MMM Mag - 2019-09
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MMM Magazine Luxembourg Une randonnée idyllique, page 6 Ballon des Vosges Itinérance bivouac-refuge, page 12 Formations PSC1 et agenda, page 20 #01 2019-09
Transcript of MMM Mag - 2019-09
MMM Magazine
LuxembourgUne randonneacutee idyllique
page 6
Ballon des VosgesItineacuterance bivouac-refuge
page 12
FormationsPSC1 et agenda
page 20
01 2019-09
2 | MMM Mag -
Edito 3
Retour sur une anneacutee intensehellip 4
Le Mullerthal Trail Luxembourg 6
Un week-end au pays du sanglier 8
Islande terre de feu drsquoeau et de glace 9
Et si on y allait 10
Geacuteocaching 11
Le Ballon des Vosges 12
La Vanoise ou les Eacutecrins 13
Portraits laquo croiseacutes raquo du jour 14
Quelques reacuteflexions 16
Parce qursquoon nrsquoen parle jamaishellip 16
Bien-ecirctre dans ses pompeshellip de marche 17
Manger mieux en marchant 18
Mots croiseacutes - Dans le sac agrave dos 19
Formations 20
PSC1 2019 - Secourisme 20
Formations FFRP 21
Agenda 2019-2020 22
MMM Mag est un magazine non peacuteriodique conccedilu pour les membres de lrsquoassociation de randonneacutee Mettons le Monde en Marche (MMM)
Reacutedaction et Membres du CA Michael A Emilie B Janusz B Isabelle B Vanessa D Virginie G Thomas G Iandry R Joseacute V
Reacutealisation Janusz B
Licences CC BY-NC 30 FR Creacuteative Commons Attribution - Pas drsquoUtilisation Commerciale 30 France Le contenu les photographies et illustrations ont eacuteteacute reacutealiseacutes par nos soins ou proviennent drsquoimages libres de droits
SOMMAIRE
Edito - MMM Mag | 3
A RETENIR Quelques chiffres cleacutes pour la saison 2018-2019
79adheacuterents
43age moyen des licencieacutes
42 37proportion femmeshommes
586kilomegravetres parcourus
EDITO
Chers amis randonneurs
Depuis aoucirct 2011 nous partageons lrsquoexpeacuterience de la randonneacutee Chacune des
aventures veacutecues ensemble a eacuteteacute le theacuteacirctre de rencontres de discussions de rires de
deacutecouvertes de photos de moments drsquointrospection de partages en tout genre (des
victuailles aux recircves) et ce nrsquoest pas fini
Il nous a donc paru eacutevident de poursuivre cet eacutechange et drsquoen teacutemoigner avec
lrsquoeacutedition drsquoun magazine MMM (un grand merci agrave Janusz pour lrsquoideacutee et la reacutealisation)
Agrave lrsquoimage de notre association ce magazine nous fera voyager et vivre des eacutemotions
Et tels ces instants inattendus que la vie nous offre parfois comme un cadeau il
arrivera sans preacutevenirhellip comme une surprise
Chacun pourra le faire vivre par ses teacutemoignages ses photos ses talents litteacuteraires
ou ses ideacutees qursquoil faudra simplement transmettre agrave la laquoReacutedactionraquo du magazine
Nrsquoheacutesitez donc pas
Ce premier numeacutero est une reacuteelle piegravece de collection et gratuite de surcroicirct
Vous y deacutecouvrirez notamment le portrait de notre preacutesidente et du co-fondateur
des articles sur les randonneacutees passeacutees et agrave venir la liste des formations FFRP
dispenseacutees dans les Hauts-de-France quelques surprises et aussi le calendrier des
randonneacutees de lrsquoanneacutee 2019-2020 (ce calendrier sera mis agrave jour reacuteguliegraverement sur le
site internet wwwmmm-randoorg)
Bonne lecture
Isabelle B amp Michaeumll A
4 | MMM Mag - Retour sur une anneacutee intense
La saison 2018-2019 fut intense 7 randonneacutees agrave la journeacutee 7 week-ends 2 randos
itineacuterantes dont le Neacutepal 2 confeacuterences des formationshellip Nous avons bien useacute nos
semelles
Alors pour vous rappeler quelques souvenirs nous avons demandeacute agrave lrsquoeacutequipe drsquoeacutecrire
un ou deux articles sur une randonneacutee qui les a marqueacutes
RETOUR SUR UNE ANNEacuteE INTENSEhellip
Retour sur une anneacutee intense - MMM Mag | 5
6 | MMM Mag - Retour sur une anneacutee intense
Le Mullerthal Trail Luxembourg
Dates de la randonneacutee du 20 au 22 avril 2019
Le Mullerthal Trail est certifieacute ldquoLeading Quality
Trails ndash Best of Europerdquo par la FERP Ce
chemin atypique traverse en effet un paysage
changeant entre forecircts champs et formations
rocheuses spectaculaires de la Petite Suisse
Luxembourgeoise
Le rendez-vous est fixeacute sur le parking de la gare
drsquoautobus (coteacute ouest) agrave Echternach
Nous sommes 16 personnes precirctes agrave partir pour
une randonneacutee itineacuterante de 3 jours
Nous suivrons
le traceacute repeacutereacute
par les marques
M2 Premier jour
de Echternach
agrave Consdorf le
deuxiegraveme de
Consdorf agrave Berdorf
puis le troisiegraveme
de Berdorf agrave
Echternach
Retour sur une anneacutee intense - MMM Mag | 7
Le chemin est consideacutereacute comme difficile du fait
des nombreuses monteacutees et descentes qui nous
feront faire environ 1 900 m de deacuteniveleacute positif
Mais le paysage est enchanteur et le rythme est
bon Nous devrons mecircme faire quelques deacutetours
afin drsquoeacuteviter drsquoarriver trop tocirct le soir au camping
Nous passons les deux nuits
dans des Pods Ce sont des
petits abris en bois permettant
de loger jusqursquoagrave 4 personnes
Ils sont eacutetroits et assez hauts et
permettre de se tenir debout
sans problegravemes Une bonne
odeur de bois agreacutemente les
nuits et le fait de ne pas devoir
porter la tente nous confirme
avoir fait le bon choix pour ce
type drsquoheacutebergement
Agrave noter une belle surprise au
deacutepart du deuxiegraveme jour ougrave
nous avons le plaisir de recevoir
en cadeau un panier garni de
petites friandises (œuf cuit
mignonnette bonbonshellip) Crsquoest agrave lrsquooccasion du
jour de Pacircques Les coutumes sont toujours
preacutesentes dans la reacutegion et ccedila fait plaisir
Jrsquoai aussi en meacutemoire un autre moment drsquoune
rare intensiteacute lorsque munis de nos lampes
frontales glissant le long de passages obscurs
et eacutetroits nous parcourons les passages naturels
ndash tel Indiana Jones lorsqursquoil deacutecouvre le Treacutesor
Al-Khazneh dans la citeacute antique de Petra ndash
Crsquoest une expeacuterience inteacuteressante et ludique
La meacuteteacuteo est plus que cleacutemente
et nous avons deacutejagrave lrsquoimpression
drsquoecirctre en plein eacuteteacute alors que
nous ne sommes qursquoau mois
drsquoavril Ajouteacute agrave cela lrsquoeuphorie
de bons moments passeacutes tous
ensemble crsquoest ce qui fait que
cette randonneacutee est pour moi
lrsquoune des meilleures de lrsquoanneacutee
Mais maintenant que jrsquoy pense
je pourrais dire la mecircme chose
sur les nombreuses autres
auxquelles jrsquoai participeacute avec
MMMbull
Janusz B
8 | MMM Mag - Retour sur une anneacutee intense
Un week-end au pays du sanglier
Le week-end de Pentecocircte en juin a eacuteteacute
lrsquooccasion pour les adheacuterents MMM de se
retrouver pour une randonneacutee dans les
Ardennes Crsquoest Isabelle qui nous a emmeneacutes
deacutecouvrir ce joli coin de France agrave seulement
deux heures de Lille
Au programme trois randonneacutees essentiellement
sur des sentiers forestiers Des passages plus
rocheux ont eacutegalement permis de deacutecouvrir
les ardoises et le riche patrimoine associeacute agrave
cette roche Les Ardennes ont eacuteteacute lrsquooccasion de
constater que lrsquoon pouvait srsquoessayer aux joies
du deacuteniveleacute sans aller en montagne En effet la
journeacutee de dimanche a enregistreacute un deacuteniveleacute
positif et neacutegatif de plus de 800 megravetres
Bien qursquoil fasse toujours chaud dans le cœur des
adheacuterents MMM la meacuteteacuteo nrsquoeacutetait pas au rendez-
vous et lrsquoalerte orageuse nous a obligeacutes agrave annuler
la sortie kayak qui devait clore ce week-end Ce
nrsquoest que partie remise pour un autre week-end
sur les traces des sangliershellip
Isabelle B
Retour sur une anneacutee intense - MMM Mag | 9
Malgreacute la richesse des espaces exploreacutes par
MMM il existe encore des territoires agrave deacutecouvrir
Crsquoest ainsi que pour la premiegravere fois MMM a
mis les pieds sur le sol islandais En aoucirct 2019 11
membres de MMM ont effectueacute le ceacutelegravebre trek
du Landmannalaugar Ce voyage est le reacutesultat
drsquoune preacuteparation drsquoune anneacutee reacutealiseacutee par Joseacute
secondeacute par Iandry
Une fois nrsquoest pas coutume crsquoest sous le ciel
cleacutement drsquoIslande que nos aventuriers ont pu
deacutecouvrir toute la richesse naturelle de ce pays
de moins de 400 000 habitants Ce trek a
notamment eacuteteacute lrsquooccasion de dormir au pied du
volcan Eyjafjallajoumlkull ceacutelegravebre depuis son entreacutee
en eacuteruption en 2010 De nombreuses cascades
et des paysages coloreacutes par le souffre eacutetaient
eacutegalement au programme Le trek de 6 jours
srsquoest deacuterouleacute exclusivement en tente sous un
vent typiquement islandais
Et pour finir MMM a pu profiter drsquoune baignade
bien meacuteriteacutee dans les sources drsquoeau chaude
(44degC afficheacutes au thermomegravetre )
LrsquoIslande est ainsi reacutesolument le pays du feu de
lrsquoeau et de la glace
Isabelle B
Cette preacutesentation vous a donneacute
envie drsquoen savoir plus LrsquoIslande
vous attire Vous souhaitez voir
des paysages exceptionnels Nous
vous donnons rendez-vous en feacutevrier
pour la confeacuterence de preacutesentation
du trek en preacutesence des participants
pour un retour drsquoune expeacuterience
riche en deacutecouvertes
Islande terre de feu drsquoeau et de glace
10 | MMM Mag - Et si on y allait
Cette anneacutee nous mettons lrsquoaccent sur les randonneacutees
itineacuterantes en bivouac et refuges
Nous expeacuterimenterons aussi des activiteacutes baseacutees
sur lrsquoorientation et sur des aspects plus ludiques de
la randonneacutee Nous gardons bien sucircr la formule des
randonneacutees agrave la journeacutee pour que lrsquoon puisse fatiguer aussi
bien nos langues que nos pieds Et enfin nrsquooublions pas les
confeacuterences et formations
Voici maintenant un aperccedilu de quelques activiteacutes agrave venir
ET SI ON Y ALLAIT
MMM crsquoest aussi une identiteacute qui promeut des valeurs fortes de convivialiteacute et de partage Nous avons donc chercheacute un moyen de mettre en avant cette ideacutee qui servirait agrave nous reconnaicirctre facilement
Aimeriez-vous arborer fiegraverement ce magnifique eacutecusson thermocolleacute et montrer ainsi votre appartenance agrave notre tribu
Et si on y allait - MMM Mag | 11
Savez-vous ce qui se cache derriegravere le terme
geocaching
Crsquoest une activiteacute ludique qui consiste agrave utiliser
le positionnement par satellite pour rechercher
ou dissimuler des caches dans divers endroits agrave
travers le monde
Une geacuteocache typique est constitueacutee drsquoun petit
contenant eacutetanche et reacutesistant comprenant un
registre des visites et parfois un ou plusieurs
laquo treacutesors raquo geacuteneacuteralement des bibelots sans
valeur
Techniquement il suffit drsquoavoir un smartphone
avec le GPS activeacute de reacutecupeacuterer les
coordonneacutees des diffeacuterentes caches et de partir
agrave lrsquoaventure
Une application officielle appeleacutee Geocaching
est disponible (Il nrsquoest pas obligatoire de payer
lrsquoabonnement Premium pour lrsquoutiliser car les
fonctionnaliteacutes principales seront accessibles)
Pour ceux qui connaissent cela ressemble au
jeu Pokemon Go vous lancez lrsquoapplication
seacutelectionnez la cache la plus proche puis tentez
de la trouver Une fois deacutecouvert vous pouvez
compleacuteter le registre (logbook) et signaler que
vous avez trouveacute la cache
Vous verrez certaines caches ne sont pas faciles
agrave trouver et regorgent drsquoimagination et drsquoastuce
Il nrsquoest pas rare de revenir bredouille
Agrave noter que pour garder son existence secregravete il
faut geacuteneacuteralement effectuer ses recherches sans
que personne ndash hors de votre groupe ndash ne vous
voit Ces personnes exteacuterieures sont appeleacutees les
mordus comme dans Harry Potter
Je vous ai mis lrsquoeau agrave la bouche et vous voulez
participer agrave cette aventure
Alors je vous donne rendez-vous en mars 2020
pour deacutecouvrir ccedila sur le terrain
Janusz
Geacuteocaching
12 | MMM Mag - Et si on y allait
Le Ballon une rando qui roule
Culminant agrave 1424 megravetres le Grand-Ballon
est le plus haut sommet du massif vosgien
Le deacutecor est planteacute Pour ceacuteleacutebrer la fin
du printemps - du jeudi 21 au dimanche 24
mai 2020 - nous vous invitons agrave participer
agrave un trek sur les terres vosgiennes Cette
randonneacutee se deacuteroulera sur quatre jours Nous
vous reacuteservons un programme made in MMM du
deacuteniveleacute des forecircts du bivouac du refuge des
points de vue somptueux et eacutevidemment de la
joie et de la bonne humeur
Les informations deacutetailleacutees vous seront donneacutees
quelques semaines avant le deacutepart mais vous
pouvez deacutejagrave reacuteserver ce week-end qui srsquoannonce
haut en couleurs et en
sensations
Isabelle B
Le Ballon des Vosges
Et si on y allait - MMM Mag | 13
La Vanoise ou les Eacutecrins
A vrai dire cette randonneacutee est un peu notre
rando mystegravere Est-ce que ce sera vers la fin juin
ou en juillet 2020 Est-ce que ccedila sera dans le
massif de la Vanoise ou dans celui des Eacutecrins
tout du moins dans un des parcs Nationaux des
Alpes en Savoie
Pour lrsquoinstant il est preacutevu de faire une randonneacutee
itineacuterante en refuge Nous aimerions pouvoir
faire du bivouac mais dans certaines zones crsquoest
parfois difficile agrave mettre en place
Pour le reste nous vous en reparlerons un peu
plus tard
Et ce qui est sucircr par contre crsquoest que ccedila risque
drsquoecirctre encore une fois un moment drsquoexception
14 | MMM Mag - Portraits laquo croiseacutes raquo du jour
40 ans et toutes
ses dents (mais
avec quelques
couronnes dont la
plus belle est celle
qui brille agrave mon
annulaire gauche)
Adheacuterent
MMM depuis la
materniteacute euh la
preacutefecture enfin
le deacutebut quoi
Rocircle chez MMM
Co-fondateur et
preacutesident pendant plusieurs anneacutees mais crsquoest
fini vive la preacutesidente
Type de randonneacutee Sans heacutesitation les randos
itineacuterantes et en autonomie totale de preacutefeacuterence
Plus belles randonneacutees John Muir Trail Tour
des Annapurnas TMB El Camino Inca W du
Torres del Paine et des bouts du GR10 mais il y
en a tellement drsquoautres
Chaussures Asolo Meindl et Merrell
Dans le sac agrave dos Trop de choses (70L+) Mais
il ne mrsquoa presque jamais manqueacute quelque chose
du coup
Titres essentiels dans lrsquoIphone Jrsquoadore la
musique mais je ne me souviens pas avoir deacutejagrave
marcheacute avec des eacutecouteurs
Repas type en rando Pain et fromage barres
de ceacutereacuteales et lyophiliseacute le soir
Gestion des deacutechets en rando Plein de laquoziplocraquo
dans le sac mecircme pour le papier toilette lors des
treks
Envies de rando GR 10 en entier un deacutesert
LrsquoAsie Centrale Traverseacutee de la Reacuteunion et
tellement drsquoautres
Dis-moi Michael par Isabelle
- Ta plus belle reacuteussite avec MMM
De lui avoir donneacute le jour et de faire deacutecouvrir
lrsquoitineacuterance agrave des personnes qui deacutecident ensuite
de voler de leurs propres ailes aux 4 coins du
monde Il y a aussi les visages radieux agrave la fin des
randos
- Tes autres passions en dehors de la rando
La musique la musique et hellip la musique
- Tu dois garder 3 choses dans ton sac tu gardes
quoi
Une gourde une couverture de survie et mon
appareil photo
- Est-ce vraiment neacutecessaire de bien srsquohydrater
en rando
Non ce nrsquoest pas neacutecessaire crsquoest
INDISPENSABLE Compris
- Ta plus grosse frayeur en rando
Donohue Pass sur le John Muir Trail Sommet
culminant agrave 3 350m pas un rocher plus haut
que le genou et un orage de 15mn tout autour
Les eacuteclairs sur les sommets voisins et 15 mn
accroupi transi de froid agrave espeacuterer ldquopas nous pas
nous rdquo
- Le dernier texto que tu as envoyeacute
Parfait Et allez le Losc ce soir
- Tu mrsquoemmenerais avec toi pour accompagner
les jeunes des ailes agrave tes baskets
En tant que jeune ou animatrice Bah oui hellip tu
fais quoi agrave Pacircques ou deacutebut Juillet
PORTRAITS laquo CROISEacuteS raquo DU JOUR
Michaeumll A
Portraits laquo croiseacutes raquo du jour - MMM Mag | 15
30 ans pour
quelques jours
encore
Adheacuterente MMM
depuis peu
mais une vraie
deacutecouverte et
une vraie envie de
mrsquoengager
Rocircle chez MMM
Preacutesidente mais
heureusement bien
entoureacutee
Type de
randonneacutee Les randonneacutees ougrave on en prend
plein la vue
Plus belles randonneacutees Le Queyras car jrsquoy ai
deacutecouvert la randonneacutee et agrave quel point il pouvait
srsquoagir drsquoun vrai sport engageacute Et lrsquoIslande mon
vrai premier trek en autonomie et des paysages
agrave couper le souffle Une vraie fierteacute de lrsquoavoir fait
Chaussures Meindl taille 42 (Heacute ouais )
Dans le sac agrave dos Le moins possible chaque
gramme compte
Titres essentiels dans lrsquoIphone Les eacutecouteurs
pegravesent trop lourd Et puis rien ne vaut le chant
des oiseaux
Repas type en rando Salade avec des ceacutereacuteales
complegravetes
Gestion des deacutechets en rando Glisser mes
deacutechets dans les sacs des participants Plus
seacuterieusement un petit sachet accrocheacute au sac
agrave dos pour pouvoir le jeter dans la premiegravere
poubelle venue
Envies de rando Le tour du Grand Ballon le
Mare et Monti les Cinque Terre
Dis-moi Isabelle par Michael
- Mecircme si tu as ton PSC1 serais-tu capable de
limiter les premiers soins agrave faire sur une victime
rien que pour ecirctre certaine de lrsquoarriveacutee urgente
des pompiers
Tout deacutepend de qui a besoin des premiers
soins Plus seacuterieusement je suis toujours precircte agrave
aider en cas de besoin
- Mecircme en cas de survie quel est lrsquoanimal que tu
ne pourrais pas manger
Les huicirctres
- Ton livre du moment et ta musique du
moment
laquo Drsquoapregraves une histoire vraie raquo de Delphine de
Vigan
Et pour la musique laquo Calma raquo de Pedro Capo
- Un truc que trsquoas fait et dont trsquoes pas fiegravere
Jrsquoai donneacute une mauvaise reacuteponse agrave une fille de
ma classe qui voulait tricher et que je nrsquoaimais
pas
- BiegravereFrites ou TheacutePetits Beurres
Theacute petits beurres (miam miam)
- Une reacuteplique drsquoun film
La vie crsquoest comme une boite de chocolat tu ne
sais jamais sur quoi tu peux tomber
- La rando ideacuteale pour toi crsquoest quoi
La prochaine avec MMM
Isabelle B
16 | MMM Mag - Quelques reacuteflexions
Parce qursquoon nrsquoen parle jamaishellipTregraves chers lecteurs jrsquoai deacutecideacute de mettre ici agrave lrsquohonneur ces petites
horreurs de la rando Vous savez celles dont on ne parle jamais Vous
savez celles que lrsquoon preacutefegravere inconsciemment oublier ou consciemment
taire pour ne pas deacutegoucircter les autres agrave lrsquoavance Deacutegoucircter Comment
serait-ce possible Elles sont si charmantes ces petites blessures Ils
sont si adorables ces petits moments de solitude et de tristesse Non non
non crsquoest deacutecideacute je prends le parti de les reacuteveacuteler au grand jour et de les
magnifier comme ils le meacuteritent Alors parlons-enhellip
Aujourdrsquohui jrsquoaimerais vous parler de ces petits lambeaux eacutepidermiques
que lrsquoon deacutecouvre apregraves quelques dizaines de kilomegravetres parcourus en
retirant la chaussette Cette partie de nous attacheacutee agrave nos corps par un
fil pendante qui se meurt de nous dire adieu et qui laisse apparaicirctre une
chair agrave vif symbole de son deacutechirant deacutepart
Bien souvent le lien entre ces petites parties eacutepidermiques et notre
corps est si fort qursquoaucune rupture nrsquoest envisageable Se produit alors
un pheacutenomegravene exceptionnel qursquoil faut glorifier Les mauvaises langues ne
retiendront qursquoun champ lexical neacutegatif entre laquo gonfleacutee raquo laquo douleur raquo ou
encore laquo pus raquo Mais je souhaite en cette heure effacer ces infamies en
soulignant combien cet amour cutaneacute que les kilomegravetres ont mis agrave mal
srsquoest deacutefendu jusqursquoagrave donner naissance agrave la lumiegravere Crsquoest pourquoi on
parle de laquo cloque raquo et laquo drsquoampoule raquo
Ces quelques lignes pour que chacun soit laquo eacuteclaireacute raquo sur ce sujet et qursquoon
en parle laquo pus raquo jamais
Et nrsquooubliez pas la rando crsquoest le laquo pied raquo
Michael A
QUELQUES REacuteFLEXIONS
Quelques reacuteflexions - MMM Mag | 17
Bien-ecirctre dans ses pompeshellip de marche Et bien oui pas eacutetonnant la marche est une veacuteritable allieacutee du bien-ecirctre
Immergeacutes dans la nature nous sommes en lien avec notre ecirctre profond
Droits dans nos pieds nous sommes dans la bonne posture pour respirer
Dans lrsquoaxe centreacutes nous marchons et avanccedilons pour mettre en pause
notre intellect qui nous invite bien trop agrave tourner en rond
De nombreuses eacutetudes montrent en effet que lrsquoacte opportun et efficace
pour eacutelaguer nos penseacutees trop lourdes tarir les bavardages de notre
esprit est la marche
Lrsquoattention descend dans le corps et la respiration
Notre souffle srsquoajuste au rythme de nos pas
Peu agrave peu une autre maniegravere de percevoir fait jour
Nous sommes plus conscients de nous-mecircmes mais eacutegalement de ceux
qui nous entourent ouverts au dialogue vrai
Ce processus est confirmeacute et expliqueacute par la science
Randonner augmente la production de neurotransmetteurs tels que
la seacuterotonine les endorphines lrsquoadreacutenaline et la dopamine Ainsi la
sensation de bien-ecirctre augmente un sentiment de satisfaction pointe
son nez lrsquohumeur est plus stable la motivation plus preacutesente et le mental
plus concentreacute
Les randonneacutees MMM participent donc agrave deacutevelopper notre bien-ecirctre
Elles nous permettent eacutegalement drsquoexplorer des environnements
naturels boiseacutes loin de notre urbanisation et nouvelles technologies De
nombreux scientifiques chercheurs Docteurs en meacutedecine de la forecirct
naturopathes praticiens de la sylvotheacuterapie (soins en forecirct permettant agrave
certains malades de beacuteneacuteficier drsquoun air plus sain) guides nature procircnent
le contact avec les arbres et deacutetaillent leurs proprieacuteteacutes theacuterapeutiques
Si apregraves toutes ces informations il vous prend une envie soudaine de
marcher je vous donne rendez-vous lors des prochaines randos MMM
Vanessa D
18 | MMM Mag - Quelques reacuteflexions
Quand on part en randonneacutee en autonomie pour
plusieurs jours il est important de se maintenir
en forme et de savoir recharger les batteries au
jour le jour
Et pour ce faire il y a un eacuteleacutement tregraves important
la nourriture
On connaicirct tous pour cela les sachets de repas
deacuteshydrateacutes que lrsquoon trouve dans le commerce
qui offrent agrave la fois un apport calorique
important une faciliteacute et une rapiditeacute de
preacuteparation et un choix allant du plus simple au
plus exotique du petit-deacutejeuner jusqursquoau dicircner
Cependant ces repas peuvent srsquoaveacuterer
deacutecevants en termes de goucirct et restent parfois
oneacutereux
Dans cette rubrique je vous proposerai donc de
deacutecouvrir comment reacutealiser vos propres recettes
agrave partir drsquoingreacutedients simples et de quelques
astuces
Mais tout drsquoabord commenccedilons par une
introduction au sujethellip
Bien manger relegraveve tout autant de la qualiteacute des
nutriments que de la saveur et du plaisir
Que lrsquoon soit omnivore veacutegeacutetarien veacutegeacutetalien
ou que lrsquoon ait des intoleacuterances la seule chose
agrave retenir est qursquoil est important de se laquo reacutegaler raquo
sur les sentiers Car apregraves une nuit trop courte
et une journeacutee dans le froid et sous la pluie
lrsquoideacutee drsquoun repas savoureux et goucirctu permettra
de gagner des forces et du courage pour les
kilomegravetres restants
Quand on commence agrave confectionner ses
propres repas les possibiliteacutes drsquoassociations
de saveurs deviennent infinies et deacutecuplent
lrsquoassortiment possible de plats qursquoils soient saleacutes
ou sucreacutes
Un autre atout important la qualiteacute des
produits
En effet adepte du laquo bien manger raquo jrsquoaime
choisir des produits de saison et de qualiteacute et
si possible locaux Je peux donc adapter mes
recettes de trek agrave celles de tous les jours et ainsi
continuer agrave consommer mieux
Enfin cela permet eacutegalement de pouvoir mieux
geacuterer ses quantiteacutes au quotidien et par extension
le poids du sac
Ici lrsquoideacutee sera de proposer des choses simples
faciles agrave reacutealiser par tout un chacun avec un
mateacuteriel minimum
Alors agrave tregraves vite pour la premiegravere recette
Eacutemilie B
Manger mieux en marchant
Une seacutelection de livres si le sujet vous
inteacuteresse
bull Food Trek La cuisine pour les voyageurs
agrave pied ou agrave veacutelo Thibaut Blais et Elena
Battisti Gleacutenat
bull LA GASTRONOMIE en plein air ndash
Recettes pour se reacutegaler en rando ou en
trekking Odile Dumais Ysec Editions
Quelques reacuteflexions - MMM Mag | 19
Mots croiseacutes - Dans le sac agrave dos
20 | MMM Mag - Formations
Lrsquoinfo en +
Si vous souhaitez ecirctre formeacute aux gestes de premiers secours vous pouvez envoyer un mail agrave organisationmmm-randofr
La formation dure 7 heures (1 jour) et coucircte 60 EUR Elle est dispenseacutee agrave la caserne des sapeurs-pompiers de Tourcoing
PSC1 2019 - Secourisme12 membres MMM formeacutes aux gestes qui
sauvent
Soucieux de garantir la seacutecuriteacute lors des
randonneacutees MMM a souhaiteacute organiser en 2019
une formation aux gestes de premiers secours
Le PSC 1 (Preacutevention et secours civiques de
niveau 1) est une formation destineacutee agrave tout
citoyen pour lui permettre de reacuteagir face agrave des
situations diverses malaise traumatisme perte
de connaissance arrecirct cardiaque etc Autant
de situations qui pourraient survenir lors drsquoune
randonneacutee
Mecirclant preacutesentations theacuteoriques et mises en
situation reacuteelle la formation a eacuteteacute lrsquooccasion de
tester nos connaissances Au-delagrave drsquoameacuteliorer
la seacutecuriteacute lors des sorties MMM a voulu par
lrsquoorganisation de cet eacutevegravenement reacuteaffirmer
lrsquoengagement citoyen porteacute par lrsquoAssociation
Au total 12 membres MMM se sont vus deacutecerner
le diplocircme Merci agrave eux pour leur engagement
Isabelle B
FORMATIONS
Formations - MMM Mag | 21
Theacutematique (Journeacutee Rando Perfectionnement)
du 10092019 au 10092019Wattignies
Limiteacute agrave 14 places ndash au 01082019 (12 places disponibles) Tarif adheacuterent 60 EUR + frais annexes
Certificat animateur de randonneacutee de proximiteacute
du 05102019 au 05102019Pregraves de Beacutethune
Limiteacute agrave 18 places ndash au 01082019 (11 places disponibles) Tarif adheacuterent 91175 EUR + frais annexes
Brevet Feacutedeacuteral animateur de longe cocirctemarche aquatique
du 05102019 au 06102019 du 23112019 au 24112019Sangatte
Limiteacute agrave 15 places ndash au 01082019 (15 places disponibles) Tarif adheacuterent 566750 EUR
Theacutematique (Immatriculation Tourisme)
du 23112019 au 23112019Villeneuve drsquoAscq
Limiteacute agrave 18 places ndash au 01082019 (17 places disponibles) Tarif adheacuterent 60 EUR + frais annexes
Rando Santeacute
du 14122019 au 15122019Montdidier
Limiteacute agrave 15 places ndash au 01082019 (13 places disponibles) Tarif adheacuterent 160 EUR + frais peacutedagogiques
Pour toutes les dates en France httpsformationffrandonneefr
Formations FFRP
22 | MMM Mag - Agenda 2019-2020
Samedi 7 et dimanche 8 septembre 2019Weekend rando ndash GR120
de Calais agrave Bray-Dunes
Samedi 14 septembre 2019Animation VitalrsquoSport
Deacutecathlon Campus Villeneuve drsquoAscq
Animation drsquoun stand pour le salon VitalrsquoSport (sur demande de la FFRP) ndash 13h agrave 17h
Dimanche 15 septembre 2019Randonneacutee Journeacutee
Samedi 21 septembre 2019Randonneacutee Nocturne ndash Nuit des Djembeacutes
Linselles
Randonneacutee organiseacutee par lrsquoassociation Via Zogore Coucirct PAF 6 EUR
Samedi 26 et dimanche 27 octobre 2019Weekend rando ndash laquo Hors de lrsquoeau raquo
Hardelot
Du samedi 9 au lundi 11 novembre 2019Week-end Rando ndash Hautes Fagnes
Hautes Fagnes Belgique
Du vendredi 29 novembre au dimanche 1er deacutecembre 2019Week-end Rando de Noeumll
Strasbourg
Coucirct 27 EURnuitpers
Dimanche 15 deacutecembre 2019Randonneacutee Journeacutee ndash Meacutemorial de Vimy
Vimy
Randonneacutee agrave Notre-Dame de Lorette amp Meacutemorial de Vimy
Dimanche 19 janvier 2020Formation ndash Orientation
Villeneuve drsquoAscq
Matineacutee formation agrave la lecture de carte et agrave lrsquoorientation (boussole) Apregraves-midi Mise en pratique par une course de recherche de balises par eacutequipe de 2
AGENDA 2019-2020
Agenda 2019-2020 - MMM Mag | 23
Feacutevrier 2020Confeacuterence ndash Islande + Vanoise
MDS Villeneuve drsquoAscq
Confeacuterence sur le trek en Islande et preacutesentation de la Vanoise
Dimanche 9 feacutevrier 2020Randonneacutee Journeacutee ndash Le Meacutelantois se MEL en moi
Meacutelantois
Dimanche 15 mars 2020Rando Journeacutee ndash Geocaching
Cambreacutesis
Samedi 4 et dimanche 5 avril 2020Week-end Rando ndash Paris
Paris
Paris et les lieux de pouvoir
A confirmer
Coucirct 20 EUR
Dimanche 26 avril 2020Rando Journeacutee ndash Val Joly
Val-Joly
Du vendredi 8 au dimanche 10 mai 2020Week-end Rando ndash familistegravere Godin
Guise
Randonneacutee agrave Guise autour du familistegravere de Guise ou encore appeleacute familistegravere de Godin
Du jeudi 21 au dimanche 24 mai 2020Randonneacutee Bivouac ndash Ballons des Vosges
Vosges
Randonneacutee itineacuterante en bivouac et refuge Tour du Grand Ballon des Vosges
Fin juin ou juillet 2020Randonneacutee Bivouac ndash Vanoise-Ecrins
Vanoise ou les Eacutecrins
Randonneacutee itineacuterante en Bivouac et Refuge dans la Vanoise ou les Ecrins
Mettons le Monde en Marche Maison des associations 7274 rue Royale 59000 Lille Association de loi 1901 (Ndeg 534 468 269 00012)
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64 rue du Dessous des Berges 75013 Paris Ndeg IM075100382 teacutel 01 44 89 93 93 ndash fax 01 4 35 85 67
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(Saint-Exupeacutery)
- Edito
- Retour sur une anneacutee intensehellip
-
- Le Mullerthal Trail Luxembourg
- Un week-end au pays du sanglier
- Islande terre de feu drsquoeau et de glace
-
- Et si on y allait
-
- Geacuteocaching
- Le Ballon des Vosges
- La Vanoise ou les Eacutecrins
-
- Portraits laquo croiseacutes raquo du jour
- Quelques reacuteflexions
-
- Parce qursquoon nrsquoen parle jamaishellip
- Bien-ecirctre dans ses pompeshellip de marche
- Manger mieux en marchant
- Mots croiseacutes - Dans le sac agrave dos
-
- Formations
-
- PSC1 2019 - Secourisme
- Formations FFRP
-
- Agenda 2019-2020
-
2 | MMM Mag -
Edito 3
Retour sur une anneacutee intensehellip 4
Le Mullerthal Trail Luxembourg 6
Un week-end au pays du sanglier 8
Islande terre de feu drsquoeau et de glace 9
Et si on y allait 10
Geacuteocaching 11
Le Ballon des Vosges 12
La Vanoise ou les Eacutecrins 13
Portraits laquo croiseacutes raquo du jour 14
Quelques reacuteflexions 16
Parce qursquoon nrsquoen parle jamaishellip 16
Bien-ecirctre dans ses pompeshellip de marche 17
Manger mieux en marchant 18
Mots croiseacutes - Dans le sac agrave dos 19
Formations 20
PSC1 2019 - Secourisme 20
Formations FFRP 21
Agenda 2019-2020 22
MMM Mag est un magazine non peacuteriodique conccedilu pour les membres de lrsquoassociation de randonneacutee Mettons le Monde en Marche (MMM)
Reacutedaction et Membres du CA Michael A Emilie B Janusz B Isabelle B Vanessa D Virginie G Thomas G Iandry R Joseacute V
Reacutealisation Janusz B
Licences CC BY-NC 30 FR Creacuteative Commons Attribution - Pas drsquoUtilisation Commerciale 30 France Le contenu les photographies et illustrations ont eacuteteacute reacutealiseacutes par nos soins ou proviennent drsquoimages libres de droits
SOMMAIRE
Edito - MMM Mag | 3
A RETENIR Quelques chiffres cleacutes pour la saison 2018-2019
79adheacuterents
43age moyen des licencieacutes
42 37proportion femmeshommes
586kilomegravetres parcourus
EDITO
Chers amis randonneurs
Depuis aoucirct 2011 nous partageons lrsquoexpeacuterience de la randonneacutee Chacune des
aventures veacutecues ensemble a eacuteteacute le theacuteacirctre de rencontres de discussions de rires de
deacutecouvertes de photos de moments drsquointrospection de partages en tout genre (des
victuailles aux recircves) et ce nrsquoest pas fini
Il nous a donc paru eacutevident de poursuivre cet eacutechange et drsquoen teacutemoigner avec
lrsquoeacutedition drsquoun magazine MMM (un grand merci agrave Janusz pour lrsquoideacutee et la reacutealisation)
Agrave lrsquoimage de notre association ce magazine nous fera voyager et vivre des eacutemotions
Et tels ces instants inattendus que la vie nous offre parfois comme un cadeau il
arrivera sans preacutevenirhellip comme une surprise
Chacun pourra le faire vivre par ses teacutemoignages ses photos ses talents litteacuteraires
ou ses ideacutees qursquoil faudra simplement transmettre agrave la laquoReacutedactionraquo du magazine
Nrsquoheacutesitez donc pas
Ce premier numeacutero est une reacuteelle piegravece de collection et gratuite de surcroicirct
Vous y deacutecouvrirez notamment le portrait de notre preacutesidente et du co-fondateur
des articles sur les randonneacutees passeacutees et agrave venir la liste des formations FFRP
dispenseacutees dans les Hauts-de-France quelques surprises et aussi le calendrier des
randonneacutees de lrsquoanneacutee 2019-2020 (ce calendrier sera mis agrave jour reacuteguliegraverement sur le
site internet wwwmmm-randoorg)
Bonne lecture
Isabelle B amp Michaeumll A
4 | MMM Mag - Retour sur une anneacutee intense
La saison 2018-2019 fut intense 7 randonneacutees agrave la journeacutee 7 week-ends 2 randos
itineacuterantes dont le Neacutepal 2 confeacuterences des formationshellip Nous avons bien useacute nos
semelles
Alors pour vous rappeler quelques souvenirs nous avons demandeacute agrave lrsquoeacutequipe drsquoeacutecrire
un ou deux articles sur une randonneacutee qui les a marqueacutes
RETOUR SUR UNE ANNEacuteE INTENSEhellip
Retour sur une anneacutee intense - MMM Mag | 5
6 | MMM Mag - Retour sur une anneacutee intense
Le Mullerthal Trail Luxembourg
Dates de la randonneacutee du 20 au 22 avril 2019
Le Mullerthal Trail est certifieacute ldquoLeading Quality
Trails ndash Best of Europerdquo par la FERP Ce
chemin atypique traverse en effet un paysage
changeant entre forecircts champs et formations
rocheuses spectaculaires de la Petite Suisse
Luxembourgeoise
Le rendez-vous est fixeacute sur le parking de la gare
drsquoautobus (coteacute ouest) agrave Echternach
Nous sommes 16 personnes precirctes agrave partir pour
une randonneacutee itineacuterante de 3 jours
Nous suivrons
le traceacute repeacutereacute
par les marques
M2 Premier jour
de Echternach
agrave Consdorf le
deuxiegraveme de
Consdorf agrave Berdorf
puis le troisiegraveme
de Berdorf agrave
Echternach
Retour sur une anneacutee intense - MMM Mag | 7
Le chemin est consideacutereacute comme difficile du fait
des nombreuses monteacutees et descentes qui nous
feront faire environ 1 900 m de deacuteniveleacute positif
Mais le paysage est enchanteur et le rythme est
bon Nous devrons mecircme faire quelques deacutetours
afin drsquoeacuteviter drsquoarriver trop tocirct le soir au camping
Nous passons les deux nuits
dans des Pods Ce sont des
petits abris en bois permettant
de loger jusqursquoagrave 4 personnes
Ils sont eacutetroits et assez hauts et
permettre de se tenir debout
sans problegravemes Une bonne
odeur de bois agreacutemente les
nuits et le fait de ne pas devoir
porter la tente nous confirme
avoir fait le bon choix pour ce
type drsquoheacutebergement
Agrave noter une belle surprise au
deacutepart du deuxiegraveme jour ougrave
nous avons le plaisir de recevoir
en cadeau un panier garni de
petites friandises (œuf cuit
mignonnette bonbonshellip) Crsquoest agrave lrsquooccasion du
jour de Pacircques Les coutumes sont toujours
preacutesentes dans la reacutegion et ccedila fait plaisir
Jrsquoai aussi en meacutemoire un autre moment drsquoune
rare intensiteacute lorsque munis de nos lampes
frontales glissant le long de passages obscurs
et eacutetroits nous parcourons les passages naturels
ndash tel Indiana Jones lorsqursquoil deacutecouvre le Treacutesor
Al-Khazneh dans la citeacute antique de Petra ndash
Crsquoest une expeacuterience inteacuteressante et ludique
La meacuteteacuteo est plus que cleacutemente
et nous avons deacutejagrave lrsquoimpression
drsquoecirctre en plein eacuteteacute alors que
nous ne sommes qursquoau mois
drsquoavril Ajouteacute agrave cela lrsquoeuphorie
de bons moments passeacutes tous
ensemble crsquoest ce qui fait que
cette randonneacutee est pour moi
lrsquoune des meilleures de lrsquoanneacutee
Mais maintenant que jrsquoy pense
je pourrais dire la mecircme chose
sur les nombreuses autres
auxquelles jrsquoai participeacute avec
MMMbull
Janusz B
8 | MMM Mag - Retour sur une anneacutee intense
Un week-end au pays du sanglier
Le week-end de Pentecocircte en juin a eacuteteacute
lrsquooccasion pour les adheacuterents MMM de se
retrouver pour une randonneacutee dans les
Ardennes Crsquoest Isabelle qui nous a emmeneacutes
deacutecouvrir ce joli coin de France agrave seulement
deux heures de Lille
Au programme trois randonneacutees essentiellement
sur des sentiers forestiers Des passages plus
rocheux ont eacutegalement permis de deacutecouvrir
les ardoises et le riche patrimoine associeacute agrave
cette roche Les Ardennes ont eacuteteacute lrsquooccasion de
constater que lrsquoon pouvait srsquoessayer aux joies
du deacuteniveleacute sans aller en montagne En effet la
journeacutee de dimanche a enregistreacute un deacuteniveleacute
positif et neacutegatif de plus de 800 megravetres
Bien qursquoil fasse toujours chaud dans le cœur des
adheacuterents MMM la meacuteteacuteo nrsquoeacutetait pas au rendez-
vous et lrsquoalerte orageuse nous a obligeacutes agrave annuler
la sortie kayak qui devait clore ce week-end Ce
nrsquoest que partie remise pour un autre week-end
sur les traces des sangliershellip
Isabelle B
Retour sur une anneacutee intense - MMM Mag | 9
Malgreacute la richesse des espaces exploreacutes par
MMM il existe encore des territoires agrave deacutecouvrir
Crsquoest ainsi que pour la premiegravere fois MMM a
mis les pieds sur le sol islandais En aoucirct 2019 11
membres de MMM ont effectueacute le ceacutelegravebre trek
du Landmannalaugar Ce voyage est le reacutesultat
drsquoune preacuteparation drsquoune anneacutee reacutealiseacutee par Joseacute
secondeacute par Iandry
Une fois nrsquoest pas coutume crsquoest sous le ciel
cleacutement drsquoIslande que nos aventuriers ont pu
deacutecouvrir toute la richesse naturelle de ce pays
de moins de 400 000 habitants Ce trek a
notamment eacuteteacute lrsquooccasion de dormir au pied du
volcan Eyjafjallajoumlkull ceacutelegravebre depuis son entreacutee
en eacuteruption en 2010 De nombreuses cascades
et des paysages coloreacutes par le souffre eacutetaient
eacutegalement au programme Le trek de 6 jours
srsquoest deacuterouleacute exclusivement en tente sous un
vent typiquement islandais
Et pour finir MMM a pu profiter drsquoune baignade
bien meacuteriteacutee dans les sources drsquoeau chaude
(44degC afficheacutes au thermomegravetre )
LrsquoIslande est ainsi reacutesolument le pays du feu de
lrsquoeau et de la glace
Isabelle B
Cette preacutesentation vous a donneacute
envie drsquoen savoir plus LrsquoIslande
vous attire Vous souhaitez voir
des paysages exceptionnels Nous
vous donnons rendez-vous en feacutevrier
pour la confeacuterence de preacutesentation
du trek en preacutesence des participants
pour un retour drsquoune expeacuterience
riche en deacutecouvertes
Islande terre de feu drsquoeau et de glace
10 | MMM Mag - Et si on y allait
Cette anneacutee nous mettons lrsquoaccent sur les randonneacutees
itineacuterantes en bivouac et refuges
Nous expeacuterimenterons aussi des activiteacutes baseacutees
sur lrsquoorientation et sur des aspects plus ludiques de
la randonneacutee Nous gardons bien sucircr la formule des
randonneacutees agrave la journeacutee pour que lrsquoon puisse fatiguer aussi
bien nos langues que nos pieds Et enfin nrsquooublions pas les
confeacuterences et formations
Voici maintenant un aperccedilu de quelques activiteacutes agrave venir
ET SI ON Y ALLAIT
MMM crsquoest aussi une identiteacute qui promeut des valeurs fortes de convivialiteacute et de partage Nous avons donc chercheacute un moyen de mettre en avant cette ideacutee qui servirait agrave nous reconnaicirctre facilement
Aimeriez-vous arborer fiegraverement ce magnifique eacutecusson thermocolleacute et montrer ainsi votre appartenance agrave notre tribu
Et si on y allait - MMM Mag | 11
Savez-vous ce qui se cache derriegravere le terme
geocaching
Crsquoest une activiteacute ludique qui consiste agrave utiliser
le positionnement par satellite pour rechercher
ou dissimuler des caches dans divers endroits agrave
travers le monde
Une geacuteocache typique est constitueacutee drsquoun petit
contenant eacutetanche et reacutesistant comprenant un
registre des visites et parfois un ou plusieurs
laquo treacutesors raquo geacuteneacuteralement des bibelots sans
valeur
Techniquement il suffit drsquoavoir un smartphone
avec le GPS activeacute de reacutecupeacuterer les
coordonneacutees des diffeacuterentes caches et de partir
agrave lrsquoaventure
Une application officielle appeleacutee Geocaching
est disponible (Il nrsquoest pas obligatoire de payer
lrsquoabonnement Premium pour lrsquoutiliser car les
fonctionnaliteacutes principales seront accessibles)
Pour ceux qui connaissent cela ressemble au
jeu Pokemon Go vous lancez lrsquoapplication
seacutelectionnez la cache la plus proche puis tentez
de la trouver Une fois deacutecouvert vous pouvez
compleacuteter le registre (logbook) et signaler que
vous avez trouveacute la cache
Vous verrez certaines caches ne sont pas faciles
agrave trouver et regorgent drsquoimagination et drsquoastuce
Il nrsquoest pas rare de revenir bredouille
Agrave noter que pour garder son existence secregravete il
faut geacuteneacuteralement effectuer ses recherches sans
que personne ndash hors de votre groupe ndash ne vous
voit Ces personnes exteacuterieures sont appeleacutees les
mordus comme dans Harry Potter
Je vous ai mis lrsquoeau agrave la bouche et vous voulez
participer agrave cette aventure
Alors je vous donne rendez-vous en mars 2020
pour deacutecouvrir ccedila sur le terrain
Janusz
Geacuteocaching
12 | MMM Mag - Et si on y allait
Le Ballon une rando qui roule
Culminant agrave 1424 megravetres le Grand-Ballon
est le plus haut sommet du massif vosgien
Le deacutecor est planteacute Pour ceacuteleacutebrer la fin
du printemps - du jeudi 21 au dimanche 24
mai 2020 - nous vous invitons agrave participer
agrave un trek sur les terres vosgiennes Cette
randonneacutee se deacuteroulera sur quatre jours Nous
vous reacuteservons un programme made in MMM du
deacuteniveleacute des forecircts du bivouac du refuge des
points de vue somptueux et eacutevidemment de la
joie et de la bonne humeur
Les informations deacutetailleacutees vous seront donneacutees
quelques semaines avant le deacutepart mais vous
pouvez deacutejagrave reacuteserver ce week-end qui srsquoannonce
haut en couleurs et en
sensations
Isabelle B
Le Ballon des Vosges
Et si on y allait - MMM Mag | 13
La Vanoise ou les Eacutecrins
A vrai dire cette randonneacutee est un peu notre
rando mystegravere Est-ce que ce sera vers la fin juin
ou en juillet 2020 Est-ce que ccedila sera dans le
massif de la Vanoise ou dans celui des Eacutecrins
tout du moins dans un des parcs Nationaux des
Alpes en Savoie
Pour lrsquoinstant il est preacutevu de faire une randonneacutee
itineacuterante en refuge Nous aimerions pouvoir
faire du bivouac mais dans certaines zones crsquoest
parfois difficile agrave mettre en place
Pour le reste nous vous en reparlerons un peu
plus tard
Et ce qui est sucircr par contre crsquoest que ccedila risque
drsquoecirctre encore une fois un moment drsquoexception
14 | MMM Mag - Portraits laquo croiseacutes raquo du jour
40 ans et toutes
ses dents (mais
avec quelques
couronnes dont la
plus belle est celle
qui brille agrave mon
annulaire gauche)
Adheacuterent
MMM depuis la
materniteacute euh la
preacutefecture enfin
le deacutebut quoi
Rocircle chez MMM
Co-fondateur et
preacutesident pendant plusieurs anneacutees mais crsquoest
fini vive la preacutesidente
Type de randonneacutee Sans heacutesitation les randos
itineacuterantes et en autonomie totale de preacutefeacuterence
Plus belles randonneacutees John Muir Trail Tour
des Annapurnas TMB El Camino Inca W du
Torres del Paine et des bouts du GR10 mais il y
en a tellement drsquoautres
Chaussures Asolo Meindl et Merrell
Dans le sac agrave dos Trop de choses (70L+) Mais
il ne mrsquoa presque jamais manqueacute quelque chose
du coup
Titres essentiels dans lrsquoIphone Jrsquoadore la
musique mais je ne me souviens pas avoir deacutejagrave
marcheacute avec des eacutecouteurs
Repas type en rando Pain et fromage barres
de ceacutereacuteales et lyophiliseacute le soir
Gestion des deacutechets en rando Plein de laquoziplocraquo
dans le sac mecircme pour le papier toilette lors des
treks
Envies de rando GR 10 en entier un deacutesert
LrsquoAsie Centrale Traverseacutee de la Reacuteunion et
tellement drsquoautres
Dis-moi Michael par Isabelle
- Ta plus belle reacuteussite avec MMM
De lui avoir donneacute le jour et de faire deacutecouvrir
lrsquoitineacuterance agrave des personnes qui deacutecident ensuite
de voler de leurs propres ailes aux 4 coins du
monde Il y a aussi les visages radieux agrave la fin des
randos
- Tes autres passions en dehors de la rando
La musique la musique et hellip la musique
- Tu dois garder 3 choses dans ton sac tu gardes
quoi
Une gourde une couverture de survie et mon
appareil photo
- Est-ce vraiment neacutecessaire de bien srsquohydrater
en rando
Non ce nrsquoest pas neacutecessaire crsquoest
INDISPENSABLE Compris
- Ta plus grosse frayeur en rando
Donohue Pass sur le John Muir Trail Sommet
culminant agrave 3 350m pas un rocher plus haut
que le genou et un orage de 15mn tout autour
Les eacuteclairs sur les sommets voisins et 15 mn
accroupi transi de froid agrave espeacuterer ldquopas nous pas
nous rdquo
- Le dernier texto que tu as envoyeacute
Parfait Et allez le Losc ce soir
- Tu mrsquoemmenerais avec toi pour accompagner
les jeunes des ailes agrave tes baskets
En tant que jeune ou animatrice Bah oui hellip tu
fais quoi agrave Pacircques ou deacutebut Juillet
PORTRAITS laquo CROISEacuteS raquo DU JOUR
Michaeumll A
Portraits laquo croiseacutes raquo du jour - MMM Mag | 15
30 ans pour
quelques jours
encore
Adheacuterente MMM
depuis peu
mais une vraie
deacutecouverte et
une vraie envie de
mrsquoengager
Rocircle chez MMM
Preacutesidente mais
heureusement bien
entoureacutee
Type de
randonneacutee Les randonneacutees ougrave on en prend
plein la vue
Plus belles randonneacutees Le Queyras car jrsquoy ai
deacutecouvert la randonneacutee et agrave quel point il pouvait
srsquoagir drsquoun vrai sport engageacute Et lrsquoIslande mon
vrai premier trek en autonomie et des paysages
agrave couper le souffle Une vraie fierteacute de lrsquoavoir fait
Chaussures Meindl taille 42 (Heacute ouais )
Dans le sac agrave dos Le moins possible chaque
gramme compte
Titres essentiels dans lrsquoIphone Les eacutecouteurs
pegravesent trop lourd Et puis rien ne vaut le chant
des oiseaux
Repas type en rando Salade avec des ceacutereacuteales
complegravetes
Gestion des deacutechets en rando Glisser mes
deacutechets dans les sacs des participants Plus
seacuterieusement un petit sachet accrocheacute au sac
agrave dos pour pouvoir le jeter dans la premiegravere
poubelle venue
Envies de rando Le tour du Grand Ballon le
Mare et Monti les Cinque Terre
Dis-moi Isabelle par Michael
- Mecircme si tu as ton PSC1 serais-tu capable de
limiter les premiers soins agrave faire sur une victime
rien que pour ecirctre certaine de lrsquoarriveacutee urgente
des pompiers
Tout deacutepend de qui a besoin des premiers
soins Plus seacuterieusement je suis toujours precircte agrave
aider en cas de besoin
- Mecircme en cas de survie quel est lrsquoanimal que tu
ne pourrais pas manger
Les huicirctres
- Ton livre du moment et ta musique du
moment
laquo Drsquoapregraves une histoire vraie raquo de Delphine de
Vigan
Et pour la musique laquo Calma raquo de Pedro Capo
- Un truc que trsquoas fait et dont trsquoes pas fiegravere
Jrsquoai donneacute une mauvaise reacuteponse agrave une fille de
ma classe qui voulait tricher et que je nrsquoaimais
pas
- BiegravereFrites ou TheacutePetits Beurres
Theacute petits beurres (miam miam)
- Une reacuteplique drsquoun film
La vie crsquoest comme une boite de chocolat tu ne
sais jamais sur quoi tu peux tomber
- La rando ideacuteale pour toi crsquoest quoi
La prochaine avec MMM
Isabelle B
16 | MMM Mag - Quelques reacuteflexions
Parce qursquoon nrsquoen parle jamaishellipTregraves chers lecteurs jrsquoai deacutecideacute de mettre ici agrave lrsquohonneur ces petites
horreurs de la rando Vous savez celles dont on ne parle jamais Vous
savez celles que lrsquoon preacutefegravere inconsciemment oublier ou consciemment
taire pour ne pas deacutegoucircter les autres agrave lrsquoavance Deacutegoucircter Comment
serait-ce possible Elles sont si charmantes ces petites blessures Ils
sont si adorables ces petits moments de solitude et de tristesse Non non
non crsquoest deacutecideacute je prends le parti de les reacuteveacuteler au grand jour et de les
magnifier comme ils le meacuteritent Alors parlons-enhellip
Aujourdrsquohui jrsquoaimerais vous parler de ces petits lambeaux eacutepidermiques
que lrsquoon deacutecouvre apregraves quelques dizaines de kilomegravetres parcourus en
retirant la chaussette Cette partie de nous attacheacutee agrave nos corps par un
fil pendante qui se meurt de nous dire adieu et qui laisse apparaicirctre une
chair agrave vif symbole de son deacutechirant deacutepart
Bien souvent le lien entre ces petites parties eacutepidermiques et notre
corps est si fort qursquoaucune rupture nrsquoest envisageable Se produit alors
un pheacutenomegravene exceptionnel qursquoil faut glorifier Les mauvaises langues ne
retiendront qursquoun champ lexical neacutegatif entre laquo gonfleacutee raquo laquo douleur raquo ou
encore laquo pus raquo Mais je souhaite en cette heure effacer ces infamies en
soulignant combien cet amour cutaneacute que les kilomegravetres ont mis agrave mal
srsquoest deacutefendu jusqursquoagrave donner naissance agrave la lumiegravere Crsquoest pourquoi on
parle de laquo cloque raquo et laquo drsquoampoule raquo
Ces quelques lignes pour que chacun soit laquo eacuteclaireacute raquo sur ce sujet et qursquoon
en parle laquo pus raquo jamais
