SophieMerle-extraitLivreEFT-classique

Un ouvrage de la srie des guides pratiques proposs par Sophie MERLE

Sophie MERLE

EFT- Emotional Freedom Techniques Instructions de base

Cet ouvrage vous est offert par Sophie MERLE, praticienne diplme EFT-Adv/Carrington, auteur notamment

de EFT-PSYCHOLOGIE NERGTIQUE et EFT et FENG SHUI auxditions Mdicis et Grand livre du MOIS (LE CLUB)

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EFT-Emotional Freedom Techniques / Instructions de baseUn ouvrage qui vous est offert en cadeau par Sophie MERLE

votre succs et bonheur dans la vie ! ______________________________________

Sophie MERLEAuteur de nombreux ouvrages, notamment

EFT-Psychologie nergtique et EFT et Feng Shui aux ditions Mdicis et Grand Livre du Mois (LE CLUB)

Conceptrice du procd JEcommande... et de la mthode Tape, tape...Commande!

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[Table des matires P.5]



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Copyrights 2004/2013 Sophie MERLE - Tous droits de reproduction rservs -

Pour un abonnement gratuit au courrier rgulier Psychologie nergtique avec Sophie MERLE

veuillez vous rendre sur le site : www.SophieMerle.com

AVIS IMPORTANT: Le matriel pdagogique prsent dans cetouvrage ne peut tre reproduit, en partie ou en entier, sousquelque forme qui soit (livres, articles, publications, sminaires,forums, CD, DVD, MP3 files, etc.), sans le consentement par critde Sophie Merle. Contact: [email protected]



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EFT-Emotional Freedom techniques est une mthode de soinsnergtiques (dites de TAPPING) conue, cre et dveloppe par

Gary Craig : www.emofree.com

Avec Gary CRAIG (San Diego 2012)

Gary Craig offre sur son site (www.emofree.com) un manuel EFTgratuit, ainsi quune copieuse littrature et labonnement sa

dpche hebdomadaire. Il propose aussi un vaste choix de CD etvidos pour un apprentissage de EFT presque gratuit.



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Table des matires

Avec Gary CRAIG San Diego (2012) ... 4Notice importante ... 6Avant-propos ... 7

La routine de soins de EFT ... 9La concentration sur le problme ... 9Lvaluation du degr de souffrance ... 9La mise en scne (formulation de la squence de tapping)... 10La ronde de tapping avec la phrase de rappel ... 13Illustration des points de tapping ... 17La rvaluation ... 18Les rondes suivantes ... 20

Le tapping sur le renflement occipital ... 21Version abrge de la squence de tapping (et autres raccourcis) ...24The Floor to Ceiling Eye Roll(rouler les yeux du sol au plafond) ... 26

Variantes dans lexcution du tapping ... 27La pression douce sur les points ... 27La stimulation continue des points ... 27La stimulation dun seul point ... 27La stimulation simultane des points ... 28La stimulation imagine des points ... 28Le tapping distance ... 28EFT durant la narration dun pisode traumatisant ... 29

Rsum de la routine de soins de EFT ... 31Liste douvrages par Sophie Merle ... 35



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Notice Importante :

Bien que la plupart de gens obtiennent des rsultatsspectaculaires avec EFT-Emotional Freedom Techniques, et bienquEFT nait apparemment jamais fait de mal quiconque depuis sacration, Sophie MERLE, auteur/diteur du prsent ouvrage, et sesassistants techniques, ne peuvent vous garantir que EFT, qui en estencore un stade exprimental, rponde vos attentes, ni que latechnique soit aussi facile pratiquer pour vous quelle lest pourdautres.

Gary CRAIG, crateur de EFT et Sophie MERLE, reprsentant EFTdans ces pages, ne sont PAS des physiciens diplms de la santphysique et motionnelle, et chacun deux vous offre EFT uniquementen tant que coach spcialis dans laide lpanouissementpersonnel.

Vous tes pri de consulter votre mdecin avant dentreprendreEFT en cas de troubles physiques et/ou motionnels graves, ou si vousavez le moindre doute sur votre sant, et de ne pas arrter une prisede mdicaments sans lavis de votre mdecin traitant. En outre, lepropos de EFT nest pas de se substituer au suivi dune thrapeutiqueen cours, mais dy cooprer en vue de faciliter un bien-tre optimal.



