁寧にご案内致しますので、はじめてチャレンジされる方も安心してご参加頂けます。 by Rhythm Stretch 【集合場所】ASC 【定員】12 名 Saturday program① ONLINE ONLINE ONLINE ONLINE ONLINE ONLINE ONLINE ONLINE ONLINE ONLINE ONLINE ONLINE ONLINE ONLINE EVENT 19:00-20:15 IKUKO 『はじめてのヨガ　～基本の「き」～』　　　　　　　ヨガ＆ストレッチ Saturday program③ 代初詣 Nordic Walking アウトドアフィットネスツアー背骨すっきりピラティス　日曜13:00-14:45 Ayako コース：赤レンガ（汽車道順路：順走）このクラスでは背骨にフォーカスを当て、構造の理解に始まり、背骨が出来うる全ての動きを取り入れていきます。あらゆる方向に動かす事で、しなやかな背骨の動きとすっきり感を目指しましょう。 ※ASC会員（土日）：2,700円（税抜き）コース：山下公園（大桟橋順路：順走）「ドリル＆ラン」「ペースBINGO」「ロングラン」 ONLINE 年末年始の営業時間のお知らせ【休館日】 12/29（火）～1/3（日）【年始営業開始日】 1/4（月）　7:00-22:00 ［通常通り］～簡単な解剖学付きPart2～『Healing Lotus for THE BASE』今年1年ご自身を支えていくための心身のベースづくりを行なっていきます。脚から骨盤にフォーカスをして、しなやかで安定感のある土台を作り、背骨にフォーカスした呼吸やメディテーションで心身を調えていきます。 1/8（金）19:30-20:45 アキ up! pick 『お正月太り解消！脂肪燃焼ピラティス』　 1/10（日）14:45-16:00 nonlee 『呼吸を繋げるリラックフロー』　 1/10(日) 9:15-10:45 細野 ※終了時間が異なりますのでご注意下さい本牧神社を目指しながら約8キロの距離を散策ウォーク！そして、神社でお参り！ 2021年を気持ちよくスタートしましょう！ 1/11（祝・月） 10:00-11:30 尾股由美初詣で祈願して年初めに縁起の良い新たなコースを巡ろう♪ ウォーク＆ランなので、どんな方でも参加出来ます。 2021年からゆるラン初めてみませんか？代行代 Saturday program② ONLINE Outdoor program 新春enjoy マラニック Outdoor program 新春初詣ウォーク『姿勢＆フォーム』料金 ASC会員：無料（レギュラー・平日）ビジター：3,000円（税抜き） Saturday program 1/9（土）17:30-18:45 ERI 『ビューティワークアウトby Rhythm Stretch』　ダンスの基礎的な動きでもある「フィールムーブメント」を使って身体をほぐしながら、トレーニングとストレッチをバランスよく組み合わせたボディメイク。独特な動きでトレーニングの前に最適な状態を作っていきます。３つの動きを流れよく行うことで効率よくボディメイクし、最短距離で効果を発揮していきます。終盤はゆったりとストレッチを行い、心身ともにしなやかな状態へと導きます。『基本のピラティス～簡単な解剖学付きPart2～』　基本的なピラティスの動きを解剖学を交えながらプログラムを進めていきます。日頃ピラティスをやっていて、これって何の意味があるんだ？という疑問が多いと思います。そんな疑問が少しでも解消できるかも！解剖学と聞くと敷居が高いイメージかもしれませんが、わかりやすく進めていきますので、ピラティス経験者も未経験者も気軽にご参加ください！『からだケア～ほぐす＆伸ばす～』　生活習慣によって変わってくるコリやハリ…様々な状態から怪我なく身体をほぐしていくための順序や方法を的確にお伝えします。余すところなく細部までほぐして、伸ばして、血液やリンパの流れを意識し、身体を整えながら日頃の疲れをリセットしましょう。アップテンポな音楽に振り付けたピラティスベースの全身トレーニング！まるでマットの上でダンスをするようにエネルギッシュに動く新感覚ピラティス。『 POP PILATES 』 1/30（土）17:30-18:45 Kyomi 1/23（土）17:30-18:45 ERICA 1/16（土）17:30-18:45 MIO Saturday program④ up! pick カパラバディやナディーショダナ等のプラーナヤーマ(呼吸法)で身体を準備してから、呼吸と身体の動きを繋げるように、ベーシックなポーズをフローで動くリラックスできるヨガ。『新春！おみくじピラティス2021』　年末年始、食べたり飲んだりたっぷり楽しんだ分、身体が重たくなっていませんか？ピラティスの呼吸と共にじっくりほぐして身体を温め、脂肪を燃えやすくしてからがっつりと動いていきましょう。筋肉痛のお土産付きです。 ONLINE ONLINE ONLINE ONLINE 『呼吸で動くマインドフルネスフロー』　コース：赤レンガ（ハンマーヘッド順路：逆走） 1/11（祝・月）10:30-11:45 福島久美子 1/11（祝・月）13:30-14:45 Ayako 呼吸の間を感じ、呼吸に合わせ動くことで身体をほぐし、より呼吸や、自分自身との繋がりを深めていきます。またフローで動きながらも癒しが湧き起こっていきます。最後にはマインドフルネスメディテーションを行い、頭・心をクリアに心にも間を作り2021 年の新たなものを取り入れる準備をしていきましょう。ヨガ＆ストレッチヨガ＆ストレッチ 1/7（木） 19:00-20:30 武部竜也 2021年の始まりは、鶴岡八幡宮参拝もかねて、鎌倉アルプスへ！建長寺からはいり、参拝をして富士山を望みましょう。適度なアップダウンコースがお正月で少し鈍った身体に心地よい刺激に。下山後は鎌倉散策もよし！山と散策を楽しみましょう。 ※ 建長寺から登るため、拝観料として５００円が発生いたします。御朱印が欲しいかたは御朱印帳をお持ちください。【定員】7 名～2021年年初めトレッキング　鎌倉アルプス鶴岡八幡宮参拝～アウトドアフィットネスツアー ※ASC会員（平日）：2,700円（税抜き）料金 ASC会員：無料（レギュラー・休日）ビジター：3,000円（税抜き） 1/23（土） 9:30-13:30 出町有希 THE BAYS トレッキング距離：約6.9km　標高：159m　［集合］9:15 横須賀線北鎌倉駅　［解散］13:30 横須賀線鎌倉駅 EVENT 9:30-13:30 『THE BAYS トレッキング』　　　　　　　　　　出町有希丑年年女のAyakoによる新春スペシャルプログラムは、なんと参加される皆様が引くおみくじによって、当日のエクササイズ内容が決定！初級のエクササイズから、もしかしたら普段はお目にかかれない上級の登場も…?!でも心配はご無用！ピラティスを楽しむことをメインに、無理のない範囲で取り組めるようナビゲートいたします。 2021年の運試しを一緒に楽しみましょう！

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