Et nrsquooubliez pas la rando crsquoest le laquo pied raquo
Michael A
QUELQUES REacuteFLEXIONS
Quelques reacuteflexions - MMM Mag | 17
Bien-ecirctre dans ses pompeshellip de marche Et bien oui pas eacutetonnant la marche est une veacuteritable allieacutee du bien-ecirctre
Immergeacutes dans la nature nous sommes en lien avec notre ecirctre profond
Droits dans nos pieds nous sommes dans la bonne posture pour respirer
Dans lrsquoaxe centreacutes nous marchons et avanccedilons pour mettre en pause
notre intellect qui nous invite bien trop agrave tourner en rond
De nombreuses eacutetudes montrent en effet que lrsquoacte opportun et efficace
pour eacutelaguer nos penseacutees trop lourdes tarir les bavardages de notre
esprit est la marche
Lrsquoattention descend dans le corps et la respiration
Notre souffle srsquoajuste au rythme de nos pas
Peu agrave peu une autre maniegravere de percevoir fait jour
Nous sommes plus conscients de nous-mecircmes mais eacutegalement de ceux
qui nous entourent ouverts au dialogue vrai
Ce processus est confirmeacute et expliqueacute par la science
Randonner augmente la production de neurotransmetteurs tels que
la seacuterotonine les endorphines lrsquoadreacutenaline et la dopamine Ainsi la
sensation de bien-ecirctre augmente un sentiment de satisfaction pointe
son nez lrsquohumeur est plus stable la motivation plus preacutesente et le mental
plus concentreacute
Les randonneacutees MMM participent donc agrave deacutevelopper notre bien-ecirctre
Elles nous permettent eacutegalement drsquoexplorer des environnements
naturels boiseacutes loin de notre urbanisation et nouvelles technologies De
nombreux scientifiques chercheurs Docteurs en meacutedecine de la forecirct
naturopathes praticiens de la sylvotheacuterapie (soins en forecirct permettant agrave
certains malades de beacuteneacuteficier drsquoun air plus sain) guides nature procircnent
le contact avec les arbres et deacutetaillent leurs proprieacuteteacutes theacuterapeutiques
Si apregraves toutes ces informations il vous prend une envie soudaine de
marcher je vous donne rendez-vous lors des prochaines randos MMM
Vanessa D
18 | MMM Mag - Quelques reacuteflexions
Quand on part en randonneacutee en autonomie pour
plusieurs jours il est important de se maintenir
en forme et de savoir recharger les batteries au
jour le jour
Et pour ce faire il y a un eacuteleacutement tregraves important
la nourriture
On connaicirct tous pour cela les sachets de repas
deacuteshydrateacutes que lrsquoon trouve dans le commerce
qui offrent agrave la fois un apport calorique
important une faciliteacute et une rapiditeacute de
preacuteparation et un choix allant du plus simple au
plus exotique du petit-deacutejeuner jusqursquoau dicircner
Cependant ces repas peuvent srsquoaveacuterer
deacutecevants en termes de goucirct et restent parfois
oneacutereux
Dans cette rubrique je vous proposerai donc de
deacutecouvrir comment reacutealiser vos propres recettes
agrave partir drsquoingreacutedients simples et de quelques
astuces
Mais tout drsquoabord commenccedilons par une
introduction au sujethellip
Bien manger relegraveve tout autant de la qualiteacute des
nutriments que de la saveur et du plaisir
Que lrsquoon soit omnivore veacutegeacutetarien veacutegeacutetalien
ou que lrsquoon ait des intoleacuterances la seule chose
agrave retenir est qursquoil est important de se laquo reacutegaler raquo
sur les sentiers Car apregraves une nuit trop courte
et une journeacutee dans le froid et sous la pluie
lrsquoideacutee drsquoun repas savoureux et goucirctu permettra
de gagner des forces et du courage pour les
kilomegravetres restants
Quand on commence agrave confectionner ses
propres repas les possibiliteacutes drsquoassociations
de saveurs deviennent infinies et deacutecuplent
lrsquoassortiment possible de plats qursquoils soient saleacutes
ou sucreacutes
Un autre atout important la qualiteacute des
produits
En effet adepte du laquo bien manger raquo jrsquoaime
choisir des produits de saison et de qualiteacute et
si possible locaux Je peux donc adapter mes
recettes de trek agrave celles de tous les jours et ainsi
continuer agrave consommer mieux
Enfin cela permet eacutegalement de pouvoir mieux
geacuterer ses quantiteacutes au quotidien et par extension
le poids du sac
Ici lrsquoideacutee sera de proposer des choses simples
faciles agrave reacutealiser par tout un chacun avec un
mateacuteriel minimum
Alors agrave tregraves vite pour la premiegravere recette
Eacutemilie B
Manger mieux en marchant
Une seacutelection de livres si le sujet vous
inteacuteresse
bull Food Trek La cuisine pour les voyageurs
agrave pied ou agrave veacutelo Thibaut Blais et Elena
Battisti Gleacutenat
bull LA GASTRONOMIE en plein air ndash
Recettes pour se reacutegaler en rando ou en
trekking Odile Dumais Ysec Editions
Quelques reacuteflexions - MMM Mag | 19
Mots croiseacutes - Dans le sac agrave dos
20 | MMM Mag - Formations
Lrsquoinfo en +
Si vous souhaitez ecirctre formeacute aux gestes de premiers secours vous pouvez envoyer un mail agrave organisationmmm-randofr
La formation dure 7 heures (1 jour) et coucircte 60 EUR Elle est dispenseacutee agrave la caserne des sapeurs-pompiers de Tourcoing
PSC1 2019 - Secourisme12 membres MMM formeacutes aux gestes qui
sauvent
Soucieux de garantir la seacutecuriteacute lors des
randonneacutees MMM a souhaiteacute organiser en 2019
une formation aux gestes de premiers secours
Le PSC 1 (Preacutevention et secours civiques de
niveau 1) est une formation destineacutee agrave tout
citoyen pour lui permettre de reacuteagir face agrave des
situations diverses malaise traumatisme perte
de connaissance arrecirct cardiaque etc Autant
de situations qui pourraient survenir lors drsquoune
randonneacutee
Mecirclant preacutesentations theacuteoriques et mises en
situation reacuteelle la formation a eacuteteacute lrsquooccasion de
tester nos connaissances Au-delagrave drsquoameacuteliorer
la seacutecuriteacute lors des sorties MMM a voulu par
lrsquoorganisation de cet eacutevegravenement reacuteaffirmer
lrsquoengagement citoyen porteacute par lrsquoAssociation
Au total 12 membres MMM se sont vus deacutecerner
le diplocircme Merci agrave eux pour leur engagement
Isabelle B
FORMATIONS
Formations - MMM Mag | 21
Theacutematique (Journeacutee Rando Perfectionnement)
du 10092019 au 10092019Wattignies
Limiteacute agrave 14 places ndash au 01082019 (12 places disponibles) Tarif adheacuterent 60 EUR + frais annexes
Certificat animateur de randonneacutee de proximiteacute
du 05102019 au 05102019Pregraves de Beacutethune
Limiteacute agrave 18 places ndash au 01082019 (11 places disponibles) Tarif adheacuterent 91175 EUR + frais annexes
Brevet Feacutedeacuteral animateur de longe cocirctemarche aquatique
du 05102019 au 06102019 du 23112019 au 24112019Sangatte
Limiteacute agrave 15 places ndash au 01082019 (15 places disponibles) Tarif adheacuterent 566750 EUR
Theacutematique (Immatriculation Tourisme)
du 23112019 au 23112019Villeneuve drsquoAscq
Limiteacute agrave 18 places ndash au 01082019 (17 places disponibles) Tarif adheacuterent 60 EUR + frais annexes
Rando Santeacute
du 14122019 au 15122019Montdidier
Limiteacute agrave 15 places ndash au 01082019 (13 places disponibles) Tarif adheacuterent 160 EUR + frais peacutedagogiques
Pour toutes les dates en France httpsformationffrandonneefr
Formations FFRP
22 | MMM Mag - Agenda 2019-2020
Samedi 7 et dimanche 8 septembre 2019Weekend rando ndash GR120
de Calais agrave Bray-Dunes
Samedi 14 septembre 2019Animation VitalrsquoSport
Deacutecathlon Campus Villeneuve drsquoAscq
Animation drsquoun stand pour le salon VitalrsquoSport (sur demande de la FFRP) ndash 13h agrave 17h
Dimanche 15 septembre 2019Randonneacutee Journeacutee
Samedi 21 septembre 2019Randonneacutee Nocturne ndash Nuit des Djembeacutes
Linselles
Randonneacutee organiseacutee par lrsquoassociation Via Zogore Coucirct PAF 6 EUR
Samedi 26 et dimanche 27 octobre 2019Weekend rando ndash laquo Hors de lrsquoeau raquo
Hardelot
Du samedi 9 au lundi 11 novembre 2019Week-end Rando ndash Hautes Fagnes
Hautes Fagnes Belgique
Du vendredi 29 novembre au dimanche 1er deacutecembre 2019Week-end Rando de Noeumll
Strasbourg
Coucirct 27 EURnuitpers
Dimanche 15 deacutecembre 2019Randonneacutee Journeacutee ndash Meacutemorial de Vimy
Vimy
Randonneacutee agrave Notre-Dame de Lorette amp Meacutemorial de Vimy
Dimanche 19 janvier 2020Formation ndash Orientation
Villeneuve drsquoAscq
Matineacutee formation agrave la lecture de carte et agrave lrsquoorientation (boussole) Apregraves-midi Mise en pratique par une course de recherche de balises par eacutequipe de 2
AGENDA 2019-2020
Agenda 2019-2020 - MMM Mag | 23
Feacutevrier 2020Confeacuterence ndash Islande + Vanoise
MDS Villeneuve drsquoAscq
Confeacuterence sur le trek en Islande et preacutesentation de la Vanoise
Dimanche 9 feacutevrier 2020Randonneacutee Journeacutee ndash Le Meacutelantois se MEL en moi
Meacutelantois
Dimanche 15 mars 2020Rando Journeacutee ndash Geocaching
Cambreacutesis
Samedi 4 et dimanche 5 avril 2020Week-end Rando ndash Paris
Paris
Paris et les lieux de pouvoir
A confirmer
Coucirct 20 EUR
Dimanche 26 avril 2020Rando Journeacutee ndash Val Joly
Val-Joly
Du vendredi 8 au dimanche 10 mai 2020Week-end Rando ndash familistegravere Godin
Guise
Randonneacutee agrave Guise autour du familistegravere de Guise ou encore appeleacute familistegravere de Godin
Du jeudi 21 au dimanche 24 mai 2020Randonneacutee Bivouac ndash Ballons des Vosges
Vosges
Randonneacutee itineacuterante en bivouac et refuge Tour du Grand Ballon des Vosges
Fin juin ou juillet 2020Randonneacutee Bivouac ndash Vanoise-Ecrins
Vanoise ou les Eacutecrins
Randonneacutee itineacuterante en Bivouac et Refuge dans la Vanoise ou les Ecrins
Mettons le Monde en Marche Maison des associations 7274 rue Royale 59000 Lille Association de loi 1901 (Ndeg 534 468 269 00012)
mmm-randoorg | Facebook | contactmmm-randoorg
Teacuteleacutecharger nos documents utiles
Association beacuteneacuteficiaire de lrsquoImmatriculation Tourisme de la Feacutedeacuteration Franccedilaise de Randonneacutee Peacutedestre
64 rue du Dessous des Berges 75013 Paris Ndeg IM075100382 teacutel 01 44 89 93 93 ndash fax 01 4 35 85 67
Consultez les conditions Geacuteneacuterales de Vente
Agrave MEacuteDITER laquo Pour voyager heureux voyagez leacuteger raquo
(Saint-Exupeacutery)
- Edito
- Retour sur une anneacutee intensehellip
-
- Le Mullerthal Trail Luxembourg
- Un week-end au pays du sanglier
- Islande terre de feu drsquoeau et de glace
-
- Et si on y allait
-
- Geacuteocaching
- Le Ballon des Vosges
- La Vanoise ou les Eacutecrins
-
- Portraits laquo croiseacutes raquo du jour
- Quelques reacuteflexions
-
- Parce qursquoon nrsquoen parle jamaishellip
- Bien-ecirctre dans ses pompeshellip de marche
- Manger mieux en marchant
- Mots croiseacutes - Dans le sac agrave dos
-
- Formations
-
- PSC1 2019 - Secourisme
- Formations FFRP
-
- Agenda 2019-2020
-
Edito - MMM Mag | 3
A RETENIR Quelques chiffres cleacutes pour la saison 2018-2019
79adheacuterents
43age moyen des licencieacutes
42 37proportion femmeshommes
586kilomegravetres parcourus
EDITO
Chers amis randonneurs
Depuis aoucirct 2011 nous partageons lrsquoexpeacuterience de la randonneacutee Chacune des
aventures veacutecues ensemble a eacuteteacute le theacuteacirctre de rencontres de discussions de rires de
deacutecouvertes de photos de moments drsquointrospection de partages en tout genre (des
victuailles aux recircves) et ce nrsquoest pas fini
Il nous a donc paru eacutevident de poursuivre cet eacutechange et drsquoen teacutemoigner avec
lrsquoeacutedition drsquoun magazine MMM (un grand merci agrave Janusz pour lrsquoideacutee et la reacutealisation)
Agrave lrsquoimage de notre association ce magazine nous fera voyager et vivre des eacutemotions
Et tels ces instants inattendus que la vie nous offre parfois comme un cadeau il
arrivera sans preacutevenirhellip comme une surprise
Chacun pourra le faire vivre par ses teacutemoignages ses photos ses talents litteacuteraires
ou ses ideacutees qursquoil faudra simplement transmettre agrave la laquoReacutedactionraquo du magazine
Nrsquoheacutesitez donc pas
Ce premier numeacutero est une reacuteelle piegravece de collection et gratuite de surcroicirct
Vous y deacutecouvrirez notamment le portrait de notre preacutesidente et du co-fondateur
des articles sur les randonneacutees passeacutees et agrave venir la liste des formations FFRP
dispenseacutees dans les Hauts-de-France quelques surprises et aussi le calendrier des
randonneacutees de lrsquoanneacutee 2019-2020 (ce calendrier sera mis agrave jour reacuteguliegraverement sur le
site internet wwwmmm-randoorg)
Bonne lecture
Isabelle B amp Michaeumll A
4 | MMM Mag - Retour sur une anneacutee intense
La saison 2018-2019 fut intense 7 randonneacutees agrave la journeacutee 7 week-ends 2 randos
itineacuterantes dont le Neacutepal 2 confeacuterences des formationshellip Nous avons bien useacute nos
semelles
Alors pour vous rappeler quelques souvenirs nous avons demandeacute agrave lrsquoeacutequipe drsquoeacutecrire
un ou deux articles sur une randonneacutee qui les a marqueacutes
RETOUR SUR UNE ANNEacuteE INTENSEhellip
Retour sur une anneacutee intense - MMM Mag | 5
6 | MMM Mag - Retour sur une anneacutee intense
Le Mullerthal Trail Luxembourg
Dates de la randonneacutee du 20 au 22 avril 2019
Le Mullerthal Trail est certifieacute ldquoLeading Quality
Trails ndash Best of Europerdquo par la FERP Ce
chemin atypique traverse en effet un paysage
changeant entre forecircts champs et formations
rocheuses spectaculaires de la Petite Suisse
Luxembourgeoise
Le rendez-vous est fixeacute sur le parking de la gare
drsquoautobus (coteacute ouest) agrave Echternach
Nous sommes 16 personnes precirctes agrave partir pour
une randonneacutee itineacuterante de 3 jours
Nous suivrons
le traceacute repeacutereacute
par les marques
M2 Premier jour
de Echternach
agrave Consdorf le
deuxiegraveme de
Consdorf agrave Berdorf
puis le troisiegraveme
de Berdorf agrave
Echternach
Retour sur une anneacutee intense - MMM Mag | 7
Le chemin est consideacutereacute comme difficile du fait
des nombreuses monteacutees et descentes qui nous
feront faire environ 1 900 m de deacuteniveleacute positif
Mais le paysage est enchanteur et le rythme est
bon Nous devrons mecircme faire quelques deacutetours
afin drsquoeacuteviter drsquoarriver trop tocirct le soir au camping
Nous passons les deux nuits
dans des Pods Ce sont des
petits abris en bois permettant
de loger jusqursquoagrave 4 personnes
Ils sont eacutetroits et assez hauts et
permettre de se tenir debout
sans problegravemes Une bonne
odeur de bois agreacutemente les
nuits et le fait de ne pas devoir
porter la tente nous confirme
avoir fait le bon choix pour ce
type drsquoheacutebergement
Agrave noter une belle surprise au
deacutepart du deuxiegraveme jour ougrave
nous avons le plaisir de recevoir
en cadeau un panier garni de
petites friandises (œuf cuit
mignonnette bonbonshellip) Crsquoest agrave lrsquooccasion du
jour de Pacircques Les coutumes sont toujours
preacutesentes dans la reacutegion et ccedila fait plaisir
Jrsquoai aussi en meacutemoire un autre moment drsquoune
rare intensiteacute lorsque munis de nos lampes
frontales glissant le long de passages obscurs
et eacutetroits nous parcourons les passages naturels
ndash tel Indiana Jones lorsqursquoil deacutecouvre le Treacutesor
Al-Khazneh dans la citeacute antique de Petra ndash
Crsquoest une expeacuterience inteacuteressante et ludique
La meacuteteacuteo est plus que cleacutemente
et nous avons deacutejagrave lrsquoimpression
drsquoecirctre en plein eacuteteacute alors que
nous ne sommes qursquoau mois
drsquoavril Ajouteacute agrave cela lrsquoeuphorie
de bons moments passeacutes tous
ensemble crsquoest ce qui fait que
cette randonneacutee est pour moi
lrsquoune des meilleures de lrsquoanneacutee
Mais maintenant que jrsquoy pense
je pourrais dire la mecircme chose
sur les nombreuses autres
auxquelles jrsquoai participeacute avec
MMMbull
Janusz B
8 | MMM Mag - Retour sur une anneacutee intense
Un week-end au pays du sanglier
Le week-end de Pentecocircte en juin a eacuteteacute
lrsquooccasion pour les adheacuterents MMM de se
retrouver pour une randonneacutee dans les
Ardennes Crsquoest Isabelle qui nous a emmeneacutes
deacutecouvrir ce joli coin de France agrave seulement
deux heures de Lille
Au programme trois randonneacutees essentiellement
sur des sentiers forestiers Des passages plus
rocheux ont eacutegalement permis de deacutecouvrir
les ardoises et le riche patrimoine associeacute agrave
cette roche Les Ardennes ont eacuteteacute lrsquooccasion de
constater que lrsquoon pouvait srsquoessayer aux joies
du deacuteniveleacute sans aller en montagne En effet la
journeacutee de dimanche a enregistreacute un deacuteniveleacute
positif et neacutegatif de plus de 800 megravetres
Bien qursquoil fasse toujours chaud dans le cœur des
adheacuterents MMM la meacuteteacuteo nrsquoeacutetait pas au rendez-
vous et lrsquoalerte orageuse nous a obligeacutes agrave annuler
la sortie kayak qui devait clore ce week-end Ce
nrsquoest que partie remise pour un autre week-end
sur les traces des sangliershellip
Isabelle B
Retour sur une anneacutee intense - MMM Mag | 9
Malgreacute la richesse des espaces exploreacutes par
MMM il existe encore des territoires agrave deacutecouvrir
Crsquoest ainsi que pour la premiegravere fois MMM a
mis les pieds sur le sol islandais En aoucirct 2019 11
membres de MMM ont effectueacute le ceacutelegravebre trek
du Landmannalaugar Ce voyage est le reacutesultat
drsquoune preacuteparation drsquoune anneacutee reacutealiseacutee par Joseacute
secondeacute par Iandry
Une fois nrsquoest pas coutume crsquoest sous le ciel
cleacutement drsquoIslande que nos aventuriers ont pu
deacutecouvrir toute la richesse naturelle de ce pays
de moins de 400 000 habitants Ce trek a
notamment eacuteteacute lrsquooccasion de dormir au pied du
volcan Eyjafjallajoumlkull ceacutelegravebre depuis son entreacutee
en eacuteruption en 2010 De nombreuses cascades
et des paysages coloreacutes par le souffre eacutetaient
eacutegalement au programme Le trek de 6 jours
srsquoest deacuterouleacute exclusivement en tente sous un
vent typiquement islandais
Et pour finir MMM a pu profiter drsquoune baignade
bien meacuteriteacutee dans les sources drsquoeau chaude
(44degC afficheacutes au thermomegravetre )
LrsquoIslande est ainsi reacutesolument le pays du feu de
lrsquoeau et de la glace
Isabelle B
Cette preacutesentation vous a donneacute
envie drsquoen savoir plus LrsquoIslande
vous attire Vous souhaitez voir
des paysages exceptionnels Nous
vous donnons rendez-vous en feacutevrier
pour la confeacuterence de preacutesentation
du trek en preacutesence des participants
pour un retour drsquoune expeacuterience
riche en deacutecouvertes
Islande terre de feu drsquoeau et de glace
10 | MMM Mag - Et si on y allait
Cette anneacutee nous mettons lrsquoaccent sur les randonneacutees
itineacuterantes en bivouac et refuges
Nous expeacuterimenterons aussi des activiteacutes baseacutees
sur lrsquoorientation et sur des aspects plus ludiques de
la randonneacutee Nous gardons bien sucircr la formule des
randonneacutees agrave la journeacutee pour que lrsquoon puisse fatiguer aussi
bien nos langues que nos pieds Et enfin nrsquooublions pas les
confeacuterences et formations
Voici maintenant un aperccedilu de quelques activiteacutes agrave venir
ET SI ON Y ALLAIT
MMM crsquoest aussi une identiteacute qui promeut des valeurs fortes de convivialiteacute et de partage Nous avons donc chercheacute un moyen de mettre en avant cette ideacutee qui servirait agrave nous reconnaicirctre facilement
Aimeriez-vous arborer fiegraverement ce magnifique eacutecusson thermocolleacute et montrer ainsi votre appartenance agrave notre tribu
Et si on y allait - MMM Mag | 11
Savez-vous ce qui se cache derriegravere le terme
geocaching
Crsquoest une activiteacute ludique qui consiste agrave utiliser
le positionnement par satellite pour rechercher
ou dissimuler des caches dans divers endroits agrave
travers le monde
Une geacuteocache typique est constitueacutee drsquoun petit
contenant eacutetanche et reacutesistant comprenant un
registre des visites et parfois un ou plusieurs
laquo treacutesors raquo geacuteneacuteralement des bibelots sans
valeur
Techniquement il suffit drsquoavoir un smartphone
avec le GPS activeacute de reacutecupeacuterer les
coordonneacutees des diffeacuterentes caches et de partir
agrave lrsquoaventure
Une application officielle appeleacutee Geocaching
est disponible (Il nrsquoest pas obligatoire de payer
lrsquoabonnement Premium pour lrsquoutiliser car les
fonctionnaliteacutes principales seront accessibles)
Pour ceux qui connaissent cela ressemble au
jeu Pokemon Go vous lancez lrsquoapplication
seacutelectionnez la cache la plus proche puis tentez
de la trouver Une fois deacutecouvert vous pouvez
compleacuteter le registre (logbook) et signaler que
vous avez trouveacute la cache
Vous verrez certaines caches ne sont pas faciles
agrave trouver et regorgent drsquoimagination et drsquoastuce
Il nrsquoest pas rare de revenir bredouille
Agrave noter que pour garder son existence secregravete il
faut geacuteneacuteralement effectuer ses recherches sans
que personne ndash hors de votre groupe ndash ne vous
voit Ces personnes exteacuterieures sont appeleacutees les
mordus comme dans Harry Potter
Je vous ai mis lrsquoeau agrave la bouche et vous voulez
participer agrave cette aventure
Alors je vous donne rendez-vous en mars 2020
pour deacutecouvrir ccedila sur le terrain
Janusz
Geacuteocaching
12 | MMM Mag - Et si on y allait
Le Ballon une rando qui roule
Culminant agrave 1424 megravetres le Grand-Ballon
est le plus haut sommet du massif vosgien
Le deacutecor est planteacute Pour ceacuteleacutebrer la fin
du printemps - du jeudi 21 au dimanche 24
mai 2020 - nous vous invitons agrave participer
agrave un trek sur les terres vosgiennes Cette
randonneacutee se deacuteroulera sur quatre jours Nous
vous reacuteservons un programme made in MMM du
deacuteniveleacute des forecircts du bivouac du refuge des
points de vue somptueux et eacutevidemment de la
joie et de la bonne humeur
Les informations deacutetailleacutees vous seront donneacutees
quelques semaines avant le deacutepart mais vous
pouvez deacutejagrave reacuteserver ce week-end qui srsquoannonce
haut en couleurs et en
sensations
Isabelle B
Le Ballon des Vosges
Et si on y allait - MMM Mag | 13
La Vanoise ou les Eacutecrins
A vrai dire cette randonneacutee est un peu notre
rando mystegravere Est-ce que ce sera vers la fin juin
ou en juillet 2020 Est-ce que ccedila sera dans le
massif de la Vanoise ou dans celui des Eacutecrins
tout du moins dans un des parcs Nationaux des
Alpes en Savoie
Pour lrsquoinstant il est preacutevu de faire une randonneacutee
itineacuterante en refuge Nous aimerions pouvoir
faire du bivouac mais dans certaines zones crsquoest
parfois difficile agrave mettre en place
Pour le reste nous vous en reparlerons un peu
plus tard
Et ce qui est sucircr par contre crsquoest que ccedila risque
drsquoecirctre encore une fois un moment drsquoexception
14 | MMM Mag - Portraits laquo croiseacutes raquo du jour
40 ans et toutes
ses dents (mais
avec quelques
couronnes dont la
plus belle est celle
qui brille agrave mon
annulaire gauche)
Adheacuterent
MMM depuis la
materniteacute euh la
preacutefecture enfin
le deacutebut quoi
Rocircle chez MMM
Co-fondateur et
preacutesident pendant plusieurs anneacutees mais crsquoest
fini vive la preacutesidente
Type de randonneacutee Sans heacutesitation les randos
itineacuterantes et en autonomie totale de preacutefeacuterence
Plus belles randonneacutees John Muir Trail Tour
des Annapurnas TMB El Camino Inca W du
Torres del Paine et des bouts du GR10 mais il y
en a tellement drsquoautres
Chaussures Asolo Meindl et Merrell
Dans le sac agrave dos Trop de choses (70L+) Mais
il ne mrsquoa presque jamais manqueacute quelque chose
du coup
Titres essentiels dans lrsquoIphone Jrsquoadore la
musique mais je ne me souviens pas avoir deacutejagrave
marcheacute avec des eacutecouteurs
Repas type en rando Pain et fromage barres
de ceacutereacuteales et lyophiliseacute le soir
Gestion des deacutechets en rando Plein de laquoziplocraquo
dans le sac mecircme pour le papier toilette lors des
treks
Envies de rando GR 10 en entier un deacutesert
LrsquoAsie Centrale Traverseacutee de la Reacuteunion et
tellement drsquoautres
Dis-moi Michael par Isabelle
- Ta plus belle reacuteussite avec MMM
De lui avoir donneacute le jour et de faire deacutecouvrir
lrsquoitineacuterance agrave des personnes qui deacutecident ensuite
de voler de leurs propres ailes aux 4 coins du
monde Il y a aussi les visages radieux agrave la fin des
randos
- Tes autres passions en dehors de la rando
La musique la musique et hellip la musique
- Tu dois garder 3 choses dans ton sac tu gardes
quoi
Une gourde une couverture de survie et mon
appareil photo
- Est-ce vraiment neacutecessaire de bien srsquohydrater
en rando
Non ce nrsquoest pas neacutecessaire crsquoest
INDISPENSABLE Compris
- Ta plus grosse frayeur en rando
Donohue Pass sur le John Muir Trail Sommet
culminant agrave 3 350m pas un rocher plus haut
que le genou et un orage de 15mn tout autour
Les eacuteclairs sur les sommets voisins et 15 mn
accroupi transi de froid agrave espeacuterer ldquopas nous pas
nous rdquo
- Le dernier texto que tu as envoyeacute
Parfait Et allez le Losc ce soir
- Tu mrsquoemmenerais avec toi pour accompagner
les jeunes des ailes agrave tes baskets
En tant que jeune ou animatrice Bah oui hellip tu
fais quoi agrave Pacircques ou deacutebut Juillet
PORTRAITS laquo CROISEacuteS raquo DU JOUR
Michaeumll A
Portraits laquo croiseacutes raquo du jour - MMM Mag | 15
30 ans pour
quelques jours
encore
Adheacuterente MMM
depuis peu
mais une vraie
deacutecouverte et
une vraie envie de
mrsquoengager
Rocircle chez MMM
Preacutesidente mais
heureusement bien
entoureacutee
Type de
randonneacutee Les randonneacutees ougrave on en prend
plein la vue
Plus belles randonneacutees Le Queyras car jrsquoy ai
deacutecouvert la randonneacutee et agrave quel point il pouvait
srsquoagir drsquoun vrai sport engageacute Et lrsquoIslande mon
vrai premier trek en autonomie et des paysages
agrave couper le souffle Une vraie fierteacute de lrsquoavoir fait
Chaussures Meindl taille 42 (Heacute ouais )
Dans le sac agrave dos Le moins possible chaque
gramme compte
Titres essentiels dans lrsquoIphone Les eacutecouteurs
pegravesent trop lourd Et puis rien ne vaut le chant
des oiseaux
Repas type en rando Salade avec des ceacutereacuteales
complegravetes
Gestion des deacutechets en rando Glisser mes
deacutechets dans les sacs des participants Plus
seacuterieusement un petit sachet accrocheacute au sac
agrave dos pour pouvoir le jeter dans la premiegravere
poubelle venue
Envies de rando Le tour du Grand Ballon le
Mare et Monti les Cinque Terre
Dis-moi Isabelle par Michael
- Mecircme si tu as ton PSC1 serais-tu capable de
limiter les premiers soins agrave faire sur une victime
rien que pour ecirctre certaine de lrsquoarriveacutee urgente
des pompiers
Tout deacutepend de qui a besoin des premiers
soins Plus seacuterieusement je suis toujours precircte agrave
aider en cas de besoin
- Mecircme en cas de survie quel est lrsquoanimal que tu
ne pourrais pas manger
Les huicirctres
- Ton livre du moment et ta musique du
moment
laquo Drsquoapregraves une histoire vraie raquo de Delphine de
Vigan
Et pour la musique laquo Calma raquo de Pedro Capo
- Un truc que trsquoas fait et dont trsquoes pas fiegravere
Jrsquoai donneacute une mauvaise reacuteponse agrave une fille de
ma classe qui voulait tricher et que je nrsquoaimais
pas
- BiegravereFrites ou TheacutePetits Beurres
Theacute petits beurres (miam miam)
- Une reacuteplique drsquoun film
La vie crsquoest comme une boite de chocolat tu ne
sais jamais sur quoi tu peux tomber
- La rando ideacuteale pour toi crsquoest quoi
La prochaine avec MMM
Isabelle B
16 | MMM Mag - Quelques reacuteflexions
Parce qursquoon nrsquoen parle jamaishellipTregraves chers lecteurs jrsquoai deacutecideacute de mettre ici agrave lrsquohonneur ces petites
horreurs de la rando Vous savez celles dont on ne parle jamais Vous
savez celles que lrsquoon preacutefegravere inconsciemment oublier ou consciemment
taire pour ne pas deacutegoucircter les autres agrave lrsquoavance Deacutegoucircter Comment
serait-ce possible Elles sont si charmantes ces petites blessures Ils
sont si adorables ces petits moments de solitude et de tristesse Non non
non crsquoest deacutecideacute je prends le parti de les reacuteveacuteler au grand jour et de les
magnifier comme ils le meacuteritent Alors parlons-enhellip
Aujourdrsquohui jrsquoaimerais vous parler de ces petits lambeaux eacutepidermiques
que lrsquoon deacutecouvre apregraves quelques dizaines de kilomegravetres parcourus en
retirant la chaussette Cette partie de nous attacheacutee agrave nos corps par un
fil pendante qui se meurt de nous dire adieu et qui laisse apparaicirctre une
chair agrave vif symbole de son deacutechirant deacutepart
Bien souvent le lien entre ces petites parties eacutepidermiques et notre
corps est si fort qursquoaucune rupture nrsquoest envisageable Se produit alors
un pheacutenomegravene exceptionnel qursquoil faut glorifier Les mauvaises langues ne
retiendront qursquoun champ lexical neacutegatif entre laquo gonfleacutee raquo laquo douleur raquo ou
encore laquo pus raquo Mais je souhaite en cette heure effacer ces infamies en
soulignant combien cet amour cutaneacute que les kilomegravetres ont mis agrave mal
srsquoest deacutefendu jusqursquoagrave donner naissance agrave la lumiegravere Crsquoest pourquoi on
parle de laquo cloque raquo et laquo drsquoampoule raquo
Ces quelques lignes pour que chacun soit laquo eacuteclaireacute raquo sur ce sujet et qursquoon
en parle laquo pus raquo jamais
Et nrsquooubliez pas la rando crsquoest le laquo pied raquo
Michael A
QUELQUES REacuteFLEXIONS
Quelques reacuteflexions - MMM Mag | 17
Bien-ecirctre dans ses pompeshellip de marche Et bien oui pas eacutetonnant la marche est une veacuteritable allieacutee du bien-ecirctre
Immergeacutes dans la nature nous sommes en lien avec notre ecirctre profond
Droits dans nos pieds nous sommes dans la bonne posture pour respirer
Dans lrsquoaxe centreacutes nous marchons et avanccedilons pour mettre en pause
notre intellect qui nous invite bien trop agrave tourner en rond
De nombreuses eacutetudes montrent en effet que lrsquoacte opportun et efficace
pour eacutelaguer nos penseacutees trop lourdes tarir les bavardages de notre
esprit est la marche
Lrsquoattention descend dans le corps et la respiration
Notre souffle srsquoajuste au rythme de nos pas
Peu agrave peu une autre maniegravere de percevoir fait jour
Nous sommes plus conscients de nous-mecircmes mais eacutegalement de ceux
qui nous entourent ouverts au dialogue vrai
Ce processus est confirmeacute et expliqueacute par la science
Randonner augmente la production de neurotransmetteurs tels que
la seacuterotonine les endorphines lrsquoadreacutenaline et la dopamine Ainsi la
sensation de bien-ecirctre augmente un sentiment de satisfaction pointe
son nez lrsquohumeur est plus stable la motivation plus preacutesente et le mental
plus concentreacute
Les randonneacutees MMM participent donc agrave deacutevelopper notre bien-ecirctre
Elles nous permettent eacutegalement drsquoexplorer des environnements
naturels boiseacutes loin de notre urbanisation et nouvelles technologies De
nombreux scientifiques chercheurs Docteurs en meacutedecine de la forecirct
naturopathes praticiens de la sylvotheacuterapie (soins en forecirct permettant agrave
certains malades de beacuteneacuteficier drsquoun air plus sain) guides nature procircnent
le contact avec les arbres et deacutetaillent leurs proprieacuteteacutes theacuterapeutiques
Si apregraves toutes ces informations il vous prend une envie soudaine de
marcher je vous donne rendez-vous lors des prochaines randos MMM
Vanessa D
18 | MMM Mag - Quelques reacuteflexions
Quand on part en randonneacutee en autonomie pour
plusieurs jours il est important de se maintenir
en forme et de savoir recharger les batteries au
jour le jour
Et pour ce faire il y a un eacuteleacutement tregraves important
la nourriture
On connaicirct tous pour cela les sachets de repas
deacuteshydrateacutes que lrsquoon trouve dans le commerce
qui offrent agrave la fois un apport calorique
important une faciliteacute et une rapiditeacute de
preacuteparation et un choix allant du plus simple au
plus exotique du petit-deacutejeuner jusqursquoau dicircner
Cependant ces repas peuvent srsquoaveacuterer
deacutecevants en termes de goucirct et restent parfois
oneacutereux
Dans cette rubrique je vous proposerai donc de
deacutecouvrir comment reacutealiser vos propres recettes
agrave partir drsquoingreacutedients simples et de quelques
astuces
Mais tout drsquoabord commenccedilons par une
introduction au sujethellip
Bien manger relegraveve tout autant de la qualiteacute des
nutriments que de la saveur et du plaisir
Que lrsquoon soit omnivore veacutegeacutetarien veacutegeacutetalien
ou que lrsquoon ait des intoleacuterances la seule chose
agrave retenir est qursquoil est important de se laquo reacutegaler raquo
sur les sentiers Car apregraves une nuit trop courte
et une journeacutee dans le froid et sous la pluie
lrsquoideacutee drsquoun repas savoureux et goucirctu permettra
de gagner des forces et du courage pour les
kilomegravetres restants
Quand on commence agrave confectionner ses
propres repas les possibiliteacutes drsquoassociations
de saveurs deviennent infinies et deacutecuplent
lrsquoassortiment possible de plats qursquoils soient saleacutes
ou sucreacutes
Un autre atout important la qualiteacute des
produits
En effet adepte du laquo bien manger raquo jrsquoaime
choisir des produits de saison et de qualiteacute et
si possible locaux Je peux donc adapter mes
recettes de trek agrave celles de tous les jours et ainsi
continuer agrave consommer mieux
Enfin cela permet eacutegalement de pouvoir mieux
geacuterer ses quantiteacutes au quotidien et par extension
le poids du sac
Ici lrsquoideacutee sera de proposer des choses simples
faciles agrave reacutealiser par tout un chacun avec un
mateacuteriel minimum
Alors agrave tregraves vite pour la premiegravere recette
Eacutemilie B
Manger mieux en marchant
Une seacutelection de livres si le sujet vous
inteacuteresse
bull Food Trek La cuisine pour les voyageurs
agrave pied ou agrave veacutelo Thibaut Blais et Elena
Battisti Gleacutenat
bull LA GASTRONOMIE en plein air ndash
Recettes pour se reacutegaler en rando ou en
trekking Odile Dumais Ysec Editions
Quelques reacuteflexions - MMM Mag | 19
Mots croiseacutes - Dans le sac agrave dos
20 | MMM Mag - Formations
Lrsquoinfo en +
Si vous souhaitez ecirctre formeacute aux gestes de premiers secours vous pouvez envoyer un mail agrave organisationmmm-randofr
La formation dure 7 heures (1 jour) et coucircte 60 EUR Elle est dispenseacutee agrave la caserne des sapeurs-pompiers de Tourcoing
PSC1 2019 - Secourisme12 membres MMM formeacutes aux gestes qui
sauvent
Soucieux de garantir la seacutecuriteacute lors des
randonneacutees MMM a souhaiteacute organiser en 2019
une formation aux gestes de premiers secours
Le PSC 1 (Preacutevention et secours civiques de
niveau 1) est une formation destineacutee agrave tout
citoyen pour lui permettre de reacuteagir face agrave des
situations diverses malaise traumatisme perte
de connaissance arrecirct cardiaque etc Autant
de situations qui pourraient survenir lors drsquoune
randonneacutee
Mecirclant preacutesentations theacuteoriques et mises en
situation reacuteelle la formation a eacuteteacute lrsquooccasion de
tester nos connaissances Au-delagrave drsquoameacuteliorer
la seacutecuriteacute lors des sorties MMM a voulu par
lrsquoorganisation de cet eacutevegravenement reacuteaffirmer
lrsquoengagement citoyen porteacute par lrsquoAssociation
Au total 12 membres MMM se sont vus deacutecerner
le diplocircme Merci agrave eux pour leur engagement
Isabelle B
FORMATIONS
Formations - MMM Mag | 21
Theacutematique (Journeacutee Rando Perfectionnement)
du 10092019 au 10092019Wattignies
Limiteacute agrave 14 places ndash au 01082019 (12 places disponibles) Tarif adheacuterent 60 EUR + frais annexes
Certificat animateur de randonneacutee de proximiteacute
du 05102019 au 05102019Pregraves de Beacutethune
Limiteacute agrave 18 places ndash au 01082019 (11 places disponibles) Tarif adheacuterent 91175 EUR + frais annexes
Brevet Feacutedeacuteral animateur de longe cocirctemarche aquatique
du 05102019 au 06102019 du 23112019 au 24112019Sangatte
Limiteacute agrave 15 places ndash au 01082019 (15 places disponibles) Tarif adheacuterent 566750 EUR
Theacutematique (Immatriculation Tourisme)
du 23112019 au 23112019Villeneuve drsquoAscq
Limiteacute agrave 18 places ndash au 01082019 (17 places disponibles) Tarif adheacuterent 60 EUR + frais annexes
Rando Santeacute
du 14122019 au 15122019Montdidier
Limiteacute agrave 15 places ndash au 01082019 (13 places disponibles) Tarif adheacuterent 160 EUR + frais peacutedagogiques
Pour toutes les dates en France httpsformationffrandonneefr
Formations FFRP
22 | MMM Mag - Agenda 2019-2020
Samedi 7 et dimanche 8 septembre 2019Weekend rando ndash GR120
de Calais agrave Bray-Dunes
Samedi 14 septembre 2019Animation VitalrsquoSport
Deacutecathlon Campus Villeneuve drsquoAscq
Animation drsquoun stand pour le salon VitalrsquoSport (sur demande de la FFRP) ndash 13h agrave 17h
Dimanche 15 septembre 2019Randonneacutee Journeacutee
Samedi 21 septembre 2019Randonneacutee Nocturne ndash Nuit des Djembeacutes
Linselles
Randonneacutee organiseacutee par lrsquoassociation Via Zogore Coucirct PAF 6 EUR
Samedi 26 et dimanche 27 octobre 2019Weekend rando ndash laquo Hors de lrsquoeau raquo
Hardelot
Du samedi 9 au lundi 11 novembre 2019Week-end Rando ndash Hautes Fagnes
Hautes Fagnes Belgique
Du vendredi 29 novembre au dimanche 1er deacutecembre 2019Week-end Rando de Noeumll
Strasbourg
Coucirct 27 EURnuitpers
Dimanche 15 deacutecembre 2019Randonneacutee Journeacutee ndash Meacutemorial de Vimy
Vimy
Randonneacutee agrave Notre-Dame de Lorette amp Meacutemorial de Vimy
Dimanche 19 janvier 2020Formation ndash Orientation
Villeneuve drsquoAscq
Matineacutee formation agrave la lecture de carte et agrave lrsquoorientation (boussole) Apregraves-midi Mise en pratique par une course de recherche de balises par eacutequipe de 2
AGENDA 2019-2020
Agenda 2019-2020 - MMM Mag | 23
Feacutevrier 2020Confeacuterence ndash Islande + Vanoise
MDS Villeneuve drsquoAscq
Confeacuterence sur le trek en Islande et preacutesentation de la Vanoise
Dimanche 9 feacutevrier 2020Randonneacutee Journeacutee ndash Le Meacutelantois se MEL en moi
Meacutelantois
Dimanche 15 mars 2020Rando Journeacutee ndash Geocaching
Cambreacutesis
Samedi 4 et dimanche 5 avril 2020Week-end Rando ndash Paris
Paris
Paris et les lieux de pouvoir
A confirmer
Coucirct 20 EUR
Dimanche 26 avril 2020Rando Journeacutee ndash Val Joly
Val-Joly
Du vendredi 8 au dimanche 10 mai 2020Week-end Rando ndash familistegravere Godin
Guise
Randonneacutee agrave Guise autour du familistegravere de Guise ou encore appeleacute familistegravere de Godin
Du jeudi 21 au dimanche 24 mai 2020Randonneacutee Bivouac ndash Ballons des Vosges
Vosges
Randonneacutee itineacuterante en bivouac et refuge Tour du Grand Ballon des Vosges
Fin juin ou juillet 2020Randonneacutee Bivouac ndash Vanoise-Ecrins
Vanoise ou les Eacutecrins
Randonneacutee itineacuterante en Bivouac et Refuge dans la Vanoise ou les Ecrins
Mettons le Monde en Marche Maison des associations 7274 rue Royale 59000 Lille Association de loi 1901 (Ndeg 534 468 269 00012)
mmm-randoorg | Facebook | contactmmm-randoorg
Teacuteleacutecharger nos documents utiles
Association beacuteneacuteficiaire de lrsquoImmatriculation Tourisme de la Feacutedeacuteration Franccedilaise de Randonneacutee Peacutedestre
64 rue du Dessous des Berges 75013 Paris Ndeg IM075100382 teacutel 01 44 89 93 93 ndash fax 01 4 35 85 67
Consultez les conditions Geacuteneacuterales de Vente
Agrave MEacuteDITER laquo Pour voyager heureux voyagez leacuteger raquo
(Saint-Exupeacutery)
- Edito
- Retour sur une anneacutee intensehellip
-
- Le Mullerthal Trail Luxembourg
- Un week-end au pays du sanglier
- Islande terre de feu drsquoeau et de glace
-
- Et si on y allait
-
- Geacuteocaching
- Le Ballon des Vosges
- La Vanoise ou les Eacutecrins
-
- Portraits laquo croiseacutes raquo du jour
- Quelques reacuteflexions
-
- Parce qursquoon nrsquoen parle jamaishellip
- Bien-ecirctre dans ses pompeshellip de marche
- Manger mieux en marchant
- Mots croiseacutes - Dans le sac agrave dos
-
- Formations
-
- PSC1 2019 - Secourisme
- Formations FFRP
-
- Agenda 2019-2020
-
4 | MMM Mag - Retour sur une anneacutee intense
La saison 2018-2019 fut intense 7 randonneacutees agrave la journeacutee 7 week-ends 2 randos
itineacuterantes dont le Neacutepal 2 confeacuterences des formationshellip Nous avons bien useacute nos
semelles
Alors pour vous rappeler quelques souvenirs nous avons demandeacute agrave lrsquoeacutequipe drsquoeacutecrire
un ou deux articles sur une randonneacutee qui les a marqueacutes
RETOUR SUR UNE ANNEacuteE INTENSEhellip
Retour sur une anneacutee intense - MMM Mag | 5
6 | MMM Mag - Retour sur une anneacutee intense
Le Mullerthal Trail Luxembourg
Dates de la randonneacutee du 20 au 22 avril 2019
Le Mullerthal Trail est certifieacute ldquoLeading Quality
Trails ndash Best of Europerdquo par la FERP Ce
chemin atypique traverse en effet un paysage
changeant entre forecircts champs et formations
rocheuses spectaculaires de la Petite Suisse
Luxembourgeoise
Le rendez-vous est fixeacute sur le parking de la gare
drsquoautobus (coteacute ouest) agrave Echternach
Nous sommes 16 personnes precirctes agrave partir pour
une randonneacutee itineacuterante de 3 jours
Nous suivrons
le traceacute repeacutereacute
par les marques
M2 Premier jour
de Echternach
agrave Consdorf le
deuxiegraveme de
Consdorf agrave Berdorf
puis le troisiegraveme
de Berdorf agrave
Echternach
Retour sur une anneacutee intense - MMM Mag | 7
Le chemin est consideacutereacute comme difficile du fait
des nombreuses monteacutees et descentes qui nous
feront faire environ 1 900 m de deacuteniveleacute positif
Mais le paysage est enchanteur et le rythme est
bon Nous devrons mecircme faire quelques deacutetours
afin drsquoeacuteviter drsquoarriver trop tocirct le soir au camping
Nous passons les deux nuits
dans des Pods Ce sont des
petits abris en bois permettant
de loger jusqursquoagrave 4 personnes
Ils sont eacutetroits et assez hauts et
permettre de se tenir debout
sans problegravemes Une bonne
odeur de bois agreacutemente les
nuits et le fait de ne pas devoir
porter la tente nous confirme
avoir fait le bon choix pour ce
type drsquoheacutebergement
Agrave noter une belle surprise au
deacutepart du deuxiegraveme jour ougrave
nous avons le plaisir de recevoir
en cadeau un panier garni de
petites friandises (œuf cuit
mignonnette bonbonshellip) Crsquoest agrave lrsquooccasion du
jour de Pacircques Les coutumes sont toujours
preacutesentes dans la reacutegion et ccedila fait plaisir
Jrsquoai aussi en meacutemoire un autre moment drsquoune
rare intensiteacute lorsque munis de nos lampes
frontales glissant le long de passages obscurs
et eacutetroits nous parcourons les passages naturels
ndash tel Indiana Jones lorsqursquoil deacutecouvre le Treacutesor
Al-Khazneh dans la citeacute antique de Petra ndash
Crsquoest une expeacuterience inteacuteressante et ludique
La meacuteteacuteo est plus que cleacutemente
et nous avons deacutejagrave lrsquoimpression
drsquoecirctre en plein eacuteteacute alors que
nous ne sommes qursquoau mois
drsquoavril Ajouteacute agrave cela lrsquoeuphorie
de bons moments passeacutes tous
ensemble crsquoest ce qui fait que
cette randonneacutee est pour moi
lrsquoune des meilleures de lrsquoanneacutee
Mais maintenant que jrsquoy pense
je pourrais dire la mecircme chose
sur les nombreuses autres
auxquelles jrsquoai participeacute avec
MMMbull
Janusz B
8 | MMM Mag - Retour sur une anneacutee intense
Un week-end au pays du sanglier
Le week-end de Pentecocircte en juin a eacuteteacute
lrsquooccasion pour les adheacuterents MMM de se
retrouver pour une randonneacutee dans les
Ardennes Crsquoest Isabelle qui nous a emmeneacutes
deacutecouvrir ce joli coin de France agrave seulement
deux heures de Lille
Au programme trois randonneacutees essentiellement
sur des sentiers forestiers Des passages plus
rocheux ont eacutegalement permis de deacutecouvrir
les ardoises et le riche patrimoine associeacute agrave
cette roche Les Ardennes ont eacuteteacute lrsquooccasion de
constater que lrsquoon pouvait srsquoessayer aux joies
du deacuteniveleacute sans aller en montagne En effet la
journeacutee de dimanche a enregistreacute un deacuteniveleacute
positif et neacutegatif de plus de 800 megravetres
Bien qursquoil fasse toujours chaud dans le cœur des
adheacuterents MMM la meacuteteacuteo nrsquoeacutetait pas au rendez-
vous et lrsquoalerte orageuse nous a obligeacutes agrave annuler
la sortie kayak qui devait clore ce week-end Ce
nrsquoest que partie remise pour un autre week-end
sur les traces des sangliershellip
Isabelle B
Retour sur une anneacutee intense - MMM Mag | 9
Malgreacute la richesse des espaces exploreacutes par
MMM il existe encore des territoires agrave deacutecouvrir
Crsquoest ainsi que pour la premiegravere fois MMM a
mis les pieds sur le sol islandais En aoucirct 2019 11
membres de MMM ont effectueacute le ceacutelegravebre trek
du Landmannalaugar Ce voyage est le reacutesultat
drsquoune preacuteparation drsquoune anneacutee reacutealiseacutee par Joseacute
secondeacute par Iandry
Une fois nrsquoest pas coutume crsquoest sous le ciel
cleacutement drsquoIslande que nos aventuriers ont pu
deacutecouvrir toute la richesse naturelle de ce pays
de moins de 400 000 habitants Ce trek a
notamment eacuteteacute lrsquooccasion de dormir au pied du
volcan Eyjafjallajoumlkull ceacutelegravebre depuis son entreacutee
en eacuteruption en 2010 De nombreuses cascades
et des paysages coloreacutes par le souffre eacutetaient
eacutegalement au programme Le trek de 6 jours
srsquoest deacuterouleacute exclusivement en tente sous un
vent typiquement islandais
Et pour finir MMM a pu profiter drsquoune baignade
bien meacuteriteacutee dans les sources drsquoeau chaude
(44degC afficheacutes au thermomegravetre )
LrsquoIslande est ainsi reacutesolument le pays du feu de
lrsquoeau et de la glace
Isabelle B
Cette preacutesentation vous a donneacute
envie drsquoen savoir plus LrsquoIslande
vous attire Vous souhaitez voir
des paysages exceptionnels Nous
vous donnons rendez-vous en feacutevrier
pour la confeacuterence de preacutesentation
du trek en preacutesence des participants
pour un retour drsquoune expeacuterience
riche en deacutecouvertes
Islande terre de feu drsquoeau et de glace
10 | MMM Mag - Et si on y allait
Cette anneacutee nous mettons lrsquoaccent sur les randonneacutees
itineacuterantes en bivouac et refuges
Nous expeacuterimenterons aussi des activiteacutes baseacutees
sur lrsquoorientation et sur des aspects plus ludiques de
la randonneacutee Nous gardons bien sucircr la formule des
randonneacutees agrave la journeacutee pour que lrsquoon puisse fatiguer aussi
bien nos langues que nos pieds Et enfin nrsquooublions pas les
confeacuterences et formations
Voici maintenant un aperccedilu de quelques activiteacutes agrave venir
ET SI ON Y ALLAIT
MMM crsquoest aussi une identiteacute qui promeut des valeurs fortes de convivialiteacute et de partage Nous avons donc chercheacute un moyen de mettre en avant cette ideacutee qui servirait agrave nous reconnaicirctre facilement
Aimeriez-vous arborer fiegraverement ce magnifique eacutecusson thermocolleacute et montrer ainsi votre appartenance agrave notre tribu
Et si on y allait - MMM Mag | 11
Savez-vous ce qui se cache derriegravere le terme
geocaching
Crsquoest une activiteacute ludique qui consiste agrave utiliser
le positionnement par satellite pour rechercher
ou dissimuler des caches dans divers endroits agrave
travers le monde
Une geacuteocache typique est constitueacutee drsquoun petit
contenant eacutetanche et reacutesistant comprenant un
registre des visites et parfois un ou plusieurs
laquo treacutesors raquo geacuteneacuteralement des bibelots sans
valeur
Techniquement il suffit drsquoavoir un smartphone
avec le GPS activeacute de reacutecupeacuterer les
coordonneacutees des diffeacuterentes caches et de partir
agrave lrsquoaventure
Une application officielle appeleacutee Geocaching
est disponible (Il nrsquoest pas obligatoire de payer
lrsquoabonnement Premium pour lrsquoutiliser car les
fonctionnaliteacutes principales seront accessibles)
Pour ceux qui connaissent cela ressemble au
jeu Pokemon Go vous lancez lrsquoapplication
seacutelectionnez la cache la plus proche puis tentez
de la trouver Une fois deacutecouvert vous pouvez
compleacuteter le registre (logbook) et signaler que
vous avez trouveacute la cache
Vous verrez certaines caches ne sont pas faciles
agrave trouver et regorgent drsquoimagination et drsquoastuce
Il nrsquoest pas rare de revenir bredouille
Agrave noter que pour garder son existence secregravete il
faut geacuteneacuteralement effectuer ses recherches sans
que personne ndash hors de votre groupe ndash ne vous
voit Ces personnes exteacuterieures sont appeleacutees les
mordus comme dans Harry Potter
Je vous ai mis lrsquoeau agrave la bouche et vous voulez
participer agrave cette aventure
Alors je vous donne rendez-vous en mars 2020
pour deacutecouvrir ccedila sur le terrain
Janusz
Geacuteocaching
12 | MMM Mag - Et si on y allait
Le Ballon une rando qui roule
Culminant agrave 1424 megravetres le Grand-Ballon
est le plus haut sommet du massif vosgien
Le deacutecor est planteacute Pour ceacuteleacutebrer la fin
du printemps - du jeudi 21 au dimanche 24
mai 2020 - nous vous invitons agrave participer
agrave un trek sur les terres vosgiennes Cette
randonneacutee se deacuteroulera sur quatre jours Nous
vous reacuteservons un programme made in MMM du
deacuteniveleacute des forecircts du bivouac du refuge des
points de vue somptueux et eacutevidemment de la
joie et de la bonne humeur
Les informations deacutetailleacutees vous seront donneacutees
quelques semaines avant le deacutepart mais vous
pouvez deacutejagrave reacuteserver ce week-end qui srsquoannonce
haut en couleurs et en
sensations
Isabelle B
Le Ballon des Vosges
Et si on y allait - MMM Mag | 13
La Vanoise ou les Eacutecrins
A vrai dire cette randonneacutee est un peu notre
rando mystegravere Est-ce que ce sera vers la fin juin
ou en juillet 2020 Est-ce que ccedila sera dans le
massif de la Vanoise ou dans celui des Eacutecrins
tout du moins dans un des parcs Nationaux des
Alpes en Savoie
Pour lrsquoinstant il est preacutevu de faire une randonneacutee
itineacuterante en refuge Nous aimerions pouvoir
faire du bivouac mais dans certaines zones crsquoest
parfois difficile agrave mettre en place
Pour le reste nous vous en reparlerons un peu
plus tard
Et ce qui est sucircr par contre crsquoest que ccedila risque
drsquoecirctre encore une fois un moment drsquoexception
14 | MMM Mag - Portraits laquo croiseacutes raquo du jour
