CARDIO-MILITAIRE (31 MIN)

RÉPÉTER LE PROGRAMME 3 X

1.

3.

2.

4.

Fentearrière30s

Jumpingjack30s

Grimpeur30s

Fenteski30s

*Varierlavitessepourplusd’intensité.

*Varierlavitessepourplusd’intensité. *Effectuerunefentesautéepourplusd’intensité.

BLOC 1 | PAUSE 60 S | BLOC 2 | PAUSE 60 S | BLOC 3 | PAUSE 60 S

BLOC 1

CARDIO-MILITAIRE (31 MIN)

BLOC 2

1.

3.

2.

4.

Genouhaut40s

Squatsautésurplace40s

Talon-fesse40s

Squat+fente40s

*Varierlavitessepourplusd’intensité. *Avecrota@onpourplusd’intensité.

*Varierlavitessepourplusd’intensité.

*Varierlavitessepourplusd’intensitéouajouterunsaut.*Alternerlecôté.

CARDIO-MILITAIRE (31 MIN)

BLOC 3

1.

3.

2.

4.

Sautlatéral40s

Fenteversgenouhaut40s

Sautver?calàunejambe40s

Cordeàsauter(sanscorde)40s

*Varierlavitessepourplusd’intensité. *Changerdecôtéà20s.

*Changerdecôtéà20s.