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EFT- Emotional Freedom Techniques Avant-propos

Procd connu sous les appellations interchangeables deMdecine nergtique, Psychologie nergtique/quantique,Acupuncture motionnelle, Thrapie des mridiens ou Mthodede tapping, Emotional Freedom Techniques ou EFT (e-f-ti) est unemthode cre, conue et dveloppe par Gary Craig aux USA(www.emofree.com) dans les annes quatre-vingt dix et qui effectueactuellement une perce triomphale travers le monde entier, yrvolutionnant les manires habituelles de traiter la souffrance. Unsuccs qui repose sur une action facile qui redonne toute son aisanceau corps et lesprit.

EFT est une modalit de soins dautant plus sduisante quelleautorise souvent de profonds changements sans laide dun thrapeute.Notez bien cependant quil vaut mieux faire route avec unprofessionnel en cas de problmes graves. Les instructions donnesdans cet ouvrage ne visent quau soulagement de nos tensions de tousles jours, comme une peur de parler en publique, une gne financire,des relations affectives mdiocres, ou de petites douleurs quon soigne laspirine. Pour les tats plus srieux, le soutien dun praticienexpriment est souhaitable, sinon absolument ncessaire.

La souffrance motionnelle procdant dun bouleversement duflot de lnergie travers la structure nergtique du corps, EFT rtablitlharmonie nergtique par le biais des mridiens de lacupuncturechinoise, chemins quemprunte lnergie pour se mouvoir traverslorganisme.



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Ce rtablissement nergtique sexcute par un tapotement lgersur certains points prcis du visage, du haut du corps et des mains, touten portant son attention sur la souffrance physique ou motionnelleressentie. Les blocages dnergie qui la provoque vont alorsrapidement se dissoudre, librant la personne du mal quelle prouvait.

Des troubles nergtiques provenant de chocs motionnels nonrsolus sont la vritable cause de toutes nos peines, angoisses, ettourments. Ce nest pas lvocation dun souvenir malheureux quiproduit la souffrance morale, et ne joue quun rle secondaire. Ladtresse ressentie provient de blocages dnergie qui se sont formslorsque le choc motionnel sest produit, initiant une perturbationnergtique qui se met en route chaque fois que lon se remmorelvnement ou que lon pense des choses qui lui ressemblent.

Lorsquun vnement ne laisse pas de traces dans le systmenergtique, lvoquer ne produit aucun sentiment de peur, detristesse, de colre, etc. Ce qui explique pourquoi certaines personnesreprennent rapidement le dessus la suite dun vnement difficile,tandis que dautres sont incapables de retrouver la paix. Ces derniressouffrent dun dsquilibre nergtique qui est la vritable cause deleurs tourments. Ds que les blocages dnergie lis aux traumatismesvcus sont dissous, la dtresse disparat. Le souvenir des vnementscesse de faire impitoyablement souffrir. Sans blocages dnergie et lesturbulences quils occasionnent dans le systme nergtique, la penseest neutre, dpourvue de sentiments dplaisants.



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La routine de soins de EFT

La routine de soins comporte cinq tapes successives:

1. La concentration sur le problme2. Lvaluation du degr de souffrance ressentie3. La mise en scne (formulation de la squence de tapping)4. La ronde de tapping avec la phrase de rappel 5. La rvaluation du degr de souffrance

1. La concentration sur le problme

Cette premire tape consiste porter votre attention sur leproblme que vous dsirez rsoudre, afin dactiver les turbulencesnergtiques que vont produire les blocages dnergie lis au problmeen question et qui sont dj ancrs dans votre systme nergtique.Sans cette mise en place initiale, la squence de soins viserait dans levide et serait sans effet.

Ces turbulences nergtiques vont vous faire prouver des sentimentsparticuliers, voire une pression ou une douleur quelque part traversvotre corps. Cest alors que vous passerez ltape dvaluation dudegr de la souffrance que vous ressentez ...

2. Lvaluation du degr de souffrance ressentie

Quelles soient dordre motionnel ou physique, lobjectif de EFT,cest darriver gurir les souffrances fond. Lvaluation sert estimer



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leur intensit avant chaque ronde de tapping, de faon pouvoir noterles progrs parcourus la fin. On identifie les units subjectives dedtresse (Subjective Units of Distress ou SUD), jusqu ce que EFT aittrait toute la souffrance, lvaluation seffectuant sur une chelle de 0 10, le chiffre 10 indiquant une douleur motionnelle ou physiqueintense et le 0 marquant sa disparition complte.

