SeSoignerAutrement...Utile pour les insuffisants digestifs et vésiculaires, il est un bon to-nique...
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Félicitations
Je vous félicite de vous offrir le temps de lire ces pages
qui peuvent littéralement changer votre santé.
En lisant ce livre numérique jusqu’au bout, vous aurez découvert
10 remèdes naturels de la Permathérapie pour améliorer votre santé et prendre soin de
vous
et de vos proches au quotidien. Le tout est de les utiliser !
Faites-vous confiance, votre santé vous appartient.
Ces quelques conseils simples et pratiques vous permettront de vous soigner simplement
et ce, sans utiliser de produits de synthèse, issus de la pétro-chimie.
Je vous partage différents moyens de continuer de vous former avec moi, sur
sesoignerautrement.net.
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Qui est l’auteur ?
Loïc Plisson est un professionnel de santé, formateur et conférencier, il a rapidement ajouté
aux techniques manuelles qu’il pratique (fasciathérapie, microkiné, shiatsu, réflexologie, ...)
l'utilisation des plantes, qu’elles viennent de l’autre bout du monde ou de mon voisin !
Très inspiré par la permaculture, le soin doit selon lui s’adapter au terrain de la personne en
prenant en compte ses particularités et ses exigences. « Le problème est la solution » est
une devise de permaculture qu’il partage totalement.
Au croisement de toutes ses approches manuelles, instrumentales et phytothérapeutiques,
il a développé le concept de permathérapie qu’il partage et enseigne sur son
site sesoignerautrement.net.
Il souhaite à travers cette approche partager sa passion pour les plantes et pour l'homme et
permettre à tous de renouer avec la nature, de renouer avec notre nature.
Son crédo : "Mieux comprendre son terrain pour mieux se soigner, par le bon sens et la
connaissance de pratiques simples, efficaces et sans risque."
Les informations de ce livre numérique ne peuvent se prévaloir au titre d’ordonnance. Bien que son contenu soit le fruit d’une pratique éprouvée, je suis dans l’obligation de décliner toute responsabilité quant à votre utilisation sur vous-même ou une autre personne. Je vous invite, en cas de doute et pour poser un diagnostic, à vous référer à votre
médecin.
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Avant de commencer
Ce guide a été conçu pour vous donner une information la plus claire et la plus efficace
possible. Il ne prétend pas à l’exhaustivité. JE vous présente comme la Permathérapie utilise
certains produits de santé naturelle. J’ai eu l’occasion de les utiliser pour ma famille (ma
femme et mes 4 enfants), mes patients ou moi-même, et d’en éprouver l’efficacité.
En aucun cas, ce guide ne remplacera un avis médical. Il n’est pas conçu pour et il serait alors
hors-la-loi. Les approches alternatives, comme la permathérapie, doivent apporter un regard
différent sur le corps, sur son fonctionnement, sur nous-même. Différent ne signifie pas
contre ou mieux !
La nature nous offre de nombreuses opportunités pour prendre soin de nous. Profitons-en !
Pour autant, naturel ne veut pas dire bisounours. Une plante peut être toxique, même très
toxique ! Je ne dis pas cela pour effrayer mais pour amener de la responsabilité là où il faut.
Les médias (quels qu’ils soient) véhiculent un discours trompeur : « les plantes font des
miracles », « les huiles essentielles sont très dangereuses, ne jamais les utiliser
pures », « l’homéopathie est une médecine préventive », etc.
Lorsqu’il s’agit de soin, il n’y a pas de miracle (les miracles ne se jouent pas à ce niveau !), les
plantes ont certes des contre-indications mais également des indications (!) et que bien
utilisées, elles ne présentent aucun risque. Et enfin que l’homéopathie mais également la
phytothérapie, peuvent être préventives mais aussi, et surtout, puissamment curatives.
