S’ACCOMPLIR: POUR UNE VIE ZEN (SAINE)Sylvie Charbonneau, Centre EauVie

DÉROULEMENT Présentation Tourbillon de la vie et “occupationite” Pistes de réflexion Quelques actions possibles Exercice de méditation La quête du héros Exercice d’écoute Développer un état d’esprit détaché Conclusion Reconnaissance

PRÉSENTATION Sylvie Charbonneau Massothérapeute Esalen® Professeur de Kundalini Yoga Co-fondatrice du Centre EauVie

Massothérapie Formation en massothérapie Esalen Cours de Kundalini Yoga Ateliers et conférences

TOURBILLON DE LA VIE ET “OCCUPATIONITE” On arrête rarement pour se poser la question à

savoir si ce avec quoi on remplit nos vies nous convient vraiment, si ça correspond à notre essence

On a tendance à se sentir vide quand on a une journée entièrement libre

Tous les « il faut »… le faut-il vraiment? C’est un défi de trouver une plage libre

commune pour aller souper avec un ami!! “Je suis occupé donc j’ai une vie pleinement

satisfaisante”...??? Si on ne m’occupe pas de soi, un jour on n’aura

plus rien à donner aux autres…

TOURBILLON DE LA VIE (SUITE) Exemples d’occupationite:

Vérifier mon iPhone toutes les 15 minutes (messages vocaux, courriels)

Avoir un agenda plein Faire 3 choses à la fois Vouloir aider tout le monde Accepter toutes les invitations Avoir plein de projets et n’en réaliser aucun Tout planifier dans l’agenda, sauf ce qui est pour

soi Aller marcher Se recevoir à souper (ou souper en amoureux) Recevoir un massage Écrire (ou tout projet qui vous tient à cœur)

PISTES DE RÉFLEXION Est-ce vraiment important de tout finir avant de

partir…? Avez-vous vraiment envie d’aller souper chez

Marcel (gardez-vous des relations par peur de…)? Quelles sont les priorités? Qu’est-ce qui vous

“parle” vraiment? Pourquoi donc a-t-on besoin de s’occuper autant?

Pour combler un vide Parce que sinon, on se juge paresseux(se) Par peur de déplaire, peur d’être seul

Et on cultivait l’Être plutôt que le Faire? Comment faire pour se rencontrer et devenir la

personne la plus importante pour soi?

QUELQUES ACTIONS POSSIBLES Organiser sa journée de travail autrement

Travailler par blocs de 2 ou 3 heures Déterminer le moment quotidien pour prendre

ses courriels ou répondre aux messages, au lieu de se laisser constamment interrompre

Prendre des pauses: C’est souvent dans les moments de détente que les meilleures idées surgissent

Méditer sur une base régulière Pour me rencontrer Pour m’écouter et m’entendre Pour laisser émerger mon essence (les bonnes

idées, les intuitions…)

QUELQUES ACTIONS POSSIBLES (SUITE) Porter attention à ses intentions

Se demander ce qui est vraiment important Savoir dans quel but on veut participer à tel ou

tel événement (je me sens obligé, c’est une tradition, je veux éviter le jugement des autres, etc.)

Savoir pourquoi on s’occupe autant Une demi-heure le dimanche

Faire le bilan de la dernière semaine et organiser la semaine à venir en priorisant les priorités

Une fois l’an Faire le bilan de la dernière année et décider de

l’année à venir

EXERCICE DE MÉDITATION (10 MINS) Assoyez-vous confortablement Fermez les yeux Détendez-vous Respirez longuement et profondément Si une pensée survient, mettez-lui l’étiquette

“pensée”, et laissez-la aller Pour vous aider à rester centré(e), vous

pouvez compter 1, 2, 3, 4, 5... à l’inspiration et même chose à l’expiration

LA QUÊTE DU HÉROS Être à l’écoute de l’Appel intérieur

Qu’est-ce que ça me tente de faire depuis longtemps? Identifier les zones de résistances

