ma semaine vegan - galasblog.com · lundi midi : salade tomates, carottes, poivron, quinoa, cajou...
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LUNDI MIDI : SALADE TOMATES, CAROTTES, POIVRON, QUINOA, CAJOU SOIR : BURGERS VEGAN (STEAK SOJA CEREAL + MAYO VG) www.galasblog.com MARDI MIDI : COURGETTES, OIGNON, QUINOA, PROTEINES DE SOJA SOIR : BURGERS VEGAN (STEAK SOJA CEREAL + MAYO VG) MERCREDI MIDI : SALADE PÂTES, TOMATES, BROCOLI, POIVRON, CAJOU, MAÏS SOIR : LASAGNES (RECETTE SUR MON BLOG) JEUDI MIDI : SALADE TOMATES, BROCOLI, POIVRON, CAJOU GRILLEES SOIR : LASAGNES (RECETTE SUR MON BLOG) VENDREDI MIDI : PROT SOJA (OU TOFU ROSSO), TOMATES, BROCOLI, DÉS POLENTA SOIR : CROQUES MONSIEUR (HUMMUS / CAROTTES RAPÉES / TOMATES) SAMEDI MIDI : GRATIN DE POMMES DE TERRE SOIR : RESTAU DIMANCHE MIDI : CROQUES MONSIEUR SOIR : GRATIN DE PDT JUS ET TARTINADES jus raisin / pommes* pommes* / carottes tartinades hummus maison tartex (mag. bio) LISTE DE COURSES fruits et légumes 8 tomates 4 courgettes 10 carottes 1 ou 2 oignons 10 pommes-de-terre 1 brocoli, 1 poivron 1 pot de maïs 1 grappe de raisin 6 pommes ou poires* 2 citrons (jus et sauces) céréales, légumineuses ... sauce + coulis tomates (lasagnes) feuilles de lasagnes tofu rosso, protéines de soja 4 pain à burgers pain de mie steaks soja polenta / quinoa (ou riz complet) crème soja 2 pots de pois chiches Noix de cajou tartex ~ 60€ pour 2 en bio ! budget ma semaine vegan Septembre !
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LUNDI
MIDI : SALADE TOMATES, CAROTTES, POIVRON, QUINOA, CAJOUSOIR : BURGERS VEGAN (STEAK SOJA CEREAL + MAYO VG)
www.galasblog.com
MARDI
MIDI : COURGETTES, OIGNON, QUINOA, PROTEINES DE SOJASOIR : BURGERS VEGAN (STEAK SOJA CEREAL + MAYO VG)
MERCREDI
MIDI : SALADE PÂTES, TOMATES, BROCOLI, POIVRON, CAJOU, MAÏSSOIR : LASAGNES (RECETTE SUR MON BLOG)
JEUDI
MIDI : SALADE TOMATES, BROCOLI, POIVRON, CAJOU GRILLEESSOIR : LASAGNES (RECETTE SUR MON BLOG)
VENDREDI
MIDI : PROT SOJA (OU TOFU ROSSO), TOMATES, BROCOLI, DÉS POLENTASOIR : CROQUES MONSIEUR (HUMMUS / CAROTTES RAPÉES / TOMATES)
SAMEDI
MIDI : GRATIN DE POMMES DE TERRESOIR : RESTAU
DIMANCHE
MIDI : CROQUES MONSIEURSOIR : GRATIN DE PDT
JUS ET TARTINADES
jusraisin / pommes*pommes* / carottestartinadeshummus maisontartex (mag. bio)
LISTE DE COURSES
fruits et légumes8 tomates4 courgettes10 carottes1 ou 2 oignons10 pommes-de-terre1 brocoli, 1 poivron1 pot de maïs1 grappe de raisin6 pommes ou poires*2 citrons (jus et sauces)
céréales, légumineuses ...sauce + coulis tomates (lasagnes)feuilles de lasagnestofu rosso, protéines de soja4 pain à burgerspain de miesteaks sojapolenta / quinoa (ou riz complet)crème soja2 pots de pois chichesNoix de cajoutartex
~ 60€ pour 2en bio !
budget
ma semaine veganSeptembre !