40 ans et toutes
ses dents (mais
avec quelques
couronnes dont la
plus belle est celle
qui brille agrave mon
annulaire gauche)
Adheacuterent
MMM depuis la
materniteacute euh la
preacutefecture enfin
le deacutebut quoi
Rocircle chez MMM
Co-fondateur et
preacutesident pendant plusieurs anneacutees mais crsquoest
fini vive la preacutesidente
Type de randonneacutee Sans heacutesitation les randos
itineacuterantes et en autonomie totale de preacutefeacuterence
Plus belles randonneacutees John Muir Trail Tour
des Annapurnas TMB El Camino Inca W du
Torres del Paine et des bouts du GR10 mais il y
en a tellement drsquoautres
Chaussures Asolo Meindl et Merrell
Dans le sac agrave dos Trop de choses (70L+) Mais
il ne mrsquoa presque jamais manqueacute quelque chose
du coup
Titres essentiels dans lrsquoIphone Jrsquoadore la
musique mais je ne me souviens pas avoir deacutejagrave
marcheacute avec des eacutecouteurs
Repas type en rando Pain et fromage barres
de ceacutereacuteales et lyophiliseacute le soir
Gestion des deacutechets en rando Plein de laquoziplocraquo
dans le sac mecircme pour le papier toilette lors des
treks
Envies de rando GR 10 en entier un deacutesert
LrsquoAsie Centrale Traverseacutee de la Reacuteunion et
tellement drsquoautres
Dis-moi Michael par Isabelle
- Ta plus belle reacuteussite avec MMM
De lui avoir donneacute le jour et de faire deacutecouvrir
lrsquoitineacuterance agrave des personnes qui deacutecident ensuite
de voler de leurs propres ailes aux 4 coins du
monde Il y a aussi les visages radieux agrave la fin des
randos
- Tes autres passions en dehors de la rando
La musique la musique et hellip la musique
- Tu dois garder 3 choses dans ton sac tu gardes
quoi
Une gourde une couverture de survie et mon
appareil photo
- Est-ce vraiment neacutecessaire de bien srsquohydrater
en rando
Non ce nrsquoest pas neacutecessaire crsquoest
INDISPENSABLE Compris
- Ta plus grosse frayeur en rando
Donohue Pass sur le John Muir Trail Sommet
culminant agrave 3 350m pas un rocher plus haut
que le genou et un orage de 15mn tout autour
Les eacuteclairs sur les sommets voisins et 15 mn
accroupi transi de froid agrave espeacuterer ldquopas nous pas
nous rdquo
- Le dernier texto que tu as envoyeacute
Parfait Et allez le Losc ce soir
- Tu mrsquoemmenerais avec toi pour accompagner
les jeunes des ailes agrave tes baskets
En tant que jeune ou animatrice Bah oui hellip tu
fais quoi agrave Pacircques ou deacutebut Juillet
PORTRAITS laquo CROISEacuteS raquo DU JOUR
Michaeumll A
Portraits laquo croiseacutes raquo du jour - MMM Mag | 15
30 ans pour
quelques jours
encore
Adheacuterente MMM
depuis peu
mais une vraie
deacutecouverte et
une vraie envie de
mrsquoengager
Rocircle chez MMM
Preacutesidente mais
heureusement bien
entoureacutee
Type de
randonneacutee Les randonneacutees ougrave on en prend
plein la vue
Plus belles randonneacutees Le Queyras car jrsquoy ai
deacutecouvert la randonneacutee et agrave quel point il pouvait
srsquoagir drsquoun vrai sport engageacute Et lrsquoIslande mon
vrai premier trek en autonomie et des paysages
agrave couper le souffle Une vraie fierteacute de lrsquoavoir fait
Chaussures Meindl taille 42 (Heacute ouais )
Dans le sac agrave dos Le moins possible chaque
gramme compte
Titres essentiels dans lrsquoIphone Les eacutecouteurs
pegravesent trop lourd Et puis rien ne vaut le chant
des oiseaux
Repas type en rando Salade avec des ceacutereacuteales
complegravetes
Gestion des deacutechets en rando Glisser mes
deacutechets dans les sacs des participants Plus
seacuterieusement un petit sachet accrocheacute au sac
agrave dos pour pouvoir le jeter dans la premiegravere
poubelle venue
Envies de rando Le tour du Grand Ballon le
Mare et Monti les Cinque Terre
Dis-moi Isabelle par Michael
- Mecircme si tu as ton PSC1 serais-tu capable de
limiter les premiers soins agrave faire sur une victime
rien que pour ecirctre certaine de lrsquoarriveacutee urgente
des pompiers
Tout deacutepend de qui a besoin des premiers
soins Plus seacuterieusement je suis toujours precircte agrave
aider en cas de besoin
- Mecircme en cas de survie quel est lrsquoanimal que tu
ne pourrais pas manger
Les huicirctres
- Ton livre du moment et ta musique du
moment
laquo Drsquoapregraves une histoire vraie raquo de Delphine de
Vigan
Et pour la musique laquo Calma raquo de Pedro Capo
- Un truc que trsquoas fait et dont trsquoes pas fiegravere
Jrsquoai donneacute une mauvaise reacuteponse agrave une fille de
ma classe qui voulait tricher et que je nrsquoaimais
pas
- BiegravereFrites ou TheacutePetits Beurres
Theacute petits beurres (miam miam)
- Une reacuteplique drsquoun film
La vie crsquoest comme une boite de chocolat tu ne
sais jamais sur quoi tu peux tomber
- La rando ideacuteale pour toi crsquoest quoi
La prochaine avec MMM
Isabelle B
16 | MMM Mag - Quelques reacuteflexions
Parce qursquoon nrsquoen parle jamaishellipTregraves chers lecteurs jrsquoai deacutecideacute de mettre ici agrave lrsquohonneur ces petites
horreurs de la rando Vous savez celles dont on ne parle jamais Vous
savez celles que lrsquoon preacutefegravere inconsciemment oublier ou consciemment
taire pour ne pas deacutegoucircter les autres agrave lrsquoavance Deacutegoucircter Comment
serait-ce possible Elles sont si charmantes ces petites blessures Ils
sont si adorables ces petits moments de solitude et de tristesse Non non
non crsquoest deacutecideacute je prends le parti de les reacuteveacuteler au grand jour et de les
magnifier comme ils le meacuteritent Alors parlons-enhellip
Aujourdrsquohui jrsquoaimerais vous parler de ces petits lambeaux eacutepidermiques
que lrsquoon deacutecouvre apregraves quelques dizaines de kilomegravetres parcourus en
retirant la chaussette Cette partie de nous attacheacutee agrave nos corps par un
fil pendante qui se meurt de nous dire adieu et qui laisse apparaicirctre une
chair agrave vif symbole de son deacutechirant deacutepart
Bien souvent le lien entre ces petites parties eacutepidermiques et notre
corps est si fort qursquoaucune rupture nrsquoest envisageable Se produit alors
un pheacutenomegravene exceptionnel qursquoil faut glorifier Les mauvaises langues ne
retiendront qursquoun champ lexical neacutegatif entre laquo gonfleacutee raquo laquo douleur raquo ou
encore laquo pus raquo Mais je souhaite en cette heure effacer ces infamies en
soulignant combien cet amour cutaneacute que les kilomegravetres ont mis agrave mal
srsquoest deacutefendu jusqursquoagrave donner naissance agrave la lumiegravere Crsquoest pourquoi on
parle de laquo cloque raquo et laquo drsquoampoule raquo
Ces quelques lignes pour que chacun soit laquo eacuteclaireacute raquo sur ce sujet et qursquoon
en parle laquo pus raquo jamais
Et nrsquooubliez pas la rando crsquoest le laquo pied raquo
Michael A
QUELQUES REacuteFLEXIONS
Quelques reacuteflexions - MMM Mag | 17
Bien-ecirctre dans ses pompeshellip de marche Et bien oui pas eacutetonnant la marche est une veacuteritable allieacutee du bien-ecirctre
Immergeacutes dans la nature nous sommes en lien avec notre ecirctre profond
Droits dans nos pieds nous sommes dans la bonne posture pour respirer
Dans lrsquoaxe centreacutes nous marchons et avanccedilons pour mettre en pause
notre intellect qui nous invite bien trop agrave tourner en rond
De nombreuses eacutetudes montrent en effet que lrsquoacte opportun et efficace
pour eacutelaguer nos penseacutees trop lourdes tarir les bavardages de notre
esprit est la marche
Lrsquoattention descend dans le corps et la respiration
Notre souffle srsquoajuste au rythme de nos pas
Peu agrave peu une autre maniegravere de percevoir fait jour
Nous sommes plus conscients de nous-mecircmes mais eacutegalement de ceux
qui nous entourent ouverts au dialogue vrai
Ce processus est confirmeacute et expliqueacute par la science
Randonner augmente la production de neurotransmetteurs tels que
la seacuterotonine les endorphines lrsquoadreacutenaline et la dopamine Ainsi la
sensation de bien-ecirctre augmente un sentiment de satisfaction pointe
son nez lrsquohumeur est plus stable la motivation plus preacutesente et le mental
plus concentreacute
Les randonneacutees MMM participent donc agrave deacutevelopper notre bien-ecirctre
Elles nous permettent eacutegalement drsquoexplorer des environnements
naturels boiseacutes loin de notre urbanisation et nouvelles technologies De
nombreux scientifiques chercheurs Docteurs en meacutedecine de la forecirct
naturopathes praticiens de la sylvotheacuterapie (soins en forecirct permettant agrave
certains malades de beacuteneacuteficier drsquoun air plus sain) guides nature procircnent
le contact avec les arbres et deacutetaillent leurs proprieacuteteacutes theacuterapeutiques
Si apregraves toutes ces informations il vous prend une envie soudaine de
marcher je vous donne rendez-vous lors des prochaines randos MMM
Vanessa D
18 | MMM Mag - Quelques reacuteflexions
Quand on part en randonneacutee en autonomie pour
plusieurs jours il est important de se maintenir
en forme et de savoir recharger les batteries au
jour le jour
Et pour ce faire il y a un eacuteleacutement tregraves important
la nourriture
On connaicirct tous pour cela les sachets de repas
deacuteshydrateacutes que lrsquoon trouve dans le commerce
qui offrent agrave la fois un apport calorique
important une faciliteacute et une rapiditeacute de
preacuteparation et un choix allant du plus simple au
plus exotique du petit-deacutejeuner jusqursquoau dicircner
Cependant ces repas peuvent srsquoaveacuterer
deacutecevants en termes de goucirct et restent parfois
oneacutereux
Dans cette rubrique je vous proposerai donc de
deacutecouvrir comment reacutealiser vos propres recettes
agrave partir drsquoingreacutedients simples et de quelques
astuces
Mais tout drsquoabord commenccedilons par une
introduction au sujethellip
Bien manger relegraveve tout autant de la qualiteacute des
nutriments que de la saveur et du plaisir
Que lrsquoon soit omnivore veacutegeacutetarien veacutegeacutetalien
ou que lrsquoon ait des intoleacuterances la seule chose
agrave retenir est qursquoil est important de se laquo reacutegaler raquo
sur les sentiers Car apregraves une nuit trop courte
et une journeacutee dans le froid et sous la pluie
lrsquoideacutee drsquoun repas savoureux et goucirctu permettra
de gagner des forces et du courage pour les
kilomegravetres restants
Quand on commence agrave confectionner ses
propres repas les possibiliteacutes drsquoassociations
de saveurs deviennent infinies et deacutecuplent
lrsquoassortiment possible de plats qursquoils soient saleacutes
ou sucreacutes
Un autre atout important la qualiteacute des
produits
En effet adepte du laquo bien manger raquo jrsquoaime
choisir des produits de saison et de qualiteacute et
si possible locaux Je peux donc adapter mes
recettes de trek agrave celles de tous les jours et ainsi
continuer agrave consommer mieux
Enfin cela permet eacutegalement de pouvoir mieux
geacuterer ses quantiteacutes au quotidien et par extension
le poids du sac
Ici lrsquoideacutee sera de proposer des choses simples
faciles agrave reacutealiser par tout un chacun avec un
mateacuteriel minimum
Alors agrave tregraves vite pour la premiegravere recette
Eacutemilie B
Manger mieux en marchant
Une seacutelection de livres si le sujet vous
inteacuteresse
bull Food Trek La cuisine pour les voyageurs
agrave pied ou agrave veacutelo Thibaut Blais et Elena
Battisti Gleacutenat
bull LA GASTRONOMIE en plein air ndash
Recettes pour se reacutegaler en rando ou en
trekking Odile Dumais Ysec Editions
Quelques reacuteflexions - MMM Mag | 19
Mots croiseacutes - Dans le sac agrave dos
20 | MMM Mag - Formations
Lrsquoinfo en +
Si vous souhaitez ecirctre formeacute aux gestes de premiers secours vous pouvez envoyer un mail agrave organisationmmm-randofr
La formation dure 7 heures (1 jour) et coucircte 60 EUR Elle est dispenseacutee agrave la caserne des sapeurs-pompiers de Tourcoing
PSC1 2019 - Secourisme12 membres MMM formeacutes aux gestes qui
sauvent
Soucieux de garantir la seacutecuriteacute lors des
randonneacutees MMM a souhaiteacute organiser en 2019
une formation aux gestes de premiers secours
Le PSC 1 (Preacutevention et secours civiques de
niveau 1) est une formation destineacutee agrave tout
citoyen pour lui permettre de reacuteagir face agrave des
situations diverses malaise traumatisme perte
de connaissance arrecirct cardiaque etc Autant
de situations qui pourraient survenir lors drsquoune
randonneacutee
Mecirclant preacutesentations theacuteoriques et mises en
situation reacuteelle la formation a eacuteteacute lrsquooccasion de
tester nos connaissances Au-delagrave drsquoameacuteliorer
la seacutecuriteacute lors des sorties MMM a voulu par
lrsquoorganisation de cet eacutevegravenement reacuteaffirmer
lrsquoengagement citoyen porteacute par lrsquoAssociation
Au total 12 membres MMM se sont vus deacutecerner
le diplocircme Merci agrave eux pour leur engagement
Isabelle B
FORMATIONS
Formations - MMM Mag | 21
Theacutematique (Journeacutee Rando Perfectionnement)
du 10092019 au 10092019Wattignies
Limiteacute agrave 14 places ndash au 01082019 (12 places disponibles) Tarif adheacuterent 60 EUR + frais annexes
Certificat animateur de randonneacutee de proximiteacute
du 05102019 au 05102019Pregraves de Beacutethune
Limiteacute agrave 18 places ndash au 01082019 (11 places disponibles) Tarif adheacuterent 91175 EUR + frais annexes
Brevet Feacutedeacuteral animateur de longe cocirctemarche aquatique
du 05102019 au 06102019 du 23112019 au 24112019Sangatte
Limiteacute agrave 15 places ndash au 01082019 (15 places disponibles) Tarif adheacuterent 566750 EUR
Theacutematique (Immatriculation Tourisme)
du 23112019 au 23112019Villeneuve drsquoAscq
Limiteacute agrave 18 places ndash au 01082019 (17 places disponibles) Tarif adheacuterent 60 EUR + frais annexes
Rando Santeacute
du 14122019 au 15122019Montdidier
Limiteacute agrave 15 places ndash au 01082019 (13 places disponibles) Tarif adheacuterent 160 EUR + frais peacutedagogiques
Pour toutes les dates en France httpsformationffrandonneefr
Formations FFRP
22 | MMM Mag - Agenda 2019-2020
Samedi 7 et dimanche 8 septembre 2019Weekend rando ndash GR120
de Calais agrave Bray-Dunes
Samedi 14 septembre 2019Animation VitalrsquoSport
Deacutecathlon Campus Villeneuve drsquoAscq
Animation drsquoun stand pour le salon VitalrsquoSport (sur demande de la FFRP) ndash 13h agrave 17h
Dimanche 15 septembre 2019Randonneacutee Journeacutee
Samedi 21 septembre 2019Randonneacutee Nocturne ndash Nuit des Djembeacutes
Linselles
Randonneacutee organiseacutee par lrsquoassociation Via Zogore Coucirct PAF 6 EUR
Samedi 26 et dimanche 27 octobre 2019Weekend rando ndash laquo Hors de lrsquoeau raquo
Hardelot
Du samedi 9 au lundi 11 novembre 2019Week-end Rando ndash Hautes Fagnes
Hautes Fagnes Belgique
Du vendredi 29 novembre au dimanche 1er deacutecembre 2019Week-end Rando de Noeumll
Strasbourg
Coucirct 27 EURnuitpers
Dimanche 15 deacutecembre 2019Randonneacutee Journeacutee ndash Meacutemorial de Vimy
Vimy
Randonneacutee agrave Notre-Dame de Lorette amp Meacutemorial de Vimy
Dimanche 19 janvier 2020Formation ndash Orientation
Villeneuve drsquoAscq
Matineacutee formation agrave la lecture de carte et agrave lrsquoorientation (boussole) Apregraves-midi Mise en pratique par une course de recherche de balises par eacutequipe de 2
AGENDA 2019-2020
Agenda 2019-2020 - MMM Mag | 23
Feacutevrier 2020Confeacuterence ndash Islande + Vanoise
MDS Villeneuve drsquoAscq
Confeacuterence sur le trek en Islande et preacutesentation de la Vanoise
Dimanche 9 feacutevrier 2020Randonneacutee Journeacutee ndash Le Meacutelantois se MEL en moi
Meacutelantois
Dimanche 15 mars 2020Rando Journeacutee ndash Geocaching
Cambreacutesis
Samedi 4 et dimanche 5 avril 2020Week-end Rando ndash Paris
Paris
Paris et les lieux de pouvoir
A confirmer
Coucirct 20 EUR
Dimanche 26 avril 2020Rando Journeacutee ndash Val Joly
Val-Joly
Du vendredi 8 au dimanche 10 mai 2020Week-end Rando ndash familistegravere Godin
Guise
Randonneacutee agrave Guise autour du familistegravere de Guise ou encore appeleacute familistegravere de Godin
Du jeudi 21 au dimanche 24 mai 2020Randonneacutee Bivouac ndash Ballons des Vosges
Vosges
Randonneacutee itineacuterante en bivouac et refuge Tour du Grand Ballon des Vosges
Fin juin ou juillet 2020Randonneacutee Bivouac ndash Vanoise-Ecrins
Vanoise ou les Eacutecrins
Randonneacutee itineacuterante en Bivouac et Refuge dans la Vanoise ou les Ecrins
Mettons le Monde en Marche Maison des associations 7274 rue Royale 59000 Lille Association de loi 1901 (Ndeg 534 468 269 00012)
mmm-randoorg | Facebook | contactmmm-randoorg
Teacuteleacutecharger nos documents utiles
Association beacuteneacuteficiaire de lrsquoImmatriculation Tourisme de la Feacutedeacuteration Franccedilaise de Randonneacutee Peacutedestre
64 rue du Dessous des Berges 75013 Paris Ndeg IM075100382 teacutel 01 44 89 93 93 ndash fax 01 4 35 85 67
Consultez les conditions Geacuteneacuterales de Vente
Agrave MEacuteDITER laquo Pour voyager heureux voyagez leacuteger raquo
(Saint-Exupeacutery)
- Edito
- Retour sur une anneacutee intensehellip
-
- Le Mullerthal Trail Luxembourg
- Un week-end au pays du sanglier
- Islande terre de feu drsquoeau et de glace
-
- Et si on y allait
-
- Geacuteocaching
- Le Ballon des Vosges
- La Vanoise ou les Eacutecrins
-
- Portraits laquo croiseacutes raquo du jour
- Quelques reacuteflexions
-
- Parce qursquoon nrsquoen parle jamaishellip
- Bien-ecirctre dans ses pompeshellip de marche
- Manger mieux en marchant
- Mots croiseacutes - Dans le sac agrave dos
-
- Formations
-
- PSC1 2019 - Secourisme
- Formations FFRP
-
- Agenda 2019-2020
-
Retour sur une anneacutee intense - MMM Mag | 5
6 | MMM Mag - Retour sur une anneacutee intense
Le Mullerthal Trail Luxembourg
Dates de la randonneacutee du 20 au 22 avril 2019
Le Mullerthal Trail est certifieacute ldquoLeading Quality
Trails ndash Best of Europerdquo par la FERP Ce
chemin atypique traverse en effet un paysage
changeant entre forecircts champs et formations
rocheuses spectaculaires de la Petite Suisse
Luxembourgeoise
Le rendez-vous est fixeacute sur le parking de la gare
drsquoautobus (coteacute ouest) agrave Echternach
Nous sommes 16 personnes precirctes agrave partir pour
une randonneacutee itineacuterante de 3 jours
Nous suivrons
le traceacute repeacutereacute
par les marques
M2 Premier jour
de Echternach
agrave Consdorf le
deuxiegraveme de
Consdorf agrave Berdorf
puis le troisiegraveme
de Berdorf agrave
Echternach
Retour sur une anneacutee intense - MMM Mag | 7
Le chemin est consideacutereacute comme difficile du fait
des nombreuses monteacutees et descentes qui nous
feront faire environ 1 900 m de deacuteniveleacute positif
Mais le paysage est enchanteur et le rythme est
bon Nous devrons mecircme faire quelques deacutetours
afin drsquoeacuteviter drsquoarriver trop tocirct le soir au camping
Nous passons les deux nuits
dans des Pods Ce sont des
petits abris en bois permettant
de loger jusqursquoagrave 4 personnes
Ils sont eacutetroits et assez hauts et
permettre de se tenir debout
sans problegravemes Une bonne
odeur de bois agreacutemente les
nuits et le fait de ne pas devoir
porter la tente nous confirme
avoir fait le bon choix pour ce
type drsquoheacutebergement
Agrave noter une belle surprise au
deacutepart du deuxiegraveme jour ougrave
nous avons le plaisir de recevoir
en cadeau un panier garni de
petites friandises (œuf cuit
mignonnette bonbonshellip) Crsquoest agrave lrsquooccasion du
jour de Pacircques Les coutumes sont toujours
preacutesentes dans la reacutegion et ccedila fait plaisir
Jrsquoai aussi en meacutemoire un autre moment drsquoune
rare intensiteacute lorsque munis de nos lampes
frontales glissant le long de passages obscurs
et eacutetroits nous parcourons les passages naturels
ndash tel Indiana Jones lorsqursquoil deacutecouvre le Treacutesor
Al-Khazneh dans la citeacute antique de Petra ndash
Crsquoest une expeacuterience inteacuteressante et ludique
La meacuteteacuteo est plus que cleacutemente
et nous avons deacutejagrave lrsquoimpression
drsquoecirctre en plein eacuteteacute alors que
nous ne sommes qursquoau mois
drsquoavril Ajouteacute agrave cela lrsquoeuphorie
de bons moments passeacutes tous
ensemble crsquoest ce qui fait que
cette randonneacutee est pour moi
lrsquoune des meilleures de lrsquoanneacutee
Mais maintenant que jrsquoy pense
je pourrais dire la mecircme chose
sur les nombreuses autres
auxquelles jrsquoai participeacute avec
MMMbull
Janusz B
8 | MMM Mag - Retour sur une anneacutee intense
Un week-end au pays du sanglier
Le week-end de Pentecocircte en juin a eacuteteacute
lrsquooccasion pour les adheacuterents MMM de se
retrouver pour une randonneacutee dans les
Ardennes Crsquoest Isabelle qui nous a emmeneacutes
deacutecouvrir ce joli coin de France agrave seulement
deux heures de Lille
Au programme trois randonneacutees essentiellement
sur des sentiers forestiers Des passages plus
rocheux ont eacutegalement permis de deacutecouvrir
les ardoises et le riche patrimoine associeacute agrave
cette roche Les Ardennes ont eacuteteacute lrsquooccasion de
constater que lrsquoon pouvait srsquoessayer aux joies
du deacuteniveleacute sans aller en montagne En effet la
journeacutee de dimanche a enregistreacute un deacuteniveleacute
positif et neacutegatif de plus de 800 megravetres
Bien qursquoil fasse toujours chaud dans le cœur des
adheacuterents MMM la meacuteteacuteo nrsquoeacutetait pas au rendez-
vous et lrsquoalerte orageuse nous a obligeacutes agrave annuler
la sortie kayak qui devait clore ce week-end Ce
nrsquoest que partie remise pour un autre week-end
sur les traces des sangliershellip
Isabelle B
Retour sur une anneacutee intense - MMM Mag | 9
Malgreacute la richesse des espaces exploreacutes par
MMM il existe encore des territoires agrave deacutecouvrir
Crsquoest ainsi que pour la premiegravere fois MMM a
mis les pieds sur le sol islandais En aoucirct 2019 11
membres de MMM ont effectueacute le ceacutelegravebre trek
du Landmannalaugar Ce voyage est le reacutesultat
drsquoune preacuteparation drsquoune anneacutee reacutealiseacutee par Joseacute
secondeacute par Iandry
Une fois nrsquoest pas coutume crsquoest sous le ciel
cleacutement drsquoIslande que nos aventuriers ont pu
deacutecouvrir toute la richesse naturelle de ce pays
de moins de 400 000 habitants Ce trek a
notamment eacuteteacute lrsquooccasion de dormir au pied du
volcan Eyjafjallajoumlkull ceacutelegravebre depuis son entreacutee
en eacuteruption en 2010 De nombreuses cascades
et des paysages coloreacutes par le souffre eacutetaient
eacutegalement au programme Le trek de 6 jours
srsquoest deacuterouleacute exclusivement en tente sous un
vent typiquement islandais
Et pour finir MMM a pu profiter drsquoune baignade
bien meacuteriteacutee dans les sources drsquoeau chaude
(44degC afficheacutes au thermomegravetre )
LrsquoIslande est ainsi reacutesolument le pays du feu de
lrsquoeau et de la glace
Isabelle B
Cette preacutesentation vous a donneacute
envie drsquoen savoir plus LrsquoIslande
vous attire Vous souhaitez voir
des paysages exceptionnels Nous
vous donnons rendez-vous en feacutevrier
pour la confeacuterence de preacutesentation
du trek en preacutesence des participants
pour un retour drsquoune expeacuterience
riche en deacutecouvertes
Islande terre de feu drsquoeau et de glace
10 | MMM Mag - Et si on y allait
Cette anneacutee nous mettons lrsquoaccent sur les randonneacutees
itineacuterantes en bivouac et refuges
Nous expeacuterimenterons aussi des activiteacutes baseacutees
sur lrsquoorientation et sur des aspects plus ludiques de
la randonneacutee Nous gardons bien sucircr la formule des
randonneacutees agrave la journeacutee pour que lrsquoon puisse fatiguer aussi
bien nos langues que nos pieds Et enfin nrsquooublions pas les
confeacuterences et formations
Voici maintenant un aperccedilu de quelques activiteacutes agrave venir
ET SI ON Y ALLAIT
MMM crsquoest aussi une identiteacute qui promeut des valeurs fortes de convivialiteacute et de partage Nous avons donc chercheacute un moyen de mettre en avant cette ideacutee qui servirait agrave nous reconnaicirctre facilement
Aimeriez-vous arborer fiegraverement ce magnifique eacutecusson thermocolleacute et montrer ainsi votre appartenance agrave notre tribu
Et si on y allait - MMM Mag | 11
Savez-vous ce qui se cache derriegravere le terme
geocaching
Crsquoest une activiteacute ludique qui consiste agrave utiliser
le positionnement par satellite pour rechercher
ou dissimuler des caches dans divers endroits agrave
travers le monde
Une geacuteocache typique est constitueacutee drsquoun petit
contenant eacutetanche et reacutesistant comprenant un
registre des visites et parfois un ou plusieurs
laquo treacutesors raquo geacuteneacuteralement des bibelots sans
valeur
Techniquement il suffit drsquoavoir un smartphone
avec le GPS activeacute de reacutecupeacuterer les
coordonneacutees des diffeacuterentes caches et de partir
agrave lrsquoaventure
Une application officielle appeleacutee Geocaching
est disponible (Il nrsquoest pas obligatoire de payer
lrsquoabonnement Premium pour lrsquoutiliser car les
fonctionnaliteacutes principales seront accessibles)
Pour ceux qui connaissent cela ressemble au
jeu Pokemon Go vous lancez lrsquoapplication
seacutelectionnez la cache la plus proche puis tentez
de la trouver Une fois deacutecouvert vous pouvez
compleacuteter le registre (logbook) et signaler que
vous avez trouveacute la cache
Vous verrez certaines caches ne sont pas faciles
agrave trouver et regorgent drsquoimagination et drsquoastuce
Il nrsquoest pas rare de revenir bredouille
Agrave noter que pour garder son existence secregravete il
faut geacuteneacuteralement effectuer ses recherches sans
que personne ndash hors de votre groupe ndash ne vous
voit Ces personnes exteacuterieures sont appeleacutees les
mordus comme dans Harry Potter
Je vous ai mis lrsquoeau agrave la bouche et vous voulez
participer agrave cette aventure
Alors je vous donne rendez-vous en mars 2020
pour deacutecouvrir ccedila sur le terrain
Janusz
Geacuteocaching
12 | MMM Mag - Et si on y allait
Le Ballon une rando qui roule
Culminant agrave 1424 megravetres le Grand-Ballon
est le plus haut sommet du massif vosgien
Le deacutecor est planteacute Pour ceacuteleacutebrer la fin
du printemps - du jeudi 21 au dimanche 24
mai 2020 - nous vous invitons agrave participer
agrave un trek sur les terres vosgiennes Cette
randonneacutee se deacuteroulera sur quatre jours Nous
vous reacuteservons un programme made in MMM du
deacuteniveleacute des forecircts du bivouac du refuge des
points de vue somptueux et eacutevidemment de la
joie et de la bonne humeur
Les informations deacutetailleacutees vous seront donneacutees
quelques semaines avant le deacutepart mais vous
pouvez deacutejagrave reacuteserver ce week-end qui srsquoannonce
haut en couleurs et en
sensations
Isabelle B
Le Ballon des Vosges
Et si on y allait - MMM Mag | 13
La Vanoise ou les Eacutecrins
A vrai dire cette randonneacutee est un peu notre
rando mystegravere Est-ce que ce sera vers la fin juin
ou en juillet 2020 Est-ce que ccedila sera dans le
massif de la Vanoise ou dans celui des Eacutecrins
tout du moins dans un des parcs Nationaux des
Alpes en Savoie
Pour lrsquoinstant il est preacutevu de faire une randonneacutee
itineacuterante en refuge Nous aimerions pouvoir
faire du bivouac mais dans certaines zones crsquoest
parfois difficile agrave mettre en place
Pour le reste nous vous en reparlerons un peu
plus tard
Et ce qui est sucircr par contre crsquoest que ccedila risque
drsquoecirctre encore une fois un moment drsquoexception
14 | MMM Mag - Portraits laquo croiseacutes raquo du jour
40 ans et toutes
ses dents (mais
avec quelques
couronnes dont la
plus belle est celle
qui brille agrave mon
annulaire gauche)
Adheacuterent
MMM depuis la
materniteacute euh la
preacutefecture enfin
le deacutebut quoi
Rocircle chez MMM
Co-fondateur et
preacutesident pendant plusieurs anneacutees mais crsquoest
fini vive la preacutesidente
Type de randonneacutee Sans heacutesitation les randos
itineacuterantes et en autonomie totale de preacutefeacuterence
Plus belles randonneacutees John Muir Trail Tour
des Annapurnas TMB El Camino Inca W du
Torres del Paine et des bouts du GR10 mais il y
en a tellement drsquoautres
Chaussures Asolo Meindl et Merrell
Dans le sac agrave dos Trop de choses (70L+) Mais
il ne mrsquoa presque jamais manqueacute quelque chose
du coup
Titres essentiels dans lrsquoIphone Jrsquoadore la
musique mais je ne me souviens pas avoir deacutejagrave
marcheacute avec des eacutecouteurs
Repas type en rando Pain et fromage barres
de ceacutereacuteales et lyophiliseacute le soir
Gestion des deacutechets en rando Plein de laquoziplocraquo
dans le sac mecircme pour le papier toilette lors des
treks
Envies de rando GR 10 en entier un deacutesert
LrsquoAsie Centrale Traverseacutee de la Reacuteunion et
tellement drsquoautres
Dis-moi Michael par Isabelle
- Ta plus belle reacuteussite avec MMM
De lui avoir donneacute le jour et de faire deacutecouvrir
lrsquoitineacuterance agrave des personnes qui deacutecident ensuite
de voler de leurs propres ailes aux 4 coins du
monde Il y a aussi les visages radieux agrave la fin des
randos
- Tes autres passions en dehors de la rando
La musique la musique et hellip la musique
- Tu dois garder 3 choses dans ton sac tu gardes
quoi
Une gourde une couverture de survie et mon
appareil photo
- Est-ce vraiment neacutecessaire de bien srsquohydrater
en rando
Non ce nrsquoest pas neacutecessaire crsquoest
INDISPENSABLE Compris
- Ta plus grosse frayeur en rando
Donohue Pass sur le John Muir Trail Sommet
culminant agrave 3 350m pas un rocher plus haut
que le genou et un orage de 15mn tout autour
Les eacuteclairs sur les sommets voisins et 15 mn
accroupi transi de froid agrave espeacuterer ldquopas nous pas
nous rdquo
- Le dernier texto que tu as envoyeacute
Parfait Et allez le Losc ce soir
- Tu mrsquoemmenerais avec toi pour accompagner
les jeunes des ailes agrave tes baskets
En tant que jeune ou animatrice Bah oui hellip tu
fais quoi agrave Pacircques ou deacutebut Juillet
PORTRAITS laquo CROISEacuteS raquo DU JOUR
Michaeumll A
Portraits laquo croiseacutes raquo du jour - MMM Mag | 15
30 ans pour
quelques jours
encore
Adheacuterente MMM
depuis peu
mais une vraie
deacutecouverte et
une vraie envie de
mrsquoengager
Rocircle chez MMM
Preacutesidente mais
heureusement bien
entoureacutee
Type de
randonneacutee Les randonneacutees ougrave on en prend
plein la vue
Plus belles randonneacutees Le Queyras car jrsquoy ai
deacutecouvert la randonneacutee et agrave quel point il pouvait
srsquoagir drsquoun vrai sport engageacute Et lrsquoIslande mon
vrai premier trek en autonomie et des paysages
agrave couper le souffle Une vraie fierteacute de lrsquoavoir fait
Chaussures Meindl taille 42 (Heacute ouais )
Dans le sac agrave dos Le moins possible chaque
gramme compte
Titres essentiels dans lrsquoIphone Les eacutecouteurs
pegravesent trop lourd Et puis rien ne vaut le chant
des oiseaux
Repas type en rando Salade avec des ceacutereacuteales
complegravetes
Gestion des deacutechets en rando Glisser mes
deacutechets dans les sacs des participants Plus
seacuterieusement un petit sachet accrocheacute au sac
agrave dos pour pouvoir le jeter dans la premiegravere
poubelle venue
Envies de rando Le tour du Grand Ballon le
Mare et Monti les Cinque Terre
Dis-moi Isabelle par Michael
- Mecircme si tu as ton PSC1 serais-tu capable de
limiter les premiers soins agrave faire sur une victime
rien que pour ecirctre certaine de lrsquoarriveacutee urgente
des pompiers
Tout deacutepend de qui a besoin des premiers
soins Plus seacuterieusement je suis toujours precircte agrave
aider en cas de besoin
- Mecircme en cas de survie quel est lrsquoanimal que tu
ne pourrais pas manger
Les huicirctres
- Ton livre du moment et ta musique du
moment
laquo Drsquoapregraves une histoire vraie raquo de Delphine de
Vigan
Et pour la musique laquo Calma raquo de Pedro Capo
- Un truc que trsquoas fait et dont trsquoes pas fiegravere
Jrsquoai donneacute une mauvaise reacuteponse agrave une fille de
ma classe qui voulait tricher et que je nrsquoaimais
pas
- BiegravereFrites ou TheacutePetits Beurres
Theacute petits beurres (miam miam)
- Une reacuteplique drsquoun film
La vie crsquoest comme une boite de chocolat tu ne
sais jamais sur quoi tu peux tomber
- La rando ideacuteale pour toi crsquoest quoi
La prochaine avec MMM
Isabelle B
16 | MMM Mag - Quelques reacuteflexions
Parce qursquoon nrsquoen parle jamaishellipTregraves chers lecteurs jrsquoai deacutecideacute de mettre ici agrave lrsquohonneur ces petites
horreurs de la rando Vous savez celles dont on ne parle jamais Vous
savez celles que lrsquoon preacutefegravere inconsciemment oublier ou consciemment
taire pour ne pas deacutegoucircter les autres agrave lrsquoavance Deacutegoucircter Comment
serait-ce possible Elles sont si charmantes ces petites blessures Ils
sont si adorables ces petits moments de solitude et de tristesse Non non
non crsquoest deacutecideacute je prends le parti de les reacuteveacuteler au grand jour et de les
magnifier comme ils le meacuteritent Alors parlons-enhellip
Aujourdrsquohui jrsquoaimerais vous parler de ces petits lambeaux eacutepidermiques
que lrsquoon deacutecouvre apregraves quelques dizaines de kilomegravetres parcourus en
retirant la chaussette Cette partie de nous attacheacutee agrave nos corps par un
fil pendante qui se meurt de nous dire adieu et qui laisse apparaicirctre une
chair agrave vif symbole de son deacutechirant deacutepart
Bien souvent le lien entre ces petites parties eacutepidermiques et notre
corps est si fort qursquoaucune rupture nrsquoest envisageable Se produit alors
un pheacutenomegravene exceptionnel qursquoil faut glorifier Les mauvaises langues ne
retiendront qursquoun champ lexical neacutegatif entre laquo gonfleacutee raquo laquo douleur raquo ou
encore laquo pus raquo Mais je souhaite en cette heure effacer ces infamies en
soulignant combien cet amour cutaneacute que les kilomegravetres ont mis agrave mal
srsquoest deacutefendu jusqursquoagrave donner naissance agrave la lumiegravere Crsquoest pourquoi on
parle de laquo cloque raquo et laquo drsquoampoule raquo
Ces quelques lignes pour que chacun soit laquo eacuteclaireacute raquo sur ce sujet et qursquoon
en parle laquo pus raquo jamais
Et nrsquooubliez pas la rando crsquoest le laquo pied raquo
Michael A
QUELQUES REacuteFLEXIONS
Quelques reacuteflexions - MMM Mag | 17
Bien-ecirctre dans ses pompeshellip de marche Et bien oui pas eacutetonnant la marche est une veacuteritable allieacutee du bien-ecirctre
Immergeacutes dans la nature nous sommes en lien avec notre ecirctre profond
Droits dans nos pieds nous sommes dans la bonne posture pour respirer
Dans lrsquoaxe centreacutes nous marchons et avanccedilons pour mettre en pause
notre intellect qui nous invite bien trop agrave tourner en rond
De nombreuses eacutetudes montrent en effet que lrsquoacte opportun et efficace
pour eacutelaguer nos penseacutees trop lourdes tarir les bavardages de notre
esprit est la marche
Lrsquoattention descend dans le corps et la respiration
Notre souffle srsquoajuste au rythme de nos pas
Peu agrave peu une autre maniegravere de percevoir fait jour
Nous sommes plus conscients de nous-mecircmes mais eacutegalement de ceux
qui nous entourent ouverts au dialogue vrai
Ce processus est confirmeacute et expliqueacute par la science
Randonner augmente la production de neurotransmetteurs tels que
la seacuterotonine les endorphines lrsquoadreacutenaline et la dopamine Ainsi la
sensation de bien-ecirctre augmente un sentiment de satisfaction pointe
son nez lrsquohumeur est plus stable la motivation plus preacutesente et le mental
plus concentreacute
Les randonneacutees MMM participent donc agrave deacutevelopper notre bien-ecirctre
Elles nous permettent eacutegalement drsquoexplorer des environnements
naturels boiseacutes loin de notre urbanisation et nouvelles technologies De
nombreux scientifiques chercheurs Docteurs en meacutedecine de la forecirct
naturopathes praticiens de la sylvotheacuterapie (soins en forecirct permettant agrave
certains malades de beacuteneacuteficier drsquoun air plus sain) guides nature procircnent
le contact avec les arbres et deacutetaillent leurs proprieacuteteacutes theacuterapeutiques
Si apregraves toutes ces informations il vous prend une envie soudaine de
marcher je vous donne rendez-vous lors des prochaines randos MMM
Vanessa D
18 | MMM Mag - Quelques reacuteflexions
Quand on part en randonneacutee en autonomie pour
plusieurs jours il est important de se maintenir
en forme et de savoir recharger les batteries au
jour le jour
Et pour ce faire il y a un eacuteleacutement tregraves important
la nourriture
On connaicirct tous pour cela les sachets de repas
deacuteshydrateacutes que lrsquoon trouve dans le commerce
qui offrent agrave la fois un apport calorique
important une faciliteacute et une rapiditeacute de
preacuteparation et un choix allant du plus simple au
plus exotique du petit-deacutejeuner jusqursquoau dicircner
Cependant ces repas peuvent srsquoaveacuterer
deacutecevants en termes de goucirct et restent parfois
oneacutereux
Dans cette rubrique je vous proposerai donc de
deacutecouvrir comment reacutealiser vos propres recettes
agrave partir drsquoingreacutedients simples et de quelques
astuces
Mais tout drsquoabord commenccedilons par une
introduction au sujethellip
Bien manger relegraveve tout autant de la qualiteacute des
nutriments que de la saveur et du plaisir
Que lrsquoon soit omnivore veacutegeacutetarien veacutegeacutetalien
ou que lrsquoon ait des intoleacuterances la seule chose
agrave retenir est qursquoil est important de se laquo reacutegaler raquo
sur les sentiers Car apregraves une nuit trop courte
et une journeacutee dans le froid et sous la pluie
lrsquoideacutee drsquoun repas savoureux et goucirctu permettra
de gagner des forces et du courage pour les
kilomegravetres restants
Quand on commence agrave confectionner ses
propres repas les possibiliteacutes drsquoassociations
de saveurs deviennent infinies et deacutecuplent
lrsquoassortiment possible de plats qursquoils soient saleacutes
ou sucreacutes
Un autre atout important la qualiteacute des
produits
En effet adepte du laquo bien manger raquo jrsquoaime
choisir des produits de saison et de qualiteacute et
si possible locaux Je peux donc adapter mes
recettes de trek agrave celles de tous les jours et ainsi
continuer agrave consommer mieux
Enfin cela permet eacutegalement de pouvoir mieux
geacuterer ses quantiteacutes au quotidien et par extension
le poids du sac
Ici lrsquoideacutee sera de proposer des choses simples
faciles agrave reacutealiser par tout un chacun avec un
mateacuteriel minimum
Alors agrave tregraves vite pour la premiegravere recette
Eacutemilie B
Manger mieux en marchant
Une seacutelection de livres si le sujet vous
inteacuteresse
bull Food Trek La cuisine pour les voyageurs
agrave pied ou agrave veacutelo Thibaut Blais et Elena
Battisti Gleacutenat
bull LA GASTRONOMIE en plein air ndash
Recettes pour se reacutegaler en rando ou en
trekking Odile Dumais Ysec Editions
Quelques reacuteflexions - MMM Mag | 19
Mots croiseacutes - Dans le sac agrave dos
20 | MMM Mag - Formations
Lrsquoinfo en +
Si vous souhaitez ecirctre formeacute aux gestes de premiers secours vous pouvez envoyer un mail agrave organisationmmm-randofr
La formation dure 7 heures (1 jour) et coucircte 60 EUR Elle est dispenseacutee agrave la caserne des sapeurs-pompiers de Tourcoing
PSC1 2019 - Secourisme12 membres MMM formeacutes aux gestes qui
sauvent
Soucieux de garantir la seacutecuriteacute lors des
randonneacutees MMM a souhaiteacute organiser en 2019
une formation aux gestes de premiers secours
Le PSC 1 (Preacutevention et secours civiques de
niveau 1) est une formation destineacutee agrave tout
citoyen pour lui permettre de reacuteagir face agrave des
situations diverses malaise traumatisme perte
de connaissance arrecirct cardiaque etc Autant
de situations qui pourraient survenir lors drsquoune
randonneacutee
Mecirclant preacutesentations theacuteoriques et mises en
situation reacuteelle la formation a eacuteteacute lrsquooccasion de
tester nos connaissances Au-delagrave drsquoameacuteliorer
la seacutecuriteacute lors des sorties MMM a voulu par
lrsquoorganisation de cet eacutevegravenement reacuteaffirmer
lrsquoengagement citoyen porteacute par lrsquoAssociation
Au total 12 membres MMM se sont vus deacutecerner
le diplocircme Merci agrave eux pour leur engagement
Isabelle B
FORMATIONS
Formations - MMM Mag | 21
Theacutematique (Journeacutee Rando Perfectionnement)
du 10092019 au 10092019Wattignies
Limiteacute agrave 14 places ndash au 01082019 (12 places disponibles) Tarif adheacuterent 60 EUR + frais annexes
Certificat animateur de randonneacutee de proximiteacute
du 05102019 au 05102019Pregraves de Beacutethune
Limiteacute agrave 18 places ndash au 01082019 (11 places disponibles) Tarif adheacuterent 91175 EUR + frais annexes
Brevet Feacutedeacuteral animateur de longe cocirctemarche aquatique
du 05102019 au 06102019 du 23112019 au 24112019Sangatte
Limiteacute agrave 15 places ndash au 01082019 (15 places disponibles) Tarif adheacuterent 566750 EUR
Theacutematique (Immatriculation Tourisme)
du 23112019 au 23112019Villeneuve drsquoAscq
Limiteacute agrave 18 places ndash au 01082019 (17 places disponibles) Tarif adheacuterent 60 EUR + frais annexes
Rando Santeacute
du 14122019 au 15122019Montdidier
Limiteacute agrave 15 places ndash au 01082019 (13 places disponibles) Tarif adheacuterent 160 EUR + frais peacutedagogiques
Pour toutes les dates en France httpsformationffrandonneefr
Formations FFRP
22 | MMM Mag - Agenda 2019-2020
Samedi 7 et dimanche 8 septembre 2019Weekend rando ndash GR120
de Calais agrave Bray-Dunes
Samedi 14 septembre 2019Animation VitalrsquoSport
Deacutecathlon Campus Villeneuve drsquoAscq
Animation drsquoun stand pour le salon VitalrsquoSport (sur demande de la FFRP) ndash 13h agrave 17h
Dimanche 15 septembre 2019Randonneacutee Journeacutee
Samedi 21 septembre 2019Randonneacutee Nocturne ndash Nuit des Djembeacutes
Linselles
Randonneacutee organiseacutee par lrsquoassociation Via Zogore Coucirct PAF 6 EUR
Samedi 26 et dimanche 27 octobre 2019Weekend rando ndash laquo Hors de lrsquoeau raquo
Hardelot
Du samedi 9 au lundi 11 novembre 2019Week-end Rando ndash Hautes Fagnes
Hautes Fagnes Belgique
Du vendredi 29 novembre au dimanche 1er deacutecembre 2019Week-end Rando de Noeumll
Strasbourg
Coucirct 27 EURnuitpers
Dimanche 15 deacutecembre 2019Randonneacutee Journeacutee ndash Meacutemorial de Vimy
Vimy
Randonneacutee agrave Notre-Dame de Lorette amp Meacutemorial de Vimy
Dimanche 19 janvier 2020Formation ndash Orientation
Villeneuve drsquoAscq
Matineacutee formation agrave la lecture de carte et agrave lrsquoorientation (boussole) Apregraves-midi Mise en pratique par une course de recherche de balises par eacutequipe de 2
AGENDA 2019-2020
Agenda 2019-2020 - MMM Mag | 23
Feacutevrier 2020Confeacuterence ndash Islande + Vanoise
MDS Villeneuve drsquoAscq
Confeacuterence sur le trek en Islande et preacutesentation de la Vanoise
Dimanche 9 feacutevrier 2020Randonneacutee Journeacutee ndash Le Meacutelantois se MEL en moi
Meacutelantois
Dimanche 15 mars 2020Rando Journeacutee ndash Geocaching
Cambreacutesis
Samedi 4 et dimanche 5 avril 2020Week-end Rando ndash Paris
Paris
Paris et les lieux de pouvoir
A confirmer
Coucirct 20 EUR
Dimanche 26 avril 2020Rando Journeacutee ndash Val Joly
Val-Joly
Du vendredi 8 au dimanche 10 mai 2020Week-end Rando ndash familistegravere Godin
Guise
Randonneacutee agrave Guise autour du familistegravere de Guise ou encore appeleacute familistegravere de Godin
Du jeudi 21 au dimanche 24 mai 2020Randonneacutee Bivouac ndash Ballons des Vosges
Vosges
Randonneacutee itineacuterante en bivouac et refuge Tour du Grand Ballon des Vosges
Fin juin ou juillet 2020Randonneacutee Bivouac ndash Vanoise-Ecrins
Vanoise ou les Eacutecrins
Randonneacutee itineacuterante en Bivouac et Refuge dans la Vanoise ou les Ecrins
Mettons le Monde en Marche Maison des associations 7274 rue Royale 59000 Lille Association de loi 1901 (Ndeg 534 468 269 00012)
mmm-randoorg | Facebook | contactmmm-randoorg
Teacuteleacutecharger nos documents utiles
Association beacuteneacuteficiaire de lrsquoImmatriculation Tourisme de la Feacutedeacuteration Franccedilaise de Randonneacutee Peacutedestre
64 rue du Dessous des Berges 75013 Paris Ndeg IM075100382 teacutel 01 44 89 93 93 ndash fax 01 4 35 85 67
Consultez les conditions Geacuteneacuterales de Vente
Agrave MEacuteDITER laquo Pour voyager heureux voyagez leacuteger raquo
(Saint-Exupeacutery)
- Edito
- Retour sur une anneacutee intensehellip
-
- Le Mullerthal Trail Luxembourg
- Un week-end au pays du sanglier
- Islande terre de feu drsquoeau et de glace
-
- Et si on y allait
-
- Geacuteocaching
- Le Ballon des Vosges
- La Vanoise ou les Eacutecrins
-
- Portraits laquo croiseacutes raquo du jour
- Quelques reacuteflexions
-
- Parce qursquoon nrsquoen parle jamaishellip
- Bien-ecirctre dans ses pompeshellip de marche
- Manger mieux en marchant
- Mots croiseacutes - Dans le sac agrave dos
-
- Formations
-
- PSC1 2019 - Secourisme
- Formations FFRP
-
- Agenda 2019-2020
-
6 | MMM Mag - Retour sur une anneacutee intense
Le Mullerthal Trail Luxembourg
Dates de la randonneacutee du 20 au 22 avril 2019
Le Mullerthal Trail est certifieacute ldquoLeading Quality
Trails ndash Best of Europerdquo par la FERP Ce
chemin atypique traverse en effet un paysage
changeant entre forecircts champs et formations
rocheuses spectaculaires de la Petite Suisse
Luxembourgeoise
Le rendez-vous est fixeacute sur le parking de la gare
drsquoautobus (coteacute ouest) agrave Echternach
Nous sommes 16 personnes precirctes agrave partir pour
une randonneacutee itineacuterante de 3 jours
Nous suivrons
le traceacute repeacutereacute
par les marques
M2 Premier jour
de Echternach
agrave Consdorf le
deuxiegraveme de
Consdorf agrave Berdorf
puis le troisiegraveme
de Berdorf agrave
Echternach
Retour sur une anneacutee intense - MMM Mag | 7
Le chemin est consideacutereacute comme difficile du fait
des nombreuses monteacutees et descentes qui nous
feront faire environ 1 900 m de deacuteniveleacute positif
Mais le paysage est enchanteur et le rythme est
bon Nous devrons mecircme faire quelques deacutetours
afin drsquoeacuteviter drsquoarriver trop tocirct le soir au camping
Nous passons les deux nuits
dans des Pods Ce sont des
petits abris en bois permettant
de loger jusqursquoagrave 4 personnes
Ils sont eacutetroits et assez hauts et
permettre de se tenir debout
sans problegravemes Une bonne
odeur de bois agreacutemente les
nuits et le fait de ne pas devoir
porter la tente nous confirme
avoir fait le bon choix pour ce
type drsquoheacutebergement
Agrave noter une belle surprise au
deacutepart du deuxiegraveme jour ougrave
nous avons le plaisir de recevoir
en cadeau un panier garni de
petites friandises (œuf cuit
mignonnette bonbonshellip) Crsquoest agrave lrsquooccasion du
jour de Pacircques Les coutumes sont toujours
preacutesentes dans la reacutegion et ccedila fait plaisir
Jrsquoai aussi en meacutemoire un autre moment drsquoune
rare intensiteacute lorsque munis de nos lampes
frontales glissant le long de passages obscurs
et eacutetroits nous parcourons les passages naturels
ndash tel Indiana Jones lorsqursquoil deacutecouvre le Treacutesor
Al-Khazneh dans la citeacute antique de Petra ndash
Crsquoest une expeacuterience inteacuteressante et ludique
La meacuteteacuteo est plus que cleacutemente
et nous avons deacutejagrave lrsquoimpression
drsquoecirctre en plein eacuteteacute alors que
nous ne sommes qursquoau mois
drsquoavril Ajouteacute agrave cela lrsquoeuphorie
de bons moments passeacutes tous
ensemble crsquoest ce qui fait que
cette randonneacutee est pour moi
lrsquoune des meilleures de lrsquoanneacutee
Mais maintenant que jrsquoy pense
je pourrais dire la mecircme chose
sur les nombreuses autres
auxquelles jrsquoai participeacute avec
MMMbull
Janusz B
8 | MMM Mag - Retour sur une anneacutee intense
Un week-end au pays du sanglier
Le week-end de Pentecocircte en juin a eacuteteacute
lrsquooccasion pour les adheacuterents MMM de se
retrouver pour une randonneacutee dans les
Ardennes Crsquoest Isabelle qui nous a emmeneacutes
deacutecouvrir ce joli coin de France agrave seulement
deux heures de Lille
Au programme trois randonneacutees essentiellement
sur des sentiers forestiers Des passages plus
rocheux ont eacutegalement permis de deacutecouvrir
les ardoises et le riche patrimoine associeacute agrave
cette roche Les Ardennes ont eacuteteacute lrsquooccasion de
constater que lrsquoon pouvait srsquoessayer aux joies
du deacuteniveleacute sans aller en montagne En effet la
journeacutee de dimanche a enregistreacute un deacuteniveleacute
positif et neacutegatif de plus de 800 megravetres
Bien qursquoil fasse toujours chaud dans le cœur des
adheacuterents MMM la meacuteteacuteo nrsquoeacutetait pas au rendez-
vous et lrsquoalerte orageuse nous a obligeacutes agrave annuler
la sortie kayak qui devait clore ce week-end Ce
nrsquoest que partie remise pour un autre week-end
sur les traces des sangliershellip
Isabelle B
Retour sur une anneacutee intense - MMM Mag | 9
Malgreacute la richesse des espaces exploreacutes par
MMM il existe encore des territoires agrave deacutecouvrir
Crsquoest ainsi que pour la premiegravere fois MMM a
mis les pieds sur le sol islandais En aoucirct 2019 11
membres de MMM ont effectueacute le ceacutelegravebre trek
du Landmannalaugar Ce voyage est le reacutesultat
drsquoune preacuteparation drsquoune anneacutee reacutealiseacutee par Joseacute
secondeacute par Iandry
Une fois nrsquoest pas coutume crsquoest sous le ciel
cleacutement drsquoIslande que nos aventuriers ont pu
deacutecouvrir toute la richesse naturelle de ce pays
de moins de 400 000 habitants Ce trek a
notamment eacuteteacute lrsquooccasion de dormir au pied du
volcan Eyjafjallajoumlkull ceacutelegravebre depuis son entreacutee
en eacuteruption en 2010 De nombreuses cascades
et des paysages coloreacutes par le souffre eacutetaient
eacutegalement au programme Le trek de 6 jours
srsquoest deacuterouleacute exclusivement en tente sous un
vent typiquement islandais
Et pour finir MMM a pu profiter drsquoune baignade
bien meacuteriteacutee dans les sources drsquoeau chaude
(44degC afficheacutes au thermomegravetre )
LrsquoIslande est ainsi reacutesolument le pays du feu de
lrsquoeau et de la glace
Isabelle B
Cette preacutesentation vous a donneacute
envie drsquoen savoir plus LrsquoIslande
vous attire Vous souhaitez voir
des paysages exceptionnels Nous
vous donnons rendez-vous en feacutevrier
pour la confeacuterence de preacutesentation
du trek en preacutesence des participants
pour un retour drsquoune expeacuterience
riche en deacutecouvertes
Islande terre de feu drsquoeau et de glace
10 | MMM Mag - Et si on y allait
Cette anneacutee nous mettons lrsquoaccent sur les randonneacutees
itineacuterantes en bivouac et refuges
Nous expeacuterimenterons aussi des activiteacutes baseacutees
sur lrsquoorientation et sur des aspects plus ludiques de
la randonneacutee Nous gardons bien sucircr la formule des
randonneacutees agrave la journeacutee pour que lrsquoon puisse fatiguer aussi