Quelques conseils de bonne valuation :

Il est important dvaluer le niveau de souffrance telle quon la ressent linstant prsent, et non pas en jugeant dune intensit passe, oucomme on espre se sentir plus tard. Le premier chiffre qui se prsente lesprit est gnralement le bon. Servez-vous de ce chiffre pour valuervotre progression, mme si vous doutez de sa justesse. Dune faonmoins prcise, vous pouvez aussi juger de lintensit dune souffrance enla qualifiant de faible, modre ou forte.

Lorsque vous avez valu ce degr de souffrance (quil vaut mieux noterpar crit), vous passez alors ltape suivante ...

3. La mise en scne (formulation de la squence de tapping)

La mise en scne est une tape cruciale qui instruit lespritinconscient des changements profonds que lon dsire effectuer, car silnest pas averti, il peut sy opposer catgoriquement.

Lorsquon passe son temps lutter contre les mmes problmes, cestquils sont troitement lis une censure exerce par son inconscient



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selon des directives que nous lui avons nous-mmes donnes (le plussouvent sans nous en douter consciemment).

De ce fait, une pnurie dargent peut tre due au dsir de sanctionnerun proche dont le bien-tre dpend de nos gains, ou pour sempchersoi-mme de profiter de choses que lon crot immrites. Ce sont cesrefus inconscients qui nous gchent lexistence, nous barrant laccs auxbienfaits dsirs, et que la mise en scne de EFT permet de neutraliser.

La mise en scne seffectue en prononant une phrase qui exprimespcifiquement lmotion ou la douleur physique que lon dsire soigner,tout en stimulant un point nergtique particulier.

La phrase stipule que lon saccepte, malgr tous ses dfauts, problmeset manques dans la vie. Une affirmation qui cesse la lutte intrieure unmoment, le temps deffectuer une ronde libratrice de tapping sansinterfrence inconsciente. Pour une douleur, vous diriez Je macceptecompltement, mme si jai cette douleur lpaule.

Quand lacceptation de soi-mme et de ses problmes est difficile, etelle lest pour bon nombre dentre-nous, il faut prendre cette tape deEFT comme un jeu, sans trop se soucier de la vracit de lnonc, sesouvenant que lon fait invariablement de son mieux selon lespossibilits prsentes.

La phrase de mise en scne se construit toujours de la mmefaon, il ny a que le segment associ au problme qui change.

En voici dautres exemples :



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Je maccepte compltement, mme si jai cette peur panique demonter en avion.

Je maccepte compltement, mme si jai pris cette trs mauvaisedcision.

Je maccepte compltement, mme si je ressens cette profondecolre contre mon mari.

Je maccepte compltement, mme si jai tous ces kilos en trop. Je maccepte compltement, mme si je fume. etc.

La phrase se rpte trois fois de suite, de prfrence tout haut,avec autant demphase que possible, en massant en rond (selon lesaiguilles dune montre) le point Sensible ou en frappant vigoureusementle point Karat, tout en portant son attention sur la douleur physique oulmotion exprime dans la phrase.

Pour trouver le point Sensible: portez votre main la base du cou lendroit o se tient le noeud dune cravate. Descendez sur une dizainede centimtres, puis cherchez ce point gauche. Vous le trouverezquelque part dans cette zone.

Certains peuvent ressentir une douleur assez vive en pressant dessus, d un engorgement du systme lymphatique, car ce point nest pas li aurseau des mridiens.

Pour trouver le point Karat: il se situe sur la tranche de la main, entrela base de lauriculaire et le dbut du poignet, lendroit dont on se sertdans la pratique des Arts martiaux pour trancher un objet dun coup sec.On frappe ce point vigoureusement du plat des doigts de lautre main.



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Il est prfrable de se servir du point Sensible, mais le point Karat estgalement efficace. Bien entendu, vous ignorerez le point Sensible si,pour la moindre raison, vous ne pouviez pas exercer une pression surcette partie de votre corps. Dans ce cas, utilisez le point Karat.

Immdiatement aprs ltape de mise en scne qui sert fairetomber momentanment les rsistances intrieures, il faut commencertrs vite la ronde de tapping, ltape libratrice de EFT.

Telle que voici ...

