Récupérer son ex quand il n’a

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Récupérer son

ex quand il n’a

plus de

sentiments

Carole et Antoine pour

Jerecuperemonex.com


Partie 1 - Faire le point

L’histoire d’un naufrage

- Au départ de la relation « tout est beau,

tout est rose »

- Les sentiments s’émoussent

- Votre relation a changé : moins de

mystère, de passion, d’attention, plus

de routine

Il/elle se sent mal mais n’en a pas forcément

parlé / ou vous l’avez pas entendu

- Le malaise grandit, votre ex étouffe

- La rupture ne survient pas du jour au

lendemain

L’incompréhension entre vous et votre ex

- Votre partenaire dramatise la situation

- Vous minimisez la situation

- Il n’a pas envie de revenir vers vous


Votre ex n’est pas le/la méchante

- Les torts entre votre ex et vous sont

partagés

- La routine a tué votre couple, vous

devez retrouver une bonne

communication

- Il faut comprendre pour avancer

Les gens sont égoïstes !

Comprendre la rupture c’est-à-dire ?

- Votre ex ne reviendra pas pour revivre

la même chose

- Vous devez le/la convaincre que le

changement est durable

- Les solutions concrètes

Causes de la rupture si votre ex n’a plus de

sentiment

- La routine (habitude, manque de rêve)

- Vous êtes peut être allé trop vite ?

Emménagement, mariage, d’enfant


Votre ex ne vous dit pas ce qu’il/elle ressent :

- « Tu n’y es pour rien »

- « Le problème vient de moi »

- « J’ai perdu mes sentiments, tout va

mal de mon côté »

Pourquoi souffrez-vous autant ?

- Vous ne comprenez pas les raisons de la

rupture (vous ne ferez pas le deuil de la

relation)

- Vous avez envie que ses sentiments

reviennent

- Vous tombez de haut


Partie 2 - Devez-vous récupérer

votre ex?

Votre couple en vaut-il la peine ?

- Les films (Walt Disney), les livres, la

société donne une fausse image de la

vie amoureuse

- Arrêtez de vous voiler la face : votre

couple n’était pas si épanouissant

- Êtes-vous l’homme/la femme de sa vie

?

Les raisons pour lesquelles on veut récupérer

son ex

- Par fierté

- Par amour

- Par habitude

Les bonnes résolutions

- Repartir sur de bonnes bases


- Réparer vos erreurs et aller au bout de

vos envies

- Vous savez ce qu’il faut changer dans

votre relation

Prendre de la hauteur par rapport au problème

- Prendre du recul (SR)

- Dédramatiser la rupture

- Comprendre votre ex

Quel est votre plus grand problème ?

- Le déni de la rupture

- Vous ne souhaitez pas perdre

définitivement votre ex

- Vous n’allez pas au bout de vos actions

Comment réagir quand nous avons des amis en

commun ?

- Vous devez garder des rapports

courtois devant les autres


- N’évoquez jamais votre couple pour le

protéger

- N’essayez pas de les soudoyer pour

savoir ce que votre ex leur dit


Partie 3 - Accepter la situation

Comprendre et accepter la rupture !

Surtout n’essayez pas de rationnaliser la

situation car votre ex est totalement perdu.

Ne pas se focaliser sur les mots prononcés juste

avant la rupture : votre ex vous disait sûrement

encore « je t’aime » ou « tu me manques ».

Avoir une action forte en écrivant une lettre

- Il est important de reconnaître la

rupture

- Il est important de montrer à votre ex

que vous la comprenez

- Il est important de mettre par écrit les

solutions en ce qui concerne votre

changement

Comment faire pour l’oublier un peu et

relativiser ?


- Multipliez-les sorties et pourquoi pas

rencontrer de nouvelles personnes ?

- Rapprochez-vous de vos amis et de

votre famille

- Concentrez-vous sur d’autres aspects

de votre vie (côté professionnel par

exemple)

Faut-il se remettre sur les réseaux sociaux ?

- Essayez de ne pas regarder son

Facebook ou son Twitter

- Supprimez-le si besoin

- Ne pas interpréter


Partie 4 - Réamorcer le dialogue

Il y a toujours des sentiments mais ils sont

masqués par de la frustration / colère /

souffrance.

Enlever la couche de colère pour faire renaître

les sentiments enfouis.

Reprendre une communication saine

- Soyez léger pour donner à votre ex

envie de vous rappeler

- N’oubliez pas de prendre des

initiatives même si vous essuyez des

refus

- Garder les points sensibles pour plus

tard

- Pas d’effusion de sentiment (pour le

moment)

Alterner le SR

Que faire si il/elle a déjà retrouvé quelqu’un ?


- Voir l’autre podcast

- Il ne faut pas se braquer vis-à-vis de sa

nouvelle relation et travailler sur soi

- Votre ex avait besoin de se raccrocher à

autre chose par peur du célibat

Et si je n’arrive pas à réamorcer la discussion ?

- Vous devez aller au plus loin pour vous

dire : « j’ai tout tenté »

- La reconquête est un processus long

- Vous pouvez alterner silence radio et

tentatives de reconquête

Ca n’avance pas assez vite ?

- Prenez votre temps pour vaincre vos

doutes

- Si vous allez trop vite, vous ferez des

erreurs

Combien de temps dure la reconquête ?

- Entre quelques semaines et quelques

mois


- Créez un changement durable

Ma rupture est compliquée, comment faire ?

- Si vous travaillez ensemble, songez à

changer de travail (ou de bureau au

moins)

- Ne fréquentez plus les mêmes amis

- N’impliquez ni les enfants ni la famille

- Votre rupture ne regarde que vous et

votre ex


Partie 5 - Recréer une complicité

Les attaches sont toujours présentes :

- Recréez une complicité à travers

l’humour

- Parlez de bons souvenirs

- Séduisez de nouveau votre ex

Attention à ne surtout pas trop en faire :

- Pas de dîner romantique

- Ne pas faire de cadeaux

- Ne pas l’harceler

Retrouver un environnement convivial :

- Inviter le/la à prendre un apéritif

- Lancez-lui des petits défis (billard par

exemple)

- Le RDV doit être court et vous devez

partir au moment où l’ambiance

devient positive


Espacez vos rencontres :

- Un bon RDV se fait après un silence de

quelques jours, pour ne pas l’étouffer

- Ne pas être trop en demande, sous

peine d’émotion négative

N’en faites pas trop

- Fous rire continus

- L’envie de se retrouver

- Donnez du rythme à vos actions

Pourquoi mon ex reste en contact avec moi ?

- Il/elle vous garde sous le coude au cas

où il/elle ne trouve rien d’autre

- Votre ex reste près de vous car il n’aime

pas vous voir souffrir

- Il/elle ne veut pas de soucis avec vos

amis en communs

- Votre ex vous apprécie en tant qu’ami

mais c’est tout

- Votre ex est amoureux de vous mais

hésite


Comment recadrer le dialogue ?

- Recadrez votre ex lorsqu’il/elle vous

parle de sujets qui ne vous intéressent

pas (il/elle trouve jolie une autre

personne, son/sa voisin(e) le/la drague

etc).

- On ne se voit pas avec tous ses amis.

Quand on se voit c’est en tête à tête.

- On n’est pas une relation sexuelle à qui

on peut envoyer un sms cochon de

temps en temps

- On ne lui laisse pas tout faire

Faut-il le/la rendre jaloux(se) ?

- Ne le faites pas exprès sinon le résultat

sera désastreux

- En revanche c’est bien de montrer

qu’on se sociabilise et que l’on sort

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