bien nos langues que nos pieds Et enfin nrsquooublions pas les
confeacuterences et formations
Voici maintenant un aperccedilu de quelques activiteacutes agrave venir
ET SI ON Y ALLAIT
MMM crsquoest aussi une identiteacute qui promeut des valeurs fortes de convivialiteacute et de partage Nous avons donc chercheacute un moyen de mettre en avant cette ideacutee qui servirait agrave nous reconnaicirctre facilement
Aimeriez-vous arborer fiegraverement ce magnifique eacutecusson thermocolleacute et montrer ainsi votre appartenance agrave notre tribu
Et si on y allait - MMM Mag | 11
Savez-vous ce qui se cache derriegravere le terme
geocaching
Crsquoest une activiteacute ludique qui consiste agrave utiliser
le positionnement par satellite pour rechercher
ou dissimuler des caches dans divers endroits agrave
travers le monde
Une geacuteocache typique est constitueacutee drsquoun petit
contenant eacutetanche et reacutesistant comprenant un
registre des visites et parfois un ou plusieurs
laquo treacutesors raquo geacuteneacuteralement des bibelots sans
valeur
Techniquement il suffit drsquoavoir un smartphone
avec le GPS activeacute de reacutecupeacuterer les
coordonneacutees des diffeacuterentes caches et de partir
agrave lrsquoaventure
Une application officielle appeleacutee Geocaching
est disponible (Il nrsquoest pas obligatoire de payer
lrsquoabonnement Premium pour lrsquoutiliser car les
fonctionnaliteacutes principales seront accessibles)
Pour ceux qui connaissent cela ressemble au
jeu Pokemon Go vous lancez lrsquoapplication
seacutelectionnez la cache la plus proche puis tentez
de la trouver Une fois deacutecouvert vous pouvez
compleacuteter le registre (logbook) et signaler que
vous avez trouveacute la cache
Vous verrez certaines caches ne sont pas faciles
agrave trouver et regorgent drsquoimagination et drsquoastuce
Il nrsquoest pas rare de revenir bredouille
Agrave noter que pour garder son existence secregravete il
faut geacuteneacuteralement effectuer ses recherches sans
que personne ndash hors de votre groupe ndash ne vous
voit Ces personnes exteacuterieures sont appeleacutees les
mordus comme dans Harry Potter
Je vous ai mis lrsquoeau agrave la bouche et vous voulez
participer agrave cette aventure
Alors je vous donne rendez-vous en mars 2020
pour deacutecouvrir ccedila sur le terrain
Janusz
Geacuteocaching
12 | MMM Mag - Et si on y allait
Le Ballon une rando qui roule
Culminant agrave 1424 megravetres le Grand-Ballon
est le plus haut sommet du massif vosgien
Le deacutecor est planteacute Pour ceacuteleacutebrer la fin
du printemps - du jeudi 21 au dimanche 24
mai 2020 - nous vous invitons agrave participer
agrave un trek sur les terres vosgiennes Cette
randonneacutee se deacuteroulera sur quatre jours Nous
vous reacuteservons un programme made in MMM du
deacuteniveleacute des forecircts du bivouac du refuge des
points de vue somptueux et eacutevidemment de la
joie et de la bonne humeur
Les informations deacutetailleacutees vous seront donneacutees
quelques semaines avant le deacutepart mais vous
pouvez deacutejagrave reacuteserver ce week-end qui srsquoannonce
haut en couleurs et en
sensations
Isabelle B
Le Ballon des Vosges
Et si on y allait - MMM Mag | 13
La Vanoise ou les Eacutecrins
A vrai dire cette randonneacutee est un peu notre
rando mystegravere Est-ce que ce sera vers la fin juin
ou en juillet 2020 Est-ce que ccedila sera dans le
massif de la Vanoise ou dans celui des Eacutecrins
tout du moins dans un des parcs Nationaux des
Alpes en Savoie
Pour lrsquoinstant il est preacutevu de faire une randonneacutee
itineacuterante en refuge Nous aimerions pouvoir
faire du bivouac mais dans certaines zones crsquoest
parfois difficile agrave mettre en place
Pour le reste nous vous en reparlerons un peu
plus tard
Et ce qui est sucircr par contre crsquoest que ccedila risque
drsquoecirctre encore une fois un moment drsquoexception
14 | MMM Mag - Portraits laquo croiseacutes raquo du jour
40 ans et toutes
ses dents (mais
avec quelques
couronnes dont la
plus belle est celle
qui brille agrave mon
annulaire gauche)
Adheacuterent
MMM depuis la
materniteacute euh la
preacutefecture enfin
le deacutebut quoi
Rocircle chez MMM
Co-fondateur et
preacutesident pendant plusieurs anneacutees mais crsquoest
fini vive la preacutesidente
Type de randonneacutee Sans heacutesitation les randos
itineacuterantes et en autonomie totale de preacutefeacuterence
Plus belles randonneacutees John Muir Trail Tour
des Annapurnas TMB El Camino Inca W du
Torres del Paine et des bouts du GR10 mais il y
en a tellement drsquoautres
Chaussures Asolo Meindl et Merrell
Dans le sac agrave dos Trop de choses (70L+) Mais
il ne mrsquoa presque jamais manqueacute quelque chose
du coup
Titres essentiels dans lrsquoIphone Jrsquoadore la
musique mais je ne me souviens pas avoir deacutejagrave
marcheacute avec des eacutecouteurs
Repas type en rando Pain et fromage barres
de ceacutereacuteales et lyophiliseacute le soir
Gestion des deacutechets en rando Plein de laquoziplocraquo
dans le sac mecircme pour le papier toilette lors des
treks
Envies de rando GR 10 en entier un deacutesert
LrsquoAsie Centrale Traverseacutee de la Reacuteunion et
tellement drsquoautres
Dis-moi Michael par Isabelle
- Ta plus belle reacuteussite avec MMM
De lui avoir donneacute le jour et de faire deacutecouvrir
lrsquoitineacuterance agrave des personnes qui deacutecident ensuite
de voler de leurs propres ailes aux 4 coins du
monde Il y a aussi les visages radieux agrave la fin des
randos
- Tes autres passions en dehors de la rando
La musique la musique et hellip la musique
- Tu dois garder 3 choses dans ton sac tu gardes
quoi
Une gourde une couverture de survie et mon
appareil photo
- Est-ce vraiment neacutecessaire de bien srsquohydrater
en rando
Non ce nrsquoest pas neacutecessaire crsquoest
INDISPENSABLE Compris
- Ta plus grosse frayeur en rando
Donohue Pass sur le John Muir Trail Sommet
culminant agrave 3 350m pas un rocher plus haut
que le genou et un orage de 15mn tout autour
Les eacuteclairs sur les sommets voisins et 15 mn
accroupi transi de froid agrave espeacuterer ldquopas nous pas
nous rdquo
- Le dernier texto que tu as envoyeacute
Parfait Et allez le Losc ce soir
- Tu mrsquoemmenerais avec toi pour accompagner
les jeunes des ailes agrave tes baskets
En tant que jeune ou animatrice Bah oui hellip tu
fais quoi agrave Pacircques ou deacutebut Juillet
PORTRAITS laquo CROISEacuteS raquo DU JOUR
Michaeumll A
Portraits laquo croiseacutes raquo du jour - MMM Mag | 15
30 ans pour
quelques jours
encore
Adheacuterente MMM
depuis peu
mais une vraie
deacutecouverte et
une vraie envie de
mrsquoengager
Rocircle chez MMM
Preacutesidente mais
heureusement bien
entoureacutee
Type de
randonneacutee Les randonneacutees ougrave on en prend
plein la vue
Plus belles randonneacutees Le Queyras car jrsquoy ai
deacutecouvert la randonneacutee et agrave quel point il pouvait
srsquoagir drsquoun vrai sport engageacute Et lrsquoIslande mon
vrai premier trek en autonomie et des paysages
agrave couper le souffle Une vraie fierteacute de lrsquoavoir fait
Chaussures Meindl taille 42 (Heacute ouais )
Dans le sac agrave dos Le moins possible chaque
gramme compte
Titres essentiels dans lrsquoIphone Les eacutecouteurs
pegravesent trop lourd Et puis rien ne vaut le chant
des oiseaux
Repas type en rando Salade avec des ceacutereacuteales
complegravetes
Gestion des deacutechets en rando Glisser mes
deacutechets dans les sacs des participants Plus
seacuterieusement un petit sachet accrocheacute au sac
agrave dos pour pouvoir le jeter dans la premiegravere
poubelle venue
Envies de rando Le tour du Grand Ballon le
Mare et Monti les Cinque Terre
Dis-moi Isabelle par Michael
- Mecircme si tu as ton PSC1 serais-tu capable de
limiter les premiers soins agrave faire sur une victime
rien que pour ecirctre certaine de lrsquoarriveacutee urgente
des pompiers
Tout deacutepend de qui a besoin des premiers
soins Plus seacuterieusement je suis toujours precircte agrave
aider en cas de besoin
- Mecircme en cas de survie quel est lrsquoanimal que tu
ne pourrais pas manger
Les huicirctres
- Ton livre du moment et ta musique du
moment
laquo Drsquoapregraves une histoire vraie raquo de Delphine de
Vigan
Et pour la musique laquo Calma raquo de Pedro Capo
- Un truc que trsquoas fait et dont trsquoes pas fiegravere
Jrsquoai donneacute une mauvaise reacuteponse agrave une fille de
ma classe qui voulait tricher et que je nrsquoaimais
pas
- BiegravereFrites ou TheacutePetits Beurres
Theacute petits beurres (miam miam)
- Une reacuteplique drsquoun film
La vie crsquoest comme une boite de chocolat tu ne
sais jamais sur quoi tu peux tomber
- La rando ideacuteale pour toi crsquoest quoi
La prochaine avec MMM
Isabelle B
16 | MMM Mag - Quelques reacuteflexions
Parce qursquoon nrsquoen parle jamaishellipTregraves chers lecteurs jrsquoai deacutecideacute de mettre ici agrave lrsquohonneur ces petites
horreurs de la rando Vous savez celles dont on ne parle jamais Vous
savez celles que lrsquoon preacutefegravere inconsciemment oublier ou consciemment
taire pour ne pas deacutegoucircter les autres agrave lrsquoavance Deacutegoucircter Comment
serait-ce possible Elles sont si charmantes ces petites blessures Ils
sont si adorables ces petits moments de solitude et de tristesse Non non
non crsquoest deacutecideacute je prends le parti de les reacuteveacuteler au grand jour et de les
magnifier comme ils le meacuteritent Alors parlons-enhellip
Aujourdrsquohui jrsquoaimerais vous parler de ces petits lambeaux eacutepidermiques
que lrsquoon deacutecouvre apregraves quelques dizaines de kilomegravetres parcourus en
retirant la chaussette Cette partie de nous attacheacutee agrave nos corps par un
fil pendante qui se meurt de nous dire adieu et qui laisse apparaicirctre une
chair agrave vif symbole de son deacutechirant deacutepart
Bien souvent le lien entre ces petites parties eacutepidermiques et notre
corps est si fort qursquoaucune rupture nrsquoest envisageable Se produit alors
un pheacutenomegravene exceptionnel qursquoil faut glorifier Les mauvaises langues ne
retiendront qursquoun champ lexical neacutegatif entre laquo gonfleacutee raquo laquo douleur raquo ou
encore laquo pus raquo Mais je souhaite en cette heure effacer ces infamies en
soulignant combien cet amour cutaneacute que les kilomegravetres ont mis agrave mal
srsquoest deacutefendu jusqursquoagrave donner naissance agrave la lumiegravere Crsquoest pourquoi on
parle de laquo cloque raquo et laquo drsquoampoule raquo
Ces quelques lignes pour que chacun soit laquo eacuteclaireacute raquo sur ce sujet et qursquoon
en parle laquo pus raquo jamais
Et nrsquooubliez pas la rando crsquoest le laquo pied raquo
Michael A
QUELQUES REacuteFLEXIONS
Quelques reacuteflexions - MMM Mag | 17
Bien-ecirctre dans ses pompeshellip de marche Et bien oui pas eacutetonnant la marche est une veacuteritable allieacutee du bien-ecirctre
Immergeacutes dans la nature nous sommes en lien avec notre ecirctre profond
Droits dans nos pieds nous sommes dans la bonne posture pour respirer
Dans lrsquoaxe centreacutes nous marchons et avanccedilons pour mettre en pause
notre intellect qui nous invite bien trop agrave tourner en rond
De nombreuses eacutetudes montrent en effet que lrsquoacte opportun et efficace
pour eacutelaguer nos penseacutees trop lourdes tarir les bavardages de notre
esprit est la marche
Lrsquoattention descend dans le corps et la respiration
Notre souffle srsquoajuste au rythme de nos pas
Peu agrave peu une autre maniegravere de percevoir fait jour
Nous sommes plus conscients de nous-mecircmes mais eacutegalement de ceux
qui nous entourent ouverts au dialogue vrai
Ce processus est confirmeacute et expliqueacute par la science
Randonner augmente la production de neurotransmetteurs tels que
la seacuterotonine les endorphines lrsquoadreacutenaline et la dopamine Ainsi la
sensation de bien-ecirctre augmente un sentiment de satisfaction pointe
son nez lrsquohumeur est plus stable la motivation plus preacutesente et le mental
plus concentreacute
Les randonneacutees MMM participent donc agrave deacutevelopper notre bien-ecirctre
Elles nous permettent eacutegalement drsquoexplorer des environnements
naturels boiseacutes loin de notre urbanisation et nouvelles technologies De
nombreux scientifiques chercheurs Docteurs en meacutedecine de la forecirct
naturopathes praticiens de la sylvotheacuterapie (soins en forecirct permettant agrave
certains malades de beacuteneacuteficier drsquoun air plus sain) guides nature procircnent
le contact avec les arbres et deacutetaillent leurs proprieacuteteacutes theacuterapeutiques
Si apregraves toutes ces informations il vous prend une envie soudaine de
marcher je vous donne rendez-vous lors des prochaines randos MMM
Vanessa D
18 | MMM Mag - Quelques reacuteflexions
Quand on part en randonneacutee en autonomie pour
plusieurs jours il est important de se maintenir
en forme et de savoir recharger les batteries au
jour le jour
Et pour ce faire il y a un eacuteleacutement tregraves important
la nourriture
On connaicirct tous pour cela les sachets de repas
deacuteshydrateacutes que lrsquoon trouve dans le commerce
qui offrent agrave la fois un apport calorique
important une faciliteacute et une rapiditeacute de
preacuteparation et un choix allant du plus simple au
plus exotique du petit-deacutejeuner jusqursquoau dicircner
Cependant ces repas peuvent srsquoaveacuterer
deacutecevants en termes de goucirct et restent parfois
oneacutereux
Dans cette rubrique je vous proposerai donc de
deacutecouvrir comment reacutealiser vos propres recettes
agrave partir drsquoingreacutedients simples et de quelques
astuces
Mais tout drsquoabord commenccedilons par une
introduction au sujethellip
Bien manger relegraveve tout autant de la qualiteacute des
nutriments que de la saveur et du plaisir
Que lrsquoon soit omnivore veacutegeacutetarien veacutegeacutetalien
ou que lrsquoon ait des intoleacuterances la seule chose
agrave retenir est qursquoil est important de se laquo reacutegaler raquo
sur les sentiers Car apregraves une nuit trop courte
et une journeacutee dans le froid et sous la pluie
lrsquoideacutee drsquoun repas savoureux et goucirctu permettra
de gagner des forces et du courage pour les
kilomegravetres restants
Quand on commence agrave confectionner ses
propres repas les possibiliteacutes drsquoassociations
de saveurs deviennent infinies et deacutecuplent
lrsquoassortiment possible de plats qursquoils soient saleacutes
ou sucreacutes
Un autre atout important la qualiteacute des
produits
En effet adepte du laquo bien manger raquo jrsquoaime
choisir des produits de saison et de qualiteacute et
si possible locaux Je peux donc adapter mes
recettes de trek agrave celles de tous les jours et ainsi
continuer agrave consommer mieux
Enfin cela permet eacutegalement de pouvoir mieux
geacuterer ses quantiteacutes au quotidien et par extension
le poids du sac
Ici lrsquoideacutee sera de proposer des choses simples
faciles agrave reacutealiser par tout un chacun avec un
mateacuteriel minimum
Alors agrave tregraves vite pour la premiegravere recette
Eacutemilie B
Manger mieux en marchant
Une seacutelection de livres si le sujet vous
inteacuteresse
bull Food Trek La cuisine pour les voyageurs
agrave pied ou agrave veacutelo Thibaut Blais et Elena
Battisti Gleacutenat
bull LA GASTRONOMIE en plein air ndash
Recettes pour se reacutegaler en rando ou en
trekking Odile Dumais Ysec Editions
Quelques reacuteflexions - MMM Mag | 19
Mots croiseacutes - Dans le sac agrave dos
20 | MMM Mag - Formations
Lrsquoinfo en +
Si vous souhaitez ecirctre formeacute aux gestes de premiers secours vous pouvez envoyer un mail agrave organisationmmm-randofr
La formation dure 7 heures (1 jour) et coucircte 60 EUR Elle est dispenseacutee agrave la caserne des sapeurs-pompiers de Tourcoing
PSC1 2019 - Secourisme12 membres MMM formeacutes aux gestes qui
sauvent
Soucieux de garantir la seacutecuriteacute lors des
randonneacutees MMM a souhaiteacute organiser en 2019
une formation aux gestes de premiers secours
Le PSC 1 (Preacutevention et secours civiques de
niveau 1) est une formation destineacutee agrave tout
citoyen pour lui permettre de reacuteagir face agrave des
situations diverses malaise traumatisme perte
de connaissance arrecirct cardiaque etc Autant
de situations qui pourraient survenir lors drsquoune
randonneacutee
Mecirclant preacutesentations theacuteoriques et mises en
situation reacuteelle la formation a eacuteteacute lrsquooccasion de
tester nos connaissances Au-delagrave drsquoameacuteliorer
la seacutecuriteacute lors des sorties MMM a voulu par
lrsquoorganisation de cet eacutevegravenement reacuteaffirmer
lrsquoengagement citoyen porteacute par lrsquoAssociation
Au total 12 membres MMM se sont vus deacutecerner
le diplocircme Merci agrave eux pour leur engagement
Isabelle B
FORMATIONS
Formations - MMM Mag | 21
Theacutematique (Journeacutee Rando Perfectionnement)
du 10092019 au 10092019Wattignies
Limiteacute agrave 14 places ndash au 01082019 (12 places disponibles) Tarif adheacuterent 60 EUR + frais annexes
Certificat animateur de randonneacutee de proximiteacute
du 05102019 au 05102019Pregraves de Beacutethune
Limiteacute agrave 18 places ndash au 01082019 (11 places disponibles) Tarif adheacuterent 91175 EUR + frais annexes
Brevet Feacutedeacuteral animateur de longe cocirctemarche aquatique
du 05102019 au 06102019 du 23112019 au 24112019Sangatte
Limiteacute agrave 15 places ndash au 01082019 (15 places disponibles) Tarif adheacuterent 566750 EUR
Theacutematique (Immatriculation Tourisme)
du 23112019 au 23112019Villeneuve drsquoAscq
Limiteacute agrave 18 places ndash au 01082019 (17 places disponibles) Tarif adheacuterent 60 EUR + frais annexes
Rando Santeacute
du 14122019 au 15122019Montdidier
Limiteacute agrave 15 places ndash au 01082019 (13 places disponibles) Tarif adheacuterent 160 EUR + frais peacutedagogiques
Pour toutes les dates en France httpsformationffrandonneefr
Formations FFRP
22 | MMM Mag - Agenda 2019-2020
Samedi 7 et dimanche 8 septembre 2019Weekend rando ndash GR120
de Calais agrave Bray-Dunes
Samedi 14 septembre 2019Animation VitalrsquoSport
Deacutecathlon Campus Villeneuve drsquoAscq
Animation drsquoun stand pour le salon VitalrsquoSport (sur demande de la FFRP) ndash 13h agrave 17h
Dimanche 15 septembre 2019Randonneacutee Journeacutee
Samedi 21 septembre 2019Randonneacutee Nocturne ndash Nuit des Djembeacutes
Linselles
Randonneacutee organiseacutee par lrsquoassociation Via Zogore Coucirct PAF 6 EUR
Samedi 26 et dimanche 27 octobre 2019Weekend rando ndash laquo Hors de lrsquoeau raquo
Hardelot
Du samedi 9 au lundi 11 novembre 2019Week-end Rando ndash Hautes Fagnes
Hautes Fagnes Belgique
Du vendredi 29 novembre au dimanche 1er deacutecembre 2019Week-end Rando de Noeumll
Strasbourg
Coucirct 27 EURnuitpers
Dimanche 15 deacutecembre 2019Randonneacutee Journeacutee ndash Meacutemorial de Vimy
Vimy
Randonneacutee agrave Notre-Dame de Lorette amp Meacutemorial de Vimy
Dimanche 19 janvier 2020Formation ndash Orientation
Villeneuve drsquoAscq
Matineacutee formation agrave la lecture de carte et agrave lrsquoorientation (boussole) Apregraves-midi Mise en pratique par une course de recherche de balises par eacutequipe de 2
AGENDA 2019-2020
Agenda 2019-2020 - MMM Mag | 23
Feacutevrier 2020Confeacuterence ndash Islande + Vanoise
MDS Villeneuve drsquoAscq
Confeacuterence sur le trek en Islande et preacutesentation de la Vanoise
Dimanche 9 feacutevrier 2020Randonneacutee Journeacutee ndash Le Meacutelantois se MEL en moi
Meacutelantois
Dimanche 15 mars 2020Rando Journeacutee ndash Geocaching
Cambreacutesis
Samedi 4 et dimanche 5 avril 2020Week-end Rando ndash Paris
Paris
Paris et les lieux de pouvoir
A confirmer
Coucirct 20 EUR
Dimanche 26 avril 2020Rando Journeacutee ndash Val Joly
Val-Joly
Du vendredi 8 au dimanche 10 mai 2020Week-end Rando ndash familistegravere Godin
Guise
Randonneacutee agrave Guise autour du familistegravere de Guise ou encore appeleacute familistegravere de Godin
Du jeudi 21 au dimanche 24 mai 2020Randonneacutee Bivouac ndash Ballons des Vosges
Vosges
Randonneacutee itineacuterante en bivouac et refuge Tour du Grand Ballon des Vosges
Fin juin ou juillet 2020Randonneacutee Bivouac ndash Vanoise-Ecrins
Vanoise ou les Eacutecrins
Randonneacutee itineacuterante en Bivouac et Refuge dans la Vanoise ou les Ecrins
Mettons le Monde en Marche Maison des associations 7274 rue Royale 59000 Lille Association de loi 1901 (Ndeg 534 468 269 00012)
mmm-randoorg | Facebook | contactmmm-randoorg
Teacuteleacutecharger nos documents utiles
Association beacuteneacuteficiaire de lrsquoImmatriculation Tourisme de la Feacutedeacuteration Franccedilaise de Randonneacutee Peacutedestre
64 rue du Dessous des Berges 75013 Paris Ndeg IM075100382 teacutel 01 44 89 93 93 ndash fax 01 4 35 85 67
Consultez les conditions Geacuteneacuterales de Vente
Agrave MEacuteDITER laquo Pour voyager heureux voyagez leacuteger raquo
(Saint-Exupeacutery)
- Edito
- Retour sur une anneacutee intensehellip
-
- Le Mullerthal Trail Luxembourg
- Un week-end au pays du sanglier
- Islande terre de feu drsquoeau et de glace
-
- Et si on y allait
-
- Geacuteocaching
- Le Ballon des Vosges
- La Vanoise ou les Eacutecrins
-
- Portraits laquo croiseacutes raquo du jour
- Quelques reacuteflexions
-
- Parce qursquoon nrsquoen parle jamaishellip
- Bien-ecirctre dans ses pompeshellip de marche
- Manger mieux en marchant
- Mots croiseacutes - Dans le sac agrave dos
-
- Formations
-
- PSC1 2019 - Secourisme
- Formations FFRP
-
- Agenda 2019-2020
-
Retour sur une anneacutee intense - MMM Mag | 7
Le chemin est consideacutereacute comme difficile du fait
des nombreuses monteacutees et descentes qui nous
feront faire environ 1 900 m de deacuteniveleacute positif
Mais le paysage est enchanteur et le rythme est
bon Nous devrons mecircme faire quelques deacutetours
afin drsquoeacuteviter drsquoarriver trop tocirct le soir au camping
Nous passons les deux nuits
dans des Pods Ce sont des
petits abris en bois permettant
de loger jusqursquoagrave 4 personnes
Ils sont eacutetroits et assez hauts et
permettre de se tenir debout
sans problegravemes Une bonne
odeur de bois agreacutemente les
nuits et le fait de ne pas devoir
porter la tente nous confirme
avoir fait le bon choix pour ce
type drsquoheacutebergement
Agrave noter une belle surprise au
deacutepart du deuxiegraveme jour ougrave
nous avons le plaisir de recevoir
en cadeau un panier garni de
petites friandises (œuf cuit
mignonnette bonbonshellip) Crsquoest agrave lrsquooccasion du
jour de Pacircques Les coutumes sont toujours
preacutesentes dans la reacutegion et ccedila fait plaisir
Jrsquoai aussi en meacutemoire un autre moment drsquoune
rare intensiteacute lorsque munis de nos lampes
frontales glissant le long de passages obscurs
et eacutetroits nous parcourons les passages naturels
ndash tel Indiana Jones lorsqursquoil deacutecouvre le Treacutesor
Al-Khazneh dans la citeacute antique de Petra ndash
Crsquoest une expeacuterience inteacuteressante et ludique
La meacuteteacuteo est plus que cleacutemente
et nous avons deacutejagrave lrsquoimpression
drsquoecirctre en plein eacuteteacute alors que
nous ne sommes qursquoau mois
drsquoavril Ajouteacute agrave cela lrsquoeuphorie
de bons moments passeacutes tous
ensemble crsquoest ce qui fait que
cette randonneacutee est pour moi
lrsquoune des meilleures de lrsquoanneacutee
Mais maintenant que jrsquoy pense
je pourrais dire la mecircme chose
sur les nombreuses autres
auxquelles jrsquoai participeacute avec
MMMbull
Janusz B
8 | MMM Mag - Retour sur une anneacutee intense
Un week-end au pays du sanglier
Le week-end de Pentecocircte en juin a eacuteteacute
lrsquooccasion pour les adheacuterents MMM de se
retrouver pour une randonneacutee dans les
Ardennes Crsquoest Isabelle qui nous a emmeneacutes
deacutecouvrir ce joli coin de France agrave seulement
deux heures de Lille
Au programme trois randonneacutees essentiellement
sur des sentiers forestiers Des passages plus
rocheux ont eacutegalement permis de deacutecouvrir
les ardoises et le riche patrimoine associeacute agrave
cette roche Les Ardennes ont eacuteteacute lrsquooccasion de
constater que lrsquoon pouvait srsquoessayer aux joies
du deacuteniveleacute sans aller en montagne En effet la
journeacutee de dimanche a enregistreacute un deacuteniveleacute
positif et neacutegatif de plus de 800 megravetres
Bien qursquoil fasse toujours chaud dans le cœur des
adheacuterents MMM la meacuteteacuteo nrsquoeacutetait pas au rendez-
vous et lrsquoalerte orageuse nous a obligeacutes agrave annuler
la sortie kayak qui devait clore ce week-end Ce
nrsquoest que partie remise pour un autre week-end
sur les traces des sangliershellip
Isabelle B
Retour sur une anneacutee intense - MMM Mag | 9
Malgreacute la richesse des espaces exploreacutes par
MMM il existe encore des territoires agrave deacutecouvrir
Crsquoest ainsi que pour la premiegravere fois MMM a
mis les pieds sur le sol islandais En aoucirct 2019 11
membres de MMM ont effectueacute le ceacutelegravebre trek
du Landmannalaugar Ce voyage est le reacutesultat
drsquoune preacuteparation drsquoune anneacutee reacutealiseacutee par Joseacute
secondeacute par Iandry
Une fois nrsquoest pas coutume crsquoest sous le ciel
cleacutement drsquoIslande que nos aventuriers ont pu
deacutecouvrir toute la richesse naturelle de ce pays
de moins de 400 000 habitants Ce trek a
notamment eacuteteacute lrsquooccasion de dormir au pied du
volcan Eyjafjallajoumlkull ceacutelegravebre depuis son entreacutee
en eacuteruption en 2010 De nombreuses cascades
et des paysages coloreacutes par le souffre eacutetaient
eacutegalement au programme Le trek de 6 jours
srsquoest deacuterouleacute exclusivement en tente sous un
vent typiquement islandais
Et pour finir MMM a pu profiter drsquoune baignade
bien meacuteriteacutee dans les sources drsquoeau chaude
(44degC afficheacutes au thermomegravetre )
LrsquoIslande est ainsi reacutesolument le pays du feu de
lrsquoeau et de la glace
Isabelle B
Cette preacutesentation vous a donneacute
envie drsquoen savoir plus LrsquoIslande
vous attire Vous souhaitez voir
des paysages exceptionnels Nous
vous donnons rendez-vous en feacutevrier
pour la confeacuterence de preacutesentation
du trek en preacutesence des participants
pour un retour drsquoune expeacuterience
riche en deacutecouvertes
Islande terre de feu drsquoeau et de glace
10 | MMM Mag - Et si on y allait
Cette anneacutee nous mettons lrsquoaccent sur les randonneacutees
itineacuterantes en bivouac et refuges
Nous expeacuterimenterons aussi des activiteacutes baseacutees
sur lrsquoorientation et sur des aspects plus ludiques de
la randonneacutee Nous gardons bien sucircr la formule des
randonneacutees agrave la journeacutee pour que lrsquoon puisse fatiguer aussi
bien nos langues que nos pieds Et enfin nrsquooublions pas les
confeacuterences et formations
Voici maintenant un aperccedilu de quelques activiteacutes agrave venir
ET SI ON Y ALLAIT
MMM crsquoest aussi une identiteacute qui promeut des valeurs fortes de convivialiteacute et de partage Nous avons donc chercheacute un moyen de mettre en avant cette ideacutee qui servirait agrave nous reconnaicirctre facilement
Aimeriez-vous arborer fiegraverement ce magnifique eacutecusson thermocolleacute et montrer ainsi votre appartenance agrave notre tribu
Et si on y allait - MMM Mag | 11
Savez-vous ce qui se cache derriegravere le terme
geocaching
Crsquoest une activiteacute ludique qui consiste agrave utiliser
le positionnement par satellite pour rechercher
ou dissimuler des caches dans divers endroits agrave
travers le monde
Une geacuteocache typique est constitueacutee drsquoun petit
contenant eacutetanche et reacutesistant comprenant un
registre des visites et parfois un ou plusieurs
laquo treacutesors raquo geacuteneacuteralement des bibelots sans
valeur
Techniquement il suffit drsquoavoir un smartphone
avec le GPS activeacute de reacutecupeacuterer les
coordonneacutees des diffeacuterentes caches et de partir
agrave lrsquoaventure
Une application officielle appeleacutee Geocaching
est disponible (Il nrsquoest pas obligatoire de payer
lrsquoabonnement Premium pour lrsquoutiliser car les
fonctionnaliteacutes principales seront accessibles)
Pour ceux qui connaissent cela ressemble au
jeu Pokemon Go vous lancez lrsquoapplication
seacutelectionnez la cache la plus proche puis tentez
de la trouver Une fois deacutecouvert vous pouvez
compleacuteter le registre (logbook) et signaler que
vous avez trouveacute la cache
Vous verrez certaines caches ne sont pas faciles
agrave trouver et regorgent drsquoimagination et drsquoastuce
Il nrsquoest pas rare de revenir bredouille
Agrave noter que pour garder son existence secregravete il
faut geacuteneacuteralement effectuer ses recherches sans
que personne ndash hors de votre groupe ndash ne vous
voit Ces personnes exteacuterieures sont appeleacutees les
mordus comme dans Harry Potter
Je vous ai mis lrsquoeau agrave la bouche et vous voulez
participer agrave cette aventure
Alors je vous donne rendez-vous en mars 2020
pour deacutecouvrir ccedila sur le terrain
Janusz
Geacuteocaching
12 | MMM Mag - Et si on y allait
Le Ballon une rando qui roule
Culminant agrave 1424 megravetres le Grand-Ballon
est le plus haut sommet du massif vosgien
Le deacutecor est planteacute Pour ceacuteleacutebrer la fin
du printemps - du jeudi 21 au dimanche 24
mai 2020 - nous vous invitons agrave participer
agrave un trek sur les terres vosgiennes Cette
randonneacutee se deacuteroulera sur quatre jours Nous
vous reacuteservons un programme made in MMM du
deacuteniveleacute des forecircts du bivouac du refuge des
points de vue somptueux et eacutevidemment de la
joie et de la bonne humeur
Les informations deacutetailleacutees vous seront donneacutees
quelques semaines avant le deacutepart mais vous
pouvez deacutejagrave reacuteserver ce week-end qui srsquoannonce
haut en couleurs et en
sensations
Isabelle B
Le Ballon des Vosges
Et si on y allait - MMM Mag | 13
La Vanoise ou les Eacutecrins
A vrai dire cette randonneacutee est un peu notre
rando mystegravere Est-ce que ce sera vers la fin juin
ou en juillet 2020 Est-ce que ccedila sera dans le
massif de la Vanoise ou dans celui des Eacutecrins
tout du moins dans un des parcs Nationaux des
Alpes en Savoie
Pour lrsquoinstant il est preacutevu de faire une randonneacutee
itineacuterante en refuge Nous aimerions pouvoir
faire du bivouac mais dans certaines zones crsquoest
parfois difficile agrave mettre en place
Pour le reste nous vous en reparlerons un peu
plus tard
Et ce qui est sucircr par contre crsquoest que ccedila risque
drsquoecirctre encore une fois un moment drsquoexception
14 | MMM Mag - Portraits laquo croiseacutes raquo du jour
40 ans et toutes
ses dents (mais
avec quelques
couronnes dont la
plus belle est celle
qui brille agrave mon
annulaire gauche)
Adheacuterent
MMM depuis la
materniteacute euh la
preacutefecture enfin
le deacutebut quoi
Rocircle chez MMM
Co-fondateur et
preacutesident pendant plusieurs anneacutees mais crsquoest
fini vive la preacutesidente
Type de randonneacutee Sans heacutesitation les randos
itineacuterantes et en autonomie totale de preacutefeacuterence
Plus belles randonneacutees John Muir Trail Tour
des Annapurnas TMB El Camino Inca W du
Torres del Paine et des bouts du GR10 mais il y
en a tellement drsquoautres
Chaussures Asolo Meindl et Merrell
Dans le sac agrave dos Trop de choses (70L+) Mais
il ne mrsquoa presque jamais manqueacute quelque chose
du coup
Titres essentiels dans lrsquoIphone Jrsquoadore la
musique mais je ne me souviens pas avoir deacutejagrave
marcheacute avec des eacutecouteurs
Repas type en rando Pain et fromage barres
de ceacutereacuteales et lyophiliseacute le soir
Gestion des deacutechets en rando Plein de laquoziplocraquo
dans le sac mecircme pour le papier toilette lors des
treks
Envies de rando GR 10 en entier un deacutesert
LrsquoAsie Centrale Traverseacutee de la Reacuteunion et
tellement drsquoautres
Dis-moi Michael par Isabelle
- Ta plus belle reacuteussite avec MMM
De lui avoir donneacute le jour et de faire deacutecouvrir
lrsquoitineacuterance agrave des personnes qui deacutecident ensuite
de voler de leurs propres ailes aux 4 coins du
monde Il y a aussi les visages radieux agrave la fin des
randos
- Tes autres passions en dehors de la rando
La musique la musique et hellip la musique
- Tu dois garder 3 choses dans ton sac tu gardes
quoi
Une gourde une couverture de survie et mon
appareil photo
- Est-ce vraiment neacutecessaire de bien srsquohydrater
en rando
Non ce nrsquoest pas neacutecessaire crsquoest
INDISPENSABLE Compris
- Ta plus grosse frayeur en rando
Donohue Pass sur le John Muir Trail Sommet
culminant agrave 3 350m pas un rocher plus haut
que le genou et un orage de 15mn tout autour
Les eacuteclairs sur les sommets voisins et 15 mn
accroupi transi de froid agrave espeacuterer ldquopas nous pas
nous rdquo
- Le dernier texto que tu as envoyeacute
Parfait Et allez le Losc ce soir
- Tu mrsquoemmenerais avec toi pour accompagner
les jeunes des ailes agrave tes baskets
En tant que jeune ou animatrice Bah oui hellip tu
fais quoi agrave Pacircques ou deacutebut Juillet
PORTRAITS laquo CROISEacuteS raquo DU JOUR
Michaeumll A
Portraits laquo croiseacutes raquo du jour - MMM Mag | 15
30 ans pour
quelques jours
encore
Adheacuterente MMM
depuis peu
mais une vraie
deacutecouverte et
une vraie envie de
mrsquoengager
Rocircle chez MMM
Preacutesidente mais
heureusement bien
entoureacutee
Type de
randonneacutee Les randonneacutees ougrave on en prend
plein la vue
Plus belles randonneacutees Le Queyras car jrsquoy ai
deacutecouvert la randonneacutee et agrave quel point il pouvait
srsquoagir drsquoun vrai sport engageacute Et lrsquoIslande mon
vrai premier trek en autonomie et des paysages
agrave couper le souffle Une vraie fierteacute de lrsquoavoir fait
Chaussures Meindl taille 42 (Heacute ouais )
Dans le sac agrave dos Le moins possible chaque
gramme compte
Titres essentiels dans lrsquoIphone Les eacutecouteurs
pegravesent trop lourd Et puis rien ne vaut le chant
des oiseaux
Repas type en rando Salade avec des ceacutereacuteales
complegravetes
Gestion des deacutechets en rando Glisser mes
deacutechets dans les sacs des participants Plus
seacuterieusement un petit sachet accrocheacute au sac
agrave dos pour pouvoir le jeter dans la premiegravere
poubelle venue
Envies de rando Le tour du Grand Ballon le
Mare et Monti les Cinque Terre
Dis-moi Isabelle par Michael
- Mecircme si tu as ton PSC1 serais-tu capable de
limiter les premiers soins agrave faire sur une victime
rien que pour ecirctre certaine de lrsquoarriveacutee urgente
des pompiers
Tout deacutepend de qui a besoin des premiers
soins Plus seacuterieusement je suis toujours precircte agrave
aider en cas de besoin
- Mecircme en cas de survie quel est lrsquoanimal que tu
ne pourrais pas manger
Les huicirctres
- Ton livre du moment et ta musique du
moment
laquo Drsquoapregraves une histoire vraie raquo de Delphine de
Vigan
Et pour la musique laquo Calma raquo de Pedro Capo
- Un truc que trsquoas fait et dont trsquoes pas fiegravere
Jrsquoai donneacute une mauvaise reacuteponse agrave une fille de
ma classe qui voulait tricher et que je nrsquoaimais
pas
- BiegravereFrites ou TheacutePetits Beurres
Theacute petits beurres (miam miam)
- Une reacuteplique drsquoun film
La vie crsquoest comme une boite de chocolat tu ne
sais jamais sur quoi tu peux tomber
- La rando ideacuteale pour toi crsquoest quoi
La prochaine avec MMM
Isabelle B
16 | MMM Mag - Quelques reacuteflexions
Parce qursquoon nrsquoen parle jamaishellipTregraves chers lecteurs jrsquoai deacutecideacute de mettre ici agrave lrsquohonneur ces petites
horreurs de la rando Vous savez celles dont on ne parle jamais Vous
savez celles que lrsquoon preacutefegravere inconsciemment oublier ou consciemment
taire pour ne pas deacutegoucircter les autres agrave lrsquoavance Deacutegoucircter Comment
serait-ce possible Elles sont si charmantes ces petites blessures Ils
sont si adorables ces petits moments de solitude et de tristesse Non non
non crsquoest deacutecideacute je prends le parti de les reacuteveacuteler au grand jour et de les
magnifier comme ils le meacuteritent Alors parlons-enhellip
Aujourdrsquohui jrsquoaimerais vous parler de ces petits lambeaux eacutepidermiques
que lrsquoon deacutecouvre apregraves quelques dizaines de kilomegravetres parcourus en
retirant la chaussette Cette partie de nous attacheacutee agrave nos corps par un
fil pendante qui se meurt de nous dire adieu et qui laisse apparaicirctre une
chair agrave vif symbole de son deacutechirant deacutepart
Bien souvent le lien entre ces petites parties eacutepidermiques et notre
corps est si fort qursquoaucune rupture nrsquoest envisageable Se produit alors
un pheacutenomegravene exceptionnel qursquoil faut glorifier Les mauvaises langues ne
retiendront qursquoun champ lexical neacutegatif entre laquo gonfleacutee raquo laquo douleur raquo ou
encore laquo pus raquo Mais je souhaite en cette heure effacer ces infamies en
soulignant combien cet amour cutaneacute que les kilomegravetres ont mis agrave mal
srsquoest deacutefendu jusqursquoagrave donner naissance agrave la lumiegravere Crsquoest pourquoi on
parle de laquo cloque raquo et laquo drsquoampoule raquo
Ces quelques lignes pour que chacun soit laquo eacuteclaireacute raquo sur ce sujet et qursquoon
en parle laquo pus raquo jamais
Et nrsquooubliez pas la rando crsquoest le laquo pied raquo
Michael A
QUELQUES REacuteFLEXIONS
Quelques reacuteflexions - MMM Mag | 17
Bien-ecirctre dans ses pompeshellip de marche Et bien oui pas eacutetonnant la marche est une veacuteritable allieacutee du bien-ecirctre
Immergeacutes dans la nature nous sommes en lien avec notre ecirctre profond
Droits dans nos pieds nous sommes dans la bonne posture pour respirer
Dans lrsquoaxe centreacutes nous marchons et avanccedilons pour mettre en pause
notre intellect qui nous invite bien trop agrave tourner en rond
De nombreuses eacutetudes montrent en effet que lrsquoacte opportun et efficace
pour eacutelaguer nos penseacutees trop lourdes tarir les bavardages de notre
esprit est la marche
Lrsquoattention descend dans le corps et la respiration
Notre souffle srsquoajuste au rythme de nos pas
Peu agrave peu une autre maniegravere de percevoir fait jour
Nous sommes plus conscients de nous-mecircmes mais eacutegalement de ceux
qui nous entourent ouverts au dialogue vrai
Ce processus est confirmeacute et expliqueacute par la science
Randonner augmente la production de neurotransmetteurs tels que
la seacuterotonine les endorphines lrsquoadreacutenaline et la dopamine Ainsi la
sensation de bien-ecirctre augmente un sentiment de satisfaction pointe
son nez lrsquohumeur est plus stable la motivation plus preacutesente et le mental
plus concentreacute
Les randonneacutees MMM participent donc agrave deacutevelopper notre bien-ecirctre
Elles nous permettent eacutegalement drsquoexplorer des environnements
naturels boiseacutes loin de notre urbanisation et nouvelles technologies De
nombreux scientifiques chercheurs Docteurs en meacutedecine de la forecirct
naturopathes praticiens de la sylvotheacuterapie (soins en forecirct permettant agrave
certains malades de beacuteneacuteficier drsquoun air plus sain) guides nature procircnent
le contact avec les arbres et deacutetaillent leurs proprieacuteteacutes theacuterapeutiques
Si apregraves toutes ces informations il vous prend une envie soudaine de
marcher je vous donne rendez-vous lors des prochaines randos MMM
Vanessa D
18 | MMM Mag - Quelques reacuteflexions
Quand on part en randonneacutee en autonomie pour
plusieurs jours il est important de se maintenir
en forme et de savoir recharger les batteries au
jour le jour
Et pour ce faire il y a un eacuteleacutement tregraves important
la nourriture
On connaicirct tous pour cela les sachets de repas
deacuteshydrateacutes que lrsquoon trouve dans le commerce
qui offrent agrave la fois un apport calorique
important une faciliteacute et une rapiditeacute de
preacuteparation et un choix allant du plus simple au
plus exotique du petit-deacutejeuner jusqursquoau dicircner
Cependant ces repas peuvent srsquoaveacuterer
deacutecevants en termes de goucirct et restent parfois
oneacutereux
Dans cette rubrique je vous proposerai donc de
deacutecouvrir comment reacutealiser vos propres recettes
agrave partir drsquoingreacutedients simples et de quelques
astuces
Mais tout drsquoabord commenccedilons par une
introduction au sujethellip
Bien manger relegraveve tout autant de la qualiteacute des
nutriments que de la saveur et du plaisir
Que lrsquoon soit omnivore veacutegeacutetarien veacutegeacutetalien
ou que lrsquoon ait des intoleacuterances la seule chose
agrave retenir est qursquoil est important de se laquo reacutegaler raquo
sur les sentiers Car apregraves une nuit trop courte
et une journeacutee dans le froid et sous la pluie
lrsquoideacutee drsquoun repas savoureux et goucirctu permettra
de gagner des forces et du courage pour les
kilomegravetres restants
Quand on commence agrave confectionner ses
propres repas les possibiliteacutes drsquoassociations
de saveurs deviennent infinies et deacutecuplent
lrsquoassortiment possible de plats qursquoils soient saleacutes
ou sucreacutes
Un autre atout important la qualiteacute des
produits
En effet adepte du laquo bien manger raquo jrsquoaime
choisir des produits de saison et de qualiteacute et
si possible locaux Je peux donc adapter mes
recettes de trek agrave celles de tous les jours et ainsi
continuer agrave consommer mieux
Enfin cela permet eacutegalement de pouvoir mieux
geacuterer ses quantiteacutes au quotidien et par extension
le poids du sac
Ici lrsquoideacutee sera de proposer des choses simples
faciles agrave reacutealiser par tout un chacun avec un
mateacuteriel minimum
Alors agrave tregraves vite pour la premiegravere recette
Eacutemilie B
Manger mieux en marchant
Une seacutelection de livres si le sujet vous
inteacuteresse
bull Food Trek La cuisine pour les voyageurs
agrave pied ou agrave veacutelo Thibaut Blais et Elena
Battisti Gleacutenat
bull LA GASTRONOMIE en plein air ndash
Recettes pour se reacutegaler en rando ou en
trekking Odile Dumais Ysec Editions
Quelques reacuteflexions - MMM Mag | 19
Mots croiseacutes - Dans le sac agrave dos
20 | MMM Mag - Formations
Lrsquoinfo en +
Si vous souhaitez ecirctre formeacute aux gestes de premiers secours vous pouvez envoyer un mail agrave organisationmmm-randofr
La formation dure 7 heures (1 jour) et coucircte 60 EUR Elle est dispenseacutee agrave la caserne des sapeurs-pompiers de Tourcoing
PSC1 2019 - Secourisme12 membres MMM formeacutes aux gestes qui
sauvent
Soucieux de garantir la seacutecuriteacute lors des
randonneacutees MMM a souhaiteacute organiser en 2019
une formation aux gestes de premiers secours
Le PSC 1 (Preacutevention et secours civiques de
niveau 1) est une formation destineacutee agrave tout
citoyen pour lui permettre de reacuteagir face agrave des
situations diverses malaise traumatisme perte
de connaissance arrecirct cardiaque etc Autant
de situations qui pourraient survenir lors drsquoune
randonneacutee
Mecirclant preacutesentations theacuteoriques et mises en
situation reacuteelle la formation a eacuteteacute lrsquooccasion de
tester nos connaissances Au-delagrave drsquoameacuteliorer
la seacutecuriteacute lors des sorties MMM a voulu par
lrsquoorganisation de cet eacutevegravenement reacuteaffirmer
lrsquoengagement citoyen porteacute par lrsquoAssociation
Au total 12 membres MMM se sont vus deacutecerner
le diplocircme Merci agrave eux pour leur engagement
Isabelle B
FORMATIONS
Formations - MMM Mag | 21
Theacutematique (Journeacutee Rando Perfectionnement)
du 10092019 au 10092019Wattignies
Limiteacute agrave 14 places ndash au 01082019 (12 places disponibles) Tarif adheacuterent 60 EUR + frais annexes
Certificat animateur de randonneacutee de proximiteacute
du 05102019 au 05102019Pregraves de Beacutethune
Limiteacute agrave 18 places ndash au 01082019 (11 places disponibles) Tarif adheacuterent 91175 EUR + frais annexes
Brevet Feacutedeacuteral animateur de longe cocirctemarche aquatique
du 05102019 au 06102019 du 23112019 au 24112019Sangatte
Limiteacute agrave 15 places ndash au 01082019 (15 places disponibles) Tarif adheacuterent 566750 EUR
Theacutematique (Immatriculation Tourisme)
du 23112019 au 23112019Villeneuve drsquoAscq
Limiteacute agrave 18 places ndash au 01082019 (17 places disponibles) Tarif adheacuterent 60 EUR + frais annexes
Rando Santeacute
du 14122019 au 15122019Montdidier
Limiteacute agrave 15 places ndash au 01082019 (13 places disponibles) Tarif adheacuterent 160 EUR + frais peacutedagogiques
Pour toutes les dates en France httpsformationffrandonneefr
Formations FFRP
22 | MMM Mag - Agenda 2019-2020
Samedi 7 et dimanche 8 septembre 2019Weekend rando ndash GR120
de Calais agrave Bray-Dunes
Samedi 14 septembre 2019Animation VitalrsquoSport
Deacutecathlon Campus Villeneuve drsquoAscq
Animation drsquoun stand pour le salon VitalrsquoSport (sur demande de la FFRP) ndash 13h agrave 17h
Dimanche 15 septembre 2019Randonneacutee Journeacutee
Samedi 21 septembre 2019Randonneacutee Nocturne ndash Nuit des Djembeacutes
Linselles
Randonneacutee organiseacutee par lrsquoassociation Via Zogore Coucirct PAF 6 EUR
Samedi 26 et dimanche 27 octobre 2019Weekend rando ndash laquo Hors de lrsquoeau raquo
Hardelot
Du samedi 9 au lundi 11 novembre 2019Week-end Rando ndash Hautes Fagnes
Hautes Fagnes Belgique
Du vendredi 29 novembre au dimanche 1er deacutecembre 2019Week-end Rando de Noeumll
Strasbourg
Coucirct 27 EURnuitpers
Dimanche 15 deacutecembre 2019Randonneacutee Journeacutee ndash Meacutemorial de Vimy
Vimy
Randonneacutee agrave Notre-Dame de Lorette amp Meacutemorial de Vimy
Dimanche 19 janvier 2020Formation ndash Orientation
Villeneuve drsquoAscq
Matineacutee formation agrave la lecture de carte et agrave lrsquoorientation (boussole) Apregraves-midi Mise en pratique par une course de recherche de balises par eacutequipe de 2
AGENDA 2019-2020
Agenda 2019-2020 - MMM Mag | 23
Feacutevrier 2020Confeacuterence ndash Islande + Vanoise
MDS Villeneuve drsquoAscq
Confeacuterence sur le trek en Islande et preacutesentation de la Vanoise
Dimanche 9 feacutevrier 2020Randonneacutee Journeacutee ndash Le Meacutelantois se MEL en moi
Meacutelantois
Dimanche 15 mars 2020Rando Journeacutee ndash Geocaching
Cambreacutesis
Samedi 4 et dimanche 5 avril 2020Week-end Rando ndash Paris
Paris
Paris et les lieux de pouvoir
A confirmer
Coucirct 20 EUR
Dimanche 26 avril 2020Rando Journeacutee ndash Val Joly
Val-Joly
Du vendredi 8 au dimanche 10 mai 2020Week-end Rando ndash familistegravere Godin
Guise
Randonneacutee agrave Guise autour du familistegravere de Guise ou encore appeleacute familistegravere de Godin
Du jeudi 21 au dimanche 24 mai 2020Randonneacutee Bivouac ndash Ballons des Vosges
Vosges
Randonneacutee itineacuterante en bivouac et refuge Tour du Grand Ballon des Vosges
Fin juin ou juillet 2020Randonneacutee Bivouac ndash Vanoise-Ecrins
Vanoise ou les Eacutecrins
Randonneacutee itineacuterante en Bivouac et Refuge dans la Vanoise ou les Ecrins
Mettons le Monde en Marche Maison des associations 7274 rue Royale 59000 Lille Association de loi 1901 (Ndeg 534 468 269 00012)
mmm-randoorg | Facebook | contactmmm-randoorg
Teacuteleacutecharger nos documents utiles
Association beacuteneacuteficiaire de lrsquoImmatriculation Tourisme de la Feacutedeacuteration Franccedilaise de Randonneacutee Peacutedestre
64 rue du Dessous des Berges 75013 Paris Ndeg IM075100382 teacutel 01 44 89 93 93 ndash fax 01 4 35 85 67
Consultez les conditions Geacuteneacuterales de Vente
Agrave MEacuteDITER laquo Pour voyager heureux voyagez leacuteger raquo
(Saint-Exupeacutery)
- Edito
- Retour sur une anneacutee intensehellip
-
- Le Mullerthal Trail Luxembourg
- Un week-end au pays du sanglier
- Islande terre de feu drsquoeau et de glace
-
- Et si on y allait
-
- Geacuteocaching
- Le Ballon des Vosges
- La Vanoise ou les Eacutecrins
-
- Portraits laquo croiseacutes raquo du jour
- Quelques reacuteflexions
-
- Parce qursquoon nrsquoen parle jamaishellip
- Bien-ecirctre dans ses pompeshellip de marche
- Manger mieux en marchant
- Mots croiseacutes - Dans le sac agrave dos
-
- Formations
-
- PSC1 2019 - Secourisme
- Formations FFRP
-
- Agenda 2019-2020
-
8 | MMM Mag - Retour sur une anneacutee intense
Un week-end au pays du sanglier
Le week-end de Pentecocircte en juin a eacuteteacute
lrsquooccasion pour les adheacuterents MMM de se
retrouver pour une randonneacutee dans les
Ardennes Crsquoest Isabelle qui nous a emmeneacutes
deacutecouvrir ce joli coin de France agrave seulement
deux heures de Lille
Au programme trois randonneacutees essentiellement
sur des sentiers forestiers Des passages plus
rocheux ont eacutegalement permis de deacutecouvrir
les ardoises et le riche patrimoine associeacute agrave
cette roche Les Ardennes ont eacuteteacute lrsquooccasion de
constater que lrsquoon pouvait srsquoessayer aux joies
du deacuteniveleacute sans aller en montagne En effet la
journeacutee de dimanche a enregistreacute un deacuteniveleacute
positif et neacutegatif de plus de 800 megravetres
Bien qursquoil fasse toujours chaud dans le cœur des
adheacuterents MMM la meacuteteacuteo nrsquoeacutetait pas au rendez-
vous et lrsquoalerte orageuse nous a obligeacutes agrave annuler
la sortie kayak qui devait clore ce week-end Ce
nrsquoest que partie remise pour un autre week-end
sur les traces des sangliershellip
Isabelle B
Retour sur une anneacutee intense - MMM Mag | 9
Malgreacute la richesse des espaces exploreacutes par
MMM il existe encore des territoires agrave deacutecouvrir
Crsquoest ainsi que pour la premiegravere fois MMM a
mis les pieds sur le sol islandais En aoucirct 2019 11
membres de MMM ont effectueacute le ceacutelegravebre trek
du Landmannalaugar Ce voyage est le reacutesultat
drsquoune preacuteparation drsquoune anneacutee reacutealiseacutee par Joseacute
secondeacute par Iandry
Une fois nrsquoest pas coutume crsquoest sous le ciel
cleacutement drsquoIslande que nos aventuriers ont pu
deacutecouvrir toute la richesse naturelle de ce pays
de moins de 400 000 habitants Ce trek a
notamment eacuteteacute lrsquooccasion de dormir au pied du
volcan Eyjafjallajoumlkull ceacutelegravebre depuis son entreacutee
en eacuteruption en 2010 De nombreuses cascades
et des paysages coloreacutes par le souffre eacutetaient
eacutegalement au programme Le trek de 6 jours
srsquoest deacuterouleacute exclusivement en tente sous un
vent typiquement islandais
Et pour finir MMM a pu profiter drsquoune baignade
bien meacuteriteacutee dans les sources drsquoeau chaude
(44degC afficheacutes au thermomegravetre )
LrsquoIslande est ainsi reacutesolument le pays du feu de
lrsquoeau et de la glace
Isabelle B
Cette preacutesentation vous a donneacute
envie drsquoen savoir plus LrsquoIslande
vous attire Vous souhaitez voir
des paysages exceptionnels Nous
vous donnons rendez-vous en feacutevrier
pour la confeacuterence de preacutesentation
du trek en preacutesence des participants
pour un retour drsquoune expeacuterience
riche en deacutecouvertes
Islande terre de feu drsquoeau et de glace
10 | MMM Mag - Et si on y allait
Cette anneacutee nous mettons lrsquoaccent sur les randonneacutees