4) La ronde de tapping avec la phrase de Rappel

Une ronde de tapping seffectue en tapotant lgrement du boutde lindex et du majeur la srie de points dcrite plus loin, en rptantune courte phrase de rappel du problme, une fois seulement chaquepoint.

Le rappel se compose du segment de la phrase de mise en scne li auproblme. Par exemple, pour une phrase telle que Mme si je ressenscette profonde colre contre mon mari, je maccepte compltement,le rappel sera Cette profonde colre. Ce rappel se rpte chaquepoint dintervention en gardant lattention fixe sur lmotion ressentie,tel quun sentiment dhumiliation ou de frustration, par exemple.

La ronde de tapping suit un mouvement descendant qui va duvisage aux mains. Vous pouvez utiliser nimporte quelle main pour



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tapoter les points, voire changer de main en milieu de ronde, et stimulerles points sur le ct du corps qui vous convient le mieux, et mmechanger de ct en cours de route si vous en avez envie.

Il faut donner entre sept et dix petits coups sur chaque pointdintervention, suivant la longueur de la phrase de rappel (pas moins decinq), sans compter les battements durant la squence, ce qui gneraitla concentration qui doit se faire sur le problme. Certains donnent depetits coups trs rapides, dautres beaucoup plus lents. Suivez votrerythme, sans frapper trop fort, juste assez pour stimuler les points.

Une ronde complte de tapping (il existe une version abrge expliqueplus loin), se prsente comme un sandwich: une ronde de tapping, lagamme du point Gamut, une autre ronde de tapping.

1) Sourcil: Le point se trouve au dbut du sourcil du ct du nez. 2) Extrieur de loeil: Le point se trouve sur los de lorbite la fin dusourcil.3) Sous loeil : Le point se trouve sur los de lorbite la verticale de lapupille quand on regarde droit devant soi. 4) Sous le nez : Le point se trouve au centre de lespace entre le nez etla lvre suprieure.5) Creux du menton : Le point se trouve dans le creux entre la lvreinfrieure et la bosse du menton.6) Clavicule : Le point se trouve droite ou gauche du Vcentral quijoint les deux clavicules, juste sous la bosse de los. Le point se frappe dubout des cinq doigts plus fortement quailleurs.



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7) Sous le bras : Le point se trouve une dizaine de centimtres souslaisselle, l o se place la bande latrale dun soutien-gorge. On peuttapoter ce point du bout des cinq doigts. 8) Sous le sein : Le point se trouve juste en dessous du mamelon chez leshommes, et chez les femmes dans le mme axe sous la massemammaire. 9) Pouce : Le point se trouve la base de longle du ct extrieur de lamain. 10) Index : Le point se trouve la base de longle du ct tourn vers lepouce.11) Majeur : Le point se trouve la base de longle du ct tourn versle pouce.12) Auriculaire : Le point se trouve la base de longle du ct tournvers le pouce. 13) Point Karat : Le point se trouve sur la tranche de la main, entre labase de lauriculaire et le dbut du poignet, lendroit dont on se sertdans la pratique des Arts martiaux pour trancher un objet dun coup sec.On frappe ce point vigoureusement du plat des doigts de lautre main.

Ce qui prcde est la premire partie de la ronde complte de tapping,analogue la premire tranche de pain dun sandwich.

Voici maintenant la gamme du point Gamut qui se place en son centre.Cest un procd qui quilibre les deux hmisphres du cerveau,permettant de dissoudre plus facilement un blocage en cas de rsistanceinconsciente.

Il faut tout dabord trouver le point Gamut. Il se situe sur le dessus de



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la main, dans le V formant la prolongation de lauriculaire et dumajeur. Cette zone se frappe du plat des doigts de lautre main, tout aulong de la gamme du point Gamut qui seffectue de la manire suivante:

a) Fermer les yeuxb) Ouvrir les yeux c) Regarder vers le bas droite en gardant la tte droited) Regarder vers le bas gauche en gardant la tte droite e) Tracer un cercle complet avec les yeux sans bouger la tte f) Tracer un cercle inverse avec les yeux sans bouger la tteg) Fredonner de la gorge un petit air connu pendant 3 secondes h) Compter rapidement de 1 5 i) Fredonner la mme chose nouveau

Le milieu de la squence acheve avec la gamme du point Gamut,la premire partie de la ronde se rpte en stimulant nouveau lesmmes points (de 1 13), afin de dissoudre au mieux le blocagednergie.

