ÉTIREMENTS POUR LA POSTUREv...2019/05/18 · ÉTIREMENTS POUR LA POSTURE Votre docteur en...
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ÉTIREMENTS POUR LA POSTURE Votre docteur en chiropratique peut vous conseiller des étirements adaptés à votre condition. Combien d’heures par jour passez-vous devant un écran, la tête incli- née vers l’avant ? Pensez-y. Si vous avez un cellulaire, une tablee, un portable ou un ordinateur de bureau, vous passez certainement des heures penché sur ces appareils. Lorsque vous regardez la télé, conduisez ou lisez, il y a de fortes chances pour que vous vous pen- chiez là encore la tête vers l’avant. Cee inclinaison constante de la tête provoque des déformaons posturales qui entraînent souvent de faux mouvements qui augmentent la tension exercée sur le cou, les épaules et la tête. SYNDROME CROISÉ SUPÉRIEUR Le syndrome croisé supérieur se définit par un déséquilibre muscu- laire dans la région de la tête et des épaules. On l ’observe le plus souvent chez les personnes qui travaillent à un bureau ou passent la majeure pare de la journée en posion assise avec une mau- vaise posture. Le terme « supérieur » désigne simplement la tête et la région du cou. chiropratique.com Capsule santé semaine du 12 au 18 mai 2019
Transcript of ÉTIREMENTS POUR LA POSTUREv...2019/05/18 · ÉTIREMENTS POUR LA POSTURE Votre docteur en...
ÉTIREMENTS POUR LA POSTURE
Votre docteur
en chiropratique
peut vous
conseiller des
étirements
adaptés à votre
condition.
Combien d’heures par jour passez-vous devant un écran, la tête incli-
née vers l’avant ? Pensez-y. Si vous avez un cellulaire, une tablette,
un portable ou un ordinateur de bureau, vous passez certainement
des heures penché sur ces appareils. Lorsque vous regardez la télé,
conduisez ou lisez, il y a de fortes chances pour que vous vous pen-
chiez là encore la tête vers l’avant. Cette inclinaison constante de la
tête provoque des déformations posturales qui entraînent souvent
de faux mouvements qui augmentent la tension exercée sur le cou,
les épaules et la tête.
SYNDROME CROISÉ SUPÉRIEUR
Le syndrome croisé supérieur se définit par un déséquilibre muscu-
laire dans la région de la tête et des épaules. On l’observe le plus
souvent chez les personnes qui travaillent à un bureau ou passent la
majeure partie de la journée en position assise avec une mau-
vaise posture. Le terme « supérieur » désigne simplement la tête et
la région du cou. chiropratique.com
Capsule santé semaine du 12 au 18 mai 2019
Association chiropratique canadienne I https://www.chiropractic.ca/fr/blogue/5-etirements-et-exercices-pour-ameliorer-la-posture/, Consulté le 15-03-19
Association des chiropraticiens du Québec | chiropratique.com | facebook.com/AssoDesChirosQc | twitter.com @AssoChiroQc | blogue.chiropratique.com
LES SIGNES
Le terme « croisé » renvoie à la croix que forment les muscles tendus ou
trop sollicités et les muscles faibles ou peu sollicités. La raideur des
muscles supérieurs du dos se retrouve aussi dans les muscles de la poi-
trine, tandis que la faiblesse des muscles du cou se retrouve dans les
muscles du milieu du dos, formant ainsi un croisé. Voici les signes et
symptômes les plus courants du syndrome croisé supérieur :
tête penchée vers l’avant
épaules rondes
partie supérieure du dos voûtée
Céphalées
douleurs aux épaules, au haut du dos et au cou.
Heureusement, il est possible d’améliorer sa posture et sa coordination
musculaire en apportant des correctifs à son poste de travail et en fai-
sant des exercices d’étirement et de musculation. Vous trouverez ci-
dessous deux exercices qui contribuent à améliorer la posture.
ÉTIREMENT DU TRAPÈZE
En position assise, portez doucement l’oreille droite vers l’épaule droite.
Pour ajouter un peu de pression, passez la main droite par-dessus votre
tête et laissez reposer la main sur la pommette gauche. Maintenez la
position de 20 à 30 secondes. Répétez l’exercice de l’autre côté. Faites-le
3 ou 4 fois par jour.
ÉTIREMENT DE LA POITRINE
Assis sur le bout d’une chaise, les jambes légèrement plus écartées que
les épaules, élevez les bras, paumes vers le haut, de manière à étirer la
poitrine. Maintenez la position de 20 à 30 secondes. Faites cet exercice 3
ou 4 fois par jour.
Pour en savoir plus sur le syndrome croisé supérieur ou pour vous faire
conseiller d’autres exercices, consultez un chiropraticien ou une chiro-
praticienne dès aujourd’hui.
SAVIEZ-VOUS QUE?
Le mot «chiropratique» provient
du grec et signifie «fait avec les
mains».
Le docteur en chiropratique est
un professionnel de la santé de
premier contact : vous pouvez
donc le consulter sans être
recommandé, à part les cas de
CNESST et SAAQ.
De par sa formation universi-
taire, le chiropraticien possède
les compétences nécessaires
pour poser un diagnostic chiro-
pratique, ce qui lui permettra de
créer un programme de soins
correspondant à votre condition
physique, à votre âge et à vos
objectifs de santé.
La chiropratique centre sa phi-losophie, son art et sa science sur le maintien de l’homéostasie (équilibre) du corps humain et sur sa capacité innée de guérison naturelle. Elle ne se concentre pas uniquement sur les symptômes ou la douleur, mais cherche à identifier et à soigner la cause du problème. La chiropratique est fondée sur le fait scientifique suivant : le système nerveux impose son contrôle à toutes les cellules, tissus, organes et systèmes du corps. Un dérangement à la colonne vertébrale peut causer des interférences sur le système nerveux et ainsi provoquer des problèmes au niveau de l’équi-libre de santé du corps. La chiropratique vise le re-couvrement et le maintien de la santé globale humaine via l’in-teraction des systèmes nerveux, musculaire et squelettique.