itineacuterantes en bivouac et refuges
Nous expeacuterimenterons aussi des activiteacutes baseacutees
sur lrsquoorientation et sur des aspects plus ludiques de
la randonneacutee Nous gardons bien sucircr la formule des
randonneacutees agrave la journeacutee pour que lrsquoon puisse fatiguer aussi
bien nos langues que nos pieds Et enfin nrsquooublions pas les
confeacuterences et formations
Voici maintenant un aperccedilu de quelques activiteacutes agrave venir
ET SI ON Y ALLAIT
MMM crsquoest aussi une identiteacute qui promeut des valeurs fortes de convivialiteacute et de partage Nous avons donc chercheacute un moyen de mettre en avant cette ideacutee qui servirait agrave nous reconnaicirctre facilement
Aimeriez-vous arborer fiegraverement ce magnifique eacutecusson thermocolleacute et montrer ainsi votre appartenance agrave notre tribu
Et si on y allait - MMM Mag | 11
Savez-vous ce qui se cache derriegravere le terme
geocaching
Crsquoest une activiteacute ludique qui consiste agrave utiliser
le positionnement par satellite pour rechercher
ou dissimuler des caches dans divers endroits agrave
travers le monde
Une geacuteocache typique est constitueacutee drsquoun petit
contenant eacutetanche et reacutesistant comprenant un
registre des visites et parfois un ou plusieurs
laquo treacutesors raquo geacuteneacuteralement des bibelots sans
valeur
Techniquement il suffit drsquoavoir un smartphone
avec le GPS activeacute de reacutecupeacuterer les
coordonneacutees des diffeacuterentes caches et de partir
agrave lrsquoaventure
Une application officielle appeleacutee Geocaching
est disponible (Il nrsquoest pas obligatoire de payer
lrsquoabonnement Premium pour lrsquoutiliser car les
fonctionnaliteacutes principales seront accessibles)
Pour ceux qui connaissent cela ressemble au
jeu Pokemon Go vous lancez lrsquoapplication
seacutelectionnez la cache la plus proche puis tentez
de la trouver Une fois deacutecouvert vous pouvez
compleacuteter le registre (logbook) et signaler que
vous avez trouveacute la cache
Vous verrez certaines caches ne sont pas faciles
agrave trouver et regorgent drsquoimagination et drsquoastuce
Il nrsquoest pas rare de revenir bredouille
Agrave noter que pour garder son existence secregravete il
faut geacuteneacuteralement effectuer ses recherches sans
que personne ndash hors de votre groupe ndash ne vous
voit Ces personnes exteacuterieures sont appeleacutees les
mordus comme dans Harry Potter
Je vous ai mis lrsquoeau agrave la bouche et vous voulez
participer agrave cette aventure
Alors je vous donne rendez-vous en mars 2020
pour deacutecouvrir ccedila sur le terrain
Janusz
Geacuteocaching
12 | MMM Mag - Et si on y allait
Le Ballon une rando qui roule
Culminant agrave 1424 megravetres le Grand-Ballon
est le plus haut sommet du massif vosgien
Le deacutecor est planteacute Pour ceacuteleacutebrer la fin
du printemps - du jeudi 21 au dimanche 24
mai 2020 - nous vous invitons agrave participer
agrave un trek sur les terres vosgiennes Cette
randonneacutee se deacuteroulera sur quatre jours Nous
vous reacuteservons un programme made in MMM du
deacuteniveleacute des forecircts du bivouac du refuge des
points de vue somptueux et eacutevidemment de la
joie et de la bonne humeur
Les informations deacutetailleacutees vous seront donneacutees
quelques semaines avant le deacutepart mais vous
pouvez deacutejagrave reacuteserver ce week-end qui srsquoannonce
haut en couleurs et en
sensations
Isabelle B
Le Ballon des Vosges
Et si on y allait - MMM Mag | 13
La Vanoise ou les Eacutecrins
A vrai dire cette randonneacutee est un peu notre
rando mystegravere Est-ce que ce sera vers la fin juin
ou en juillet 2020 Est-ce que ccedila sera dans le
massif de la Vanoise ou dans celui des Eacutecrins
tout du moins dans un des parcs Nationaux des
Alpes en Savoie
Pour lrsquoinstant il est preacutevu de faire une randonneacutee
itineacuterante en refuge Nous aimerions pouvoir
faire du bivouac mais dans certaines zones crsquoest
parfois difficile agrave mettre en place
Pour le reste nous vous en reparlerons un peu
plus tard
Et ce qui est sucircr par contre crsquoest que ccedila risque
drsquoecirctre encore une fois un moment drsquoexception
14 | MMM Mag - Portraits laquo croiseacutes raquo du jour
40 ans et toutes
ses dents (mais
avec quelques
couronnes dont la
plus belle est celle
qui brille agrave mon
annulaire gauche)
Adheacuterent
MMM depuis la
materniteacute euh la
preacutefecture enfin
le deacutebut quoi
Rocircle chez MMM
Co-fondateur et
preacutesident pendant plusieurs anneacutees mais crsquoest
fini vive la preacutesidente
Type de randonneacutee Sans heacutesitation les randos
itineacuterantes et en autonomie totale de preacutefeacuterence
Plus belles randonneacutees John Muir Trail Tour
des Annapurnas TMB El Camino Inca W du
Torres del Paine et des bouts du GR10 mais il y
en a tellement drsquoautres
Chaussures Asolo Meindl et Merrell
Dans le sac agrave dos Trop de choses (70L+) Mais
il ne mrsquoa presque jamais manqueacute quelque chose
du coup
Titres essentiels dans lrsquoIphone Jrsquoadore la
musique mais je ne me souviens pas avoir deacutejagrave
marcheacute avec des eacutecouteurs
Repas type en rando Pain et fromage barres
de ceacutereacuteales et lyophiliseacute le soir
Gestion des deacutechets en rando Plein de laquoziplocraquo
dans le sac mecircme pour le papier toilette lors des
treks
Envies de rando GR 10 en entier un deacutesert
LrsquoAsie Centrale Traverseacutee de la Reacuteunion et
tellement drsquoautres
Dis-moi Michael par Isabelle
- Ta plus belle reacuteussite avec MMM
De lui avoir donneacute le jour et de faire deacutecouvrir
lrsquoitineacuterance agrave des personnes qui deacutecident ensuite
de voler de leurs propres ailes aux 4 coins du
monde Il y a aussi les visages radieux agrave la fin des
randos
- Tes autres passions en dehors de la rando
La musique la musique et hellip la musique
- Tu dois garder 3 choses dans ton sac tu gardes
quoi
Une gourde une couverture de survie et mon
appareil photo
- Est-ce vraiment neacutecessaire de bien srsquohydrater
en rando
Non ce nrsquoest pas neacutecessaire crsquoest
INDISPENSABLE Compris
- Ta plus grosse frayeur en rando
Donohue Pass sur le John Muir Trail Sommet
culminant agrave 3 350m pas un rocher plus haut
que le genou et un orage de 15mn tout autour
Les eacuteclairs sur les sommets voisins et 15 mn
accroupi transi de froid agrave espeacuterer ldquopas nous pas
nous rdquo
- Le dernier texto que tu as envoyeacute
Parfait Et allez le Losc ce soir
- Tu mrsquoemmenerais avec toi pour accompagner
les jeunes des ailes agrave tes baskets
En tant que jeune ou animatrice Bah oui hellip tu
fais quoi agrave Pacircques ou deacutebut Juillet
PORTRAITS laquo CROISEacuteS raquo DU JOUR
Michaeumll A
Portraits laquo croiseacutes raquo du jour - MMM Mag | 15
30 ans pour
quelques jours
encore
Adheacuterente MMM
depuis peu
mais une vraie
deacutecouverte et
une vraie envie de
mrsquoengager
Rocircle chez MMM
Preacutesidente mais
heureusement bien
entoureacutee
Type de
randonneacutee Les randonneacutees ougrave on en prend
plein la vue
Plus belles randonneacutees Le Queyras car jrsquoy ai
deacutecouvert la randonneacutee et agrave quel point il pouvait
srsquoagir drsquoun vrai sport engageacute Et lrsquoIslande mon
vrai premier trek en autonomie et des paysages
agrave couper le souffle Une vraie fierteacute de lrsquoavoir fait
Chaussures Meindl taille 42 (Heacute ouais )
Dans le sac agrave dos Le moins possible chaque
gramme compte
Titres essentiels dans lrsquoIphone Les eacutecouteurs
pegravesent trop lourd Et puis rien ne vaut le chant
des oiseaux
Repas type en rando Salade avec des ceacutereacuteales
complegravetes
Gestion des deacutechets en rando Glisser mes
deacutechets dans les sacs des participants Plus
seacuterieusement un petit sachet accrocheacute au sac
agrave dos pour pouvoir le jeter dans la premiegravere
poubelle venue
Envies de rando Le tour du Grand Ballon le
Mare et Monti les Cinque Terre
Dis-moi Isabelle par Michael
- Mecircme si tu as ton PSC1 serais-tu capable de
limiter les premiers soins agrave faire sur une victime
rien que pour ecirctre certaine de lrsquoarriveacutee urgente
des pompiers
Tout deacutepend de qui a besoin des premiers
soins Plus seacuterieusement je suis toujours precircte agrave
aider en cas de besoin
- Mecircme en cas de survie quel est lrsquoanimal que tu
ne pourrais pas manger
Les huicirctres
- Ton livre du moment et ta musique du
moment
laquo Drsquoapregraves une histoire vraie raquo de Delphine de
Vigan
Et pour la musique laquo Calma raquo de Pedro Capo
- Un truc que trsquoas fait et dont trsquoes pas fiegravere
Jrsquoai donneacute une mauvaise reacuteponse agrave une fille de
ma classe qui voulait tricher et que je nrsquoaimais
pas
- BiegravereFrites ou TheacutePetits Beurres
Theacute petits beurres (miam miam)
- Une reacuteplique drsquoun film
La vie crsquoest comme une boite de chocolat tu ne
sais jamais sur quoi tu peux tomber
- La rando ideacuteale pour toi crsquoest quoi
La prochaine avec MMM
Isabelle B
16 | MMM Mag - Quelques reacuteflexions
Parce qursquoon nrsquoen parle jamaishellipTregraves chers lecteurs jrsquoai deacutecideacute de mettre ici agrave lrsquohonneur ces petites
horreurs de la rando Vous savez celles dont on ne parle jamais Vous
savez celles que lrsquoon preacutefegravere inconsciemment oublier ou consciemment
taire pour ne pas deacutegoucircter les autres agrave lrsquoavance Deacutegoucircter Comment
serait-ce possible Elles sont si charmantes ces petites blessures Ils
sont si adorables ces petits moments de solitude et de tristesse Non non
non crsquoest deacutecideacute je prends le parti de les reacuteveacuteler au grand jour et de les
magnifier comme ils le meacuteritent Alors parlons-enhellip
Aujourdrsquohui jrsquoaimerais vous parler de ces petits lambeaux eacutepidermiques
que lrsquoon deacutecouvre apregraves quelques dizaines de kilomegravetres parcourus en
retirant la chaussette Cette partie de nous attacheacutee agrave nos corps par un
fil pendante qui se meurt de nous dire adieu et qui laisse apparaicirctre une
chair agrave vif symbole de son deacutechirant deacutepart
Bien souvent le lien entre ces petites parties eacutepidermiques et notre
corps est si fort qursquoaucune rupture nrsquoest envisageable Se produit alors
un pheacutenomegravene exceptionnel qursquoil faut glorifier Les mauvaises langues ne
retiendront qursquoun champ lexical neacutegatif entre laquo gonfleacutee raquo laquo douleur raquo ou
encore laquo pus raquo Mais je souhaite en cette heure effacer ces infamies en
soulignant combien cet amour cutaneacute que les kilomegravetres ont mis agrave mal
srsquoest deacutefendu jusqursquoagrave donner naissance agrave la lumiegravere Crsquoest pourquoi on
parle de laquo cloque raquo et laquo drsquoampoule raquo
Ces quelques lignes pour que chacun soit laquo eacuteclaireacute raquo sur ce sujet et qursquoon
en parle laquo pus raquo jamais
Et nrsquooubliez pas la rando crsquoest le laquo pied raquo
Michael A
QUELQUES REacuteFLEXIONS
Quelques reacuteflexions - MMM Mag | 17
Bien-ecirctre dans ses pompeshellip de marche Et bien oui pas eacutetonnant la marche est une veacuteritable allieacutee du bien-ecirctre
Immergeacutes dans la nature nous sommes en lien avec notre ecirctre profond
Droits dans nos pieds nous sommes dans la bonne posture pour respirer
Dans lrsquoaxe centreacutes nous marchons et avanccedilons pour mettre en pause
notre intellect qui nous invite bien trop agrave tourner en rond
De nombreuses eacutetudes montrent en effet que lrsquoacte opportun et efficace
pour eacutelaguer nos penseacutees trop lourdes tarir les bavardages de notre
esprit est la marche
Lrsquoattention descend dans le corps et la respiration
Notre souffle srsquoajuste au rythme de nos pas
Peu agrave peu une autre maniegravere de percevoir fait jour
Nous sommes plus conscients de nous-mecircmes mais eacutegalement de ceux
qui nous entourent ouverts au dialogue vrai
Ce processus est confirmeacute et expliqueacute par la science
Randonner augmente la production de neurotransmetteurs tels que
la seacuterotonine les endorphines lrsquoadreacutenaline et la dopamine Ainsi la
sensation de bien-ecirctre augmente un sentiment de satisfaction pointe
son nez lrsquohumeur est plus stable la motivation plus preacutesente et le mental
plus concentreacute
Les randonneacutees MMM participent donc agrave deacutevelopper notre bien-ecirctre
Elles nous permettent eacutegalement drsquoexplorer des environnements
naturels boiseacutes loin de notre urbanisation et nouvelles technologies De
nombreux scientifiques chercheurs Docteurs en meacutedecine de la forecirct
naturopathes praticiens de la sylvotheacuterapie (soins en forecirct permettant agrave
certains malades de beacuteneacuteficier drsquoun air plus sain) guides nature procircnent
le contact avec les arbres et deacutetaillent leurs proprieacuteteacutes theacuterapeutiques
Si apregraves toutes ces informations il vous prend une envie soudaine de
marcher je vous donne rendez-vous lors des prochaines randos MMM
Vanessa D
18 | MMM Mag - Quelques reacuteflexions
Quand on part en randonneacutee en autonomie pour
plusieurs jours il est important de se maintenir
en forme et de savoir recharger les batteries au
jour le jour
Et pour ce faire il y a un eacuteleacutement tregraves important
la nourriture
On connaicirct tous pour cela les sachets de repas
deacuteshydrateacutes que lrsquoon trouve dans le commerce
qui offrent agrave la fois un apport calorique
important une faciliteacute et une rapiditeacute de
preacuteparation et un choix allant du plus simple au
plus exotique du petit-deacutejeuner jusqursquoau dicircner
Cependant ces repas peuvent srsquoaveacuterer
deacutecevants en termes de goucirct et restent parfois
oneacutereux
Dans cette rubrique je vous proposerai donc de
deacutecouvrir comment reacutealiser vos propres recettes
agrave partir drsquoingreacutedients simples et de quelques
astuces
Mais tout drsquoabord commenccedilons par une
introduction au sujethellip
Bien manger relegraveve tout autant de la qualiteacute des
nutriments que de la saveur et du plaisir
Que lrsquoon soit omnivore veacutegeacutetarien veacutegeacutetalien
ou que lrsquoon ait des intoleacuterances la seule chose
agrave retenir est qursquoil est important de se laquo reacutegaler raquo
sur les sentiers Car apregraves une nuit trop courte
et une journeacutee dans le froid et sous la pluie
lrsquoideacutee drsquoun repas savoureux et goucirctu permettra
de gagner des forces et du courage pour les
kilomegravetres restants
Quand on commence agrave confectionner ses
propres repas les possibiliteacutes drsquoassociations
de saveurs deviennent infinies et deacutecuplent
lrsquoassortiment possible de plats qursquoils soient saleacutes
ou sucreacutes
Un autre atout important la qualiteacute des
produits
En effet adepte du laquo bien manger raquo jrsquoaime
choisir des produits de saison et de qualiteacute et
si possible locaux Je peux donc adapter mes
recettes de trek agrave celles de tous les jours et ainsi
continuer agrave consommer mieux
Enfin cela permet eacutegalement de pouvoir mieux
geacuterer ses quantiteacutes au quotidien et par extension
le poids du sac
Ici lrsquoideacutee sera de proposer des choses simples
faciles agrave reacutealiser par tout un chacun avec un
mateacuteriel minimum
Alors agrave tregraves vite pour la premiegravere recette
Eacutemilie B
Manger mieux en marchant
Une seacutelection de livres si le sujet vous
inteacuteresse
bull Food Trek La cuisine pour les voyageurs
agrave pied ou agrave veacutelo Thibaut Blais et Elena
Battisti Gleacutenat
bull LA GASTRONOMIE en plein air ndash
Recettes pour se reacutegaler en rando ou en
trekking Odile Dumais Ysec Editions
Quelques reacuteflexions - MMM Mag | 19
Mots croiseacutes - Dans le sac agrave dos
20 | MMM Mag - Formations
Lrsquoinfo en +
Si vous souhaitez ecirctre formeacute aux gestes de premiers secours vous pouvez envoyer un mail agrave organisationmmm-randofr
La formation dure 7 heures (1 jour) et coucircte 60 EUR Elle est dispenseacutee agrave la caserne des sapeurs-pompiers de Tourcoing
PSC1 2019 - Secourisme12 membres MMM formeacutes aux gestes qui
sauvent
Soucieux de garantir la seacutecuriteacute lors des
randonneacutees MMM a souhaiteacute organiser en 2019
une formation aux gestes de premiers secours
Le PSC 1 (Preacutevention et secours civiques de
niveau 1) est une formation destineacutee agrave tout
citoyen pour lui permettre de reacuteagir face agrave des
situations diverses malaise traumatisme perte
de connaissance arrecirct cardiaque etc Autant
de situations qui pourraient survenir lors drsquoune
randonneacutee
Mecirclant preacutesentations theacuteoriques et mises en
situation reacuteelle la formation a eacuteteacute lrsquooccasion de
tester nos connaissances Au-delagrave drsquoameacuteliorer
la seacutecuriteacute lors des sorties MMM a voulu par
lrsquoorganisation de cet eacutevegravenement reacuteaffirmer
lrsquoengagement citoyen porteacute par lrsquoAssociation
Au total 12 membres MMM se sont vus deacutecerner
le diplocircme Merci agrave eux pour leur engagement
Isabelle B
FORMATIONS
Formations - MMM Mag | 21
Theacutematique (Journeacutee Rando Perfectionnement)
du 10092019 au 10092019Wattignies
Limiteacute agrave 14 places ndash au 01082019 (12 places disponibles) Tarif adheacuterent 60 EUR + frais annexes
Certificat animateur de randonneacutee de proximiteacute
du 05102019 au 05102019Pregraves de Beacutethune
Limiteacute agrave 18 places ndash au 01082019 (11 places disponibles) Tarif adheacuterent 91175 EUR + frais annexes
Brevet Feacutedeacuteral animateur de longe cocirctemarche aquatique
du 05102019 au 06102019 du 23112019 au 24112019Sangatte
Limiteacute agrave 15 places ndash au 01082019 (15 places disponibles) Tarif adheacuterent 566750 EUR
Theacutematique (Immatriculation Tourisme)
du 23112019 au 23112019Villeneuve drsquoAscq
Limiteacute agrave 18 places ndash au 01082019 (17 places disponibles) Tarif adheacuterent 60 EUR + frais annexes
Rando Santeacute
du 14122019 au 15122019Montdidier
Limiteacute agrave 15 places ndash au 01082019 (13 places disponibles) Tarif adheacuterent 160 EUR + frais peacutedagogiques
Pour toutes les dates en France httpsformationffrandonneefr
Formations FFRP
22 | MMM Mag - Agenda 2019-2020
Samedi 7 et dimanche 8 septembre 2019Weekend rando ndash GR120
de Calais agrave Bray-Dunes
Samedi 14 septembre 2019Animation VitalrsquoSport
Deacutecathlon Campus Villeneuve drsquoAscq
Animation drsquoun stand pour le salon VitalrsquoSport (sur demande de la FFRP) ndash 13h agrave 17h
Dimanche 15 septembre 2019Randonneacutee Journeacutee
Samedi 21 septembre 2019Randonneacutee Nocturne ndash Nuit des Djembeacutes
Linselles
Randonneacutee organiseacutee par lrsquoassociation Via Zogore Coucirct PAF 6 EUR
Samedi 26 et dimanche 27 octobre 2019Weekend rando ndash laquo Hors de lrsquoeau raquo
Hardelot
Du samedi 9 au lundi 11 novembre 2019Week-end Rando ndash Hautes Fagnes
Hautes Fagnes Belgique
Du vendredi 29 novembre au dimanche 1er deacutecembre 2019Week-end Rando de Noeumll
Strasbourg
Coucirct 27 EURnuitpers
Dimanche 15 deacutecembre 2019Randonneacutee Journeacutee ndash Meacutemorial de Vimy
Vimy
Randonneacutee agrave Notre-Dame de Lorette amp Meacutemorial de Vimy
Dimanche 19 janvier 2020Formation ndash Orientation
Villeneuve drsquoAscq
Matineacutee formation agrave la lecture de carte et agrave lrsquoorientation (boussole) Apregraves-midi Mise en pratique par une course de recherche de balises par eacutequipe de 2
AGENDA 2019-2020
Agenda 2019-2020 - MMM Mag | 23
Feacutevrier 2020Confeacuterence ndash Islande + Vanoise
MDS Villeneuve drsquoAscq
Confeacuterence sur le trek en Islande et preacutesentation de la Vanoise
Dimanche 9 feacutevrier 2020Randonneacutee Journeacutee ndash Le Meacutelantois se MEL en moi
Meacutelantois
Dimanche 15 mars 2020Rando Journeacutee ndash Geocaching
Cambreacutesis
Samedi 4 et dimanche 5 avril 2020Week-end Rando ndash Paris
Paris
Paris et les lieux de pouvoir
A confirmer
Coucirct 20 EUR
Dimanche 26 avril 2020Rando Journeacutee ndash Val Joly
Val-Joly
Du vendredi 8 au dimanche 10 mai 2020Week-end Rando ndash familistegravere Godin
Guise
Randonneacutee agrave Guise autour du familistegravere de Guise ou encore appeleacute familistegravere de Godin
Du jeudi 21 au dimanche 24 mai 2020Randonneacutee Bivouac ndash Ballons des Vosges
Vosges
Randonneacutee itineacuterante en bivouac et refuge Tour du Grand Ballon des Vosges
Fin juin ou juillet 2020Randonneacutee Bivouac ndash Vanoise-Ecrins
Vanoise ou les Eacutecrins
Randonneacutee itineacuterante en Bivouac et Refuge dans la Vanoise ou les Ecrins
Mettons le Monde en Marche Maison des associations 7274 rue Royale 59000 Lille Association de loi 1901 (Ndeg 534 468 269 00012)
mmm-randoorg | Facebook | contactmmm-randoorg
Teacuteleacutecharger nos documents utiles
Association beacuteneacuteficiaire de lrsquoImmatriculation Tourisme de la Feacutedeacuteration Franccedilaise de Randonneacutee Peacutedestre
64 rue du Dessous des Berges 75013 Paris Ndeg IM075100382 teacutel 01 44 89 93 93 ndash fax 01 4 35 85 67
Consultez les conditions Geacuteneacuterales de Vente
Agrave MEacuteDITER laquo Pour voyager heureux voyagez leacuteger raquo
(Saint-Exupeacutery)
- Edito
- Retour sur une anneacutee intensehellip
-
- Le Mullerthal Trail Luxembourg
- Un week-end au pays du sanglier
- Islande terre de feu drsquoeau et de glace
-
- Et si on y allait
-
- Geacuteocaching
- Le Ballon des Vosges
- La Vanoise ou les Eacutecrins
-
- Portraits laquo croiseacutes raquo du jour
- Quelques reacuteflexions
-
- Parce qursquoon nrsquoen parle jamaishellip
- Bien-ecirctre dans ses pompeshellip de marche
- Manger mieux en marchant
- Mots croiseacutes - Dans le sac agrave dos
-
- Formations
-
- PSC1 2019 - Secourisme
- Formations FFRP
-
- Agenda 2019-2020
-
Retour sur une anneacutee intense - MMM Mag | 9
Malgreacute la richesse des espaces exploreacutes par
MMM il existe encore des territoires agrave deacutecouvrir
Crsquoest ainsi que pour la premiegravere fois MMM a
mis les pieds sur le sol islandais En aoucirct 2019 11
membres de MMM ont effectueacute le ceacutelegravebre trek
du Landmannalaugar Ce voyage est le reacutesultat
drsquoune preacuteparation drsquoune anneacutee reacutealiseacutee par Joseacute
secondeacute par Iandry
Une fois nrsquoest pas coutume crsquoest sous le ciel
cleacutement drsquoIslande que nos aventuriers ont pu
deacutecouvrir toute la richesse naturelle de ce pays
de moins de 400 000 habitants Ce trek a
notamment eacuteteacute lrsquooccasion de dormir au pied du
volcan Eyjafjallajoumlkull ceacutelegravebre depuis son entreacutee
en eacuteruption en 2010 De nombreuses cascades
et des paysages coloreacutes par le souffre eacutetaient
eacutegalement au programme Le trek de 6 jours
srsquoest deacuterouleacute exclusivement en tente sous un
vent typiquement islandais
Et pour finir MMM a pu profiter drsquoune baignade
bien meacuteriteacutee dans les sources drsquoeau chaude
(44degC afficheacutes au thermomegravetre )
LrsquoIslande est ainsi reacutesolument le pays du feu de
lrsquoeau et de la glace
Isabelle B
Cette preacutesentation vous a donneacute
envie drsquoen savoir plus LrsquoIslande
vous attire Vous souhaitez voir
des paysages exceptionnels Nous
vous donnons rendez-vous en feacutevrier
pour la confeacuterence de preacutesentation
du trek en preacutesence des participants
pour un retour drsquoune expeacuterience
riche en deacutecouvertes
Islande terre de feu drsquoeau et de glace
10 | MMM Mag - Et si on y allait
Cette anneacutee nous mettons lrsquoaccent sur les randonneacutees
itineacuterantes en bivouac et refuges
Nous expeacuterimenterons aussi des activiteacutes baseacutees
sur lrsquoorientation et sur des aspects plus ludiques de
la randonneacutee Nous gardons bien sucircr la formule des
randonneacutees agrave la journeacutee pour que lrsquoon puisse fatiguer aussi
bien nos langues que nos pieds Et enfin nrsquooublions pas les
confeacuterences et formations
Voici maintenant un aperccedilu de quelques activiteacutes agrave venir
ET SI ON Y ALLAIT
MMM crsquoest aussi une identiteacute qui promeut des valeurs fortes de convivialiteacute et de partage Nous avons donc chercheacute un moyen de mettre en avant cette ideacutee qui servirait agrave nous reconnaicirctre facilement
Aimeriez-vous arborer fiegraverement ce magnifique eacutecusson thermocolleacute et montrer ainsi votre appartenance agrave notre tribu
Et si on y allait - MMM Mag | 11
Savez-vous ce qui se cache derriegravere le terme
geocaching
Crsquoest une activiteacute ludique qui consiste agrave utiliser
le positionnement par satellite pour rechercher
ou dissimuler des caches dans divers endroits agrave
travers le monde
Une geacuteocache typique est constitueacutee drsquoun petit
contenant eacutetanche et reacutesistant comprenant un
registre des visites et parfois un ou plusieurs
laquo treacutesors raquo geacuteneacuteralement des bibelots sans
valeur
Techniquement il suffit drsquoavoir un smartphone
avec le GPS activeacute de reacutecupeacuterer les
coordonneacutees des diffeacuterentes caches et de partir
agrave lrsquoaventure
Une application officielle appeleacutee Geocaching
est disponible (Il nrsquoest pas obligatoire de payer
lrsquoabonnement Premium pour lrsquoutiliser car les
fonctionnaliteacutes principales seront accessibles)
Pour ceux qui connaissent cela ressemble au
jeu Pokemon Go vous lancez lrsquoapplication
seacutelectionnez la cache la plus proche puis tentez
de la trouver Une fois deacutecouvert vous pouvez
compleacuteter le registre (logbook) et signaler que
vous avez trouveacute la cache
Vous verrez certaines caches ne sont pas faciles
agrave trouver et regorgent drsquoimagination et drsquoastuce
Il nrsquoest pas rare de revenir bredouille
Agrave noter que pour garder son existence secregravete il
faut geacuteneacuteralement effectuer ses recherches sans
que personne ndash hors de votre groupe ndash ne vous
voit Ces personnes exteacuterieures sont appeleacutees les
mordus comme dans Harry Potter
Je vous ai mis lrsquoeau agrave la bouche et vous voulez
participer agrave cette aventure
Alors je vous donne rendez-vous en mars 2020
pour deacutecouvrir ccedila sur le terrain
Janusz
Geacuteocaching
12 | MMM Mag - Et si on y allait
Le Ballon une rando qui roule
Culminant agrave 1424 megravetres le Grand-Ballon
est le plus haut sommet du massif vosgien
Le deacutecor est planteacute Pour ceacuteleacutebrer la fin
du printemps - du jeudi 21 au dimanche 24
mai 2020 - nous vous invitons agrave participer
agrave un trek sur les terres vosgiennes Cette
randonneacutee se deacuteroulera sur quatre jours Nous
vous reacuteservons un programme made in MMM du
deacuteniveleacute des forecircts du bivouac du refuge des
points de vue somptueux et eacutevidemment de la
joie et de la bonne humeur
Les informations deacutetailleacutees vous seront donneacutees
quelques semaines avant le deacutepart mais vous
pouvez deacutejagrave reacuteserver ce week-end qui srsquoannonce
haut en couleurs et en
sensations
Isabelle B
Le Ballon des Vosges
Et si on y allait - MMM Mag | 13
La Vanoise ou les Eacutecrins
A vrai dire cette randonneacutee est un peu notre
rando mystegravere Est-ce que ce sera vers la fin juin
ou en juillet 2020 Est-ce que ccedila sera dans le
massif de la Vanoise ou dans celui des Eacutecrins
tout du moins dans un des parcs Nationaux des
Alpes en Savoie
Pour lrsquoinstant il est preacutevu de faire une randonneacutee
itineacuterante en refuge Nous aimerions pouvoir
faire du bivouac mais dans certaines zones crsquoest
parfois difficile agrave mettre en place
Pour le reste nous vous en reparlerons un peu
plus tard
Et ce qui est sucircr par contre crsquoest que ccedila risque
drsquoecirctre encore une fois un moment drsquoexception
14 | MMM Mag - Portraits laquo croiseacutes raquo du jour
40 ans et toutes
ses dents (mais
avec quelques
couronnes dont la
plus belle est celle
qui brille agrave mon
annulaire gauche)
Adheacuterent
MMM depuis la
materniteacute euh la
preacutefecture enfin
le deacutebut quoi
Rocircle chez MMM
Co-fondateur et
preacutesident pendant plusieurs anneacutees mais crsquoest
fini vive la preacutesidente
Type de randonneacutee Sans heacutesitation les randos
itineacuterantes et en autonomie totale de preacutefeacuterence
Plus belles randonneacutees John Muir Trail Tour
des Annapurnas TMB El Camino Inca W du
Torres del Paine et des bouts du GR10 mais il y
en a tellement drsquoautres
Chaussures Asolo Meindl et Merrell
Dans le sac agrave dos Trop de choses (70L+) Mais
il ne mrsquoa presque jamais manqueacute quelque chose
du coup
Titres essentiels dans lrsquoIphone Jrsquoadore la
musique mais je ne me souviens pas avoir deacutejagrave
marcheacute avec des eacutecouteurs
Repas type en rando Pain et fromage barres
de ceacutereacuteales et lyophiliseacute le soir
Gestion des deacutechets en rando Plein de laquoziplocraquo
dans le sac mecircme pour le papier toilette lors des
treks
Envies de rando GR 10 en entier un deacutesert
LrsquoAsie Centrale Traverseacutee de la Reacuteunion et
tellement drsquoautres
Dis-moi Michael par Isabelle
- Ta plus belle reacuteussite avec MMM
De lui avoir donneacute le jour et de faire deacutecouvrir
lrsquoitineacuterance agrave des personnes qui deacutecident ensuite
de voler de leurs propres ailes aux 4 coins du
monde Il y a aussi les visages radieux agrave la fin des
randos
- Tes autres passions en dehors de la rando
La musique la musique et hellip la musique
- Tu dois garder 3 choses dans ton sac tu gardes
quoi
Une gourde une couverture de survie et mon
appareil photo
- Est-ce vraiment neacutecessaire de bien srsquohydrater
en rando
Non ce nrsquoest pas neacutecessaire crsquoest
INDISPENSABLE Compris
- Ta plus grosse frayeur en rando
Donohue Pass sur le John Muir Trail Sommet
culminant agrave 3 350m pas un rocher plus haut
que le genou et un orage de 15mn tout autour
Les eacuteclairs sur les sommets voisins et 15 mn
accroupi transi de froid agrave espeacuterer ldquopas nous pas
nous rdquo
- Le dernier texto que tu as envoyeacute
Parfait Et allez le Losc ce soir
- Tu mrsquoemmenerais avec toi pour accompagner
les jeunes des ailes agrave tes baskets
En tant que jeune ou animatrice Bah oui hellip tu
fais quoi agrave Pacircques ou deacutebut Juillet
PORTRAITS laquo CROISEacuteS raquo DU JOUR
Michaeumll A
Portraits laquo croiseacutes raquo du jour - MMM Mag | 15
30 ans pour
quelques jours
encore
Adheacuterente MMM
depuis peu
mais une vraie
deacutecouverte et
une vraie envie de
mrsquoengager
Rocircle chez MMM
Preacutesidente mais
heureusement bien
entoureacutee
Type de
randonneacutee Les randonneacutees ougrave on en prend
plein la vue
Plus belles randonneacutees Le Queyras car jrsquoy ai
deacutecouvert la randonneacutee et agrave quel point il pouvait
srsquoagir drsquoun vrai sport engageacute Et lrsquoIslande mon
vrai premier trek en autonomie et des paysages
agrave couper le souffle Une vraie fierteacute de lrsquoavoir fait
Chaussures Meindl taille 42 (Heacute ouais )
Dans le sac agrave dos Le moins possible chaque
gramme compte
Titres essentiels dans lrsquoIphone Les eacutecouteurs
pegravesent trop lourd Et puis rien ne vaut le chant
des oiseaux
Repas type en rando Salade avec des ceacutereacuteales
complegravetes
Gestion des deacutechets en rando Glisser mes
deacutechets dans les sacs des participants Plus
seacuterieusement un petit sachet accrocheacute au sac
agrave dos pour pouvoir le jeter dans la premiegravere
poubelle venue
Envies de rando Le tour du Grand Ballon le
Mare et Monti les Cinque Terre
Dis-moi Isabelle par Michael
- Mecircme si tu as ton PSC1 serais-tu capable de
limiter les premiers soins agrave faire sur une victime
rien que pour ecirctre certaine de lrsquoarriveacutee urgente
des pompiers
Tout deacutepend de qui a besoin des premiers
soins Plus seacuterieusement je suis toujours precircte agrave
aider en cas de besoin
- Mecircme en cas de survie quel est lrsquoanimal que tu
ne pourrais pas manger
Les huicirctres
- Ton livre du moment et ta musique du
moment
laquo Drsquoapregraves une histoire vraie raquo de Delphine de
Vigan
Et pour la musique laquo Calma raquo de Pedro Capo
- Un truc que trsquoas fait et dont trsquoes pas fiegravere
Jrsquoai donneacute une mauvaise reacuteponse agrave une fille de
ma classe qui voulait tricher et que je nrsquoaimais
pas
- BiegravereFrites ou TheacutePetits Beurres
Theacute petits beurres (miam miam)
- Une reacuteplique drsquoun film
La vie crsquoest comme une boite de chocolat tu ne
sais jamais sur quoi tu peux tomber
- La rando ideacuteale pour toi crsquoest quoi
La prochaine avec MMM
Isabelle B
16 | MMM Mag - Quelques reacuteflexions
Parce qursquoon nrsquoen parle jamaishellipTregraves chers lecteurs jrsquoai deacutecideacute de mettre ici agrave lrsquohonneur ces petites
horreurs de la rando Vous savez celles dont on ne parle jamais Vous
savez celles que lrsquoon preacutefegravere inconsciemment oublier ou consciemment
taire pour ne pas deacutegoucircter les autres agrave lrsquoavance Deacutegoucircter Comment
serait-ce possible Elles sont si charmantes ces petites blessures Ils
sont si adorables ces petits moments de solitude et de tristesse Non non
non crsquoest deacutecideacute je prends le parti de les reacuteveacuteler au grand jour et de les
magnifier comme ils le meacuteritent Alors parlons-enhellip
Aujourdrsquohui jrsquoaimerais vous parler de ces petits lambeaux eacutepidermiques
que lrsquoon deacutecouvre apregraves quelques dizaines de kilomegravetres parcourus en
retirant la chaussette Cette partie de nous attacheacutee agrave nos corps par un
fil pendante qui se meurt de nous dire adieu et qui laisse apparaicirctre une
chair agrave vif symbole de son deacutechirant deacutepart
Bien souvent le lien entre ces petites parties eacutepidermiques et notre
corps est si fort qursquoaucune rupture nrsquoest envisageable Se produit alors
un pheacutenomegravene exceptionnel qursquoil faut glorifier Les mauvaises langues ne
retiendront qursquoun champ lexical neacutegatif entre laquo gonfleacutee raquo laquo douleur raquo ou
encore laquo pus raquo Mais je souhaite en cette heure effacer ces infamies en
soulignant combien cet amour cutaneacute que les kilomegravetres ont mis agrave mal
srsquoest deacutefendu jusqursquoagrave donner naissance agrave la lumiegravere Crsquoest pourquoi on
parle de laquo cloque raquo et laquo drsquoampoule raquo
Ces quelques lignes pour que chacun soit laquo eacuteclaireacute raquo sur ce sujet et qursquoon
en parle laquo pus raquo jamais
Et nrsquooubliez pas la rando crsquoest le laquo pied raquo
Michael A
QUELQUES REacuteFLEXIONS
Quelques reacuteflexions - MMM Mag | 17
Bien-ecirctre dans ses pompeshellip de marche Et bien oui pas eacutetonnant la marche est une veacuteritable allieacutee du bien-ecirctre
Immergeacutes dans la nature nous sommes en lien avec notre ecirctre profond
Droits dans nos pieds nous sommes dans la bonne posture pour respirer
Dans lrsquoaxe centreacutes nous marchons et avanccedilons pour mettre en pause
notre intellect qui nous invite bien trop agrave tourner en rond
De nombreuses eacutetudes montrent en effet que lrsquoacte opportun et efficace
pour eacutelaguer nos penseacutees trop lourdes tarir les bavardages de notre
esprit est la marche
Lrsquoattention descend dans le corps et la respiration
Notre souffle srsquoajuste au rythme de nos pas
Peu agrave peu une autre maniegravere de percevoir fait jour
Nous sommes plus conscients de nous-mecircmes mais eacutegalement de ceux
qui nous entourent ouverts au dialogue vrai
Ce processus est confirmeacute et expliqueacute par la science
Randonner augmente la production de neurotransmetteurs tels que
la seacuterotonine les endorphines lrsquoadreacutenaline et la dopamine Ainsi la
sensation de bien-ecirctre augmente un sentiment de satisfaction pointe
son nez lrsquohumeur est plus stable la motivation plus preacutesente et le mental
plus concentreacute
Les randonneacutees MMM participent donc agrave deacutevelopper notre bien-ecirctre
Elles nous permettent eacutegalement drsquoexplorer des environnements
naturels boiseacutes loin de notre urbanisation et nouvelles technologies De
nombreux scientifiques chercheurs Docteurs en meacutedecine de la forecirct
naturopathes praticiens de la sylvotheacuterapie (soins en forecirct permettant agrave
certains malades de beacuteneacuteficier drsquoun air plus sain) guides nature procircnent
le contact avec les arbres et deacutetaillent leurs proprieacuteteacutes theacuterapeutiques
Si apregraves toutes ces informations il vous prend une envie soudaine de
marcher je vous donne rendez-vous lors des prochaines randos MMM
Vanessa D
18 | MMM Mag - Quelques reacuteflexions
Quand on part en randonneacutee en autonomie pour
plusieurs jours il est important de se maintenir
en forme et de savoir recharger les batteries au
jour le jour
Et pour ce faire il y a un eacuteleacutement tregraves important
la nourriture
On connaicirct tous pour cela les sachets de repas
deacuteshydrateacutes que lrsquoon trouve dans le commerce
qui offrent agrave la fois un apport calorique
important une faciliteacute et une rapiditeacute de
preacuteparation et un choix allant du plus simple au
plus exotique du petit-deacutejeuner jusqursquoau dicircner
Cependant ces repas peuvent srsquoaveacuterer
deacutecevants en termes de goucirct et restent parfois
oneacutereux
Dans cette rubrique je vous proposerai donc de
deacutecouvrir comment reacutealiser vos propres recettes
agrave partir drsquoingreacutedients simples et de quelques
astuces
Mais tout drsquoabord commenccedilons par une
introduction au sujethellip
Bien manger relegraveve tout autant de la qualiteacute des
nutriments que de la saveur et du plaisir
Que lrsquoon soit omnivore veacutegeacutetarien veacutegeacutetalien
ou que lrsquoon ait des intoleacuterances la seule chose
agrave retenir est qursquoil est important de se laquo reacutegaler raquo
sur les sentiers Car apregraves une nuit trop courte
et une journeacutee dans le froid et sous la pluie
lrsquoideacutee drsquoun repas savoureux et goucirctu permettra
de gagner des forces et du courage pour les
kilomegravetres restants
Quand on commence agrave confectionner ses
propres repas les possibiliteacutes drsquoassociations
de saveurs deviennent infinies et deacutecuplent
lrsquoassortiment possible de plats qursquoils soient saleacutes
ou sucreacutes
Un autre atout important la qualiteacute des
produits
En effet adepte du laquo bien manger raquo jrsquoaime
choisir des produits de saison et de qualiteacute et
si possible locaux Je peux donc adapter mes
recettes de trek agrave celles de tous les jours et ainsi
continuer agrave consommer mieux
Enfin cela permet eacutegalement de pouvoir mieux
geacuterer ses quantiteacutes au quotidien et par extension
le poids du sac
Ici lrsquoideacutee sera de proposer des choses simples
faciles agrave reacutealiser par tout un chacun avec un
mateacuteriel minimum
Alors agrave tregraves vite pour la premiegravere recette
Eacutemilie B
Manger mieux en marchant
Une seacutelection de livres si le sujet vous
inteacuteresse
bull Food Trek La cuisine pour les voyageurs
agrave pied ou agrave veacutelo Thibaut Blais et Elena
Battisti Gleacutenat
bull LA GASTRONOMIE en plein air ndash
Recettes pour se reacutegaler en rando ou en
trekking Odile Dumais Ysec Editions
Quelques reacuteflexions - MMM Mag | 19
Mots croiseacutes - Dans le sac agrave dos
20 | MMM Mag - Formations
Lrsquoinfo en +
Si vous souhaitez ecirctre formeacute aux gestes de premiers secours vous pouvez envoyer un mail agrave organisationmmm-randofr
La formation dure 7 heures (1 jour) et coucircte 60 EUR Elle est dispenseacutee agrave la caserne des sapeurs-pompiers de Tourcoing
PSC1 2019 - Secourisme12 membres MMM formeacutes aux gestes qui
sauvent
Soucieux de garantir la seacutecuriteacute lors des
randonneacutees MMM a souhaiteacute organiser en 2019
une formation aux gestes de premiers secours
Le PSC 1 (Preacutevention et secours civiques de
niveau 1) est une formation destineacutee agrave tout
citoyen pour lui permettre de reacuteagir face agrave des
situations diverses malaise traumatisme perte
de connaissance arrecirct cardiaque etc Autant
de situations qui pourraient survenir lors drsquoune
randonneacutee
Mecirclant preacutesentations theacuteoriques et mises en
situation reacuteelle la formation a eacuteteacute lrsquooccasion de
tester nos connaissances Au-delagrave drsquoameacuteliorer
la seacutecuriteacute lors des sorties MMM a voulu par
lrsquoorganisation de cet eacutevegravenement reacuteaffirmer
lrsquoengagement citoyen porteacute par lrsquoAssociation
Au total 12 membres MMM se sont vus deacutecerner
le diplocircme Merci agrave eux pour leur engagement
Isabelle B
FORMATIONS
Formations - MMM Mag | 21
Theacutematique (Journeacutee Rando Perfectionnement)
du 10092019 au 10092019Wattignies
Limiteacute agrave 14 places ndash au 01082019 (12 places disponibles) Tarif adheacuterent 60 EUR + frais annexes
Certificat animateur de randonneacutee de proximiteacute
du 05102019 au 05102019Pregraves de Beacutethune
Limiteacute agrave 18 places ndash au 01082019 (11 places disponibles) Tarif adheacuterent 91175 EUR + frais annexes
Brevet Feacutedeacuteral animateur de longe cocirctemarche aquatique
du 05102019 au 06102019 du 23112019 au 24112019Sangatte
Limiteacute agrave 15 places ndash au 01082019 (15 places disponibles) Tarif adheacuterent 566750 EUR
Theacutematique (Immatriculation Tourisme)
du 23112019 au 23112019Villeneuve drsquoAscq
Limiteacute agrave 18 places ndash au 01082019 (17 places disponibles) Tarif adheacuterent 60 EUR + frais annexes
Rando Santeacute
du 14122019 au 15122019Montdidier
Limiteacute agrave 15 places ndash au 01082019 (13 places disponibles) Tarif adheacuterent 160 EUR + frais peacutedagogiques
Pour toutes les dates en France httpsformationffrandonneefr
Formations FFRP
22 | MMM Mag - Agenda 2019-2020
Samedi 7 et dimanche 8 septembre 2019Weekend rando ndash GR120
de Calais agrave Bray-Dunes
Samedi 14 septembre 2019Animation VitalrsquoSport
Deacutecathlon Campus Villeneuve drsquoAscq
Animation drsquoun stand pour le salon VitalrsquoSport (sur demande de la FFRP) ndash 13h agrave 17h
Dimanche 15 septembre 2019Randonneacutee Journeacutee
Samedi 21 septembre 2019Randonneacutee Nocturne ndash Nuit des Djembeacutes
Linselles
Randonneacutee organiseacutee par lrsquoassociation Via Zogore Coucirct PAF 6 EUR
Samedi 26 et dimanche 27 octobre 2019Weekend rando ndash laquo Hors de lrsquoeau raquo
Hardelot
Du samedi 9 au lundi 11 novembre 2019Week-end Rando ndash Hautes Fagnes
Hautes Fagnes Belgique
Du vendredi 29 novembre au dimanche 1er deacutecembre 2019Week-end Rando de Noeumll
Strasbourg
Coucirct 27 EURnuitpers
Dimanche 15 deacutecembre 2019Randonneacutee Journeacutee ndash Meacutemorial de Vimy
Vimy
Randonneacutee agrave Notre-Dame de Lorette amp Meacutemorial de Vimy
Dimanche 19 janvier 2020Formation ndash Orientation
Villeneuve drsquoAscq
Matineacutee formation agrave la lecture de carte et agrave lrsquoorientation (boussole) Apregraves-midi Mise en pratique par une course de recherche de balises par eacutequipe de 2
AGENDA 2019-2020
Agenda 2019-2020 - MMM Mag | 23
Feacutevrier 2020Confeacuterence ndash Islande + Vanoise
MDS Villeneuve drsquoAscq
Confeacuterence sur le trek en Islande et preacutesentation de la Vanoise
Dimanche 9 feacutevrier 2020Randonneacutee Journeacutee ndash Le Meacutelantois se MEL en moi
Meacutelantois
Dimanche 15 mars 2020Rando Journeacutee ndash Geocaching
Cambreacutesis
Samedi 4 et dimanche 5 avril 2020Week-end Rando ndash Paris
Paris
Paris et les lieux de pouvoir
A confirmer
Coucirct 20 EUR
Dimanche 26 avril 2020Rando Journeacutee ndash Val Joly
Val-Joly
Du vendredi 8 au dimanche 10 mai 2020Week-end Rando ndash familistegravere Godin
Guise
Randonneacutee agrave Guise autour du familistegravere de Guise ou encore appeleacute familistegravere de Godin
Du jeudi 21 au dimanche 24 mai 2020Randonneacutee Bivouac ndash Ballons des Vosges
Vosges
Randonneacutee itineacuterante en bivouac et refuge Tour du Grand Ballon des Vosges
Fin juin ou juillet 2020Randonneacutee Bivouac ndash Vanoise-Ecrins
Vanoise ou les Eacutecrins
Randonneacutee itineacuterante en Bivouac et Refuge dans la Vanoise ou les Ecrins
Mettons le Monde en Marche Maison des associations 7274 rue Royale 59000 Lille Association de loi 1901 (Ndeg 534 468 269 00012)
mmm-randoorg | Facebook | contactmmm-randoorg
Teacuteleacutecharger nos documents utiles
Association beacuteneacuteficiaire de lrsquoImmatriculation Tourisme de la Feacutedeacuteration Franccedilaise de Randonneacutee Peacutedestre
64 rue du Dessous des Berges 75013 Paris Ndeg IM075100382 teacutel 01 44 89 93 93 ndash fax 01 4 35 85 67
Consultez les conditions Geacuteneacuterales de Vente
Agrave MEacuteDITER laquo Pour voyager heureux voyagez leacuteger raquo
(Saint-Exupeacutery)
- Edito
- Retour sur une anneacutee intensehellip
-
- Le Mullerthal Trail Luxembourg
- Un week-end au pays du sanglier
- Islande terre de feu drsquoeau et de glace
-
- Et si on y allait
-
- Geacuteocaching
- Le Ballon des Vosges
- La Vanoise ou les Eacutecrins
-
- Portraits laquo croiseacutes raquo du jour
- Quelques reacuteflexions
-
- Parce qursquoon nrsquoen parle jamaishellip
- Bien-ecirctre dans ses pompeshellip de marche
- Manger mieux en marchant
- Mots croiseacutes - Dans le sac agrave dos
-
- Formations
-
- PSC1 2019 - Secourisme
- Formations FFRP
-
- Agenda 2019-2020
-
10 | MMM Mag - Et si on y allait
Cette anneacutee nous mettons lrsquoaccent sur les randonneacutees
itineacuterantes en bivouac et refuges
Nous expeacuterimenterons aussi des activiteacutes baseacutees
sur lrsquoorientation et sur des aspects plus ludiques de
la randonneacutee Nous gardons bien sucircr la formule des
randonneacutees agrave la journeacutee pour que lrsquoon puisse fatiguer aussi
bien nos langues que nos pieds Et enfin nrsquooublions pas les
confeacuterences et formations
Voici maintenant un aperccedilu de quelques activiteacutes agrave venir
ET SI ON Y ALLAIT
MMM crsquoest aussi une identiteacute qui promeut des valeurs fortes de convivialiteacute et de partage Nous avons donc chercheacute un moyen de mettre en avant cette ideacutee qui servirait agrave nous reconnaicirctre facilement
Aimeriez-vous arborer fiegraverement ce magnifique eacutecusson thermocolleacute et montrer ainsi votre appartenance agrave notre tribu
Et si on y allait - MMM Mag | 11
Savez-vous ce qui se cache derriegravere le terme
geocaching
Crsquoest une activiteacute ludique qui consiste agrave utiliser
le positionnement par satellite pour rechercher
ou dissimuler des caches dans divers endroits agrave
travers le monde
Une geacuteocache typique est constitueacutee drsquoun petit
contenant eacutetanche et reacutesistant comprenant un
registre des visites et parfois un ou plusieurs
laquo treacutesors raquo geacuteneacuteralement des bibelots sans
valeur
Techniquement il suffit drsquoavoir un smartphone
avec le GPS activeacute de reacutecupeacuterer les
coordonneacutees des diffeacuterentes caches et de partir
agrave lrsquoaventure
Une application officielle appeleacutee Geocaching
est disponible (Il nrsquoest pas obligatoire de payer
lrsquoabonnement Premium pour lrsquoutiliser car les
fonctionnaliteacutes principales seront accessibles)
Pour ceux qui connaissent cela ressemble au
jeu Pokemon Go vous lancez lrsquoapplication
seacutelectionnez la cache la plus proche puis tentez
de la trouver Une fois deacutecouvert vous pouvez
compleacuteter le registre (logbook) et signaler que
vous avez trouveacute la cache
Vous verrez certaines caches ne sont pas faciles
agrave trouver et regorgent drsquoimagination et drsquoastuce
Il nrsquoest pas rare de revenir bredouille
Agrave noter que pour garder son existence secregravete il
faut geacuteneacuteralement effectuer ses recherches sans
que personne ndash hors de votre groupe ndash ne vous
voit Ces personnes exteacuterieures sont appeleacutees les
mordus comme dans Harry Potter
Je vous ai mis lrsquoeau agrave la bouche et vous voulez
participer agrave cette aventure
Alors je vous donne rendez-vous en mars 2020
pour deacutecouvrir ccedila sur le terrain
Janusz
Geacuteocaching
12 | MMM Mag - Et si on y allait
Le Ballon une rando qui roule
Culminant agrave 1424 megravetres le Grand-Ballon
est le plus haut sommet du massif vosgien
Le deacutecor est planteacute Pour ceacuteleacutebrer la fin
du printemps - du jeudi 21 au dimanche 24
mai 2020 - nous vous invitons agrave participer
agrave un trek sur les terres vosgiennes Cette
randonneacutee se deacuteroulera sur quatre jours Nous
vous reacuteservons un programme made in MMM du
deacuteniveleacute des forecircts du bivouac du refuge des
points de vue somptueux et eacutevidemment de la
joie et de la bonne humeur
Les informations deacutetailleacutees vous seront donneacutees
quelques semaines avant le deacutepart mais vous
pouvez deacutejagrave reacuteserver ce week-end qui srsquoannonce
haut en couleurs et en
sensations
Isabelle B
Le Ballon des Vosges
Et si on y allait - MMM Mag | 13
La Vanoise ou les Eacutecrins
A vrai dire cette randonneacutee est un peu notre
rando mystegravere Est-ce que ce sera vers la fin juin
ou en juillet 2020 Est-ce que ccedila sera dans le
massif de la Vanoise ou dans celui des Eacutecrins
tout du moins dans un des parcs Nationaux des
Alpes en Savoie
Pour lrsquoinstant il est preacutevu de faire une randonneacutee
itineacuterante en refuge Nous aimerions pouvoir
faire du bivouac mais dans certaines zones crsquoest
parfois difficile agrave mettre en place
Pour le reste nous vous en reparlerons un peu
plus tard
Et ce qui est sucircr par contre crsquoest que ccedila risque
drsquoecirctre encore une fois un moment drsquoexception
14 | MMM Mag - Portraits laquo croiseacutes raquo du jour
40 ans et toutes
ses dents (mais
avec quelques
couronnes dont la
plus belle est celle
qui brille agrave mon
annulaire gauche)
Adheacuterent
MMM depuis la
materniteacute euh la
preacutefecture enfin
le deacutebut quoi
Rocircle chez MMM
Co-fondateur et
preacutesident pendant plusieurs anneacutees mais crsquoest
fini vive la preacutesidente
Type de randonneacutee Sans heacutesitation les randos
itineacuterantes et en autonomie totale de preacutefeacuterence
Plus belles randonneacutees John Muir Trail Tour
des Annapurnas TMB El Camino Inca W du
Torres del Paine et des bouts du GR10 mais il y
en a tellement drsquoautres
Chaussures Asolo Meindl et Merrell
Dans le sac agrave dos Trop de choses (70L+) Mais
il ne mrsquoa presque jamais manqueacute quelque chose
du coup
Titres essentiels dans lrsquoIphone Jrsquoadore la
musique mais je ne me souviens pas avoir deacutejagrave
marcheacute avec des eacutecouteurs
Repas type en rando Pain et fromage barres
de ceacutereacuteales et lyophiliseacute le soir
Gestion des deacutechets en rando Plein de laquoziplocraquo
dans le sac mecircme pour le papier toilette lors des
treks
Envies de rando GR 10 en entier un deacutesert
LrsquoAsie Centrale Traverseacutee de la Reacuteunion et
tellement drsquoautres
Dis-moi Michael par Isabelle
- Ta plus belle reacuteussite avec MMM
De lui avoir donneacute le jour et de faire deacutecouvrir
lrsquoitineacuterance agrave des personnes qui deacutecident ensuite
de voler de leurs propres ailes aux 4 coins du