Avant de continuer les explications, voici une illustration delemplacement des points de tapping de la squence standard de EFT:



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Illustration des points de tapping



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Lorsque la ronde de tapping est termine, vous passez alors ltape dervaluation de votre niveau de souffrance, telle que voici ...

5) La rvaluation

Cette tape sert valuer les progrs parcourus durant la ronde detapping qui vient dtre faite. Si un 7 quantifiait au dpart votre niveaude dtresse, avez-vous atteint un paisible 0 en terminant la ronde? Un3 ou un 5? Etes-vous rest clou sur place, nanti dun 7 inflexible? Peut-tre avez-vous atteint un chiffre suprieur avec un 8 ou un 10 ? Toutesces possibilits peuvent se prsenter pour les raisons suivantes lorsquele soulagement attendu tarde soprer :

a) Votre attention sest dissipe au cours de la ronde de tapping, de cefait, la flche (la ronde de EFT) a manqu sa cible (le problme). b) Vous navez pas dcrit votre problme de manire assez prcise dansla phrase de mise en scne, ou vous navez pas employ les mots vrais(mmes les plus crus), ou vous avez manqu demphase dans sonnonc. c) Un aspect diffrent du problme sest prsent :

Gary Craig, crateur de EFT, compare un problme spcifique une table qui aurait de trs nombreux pieds (les aspects diffrents duproblme) quil faut briser un un pour faire scrouler le plateau de latable (la cause fondamentale du problme). Cependant, la tche setrouve considrablement facilite du fait quen abattant moins dun tiersdes pieds qui retiennent le plateau de la table, les autres tombent deux-mmes, sans autres efforts. Ceci sappelle leffet de ressemblancedans la pratique de EFT. Une ronde de tapping limine un aspect (un



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pied de la table), puis un autre se prsente, que lon limine son tour,jusqu ce que, surprise, il ny ait plus aucun pied liminer. La table sedsintgre en mme temps quapparat clairement la solution deproblme, ou que celui-ci ne revte soudainement plus aucuneimportance.

d) Votre esprit inconscient apprhende une libration et a ractiv vosdfenses avant que la ronde de tapping ait eu le temps de faire soneffet.

Il suffit alors deffectuer dautres rondes de tapping, tel que dmontrpage suivante.



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Les rondes suivantes

La mise en scne diffre dans les rondes suivantes, parce que lontient compte des progrs parcourus au cours de la ronde prcdente.Mme quand la rvaluation est la hausse ou que le chiffre est restidentique, la phrase sajuste en se fixant sur ce qui reste traiter duproblme. Cest une faon dapprcier les progrs dj faits, ou sinon,de gagner laccord de son esprit inconscient en le rassurant de sonvritable dsir de changement.

Admettons que vous ayez commenc la premire ronde avec unephrase de mise en scne telle que: Mme si je ressens cette profondecolre contre mon mari, je maccepte compltement, vous construirezles mises en scne suivantes en utilisant la phrase: Mme si je ressensencore de la colre contre mon mari, je maccepte compltement,accompagne du rappel Ce restant de colre durant les rondessuivantes, jusqu ce que lindiffrence vienne remplacer la colreressentie. EFT ne change pas la ralit des choses. Le procd dissoutla charge motive (produite par un blocage dnergie occasionnant uneforte perturbation nergtique dans le corps) lie un vnement. Lesouvenir reste, mais il a perdu son pouvoir de nous faire du mal.

Lorsque vous avez atteint la libration recherche, vous pouvezalors procder ltape suivante qui consiste pourvoir votre espritinconscient de nouvelles donnes tout en effectuant le tapping sur unpoint qui se trouve derrire la tte, nomm le renflement occipital,comme voici ...



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Le tapping sur le renflement occipital______________tape dassertion du positif _____________

Le renflement occipital se trouve la base du crne, quelques centimtres au dessus du cou. La bosse est plus

facile trouver quand on penche la tte en avant.

Le renflement occipital est un point de rencontre des mridienssitu derrire la tte, et que lon stimule pour quiper son espritinconscient de nouvelles donnes, aprs avoir effac les anciennes aucours des rondes de tapping.