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Sommaire
Qui est l’auteur ? ..................................................................................................... 3
Avant de commencer ............................................................................................... 4
Bien choisir ses produits naturels ............................................................................ 6
Un pot de miel ......................................................................................................... 8
Bicarbonate de sodium .......................................................................................... 10
Huile végétale ........................................................................................................ 11
Hydrolat de Menthe poivrée .................................................................................. 12
Huile essentielle d’Immortelle Helichrysum Italicum .......................................... 15
Huile essentielle de Lavande Aspic Lavandula L. Spica ...................................... 16
Huile essentielle de Ciste Ladanifère Cistus Ladaniferus .................................... 17
Ignatia Amara 9CH ................................................................................................ 18
Nux Vomica 5CH ................................................................................................... 20
Belladonna 9CH .................................................................................................... 21
Où les acheter ?...................................................................................................... 22
Quelques précautions valent mieux qu’un problème ............................................ 23
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Bien choisir ses produits naturels
La permathérapie offre de nombreuses solutions naturelles encore faut-il utiliser des produits
de qualité thérapeutique. Pour autant, il ne s’agit pas de transformer votre salle de bain en
pharmacie centrale !
A moins que vous ne soyez vous-même médecin, je vous conseille de laisser au vôtre le soin
du diagnostic (et encore, le soignant n’est jamais le meilleur soignant de sa famille !). En cas
de doute, je vous invite donc à consulter.
Les produits que je vous propose, ont tous une action au niveau physique, psychique et
énergétique. Car en agissant sur un niveau cela a une répercussion sur les 2 autres. Dans le
cadre d’une consultation de permathérapie, le praticien averti cherchera à agir sur tous ces
plans en utilisant le moins de produits possibles.
Vous n’êtes pas thérapeutes (et je ne ferai pas de vous des thérapeutes en quelques pages !).
Les affiches, les prospectus et autres communications ne peuvent à eux seuls servir de
référence d’une qualité thérapeutique.
Nous verrons dans les pages qui vont suivre que vous possédez déjà chez vous sans le savoir
certains de ces remèdes puissants. Traverser l’Atlantique ou parcourir la Route de la Soie, ça
fait rêver. Mais quand il s’agit de soin, il est important de garder un regard plus pragmatique.
Si je prends soin de moi (ou de mes proches) et qu’en même temps je favorise le
développement de monoculture ou les transports lourds et coûteux à tout point
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de vue, je suis incohérent. Il est donc important de prendre en compte cette notion lorsque
je choisis un produit naturel.
Le plus emblématique est pour moi la gelée royale. C’est un produit de la ruche que je
conseille très rarement ; en effet pour obtenir une pointe d’aiguille de gelée royale (1 mg !),
il faut un vrai savoir-faire qui demande énormément de temps. Certains procédés intensifs,
n’hésitent pas à tuer la future reine. Les producteurs créent donc artificiellement des ruches
ne contenant que des futures reines qui sont régulièrement sacrifiées pour obtenir quelques
grammes de gelée royale.
La demande aujourd’hui en gelée royale est bien supérieur à ce que peuvent produire les
abeilles. La surexploitation et l’exportation sont donc des possibilités.
A l’heure où j’écris ces lignes, les produits se targuant de contenir de la gelée royale, sont plus
nombreux que ce que pourraient produire toutes les abeilles du monde réunies… Il y a de
quoi se poser des questions, non ?
Une autre possibilité est de n’utiliser ce type de produit que dans des cas particuliers qui
l’exigent.
Dans les remèdes que je vous propose ici, il n’y a pas besoin de les faire venir de l’autre bout
du monde. Certains peuvent même être trouvés localement suivant la région où vous êtes.
La pharmacie familiale se doit avant tout d’être efficace et accessible. Ce sont ces mots qui
guide la permathérapie et qui ont guidé ma réflexion en réalisant ce guide.
Voici la liste de remèdes naturels (et leurs indications)
que tout le monde devrait avoir dans sa pharmacie !
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Un pot de miel
Le miel est un incroyable produit thérapeutique. Les abeilles après plusieurs opérations très
précises (trophallaxie, ventilation, etc.) réalisent un produit très utile et dont la conservation
est, à l’échelle humaine, quasiment infinie !
Le miel est avant tout un excellent cicatrisant et anti-inflammatoire. Une noisette de miel
liquide sur une plaie (même profonde) ou une brûlure favorisera la cicatrisation et diminuera
considérablement le risque d’infection. Il peut être utilisé après l’application d’une huile
essentielle adaptée (cf. p.16).