monde Il y a aussi les visages radieux agrave la fin des
randos
- Tes autres passions en dehors de la rando
La musique la musique et hellip la musique
- Tu dois garder 3 choses dans ton sac tu gardes
quoi
Une gourde une couverture de survie et mon
appareil photo
- Est-ce vraiment neacutecessaire de bien srsquohydrater
en rando
Non ce nrsquoest pas neacutecessaire crsquoest
INDISPENSABLE Compris
- Ta plus grosse frayeur en rando
Donohue Pass sur le John Muir Trail Sommet
culminant agrave 3 350m pas un rocher plus haut
que le genou et un orage de 15mn tout autour
Les eacuteclairs sur les sommets voisins et 15 mn
accroupi transi de froid agrave espeacuterer ldquopas nous pas
nous rdquo
- Le dernier texto que tu as envoyeacute
Parfait Et allez le Losc ce soir
- Tu mrsquoemmenerais avec toi pour accompagner
les jeunes des ailes agrave tes baskets
En tant que jeune ou animatrice Bah oui hellip tu
fais quoi agrave Pacircques ou deacutebut Juillet
PORTRAITS laquo CROISEacuteS raquo DU JOUR
Michaeumll A
Portraits laquo croiseacutes raquo du jour - MMM Mag | 15
30 ans pour
quelques jours
encore
Adheacuterente MMM
depuis peu
mais une vraie
deacutecouverte et
une vraie envie de
mrsquoengager
Rocircle chez MMM
Preacutesidente mais
heureusement bien
entoureacutee
Type de
randonneacutee Les randonneacutees ougrave on en prend
plein la vue
Plus belles randonneacutees Le Queyras car jrsquoy ai
deacutecouvert la randonneacutee et agrave quel point il pouvait
srsquoagir drsquoun vrai sport engageacute Et lrsquoIslande mon
vrai premier trek en autonomie et des paysages
agrave couper le souffle Une vraie fierteacute de lrsquoavoir fait
Chaussures Meindl taille 42 (Heacute ouais )
Dans le sac agrave dos Le moins possible chaque
gramme compte
Titres essentiels dans lrsquoIphone Les eacutecouteurs
pegravesent trop lourd Et puis rien ne vaut le chant
des oiseaux
Repas type en rando Salade avec des ceacutereacuteales
complegravetes
Gestion des deacutechets en rando Glisser mes
deacutechets dans les sacs des participants Plus
seacuterieusement un petit sachet accrocheacute au sac
agrave dos pour pouvoir le jeter dans la premiegravere
poubelle venue
Envies de rando Le tour du Grand Ballon le
Mare et Monti les Cinque Terre
Dis-moi Isabelle par Michael
- Mecircme si tu as ton PSC1 serais-tu capable de
limiter les premiers soins agrave faire sur une victime
rien que pour ecirctre certaine de lrsquoarriveacutee urgente
des pompiers
Tout deacutepend de qui a besoin des premiers
soins Plus seacuterieusement je suis toujours precircte agrave
aider en cas de besoin
- Mecircme en cas de survie quel est lrsquoanimal que tu
ne pourrais pas manger
Les huicirctres
- Ton livre du moment et ta musique du
moment
laquo Drsquoapregraves une histoire vraie raquo de Delphine de
Vigan
Et pour la musique laquo Calma raquo de Pedro Capo
- Un truc que trsquoas fait et dont trsquoes pas fiegravere
Jrsquoai donneacute une mauvaise reacuteponse agrave une fille de
ma classe qui voulait tricher et que je nrsquoaimais
pas
- BiegravereFrites ou TheacutePetits Beurres
Theacute petits beurres (miam miam)
- Une reacuteplique drsquoun film
La vie crsquoest comme une boite de chocolat tu ne
sais jamais sur quoi tu peux tomber
- La rando ideacuteale pour toi crsquoest quoi
La prochaine avec MMM
Isabelle B
16 | MMM Mag - Quelques reacuteflexions
Parce qursquoon nrsquoen parle jamaishellipTregraves chers lecteurs jrsquoai deacutecideacute de mettre ici agrave lrsquohonneur ces petites
horreurs de la rando Vous savez celles dont on ne parle jamais Vous
savez celles que lrsquoon preacutefegravere inconsciemment oublier ou consciemment
taire pour ne pas deacutegoucircter les autres agrave lrsquoavance Deacutegoucircter Comment
serait-ce possible Elles sont si charmantes ces petites blessures Ils
sont si adorables ces petits moments de solitude et de tristesse Non non
non crsquoest deacutecideacute je prends le parti de les reacuteveacuteler au grand jour et de les
magnifier comme ils le meacuteritent Alors parlons-enhellip
Aujourdrsquohui jrsquoaimerais vous parler de ces petits lambeaux eacutepidermiques
que lrsquoon deacutecouvre apregraves quelques dizaines de kilomegravetres parcourus en
retirant la chaussette Cette partie de nous attacheacutee agrave nos corps par un
fil pendante qui se meurt de nous dire adieu et qui laisse apparaicirctre une
chair agrave vif symbole de son deacutechirant deacutepart
Bien souvent le lien entre ces petites parties eacutepidermiques et notre
corps est si fort qursquoaucune rupture nrsquoest envisageable Se produit alors
un pheacutenomegravene exceptionnel qursquoil faut glorifier Les mauvaises langues ne
retiendront qursquoun champ lexical neacutegatif entre laquo gonfleacutee raquo laquo douleur raquo ou
encore laquo pus raquo Mais je souhaite en cette heure effacer ces infamies en
soulignant combien cet amour cutaneacute que les kilomegravetres ont mis agrave mal
srsquoest deacutefendu jusqursquoagrave donner naissance agrave la lumiegravere Crsquoest pourquoi on
parle de laquo cloque raquo et laquo drsquoampoule raquo
Ces quelques lignes pour que chacun soit laquo eacuteclaireacute raquo sur ce sujet et qursquoon
en parle laquo pus raquo jamais
Et nrsquooubliez pas la rando crsquoest le laquo pied raquo
Michael A
QUELQUES REacuteFLEXIONS
Quelques reacuteflexions - MMM Mag | 17
Bien-ecirctre dans ses pompeshellip de marche Et bien oui pas eacutetonnant la marche est une veacuteritable allieacutee du bien-ecirctre
Immergeacutes dans la nature nous sommes en lien avec notre ecirctre profond
Droits dans nos pieds nous sommes dans la bonne posture pour respirer
Dans lrsquoaxe centreacutes nous marchons et avanccedilons pour mettre en pause
notre intellect qui nous invite bien trop agrave tourner en rond
De nombreuses eacutetudes montrent en effet que lrsquoacte opportun et efficace
pour eacutelaguer nos penseacutees trop lourdes tarir les bavardages de notre
esprit est la marche
Lrsquoattention descend dans le corps et la respiration
Notre souffle srsquoajuste au rythme de nos pas
Peu agrave peu une autre maniegravere de percevoir fait jour
Nous sommes plus conscients de nous-mecircmes mais eacutegalement de ceux
qui nous entourent ouverts au dialogue vrai
Ce processus est confirmeacute et expliqueacute par la science
Randonner augmente la production de neurotransmetteurs tels que
la seacuterotonine les endorphines lrsquoadreacutenaline et la dopamine Ainsi la
sensation de bien-ecirctre augmente un sentiment de satisfaction pointe
son nez lrsquohumeur est plus stable la motivation plus preacutesente et le mental
plus concentreacute
Les randonneacutees MMM participent donc agrave deacutevelopper notre bien-ecirctre
Elles nous permettent eacutegalement drsquoexplorer des environnements
naturels boiseacutes loin de notre urbanisation et nouvelles technologies De
nombreux scientifiques chercheurs Docteurs en meacutedecine de la forecirct
naturopathes praticiens de la sylvotheacuterapie (soins en forecirct permettant agrave
certains malades de beacuteneacuteficier drsquoun air plus sain) guides nature procircnent
le contact avec les arbres et deacutetaillent leurs proprieacuteteacutes theacuterapeutiques
Si apregraves toutes ces informations il vous prend une envie soudaine de
marcher je vous donne rendez-vous lors des prochaines randos MMM
Vanessa D
18 | MMM Mag - Quelques reacuteflexions
Quand on part en randonneacutee en autonomie pour
plusieurs jours il est important de se maintenir
en forme et de savoir recharger les batteries au
jour le jour
Et pour ce faire il y a un eacuteleacutement tregraves important
la nourriture
On connaicirct tous pour cela les sachets de repas
deacuteshydrateacutes que lrsquoon trouve dans le commerce
qui offrent agrave la fois un apport calorique
important une faciliteacute et une rapiditeacute de
preacuteparation et un choix allant du plus simple au
plus exotique du petit-deacutejeuner jusqursquoau dicircner
Cependant ces repas peuvent srsquoaveacuterer
deacutecevants en termes de goucirct et restent parfois
oneacutereux
Dans cette rubrique je vous proposerai donc de
deacutecouvrir comment reacutealiser vos propres recettes
agrave partir drsquoingreacutedients simples et de quelques
astuces
Mais tout drsquoabord commenccedilons par une
introduction au sujethellip
Bien manger relegraveve tout autant de la qualiteacute des
nutriments que de la saveur et du plaisir
Que lrsquoon soit omnivore veacutegeacutetarien veacutegeacutetalien
ou que lrsquoon ait des intoleacuterances la seule chose
agrave retenir est qursquoil est important de se laquo reacutegaler raquo
sur les sentiers Car apregraves une nuit trop courte
et une journeacutee dans le froid et sous la pluie
lrsquoideacutee drsquoun repas savoureux et goucirctu permettra
de gagner des forces et du courage pour les
kilomegravetres restants
Quand on commence agrave confectionner ses
propres repas les possibiliteacutes drsquoassociations
de saveurs deviennent infinies et deacutecuplent
lrsquoassortiment possible de plats qursquoils soient saleacutes
ou sucreacutes
Un autre atout important la qualiteacute des
produits
En effet adepte du laquo bien manger raquo jrsquoaime
choisir des produits de saison et de qualiteacute et
si possible locaux Je peux donc adapter mes
recettes de trek agrave celles de tous les jours et ainsi
continuer agrave consommer mieux
Enfin cela permet eacutegalement de pouvoir mieux
geacuterer ses quantiteacutes au quotidien et par extension
le poids du sac
Ici lrsquoideacutee sera de proposer des choses simples
faciles agrave reacutealiser par tout un chacun avec un
mateacuteriel minimum
Alors agrave tregraves vite pour la premiegravere recette
Eacutemilie B
Manger mieux en marchant
Une seacutelection de livres si le sujet vous
inteacuteresse
bull Food Trek La cuisine pour les voyageurs
agrave pied ou agrave veacutelo Thibaut Blais et Elena
Battisti Gleacutenat
bull LA GASTRONOMIE en plein air ndash
Recettes pour se reacutegaler en rando ou en
trekking Odile Dumais Ysec Editions
Quelques reacuteflexions - MMM Mag | 19
Mots croiseacutes - Dans le sac agrave dos
20 | MMM Mag - Formations
Lrsquoinfo en +
Si vous souhaitez ecirctre formeacute aux gestes de premiers secours vous pouvez envoyer un mail agrave organisationmmm-randofr
La formation dure 7 heures (1 jour) et coucircte 60 EUR Elle est dispenseacutee agrave la caserne des sapeurs-pompiers de Tourcoing
PSC1 2019 - Secourisme12 membres MMM formeacutes aux gestes qui
sauvent
Soucieux de garantir la seacutecuriteacute lors des
randonneacutees MMM a souhaiteacute organiser en 2019
une formation aux gestes de premiers secours
Le PSC 1 (Preacutevention et secours civiques de
niveau 1) est une formation destineacutee agrave tout
citoyen pour lui permettre de reacuteagir face agrave des
situations diverses malaise traumatisme perte
de connaissance arrecirct cardiaque etc Autant
de situations qui pourraient survenir lors drsquoune
randonneacutee
Mecirclant preacutesentations theacuteoriques et mises en
situation reacuteelle la formation a eacuteteacute lrsquooccasion de
tester nos connaissances Au-delagrave drsquoameacuteliorer
la seacutecuriteacute lors des sorties MMM a voulu par
lrsquoorganisation de cet eacutevegravenement reacuteaffirmer
lrsquoengagement citoyen porteacute par lrsquoAssociation
Au total 12 membres MMM se sont vus deacutecerner
le diplocircme Merci agrave eux pour leur engagement
Isabelle B
FORMATIONS
Formations - MMM Mag | 21
Theacutematique (Journeacutee Rando Perfectionnement)
du 10092019 au 10092019Wattignies
Limiteacute agrave 14 places ndash au 01082019 (12 places disponibles) Tarif adheacuterent 60 EUR + frais annexes
Certificat animateur de randonneacutee de proximiteacute
du 05102019 au 05102019Pregraves de Beacutethune
Limiteacute agrave 18 places ndash au 01082019 (11 places disponibles) Tarif adheacuterent 91175 EUR + frais annexes
Brevet Feacutedeacuteral animateur de longe cocirctemarche aquatique
du 05102019 au 06102019 du 23112019 au 24112019Sangatte
Limiteacute agrave 15 places ndash au 01082019 (15 places disponibles) Tarif adheacuterent 566750 EUR
Theacutematique (Immatriculation Tourisme)
du 23112019 au 23112019Villeneuve drsquoAscq
Limiteacute agrave 18 places ndash au 01082019 (17 places disponibles) Tarif adheacuterent 60 EUR + frais annexes
Rando Santeacute
du 14122019 au 15122019Montdidier
Limiteacute agrave 15 places ndash au 01082019 (13 places disponibles) Tarif adheacuterent 160 EUR + frais peacutedagogiques
Pour toutes les dates en France httpsformationffrandonneefr
Formations FFRP
22 | MMM Mag - Agenda 2019-2020
Samedi 7 et dimanche 8 septembre 2019Weekend rando ndash GR120
de Calais agrave Bray-Dunes
Samedi 14 septembre 2019Animation VitalrsquoSport
Deacutecathlon Campus Villeneuve drsquoAscq
Animation drsquoun stand pour le salon VitalrsquoSport (sur demande de la FFRP) ndash 13h agrave 17h
Dimanche 15 septembre 2019Randonneacutee Journeacutee
Samedi 21 septembre 2019Randonneacutee Nocturne ndash Nuit des Djembeacutes
Linselles
Randonneacutee organiseacutee par lrsquoassociation Via Zogore Coucirct PAF 6 EUR
Samedi 26 et dimanche 27 octobre 2019Weekend rando ndash laquo Hors de lrsquoeau raquo
Hardelot
Du samedi 9 au lundi 11 novembre 2019Week-end Rando ndash Hautes Fagnes
Hautes Fagnes Belgique
Du vendredi 29 novembre au dimanche 1er deacutecembre 2019Week-end Rando de Noeumll
Strasbourg
Coucirct 27 EURnuitpers
Dimanche 15 deacutecembre 2019Randonneacutee Journeacutee ndash Meacutemorial de Vimy
Vimy
Randonneacutee agrave Notre-Dame de Lorette amp Meacutemorial de Vimy
Dimanche 19 janvier 2020Formation ndash Orientation
Villeneuve drsquoAscq
Matineacutee formation agrave la lecture de carte et agrave lrsquoorientation (boussole) Apregraves-midi Mise en pratique par une course de recherche de balises par eacutequipe de 2
AGENDA 2019-2020
Agenda 2019-2020 - MMM Mag | 23
Feacutevrier 2020Confeacuterence ndash Islande + Vanoise
MDS Villeneuve drsquoAscq
Confeacuterence sur le trek en Islande et preacutesentation de la Vanoise
Dimanche 9 feacutevrier 2020Randonneacutee Journeacutee ndash Le Meacutelantois se MEL en moi
Meacutelantois
Dimanche 15 mars 2020Rando Journeacutee ndash Geocaching
Cambreacutesis
Samedi 4 et dimanche 5 avril 2020Week-end Rando ndash Paris
Paris
Paris et les lieux de pouvoir
A confirmer
Coucirct 20 EUR
Dimanche 26 avril 2020Rando Journeacutee ndash Val Joly
Val-Joly
Du vendredi 8 au dimanche 10 mai 2020Week-end Rando ndash familistegravere Godin
Guise
Randonneacutee agrave Guise autour du familistegravere de Guise ou encore appeleacute familistegravere de Godin
Du jeudi 21 au dimanche 24 mai 2020Randonneacutee Bivouac ndash Ballons des Vosges
Vosges
Randonneacutee itineacuterante en bivouac et refuge Tour du Grand Ballon des Vosges
Fin juin ou juillet 2020Randonneacutee Bivouac ndash Vanoise-Ecrins
Vanoise ou les Eacutecrins
Randonneacutee itineacuterante en Bivouac et Refuge dans la Vanoise ou les Ecrins
Mettons le Monde en Marche Maison des associations 7274 rue Royale 59000 Lille Association de loi 1901 (Ndeg 534 468 269 00012)
mmm-randoorg | Facebook | contactmmm-randoorg
Teacuteleacutecharger nos documents utiles
Association beacuteneacuteficiaire de lrsquoImmatriculation Tourisme de la Feacutedeacuteration Franccedilaise de Randonneacutee Peacutedestre
64 rue du Dessous des Berges 75013 Paris Ndeg IM075100382 teacutel 01 44 89 93 93 ndash fax 01 4 35 85 67
Consultez les conditions Geacuteneacuterales de Vente
Agrave MEacuteDITER laquo Pour voyager heureux voyagez leacuteger raquo
(Saint-Exupeacutery)
- Edito
- Retour sur une anneacutee intensehellip
-
- Le Mullerthal Trail Luxembourg
- Un week-end au pays du sanglier
- Islande terre de feu drsquoeau et de glace
-
- Et si on y allait
-
- Geacuteocaching
- Le Ballon des Vosges
- La Vanoise ou les Eacutecrins
-
- Portraits laquo croiseacutes raquo du jour
- Quelques reacuteflexions
-
- Parce qursquoon nrsquoen parle jamaishellip
- Bien-ecirctre dans ses pompeshellip de marche
- Manger mieux en marchant
- Mots croiseacutes - Dans le sac agrave dos
-
- Formations
-
- PSC1 2019 - Secourisme
- Formations FFRP
-
- Agenda 2019-2020
-
Et si on y allait - MMM Mag | 11
Savez-vous ce qui se cache derriegravere le terme
geocaching
Crsquoest une activiteacute ludique qui consiste agrave utiliser
le positionnement par satellite pour rechercher
ou dissimuler des caches dans divers endroits agrave
travers le monde
Une geacuteocache typique est constitueacutee drsquoun petit
contenant eacutetanche et reacutesistant comprenant un
registre des visites et parfois un ou plusieurs
laquo treacutesors raquo geacuteneacuteralement des bibelots sans
valeur
Techniquement il suffit drsquoavoir un smartphone
avec le GPS activeacute de reacutecupeacuterer les
coordonneacutees des diffeacuterentes caches et de partir
agrave lrsquoaventure
Une application officielle appeleacutee Geocaching
est disponible (Il nrsquoest pas obligatoire de payer
lrsquoabonnement Premium pour lrsquoutiliser car les
fonctionnaliteacutes principales seront accessibles)
Pour ceux qui connaissent cela ressemble au
jeu Pokemon Go vous lancez lrsquoapplication
seacutelectionnez la cache la plus proche puis tentez
de la trouver Une fois deacutecouvert vous pouvez
compleacuteter le registre (logbook) et signaler que
vous avez trouveacute la cache
Vous verrez certaines caches ne sont pas faciles
agrave trouver et regorgent drsquoimagination et drsquoastuce
Il nrsquoest pas rare de revenir bredouille
Agrave noter que pour garder son existence secregravete il
faut geacuteneacuteralement effectuer ses recherches sans
que personne ndash hors de votre groupe ndash ne vous
voit Ces personnes exteacuterieures sont appeleacutees les
mordus comme dans Harry Potter
Je vous ai mis lrsquoeau agrave la bouche et vous voulez
participer agrave cette aventure
Alors je vous donne rendez-vous en mars 2020
pour deacutecouvrir ccedila sur le terrain
Janusz
Geacuteocaching
12 | MMM Mag - Et si on y allait
Le Ballon une rando qui roule
Culminant agrave 1424 megravetres le Grand-Ballon
est le plus haut sommet du massif vosgien
Le deacutecor est planteacute Pour ceacuteleacutebrer la fin
du printemps - du jeudi 21 au dimanche 24
mai 2020 - nous vous invitons agrave participer
agrave un trek sur les terres vosgiennes Cette
randonneacutee se deacuteroulera sur quatre jours Nous
vous reacuteservons un programme made in MMM du
deacuteniveleacute des forecircts du bivouac du refuge des
points de vue somptueux et eacutevidemment de la
joie et de la bonne humeur
Les informations deacutetailleacutees vous seront donneacutees
quelques semaines avant le deacutepart mais vous
pouvez deacutejagrave reacuteserver ce week-end qui srsquoannonce
haut en couleurs et en
sensations
Isabelle B
Le Ballon des Vosges
Et si on y allait - MMM Mag | 13
La Vanoise ou les Eacutecrins
A vrai dire cette randonneacutee est un peu notre
rando mystegravere Est-ce que ce sera vers la fin juin
ou en juillet 2020 Est-ce que ccedila sera dans le
massif de la Vanoise ou dans celui des Eacutecrins
tout du moins dans un des parcs Nationaux des
Alpes en Savoie
Pour lrsquoinstant il est preacutevu de faire une randonneacutee
itineacuterante en refuge Nous aimerions pouvoir
faire du bivouac mais dans certaines zones crsquoest
parfois difficile agrave mettre en place
Pour le reste nous vous en reparlerons un peu
plus tard
Et ce qui est sucircr par contre crsquoest que ccedila risque
drsquoecirctre encore une fois un moment drsquoexception
14 | MMM Mag - Portraits laquo croiseacutes raquo du jour
40 ans et toutes
ses dents (mais
avec quelques
couronnes dont la
plus belle est celle
qui brille agrave mon
annulaire gauche)
Adheacuterent
MMM depuis la
materniteacute euh la
preacutefecture enfin
le deacutebut quoi
Rocircle chez MMM
Co-fondateur et
preacutesident pendant plusieurs anneacutees mais crsquoest
fini vive la preacutesidente
Type de randonneacutee Sans heacutesitation les randos
itineacuterantes et en autonomie totale de preacutefeacuterence
Plus belles randonneacutees John Muir Trail Tour
des Annapurnas TMB El Camino Inca W du
Torres del Paine et des bouts du GR10 mais il y
en a tellement drsquoautres
Chaussures Asolo Meindl et Merrell
Dans le sac agrave dos Trop de choses (70L+) Mais
il ne mrsquoa presque jamais manqueacute quelque chose
du coup
Titres essentiels dans lrsquoIphone Jrsquoadore la
musique mais je ne me souviens pas avoir deacutejagrave
marcheacute avec des eacutecouteurs
Repas type en rando Pain et fromage barres
de ceacutereacuteales et lyophiliseacute le soir
Gestion des deacutechets en rando Plein de laquoziplocraquo
dans le sac mecircme pour le papier toilette lors des
treks
Envies de rando GR 10 en entier un deacutesert
LrsquoAsie Centrale Traverseacutee de la Reacuteunion et
tellement drsquoautres
Dis-moi Michael par Isabelle
- Ta plus belle reacuteussite avec MMM
De lui avoir donneacute le jour et de faire deacutecouvrir
lrsquoitineacuterance agrave des personnes qui deacutecident ensuite
de voler de leurs propres ailes aux 4 coins du
monde Il y a aussi les visages radieux agrave la fin des
randos
- Tes autres passions en dehors de la rando
La musique la musique et hellip la musique
- Tu dois garder 3 choses dans ton sac tu gardes
quoi
Une gourde une couverture de survie et mon
appareil photo
- Est-ce vraiment neacutecessaire de bien srsquohydrater
en rando
Non ce nrsquoest pas neacutecessaire crsquoest
INDISPENSABLE Compris
- Ta plus grosse frayeur en rando
Donohue Pass sur le John Muir Trail Sommet
culminant agrave 3 350m pas un rocher plus haut
que le genou et un orage de 15mn tout autour
Les eacuteclairs sur les sommets voisins et 15 mn
accroupi transi de froid agrave espeacuterer ldquopas nous pas
nous rdquo
- Le dernier texto que tu as envoyeacute
Parfait Et allez le Losc ce soir
- Tu mrsquoemmenerais avec toi pour accompagner
les jeunes des ailes agrave tes baskets
En tant que jeune ou animatrice Bah oui hellip tu
fais quoi agrave Pacircques ou deacutebut Juillet
PORTRAITS laquo CROISEacuteS raquo DU JOUR
Michaeumll A
Portraits laquo croiseacutes raquo du jour - MMM Mag | 15
30 ans pour
quelques jours
encore
Adheacuterente MMM
depuis peu
mais une vraie
deacutecouverte et
une vraie envie de
mrsquoengager
Rocircle chez MMM
Preacutesidente mais
heureusement bien
entoureacutee
Type de
randonneacutee Les randonneacutees ougrave on en prend
plein la vue
Plus belles randonneacutees Le Queyras car jrsquoy ai
deacutecouvert la randonneacutee et agrave quel point il pouvait
srsquoagir drsquoun vrai sport engageacute Et lrsquoIslande mon
vrai premier trek en autonomie et des paysages
agrave couper le souffle Une vraie fierteacute de lrsquoavoir fait
Chaussures Meindl taille 42 (Heacute ouais )
Dans le sac agrave dos Le moins possible chaque
gramme compte
Titres essentiels dans lrsquoIphone Les eacutecouteurs
pegravesent trop lourd Et puis rien ne vaut le chant
des oiseaux
Repas type en rando Salade avec des ceacutereacuteales
complegravetes
Gestion des deacutechets en rando Glisser mes
deacutechets dans les sacs des participants Plus
seacuterieusement un petit sachet accrocheacute au sac
agrave dos pour pouvoir le jeter dans la premiegravere
poubelle venue
Envies de rando Le tour du Grand Ballon le
Mare et Monti les Cinque Terre
Dis-moi Isabelle par Michael
- Mecircme si tu as ton PSC1 serais-tu capable de
limiter les premiers soins agrave faire sur une victime
rien que pour ecirctre certaine de lrsquoarriveacutee urgente
des pompiers
Tout deacutepend de qui a besoin des premiers
soins Plus seacuterieusement je suis toujours precircte agrave
aider en cas de besoin
- Mecircme en cas de survie quel est lrsquoanimal que tu
ne pourrais pas manger
Les huicirctres
- Ton livre du moment et ta musique du
moment
laquo Drsquoapregraves une histoire vraie raquo de Delphine de
Vigan
Et pour la musique laquo Calma raquo de Pedro Capo
- Un truc que trsquoas fait et dont trsquoes pas fiegravere
Jrsquoai donneacute une mauvaise reacuteponse agrave une fille de
ma classe qui voulait tricher et que je nrsquoaimais
pas
- BiegravereFrites ou TheacutePetits Beurres
Theacute petits beurres (miam miam)
- Une reacuteplique drsquoun film
La vie crsquoest comme une boite de chocolat tu ne
sais jamais sur quoi tu peux tomber
- La rando ideacuteale pour toi crsquoest quoi
La prochaine avec MMM
Isabelle B
16 | MMM Mag - Quelques reacuteflexions
Parce qursquoon nrsquoen parle jamaishellipTregraves chers lecteurs jrsquoai deacutecideacute de mettre ici agrave lrsquohonneur ces petites
horreurs de la rando Vous savez celles dont on ne parle jamais Vous
savez celles que lrsquoon preacutefegravere inconsciemment oublier ou consciemment
taire pour ne pas deacutegoucircter les autres agrave lrsquoavance Deacutegoucircter Comment
serait-ce possible Elles sont si charmantes ces petites blessures Ils
sont si adorables ces petits moments de solitude et de tristesse Non non
non crsquoest deacutecideacute je prends le parti de les reacuteveacuteler au grand jour et de les
magnifier comme ils le meacuteritent Alors parlons-enhellip
Aujourdrsquohui jrsquoaimerais vous parler de ces petits lambeaux eacutepidermiques
que lrsquoon deacutecouvre apregraves quelques dizaines de kilomegravetres parcourus en
retirant la chaussette Cette partie de nous attacheacutee agrave nos corps par un
fil pendante qui se meurt de nous dire adieu et qui laisse apparaicirctre une
chair agrave vif symbole de son deacutechirant deacutepart
Bien souvent le lien entre ces petites parties eacutepidermiques et notre
corps est si fort qursquoaucune rupture nrsquoest envisageable Se produit alors
un pheacutenomegravene exceptionnel qursquoil faut glorifier Les mauvaises langues ne
retiendront qursquoun champ lexical neacutegatif entre laquo gonfleacutee raquo laquo douleur raquo ou
encore laquo pus raquo Mais je souhaite en cette heure effacer ces infamies en
soulignant combien cet amour cutaneacute que les kilomegravetres ont mis agrave mal
srsquoest deacutefendu jusqursquoagrave donner naissance agrave la lumiegravere Crsquoest pourquoi on
parle de laquo cloque raquo et laquo drsquoampoule raquo
Ces quelques lignes pour que chacun soit laquo eacuteclaireacute raquo sur ce sujet et qursquoon
en parle laquo pus raquo jamais
Et nrsquooubliez pas la rando crsquoest le laquo pied raquo
Michael A
QUELQUES REacuteFLEXIONS
Quelques reacuteflexions - MMM Mag | 17
Bien-ecirctre dans ses pompeshellip de marche Et bien oui pas eacutetonnant la marche est une veacuteritable allieacutee du bien-ecirctre
Immergeacutes dans la nature nous sommes en lien avec notre ecirctre profond
Droits dans nos pieds nous sommes dans la bonne posture pour respirer
Dans lrsquoaxe centreacutes nous marchons et avanccedilons pour mettre en pause
notre intellect qui nous invite bien trop agrave tourner en rond
De nombreuses eacutetudes montrent en effet que lrsquoacte opportun et efficace
pour eacutelaguer nos penseacutees trop lourdes tarir les bavardages de notre
esprit est la marche
Lrsquoattention descend dans le corps et la respiration
Notre souffle srsquoajuste au rythme de nos pas
Peu agrave peu une autre maniegravere de percevoir fait jour
Nous sommes plus conscients de nous-mecircmes mais eacutegalement de ceux
qui nous entourent ouverts au dialogue vrai
Ce processus est confirmeacute et expliqueacute par la science
Randonner augmente la production de neurotransmetteurs tels que
la seacuterotonine les endorphines lrsquoadreacutenaline et la dopamine Ainsi la
sensation de bien-ecirctre augmente un sentiment de satisfaction pointe
son nez lrsquohumeur est plus stable la motivation plus preacutesente et le mental
plus concentreacute
Les randonneacutees MMM participent donc agrave deacutevelopper notre bien-ecirctre
Elles nous permettent eacutegalement drsquoexplorer des environnements
naturels boiseacutes loin de notre urbanisation et nouvelles technologies De
nombreux scientifiques chercheurs Docteurs en meacutedecine de la forecirct
naturopathes praticiens de la sylvotheacuterapie (soins en forecirct permettant agrave
certains malades de beacuteneacuteficier drsquoun air plus sain) guides nature procircnent
le contact avec les arbres et deacutetaillent leurs proprieacuteteacutes theacuterapeutiques
Si apregraves toutes ces informations il vous prend une envie soudaine de
marcher je vous donne rendez-vous lors des prochaines randos MMM
Vanessa D
18 | MMM Mag - Quelques reacuteflexions
Quand on part en randonneacutee en autonomie pour
plusieurs jours il est important de se maintenir
en forme et de savoir recharger les batteries au
jour le jour
Et pour ce faire il y a un eacuteleacutement tregraves important
la nourriture
On connaicirct tous pour cela les sachets de repas
deacuteshydrateacutes que lrsquoon trouve dans le commerce
qui offrent agrave la fois un apport calorique
important une faciliteacute et une rapiditeacute de
preacuteparation et un choix allant du plus simple au
plus exotique du petit-deacutejeuner jusqursquoau dicircner
Cependant ces repas peuvent srsquoaveacuterer
deacutecevants en termes de goucirct et restent parfois
oneacutereux
Dans cette rubrique je vous proposerai donc de
deacutecouvrir comment reacutealiser vos propres recettes
agrave partir drsquoingreacutedients simples et de quelques
astuces
Mais tout drsquoabord commenccedilons par une
introduction au sujethellip
Bien manger relegraveve tout autant de la qualiteacute des
nutriments que de la saveur et du plaisir
Que lrsquoon soit omnivore veacutegeacutetarien veacutegeacutetalien
ou que lrsquoon ait des intoleacuterances la seule chose
agrave retenir est qursquoil est important de se laquo reacutegaler raquo
sur les sentiers Car apregraves une nuit trop courte
et une journeacutee dans le froid et sous la pluie
lrsquoideacutee drsquoun repas savoureux et goucirctu permettra
de gagner des forces et du courage pour les
kilomegravetres restants
Quand on commence agrave confectionner ses
propres repas les possibiliteacutes drsquoassociations
de saveurs deviennent infinies et deacutecuplent
lrsquoassortiment possible de plats qursquoils soient saleacutes
ou sucreacutes
Un autre atout important la qualiteacute des
produits
En effet adepte du laquo bien manger raquo jrsquoaime
choisir des produits de saison et de qualiteacute et
si possible locaux Je peux donc adapter mes
recettes de trek agrave celles de tous les jours et ainsi
continuer agrave consommer mieux
Enfin cela permet eacutegalement de pouvoir mieux
geacuterer ses quantiteacutes au quotidien et par extension
le poids du sac
Ici lrsquoideacutee sera de proposer des choses simples
faciles agrave reacutealiser par tout un chacun avec un
mateacuteriel minimum
Alors agrave tregraves vite pour la premiegravere recette
Eacutemilie B
Manger mieux en marchant
Une seacutelection de livres si le sujet vous
inteacuteresse
bull Food Trek La cuisine pour les voyageurs
agrave pied ou agrave veacutelo Thibaut Blais et Elena
Battisti Gleacutenat
bull LA GASTRONOMIE en plein air ndash
Recettes pour se reacutegaler en rando ou en
trekking Odile Dumais Ysec Editions
Quelques reacuteflexions - MMM Mag | 19
Mots croiseacutes - Dans le sac agrave dos
20 | MMM Mag - Formations
Lrsquoinfo en +
Si vous souhaitez ecirctre formeacute aux gestes de premiers secours vous pouvez envoyer un mail agrave organisationmmm-randofr
La formation dure 7 heures (1 jour) et coucircte 60 EUR Elle est dispenseacutee agrave la caserne des sapeurs-pompiers de Tourcoing
PSC1 2019 - Secourisme12 membres MMM formeacutes aux gestes qui
sauvent
Soucieux de garantir la seacutecuriteacute lors des
randonneacutees MMM a souhaiteacute organiser en 2019
une formation aux gestes de premiers secours
Le PSC 1 (Preacutevention et secours civiques de
niveau 1) est une formation destineacutee agrave tout
citoyen pour lui permettre de reacuteagir face agrave des
situations diverses malaise traumatisme perte
de connaissance arrecirct cardiaque etc Autant
de situations qui pourraient survenir lors drsquoune
randonneacutee
Mecirclant preacutesentations theacuteoriques et mises en
situation reacuteelle la formation a eacuteteacute lrsquooccasion de
tester nos connaissances Au-delagrave drsquoameacuteliorer
la seacutecuriteacute lors des sorties MMM a voulu par
lrsquoorganisation de cet eacutevegravenement reacuteaffirmer
lrsquoengagement citoyen porteacute par lrsquoAssociation
Au total 12 membres MMM se sont vus deacutecerner
le diplocircme Merci agrave eux pour leur engagement
Isabelle B
FORMATIONS
Formations - MMM Mag | 21
Theacutematique (Journeacutee Rando Perfectionnement)
du 10092019 au 10092019Wattignies
Limiteacute agrave 14 places ndash au 01082019 (12 places disponibles) Tarif adheacuterent 60 EUR + frais annexes
Certificat animateur de randonneacutee de proximiteacute
du 05102019 au 05102019Pregraves de Beacutethune
Limiteacute agrave 18 places ndash au 01082019 (11 places disponibles) Tarif adheacuterent 91175 EUR + frais annexes
Brevet Feacutedeacuteral animateur de longe cocirctemarche aquatique
du 05102019 au 06102019 du 23112019 au 24112019Sangatte
Limiteacute agrave 15 places ndash au 01082019 (15 places disponibles) Tarif adheacuterent 566750 EUR
Theacutematique (Immatriculation Tourisme)
du 23112019 au 23112019Villeneuve drsquoAscq
Limiteacute agrave 18 places ndash au 01082019 (17 places disponibles) Tarif adheacuterent 60 EUR + frais annexes
Rando Santeacute
du 14122019 au 15122019Montdidier
Limiteacute agrave 15 places ndash au 01082019 (13 places disponibles) Tarif adheacuterent 160 EUR + frais peacutedagogiques
Pour toutes les dates en France httpsformationffrandonneefr
Formations FFRP
22 | MMM Mag - Agenda 2019-2020
Samedi 7 et dimanche 8 septembre 2019Weekend rando ndash GR120
de Calais agrave Bray-Dunes
Samedi 14 septembre 2019Animation VitalrsquoSport
Deacutecathlon Campus Villeneuve drsquoAscq
Animation drsquoun stand pour le salon VitalrsquoSport (sur demande de la FFRP) ndash 13h agrave 17h
Dimanche 15 septembre 2019Randonneacutee Journeacutee
Samedi 21 septembre 2019Randonneacutee Nocturne ndash Nuit des Djembeacutes
Linselles
Randonneacutee organiseacutee par lrsquoassociation Via Zogore Coucirct PAF 6 EUR
Samedi 26 et dimanche 27 octobre 2019Weekend rando ndash laquo Hors de lrsquoeau raquo
Hardelot
Du samedi 9 au lundi 11 novembre 2019Week-end Rando ndash Hautes Fagnes
Hautes Fagnes Belgique
Du vendredi 29 novembre au dimanche 1er deacutecembre 2019Week-end Rando de Noeumll
Strasbourg
Coucirct 27 EURnuitpers
Dimanche 15 deacutecembre 2019Randonneacutee Journeacutee ndash Meacutemorial de Vimy
Vimy
Randonneacutee agrave Notre-Dame de Lorette amp Meacutemorial de Vimy
Dimanche 19 janvier 2020Formation ndash Orientation
Villeneuve drsquoAscq
Matineacutee formation agrave la lecture de carte et agrave lrsquoorientation (boussole) Apregraves-midi Mise en pratique par une course de recherche de balises par eacutequipe de 2
AGENDA 2019-2020
Agenda 2019-2020 - MMM Mag | 23
Feacutevrier 2020Confeacuterence ndash Islande + Vanoise
MDS Villeneuve drsquoAscq
Confeacuterence sur le trek en Islande et preacutesentation de la Vanoise
Dimanche 9 feacutevrier 2020Randonneacutee Journeacutee ndash Le Meacutelantois se MEL en moi
Meacutelantois
Dimanche 15 mars 2020Rando Journeacutee ndash Geocaching
Cambreacutesis
Samedi 4 et dimanche 5 avril 2020Week-end Rando ndash Paris
Paris
Paris et les lieux de pouvoir
A confirmer
Coucirct 20 EUR
Dimanche 26 avril 2020Rando Journeacutee ndash Val Joly
Val-Joly
Du vendredi 8 au dimanche 10 mai 2020Week-end Rando ndash familistegravere Godin
Guise
Randonneacutee agrave Guise autour du familistegravere de Guise ou encore appeleacute familistegravere de Godin
Du jeudi 21 au dimanche 24 mai 2020Randonneacutee Bivouac ndash Ballons des Vosges
Vosges
Randonneacutee itineacuterante en bivouac et refuge Tour du Grand Ballon des Vosges
Fin juin ou juillet 2020Randonneacutee Bivouac ndash Vanoise-Ecrins
Vanoise ou les Eacutecrins
Randonneacutee itineacuterante en Bivouac et Refuge dans la Vanoise ou les Ecrins
Mettons le Monde en Marche Maison des associations 7274 rue Royale 59000 Lille Association de loi 1901 (Ndeg 534 468 269 00012)
mmm-randoorg | Facebook | contactmmm-randoorg
Teacuteleacutecharger nos documents utiles
Association beacuteneacuteficiaire de lrsquoImmatriculation Tourisme de la Feacutedeacuteration Franccedilaise de Randonneacutee Peacutedestre
64 rue du Dessous des Berges 75013 Paris Ndeg IM075100382 teacutel 01 44 89 93 93 ndash fax 01 4 35 85 67
Consultez les conditions Geacuteneacuterales de Vente
Agrave MEacuteDITER laquo Pour voyager heureux voyagez leacuteger raquo
(Saint-Exupeacutery)
- Edito
- Retour sur une anneacutee intensehellip
-
- Le Mullerthal Trail Luxembourg
- Un week-end au pays du sanglier
- Islande terre de feu drsquoeau et de glace
-
- Et si on y allait
-
- Geacuteocaching
- Le Ballon des Vosges
- La Vanoise ou les Eacutecrins
-
- Portraits laquo croiseacutes raquo du jour
- Quelques reacuteflexions
-
- Parce qursquoon nrsquoen parle jamaishellip
- Bien-ecirctre dans ses pompeshellip de marche
- Manger mieux en marchant
- Mots croiseacutes - Dans le sac agrave dos
-
- Formations
-
- PSC1 2019 - Secourisme
- Formations FFRP
-
- Agenda 2019-2020
-
12 | MMM Mag - Et si on y allait
Le Ballon une rando qui roule
Culminant agrave 1424 megravetres le Grand-Ballon
est le plus haut sommet du massif vosgien
Le deacutecor est planteacute Pour ceacuteleacutebrer la fin
du printemps - du jeudi 21 au dimanche 24
mai 2020 - nous vous invitons agrave participer
agrave un trek sur les terres vosgiennes Cette
randonneacutee se deacuteroulera sur quatre jours Nous
vous reacuteservons un programme made in MMM du
deacuteniveleacute des forecircts du bivouac du refuge des
points de vue somptueux et eacutevidemment de la
joie et de la bonne humeur
Les informations deacutetailleacutees vous seront donneacutees
quelques semaines avant le deacutepart mais vous
pouvez deacutejagrave reacuteserver ce week-end qui srsquoannonce
haut en couleurs et en
sensations
Isabelle B
Le Ballon des Vosges
Et si on y allait - MMM Mag | 13
La Vanoise ou les Eacutecrins
A vrai dire cette randonneacutee est un peu notre
rando mystegravere Est-ce que ce sera vers la fin juin
ou en juillet 2020 Est-ce que ccedila sera dans le
massif de la Vanoise ou dans celui des Eacutecrins
tout du moins dans un des parcs Nationaux des
Alpes en Savoie
Pour lrsquoinstant il est preacutevu de faire une randonneacutee
itineacuterante en refuge Nous aimerions pouvoir
faire du bivouac mais dans certaines zones crsquoest
parfois difficile agrave mettre en place
Pour le reste nous vous en reparlerons un peu
plus tard
Et ce qui est sucircr par contre crsquoest que ccedila risque
drsquoecirctre encore une fois un moment drsquoexception
14 | MMM Mag - Portraits laquo croiseacutes raquo du jour
40 ans et toutes
ses dents (mais
avec quelques
couronnes dont la
plus belle est celle
qui brille agrave mon
annulaire gauche)
Adheacuterent
MMM depuis la
materniteacute euh la
preacutefecture enfin
le deacutebut quoi
Rocircle chez MMM
Co-fondateur et
preacutesident pendant plusieurs anneacutees mais crsquoest
fini vive la preacutesidente
Type de randonneacutee Sans heacutesitation les randos
itineacuterantes et en autonomie totale de preacutefeacuterence
Plus belles randonneacutees John Muir Trail Tour
des Annapurnas TMB El Camino Inca W du
Torres del Paine et des bouts du GR10 mais il y
en a tellement drsquoautres
Chaussures Asolo Meindl et Merrell
Dans le sac agrave dos Trop de choses (70L+) Mais
il ne mrsquoa presque jamais manqueacute quelque chose
du coup
Titres essentiels dans lrsquoIphone Jrsquoadore la
musique mais je ne me souviens pas avoir deacutejagrave
marcheacute avec des eacutecouteurs
Repas type en rando Pain et fromage barres
de ceacutereacuteales et lyophiliseacute le soir
Gestion des deacutechets en rando Plein de laquoziplocraquo
dans le sac mecircme pour le papier toilette lors des
treks
Envies de rando GR 10 en entier un deacutesert
LrsquoAsie Centrale Traverseacutee de la Reacuteunion et
tellement drsquoautres
Dis-moi Michael par Isabelle
- Ta plus belle reacuteussite avec MMM
De lui avoir donneacute le jour et de faire deacutecouvrir
lrsquoitineacuterance agrave des personnes qui deacutecident ensuite
de voler de leurs propres ailes aux 4 coins du
monde Il y a aussi les visages radieux agrave la fin des
randos
- Tes autres passions en dehors de la rando
La musique la musique et hellip la musique
- Tu dois garder 3 choses dans ton sac tu gardes
quoi
Une gourde une couverture de survie et mon
appareil photo
- Est-ce vraiment neacutecessaire de bien srsquohydrater
en rando
Non ce nrsquoest pas neacutecessaire crsquoest
INDISPENSABLE Compris
- Ta plus grosse frayeur en rando
Donohue Pass sur le John Muir Trail Sommet
culminant agrave 3 350m pas un rocher plus haut
que le genou et un orage de 15mn tout autour
Les eacuteclairs sur les sommets voisins et 15 mn
accroupi transi de froid agrave espeacuterer ldquopas nous pas
nous rdquo
- Le dernier texto que tu as envoyeacute
Parfait Et allez le Losc ce soir
- Tu mrsquoemmenerais avec toi pour accompagner
les jeunes des ailes agrave tes baskets
En tant que jeune ou animatrice Bah oui hellip tu
fais quoi agrave Pacircques ou deacutebut Juillet
PORTRAITS laquo CROISEacuteS raquo DU JOUR
Michaeumll A
Portraits laquo croiseacutes raquo du jour - MMM Mag | 15
30 ans pour
quelques jours
encore
Adheacuterente MMM
depuis peu
mais une vraie
deacutecouverte et
une vraie envie de
mrsquoengager
Rocircle chez MMM
Preacutesidente mais
heureusement bien
entoureacutee
Type de
randonneacutee Les randonneacutees ougrave on en prend
plein la vue
Plus belles randonneacutees Le Queyras car jrsquoy ai
deacutecouvert la randonneacutee et agrave quel point il pouvait
srsquoagir drsquoun vrai sport engageacute Et lrsquoIslande mon
vrai premier trek en autonomie et des paysages
agrave couper le souffle Une vraie fierteacute de lrsquoavoir fait
Chaussures Meindl taille 42 (Heacute ouais )
Dans le sac agrave dos Le moins possible chaque
gramme compte
Titres essentiels dans lrsquoIphone Les eacutecouteurs
pegravesent trop lourd Et puis rien ne vaut le chant
des oiseaux
Repas type en rando Salade avec des ceacutereacuteales
complegravetes
Gestion des deacutechets en rando Glisser mes
deacutechets dans les sacs des participants Plus
seacuterieusement un petit sachet accrocheacute au sac
agrave dos pour pouvoir le jeter dans la premiegravere
poubelle venue
Envies de rando Le tour du Grand Ballon le
Mare et Monti les Cinque Terre
Dis-moi Isabelle par Michael
- Mecircme si tu as ton PSC1 serais-tu capable de
limiter les premiers soins agrave faire sur une victime
rien que pour ecirctre certaine de lrsquoarriveacutee urgente
des pompiers
Tout deacutepend de qui a besoin des premiers
soins Plus seacuterieusement je suis toujours precircte agrave
aider en cas de besoin
- Mecircme en cas de survie quel est lrsquoanimal que tu
ne pourrais pas manger
Les huicirctres
- Ton livre du moment et ta musique du
moment
laquo Drsquoapregraves une histoire vraie raquo de Delphine de
Vigan
Et pour la musique laquo Calma raquo de Pedro Capo
- Un truc que trsquoas fait et dont trsquoes pas fiegravere
Jrsquoai donneacute une mauvaise reacuteponse agrave une fille de
ma classe qui voulait tricher et que je nrsquoaimais
pas
- BiegravereFrites ou TheacutePetits Beurres
Theacute petits beurres (miam miam)
- Une reacuteplique drsquoun film
La vie crsquoest comme une boite de chocolat tu ne
sais jamais sur quoi tu peux tomber
- La rando ideacuteale pour toi crsquoest quoi
La prochaine avec MMM
Isabelle B
16 | MMM Mag - Quelques reacuteflexions
Parce qursquoon nrsquoen parle jamaishellipTregraves chers lecteurs jrsquoai deacutecideacute de mettre ici agrave lrsquohonneur ces petites
horreurs de la rando Vous savez celles dont on ne parle jamais Vous
savez celles que lrsquoon preacutefegravere inconsciemment oublier ou consciemment
taire pour ne pas deacutegoucircter les autres agrave lrsquoavance Deacutegoucircter Comment
serait-ce possible Elles sont si charmantes ces petites blessures Ils
sont si adorables ces petits moments de solitude et de tristesse Non non
non crsquoest deacutecideacute je prends le parti de les reacuteveacuteler au grand jour et de les
magnifier comme ils le meacuteritent Alors parlons-enhellip
Aujourdrsquohui jrsquoaimerais vous parler de ces petits lambeaux eacutepidermiques
que lrsquoon deacutecouvre apregraves quelques dizaines de kilomegravetres parcourus en
retirant la chaussette Cette partie de nous attacheacutee agrave nos corps par un
fil pendante qui se meurt de nous dire adieu et qui laisse apparaicirctre une
chair agrave vif symbole de son deacutechirant deacutepart
Bien souvent le lien entre ces petites parties eacutepidermiques et notre
corps est si fort qursquoaucune rupture nrsquoest envisageable Se produit alors
un pheacutenomegravene exceptionnel qursquoil faut glorifier Les mauvaises langues ne
retiendront qursquoun champ lexical neacutegatif entre laquo gonfleacutee raquo laquo douleur raquo ou
encore laquo pus raquo Mais je souhaite en cette heure effacer ces infamies en
soulignant combien cet amour cutaneacute que les kilomegravetres ont mis agrave mal
srsquoest deacutefendu jusqursquoagrave donner naissance agrave la lumiegravere Crsquoest pourquoi on
parle de laquo cloque raquo et laquo drsquoampoule raquo
Ces quelques lignes pour que chacun soit laquo eacuteclaireacute raquo sur ce sujet et qursquoon
en parle laquo pus raquo jamais
Et nrsquooubliez pas la rando crsquoest le laquo pied raquo
Michael A
QUELQUES REacuteFLEXIONS
Quelques reacuteflexions - MMM Mag | 17
Bien-ecirctre dans ses pompeshellip de marche Et bien oui pas eacutetonnant la marche est une veacuteritable allieacutee du bien-ecirctre
Immergeacutes dans la nature nous sommes en lien avec notre ecirctre profond
Droits dans nos pieds nous sommes dans la bonne posture pour respirer
Dans lrsquoaxe centreacutes nous marchons et avanccedilons pour mettre en pause
notre intellect qui nous invite bien trop agrave tourner en rond
De nombreuses eacutetudes montrent en effet que lrsquoacte opportun et efficace
pour eacutelaguer nos penseacutees trop lourdes tarir les bavardages de notre
esprit est la marche
Lrsquoattention descend dans le corps et la respiration
Notre souffle srsquoajuste au rythme de nos pas
Peu agrave peu une autre maniegravere de percevoir fait jour
Nous sommes plus conscients de nous-mecircmes mais eacutegalement de ceux
qui nous entourent ouverts au dialogue vrai
Ce processus est confirmeacute et expliqueacute par la science
Randonner augmente la production de neurotransmetteurs tels que
la seacuterotonine les endorphines lrsquoadreacutenaline et la dopamine Ainsi la
sensation de bien-ecirctre augmente un sentiment de satisfaction pointe
son nez lrsquohumeur est plus stable la motivation plus preacutesente et le mental
plus concentreacute
Les randonneacutees MMM participent donc agrave deacutevelopper notre bien-ecirctre
Elles nous permettent eacutegalement drsquoexplorer des environnements
naturels boiseacutes loin de notre urbanisation et nouvelles technologies De
nombreux scientifiques chercheurs Docteurs en meacutedecine de la forecirct
naturopathes praticiens de la sylvotheacuterapie (soins en forecirct permettant agrave
certains malades de beacuteneacuteficier drsquoun air plus sain) guides nature procircnent
le contact avec les arbres et deacutetaillent leurs proprieacuteteacutes theacuterapeutiques
Si apregraves toutes ces informations il vous prend une envie soudaine de
marcher je vous donne rendez-vous lors des prochaines randos MMM
Vanessa D
18 | MMM Mag - Quelques reacuteflexions
Quand on part en randonneacutee en autonomie pour
plusieurs jours il est important de se maintenir
en forme et de savoir recharger les batteries au
jour le jour
Et pour ce faire il y a un eacuteleacutement tregraves important
la nourriture
On connaicirct tous pour cela les sachets de repas
deacuteshydrateacutes que lrsquoon trouve dans le commerce
qui offrent agrave la fois un apport calorique
important une faciliteacute et une rapiditeacute de
preacuteparation et un choix allant du plus simple au
plus exotique du petit-deacutejeuner jusqursquoau dicircner
Cependant ces repas peuvent srsquoaveacuterer
deacutecevants en termes de goucirct et restent parfois
oneacutereux
Dans cette rubrique je vous proposerai donc de
deacutecouvrir comment reacutealiser vos propres recettes
agrave partir drsquoingreacutedients simples et de quelques
astuces
Mais tout drsquoabord commenccedilons par une
introduction au sujethellip
Bien manger relegraveve tout autant de la qualiteacute des
nutriments que de la saveur et du plaisir
Que lrsquoon soit omnivore veacutegeacutetarien veacutegeacutetalien
ou que lrsquoon ait des intoleacuterances la seule chose
agrave retenir est qursquoil est important de se laquo reacutegaler raquo
sur les sentiers Car apregraves une nuit trop courte
et une journeacutee dans le froid et sous la pluie
lrsquoideacutee drsquoun repas savoureux et goucirctu permettra
de gagner des forces et du courage pour les
kilomegravetres restants
Quand on commence agrave confectionner ses
propres repas les possibiliteacutes drsquoassociations
de saveurs deviennent infinies et deacutecuplent
lrsquoassortiment possible de plats qursquoils soient saleacutes
ou sucreacutes
Un autre atout important la qualiteacute des
produits
En effet adepte du laquo bien manger raquo jrsquoaime
choisir des produits de saison et de qualiteacute et
si possible locaux Je peux donc adapter mes
recettes de trek agrave celles de tous les jours et ainsi
continuer agrave consommer mieux
Enfin cela permet eacutegalement de pouvoir mieux
geacuterer ses quantiteacutes au quotidien et par extension
le poids du sac
Ici lrsquoideacutee sera de proposer des choses simples
faciles agrave reacutealiser par tout un chacun avec un
mateacuteriel minimum
Alors agrave tregraves vite pour la premiegravere recette
Eacutemilie B
Manger mieux en marchant
Une seacutelection de livres si le sujet vous
inteacuteresse
bull Food Trek La cuisine pour les voyageurs
agrave pied ou agrave veacutelo Thibaut Blais et Elena
Battisti Gleacutenat
bull LA GASTRONOMIE en plein air ndash
Recettes pour se reacutegaler en rando ou en
trekking Odile Dumais Ysec Editions
Quelques reacuteflexions - MMM Mag | 19
Mots croiseacutes - Dans le sac agrave dos
20 | MMM Mag - Formations
Lrsquoinfo en +
Si vous souhaitez ecirctre formeacute aux gestes de premiers secours vous pouvez envoyer un mail agrave organisationmmm-randofr
La formation dure 7 heures (1 jour) et coucircte 60 EUR Elle est dispenseacutee agrave la caserne des sapeurs-pompiers de Tourcoing
PSC1 2019 - Secourisme12 membres MMM formeacutes aux gestes qui
sauvent
Soucieux de garantir la seacutecuriteacute lors des
randonneacutees MMM a souhaiteacute organiser en 2019
une formation aux gestes de premiers secours
Le PSC 1 (Preacutevention et secours civiques de
niveau 1) est une formation destineacutee agrave tout
citoyen pour lui permettre de reacuteagir face agrave des
situations diverses malaise traumatisme perte
de connaissance arrecirct cardiaque etc Autant
de situations qui pourraient survenir lors drsquoune
randonneacutee
Mecirclant preacutesentations theacuteoriques et mises en
situation reacuteelle la formation a eacuteteacute lrsquooccasion de
tester nos connaissances Au-delagrave drsquoameacuteliorer