NOTICE IMPORTANTE : Lassertion du positif par le tapping sur lerenflement occipital est une tape qui ne fait PAS officiellement partiede la technique EFT, dont lobjectif principal est de gommer le ngatif.Cest cependant un ajout important qui permet de terminer les sessionssur une note positive, tourn vers un avenir heureux.



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Une sessions russie de EFT offre toujours la paix intrieure avecune sensation nouvelle de libert, mais quallons-nous en faire ? Quedsirons-nous ?

Il faut alors dclarer ses envies distinctement tout en tapotantcette petite bosse derrire la tte continuellement. Articulez vos dsirsen nayant pas peur de voir grand car ils vont forcment se raliserpuisque EFT en aura supprim les obstacles.

Bien quil soit prfrable de composer vos propres affirmations,celles qui sappliquent le mieux votre situation, notant prcismentde ce que vous dsirez tre, faire ou avoir en remplacement duproblme que vous venez de traiter avec EFT, en voici une courte listepour vous donner quelques ides.

Chaque affirmation se rpte trois fois de suite en mme temps que lontapote continuellement le renflement occipital.

C Je maccepte compltement comme je suis aujourdhui. C Japprends chaque jour davantage me voir avec respect et

amour. C Je me sens de mieux en mieux dans mon corps.C Mon apparence physique me plat chaque jour davantage. C Je suis nanti(e) dune beaut unique que jexprime de mieux en

mieux. C Mes souffrances passes gurissent et javance dornavant de plus

en plus librement dans la vie. C Je me sens parfaitement en scurit partout o je me trouve.



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C Je suis fier(e) de mes ralisations et mes efforts sont richementrcompenss.

C Je reois toute laide dont jai besoin pour russir dans la vie.C Ma situation financire fait un bond prodigieux en avant. C Je prends aisment toutes les mesures ncessaires mon bien-

tre. C La vie mapporte rgulirement dimmenses joies. C Je suis dispos(e) progresser en affrontant linconnu sil le faut.C Les choses changent et tout va de mieux en mieux pour moi dans

la vie tout point de vue. C Jentreprends de nouveaux projets avec tout lappui dont jai

besoin.C Cest un fait, les dcisions que je prends tournent toujours mon

avantage. C Jaccepte lamour, lamiti, et toutes les bonnes choses que la vie

mapporte. C Mes lendemains sannoncent sous les meilleurs auspices.C Je suis merveill(e) des concidences heureuses qui jalonnent

mon existence.C Je connais un renouveau merveilleux.



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Version abrge de la squence de tapping______________(et autres raccourcis)______________

La version abrge saccomplit en suivant la procdure normaledes cinq tapes de la version complte mentionne plus haut, saufquelle ne comporte plus autant de points dintervention.

Cette version courte est celle dont on se sert pour ainsi diretoujours. Il est cependant important de connatre la routine de basecomplte, mme si elle est rarement utilise dans la pratique courantede EFT. En effet, Gary Craig ne sen sert pour ainsi dire plus depuislongtemps, mais insiste sur son apprentissage afin de pouvoir lutiliseren cas de rsistance au traitement rgulier.

La formule abrge ne comporte plus que les points dinterventionqui vont du visage au point sous la poitrine. Tout le reste est mis lcartsous gouverne de sen servir en cas darrt des progrs. Comme tous lesmridiens sont interdpendants, stimuler lun engage les autres, et ceuxdes doigts se trouvent forcment stimuls puisquils serventdinstruments de tapping.

Pour la squence courte de EFT, vous suivez les tapes de mise enscne et dvaluation normales, mais ne tapotez plus que sur les 8premiers points de la squence complte :

1) Dbut du sourcil2) Coin extrieur de loeil



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3) Sous loeil4) Sous le nez5) Creux du menton6) Clavicule7) Sous le bras8) Sous le sein

Et dautres raccourcis sont encore possibles ...

Omettre la mise en scne:

La squence courte ne prend plus quune vingtaine de secondes faire, mais dautres raccourcis sont encore possibles. Vous pouvez vousdispenser de ltape de mise en scne, passant directement au tappingaccompagn de la phrase de rappel du problme chaque point. Nousnavons pas toujours doppositions intrieures et les quelques secondesde gagnes sont apprciables.

Cependant, prenez bien note de votre progression ds la premire rondeet rintroduisez ltape de mise en scne immdiatement si vous neconstatez aucun progrs, tmoignage dune incompatibilit entre vosdsirs conscients et inconscients. Les rondes suivantes seraient inutilessans lintervention de la mise en scne dont lobjectif est dannuler cecontraste.