Certains miels sont présentés comme des miels spécifiquement adaptés à cet usage (Miel de
Manuka par exemple). Que les choses soient bien claires, à partir du moment où vous avez
un miel de bonne qualité (qui n’a pas été dénaturé par chauffage, entre autres), il possède
des propriétés cicatrisantes.
La plante qui a permis la création du miel apportera une partie de ses propriétés au miel.
Inutile d’aller chercher un miel qui a traversé les océans (le manuka pousse en Australie ou
en Nouvelle-Zélande !!), les miels de thym ou de châtaigner feront des merveilles.
Le miel peut également être utilisé en tant que super-aliment. Une cuillère à café par prise
suffit. Cela reste du sucre !
Une précaution s’impose, il est conseillé de ne pas donner de miel à des enfants de moins
d’un an. Leur système digestif est souvent trop immature pour bien le digérer. Il
y a un risque minime mais réel de botulisme infantile.
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A titre d’exemple, voici quelques propriétés spécifiques des miels les plus courants.
Miel d'acacia Régulateur intestinal, il est recommandé pour les estomac fragiles et les enfants.
Miel de bruyère Il favorise la fixation du fer et aide en cas de fatigue.
Miel de châtaignier Favorise la circulation sanguine, il est très cicatrisant. C’est un bon dynamisant.
Miel de lavande Très cicatrisant, il partage cette propriété avec le miel de lavandin. Il calme la toux.
Miel de luzerne Energisant, il convient aux sportifs et aux personnes fatiguées ou convalescentes.
Miel de romarin Utile pour les insuffisants digestifs et vésiculaires, il est un bon to-nique du foie.
Miel de sapin Recommandé pour soulager la grippe et les maladies ORL. Il aide à soulager l’asthme.
Miel de sarrasin Il permet de lutter contre la déminéralisation et les maladies os-seuses.
Miel de thym Il favorise le sommeil. Il est recommandé en prévention et pour traiter les maladies infectieuses, respiratoires ou digestives. C’est un bon vermifuge.
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Bicarbonate de sodium
Le bicarbonate de sodium ou carbonate de sodium a de très nombreuses indications. Il ne
s’agira pas d’être exhaustif tant la liste est longue. Globalement nous pouvons retenir qu’il
sera utile dès qu’il faut absorber et pour tous ce qui gratte.
Pour absorber l’acidité gastrique ou pour faciliter la digestion, par exemple, une cuillère à
café diluée dans un peu d’eau agira rapidement.
Pour tout ce qui gratte (varicelle, furoncle, piqûre d’insecte, etc.), formez une pâte avec une
cuillère à café mélangée à un peu d’eau et appliquez-la sur la peau.
En bain pour tout le corps ou seulement pour les pieds, il sera très utile pour chasser la fatigue,
détendre ou encore éliminer les mycoses.
Deux cuillères à soupe suffisent pour un bain de pied. En cas démangeaisons ou de mycoses,
le bain de pied est répété tous les jours jusqu’à disparition complète. 2 gouttes d’huile
essentielle de lavande aspic -lavandula latifolia spica- (cf. p.16) peuvent être ajoutées pour
compléter l’efficacité du bicarbonate.
Pour un bain, 7 cuillères à soupe de bicarbonate de sodium sont utiles pour une baignoire de
taille moyenne. 20 minutes dans ce bain sont profondément régénératrices.
Pour ajouter une note parfumée et tonifiante, ajoutez 5 cuillères à soupe d’hydrolat de
menthe poivrée (cf. p.12).
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Huile végétale
La même que vous utilisez pour votre cuisine !! Une huile végétale a plusieurs intérêts.
Tout d’abord, elle permet de diluer une huile essentielle (ce qui sera fait quasiment
systématiquement chez les enfants). L’huile végétale sert alors de véhicule et vient
compléter l’action des huiles essentielles par ses propriétés propres. En fonction de
l’huile le transport sera plus ou moins rapide, pénétrera plus ou moins rapidement.
Dans le cas de l’huile de tournesol par exemple, la pénétration sera très rapide, l’huile d’olive
sera beaucoup plus lente. L’huile de votre cuisine a l’avantage de rancir très peu
(contrairement à beaucoup d’autres huiles plus fines et… plus chères !)
