LUNDI

MIDI : SALADE TOMATES, CAROTTES, POIVRON, QUINOA, CAJOUSOIR : BURGERS VEGAN (STEAK SOJA CEREAL + MAYO VG)

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MARDI

MIDI : COURGETTES, OIGNON, QUINOA, PROTEINES DE SOJASOIR : BURGERS VEGAN (STEAK SOJA CEREAL + MAYO VG)

MERCREDI

MIDI : SALADE PÂTES, TOMATES, BROCOLI, POIVRON, CAJOU, MAÏSSOIR : LASAGNES (RECETTE SUR MON BLOG)

JEUDI

MIDI : SALADE TOMATES, BROCOLI, POIVRON, CAJOU GRILLEESSOIR : LASAGNES (RECETTE SUR MON BLOG)

VENDREDI

MIDI : PROT SOJA (OU TOFU ROSSO), TOMATES, BROCOLI, DÉS POLENTASOIR : CROQUES MONSIEUR (HUMMUS / CAROTTES RAPÉES / TOMATES)

SAMEDI

MIDI : GRATIN DE POMMES DE TERRESOIR : RESTAU

DIMANCHE

MIDI : CROQUES MONSIEURSOIR : GRATIN DE PDT

JUS ET TARTINADES

jusraisin / pommes*pommes* / carottestartinadeshummus maisontartex (mag. bio)

LISTE DE COURSES

fruits et légumes8 tomates4 courgettes10 carottes1 ou 2 oignons10 pommes-de-terre1 brocoli, 1 poivron1 pot de maïs1 grappe de raisin6 pommes ou poires*2 citrons (jus et sauces)

céréales, légumineuses ...sauce + coulis tomates (lasagnes)feuilles de lasagnestofu rosso, protéines de soja4 pain à burgerspain de miesteaks sojapolenta / quinoa (ou riz complet)crème soja2 pots de pois chichesNoix de cajoutartex

~ 60€ pour 2en bio !

budget

ma semaine veganSeptembre !