bien bougerBouger, c’est gratuit !• Multisports pour les 7/17 ans :

Centre sportif Louis Lumières, gymnase Vignoles, gymnase Levau.

• Yoga pour les seniors :Centre sportif Louis Lumières

• Gym pour adultes :Salle de sport Ménilmontant, salle de sport Pelleport.

• Musculation et cardio training pour adultes :salle de sport Pelleport

• Basket pour adultes :Centre sportif Maryse Hilsz.

• Futsal pour jeunes et adultes :Gymnase Levau.

Centre sportifLouis Lumière

30 rue Louis LumièreMétro : Crimée

Tél. : 01 43 70 86 32

Centre sportifMaryse Hilsz

24 rue Maryse HilszMétro : Porte de Montreuil

Tél. : 01 43 73 57 57

Gymnase Levau 36 rue Levau

Métro : Porte de MontreuilTél. : 01 43 61 42 26

Gymnase Vignoles 87 rue des HaiesMétro : Buzenval

ou Porte de MontreuilTél. : 01 55 25 28 20

Salle de sport Ménilmontant

114 rue de Ménilmontant Métro : Télégraphe

Tél. : 01 47 97 19 29

Salle de sport Pelleport 162 rue PelleportMétro : Pelleport

Tél. : 01 40 33 12 37

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2010

Des trucs • Je vais en cours ou au travail à pied ou bien je

descends une ou deux stations de bus ou de métro avant ma destination.

• Je prends les escaliers au lieu de l’ascenseur/l’escalator.

• Je débarrasse la table… , je fais la vaisselle… je passe l’aspirateur.

• J’aide à porter les courses, à étendre le linge…• Après avoir joué, je range ma chambre et je fais

mon lit…• Je passe peu de temps devant la télé/ordinateur.• Je mange à table… jamais devant la télé.

Des blaguesLa maîtresse demande à un élève : « Conjugue le verbe marcher au présent.- Je… marche, tu… marches, il… marche, répond l’élève- Plus vite, dit la maîtresse- Je cours, tu cours, il court… » répond l’élève.

Quel est le sport le plus fruité au monde ?La boxe parce que tu reçois une pêche en pleine poire, tu tombes dans les pommes et tu ne ramènes plus ta fraise !

Deux ballons discutent :- « Si on allait s’éclater un peu, dit l’un- T’es pas un peu gonfl é » répond l’autre.

Devinette

Rire est une activité physique !

Ça permet de travailler les muscles du visage

et des abdominaux.

20 secondes de rire = 3 minutes de marche rapide.

Le saviez-vous ?

Des idées pour bien bouger

Pratiquer une activité physique chaque jour, c’est amusant et bon pour la santé !

Bouger tous les jours et bien manger permet :- d’être bien dans son corps- d’être bien dans sa tête- de bien dormir- de rester concentré en classe- de bien grandir

De nos jours, les enfants passent de plus en plus de temps assis, que ce soit en classe, dans le bus, le métro ou à la maison, à lire, à faire des devoirs, devant l’ordinateur, la console de jeux vidéo, au téléphone ou devant la télé. Même si ces activités sont éducatives et agréables, il est important de les inciter à bouger pour assurer leur santé et leur développement optimal.

Bouger c’est faire une activité physique. C’est aussi pratiquer un sport. Cela permet de :

Bouger, c’est facile !

En aidant les enfants à intégrer l’activité physique à leur vie de tous les jours, on crée chez eux une habitude qu’ils conserveront par la suite.

- Prenez les escaliers plutôt que l’ascenseur.

- Faites trotter votre enfant plutôt que de le mettre dans la poussette.

- Trouvez des jouets à pousser, à tirer.

- Organisez des promenades à bicyclette, en trottinette ou en skate.

- Emmenez les enfants jouer dans les parcs, les squares ou les terrains sportifs en accès libre.

- Jouez avec eux au ballon, faites la course.

- Profi tez des piscines et des aires de jeux.

- Dansez, dansez et dansez encore.

Proposez à vos enfants des jeux qui les font bouger : un, deux, trois soleil, jacadi, cache-cache, le béret, la marelle, la corde à sauter, la balle aux prisonniers…

- renforcer les os et les muscles- conserver la souplesse- procurer une bonne posture et l’équilibre- assurer une croissance et un développement sain - fortifier le cœur- contribuer à la détenteBouger ne nuit pas au travail scolaire. Un bon truc consiste à leur donner le bon exemple.

Si vos enfants vous voient faire de l’activité physique une priorité, ils en prendront note. Les recherches indiquent que les parents actifs ont des enfants actifs.

L’effi cacité du sport dépend de sa

pratique régulière et d’un encadrement

de choix.