La confiance en soi

au service de son projet

Animé par

Sonia MULLER et Sophie DE VALENCE

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Sonia Muller

Coach professionnel

06 86 74 15 36

www.arselience.fr

35530 Servon sur Vilaine

Sophie de Valence

06 77 07 06 42

devalence.sophie@gmail.com

www.becomandco.fr

Définition du coaching

C'est l’accompagnement

d'une personne ou d’une équipe

pour l’aider

à trouver ses solutions et développer ses compétences.

Objectifs de l’atelier

Sensibilisation

• Repérer la place de la confiance en soi dans l’estime de soi

• Identifier les pistes pour accroître la confiance en soi

Format de nos échanges

• Confiance

• Bienveillance

• Ecoute

• Respect

Toute idée est bonne à exprimer …

Votre projet ?

• A quel stade en êtes-vous dans l’évolution de votre projet ?

• Votre projet est-il de vendre des produits ou des services ?

Vous-même

Réflexion individuelle / Rédaction

• Identifiez une situation dans laquelle vous manquez de confiance en vous.

• Que ressentez-vous (émotion(s) avec ses signes observables) ?

• Où en êtes-vous de votre capacité d’agir ?

• Quelles en sont les raisons ?

Exemple

• Quand je dois prendre la parole face à mon banquier (situation),

• Je rougis (émotion(s) avec ses signes observables), je suis contracté(e) (niveau d’action),

• parce que je ne sais pas m’exprimer clairement, que je ne vais pas savoir répondre aux questions et que mon interlocuteur va trouver mon projet irréaliste (mes raisons),

• parce que je suis nul(le) (ma raison fondamentale)…

Echanges

Une définition de la Confiance en soi

• Confiance

• Validation

• Assurance

• Sécurité

Référence : « Les 5 Blessures qui empêchent d’être soi-même » Lise Bourbeau – Centre Ecoute Ton Corps - Québec

Une autre définition

La confiance en soi, un des 3 piliers de l’estime de soi – Christophe André

1- Ma petite voix intérieure me dit : « Je suis digne

d’amour, malgré mes défauts et mes échecs » = Amour de soi

2- Je me juge comme porteur de certaines qualités et défauts = Vision de soi

3- Je suis capable d’agir = Confiance en soi

Qu’est-ce que la confiance en soi ?

C’est l’idée que je me fais (perception)

de ma capacité à agir/réussir

ce que j’entreprends / je fais

Exemple

• Quand je dois prendre la parole en public (situation)

• Je tremble de peur / je suis paralysée (confiance en soi), • parce que je ne sais pas m’exprimer clairement, que je ne

vais pas savoir répondre aux questions et que les personnes vont me trouver ennuyeuse,

• parce que fondamentalement, je suis nulle (vision de soi).

Ma perception

de la confiance en moi

Les ressources dont je dispose pour y arriver

Les ressources à mobiliser pour y arriver

Les ressources à mobiliser pour y arriver

Les ressources dont je dispose pour y arriver

Equilibre

Manque de confiance en soi

Une bonne nouvelle !

Nous sommes

les artisans

de notre confiance en soi …

Les pistes de travail

• Les signaux /ressentis

• Peur de l’échec, peur d’être incompétent

• Les réponses à trouver en soi-même

• Affronter l’anxiété anticipatoire

Les pistes de travail

• Les signaux /ressentis

• Peur de l’échec, peur d’être incompétent

• Les réponses à trouver en soi-même

• Lister toutes les peurs reliées à la situation et trouver leur antidote

Exemple

• Quand je dois prendre la parole en public (situation)

• Je tremble de peur / je suis paralysée (confiance en soi), • parce que je ne sais pas m’exprimer clairement, que je

ne vais pas savoir répondre aux questions et que les personnes vont me trouver ennuyeuse,

ANTIDOTES ?

Exemple

• Quand je dois prendre la parole en public (situation)

• Je tremble de peur / je suis paralysée (confiance en soi), • parce que je ne sais pas m’exprimer clairement, que je ne vais pas savoir répondre

aux questions et que les personnes vont me trouver ennuyeuse, M’INFORMER SUR MON PUBLIC, PREPARER MON TEXTE, BRAINSTORMER SUR LES QUESTIONS, TESTER MES REPONSES SUR QQ, M’ENTRAINER DEVANT LA GLACE, REPERER LES LIEUX, ETC.

Les pistes de travail

• Les signaux /ressentis

• Peur de l’échec, peur d’être incompétent

• Les réponses à trouver en soi-même

• Retrouver le sens

Les pistes de travail

• Les signaux /ressentis

• Peur de l’échec, d’être incompétent

• Les réponses à trouver en soi-même

• Prendre du recul / de la hauteur = changer les représentations

Les pistes de travail

• Les signaux /ressentis

• Peur de l’échec, d’être incompétent

• Les réponses à trouver en soi-même

• Se libérer du perfectionnisme

• Le Perfectionniste

• Peur de l’échec

• Angle du tout ou rien

• Attitude défensive

• Concentration sur la destination

• Rigidité, attitude statique

• L’Optimaliste

• Apprentissage à partir de l’échec

• Approche complexe et nuancée

• Ouverture aux opinions extérieures

• Concentration sur le parcours et la destination

• Attitude adaptable, dynamique

Les pistes de travail

• Les signaux /ressentis

• Peur de l’échec, d’être incompétent

• Les réponses à trouver en soi-même

• ?

Les pistes de travail

• Les signaux /ressentis

• Peur de l’échec, d’être incompétent

• Les réponses à trouver en soi-même

• S’entrainer au positif

Les pistes de travail

• Les signaux /ressentis

• Peur de ne pas être apprécié

• Les réponses à trouver en soi-même

• Se donner

• Demander / Accepter

des signes de reconnaissance

Les pistes de travail

• Les signaux /ressentis

• Peur de ne pas être apprécié

• Les réponses à trouver en soi-même

• Maintenir l’équilibre entre Vie privée / Vie pro

Test

Vous apprenez que votre client potentiel a acheté ailleurs …

Comment réagissez-vous ?

Exercices pour la route …

• Retrouver la qualité de mes défauts

• Me parler comme je voudrais qu’on me parle

• Faire quelque chose pour moi, parce que je le vaux bien …

Qu’avez-vous pensé de cette animation ?

Donnez-lui une note sur l’application mobile d’EDO 2017 !