Activité physique et santé.1. Pourquoi on doit faire du sport régulièrement?

2. Comment bouger?

3. Evaluer l´effort physique grâce à l´auto-surveillance.

4. Les mauvaises pratiques du sport à éviter.

5. Conclusion.

Toni Bonfill&

Joan Balaguero

1.La raison du sport régulier!

-Pour augmenter la condition physique.

-Pour augmenter la résistance cardiaque et la capacité respiratoire.

-Pour permettre de garder une autonomie plus longtemps.

-Pour réduire le stress.

-Pour réduire le risque de diabète, cholestérol, ostéoporose, cancer et prise de poids.

2. Comment bouger?-Prendre l´équipement nécessaire.

-Ne pas prendre de risque.

-Faire du sport régulier.

-De nombreuses solutions faciles.

30min/jour minimum

3.Evaluer l´effort physique grâce à l´auto-surveillance.

-Comment calculer ses battements cardiaque par minute maximum par âge.

-Calculer le bpm modéré.

-Faire le test de parole pour ne pas avoir du surmenage.

-Situer son effort sur une échelle de 0 à 10 pour pouvoir durer.

4.Les mauvaises pratiques du sport.a) le dopage sportif. -il peut provoquer la mort.

-il peut provoquer d´être suspendue du sport pendant 2 ans.b) excès de sport. → La dépendance.

→ Des attentes à la santé.

5.Conclusion

• → Garder sa forme physique.• → Evacuer le stress.

•Faire du sport = prendre soin de sa santé.