Ensuite vous pouvez l’utiliser pour ses propriétés propres :
• l’huile d’olive réchauffée légèrement et appliquée en massage sur le thorax et le haut
du dos favorisera la respiration en cas d’infection pulmonaire.
• l’huile de tournesol sera très utile en bain de bouche pour soulager les gencives
fragiles, les troubles des glandes salivaires, de l’haleine, pour limiter les caries ou
encore pour limiter certains eczéma. Je vous en dis plus dans cet article.
• l’huile de sésame est l’huile de massage par excellence. Plébiscitée par la médecine
ayurvédique (médecine traditionnelle indienne), elle réchauffe et répare la peau grâce
à ses propriétés anti-oxydantes.
Pour en savoir plus sur les huiles végétales, rendez-vous ici
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Hydrolat de Menthe poivrée
Un hydrolat est obtenu après la distillation d’une plante aromatique en même temps que
l’huile essentielle. Plus simple d’utilisation, il ne possède (presque) pas de contre-indication.
L’hydrolat agit aussi bien sur nos états physiques que sur nos états psychiques. Il peut être
pris avant, pendant ou après les repas. Veillez seulement à le garder en bouche quelques
instants avant de l’avaler afin d’en profiter un maximum.
L’hydrolat de menthe poivrée est un puissant tonifiant (sans être excitant). Son goût
agréable n’est pas sans rappeler celui des chewing-gums réputés, le côté naturel et plus
puissant en plus !
En le consommant à raison d’une cuillère à café 3 fois par jour dans un verre d’eau chaude,
profitez de ses vertus pour :
- des troubles digestifs : manque d’appétit, foie paresseux, nausée, mal des transports,
lourdeur dans l’estomac (après un gros repas)
- une transpiration excessive, bouffée de chaleur
- des troubles cutanés : eczéma, démangeaisons (varicelle++), zona (en vaporisation)
- des jambes lourdes, circulation difficile (appliqué sur les jambes, des pieds aux
genoux)
- votre hygiène dentaire, dans l’eau de rinçage ou en bain de bouche
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Pour profiter de son action au niveau psychique, consommez-le à raison d’une cuillère à
café le matin au réveil dans un verre d’eau chaude.
Il est efficace pour nous aider à dépasser certaines périodes en particulier quand on a :
- des difficultés à s’exprimer calmement (hyperémotivité)
- un manque d’élan, d’envie d’aller au bout des choses
- un agacement, une irritabilité qui se traduit par une lassitude.
Une astuce qui fait toujours du bien à tout le monde, est de l’utiliser dans la carafe familiale.
Une cuillère à soupe dans un litre d’eau et chacun en boit à son rythme tout au long des
repas.
Cela aide à harmoniser les relations et à mettre toute la famille en phase.
Pour en savoir plus sur cet hydrolat, rendez-vous ici
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Les 3 prochains remèdes seront des huiles essentielles.
Ces huiles essentielles sont des concentrés de principes hyperactif, je vous invite à lire les
précautions avant de les utiliser. Je les ai spécialement choisies pour leur utilité au quotidien
et leur efficacité.
Le nom en latin vous assure qu’il n’y a pas de confusion entre 2 plantes. Il est important
qu’il corresponde bien.
Une fois le flacon en votre possession, veuillez à bien le fermer après chaque utilisation et
pensez à le mettre à l’abri des petites mains !
Les quantités proposées peuvent sembler faibles. Elles sont pourtant suffisantes. Il est
inutile voire dangereux de s’aventurer à modifier les dosages sans un minimum de
connaissances. Dans un premier temps respectez bien ces dosages.
Si vous les utilisez comme je vous le propose, vous vous ferez du bien, sans risque, tout en
vous faisant plaisir !
Pour en savoir plus sur les huiles essentielles, rendez-vous ici et aussi ici
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Huile essentielle d’Immortelle Helichrysum Italicum
L’huile essentielle des bosses, des bleus et des coups. Elle est tellement efficace que vous
voyez la bosse littéralement fondre.