la seacutecuriteacute lors des sorties MMM a voulu par
lrsquoorganisation de cet eacutevegravenement reacuteaffirmer
lrsquoengagement citoyen porteacute par lrsquoAssociation
Au total 12 membres MMM se sont vus deacutecerner
le diplocircme Merci agrave eux pour leur engagement
Isabelle B
FORMATIONS
Formations - MMM Mag | 21
Theacutematique (Journeacutee Rando Perfectionnement)
du 10092019 au 10092019Wattignies
Limiteacute agrave 14 places ndash au 01082019 (12 places disponibles) Tarif adheacuterent 60 EUR + frais annexes
Certificat animateur de randonneacutee de proximiteacute
du 05102019 au 05102019Pregraves de Beacutethune
Limiteacute agrave 18 places ndash au 01082019 (11 places disponibles) Tarif adheacuterent 91175 EUR + frais annexes
Brevet Feacutedeacuteral animateur de longe cocirctemarche aquatique
du 05102019 au 06102019 du 23112019 au 24112019Sangatte
Limiteacute agrave 15 places ndash au 01082019 (15 places disponibles) Tarif adheacuterent 566750 EUR
Theacutematique (Immatriculation Tourisme)
du 23112019 au 23112019Villeneuve drsquoAscq
Limiteacute agrave 18 places ndash au 01082019 (17 places disponibles) Tarif adheacuterent 60 EUR + frais annexes
Rando Santeacute
du 14122019 au 15122019Montdidier
Limiteacute agrave 15 places ndash au 01082019 (13 places disponibles) Tarif adheacuterent 160 EUR + frais peacutedagogiques
Pour toutes les dates en France httpsformationffrandonneefr
Formations FFRP
22 | MMM Mag - Agenda 2019-2020
Samedi 7 et dimanche 8 septembre 2019Weekend rando ndash GR120
de Calais agrave Bray-Dunes
Samedi 14 septembre 2019Animation VitalrsquoSport
Deacutecathlon Campus Villeneuve drsquoAscq
Animation drsquoun stand pour le salon VitalrsquoSport (sur demande de la FFRP) ndash 13h agrave 17h
Dimanche 15 septembre 2019Randonneacutee Journeacutee
Samedi 21 septembre 2019Randonneacutee Nocturne ndash Nuit des Djembeacutes
Linselles
Randonneacutee organiseacutee par lrsquoassociation Via Zogore Coucirct PAF 6 EUR
Samedi 26 et dimanche 27 octobre 2019Weekend rando ndash laquo Hors de lrsquoeau raquo
Hardelot
Du samedi 9 au lundi 11 novembre 2019Week-end Rando ndash Hautes Fagnes
Hautes Fagnes Belgique
Du vendredi 29 novembre au dimanche 1er deacutecembre 2019Week-end Rando de Noeumll
Strasbourg
Coucirct 27 EURnuitpers
Dimanche 15 deacutecembre 2019Randonneacutee Journeacutee ndash Meacutemorial de Vimy
Vimy
Randonneacutee agrave Notre-Dame de Lorette amp Meacutemorial de Vimy
Dimanche 19 janvier 2020Formation ndash Orientation
Villeneuve drsquoAscq
Matineacutee formation agrave la lecture de carte et agrave lrsquoorientation (boussole) Apregraves-midi Mise en pratique par une course de recherche de balises par eacutequipe de 2
AGENDA 2019-2020
Agenda 2019-2020 - MMM Mag | 23
Feacutevrier 2020Confeacuterence ndash Islande + Vanoise
MDS Villeneuve drsquoAscq
Confeacuterence sur le trek en Islande et preacutesentation de la Vanoise
Dimanche 9 feacutevrier 2020Randonneacutee Journeacutee ndash Le Meacutelantois se MEL en moi
Meacutelantois
Dimanche 15 mars 2020Rando Journeacutee ndash Geocaching
Cambreacutesis
Samedi 4 et dimanche 5 avril 2020Week-end Rando ndash Paris
Paris
Paris et les lieux de pouvoir
A confirmer
Coucirct 20 EUR
Dimanche 26 avril 2020Rando Journeacutee ndash Val Joly
Val-Joly
Du vendredi 8 au dimanche 10 mai 2020Week-end Rando ndash familistegravere Godin
Guise
Randonneacutee agrave Guise autour du familistegravere de Guise ou encore appeleacute familistegravere de Godin
Du jeudi 21 au dimanche 24 mai 2020Randonneacutee Bivouac ndash Ballons des Vosges
Vosges
Randonneacutee itineacuterante en bivouac et refuge Tour du Grand Ballon des Vosges
Fin juin ou juillet 2020Randonneacutee Bivouac ndash Vanoise-Ecrins
Vanoise ou les Eacutecrins
Randonneacutee itineacuterante en Bivouac et Refuge dans la Vanoise ou les Ecrins
Mettons le Monde en Marche Maison des associations 7274 rue Royale 59000 Lille Association de loi 1901 (Ndeg 534 468 269 00012)
mmm-randoorg | Facebook | contactmmm-randoorg
Teacuteleacutecharger nos documents utiles
Association beacuteneacuteficiaire de lrsquoImmatriculation Tourisme de la Feacutedeacuteration Franccedilaise de Randonneacutee Peacutedestre
64 rue du Dessous des Berges 75013 Paris Ndeg IM075100382 teacutel 01 44 89 93 93 ndash fax 01 4 35 85 67
Consultez les conditions Geacuteneacuterales de Vente
Agrave MEacuteDITER laquo Pour voyager heureux voyagez leacuteger raquo
(Saint-Exupeacutery)
- Edito
- Retour sur une anneacutee intensehellip
-
- Le Mullerthal Trail Luxembourg
- Un week-end au pays du sanglier
- Islande terre de feu drsquoeau et de glace
-
- Et si on y allait
-
- Geacuteocaching
- Le Ballon des Vosges
- La Vanoise ou les Eacutecrins
-
- Portraits laquo croiseacutes raquo du jour
- Quelques reacuteflexions
-
- Parce qursquoon nrsquoen parle jamaishellip
- Bien-ecirctre dans ses pompeshellip de marche
- Manger mieux en marchant
- Mots croiseacutes - Dans le sac agrave dos
-
- Formations
-
- PSC1 2019 - Secourisme
- Formations FFRP
-
- Agenda 2019-2020
-
Et si on y allait - MMM Mag | 13
La Vanoise ou les Eacutecrins
A vrai dire cette randonneacutee est un peu notre
rando mystegravere Est-ce que ce sera vers la fin juin
ou en juillet 2020 Est-ce que ccedila sera dans le
massif de la Vanoise ou dans celui des Eacutecrins
tout du moins dans un des parcs Nationaux des
Alpes en Savoie
Pour lrsquoinstant il est preacutevu de faire une randonneacutee
itineacuterante en refuge Nous aimerions pouvoir
faire du bivouac mais dans certaines zones crsquoest
parfois difficile agrave mettre en place
Pour le reste nous vous en reparlerons un peu
plus tard
Et ce qui est sucircr par contre crsquoest que ccedila risque
drsquoecirctre encore une fois un moment drsquoexception
14 | MMM Mag - Portraits laquo croiseacutes raquo du jour
40 ans et toutes
ses dents (mais
avec quelques
couronnes dont la
plus belle est celle
qui brille agrave mon
annulaire gauche)
Adheacuterent
MMM depuis la
materniteacute euh la
preacutefecture enfin
le deacutebut quoi
Rocircle chez MMM
Co-fondateur et
preacutesident pendant plusieurs anneacutees mais crsquoest
fini vive la preacutesidente
Type de randonneacutee Sans heacutesitation les randos
itineacuterantes et en autonomie totale de preacutefeacuterence
Plus belles randonneacutees John Muir Trail Tour
des Annapurnas TMB El Camino Inca W du
Torres del Paine et des bouts du GR10 mais il y
en a tellement drsquoautres
Chaussures Asolo Meindl et Merrell
Dans le sac agrave dos Trop de choses (70L+) Mais
il ne mrsquoa presque jamais manqueacute quelque chose
du coup
Titres essentiels dans lrsquoIphone Jrsquoadore la
musique mais je ne me souviens pas avoir deacutejagrave
marcheacute avec des eacutecouteurs
Repas type en rando Pain et fromage barres
de ceacutereacuteales et lyophiliseacute le soir
Gestion des deacutechets en rando Plein de laquoziplocraquo
dans le sac mecircme pour le papier toilette lors des
treks
Envies de rando GR 10 en entier un deacutesert
LrsquoAsie Centrale Traverseacutee de la Reacuteunion et
tellement drsquoautres
Dis-moi Michael par Isabelle
- Ta plus belle reacuteussite avec MMM
De lui avoir donneacute le jour et de faire deacutecouvrir
lrsquoitineacuterance agrave des personnes qui deacutecident ensuite
de voler de leurs propres ailes aux 4 coins du
monde Il y a aussi les visages radieux agrave la fin des
randos
- Tes autres passions en dehors de la rando
La musique la musique et hellip la musique
- Tu dois garder 3 choses dans ton sac tu gardes
quoi
Une gourde une couverture de survie et mon
appareil photo
- Est-ce vraiment neacutecessaire de bien srsquohydrater
en rando
Non ce nrsquoest pas neacutecessaire crsquoest
INDISPENSABLE Compris
- Ta plus grosse frayeur en rando
Donohue Pass sur le John Muir Trail Sommet
culminant agrave 3 350m pas un rocher plus haut
que le genou et un orage de 15mn tout autour
Les eacuteclairs sur les sommets voisins et 15 mn
accroupi transi de froid agrave espeacuterer ldquopas nous pas
nous rdquo
- Le dernier texto que tu as envoyeacute
Parfait Et allez le Losc ce soir
- Tu mrsquoemmenerais avec toi pour accompagner
les jeunes des ailes agrave tes baskets
En tant que jeune ou animatrice Bah oui hellip tu
fais quoi agrave Pacircques ou deacutebut Juillet
PORTRAITS laquo CROISEacuteS raquo DU JOUR
Michaeumll A
Portraits laquo croiseacutes raquo du jour - MMM Mag | 15
30 ans pour
quelques jours
encore
Adheacuterente MMM
depuis peu
mais une vraie
deacutecouverte et
une vraie envie de
mrsquoengager
Rocircle chez MMM
Preacutesidente mais
heureusement bien
entoureacutee
Type de
randonneacutee Les randonneacutees ougrave on en prend
plein la vue
Plus belles randonneacutees Le Queyras car jrsquoy ai
deacutecouvert la randonneacutee et agrave quel point il pouvait
srsquoagir drsquoun vrai sport engageacute Et lrsquoIslande mon
vrai premier trek en autonomie et des paysages
agrave couper le souffle Une vraie fierteacute de lrsquoavoir fait
Chaussures Meindl taille 42 (Heacute ouais )
Dans le sac agrave dos Le moins possible chaque
gramme compte
Titres essentiels dans lrsquoIphone Les eacutecouteurs
pegravesent trop lourd Et puis rien ne vaut le chant
des oiseaux
Repas type en rando Salade avec des ceacutereacuteales
complegravetes
Gestion des deacutechets en rando Glisser mes
deacutechets dans les sacs des participants Plus
seacuterieusement un petit sachet accrocheacute au sac
agrave dos pour pouvoir le jeter dans la premiegravere
poubelle venue
Envies de rando Le tour du Grand Ballon le
Mare et Monti les Cinque Terre
Dis-moi Isabelle par Michael
- Mecircme si tu as ton PSC1 serais-tu capable de
limiter les premiers soins agrave faire sur une victime
rien que pour ecirctre certaine de lrsquoarriveacutee urgente
des pompiers
Tout deacutepend de qui a besoin des premiers
soins Plus seacuterieusement je suis toujours precircte agrave
aider en cas de besoin
- Mecircme en cas de survie quel est lrsquoanimal que tu
ne pourrais pas manger
Les huicirctres
- Ton livre du moment et ta musique du
moment
laquo Drsquoapregraves une histoire vraie raquo de Delphine de
Vigan
Et pour la musique laquo Calma raquo de Pedro Capo
- Un truc que trsquoas fait et dont trsquoes pas fiegravere
Jrsquoai donneacute une mauvaise reacuteponse agrave une fille de
ma classe qui voulait tricher et que je nrsquoaimais
pas
- BiegravereFrites ou TheacutePetits Beurres
Theacute petits beurres (miam miam)
- Une reacuteplique drsquoun film
La vie crsquoest comme une boite de chocolat tu ne
sais jamais sur quoi tu peux tomber
- La rando ideacuteale pour toi crsquoest quoi
La prochaine avec MMM
Isabelle B
16 | MMM Mag - Quelques reacuteflexions
Parce qursquoon nrsquoen parle jamaishellipTregraves chers lecteurs jrsquoai deacutecideacute de mettre ici agrave lrsquohonneur ces petites
horreurs de la rando Vous savez celles dont on ne parle jamais Vous
savez celles que lrsquoon preacutefegravere inconsciemment oublier ou consciemment
taire pour ne pas deacutegoucircter les autres agrave lrsquoavance Deacutegoucircter Comment
serait-ce possible Elles sont si charmantes ces petites blessures Ils
sont si adorables ces petits moments de solitude et de tristesse Non non
non crsquoest deacutecideacute je prends le parti de les reacuteveacuteler au grand jour et de les
magnifier comme ils le meacuteritent Alors parlons-enhellip
Aujourdrsquohui jrsquoaimerais vous parler de ces petits lambeaux eacutepidermiques
que lrsquoon deacutecouvre apregraves quelques dizaines de kilomegravetres parcourus en
retirant la chaussette Cette partie de nous attacheacutee agrave nos corps par un
fil pendante qui se meurt de nous dire adieu et qui laisse apparaicirctre une
chair agrave vif symbole de son deacutechirant deacutepart
Bien souvent le lien entre ces petites parties eacutepidermiques et notre
corps est si fort qursquoaucune rupture nrsquoest envisageable Se produit alors
un pheacutenomegravene exceptionnel qursquoil faut glorifier Les mauvaises langues ne
retiendront qursquoun champ lexical neacutegatif entre laquo gonfleacutee raquo laquo douleur raquo ou
encore laquo pus raquo Mais je souhaite en cette heure effacer ces infamies en
soulignant combien cet amour cutaneacute que les kilomegravetres ont mis agrave mal
srsquoest deacutefendu jusqursquoagrave donner naissance agrave la lumiegravere Crsquoest pourquoi on
parle de laquo cloque raquo et laquo drsquoampoule raquo
Ces quelques lignes pour que chacun soit laquo eacuteclaireacute raquo sur ce sujet et qursquoon
en parle laquo pus raquo jamais
Et nrsquooubliez pas la rando crsquoest le laquo pied raquo
Michael A
QUELQUES REacuteFLEXIONS
Quelques reacuteflexions - MMM Mag | 17
Bien-ecirctre dans ses pompeshellip de marche Et bien oui pas eacutetonnant la marche est une veacuteritable allieacutee du bien-ecirctre
Immergeacutes dans la nature nous sommes en lien avec notre ecirctre profond
Droits dans nos pieds nous sommes dans la bonne posture pour respirer
Dans lrsquoaxe centreacutes nous marchons et avanccedilons pour mettre en pause
notre intellect qui nous invite bien trop agrave tourner en rond
De nombreuses eacutetudes montrent en effet que lrsquoacte opportun et efficace
pour eacutelaguer nos penseacutees trop lourdes tarir les bavardages de notre
esprit est la marche
Lrsquoattention descend dans le corps et la respiration
Notre souffle srsquoajuste au rythme de nos pas
Peu agrave peu une autre maniegravere de percevoir fait jour
Nous sommes plus conscients de nous-mecircmes mais eacutegalement de ceux
qui nous entourent ouverts au dialogue vrai
Ce processus est confirmeacute et expliqueacute par la science
Randonner augmente la production de neurotransmetteurs tels que
la seacuterotonine les endorphines lrsquoadreacutenaline et la dopamine Ainsi la
sensation de bien-ecirctre augmente un sentiment de satisfaction pointe
son nez lrsquohumeur est plus stable la motivation plus preacutesente et le mental
plus concentreacute
Les randonneacutees MMM participent donc agrave deacutevelopper notre bien-ecirctre
Elles nous permettent eacutegalement drsquoexplorer des environnements
naturels boiseacutes loin de notre urbanisation et nouvelles technologies De
nombreux scientifiques chercheurs Docteurs en meacutedecine de la forecirct
naturopathes praticiens de la sylvotheacuterapie (soins en forecirct permettant agrave
certains malades de beacuteneacuteficier drsquoun air plus sain) guides nature procircnent
le contact avec les arbres et deacutetaillent leurs proprieacuteteacutes theacuterapeutiques
Si apregraves toutes ces informations il vous prend une envie soudaine de
marcher je vous donne rendez-vous lors des prochaines randos MMM
Vanessa D
18 | MMM Mag - Quelques reacuteflexions
Quand on part en randonneacutee en autonomie pour
plusieurs jours il est important de se maintenir
en forme et de savoir recharger les batteries au
jour le jour
Et pour ce faire il y a un eacuteleacutement tregraves important
la nourriture
On connaicirct tous pour cela les sachets de repas
deacuteshydrateacutes que lrsquoon trouve dans le commerce
qui offrent agrave la fois un apport calorique
important une faciliteacute et une rapiditeacute de
preacuteparation et un choix allant du plus simple au
plus exotique du petit-deacutejeuner jusqursquoau dicircner
Cependant ces repas peuvent srsquoaveacuterer
deacutecevants en termes de goucirct et restent parfois
oneacutereux
Dans cette rubrique je vous proposerai donc de
deacutecouvrir comment reacutealiser vos propres recettes
agrave partir drsquoingreacutedients simples et de quelques
astuces
Mais tout drsquoabord commenccedilons par une
introduction au sujethellip
Bien manger relegraveve tout autant de la qualiteacute des
nutriments que de la saveur et du plaisir
Que lrsquoon soit omnivore veacutegeacutetarien veacutegeacutetalien
ou que lrsquoon ait des intoleacuterances la seule chose
agrave retenir est qursquoil est important de se laquo reacutegaler raquo
sur les sentiers Car apregraves une nuit trop courte
et une journeacutee dans le froid et sous la pluie
lrsquoideacutee drsquoun repas savoureux et goucirctu permettra
de gagner des forces et du courage pour les
kilomegravetres restants
Quand on commence agrave confectionner ses
propres repas les possibiliteacutes drsquoassociations
de saveurs deviennent infinies et deacutecuplent
lrsquoassortiment possible de plats qursquoils soient saleacutes
ou sucreacutes
Un autre atout important la qualiteacute des
produits
En effet adepte du laquo bien manger raquo jrsquoaime
choisir des produits de saison et de qualiteacute et
si possible locaux Je peux donc adapter mes
recettes de trek agrave celles de tous les jours et ainsi
continuer agrave consommer mieux
Enfin cela permet eacutegalement de pouvoir mieux
geacuterer ses quantiteacutes au quotidien et par extension
le poids du sac
Ici lrsquoideacutee sera de proposer des choses simples
faciles agrave reacutealiser par tout un chacun avec un
mateacuteriel minimum
Alors agrave tregraves vite pour la premiegravere recette
Eacutemilie B
Manger mieux en marchant
Une seacutelection de livres si le sujet vous
inteacuteresse
bull Food Trek La cuisine pour les voyageurs
agrave pied ou agrave veacutelo Thibaut Blais et Elena
Battisti Gleacutenat
bull LA GASTRONOMIE en plein air ndash
Recettes pour se reacutegaler en rando ou en
trekking Odile Dumais Ysec Editions
Quelques reacuteflexions - MMM Mag | 19
Mots croiseacutes - Dans le sac agrave dos
20 | MMM Mag - Formations
Lrsquoinfo en +
Si vous souhaitez ecirctre formeacute aux gestes de premiers secours vous pouvez envoyer un mail agrave organisationmmm-randofr
La formation dure 7 heures (1 jour) et coucircte 60 EUR Elle est dispenseacutee agrave la caserne des sapeurs-pompiers de Tourcoing
PSC1 2019 - Secourisme12 membres MMM formeacutes aux gestes qui
sauvent
Soucieux de garantir la seacutecuriteacute lors des
randonneacutees MMM a souhaiteacute organiser en 2019
une formation aux gestes de premiers secours
Le PSC 1 (Preacutevention et secours civiques de
niveau 1) est une formation destineacutee agrave tout
citoyen pour lui permettre de reacuteagir face agrave des
situations diverses malaise traumatisme perte
de connaissance arrecirct cardiaque etc Autant
de situations qui pourraient survenir lors drsquoune
randonneacutee
Mecirclant preacutesentations theacuteoriques et mises en
situation reacuteelle la formation a eacuteteacute lrsquooccasion de
tester nos connaissances Au-delagrave drsquoameacuteliorer
la seacutecuriteacute lors des sorties MMM a voulu par
lrsquoorganisation de cet eacutevegravenement reacuteaffirmer
lrsquoengagement citoyen porteacute par lrsquoAssociation
Au total 12 membres MMM se sont vus deacutecerner
le diplocircme Merci agrave eux pour leur engagement
Isabelle B
FORMATIONS
Formations - MMM Mag | 21
Theacutematique (Journeacutee Rando Perfectionnement)
du 10092019 au 10092019Wattignies
Limiteacute agrave 14 places ndash au 01082019 (12 places disponibles) Tarif adheacuterent 60 EUR + frais annexes
Certificat animateur de randonneacutee de proximiteacute
du 05102019 au 05102019Pregraves de Beacutethune
Limiteacute agrave 18 places ndash au 01082019 (11 places disponibles) Tarif adheacuterent 91175 EUR + frais annexes
Brevet Feacutedeacuteral animateur de longe cocirctemarche aquatique
du 05102019 au 06102019 du 23112019 au 24112019Sangatte
Limiteacute agrave 15 places ndash au 01082019 (15 places disponibles) Tarif adheacuterent 566750 EUR
Theacutematique (Immatriculation Tourisme)
du 23112019 au 23112019Villeneuve drsquoAscq
Limiteacute agrave 18 places ndash au 01082019 (17 places disponibles) Tarif adheacuterent 60 EUR + frais annexes
Rando Santeacute
du 14122019 au 15122019Montdidier
Limiteacute agrave 15 places ndash au 01082019 (13 places disponibles) Tarif adheacuterent 160 EUR + frais peacutedagogiques
Pour toutes les dates en France httpsformationffrandonneefr
Formations FFRP
22 | MMM Mag - Agenda 2019-2020
Samedi 7 et dimanche 8 septembre 2019Weekend rando ndash GR120
de Calais agrave Bray-Dunes
Samedi 14 septembre 2019Animation VitalrsquoSport
Deacutecathlon Campus Villeneuve drsquoAscq
Animation drsquoun stand pour le salon VitalrsquoSport (sur demande de la FFRP) ndash 13h agrave 17h
Dimanche 15 septembre 2019Randonneacutee Journeacutee
Samedi 21 septembre 2019Randonneacutee Nocturne ndash Nuit des Djembeacutes
Linselles
Randonneacutee organiseacutee par lrsquoassociation Via Zogore Coucirct PAF 6 EUR
Samedi 26 et dimanche 27 octobre 2019Weekend rando ndash laquo Hors de lrsquoeau raquo
Hardelot
Du samedi 9 au lundi 11 novembre 2019Week-end Rando ndash Hautes Fagnes
Hautes Fagnes Belgique
Du vendredi 29 novembre au dimanche 1er deacutecembre 2019Week-end Rando de Noeumll
Strasbourg
Coucirct 27 EURnuitpers
Dimanche 15 deacutecembre 2019Randonneacutee Journeacutee ndash Meacutemorial de Vimy
Vimy
Randonneacutee agrave Notre-Dame de Lorette amp Meacutemorial de Vimy
Dimanche 19 janvier 2020Formation ndash Orientation
Villeneuve drsquoAscq
Matineacutee formation agrave la lecture de carte et agrave lrsquoorientation (boussole) Apregraves-midi Mise en pratique par une course de recherche de balises par eacutequipe de 2
AGENDA 2019-2020
Agenda 2019-2020 - MMM Mag | 23
Feacutevrier 2020Confeacuterence ndash Islande + Vanoise
MDS Villeneuve drsquoAscq
Confeacuterence sur le trek en Islande et preacutesentation de la Vanoise
Dimanche 9 feacutevrier 2020Randonneacutee Journeacutee ndash Le Meacutelantois se MEL en moi
Meacutelantois
Dimanche 15 mars 2020Rando Journeacutee ndash Geocaching
Cambreacutesis
Samedi 4 et dimanche 5 avril 2020Week-end Rando ndash Paris
Paris
Paris et les lieux de pouvoir
A confirmer
Coucirct 20 EUR
Dimanche 26 avril 2020Rando Journeacutee ndash Val Joly
Val-Joly
Du vendredi 8 au dimanche 10 mai 2020Week-end Rando ndash familistegravere Godin
Guise
Randonneacutee agrave Guise autour du familistegravere de Guise ou encore appeleacute familistegravere de Godin
Du jeudi 21 au dimanche 24 mai 2020Randonneacutee Bivouac ndash Ballons des Vosges
Vosges
Randonneacutee itineacuterante en bivouac et refuge Tour du Grand Ballon des Vosges
Fin juin ou juillet 2020Randonneacutee Bivouac ndash Vanoise-Ecrins
Vanoise ou les Eacutecrins
Randonneacutee itineacuterante en Bivouac et Refuge dans la Vanoise ou les Ecrins
Mettons le Monde en Marche Maison des associations 7274 rue Royale 59000 Lille Association de loi 1901 (Ndeg 534 468 269 00012)
mmm-randoorg | Facebook | contactmmm-randoorg
Teacuteleacutecharger nos documents utiles
Association beacuteneacuteficiaire de lrsquoImmatriculation Tourisme de la Feacutedeacuteration Franccedilaise de Randonneacutee Peacutedestre
64 rue du Dessous des Berges 75013 Paris Ndeg IM075100382 teacutel 01 44 89 93 93 ndash fax 01 4 35 85 67
Consultez les conditions Geacuteneacuterales de Vente
Agrave MEacuteDITER laquo Pour voyager heureux voyagez leacuteger raquo
(Saint-Exupeacutery)
- Edito
- Retour sur une anneacutee intensehellip
-
- Le Mullerthal Trail Luxembourg
- Un week-end au pays du sanglier
- Islande terre de feu drsquoeau et de glace
-
- Et si on y allait
-
- Geacuteocaching
- Le Ballon des Vosges
- La Vanoise ou les Eacutecrins
-
- Portraits laquo croiseacutes raquo du jour
- Quelques reacuteflexions
-
- Parce qursquoon nrsquoen parle jamaishellip
- Bien-ecirctre dans ses pompeshellip de marche
- Manger mieux en marchant
- Mots croiseacutes - Dans le sac agrave dos
-
- Formations
-
- PSC1 2019 - Secourisme
- Formations FFRP
-
- Agenda 2019-2020
-
14 | MMM Mag - Portraits laquo croiseacutes raquo du jour
40 ans et toutes
ses dents (mais
avec quelques
couronnes dont la
plus belle est celle
qui brille agrave mon
annulaire gauche)
Adheacuterent
MMM depuis la
materniteacute euh la
preacutefecture enfin
le deacutebut quoi
Rocircle chez MMM
Co-fondateur et
preacutesident pendant plusieurs anneacutees mais crsquoest
fini vive la preacutesidente
Type de randonneacutee Sans heacutesitation les randos
itineacuterantes et en autonomie totale de preacutefeacuterence
Plus belles randonneacutees John Muir Trail Tour
des Annapurnas TMB El Camino Inca W du
Torres del Paine et des bouts du GR10 mais il y
en a tellement drsquoautres
Chaussures Asolo Meindl et Merrell
Dans le sac agrave dos Trop de choses (70L+) Mais
il ne mrsquoa presque jamais manqueacute quelque chose
du coup
Titres essentiels dans lrsquoIphone Jrsquoadore la
musique mais je ne me souviens pas avoir deacutejagrave
marcheacute avec des eacutecouteurs
Repas type en rando Pain et fromage barres
de ceacutereacuteales et lyophiliseacute le soir
Gestion des deacutechets en rando Plein de laquoziplocraquo
dans le sac mecircme pour le papier toilette lors des
treks
Envies de rando GR 10 en entier un deacutesert
LrsquoAsie Centrale Traverseacutee de la Reacuteunion et
tellement drsquoautres
Dis-moi Michael par Isabelle
- Ta plus belle reacuteussite avec MMM
De lui avoir donneacute le jour et de faire deacutecouvrir
lrsquoitineacuterance agrave des personnes qui deacutecident ensuite
de voler de leurs propres ailes aux 4 coins du
monde Il y a aussi les visages radieux agrave la fin des
randos
- Tes autres passions en dehors de la rando
La musique la musique et hellip la musique
- Tu dois garder 3 choses dans ton sac tu gardes
quoi
Une gourde une couverture de survie et mon
appareil photo
- Est-ce vraiment neacutecessaire de bien srsquohydrater
en rando
Non ce nrsquoest pas neacutecessaire crsquoest
INDISPENSABLE Compris
- Ta plus grosse frayeur en rando
Donohue Pass sur le John Muir Trail Sommet
culminant agrave 3 350m pas un rocher plus haut
que le genou et un orage de 15mn tout autour
Les eacuteclairs sur les sommets voisins et 15 mn
accroupi transi de froid agrave espeacuterer ldquopas nous pas
nous rdquo
- Le dernier texto que tu as envoyeacute
Parfait Et allez le Losc ce soir
- Tu mrsquoemmenerais avec toi pour accompagner
les jeunes des ailes agrave tes baskets
En tant que jeune ou animatrice Bah oui hellip tu
fais quoi agrave Pacircques ou deacutebut Juillet
PORTRAITS laquo CROISEacuteS raquo DU JOUR
Michaeumll A
Portraits laquo croiseacutes raquo du jour - MMM Mag | 15
30 ans pour
quelques jours
encore
Adheacuterente MMM
depuis peu
mais une vraie
deacutecouverte et
une vraie envie de
mrsquoengager
Rocircle chez MMM
Preacutesidente mais
heureusement bien
entoureacutee
Type de
randonneacutee Les randonneacutees ougrave on en prend
plein la vue
Plus belles randonneacutees Le Queyras car jrsquoy ai
deacutecouvert la randonneacutee et agrave quel point il pouvait
srsquoagir drsquoun vrai sport engageacute Et lrsquoIslande mon
vrai premier trek en autonomie et des paysages
agrave couper le souffle Une vraie fierteacute de lrsquoavoir fait
Chaussures Meindl taille 42 (Heacute ouais )
Dans le sac agrave dos Le moins possible chaque
gramme compte
Titres essentiels dans lrsquoIphone Les eacutecouteurs
pegravesent trop lourd Et puis rien ne vaut le chant
des oiseaux
Repas type en rando Salade avec des ceacutereacuteales
complegravetes
Gestion des deacutechets en rando Glisser mes
deacutechets dans les sacs des participants Plus
seacuterieusement un petit sachet accrocheacute au sac
agrave dos pour pouvoir le jeter dans la premiegravere
poubelle venue
Envies de rando Le tour du Grand Ballon le
Mare et Monti les Cinque Terre
Dis-moi Isabelle par Michael
- Mecircme si tu as ton PSC1 serais-tu capable de
limiter les premiers soins agrave faire sur une victime
rien que pour ecirctre certaine de lrsquoarriveacutee urgente
des pompiers
Tout deacutepend de qui a besoin des premiers
soins Plus seacuterieusement je suis toujours precircte agrave
aider en cas de besoin
- Mecircme en cas de survie quel est lrsquoanimal que tu
ne pourrais pas manger
Les huicirctres
- Ton livre du moment et ta musique du
moment
laquo Drsquoapregraves une histoire vraie raquo de Delphine de
Vigan
Et pour la musique laquo Calma raquo de Pedro Capo
- Un truc que trsquoas fait et dont trsquoes pas fiegravere
Jrsquoai donneacute une mauvaise reacuteponse agrave une fille de
ma classe qui voulait tricher et que je nrsquoaimais
pas
- BiegravereFrites ou TheacutePetits Beurres
Theacute petits beurres (miam miam)
- Une reacuteplique drsquoun film
La vie crsquoest comme une boite de chocolat tu ne
sais jamais sur quoi tu peux tomber
- La rando ideacuteale pour toi crsquoest quoi
La prochaine avec MMM
Isabelle B
16 | MMM Mag - Quelques reacuteflexions
Parce qursquoon nrsquoen parle jamaishellipTregraves chers lecteurs jrsquoai deacutecideacute de mettre ici agrave lrsquohonneur ces petites
horreurs de la rando Vous savez celles dont on ne parle jamais Vous
savez celles que lrsquoon preacutefegravere inconsciemment oublier ou consciemment
taire pour ne pas deacutegoucircter les autres agrave lrsquoavance Deacutegoucircter Comment
serait-ce possible Elles sont si charmantes ces petites blessures Ils
sont si adorables ces petits moments de solitude et de tristesse Non non
non crsquoest deacutecideacute je prends le parti de les reacuteveacuteler au grand jour et de les
magnifier comme ils le meacuteritent Alors parlons-enhellip
Aujourdrsquohui jrsquoaimerais vous parler de ces petits lambeaux eacutepidermiques
que lrsquoon deacutecouvre apregraves quelques dizaines de kilomegravetres parcourus en
retirant la chaussette Cette partie de nous attacheacutee agrave nos corps par un
fil pendante qui se meurt de nous dire adieu et qui laisse apparaicirctre une
chair agrave vif symbole de son deacutechirant deacutepart
Bien souvent le lien entre ces petites parties eacutepidermiques et notre
corps est si fort qursquoaucune rupture nrsquoest envisageable Se produit alors
un pheacutenomegravene exceptionnel qursquoil faut glorifier Les mauvaises langues ne
retiendront qursquoun champ lexical neacutegatif entre laquo gonfleacutee raquo laquo douleur raquo ou
encore laquo pus raquo Mais je souhaite en cette heure effacer ces infamies en
soulignant combien cet amour cutaneacute que les kilomegravetres ont mis agrave mal
srsquoest deacutefendu jusqursquoagrave donner naissance agrave la lumiegravere Crsquoest pourquoi on
parle de laquo cloque raquo et laquo drsquoampoule raquo
Ces quelques lignes pour que chacun soit laquo eacuteclaireacute raquo sur ce sujet et qursquoon
en parle laquo pus raquo jamais
Et nrsquooubliez pas la rando crsquoest le laquo pied raquo
Michael A
QUELQUES REacuteFLEXIONS
Quelques reacuteflexions - MMM Mag | 17
Bien-ecirctre dans ses pompeshellip de marche Et bien oui pas eacutetonnant la marche est une veacuteritable allieacutee du bien-ecirctre
Immergeacutes dans la nature nous sommes en lien avec notre ecirctre profond
Droits dans nos pieds nous sommes dans la bonne posture pour respirer
Dans lrsquoaxe centreacutes nous marchons et avanccedilons pour mettre en pause
notre intellect qui nous invite bien trop agrave tourner en rond
De nombreuses eacutetudes montrent en effet que lrsquoacte opportun et efficace
pour eacutelaguer nos penseacutees trop lourdes tarir les bavardages de notre
esprit est la marche
Lrsquoattention descend dans le corps et la respiration
Notre souffle srsquoajuste au rythme de nos pas
Peu agrave peu une autre maniegravere de percevoir fait jour
Nous sommes plus conscients de nous-mecircmes mais eacutegalement de ceux
qui nous entourent ouverts au dialogue vrai
Ce processus est confirmeacute et expliqueacute par la science
Randonner augmente la production de neurotransmetteurs tels que
la seacuterotonine les endorphines lrsquoadreacutenaline et la dopamine Ainsi la
sensation de bien-ecirctre augmente un sentiment de satisfaction pointe
son nez lrsquohumeur est plus stable la motivation plus preacutesente et le mental
plus concentreacute
Les randonneacutees MMM participent donc agrave deacutevelopper notre bien-ecirctre
Elles nous permettent eacutegalement drsquoexplorer des environnements
naturels boiseacutes loin de notre urbanisation et nouvelles technologies De
nombreux scientifiques chercheurs Docteurs en meacutedecine de la forecirct
naturopathes praticiens de la sylvotheacuterapie (soins en forecirct permettant agrave
certains malades de beacuteneacuteficier drsquoun air plus sain) guides nature procircnent
le contact avec les arbres et deacutetaillent leurs proprieacuteteacutes theacuterapeutiques
Si apregraves toutes ces informations il vous prend une envie soudaine de
marcher je vous donne rendez-vous lors des prochaines randos MMM
Vanessa D
18 | MMM Mag - Quelques reacuteflexions
Quand on part en randonneacutee en autonomie pour
plusieurs jours il est important de se maintenir
en forme et de savoir recharger les batteries au
jour le jour
Et pour ce faire il y a un eacuteleacutement tregraves important
la nourriture
On connaicirct tous pour cela les sachets de repas
deacuteshydrateacutes que lrsquoon trouve dans le commerce
qui offrent agrave la fois un apport calorique
important une faciliteacute et une rapiditeacute de
preacuteparation et un choix allant du plus simple au
plus exotique du petit-deacutejeuner jusqursquoau dicircner
Cependant ces repas peuvent srsquoaveacuterer
deacutecevants en termes de goucirct et restent parfois
oneacutereux
Dans cette rubrique je vous proposerai donc de
deacutecouvrir comment reacutealiser vos propres recettes
agrave partir drsquoingreacutedients simples et de quelques
astuces
Mais tout drsquoabord commenccedilons par une
introduction au sujethellip
Bien manger relegraveve tout autant de la qualiteacute des
nutriments que de la saveur et du plaisir
Que lrsquoon soit omnivore veacutegeacutetarien veacutegeacutetalien
ou que lrsquoon ait des intoleacuterances la seule chose
agrave retenir est qursquoil est important de se laquo reacutegaler raquo
sur les sentiers Car apregraves une nuit trop courte
et une journeacutee dans le froid et sous la pluie
lrsquoideacutee drsquoun repas savoureux et goucirctu permettra
de gagner des forces et du courage pour les
kilomegravetres restants
Quand on commence agrave confectionner ses
propres repas les possibiliteacutes drsquoassociations
de saveurs deviennent infinies et deacutecuplent
lrsquoassortiment possible de plats qursquoils soient saleacutes
ou sucreacutes
Un autre atout important la qualiteacute des
produits
En effet adepte du laquo bien manger raquo jrsquoaime
choisir des produits de saison et de qualiteacute et
si possible locaux Je peux donc adapter mes
recettes de trek agrave celles de tous les jours et ainsi
continuer agrave consommer mieux
Enfin cela permet eacutegalement de pouvoir mieux
geacuterer ses quantiteacutes au quotidien et par extension
le poids du sac
Ici lrsquoideacutee sera de proposer des choses simples
faciles agrave reacutealiser par tout un chacun avec un
mateacuteriel minimum
Alors agrave tregraves vite pour la premiegravere recette
Eacutemilie B
Manger mieux en marchant
Une seacutelection de livres si le sujet vous
inteacuteresse
bull Food Trek La cuisine pour les voyageurs
agrave pied ou agrave veacutelo Thibaut Blais et Elena
Battisti Gleacutenat
bull LA GASTRONOMIE en plein air ndash
Recettes pour se reacutegaler en rando ou en
trekking Odile Dumais Ysec Editions
Quelques reacuteflexions - MMM Mag | 19
Mots croiseacutes - Dans le sac agrave dos
20 | MMM Mag - Formations
Lrsquoinfo en +
Si vous souhaitez ecirctre formeacute aux gestes de premiers secours vous pouvez envoyer un mail agrave organisationmmm-randofr
La formation dure 7 heures (1 jour) et coucircte 60 EUR Elle est dispenseacutee agrave la caserne des sapeurs-pompiers de Tourcoing
PSC1 2019 - Secourisme12 membres MMM formeacutes aux gestes qui
sauvent
Soucieux de garantir la seacutecuriteacute lors des
randonneacutees MMM a souhaiteacute organiser en 2019
une formation aux gestes de premiers secours
Le PSC 1 (Preacutevention et secours civiques de
niveau 1) est une formation destineacutee agrave tout
citoyen pour lui permettre de reacuteagir face agrave des
situations diverses malaise traumatisme perte
de connaissance arrecirct cardiaque etc Autant
de situations qui pourraient survenir lors drsquoune
randonneacutee
Mecirclant preacutesentations theacuteoriques et mises en
situation reacuteelle la formation a eacuteteacute lrsquooccasion de
tester nos connaissances Au-delagrave drsquoameacuteliorer
la seacutecuriteacute lors des sorties MMM a voulu par
lrsquoorganisation de cet eacutevegravenement reacuteaffirmer
lrsquoengagement citoyen porteacute par lrsquoAssociation
Au total 12 membres MMM se sont vus deacutecerner
le diplocircme Merci agrave eux pour leur engagement
Isabelle B
FORMATIONS
Formations - MMM Mag | 21
Theacutematique (Journeacutee Rando Perfectionnement)
du 10092019 au 10092019Wattignies
Limiteacute agrave 14 places ndash au 01082019 (12 places disponibles) Tarif adheacuterent 60 EUR + frais annexes
Certificat animateur de randonneacutee de proximiteacute
du 05102019 au 05102019Pregraves de Beacutethune
Limiteacute agrave 18 places ndash au 01082019 (11 places disponibles) Tarif adheacuterent 91175 EUR + frais annexes
Brevet Feacutedeacuteral animateur de longe cocirctemarche aquatique
du 05102019 au 06102019 du 23112019 au 24112019Sangatte
Limiteacute agrave 15 places ndash au 01082019 (15 places disponibles) Tarif adheacuterent 566750 EUR
Theacutematique (Immatriculation Tourisme)
du 23112019 au 23112019Villeneuve drsquoAscq
Limiteacute agrave 18 places ndash au 01082019 (17 places disponibles) Tarif adheacuterent 60 EUR + frais annexes
Rando Santeacute
du 14122019 au 15122019Montdidier
Limiteacute agrave 15 places ndash au 01082019 (13 places disponibles) Tarif adheacuterent 160 EUR + frais peacutedagogiques
Pour toutes les dates en France httpsformationffrandonneefr
Formations FFRP
22 | MMM Mag - Agenda 2019-2020
Samedi 7 et dimanche 8 septembre 2019Weekend rando ndash GR120
de Calais agrave Bray-Dunes
Samedi 14 septembre 2019Animation VitalrsquoSport
Deacutecathlon Campus Villeneuve drsquoAscq
Animation drsquoun stand pour le salon VitalrsquoSport (sur demande de la FFRP) ndash 13h agrave 17h
Dimanche 15 septembre 2019Randonneacutee Journeacutee
Samedi 21 septembre 2019Randonneacutee Nocturne ndash Nuit des Djembeacutes
Linselles
Randonneacutee organiseacutee par lrsquoassociation Via Zogore Coucirct PAF 6 EUR
Samedi 26 et dimanche 27 octobre 2019Weekend rando ndash laquo Hors de lrsquoeau raquo
Hardelot
Du samedi 9 au lundi 11 novembre 2019Week-end Rando ndash Hautes Fagnes
Hautes Fagnes Belgique
Du vendredi 29 novembre au dimanche 1er deacutecembre 2019Week-end Rando de Noeumll
Strasbourg
Coucirct 27 EURnuitpers
Dimanche 15 deacutecembre 2019Randonneacutee Journeacutee ndash Meacutemorial de Vimy
Vimy
Randonneacutee agrave Notre-Dame de Lorette amp Meacutemorial de Vimy
Dimanche 19 janvier 2020Formation ndash Orientation
Villeneuve drsquoAscq
Matineacutee formation agrave la lecture de carte et agrave lrsquoorientation (boussole) Apregraves-midi Mise en pratique par une course de recherche de balises par eacutequipe de 2
AGENDA 2019-2020
Agenda 2019-2020 - MMM Mag | 23
Feacutevrier 2020Confeacuterence ndash Islande + Vanoise
MDS Villeneuve drsquoAscq
Confeacuterence sur le trek en Islande et preacutesentation de la Vanoise
Dimanche 9 feacutevrier 2020Randonneacutee Journeacutee ndash Le Meacutelantois se MEL en moi
Meacutelantois
Dimanche 15 mars 2020Rando Journeacutee ndash Geocaching
Cambreacutesis
Samedi 4 et dimanche 5 avril 2020Week-end Rando ndash Paris
Paris
Paris et les lieux de pouvoir
A confirmer
Coucirct 20 EUR
Dimanche 26 avril 2020Rando Journeacutee ndash Val Joly
Val-Joly
Du vendredi 8 au dimanche 10 mai 2020Week-end Rando ndash familistegravere Godin
Guise
Randonneacutee agrave Guise autour du familistegravere de Guise ou encore appeleacute familistegravere de Godin
Du jeudi 21 au dimanche 24 mai 2020Randonneacutee Bivouac ndash Ballons des Vosges
Vosges
Randonneacutee itineacuterante en bivouac et refuge Tour du Grand Ballon des Vosges
Fin juin ou juillet 2020Randonneacutee Bivouac ndash Vanoise-Ecrins
Vanoise ou les Eacutecrins
Randonneacutee itineacuterante en Bivouac et Refuge dans la Vanoise ou les Ecrins
Mettons le Monde en Marche Maison des associations 7274 rue Royale 59000 Lille Association de loi 1901 (Ndeg 534 468 269 00012)
mmm-randoorg | Facebook | contactmmm-randoorg
Teacuteleacutecharger nos documents utiles
Association beacuteneacuteficiaire de lrsquoImmatriculation Tourisme de la Feacutedeacuteration Franccedilaise de Randonneacutee Peacutedestre
64 rue du Dessous des Berges 75013 Paris Ndeg IM075100382 teacutel 01 44 89 93 93 ndash fax 01 4 35 85 67
Consultez les conditions Geacuteneacuterales de Vente
Agrave MEacuteDITER laquo Pour voyager heureux voyagez leacuteger raquo
(Saint-Exupeacutery)
- Edito
- Retour sur une anneacutee intensehellip
-
- Le Mullerthal Trail Luxembourg
- Un week-end au pays du sanglier
- Islande terre de feu drsquoeau et de glace
-
- Et si on y allait
-
- Geacuteocaching
- Le Ballon des Vosges
- La Vanoise ou les Eacutecrins
-
- Portraits laquo croiseacutes raquo du jour
- Quelques reacuteflexions
-
- Parce qursquoon nrsquoen parle jamaishellip
- Bien-ecirctre dans ses pompeshellip de marche
- Manger mieux en marchant
- Mots croiseacutes - Dans le sac agrave dos
-
- Formations
-
- PSC1 2019 - Secourisme
- Formations FFRP
-
- Agenda 2019-2020
-
Portraits laquo croiseacutes raquo du jour - MMM Mag | 15
30 ans pour
quelques jours
encore
Adheacuterente MMM
depuis peu
mais une vraie
deacutecouverte et
une vraie envie de
mrsquoengager
Rocircle chez MMM
Preacutesidente mais
heureusement bien
entoureacutee
Type de
randonneacutee Les randonneacutees ougrave on en prend
plein la vue
Plus belles randonneacutees Le Queyras car jrsquoy ai
deacutecouvert la randonneacutee et agrave quel point il pouvait
srsquoagir drsquoun vrai sport engageacute Et lrsquoIslande mon
vrai premier trek en autonomie et des paysages
agrave couper le souffle Une vraie fierteacute de lrsquoavoir fait
Chaussures Meindl taille 42 (Heacute ouais )
Dans le sac agrave dos Le moins possible chaque
gramme compte
Titres essentiels dans lrsquoIphone Les eacutecouteurs
pegravesent trop lourd Et puis rien ne vaut le chant
des oiseaux
Repas type en rando Salade avec des ceacutereacuteales
complegravetes
Gestion des deacutechets en rando Glisser mes
deacutechets dans les sacs des participants Plus
seacuterieusement un petit sachet accrocheacute au sac
agrave dos pour pouvoir le jeter dans la premiegravere
poubelle venue
Envies de rando Le tour du Grand Ballon le
Mare et Monti les Cinque Terre
Dis-moi Isabelle par Michael
- Mecircme si tu as ton PSC1 serais-tu capable de
limiter les premiers soins agrave faire sur une victime
rien que pour ecirctre certaine de lrsquoarriveacutee urgente
des pompiers
Tout deacutepend de qui a besoin des premiers
soins Plus seacuterieusement je suis toujours precircte agrave
aider en cas de besoin
- Mecircme en cas de survie quel est lrsquoanimal que tu
ne pourrais pas manger
Les huicirctres
- Ton livre du moment et ta musique du
moment
laquo Drsquoapregraves une histoire vraie raquo de Delphine de
Vigan
Et pour la musique laquo Calma raquo de Pedro Capo
- Un truc que trsquoas fait et dont trsquoes pas fiegravere
Jrsquoai donneacute une mauvaise reacuteponse agrave une fille de
ma classe qui voulait tricher et que je nrsquoaimais
pas
- BiegravereFrites ou TheacutePetits Beurres
Theacute petits beurres (miam miam)
- Une reacuteplique drsquoun film
La vie crsquoest comme une boite de chocolat tu ne
sais jamais sur quoi tu peux tomber
- La rando ideacuteale pour toi crsquoest quoi
La prochaine avec MMM
Isabelle B
16 | MMM Mag - Quelques reacuteflexions
Parce qursquoon nrsquoen parle jamaishellipTregraves chers lecteurs jrsquoai deacutecideacute de mettre ici agrave lrsquohonneur ces petites
horreurs de la rando Vous savez celles dont on ne parle jamais Vous
savez celles que lrsquoon preacutefegravere inconsciemment oublier ou consciemment
taire pour ne pas deacutegoucircter les autres agrave lrsquoavance Deacutegoucircter Comment
serait-ce possible Elles sont si charmantes ces petites blessures Ils
sont si adorables ces petits moments de solitude et de tristesse Non non
non crsquoest deacutecideacute je prends le parti de les reacuteveacuteler au grand jour et de les
magnifier comme ils le meacuteritent Alors parlons-enhellip
Aujourdrsquohui jrsquoaimerais vous parler de ces petits lambeaux eacutepidermiques
que lrsquoon deacutecouvre apregraves quelques dizaines de kilomegravetres parcourus en
retirant la chaussette Cette partie de nous attacheacutee agrave nos corps par un
fil pendante qui se meurt de nous dire adieu et qui laisse apparaicirctre une
chair agrave vif symbole de son deacutechirant deacutepart
Bien souvent le lien entre ces petites parties eacutepidermiques et notre
corps est si fort qursquoaucune rupture nrsquoest envisageable Se produit alors
un pheacutenomegravene exceptionnel qursquoil faut glorifier Les mauvaises langues ne
retiendront qursquoun champ lexical neacutegatif entre laquo gonfleacutee raquo laquo douleur raquo ou
encore laquo pus raquo Mais je souhaite en cette heure effacer ces infamies en
soulignant combien cet amour cutaneacute que les kilomegravetres ont mis agrave mal
srsquoest deacutefendu jusqursquoagrave donner naissance agrave la lumiegravere Crsquoest pourquoi on
parle de laquo cloque raquo et laquo drsquoampoule raquo
Ces quelques lignes pour que chacun soit laquo eacuteclaireacute raquo sur ce sujet et qursquoon
en parle laquo pus raquo jamais
Et nrsquooubliez pas la rando crsquoest le laquo pied raquo
Michael A
QUELQUES REacuteFLEXIONS
Quelques reacuteflexions - MMM Mag | 17
Bien-ecirctre dans ses pompeshellip de marche Et bien oui pas eacutetonnant la marche est une veacuteritable allieacutee du bien-ecirctre
Immergeacutes dans la nature nous sommes en lien avec notre ecirctre profond
Droits dans nos pieds nous sommes dans la bonne posture pour respirer
Dans lrsquoaxe centreacutes nous marchons et avanccedilons pour mettre en pause
notre intellect qui nous invite bien trop agrave tourner en rond
De nombreuses eacutetudes montrent en effet que lrsquoacte opportun et efficace
pour eacutelaguer nos penseacutees trop lourdes tarir les bavardages de notre
esprit est la marche
Lrsquoattention descend dans le corps et la respiration
Notre souffle srsquoajuste au rythme de nos pas
Peu agrave peu une autre maniegravere de percevoir fait jour
Nous sommes plus conscients de nous-mecircmes mais eacutegalement de ceux
qui nous entourent ouverts au dialogue vrai
Ce processus est confirmeacute et expliqueacute par la science
Randonner augmente la production de neurotransmetteurs tels que
la seacuterotonine les endorphines lrsquoadreacutenaline et la dopamine Ainsi la
sensation de bien-ecirctre augmente un sentiment de satisfaction pointe
son nez lrsquohumeur est plus stable la motivation plus preacutesente et le mental
plus concentreacute
Les randonneacutees MMM participent donc agrave deacutevelopper notre bien-ecirctre
Elles nous permettent eacutegalement drsquoexplorer des environnements
naturels boiseacutes loin de notre urbanisation et nouvelles technologies De
nombreux scientifiques chercheurs Docteurs en meacutedecine de la forecirct
naturopathes praticiens de la sylvotheacuterapie (soins en forecirct permettant agrave
certains malades de beacuteneacuteficier drsquoun air plus sain) guides nature procircnent
le contact avec les arbres et deacutetaillent leurs proprieacuteteacutes theacuterapeutiques
Si apregraves toutes ces informations il vous prend une envie soudaine de
marcher je vous donne rendez-vous lors des prochaines randos MMM
Vanessa D
18 | MMM Mag - Quelques reacuteflexions
Quand on part en randonneacutee en autonomie pour
plusieurs jours il est important de se maintenir
en forme et de savoir recharger les batteries au
jour le jour
Et pour ce faire il y a un eacuteleacutement tregraves important
la nourriture
On connaicirct tous pour cela les sachets de repas
deacuteshydrateacutes que lrsquoon trouve dans le commerce
qui offrent agrave la fois un apport calorique
important une faciliteacute et une rapiditeacute de
preacuteparation et un choix allant du plus simple au
plus exotique du petit-deacutejeuner jusqursquoau dicircner
Cependant ces repas peuvent srsquoaveacuterer
deacutecevants en termes de goucirct et restent parfois
oneacutereux
Dans cette rubrique je vous proposerai donc de
deacutecouvrir comment reacutealiser vos propres recettes
agrave partir drsquoingreacutedients simples et de quelques
astuces
Mais tout drsquoabord commenccedilons par une
introduction au sujethellip
Bien manger relegraveve tout autant de la qualiteacute des
nutriments que de la saveur et du plaisir
Que lrsquoon soit omnivore veacutegeacutetarien veacutegeacutetalien
ou que lrsquoon ait des intoleacuterances la seule chose
agrave retenir est qursquoil est important de se laquo reacutegaler raquo
sur les sentiers Car apregraves une nuit trop courte
et une journeacutee dans le froid et sous la pluie
lrsquoideacutee drsquoun repas savoureux et goucirctu permettra
de gagner des forces et du courage pour les
kilomegravetres restants
Quand on commence agrave confectionner ses
propres repas les possibiliteacutes drsquoassociations
de saveurs deviennent infinies et deacutecuplent
lrsquoassortiment possible de plats qursquoils soient saleacutes
ou sucreacutes
Un autre atout important la qualiteacute des
produits
En effet adepte du laquo bien manger raquo jrsquoaime
choisir des produits de saison et de qualiteacute et
si possible locaux Je peux donc adapter mes
recettes de trek agrave celles de tous les jours et ainsi
continuer agrave consommer mieux
Enfin cela permet eacutegalement de pouvoir mieux
geacuterer ses quantiteacutes au quotidien et par extension
le poids du sac
Ici lrsquoideacutee sera de proposer des choses simples
faciles agrave reacutealiser par tout un chacun avec un
mateacuteriel minimum
Alors agrave tregraves vite pour la premiegravere recette
Eacutemilie B
Manger mieux en marchant
Une seacutelection de livres si le sujet vous
inteacuteresse
bull Food Trek La cuisine pour les voyageurs
agrave pied ou agrave veacutelo Thibaut Blais et Elena
Battisti Gleacutenat
bull LA GASTRONOMIE en plein air ndash
Recettes pour se reacutegaler en rando ou en
trekking Odile Dumais Ysec Editions
Quelques reacuteflexions - MMM Mag | 19
Mots croiseacutes - Dans le sac agrave dos
20 | MMM Mag - Formations
Lrsquoinfo en +
Si vous souhaitez ecirctre formeacute aux gestes de premiers secours vous pouvez envoyer un mail agrave organisationmmm-randofr
La formation dure 7 heures (1 jour) et coucircte 60 EUR Elle est dispenseacutee agrave la caserne des sapeurs-pompiers de Tourcoing
PSC1 2019 - Secourisme12 membres MMM formeacutes aux gestes qui
sauvent
Soucieux de garantir la seacutecuriteacute lors des
randonneacutees MMM a souhaiteacute organiser en 2019
une formation aux gestes de premiers secours
Le PSC 1 (Preacutevention et secours civiques de
niveau 1) est une formation destineacutee agrave tout
citoyen pour lui permettre de reacuteagir face agrave des
situations diverses malaise traumatisme perte
de connaissance arrecirct cardiaque etc Autant
de situations qui pourraient survenir lors drsquoune
randonneacutee
Mecirclant preacutesentations theacuteoriques et mises en
situation reacuteelle la formation a eacuteteacute lrsquooccasion de
tester nos connaissances Au-delagrave drsquoameacuteliorer
la seacutecuriteacute lors des sorties MMM a voulu par
lrsquoorganisation de cet eacutevegravenement reacuteaffirmer