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The Floor to Ceiling Eye Roll (Rouler les yeux du sol au plafond)

A loccasion dune limination presque parfaite de la souffranceinitiale (lvaluation est tombe 1 ou 2), une rapide techniquenomme The Floor to Ceiling Eye Roll (pouvant se traduire parHausser les yeux du sol au plafond), permet souvent de la fairecompltement disparatre. Elle sexcute de la manire suivante:

C Tapotez continuellement le point Gamut (gardez la tte biendroite) tandis que vous levez progressivement les yeux du sol auplafond sur une dure de 6 secondes, tout en rptant la phrasede rappel du problme, mais sans comptez les secondes pour nepas vous distraire du problme.



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Variantes dans lexcution du tapping

La pression douce sur les points

Le tapping fait une perce foudroyante travers le monde entier.Il sera donc bientt courant de voir les gens lexcuter dans nimportequelle situation. En attendant, on peut ne pas avoir envie de le fairedevant les autres. Pour rester discret, il suffit dexercer une pressiondouce sur chaque point de la squence, tout en prenant une respirationprofonde. Le malaise ressenti disparatra tout aussi bien quen tapotantles points visiblement.

La stimulation continue des points

Lorsquune motion forte vous submerge, telle une peur panique,vous pouvez esquisser ltape de mise en scne, et passer directementau tapping en stimulant continuellement les points de haut en bas, et debas en haut, jusqu ce que vous ayez retrouv votre calme.

La stimulation dun seul point

Dans les moments de grande apprhension ou de peur panique,vous pouvez ne solliciter quun seul point, jusqu ce que lmotion sedissipe compltement. Avec lexprience, vous remarquerez quil y a unpoint de la squence qui vous est particulirement profitable. Stimulezce point favori, ou sinon, celui de la clavicule ou celui du dbut dusourcil.



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La stimulation simultane des points

La stimulation des mridiens bilatraux peut se faire des deuxcts la fois si lon veut, ou par un frappement altern des points. Il estpossible aussi de stimuler en mme temps le point sous le nez et celuisitu dans le creux du menton.

La stimulation imagine des points

Lorsque vous aurez pris lhabitude deffectuer de vraies rondesde tapping, vous pourrez les faire en imagination. Il vous suffira defermer les yeux, de bien vous concentrer sur ce qui vous drange, etdeffectuer les squences en penses. Ce procd fonctionne merveillesi vous parvenez garder la concentration sur ce que vous tes en trainde faire.

Le tapping distance

La vracit dun monde nergtique o absolument tout estintimement li se montre clairement lorsquon effectue EFT pourquelquun dautre que soi ( distance). Nous pouvons ainsi faire taire lesaboiements dun chien dans le voisinage, les hurlements dun enfantdans un avion, ou calmer la dtresse dun ami.

Ceci saccomplit de deux faons possibles:

C soit en faisant les rondes de tapping sur soi-mme, se mettantmomentanment la place de la personne ou de lanimal, ou par



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la stimulation imagine des points de tapping sur leur corps.

Certains se demanderont si nous avons le droit dinterfrer dansla vie des autres leur insu. Sur quoi, Gary Craig, crateur de EFT,rpond que nous ne demandons la permission de personne pour lesjuger ou nous mettre en colre contre eux. Des sentiments qui lesatteignent aussi srement que nos bonnes intentions!

Pour soulager la dtresse motionnelle (chagrin, colre, peur, etc.)de quelquun, faites des rondes de tapping en imagination sur son corps(ou le vtre) de haut en bas et de bas en haut continuellement, pendantque la personne vous raconte ce qui se passe dans sa vie.

EFT durant la narration dun pisode traumatisant

Nous passons pas mal de temps ressasser nos problmeshabituels, racontant nos misres qui veut bien les entendre, ce qui apour rsultat de les renforcer plutt que de les liminer. Pour en finirune bonne fois pour toutes, rien de tel que de les verbaliser en mmetemps que lon stimule continuellement les points de la squence courtede EFT. Cest un procd qui semploie aussi bien seul quen compagniedun auditoire.

La narration doit se faire avec le maximum dmotions, dans saversion la plus ngative possible. Racontez tout ce qui vous passe parla tte pendant que vous effectuez vos rondes sans vous arrter. Maisvous pouvez aussi ne stimuler quun seul point...