Propriétés :
- Anti-hématome très puissante, cicatrisante
- Anti-inflammatoire
- Améliore la circulation
Indications :
- Hématomes (bleus) externes et internes, même anciens, traumatismes, coups → une
goutte suffit, sur le point de choc.
- pour trouble de la circulation, ajouter une goutte à un gel d’aloe vera ou dans une huile
végétale (idéalement calophylle inophyle)
Pour en savoir plus sur cette huile essentielle, rendez-vous ici Précautions : - Déconseillée pendant la grossesse, durant l'allaitement et chez les enfants de moins de 6 ans (sauf pour un usage très
ponctuel et local) - Pas d’utilisation par voie interne. - Interaction avec les traitements médicamenteux aux anticoagulants.
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Huile essentielle de Lavande Aspic Lavandula L. Spica
L’huile essentielle de brûlure par excellence, elle calme la douleur tout en favorisant la
cicatrisation. Elle est également très efficace pour soulager les piqûres et morsures.
Propriétés :
- Antitoxique puissante
- Cicatrisante en usage externe exceptionnelle → une goutte directement sur une plaie ou
une brûlure.
- Antalgique, analgésique (calme la douleur)
Indications :
- Piqûres d'insectes, de guêpes, de méduses, de scorpions
- Brûlures, plaies atones, ulcères, escarres, psoriasis
- Mycoses cutanées et gynécologiques, pied d'athlète
- Plaies
Précautions : - aucune aux doses physiologiques
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Huile essentielle de Ciste Ladanifère Cistus Ladaniferus
Elle soulage dès que le sang coule. Que ce soit le nez ou une plaie, elle devient vite un
réflexe avant le pansement !
Propriétés :
- Antivirale, anti-infectieuse, antibactérienne
- Immunostimulante (stimule les défenses immunitaires → en massage diluée dans un peu
d’huile végétale sur les avant-bras)
- Antihémorragique (stoppe le sang → 1 goutte suffit)
- Cicatrisante
Indications :
- Hémorragies, saignement de nez
- Coupure, acné, plaies, gerçures, crevasses
Pour en savoir plus sur cette huile essentielle, rendez-vous ici
Précautions : - Déconseillée pendant les 3 premiers mois de grossesse et durant l'allaitement,
supervision médicale impérative pour un usage chez les enfants. - Pas de HE de ciste pure sur une plaie importante. - Interaction avec les traitements médicamenteux aux anticoagulants.
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Pour les 3 derniers remèdes, je vous propose de l’homéopathie. Simple d’utilisation, sans
contre-indication, peu onéreuse et efficace, il n’en faut pas beaucoup plus pour en faire la
médecine idéale. Mais… eh oui, quand il s’agit de soin, il y a souvent un « mais »… c’est une
médecine très personnalisée. Le remède qui fonctionne pour vous, ne fonctionne pas
forcément pour votre voisin. Il faut dans l’idéal proposer le remède qui convient en fonction
de votre personnalité et de votre terrain.
Je vous propose ici des remèdes génériques. Des petits remèdes, qui fonctionnent chez la
plupart d’entre nous.
Il suffit de prendre la dose conseillée et de laisser fondre les granules sous la langue.
La désignation CH signifie « Centésimale Hahnemannienne », cela désigne le degré de
dilution. Il est important de respecter cette valeur. Sachez qu’elles ne s’additionnent pas.
7CH + 9CH ≠ 16 CH !
Inutile également de prendre plus de granules que ce qui est conseillé. Ce ne sera pas plus
efficace. Les dosages sont les mêmes que vous ayez quelques mois ou plus de 100 ans.
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Ignatia Amara 9CH
Domaine d’action :
Anxiété, hypersensibilité émotionnelle – 3 granules 3 fois par jour
Action spécifique :
- angoisse, en particulier liée à ses enfants → 3 granules 3 fois par jour
- Trac →10 granules 1 heure avant l’événement
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Nux Vomica 5CH
Domaine d’action :
Système digestif – Foie -
Migraine digestive – 10 granules rapidement puis 3 toutes les heures au besoin
Action spécifique :
- suite à un excès (ou avant) de table et/ou d’alcool → 5 granules toutes les 2 heures
- nausée – vomissement → 10 granules à chaque nausée/vomissement
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Belladonna 9CH
Domaine d’action :
Infections - Toutes les affections avec un début brutal, violent → 10 granules rapidement
puis 3 toutes les heures
Inflammation - Tous ce qui gonfle (bouton, abcès, etc.) → 3 granules 6 fois par jour
Action spécifique :
- fièvre élevée (avec pouls faible) → 3 granules toutes les heures
Une consultation s’impose si la fièvre persiste.