Tous les « oui, mais… » Tous ce qui est difficile à dépasser

Identifier les alliés Les personnes sur qui nous pouvons compter

Prévoir les difficultés La liste des obstacles à surmonter

Utiliser notre pouvoir personnel Trouver le chemin de la maison

Les façons dont nous pouvons, en répondant à l’appel intérieur, nous sentir enfin « chez soi »

LA QUÊTE DU HÉROS Quel est votre Appel intérieur? _____________________

__________________________________________________ Identifiez vos zones de résistances __________________

___________________________________________________________________________________________________

Identifiez vos alliés _________________________________________________________________________________

Quelles difficultés prévoyez-vous rencontrer? ____________________________________________________________________________________________________________

Quelles qualités ou forces possédez-vous? _____________________________________________________________

De quelle façon pourriez répondre à votre Appel? _________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

EXERCICE D’ÉCOUTE (20 MINS) En triades, chaque personne parle 5 minutes à

propos de son Appel intérieur (la clochette sonnera pour indiquer un changement de rôle)

Les deux autres personnes écoutent sans interrompre

En tant que personne qui a la parole, notez comment vous vous sentez d’être écouté(e) pleinement

En tant que personne qui écoute, notez quels sont vos sentiments lorsque la personne parle (êtes- vous touché(e), est-ce difficile de ne pas parler…)

DÉVELOPPER UN ÉTAT D’ESPRIT DÉTACHÉ (AVEC MOINS D’ÉGO) Penser comme notre enfant intérieur

Plein de joie, sans restriction Ex. La fête de Noël s’organise et j’ai envie d’inviter tout le

monde à se déguiser... !!! Danser seul(e) dans le salon lorsqu’une chanson me plaît! Sortir marcher au lever du soleil!

Penser comme une grand-mère Plein d’Amour, de compassion, sans jugement Ex. Au lieu de donner des conseils à quelqu’un qui me parle

d’une difficulté, je suis touché(e) certes, mais je l’écoute simplement avec Amour et je me montre disponible.

Penser comme un grand Maître Plein de sagesse, but supérieur Ex. Admettre d’emblée une erreur au lieu de me sentir

coupable. Remercier pour une bénédiction (comme un repas). Me sentir concerné(e) par ce qui se passe autour de moi. Sentir que ma contribution à la société est importante.

DÉVELOPPER UN ÉTAT D’ESPRIT DÉTACHÉ Trouvez dans votre vie des moments où vous

avez (ou pourriez avoir) l’état d’esprit de votre enfant intérieur __________________________

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d’une grand-mère ________________________________ ___________________________________________________________________________________________________________________________________________________

d’un grand Maître ___________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

CONCLUSION Le tourbillon est inévitable, c’est notre

époque Dans une tornade, ça tourne autour mais le

centre ne bouge pas Donnons-nous des outils pour revenir en

notre centre, pour écouter notre essence Notre essence sait ce qui nous convient;

c’est notre meilleur guide pour connaître parmi tout ce qui est offert ce qui nous convient vraiment (et éviter de tout vouloir et de tout faire)

CONCLUSION (SUITE) Soyons bon pour nous-mêmes, soyons notre

propre héros En apprenant à nous centrer, en prenant

contact avec notre essence, en cultivant des états d’esprits détachés Il n’y a plus de vide La vie prend tout son sens Je ne fais que ce qui est important pour Moi (mon

essence, pas mon égo) C’est à ce moment-là que je m’accomplis et que

je peux le mieux contribuer au monde

RECONNAISSANCE Je remercie tous les professeurs qui se sont

trouvés sur ma route, en particulier Marc Lesser qui m’a enseigné une partie de ce que je vous ai transmis aujourd’hui: Marc Lesser, auteur, conférencier, moine Zen et

hommes d’affaires LESS: Accomplishing more by doing less, paru en

2009 aux Éditions New World Library Know Yourself, Forget Yourself, à paraître en

2013