C soit votre favori, ou ...



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C le point Gamut sur le dessus de la main, ou...C le point de la clavicule.

Vous supprimerez ainsi les blocages dnergie qui sont la vritablecause de votre mal-tre.

Faites-en autant lorsque vous entendez des gens se lamenter surleurs malheurs. Vous leur apporterez un rconfort important sans avoir les convertir EFT, et protgerez par la mme occasion votre propresystme nergtique de ces panchements de dtresse.



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Rsum de la routine de soins de EFT

Comme vous le savez dj, la routine de soins de EFT se rsume tapoter une srie de points de rencontre des mridiens (dans uneversion longue ou abrge de la squence de tapping), tout en portantson attention sur sa souffrance (physique ou motionnelle) - tourmentsuniquement ressentis en raison dune perturbation nergtique que letapping se charge de calmer.

Vous serez sans doute tent domettre lapprentissage de laversion longue de tapping, dautant plus volontiers que la versioncourte est tout aussi puissante. Mais par principe et pour faire les choses fond, je vous conseille de matriser la version longue aussi. En outre,vous pouvez nutiliser que cette dernire si vous en avez envie. Exercez-vous accomplir la squence de tapping mcaniquement

Sommaire de la routine de soins de EFT

C Portez votre attention sur lmotion que vous cause le problmeou sur la douleur physique ressentie.

C Evaluez entre 0 et 10 lintensit de lmotion ou de la douleur, 10tant le plus fort.

C Rptez trois fois de suite la phrase de mise en scne (deprfrence tout haut), en stimulant le point Sensible ou le pointKarat.

C Effectuez la ronde de tapping avec la courte phrase de rappel (dire une fois seulement chaque point, si possible tout haut) enstimulant dun frappement continu les points suivants :



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Premire partie:

1) Dbut du sourcil2) Coin extrieur de loeil3) Sous loeil4) Sous le nez5) Creux du menton6) Clavicule7) Sous le bras8) Sous le sein9) Pouce10) Index11) Majeur12) Auriculaire 13) Point Karat

Etape centrale avec la Gamme du point Gamut (tout en tapotant lepoint Gamut):

a) Fermez les yeuxb) Ouvrez les yeuxc) Regardez vers le bas droite en gardant la tte droited) Regardez vers le bas gauche en gardant la tte droitee) Tracez un cercle complet avec les yeux sans bouger la ttef) Tracez un cercle inverse g) Fredonnez un petit air connu pendant 3 secondesh) Comptez rapidement de 1 5i) Fredonnez la chanson nouveau 3 secondes



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Troisime Partie (qui est la reprise exacte de la premire partie) :

1) Dbut du sourcil2) Coin extrieur de loeil3) Sous loeil4) Sous le nez5) Creux du menton6) Clavicule7) Sous le bras8) Sous le sein9) Pouce10) Index11) Majeur12) Auriculaire 13) Point Karat

Rvaluez ensuite le degr dintensit de lmotion qui accompagnait leproblme, puis effectuez autant de rondes quil en faut pour dissiper seseffets physiques ou motifs, vous souvenant que les rondessubsquentes tiennent compte des progrs parcourus lors de lapremire ronde, mme sils ne sont pas apparents sur lchelle desvaleurs subjectives de dtresse.



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Cest de tout coeur que je vous souhaite une vie remplie degrces et de miraculeux bienfaits en ces temps de profonde

transformation humaine. trs bientt, Sophie

Les informations donnes en cadeau dans ce guide sont extraites delouvrage LEFT classique que vous pouvez vous procurer lachat

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Lharmonisation nergtique du corps et de lhabitat: Lestechniques mridiennes et le Feng Shui loeuvre dans votrevie. Editions Le Dauphin Blanc 2005 (dition puise).

FENG SHUI : Loutil de lharmonie pour russir sa vie. EditionsDervy et Grand Livre du Mois (Le Club).

Le guide magique du Tarot divinatoire: 9240 combinaisonsinterprtes. Editions du Rocher 1997 (dition puise, eninstance de rdition).

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Que la vie vous soit douce et prospre,remplie de joie et de bonheur en ces temps

de profonde transformation humaine. votre succs et bonheur dans la vie !

Mes meilleures penses vous accompagnent.

FIN.

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