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Où les acheter ?
Concernant l’homéopathie, vous n’aurez pas le choix (en Europe, à l’heure où j’écris ces lignes)
seules les pharmacies sont habilitées à délivrer des remèdes homéopathiques.
Pour les huiles essentielles, de plus en plus de pharmacies en vendent.
Il convient dans tous les cas de vérifier, pour les huiles essentielles que les mentions « 100%
pure, naturelle, intégrale et chémotypée » soient présentes. Le label bio n’est pas gage de
qualité (pour savoir pourquoi rendez-vous ici).
Les hydrolats sont plus délicats à trouver. Je vous conseille des sites internet comme Lofloral
ou Myrtea, qui proposent des hydrolats de bonne qualité (je n’ai aucun intérêt à vous
conseiller ces laboratoires, ils font du bon travail, cela mérite de se savoir !).
Certains magasins bio en proposent de plus en plus. La mention bio (ou sauvage) doit être
présente ainsi que 100 % pure.
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Quelques précautions valent mieux qu’un problème
Certains des produits que je vous propose présentent des contre-indications. Elles sont
toujours mentionnées avec le produit. Je vous invite à marquer les flacons présentant des
contre-indications spécifiques (par un triangle en rouge sur le bouchon par exemple).
✔ Homéopathie et hydrolats (celui proposé) sont sans aucun risque même s’ils sont pris
en trop grande quantité. Cela risque seulement d’en diminuer l’efficacité.
✔ Les huiles essentielles (HE) ont quant à elles un peu plus de contre-indications et
réclament quelques connaissances de base. Pas de panique nous allons voir ça
tranquillement ensemble.
Les huiles essentielles sont obtenues par la distillation à la vapeur d’eau de tout ou partie
d’une plante aromatique. Suite à cette distillation, nous obtenons une huile essentielle ainsi
qu’un hydrolat. Bien que les indications puissent se ressembler, les usages sont très
différents ; ne remplacez jamais une huile essentielle par un hydrolat et inversement.
Les critères de choix d’une huile essentielle de qualité thérapeutique sont :
- 100% pure et naturelle, intégrale
- chémotypée (marqué HECT ou HEBBD sur l’étiquette)
Le chémotype de l’huile essentielle dépend de la variété de la plante, de l’organe distillé, du
biotope ainsi que des conditions atmosphériques et de cueillettes. Il est impératif de
respecter le chémotype pour une utilisation sûre et efficace des huiles essentielles.
Il existe certaines contre-indications absolues. Les voici :
- Ne jamais mettre en contact les zones suivantes avec des HE : yeux, oreilles,
nez, zone ano-génitale.
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- En cas de contact, essuyez longuement avec une huile végétale (HV) et rincer à l'eau.
- En cas d'ingestion non appropriée, boire un verre d'une HV (diluer et vomir !)
* si tout va bien, OK ;
* si étourdissement, nausée, mal-être, etc., je vous
conseille vivement les urgences ou du moins de contacter un centre anti-poison.
Afin de s’assurer de l’innocuité de la synergie ou de l’huile unitaire que vous souhaitez
utiliser ; vous devez, lors de la première utilisation, tester votre tolérance. Pour ce faire,
vous appliquerez une « petite » goutte dans le creux du coude et patienterez 10 à 20
minutes. En l’absence de réaction, vous pourrez utiliser le produit selon la posologie
recommandée.
Il existe également certaines contre-indications spécifiques :
sauf avis d’un spécialiste, les huiles essentielles ne seront pas utilisées avant 30 mois
de 30 mois à 7 ans toutes les huiles essentielles seront diluées à 50 % (en plus de la
dilution initialement proposée)
de 7 à 12 ans toutes les huiles essentielles seront diluées à 25% (en plus de la dilution
initialement proposée).
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Prenez soin de vous !