lrsquoengagement citoyen porteacute par lrsquoAssociation
Au total 12 membres MMM se sont vus deacutecerner
le diplocircme Merci agrave eux pour leur engagement
Isabelle B
FORMATIONS
Formations - MMM Mag | 21
Theacutematique (Journeacutee Rando Perfectionnement)
du 10092019 au 10092019Wattignies
Limiteacute agrave 14 places ndash au 01082019 (12 places disponibles) Tarif adheacuterent 60 EUR + frais annexes
Certificat animateur de randonneacutee de proximiteacute
du 05102019 au 05102019Pregraves de Beacutethune
Limiteacute agrave 18 places ndash au 01082019 (11 places disponibles) Tarif adheacuterent 91175 EUR + frais annexes
Brevet Feacutedeacuteral animateur de longe cocirctemarche aquatique
du 05102019 au 06102019 du 23112019 au 24112019Sangatte
Limiteacute agrave 15 places ndash au 01082019 (15 places disponibles) Tarif adheacuterent 566750 EUR
Theacutematique (Immatriculation Tourisme)
du 23112019 au 23112019Villeneuve drsquoAscq
Limiteacute agrave 18 places ndash au 01082019 (17 places disponibles) Tarif adheacuterent 60 EUR + frais annexes
Rando Santeacute
du 14122019 au 15122019Montdidier
Limiteacute agrave 15 places ndash au 01082019 (13 places disponibles) Tarif adheacuterent 160 EUR + frais peacutedagogiques
Pour toutes les dates en France httpsformationffrandonneefr
Formations FFRP
22 | MMM Mag - Agenda 2019-2020
Samedi 7 et dimanche 8 septembre 2019Weekend rando ndash GR120
de Calais agrave Bray-Dunes
Samedi 14 septembre 2019Animation VitalrsquoSport
Deacutecathlon Campus Villeneuve drsquoAscq
Animation drsquoun stand pour le salon VitalrsquoSport (sur demande de la FFRP) ndash 13h agrave 17h
Dimanche 15 septembre 2019Randonneacutee Journeacutee
Samedi 21 septembre 2019Randonneacutee Nocturne ndash Nuit des Djembeacutes
Linselles
Randonneacutee organiseacutee par lrsquoassociation Via Zogore Coucirct PAF 6 EUR
Samedi 26 et dimanche 27 octobre 2019Weekend rando ndash laquo Hors de lrsquoeau raquo
Hardelot
Du samedi 9 au lundi 11 novembre 2019Week-end Rando ndash Hautes Fagnes
Hautes Fagnes Belgique
Du vendredi 29 novembre au dimanche 1er deacutecembre 2019Week-end Rando de Noeumll
Strasbourg
Coucirct 27 EURnuitpers
Dimanche 15 deacutecembre 2019Randonneacutee Journeacutee ndash Meacutemorial de Vimy
Vimy
Randonneacutee agrave Notre-Dame de Lorette amp Meacutemorial de Vimy
Dimanche 19 janvier 2020Formation ndash Orientation
Villeneuve drsquoAscq
Matineacutee formation agrave la lecture de carte et agrave lrsquoorientation (boussole) Apregraves-midi Mise en pratique par une course de recherche de balises par eacutequipe de 2
AGENDA 2019-2020
Agenda 2019-2020 - MMM Mag | 23
Feacutevrier 2020Confeacuterence ndash Islande + Vanoise
MDS Villeneuve drsquoAscq
Confeacuterence sur le trek en Islande et preacutesentation de la Vanoise
Dimanche 9 feacutevrier 2020Randonneacutee Journeacutee ndash Le Meacutelantois se MEL en moi
Meacutelantois
Dimanche 15 mars 2020Rando Journeacutee ndash Geocaching
Cambreacutesis
Samedi 4 et dimanche 5 avril 2020Week-end Rando ndash Paris
Paris
Paris et les lieux de pouvoir
A confirmer
Coucirct 20 EUR
Dimanche 26 avril 2020Rando Journeacutee ndash Val Joly
Val-Joly
Du vendredi 8 au dimanche 10 mai 2020Week-end Rando ndash familistegravere Godin
Guise
Randonneacutee agrave Guise autour du familistegravere de Guise ou encore appeleacute familistegravere de Godin
Du jeudi 21 au dimanche 24 mai 2020Randonneacutee Bivouac ndash Ballons des Vosges
Vosges
Randonneacutee itineacuterante en bivouac et refuge Tour du Grand Ballon des Vosges
Fin juin ou juillet 2020Randonneacutee Bivouac ndash Vanoise-Ecrins
Vanoise ou les Eacutecrins
Randonneacutee itineacuterante en Bivouac et Refuge dans la Vanoise ou les Ecrins
Mettons le Monde en Marche Maison des associations 7274 rue Royale 59000 Lille Association de loi 1901 (Ndeg 534 468 269 00012)
mmm-randoorg | Facebook | contactmmm-randoorg
Teacuteleacutecharger nos documents utiles
Association beacuteneacuteficiaire de lrsquoImmatriculation Tourisme de la Feacutedeacuteration Franccedilaise de Randonneacutee Peacutedestre
64 rue du Dessous des Berges 75013 Paris Ndeg IM075100382 teacutel 01 44 89 93 93 ndash fax 01 4 35 85 67
Consultez les conditions Geacuteneacuterales de Vente
Agrave MEacuteDITER laquo Pour voyager heureux voyagez leacuteger raquo
(Saint-Exupeacutery)
- Edito
- Retour sur une anneacutee intensehellip
-
- Le Mullerthal Trail Luxembourg
- Un week-end au pays du sanglier
- Islande terre de feu drsquoeau et de glace
-
- Et si on y allait
-
- Geacuteocaching
- Le Ballon des Vosges
- La Vanoise ou les Eacutecrins
-
- Portraits laquo croiseacutes raquo du jour
- Quelques reacuteflexions
-
- Parce qursquoon nrsquoen parle jamaishellip
- Bien-ecirctre dans ses pompeshellip de marche
- Manger mieux en marchant
- Mots croiseacutes - Dans le sac agrave dos
-
- Formations
-
- PSC1 2019 - Secourisme
- Formations FFRP
-
- Agenda 2019-2020
-
16 | MMM Mag - Quelques reacuteflexions
Parce qursquoon nrsquoen parle jamaishellipTregraves chers lecteurs jrsquoai deacutecideacute de mettre ici agrave lrsquohonneur ces petites
horreurs de la rando Vous savez celles dont on ne parle jamais Vous
savez celles que lrsquoon preacutefegravere inconsciemment oublier ou consciemment
taire pour ne pas deacutegoucircter les autres agrave lrsquoavance Deacutegoucircter Comment
serait-ce possible Elles sont si charmantes ces petites blessures Ils
sont si adorables ces petits moments de solitude et de tristesse Non non
non crsquoest deacutecideacute je prends le parti de les reacuteveacuteler au grand jour et de les
magnifier comme ils le meacuteritent Alors parlons-enhellip
Aujourdrsquohui jrsquoaimerais vous parler de ces petits lambeaux eacutepidermiques
que lrsquoon deacutecouvre apregraves quelques dizaines de kilomegravetres parcourus en
retirant la chaussette Cette partie de nous attacheacutee agrave nos corps par un
fil pendante qui se meurt de nous dire adieu et qui laisse apparaicirctre une
chair agrave vif symbole de son deacutechirant deacutepart
Bien souvent le lien entre ces petites parties eacutepidermiques et notre
corps est si fort qursquoaucune rupture nrsquoest envisageable Se produit alors
un pheacutenomegravene exceptionnel qursquoil faut glorifier Les mauvaises langues ne
retiendront qursquoun champ lexical neacutegatif entre laquo gonfleacutee raquo laquo douleur raquo ou
encore laquo pus raquo Mais je souhaite en cette heure effacer ces infamies en
soulignant combien cet amour cutaneacute que les kilomegravetres ont mis agrave mal
srsquoest deacutefendu jusqursquoagrave donner naissance agrave la lumiegravere Crsquoest pourquoi on
parle de laquo cloque raquo et laquo drsquoampoule raquo
Ces quelques lignes pour que chacun soit laquo eacuteclaireacute raquo sur ce sujet et qursquoon
en parle laquo pus raquo jamais
Et nrsquooubliez pas la rando crsquoest le laquo pied raquo
Michael A
QUELQUES REacuteFLEXIONS
Quelques reacuteflexions - MMM Mag | 17
Bien-ecirctre dans ses pompeshellip de marche Et bien oui pas eacutetonnant la marche est une veacuteritable allieacutee du bien-ecirctre
Immergeacutes dans la nature nous sommes en lien avec notre ecirctre profond
Droits dans nos pieds nous sommes dans la bonne posture pour respirer
Dans lrsquoaxe centreacutes nous marchons et avanccedilons pour mettre en pause
notre intellect qui nous invite bien trop agrave tourner en rond
De nombreuses eacutetudes montrent en effet que lrsquoacte opportun et efficace
pour eacutelaguer nos penseacutees trop lourdes tarir les bavardages de notre
esprit est la marche
Lrsquoattention descend dans le corps et la respiration
Notre souffle srsquoajuste au rythme de nos pas
Peu agrave peu une autre maniegravere de percevoir fait jour
Nous sommes plus conscients de nous-mecircmes mais eacutegalement de ceux
qui nous entourent ouverts au dialogue vrai
Ce processus est confirmeacute et expliqueacute par la science
Randonner augmente la production de neurotransmetteurs tels que
la seacuterotonine les endorphines lrsquoadreacutenaline et la dopamine Ainsi la
sensation de bien-ecirctre augmente un sentiment de satisfaction pointe
son nez lrsquohumeur est plus stable la motivation plus preacutesente et le mental
plus concentreacute
Les randonneacutees MMM participent donc agrave deacutevelopper notre bien-ecirctre
Elles nous permettent eacutegalement drsquoexplorer des environnements
naturels boiseacutes loin de notre urbanisation et nouvelles technologies De
nombreux scientifiques chercheurs Docteurs en meacutedecine de la forecirct
naturopathes praticiens de la sylvotheacuterapie (soins en forecirct permettant agrave
certains malades de beacuteneacuteficier drsquoun air plus sain) guides nature procircnent
le contact avec les arbres et deacutetaillent leurs proprieacuteteacutes theacuterapeutiques
Si apregraves toutes ces informations il vous prend une envie soudaine de
marcher je vous donne rendez-vous lors des prochaines randos MMM
Vanessa D
18 | MMM Mag - Quelques reacuteflexions
Quand on part en randonneacutee en autonomie pour
plusieurs jours il est important de se maintenir
en forme et de savoir recharger les batteries au
jour le jour
Et pour ce faire il y a un eacuteleacutement tregraves important
la nourriture
On connaicirct tous pour cela les sachets de repas
deacuteshydrateacutes que lrsquoon trouve dans le commerce
qui offrent agrave la fois un apport calorique
important une faciliteacute et une rapiditeacute de
preacuteparation et un choix allant du plus simple au
plus exotique du petit-deacutejeuner jusqursquoau dicircner
Cependant ces repas peuvent srsquoaveacuterer
deacutecevants en termes de goucirct et restent parfois
oneacutereux
Dans cette rubrique je vous proposerai donc de
deacutecouvrir comment reacutealiser vos propres recettes
agrave partir drsquoingreacutedients simples et de quelques
astuces
Mais tout drsquoabord commenccedilons par une
introduction au sujethellip
Bien manger relegraveve tout autant de la qualiteacute des
nutriments que de la saveur et du plaisir
Que lrsquoon soit omnivore veacutegeacutetarien veacutegeacutetalien
ou que lrsquoon ait des intoleacuterances la seule chose
agrave retenir est qursquoil est important de se laquo reacutegaler raquo
sur les sentiers Car apregraves une nuit trop courte
et une journeacutee dans le froid et sous la pluie
lrsquoideacutee drsquoun repas savoureux et goucirctu permettra
de gagner des forces et du courage pour les
kilomegravetres restants
Quand on commence agrave confectionner ses
propres repas les possibiliteacutes drsquoassociations
de saveurs deviennent infinies et deacutecuplent
lrsquoassortiment possible de plats qursquoils soient saleacutes
ou sucreacutes
Un autre atout important la qualiteacute des
produits
En effet adepte du laquo bien manger raquo jrsquoaime
choisir des produits de saison et de qualiteacute et
si possible locaux Je peux donc adapter mes
recettes de trek agrave celles de tous les jours et ainsi
continuer agrave consommer mieux
Enfin cela permet eacutegalement de pouvoir mieux
geacuterer ses quantiteacutes au quotidien et par extension
le poids du sac
Ici lrsquoideacutee sera de proposer des choses simples
faciles agrave reacutealiser par tout un chacun avec un
mateacuteriel minimum
Alors agrave tregraves vite pour la premiegravere recette
Eacutemilie B
Manger mieux en marchant
Une seacutelection de livres si le sujet vous
inteacuteresse
bull Food Trek La cuisine pour les voyageurs
agrave pied ou agrave veacutelo Thibaut Blais et Elena
Battisti Gleacutenat
bull LA GASTRONOMIE en plein air ndash
Recettes pour se reacutegaler en rando ou en
trekking Odile Dumais Ysec Editions
Quelques reacuteflexions - MMM Mag | 19
Mots croiseacutes - Dans le sac agrave dos
20 | MMM Mag - Formations
Lrsquoinfo en +
Si vous souhaitez ecirctre formeacute aux gestes de premiers secours vous pouvez envoyer un mail agrave organisationmmm-randofr
La formation dure 7 heures (1 jour) et coucircte 60 EUR Elle est dispenseacutee agrave la caserne des sapeurs-pompiers de Tourcoing
PSC1 2019 - Secourisme12 membres MMM formeacutes aux gestes qui
sauvent
Soucieux de garantir la seacutecuriteacute lors des
randonneacutees MMM a souhaiteacute organiser en 2019
une formation aux gestes de premiers secours
Le PSC 1 (Preacutevention et secours civiques de
niveau 1) est une formation destineacutee agrave tout
citoyen pour lui permettre de reacuteagir face agrave des
situations diverses malaise traumatisme perte
de connaissance arrecirct cardiaque etc Autant
de situations qui pourraient survenir lors drsquoune
randonneacutee
Mecirclant preacutesentations theacuteoriques et mises en
situation reacuteelle la formation a eacuteteacute lrsquooccasion de
tester nos connaissances Au-delagrave drsquoameacuteliorer
la seacutecuriteacute lors des sorties MMM a voulu par
lrsquoorganisation de cet eacutevegravenement reacuteaffirmer
lrsquoengagement citoyen porteacute par lrsquoAssociation
Au total 12 membres MMM se sont vus deacutecerner
le diplocircme Merci agrave eux pour leur engagement
Isabelle B
FORMATIONS
Formations - MMM Mag | 21
Theacutematique (Journeacutee Rando Perfectionnement)
du 10092019 au 10092019Wattignies
Limiteacute agrave 14 places ndash au 01082019 (12 places disponibles) Tarif adheacuterent 60 EUR + frais annexes
Certificat animateur de randonneacutee de proximiteacute
du 05102019 au 05102019Pregraves de Beacutethune
Limiteacute agrave 18 places ndash au 01082019 (11 places disponibles) Tarif adheacuterent 91175 EUR + frais annexes
Brevet Feacutedeacuteral animateur de longe cocirctemarche aquatique
du 05102019 au 06102019 du 23112019 au 24112019Sangatte
Limiteacute agrave 15 places ndash au 01082019 (15 places disponibles) Tarif adheacuterent 566750 EUR
Theacutematique (Immatriculation Tourisme)
du 23112019 au 23112019Villeneuve drsquoAscq
Limiteacute agrave 18 places ndash au 01082019 (17 places disponibles) Tarif adheacuterent 60 EUR + frais annexes
Rando Santeacute
du 14122019 au 15122019Montdidier
Limiteacute agrave 15 places ndash au 01082019 (13 places disponibles) Tarif adheacuterent 160 EUR + frais peacutedagogiques
Pour toutes les dates en France httpsformationffrandonneefr
Formations FFRP
22 | MMM Mag - Agenda 2019-2020
Samedi 7 et dimanche 8 septembre 2019Weekend rando ndash GR120
de Calais agrave Bray-Dunes
Samedi 14 septembre 2019Animation VitalrsquoSport
Deacutecathlon Campus Villeneuve drsquoAscq
Animation drsquoun stand pour le salon VitalrsquoSport (sur demande de la FFRP) ndash 13h agrave 17h
Dimanche 15 septembre 2019Randonneacutee Journeacutee
Samedi 21 septembre 2019Randonneacutee Nocturne ndash Nuit des Djembeacutes
Linselles
Randonneacutee organiseacutee par lrsquoassociation Via Zogore Coucirct PAF 6 EUR
Samedi 26 et dimanche 27 octobre 2019Weekend rando ndash laquo Hors de lrsquoeau raquo
Hardelot
Du samedi 9 au lundi 11 novembre 2019Week-end Rando ndash Hautes Fagnes
Hautes Fagnes Belgique
Du vendredi 29 novembre au dimanche 1er deacutecembre 2019Week-end Rando de Noeumll
Strasbourg
Coucirct 27 EURnuitpers
Dimanche 15 deacutecembre 2019Randonneacutee Journeacutee ndash Meacutemorial de Vimy
Vimy
Randonneacutee agrave Notre-Dame de Lorette amp Meacutemorial de Vimy
Dimanche 19 janvier 2020Formation ndash Orientation
Villeneuve drsquoAscq
Matineacutee formation agrave la lecture de carte et agrave lrsquoorientation (boussole) Apregraves-midi Mise en pratique par une course de recherche de balises par eacutequipe de 2
AGENDA 2019-2020
Agenda 2019-2020 - MMM Mag | 23
Feacutevrier 2020Confeacuterence ndash Islande + Vanoise
MDS Villeneuve drsquoAscq
Confeacuterence sur le trek en Islande et preacutesentation de la Vanoise
Dimanche 9 feacutevrier 2020Randonneacutee Journeacutee ndash Le Meacutelantois se MEL en moi
Meacutelantois
Dimanche 15 mars 2020Rando Journeacutee ndash Geocaching
Cambreacutesis
Samedi 4 et dimanche 5 avril 2020Week-end Rando ndash Paris
Paris
Paris et les lieux de pouvoir
A confirmer
Coucirct 20 EUR
Dimanche 26 avril 2020Rando Journeacutee ndash Val Joly
Val-Joly
Du vendredi 8 au dimanche 10 mai 2020Week-end Rando ndash familistegravere Godin
Guise
Randonneacutee agrave Guise autour du familistegravere de Guise ou encore appeleacute familistegravere de Godin
Du jeudi 21 au dimanche 24 mai 2020Randonneacutee Bivouac ndash Ballons des Vosges
Vosges
Randonneacutee itineacuterante en bivouac et refuge Tour du Grand Ballon des Vosges
Fin juin ou juillet 2020Randonneacutee Bivouac ndash Vanoise-Ecrins
Vanoise ou les Eacutecrins
Randonneacutee itineacuterante en Bivouac et Refuge dans la Vanoise ou les Ecrins
Mettons le Monde en Marche Maison des associations 7274 rue Royale 59000 Lille Association de loi 1901 (Ndeg 534 468 269 00012)
mmm-randoorg | Facebook | contactmmm-randoorg
Teacuteleacutecharger nos documents utiles
Association beacuteneacuteficiaire de lrsquoImmatriculation Tourisme de la Feacutedeacuteration Franccedilaise de Randonneacutee Peacutedestre
64 rue du Dessous des Berges 75013 Paris Ndeg IM075100382 teacutel 01 44 89 93 93 ndash fax 01 4 35 85 67
Consultez les conditions Geacuteneacuterales de Vente
Agrave MEacuteDITER laquo Pour voyager heureux voyagez leacuteger raquo
(Saint-Exupeacutery)
- Edito
- Retour sur une anneacutee intensehellip
-
- Le Mullerthal Trail Luxembourg
- Un week-end au pays du sanglier
- Islande terre de feu drsquoeau et de glace
-
- Et si on y allait
-
- Geacuteocaching
- Le Ballon des Vosges
- La Vanoise ou les Eacutecrins
-
- Portraits laquo croiseacutes raquo du jour
- Quelques reacuteflexions
-
- Parce qursquoon nrsquoen parle jamaishellip
- Bien-ecirctre dans ses pompeshellip de marche
- Manger mieux en marchant
- Mots croiseacutes - Dans le sac agrave dos
-
- Formations
-
- PSC1 2019 - Secourisme
- Formations FFRP
-
- Agenda 2019-2020
-
Quelques reacuteflexions - MMM Mag | 17
Bien-ecirctre dans ses pompeshellip de marche Et bien oui pas eacutetonnant la marche est une veacuteritable allieacutee du bien-ecirctre
Immergeacutes dans la nature nous sommes en lien avec notre ecirctre profond
Droits dans nos pieds nous sommes dans la bonne posture pour respirer
Dans lrsquoaxe centreacutes nous marchons et avanccedilons pour mettre en pause
notre intellect qui nous invite bien trop agrave tourner en rond
De nombreuses eacutetudes montrent en effet que lrsquoacte opportun et efficace
pour eacutelaguer nos penseacutees trop lourdes tarir les bavardages de notre
esprit est la marche
Lrsquoattention descend dans le corps et la respiration
Notre souffle srsquoajuste au rythme de nos pas
Peu agrave peu une autre maniegravere de percevoir fait jour
Nous sommes plus conscients de nous-mecircmes mais eacutegalement de ceux
qui nous entourent ouverts au dialogue vrai
Ce processus est confirmeacute et expliqueacute par la science
Randonner augmente la production de neurotransmetteurs tels que
la seacuterotonine les endorphines lrsquoadreacutenaline et la dopamine Ainsi la
sensation de bien-ecirctre augmente un sentiment de satisfaction pointe
son nez lrsquohumeur est plus stable la motivation plus preacutesente et le mental
plus concentreacute
Les randonneacutees MMM participent donc agrave deacutevelopper notre bien-ecirctre
Elles nous permettent eacutegalement drsquoexplorer des environnements
naturels boiseacutes loin de notre urbanisation et nouvelles technologies De
nombreux scientifiques chercheurs Docteurs en meacutedecine de la forecirct
naturopathes praticiens de la sylvotheacuterapie (soins en forecirct permettant agrave
certains malades de beacuteneacuteficier drsquoun air plus sain) guides nature procircnent
le contact avec les arbres et deacutetaillent leurs proprieacuteteacutes theacuterapeutiques
Si apregraves toutes ces informations il vous prend une envie soudaine de
marcher je vous donne rendez-vous lors des prochaines randos MMM
Vanessa D
18 | MMM Mag - Quelques reacuteflexions
Quand on part en randonneacutee en autonomie pour
plusieurs jours il est important de se maintenir
en forme et de savoir recharger les batteries au
jour le jour
Et pour ce faire il y a un eacuteleacutement tregraves important
la nourriture
On connaicirct tous pour cela les sachets de repas
deacuteshydrateacutes que lrsquoon trouve dans le commerce
qui offrent agrave la fois un apport calorique
important une faciliteacute et une rapiditeacute de
preacuteparation et un choix allant du plus simple au
plus exotique du petit-deacutejeuner jusqursquoau dicircner
Cependant ces repas peuvent srsquoaveacuterer
deacutecevants en termes de goucirct et restent parfois
oneacutereux
Dans cette rubrique je vous proposerai donc de
deacutecouvrir comment reacutealiser vos propres recettes
agrave partir drsquoingreacutedients simples et de quelques
astuces
Mais tout drsquoabord commenccedilons par une
introduction au sujethellip
Bien manger relegraveve tout autant de la qualiteacute des
nutriments que de la saveur et du plaisir
Que lrsquoon soit omnivore veacutegeacutetarien veacutegeacutetalien
ou que lrsquoon ait des intoleacuterances la seule chose
agrave retenir est qursquoil est important de se laquo reacutegaler raquo
sur les sentiers Car apregraves une nuit trop courte
et une journeacutee dans le froid et sous la pluie
lrsquoideacutee drsquoun repas savoureux et goucirctu permettra
de gagner des forces et du courage pour les
kilomegravetres restants
Quand on commence agrave confectionner ses
propres repas les possibiliteacutes drsquoassociations
de saveurs deviennent infinies et deacutecuplent
lrsquoassortiment possible de plats qursquoils soient saleacutes
ou sucreacutes
Un autre atout important la qualiteacute des
produits
En effet adepte du laquo bien manger raquo jrsquoaime
choisir des produits de saison et de qualiteacute et
si possible locaux Je peux donc adapter mes
recettes de trek agrave celles de tous les jours et ainsi
continuer agrave consommer mieux
Enfin cela permet eacutegalement de pouvoir mieux
geacuterer ses quantiteacutes au quotidien et par extension
le poids du sac
Ici lrsquoideacutee sera de proposer des choses simples
faciles agrave reacutealiser par tout un chacun avec un
mateacuteriel minimum
Alors agrave tregraves vite pour la premiegravere recette
Eacutemilie B
Manger mieux en marchant
Une seacutelection de livres si le sujet vous
inteacuteresse
bull Food Trek La cuisine pour les voyageurs
agrave pied ou agrave veacutelo Thibaut Blais et Elena
Battisti Gleacutenat
bull LA GASTRONOMIE en plein air ndash
Recettes pour se reacutegaler en rando ou en
trekking Odile Dumais Ysec Editions
Quelques reacuteflexions - MMM Mag | 19
Mots croiseacutes - Dans le sac agrave dos
20 | MMM Mag - Formations
Lrsquoinfo en +
Si vous souhaitez ecirctre formeacute aux gestes de premiers secours vous pouvez envoyer un mail agrave organisationmmm-randofr
La formation dure 7 heures (1 jour) et coucircte 60 EUR Elle est dispenseacutee agrave la caserne des sapeurs-pompiers de Tourcoing
PSC1 2019 - Secourisme12 membres MMM formeacutes aux gestes qui
sauvent
Soucieux de garantir la seacutecuriteacute lors des
randonneacutees MMM a souhaiteacute organiser en 2019
une formation aux gestes de premiers secours
Le PSC 1 (Preacutevention et secours civiques de
niveau 1) est une formation destineacutee agrave tout
citoyen pour lui permettre de reacuteagir face agrave des
situations diverses malaise traumatisme perte
de connaissance arrecirct cardiaque etc Autant
de situations qui pourraient survenir lors drsquoune
randonneacutee
Mecirclant preacutesentations theacuteoriques et mises en
situation reacuteelle la formation a eacuteteacute lrsquooccasion de
tester nos connaissances Au-delagrave drsquoameacuteliorer
la seacutecuriteacute lors des sorties MMM a voulu par
lrsquoorganisation de cet eacutevegravenement reacuteaffirmer
lrsquoengagement citoyen porteacute par lrsquoAssociation
Au total 12 membres MMM se sont vus deacutecerner
le diplocircme Merci agrave eux pour leur engagement
Isabelle B
FORMATIONS
Formations - MMM Mag | 21
Theacutematique (Journeacutee Rando Perfectionnement)
du 10092019 au 10092019Wattignies
Limiteacute agrave 14 places ndash au 01082019 (12 places disponibles) Tarif adheacuterent 60 EUR + frais annexes
Certificat animateur de randonneacutee de proximiteacute
du 05102019 au 05102019Pregraves de Beacutethune
Limiteacute agrave 18 places ndash au 01082019 (11 places disponibles) Tarif adheacuterent 91175 EUR + frais annexes
Brevet Feacutedeacuteral animateur de longe cocirctemarche aquatique
du 05102019 au 06102019 du 23112019 au 24112019Sangatte
Limiteacute agrave 15 places ndash au 01082019 (15 places disponibles) Tarif adheacuterent 566750 EUR
Theacutematique (Immatriculation Tourisme)
du 23112019 au 23112019Villeneuve drsquoAscq
Limiteacute agrave 18 places ndash au 01082019 (17 places disponibles) Tarif adheacuterent 60 EUR + frais annexes
Rando Santeacute
du 14122019 au 15122019Montdidier
Limiteacute agrave 15 places ndash au 01082019 (13 places disponibles) Tarif adheacuterent 160 EUR + frais peacutedagogiques
Pour toutes les dates en France httpsformationffrandonneefr
Formations FFRP
22 | MMM Mag - Agenda 2019-2020
Samedi 7 et dimanche 8 septembre 2019Weekend rando ndash GR120
de Calais agrave Bray-Dunes
Samedi 14 septembre 2019Animation VitalrsquoSport
Deacutecathlon Campus Villeneuve drsquoAscq
Animation drsquoun stand pour le salon VitalrsquoSport (sur demande de la FFRP) ndash 13h agrave 17h
Dimanche 15 septembre 2019Randonneacutee Journeacutee
Samedi 21 septembre 2019Randonneacutee Nocturne ndash Nuit des Djembeacutes
Linselles
Randonneacutee organiseacutee par lrsquoassociation Via Zogore Coucirct PAF 6 EUR
Samedi 26 et dimanche 27 octobre 2019Weekend rando ndash laquo Hors de lrsquoeau raquo
Hardelot
Du samedi 9 au lundi 11 novembre 2019Week-end Rando ndash Hautes Fagnes
Hautes Fagnes Belgique
Du vendredi 29 novembre au dimanche 1er deacutecembre 2019Week-end Rando de Noeumll
Strasbourg
Coucirct 27 EURnuitpers
Dimanche 15 deacutecembre 2019Randonneacutee Journeacutee ndash Meacutemorial de Vimy
Vimy
Randonneacutee agrave Notre-Dame de Lorette amp Meacutemorial de Vimy
Dimanche 19 janvier 2020Formation ndash Orientation
Villeneuve drsquoAscq
Matineacutee formation agrave la lecture de carte et agrave lrsquoorientation (boussole) Apregraves-midi Mise en pratique par une course de recherche de balises par eacutequipe de 2
AGENDA 2019-2020
Agenda 2019-2020 - MMM Mag | 23
Feacutevrier 2020Confeacuterence ndash Islande + Vanoise
MDS Villeneuve drsquoAscq
Confeacuterence sur le trek en Islande et preacutesentation de la Vanoise
Dimanche 9 feacutevrier 2020Randonneacutee Journeacutee ndash Le Meacutelantois se MEL en moi
Meacutelantois
Dimanche 15 mars 2020Rando Journeacutee ndash Geocaching
Cambreacutesis
Samedi 4 et dimanche 5 avril 2020Week-end Rando ndash Paris
Paris
Paris et les lieux de pouvoir
A confirmer
Coucirct 20 EUR
Dimanche 26 avril 2020Rando Journeacutee ndash Val Joly
Val-Joly
Du vendredi 8 au dimanche 10 mai 2020Week-end Rando ndash familistegravere Godin
Guise
Randonneacutee agrave Guise autour du familistegravere de Guise ou encore appeleacute familistegravere de Godin
Du jeudi 21 au dimanche 24 mai 2020Randonneacutee Bivouac ndash Ballons des Vosges
Vosges
Randonneacutee itineacuterante en bivouac et refuge Tour du Grand Ballon des Vosges
Fin juin ou juillet 2020Randonneacutee Bivouac ndash Vanoise-Ecrins
Vanoise ou les Eacutecrins
Randonneacutee itineacuterante en Bivouac et Refuge dans la Vanoise ou les Ecrins
Mettons le Monde en Marche Maison des associations 7274 rue Royale 59000 Lille Association de loi 1901 (Ndeg 534 468 269 00012)
mmm-randoorg | Facebook | contactmmm-randoorg
Teacuteleacutecharger nos documents utiles
Association beacuteneacuteficiaire de lrsquoImmatriculation Tourisme de la Feacutedeacuteration Franccedilaise de Randonneacutee Peacutedestre
64 rue du Dessous des Berges 75013 Paris Ndeg IM075100382 teacutel 01 44 89 93 93 ndash fax 01 4 35 85 67
Consultez les conditions Geacuteneacuterales de Vente
Agrave MEacuteDITER laquo Pour voyager heureux voyagez leacuteger raquo
(Saint-Exupeacutery)
- Edito
- Retour sur une anneacutee intensehellip
-
- Le Mullerthal Trail Luxembourg
- Un week-end au pays du sanglier
- Islande terre de feu drsquoeau et de glace
-
- Et si on y allait
-
- Geacuteocaching
- Le Ballon des Vosges
- La Vanoise ou les Eacutecrins
-
- Portraits laquo croiseacutes raquo du jour
- Quelques reacuteflexions
-
- Parce qursquoon nrsquoen parle jamaishellip
- Bien-ecirctre dans ses pompeshellip de marche
- Manger mieux en marchant
- Mots croiseacutes - Dans le sac agrave dos
-
- Formations
-
- PSC1 2019 - Secourisme
- Formations FFRP
-
- Agenda 2019-2020
-
18 | MMM Mag - Quelques reacuteflexions
Quand on part en randonneacutee en autonomie pour
plusieurs jours il est important de se maintenir
en forme et de savoir recharger les batteries au
jour le jour
Et pour ce faire il y a un eacuteleacutement tregraves important
la nourriture
On connaicirct tous pour cela les sachets de repas
deacuteshydrateacutes que lrsquoon trouve dans le commerce
qui offrent agrave la fois un apport calorique
important une faciliteacute et une rapiditeacute de
preacuteparation et un choix allant du plus simple au
plus exotique du petit-deacutejeuner jusqursquoau dicircner
Cependant ces repas peuvent srsquoaveacuterer
deacutecevants en termes de goucirct et restent parfois
oneacutereux
Dans cette rubrique je vous proposerai donc de
deacutecouvrir comment reacutealiser vos propres recettes
agrave partir drsquoingreacutedients simples et de quelques
astuces
Mais tout drsquoabord commenccedilons par une
introduction au sujethellip
Bien manger relegraveve tout autant de la qualiteacute des
nutriments que de la saveur et du plaisir
Que lrsquoon soit omnivore veacutegeacutetarien veacutegeacutetalien
ou que lrsquoon ait des intoleacuterances la seule chose
agrave retenir est qursquoil est important de se laquo reacutegaler raquo
sur les sentiers Car apregraves une nuit trop courte
et une journeacutee dans le froid et sous la pluie
lrsquoideacutee drsquoun repas savoureux et goucirctu permettra
de gagner des forces et du courage pour les
kilomegravetres restants
Quand on commence agrave confectionner ses
propres repas les possibiliteacutes drsquoassociations
de saveurs deviennent infinies et deacutecuplent
lrsquoassortiment possible de plats qursquoils soient saleacutes
ou sucreacutes
Un autre atout important la qualiteacute des
produits
En effet adepte du laquo bien manger raquo jrsquoaime
choisir des produits de saison et de qualiteacute et
si possible locaux Je peux donc adapter mes
recettes de trek agrave celles de tous les jours et ainsi
continuer agrave consommer mieux
Enfin cela permet eacutegalement de pouvoir mieux
geacuterer ses quantiteacutes au quotidien et par extension
le poids du sac
Ici lrsquoideacutee sera de proposer des choses simples
faciles agrave reacutealiser par tout un chacun avec un
mateacuteriel minimum
Alors agrave tregraves vite pour la premiegravere recette
Eacutemilie B
Manger mieux en marchant
Une seacutelection de livres si le sujet vous
inteacuteresse
bull Food Trek La cuisine pour les voyageurs
agrave pied ou agrave veacutelo Thibaut Blais et Elena
Battisti Gleacutenat
bull LA GASTRONOMIE en plein air ndash
Recettes pour se reacutegaler en rando ou en
trekking Odile Dumais Ysec Editions
Quelques reacuteflexions - MMM Mag | 19
Mots croiseacutes - Dans le sac agrave dos
20 | MMM Mag - Formations
Lrsquoinfo en +
Si vous souhaitez ecirctre formeacute aux gestes de premiers secours vous pouvez envoyer un mail agrave organisationmmm-randofr
La formation dure 7 heures (1 jour) et coucircte 60 EUR Elle est dispenseacutee agrave la caserne des sapeurs-pompiers de Tourcoing
PSC1 2019 - Secourisme12 membres MMM formeacutes aux gestes qui
sauvent
Soucieux de garantir la seacutecuriteacute lors des
randonneacutees MMM a souhaiteacute organiser en 2019
une formation aux gestes de premiers secours
Le PSC 1 (Preacutevention et secours civiques de
niveau 1) est une formation destineacutee agrave tout
citoyen pour lui permettre de reacuteagir face agrave des
situations diverses malaise traumatisme perte
de connaissance arrecirct cardiaque etc Autant
de situations qui pourraient survenir lors drsquoune
randonneacutee
Mecirclant preacutesentations theacuteoriques et mises en
situation reacuteelle la formation a eacuteteacute lrsquooccasion de
tester nos connaissances Au-delagrave drsquoameacuteliorer
la seacutecuriteacute lors des sorties MMM a voulu par
lrsquoorganisation de cet eacutevegravenement reacuteaffirmer
lrsquoengagement citoyen porteacute par lrsquoAssociation
Au total 12 membres MMM se sont vus deacutecerner
le diplocircme Merci agrave eux pour leur engagement
Isabelle B
FORMATIONS
Formations - MMM Mag | 21
Theacutematique (Journeacutee Rando Perfectionnement)
du 10092019 au 10092019Wattignies
Limiteacute agrave 14 places ndash au 01082019 (12 places disponibles) Tarif adheacuterent 60 EUR + frais annexes
Certificat animateur de randonneacutee de proximiteacute
du 05102019 au 05102019Pregraves de Beacutethune
Limiteacute agrave 18 places ndash au 01082019 (11 places disponibles) Tarif adheacuterent 91175 EUR + frais annexes
Brevet Feacutedeacuteral animateur de longe cocirctemarche aquatique
du 05102019 au 06102019 du 23112019 au 24112019Sangatte
Limiteacute agrave 15 places ndash au 01082019 (15 places disponibles) Tarif adheacuterent 566750 EUR
Theacutematique (Immatriculation Tourisme)
du 23112019 au 23112019Villeneuve drsquoAscq
Limiteacute agrave 18 places ndash au 01082019 (17 places disponibles) Tarif adheacuterent 60 EUR + frais annexes
Rando Santeacute
du 14122019 au 15122019Montdidier
Limiteacute agrave 15 places ndash au 01082019 (13 places disponibles) Tarif adheacuterent 160 EUR + frais peacutedagogiques
Pour toutes les dates en France httpsformationffrandonneefr
Formations FFRP
22 | MMM Mag - Agenda 2019-2020
Samedi 7 et dimanche 8 septembre 2019Weekend rando ndash GR120
de Calais agrave Bray-Dunes
Samedi 14 septembre 2019Animation VitalrsquoSport
Deacutecathlon Campus Villeneuve drsquoAscq
Animation drsquoun stand pour le salon VitalrsquoSport (sur demande de la FFRP) ndash 13h agrave 17h
Dimanche 15 septembre 2019Randonneacutee Journeacutee
Samedi 21 septembre 2019Randonneacutee Nocturne ndash Nuit des Djembeacutes
Linselles
Randonneacutee organiseacutee par lrsquoassociation Via Zogore Coucirct PAF 6 EUR
Samedi 26 et dimanche 27 octobre 2019Weekend rando ndash laquo Hors de lrsquoeau raquo
Hardelot
Du samedi 9 au lundi 11 novembre 2019Week-end Rando ndash Hautes Fagnes
Hautes Fagnes Belgique
Du vendredi 29 novembre au dimanche 1er deacutecembre 2019Week-end Rando de Noeumll
Strasbourg
Coucirct 27 EURnuitpers
Dimanche 15 deacutecembre 2019Randonneacutee Journeacutee ndash Meacutemorial de Vimy
Vimy
Randonneacutee agrave Notre-Dame de Lorette amp Meacutemorial de Vimy
Dimanche 19 janvier 2020Formation ndash Orientation
Villeneuve drsquoAscq
Matineacutee formation agrave la lecture de carte et agrave lrsquoorientation (boussole) Apregraves-midi Mise en pratique par une course de recherche de balises par eacutequipe de 2
AGENDA 2019-2020
Agenda 2019-2020 - MMM Mag | 23
Feacutevrier 2020Confeacuterence ndash Islande + Vanoise
MDS Villeneuve drsquoAscq
Confeacuterence sur le trek en Islande et preacutesentation de la Vanoise
Dimanche 9 feacutevrier 2020Randonneacutee Journeacutee ndash Le Meacutelantois se MEL en moi
Meacutelantois
Dimanche 15 mars 2020Rando Journeacutee ndash Geocaching
Cambreacutesis
Samedi 4 et dimanche 5 avril 2020Week-end Rando ndash Paris
Paris
Paris et les lieux de pouvoir
A confirmer
Coucirct 20 EUR
Dimanche 26 avril 2020Rando Journeacutee ndash Val Joly
Val-Joly
Du vendredi 8 au dimanche 10 mai 2020Week-end Rando ndash familistegravere Godin
Guise
Randonneacutee agrave Guise autour du familistegravere de Guise ou encore appeleacute familistegravere de Godin
Du jeudi 21 au dimanche 24 mai 2020Randonneacutee Bivouac ndash Ballons des Vosges
Vosges
Randonneacutee itineacuterante en bivouac et refuge Tour du Grand Ballon des Vosges
Fin juin ou juillet 2020Randonneacutee Bivouac ndash Vanoise-Ecrins
Vanoise ou les Eacutecrins
Randonneacutee itineacuterante en Bivouac et Refuge dans la Vanoise ou les Ecrins
Mettons le Monde en Marche Maison des associations 7274 rue Royale 59000 Lille Association de loi 1901 (Ndeg 534 468 269 00012)
mmm-randoorg | Facebook | contactmmm-randoorg
Teacuteleacutecharger nos documents utiles
Association beacuteneacuteficiaire de lrsquoImmatriculation Tourisme de la Feacutedeacuteration Franccedilaise de Randonneacutee Peacutedestre
64 rue du Dessous des Berges 75013 Paris Ndeg IM075100382 teacutel 01 44 89 93 93 ndash fax 01 4 35 85 67
Consultez les conditions Geacuteneacuterales de Vente
Agrave MEacuteDITER laquo Pour voyager heureux voyagez leacuteger raquo
(Saint-Exupeacutery)
- Edito
- Retour sur une anneacutee intensehellip
-
- Le Mullerthal Trail Luxembourg
- Un week-end au pays du sanglier
- Islande terre de feu drsquoeau et de glace
-
- Et si on y allait
-
- Geacuteocaching
- Le Ballon des Vosges
- La Vanoise ou les Eacutecrins
-
- Portraits laquo croiseacutes raquo du jour
- Quelques reacuteflexions
-
- Parce qursquoon nrsquoen parle jamaishellip
- Bien-ecirctre dans ses pompeshellip de marche
- Manger mieux en marchant
- Mots croiseacutes - Dans le sac agrave dos
-
- Formations
-
- PSC1 2019 - Secourisme
- Formations FFRP
-
- Agenda 2019-2020
-
Quelques reacuteflexions - MMM Mag | 19
Mots croiseacutes - Dans le sac agrave dos
20 | MMM Mag - Formations
Lrsquoinfo en +
Si vous souhaitez ecirctre formeacute aux gestes de premiers secours vous pouvez envoyer un mail agrave organisationmmm-randofr
La formation dure 7 heures (1 jour) et coucircte 60 EUR Elle est dispenseacutee agrave la caserne des sapeurs-pompiers de Tourcoing
PSC1 2019 - Secourisme12 membres MMM formeacutes aux gestes qui
sauvent
Soucieux de garantir la seacutecuriteacute lors des
randonneacutees MMM a souhaiteacute organiser en 2019
une formation aux gestes de premiers secours
Le PSC 1 (Preacutevention et secours civiques de
niveau 1) est une formation destineacutee agrave tout
citoyen pour lui permettre de reacuteagir face agrave des
situations diverses malaise traumatisme perte
de connaissance arrecirct cardiaque etc Autant
de situations qui pourraient survenir lors drsquoune
randonneacutee
Mecirclant preacutesentations theacuteoriques et mises en
situation reacuteelle la formation a eacuteteacute lrsquooccasion de
tester nos connaissances Au-delagrave drsquoameacuteliorer
la seacutecuriteacute lors des sorties MMM a voulu par
lrsquoorganisation de cet eacutevegravenement reacuteaffirmer
lrsquoengagement citoyen porteacute par lrsquoAssociation
Au total 12 membres MMM se sont vus deacutecerner
le diplocircme Merci agrave eux pour leur engagement
Isabelle B
FORMATIONS
Formations - MMM Mag | 21
Theacutematique (Journeacutee Rando Perfectionnement)
du 10092019 au 10092019Wattignies
Limiteacute agrave 14 places ndash au 01082019 (12 places disponibles) Tarif adheacuterent 60 EUR + frais annexes
Certificat animateur de randonneacutee de proximiteacute
du 05102019 au 05102019Pregraves de Beacutethune
Limiteacute agrave 18 places ndash au 01082019 (11 places disponibles) Tarif adheacuterent 91175 EUR + frais annexes
Brevet Feacutedeacuteral animateur de longe cocirctemarche aquatique
du 05102019 au 06102019 du 23112019 au 24112019Sangatte
Limiteacute agrave 15 places ndash au 01082019 (15 places disponibles) Tarif adheacuterent 566750 EUR
Theacutematique (Immatriculation Tourisme)
du 23112019 au 23112019Villeneuve drsquoAscq
Limiteacute agrave 18 places ndash au 01082019 (17 places disponibles) Tarif adheacuterent 60 EUR + frais annexes
Rando Santeacute
du 14122019 au 15122019Montdidier
Limiteacute agrave 15 places ndash au 01082019 (13 places disponibles) Tarif adheacuterent 160 EUR + frais peacutedagogiques
Pour toutes les dates en France httpsformationffrandonneefr
Formations FFRP
22 | MMM Mag - Agenda 2019-2020
Samedi 7 et dimanche 8 septembre 2019Weekend rando ndash GR120
de Calais agrave Bray-Dunes
Samedi 14 septembre 2019Animation VitalrsquoSport
Deacutecathlon Campus Villeneuve drsquoAscq
Animation drsquoun stand pour le salon VitalrsquoSport (sur demande de la FFRP) ndash 13h agrave 17h
Dimanche 15 septembre 2019Randonneacutee Journeacutee
Samedi 21 septembre 2019Randonneacutee Nocturne ndash Nuit des Djembeacutes
Linselles
Randonneacutee organiseacutee par lrsquoassociation Via Zogore Coucirct PAF 6 EUR
Samedi 26 et dimanche 27 octobre 2019Weekend rando ndash laquo Hors de lrsquoeau raquo
Hardelot
Du samedi 9 au lundi 11 novembre 2019Week-end Rando ndash Hautes Fagnes
Hautes Fagnes Belgique
Du vendredi 29 novembre au dimanche 1er deacutecembre 2019Week-end Rando de Noeumll
Strasbourg
Coucirct 27 EURnuitpers
Dimanche 15 deacutecembre 2019Randonneacutee Journeacutee ndash Meacutemorial de Vimy
Vimy
Randonneacutee agrave Notre-Dame de Lorette amp Meacutemorial de Vimy
Dimanche 19 janvier 2020Formation ndash Orientation
Villeneuve drsquoAscq
Matineacutee formation agrave la lecture de carte et agrave lrsquoorientation (boussole) Apregraves-midi Mise en pratique par une course de recherche de balises par eacutequipe de 2
AGENDA 2019-2020
Agenda 2019-2020 - MMM Mag | 23
Feacutevrier 2020Confeacuterence ndash Islande + Vanoise
MDS Villeneuve drsquoAscq
Confeacuterence sur le trek en Islande et preacutesentation de la Vanoise
Dimanche 9 feacutevrier 2020Randonneacutee Journeacutee ndash Le Meacutelantois se MEL en moi
Meacutelantois
Dimanche 15 mars 2020Rando Journeacutee ndash Geocaching
Cambreacutesis
Samedi 4 et dimanche 5 avril 2020Week-end Rando ndash Paris
Paris
Paris et les lieux de pouvoir
A confirmer
Coucirct 20 EUR
Dimanche 26 avril 2020Rando Journeacutee ndash Val Joly
Val-Joly
Du vendredi 8 au dimanche 10 mai 2020Week-end Rando ndash familistegravere Godin
Guise
Randonneacutee agrave Guise autour du familistegravere de Guise ou encore appeleacute familistegravere de Godin
Du jeudi 21 au dimanche 24 mai 2020Randonneacutee Bivouac ndash Ballons des Vosges
Vosges
Randonneacutee itineacuterante en bivouac et refuge Tour du Grand Ballon des Vosges
Fin juin ou juillet 2020Randonneacutee Bivouac ndash Vanoise-Ecrins
Vanoise ou les Eacutecrins
Randonneacutee itineacuterante en Bivouac et Refuge dans la Vanoise ou les Ecrins
Mettons le Monde en Marche Maison des associations 7274 rue Royale 59000 Lille Association de loi 1901 (Ndeg 534 468 269 00012)
mmm-randoorg | Facebook | contactmmm-randoorg
Teacuteleacutecharger nos documents utiles
Association beacuteneacuteficiaire de lrsquoImmatriculation Tourisme de la Feacutedeacuteration Franccedilaise de Randonneacutee Peacutedestre
64 rue du Dessous des Berges 75013 Paris Ndeg IM075100382 teacutel 01 44 89 93 93 ndash fax 01 4 35 85 67
Consultez les conditions Geacuteneacuterales de Vente
Agrave MEacuteDITER laquo Pour voyager heureux voyagez leacuteger raquo
(Saint-Exupeacutery)
- Edito
- Retour sur une anneacutee intensehellip
-
- Le Mullerthal Trail Luxembourg
- Un week-end au pays du sanglier
- Islande terre de feu drsquoeau et de glace
-
- Et si on y allait
-
- Geacuteocaching
- Le Ballon des Vosges
- La Vanoise ou les Eacutecrins
-
- Portraits laquo croiseacutes raquo du jour
- Quelques reacuteflexions
-
- Parce qursquoon nrsquoen parle jamaishellip
- Bien-ecirctre dans ses pompeshellip de marche
- Manger mieux en marchant
- Mots croiseacutes - Dans le sac agrave dos
-
- Formations
-
- PSC1 2019 - Secourisme
- Formations FFRP
-
- Agenda 2019-2020
-
20 | MMM Mag - Formations
Lrsquoinfo en +
Si vous souhaitez ecirctre formeacute aux gestes de premiers secours vous pouvez envoyer un mail agrave organisationmmm-randofr
La formation dure 7 heures (1 jour) et coucircte 60 EUR Elle est dispenseacutee agrave la caserne des sapeurs-pompiers de Tourcoing
PSC1 2019 - Secourisme12 membres MMM formeacutes aux gestes qui
sauvent
Soucieux de garantir la seacutecuriteacute lors des
randonneacutees MMM a souhaiteacute organiser en 2019
une formation aux gestes de premiers secours
Le PSC 1 (Preacutevention et secours civiques de
niveau 1) est une formation destineacutee agrave tout
citoyen pour lui permettre de reacuteagir face agrave des
situations diverses malaise traumatisme perte
de connaissance arrecirct cardiaque etc Autant
de situations qui pourraient survenir lors drsquoune
randonneacutee
Mecirclant preacutesentations theacuteoriques et mises en
situation reacuteelle la formation a eacuteteacute lrsquooccasion de
tester nos connaissances Au-delagrave drsquoameacuteliorer
la seacutecuriteacute lors des sorties MMM a voulu par
lrsquoorganisation de cet eacutevegravenement reacuteaffirmer
lrsquoengagement citoyen porteacute par lrsquoAssociation
Au total 12 membres MMM se sont vus deacutecerner
le diplocircme Merci agrave eux pour leur engagement
Isabelle B
FORMATIONS
Formations - MMM Mag | 21
Theacutematique (Journeacutee Rando Perfectionnement)
du 10092019 au 10092019Wattignies
Limiteacute agrave 14 places ndash au 01082019 (12 places disponibles) Tarif adheacuterent 60 EUR + frais annexes
Certificat animateur de randonneacutee de proximiteacute
du 05102019 au 05102019Pregraves de Beacutethune
Limiteacute agrave 18 places ndash au 01082019 (11 places disponibles) Tarif adheacuterent 91175 EUR + frais annexes
Brevet Feacutedeacuteral animateur de longe cocirctemarche aquatique
du 05102019 au 06102019 du 23112019 au 24112019Sangatte
Limiteacute agrave 15 places ndash au 01082019 (15 places disponibles) Tarif adheacuterent 566750 EUR
Theacutematique (Immatriculation Tourisme)
du 23112019 au 23112019Villeneuve drsquoAscq
Limiteacute agrave 18 places ndash au 01082019 (17 places disponibles) Tarif adheacuterent 60 EUR + frais annexes
Rando Santeacute
du 14122019 au 15122019Montdidier
Limiteacute agrave 15 places ndash au 01082019 (13 places disponibles) Tarif adheacuterent 160 EUR + frais peacutedagogiques
Pour toutes les dates en France httpsformationffrandonneefr
Formations FFRP
22 | MMM Mag - Agenda 2019-2020
Samedi 7 et dimanche 8 septembre 2019Weekend rando ndash GR120
de Calais agrave Bray-Dunes
Samedi 14 septembre 2019Animation VitalrsquoSport
Deacutecathlon Campus Villeneuve drsquoAscq
Animation drsquoun stand pour le salon VitalrsquoSport (sur demande de la FFRP) ndash 13h agrave 17h
Dimanche 15 septembre 2019Randonneacutee Journeacutee
Samedi 21 septembre 2019Randonneacutee Nocturne ndash Nuit des Djembeacutes
Linselles
Randonneacutee organiseacutee par lrsquoassociation Via Zogore Coucirct PAF 6 EUR
Samedi 26 et dimanche 27 octobre 2019Weekend rando ndash laquo Hors de lrsquoeau raquo
Hardelot
Du samedi 9 au lundi 11 novembre 2019Week-end Rando ndash Hautes Fagnes
Hautes Fagnes Belgique
Du vendredi 29 novembre au dimanche 1er deacutecembre 2019Week-end Rando de Noeumll
Strasbourg
Coucirct 27 EURnuitpers
Dimanche 15 deacutecembre 2019Randonneacutee Journeacutee ndash Meacutemorial de Vimy
Vimy
Randonneacutee agrave Notre-Dame de Lorette amp Meacutemorial de Vimy
Dimanche 19 janvier 2020Formation ndash Orientation
Villeneuve drsquoAscq
Matineacutee formation agrave la lecture de carte et agrave lrsquoorientation (boussole) Apregraves-midi Mise en pratique par une course de recherche de balises par eacutequipe de 2
AGENDA 2019-2020
Agenda 2019-2020 - MMM Mag | 23
Feacutevrier 2020Confeacuterence ndash Islande + Vanoise
MDS Villeneuve drsquoAscq
Confeacuterence sur le trek en Islande et preacutesentation de la Vanoise
Dimanche 9 feacutevrier 2020Randonneacutee Journeacutee ndash Le Meacutelantois se MEL en moi
Meacutelantois
Dimanche 15 mars 2020Rando Journeacutee ndash Geocaching
Cambreacutesis
Samedi 4 et dimanche 5 avril 2020Week-end Rando ndash Paris
Paris
Paris et les lieux de pouvoir
A confirmer
Coucirct 20 EUR
Dimanche 26 avril 2020Rando Journeacutee ndash Val Joly
Val-Joly
Du vendredi 8 au dimanche 10 mai 2020Week-end Rando ndash familistegravere Godin
Guise
Randonneacutee agrave Guise autour du familistegravere de Guise ou encore appeleacute familistegravere de Godin
Du jeudi 21 au dimanche 24 mai 2020Randonneacutee Bivouac ndash Ballons des Vosges
Vosges
Randonneacutee itineacuterante en bivouac et refuge Tour du Grand Ballon des Vosges
Fin juin ou juillet 2020Randonneacutee Bivouac ndash Vanoise-Ecrins
Vanoise ou les Eacutecrins
Randonneacutee itineacuterante en Bivouac et Refuge dans la Vanoise ou les Ecrins
Mettons le Monde en Marche Maison des associations 7274 rue Royale 59000 Lille Association de loi 1901 (Ndeg 534 468 269 00012)
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64 rue du Dessous des Berges 75013 Paris Ndeg IM075100382 teacutel 01 44 89 93 93 ndash fax 01 4 35 85 67
Consultez les conditions Geacuteneacuterales de Vente
Agrave MEacuteDITER laquo Pour voyager heureux voyagez leacuteger raquo
(Saint-Exupeacutery)
- Edito
- Retour sur une anneacutee intensehellip
-
- Le Mullerthal Trail Luxembourg
- Un week-end au pays du sanglier
- Islande terre de feu drsquoeau et de glace
-
- Et si on y allait
-
- Geacuteocaching
- Le Ballon des Vosges
- La Vanoise ou les Eacutecrins
-
- Portraits laquo croiseacutes raquo du jour
- Quelques reacuteflexions
-
- Parce qursquoon nrsquoen parle jamaishellip
- Bien-ecirctre dans ses pompeshellip de marche
- Manger mieux en marchant
- Mots croiseacutes - Dans le sac agrave dos
-
- Formations
-
- PSC1 2019 - Secourisme
- Formations FFRP
-
- Agenda 2019-2020
-
Formations - MMM Mag | 21
Theacutematique (Journeacutee Rando Perfectionnement)
du 10092019 au 10092019Wattignies
Limiteacute agrave 14 places ndash au 01082019 (12 places disponibles) Tarif adheacuterent 60 EUR + frais annexes
Certificat animateur de randonneacutee de proximiteacute
du 05102019 au 05102019Pregraves de Beacutethune
Limiteacute agrave 18 places ndash au 01082019 (11 places disponibles) Tarif adheacuterent 91175 EUR + frais annexes
Brevet Feacutedeacuteral animateur de longe cocirctemarche aquatique
du 05102019 au 06102019 du 23112019 au 24112019Sangatte
Limiteacute agrave 15 places ndash au 01082019 (15 places disponibles) Tarif adheacuterent 566750 EUR
Theacutematique (Immatriculation Tourisme)
du 23112019 au 23112019Villeneuve drsquoAscq
Limiteacute agrave 18 places ndash au 01082019 (17 places disponibles) Tarif adheacuterent 60 EUR + frais annexes
Rando Santeacute
du 14122019 au 15122019Montdidier
Limiteacute agrave 15 places ndash au 01082019 (13 places disponibles) Tarif adheacuterent 160 EUR + frais peacutedagogiques
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Formations FFRP
22 | MMM Mag - Agenda 2019-2020
Samedi 7 et dimanche 8 septembre 2019Weekend rando ndash GR120
de Calais agrave Bray-Dunes
Samedi 14 septembre 2019Animation VitalrsquoSport
Deacutecathlon Campus Villeneuve drsquoAscq
Animation drsquoun stand pour le salon VitalrsquoSport (sur demande de la FFRP) ndash 13h agrave 17h
Dimanche 15 septembre 2019Randonneacutee Journeacutee
Samedi 21 septembre 2019Randonneacutee Nocturne ndash Nuit des Djembeacutes
Linselles
Randonneacutee organiseacutee par lrsquoassociation Via Zogore Coucirct PAF 6 EUR
Samedi 26 et dimanche 27 octobre 2019Weekend rando ndash laquo Hors de lrsquoeau raquo
Hardelot
Du samedi 9 au lundi 11 novembre 2019Week-end Rando ndash Hautes Fagnes
Hautes Fagnes Belgique
Du vendredi 29 novembre au dimanche 1er deacutecembre 2019Week-end Rando de Noeumll
Strasbourg
Coucirct 27 EURnuitpers
Dimanche 15 deacutecembre 2019Randonneacutee Journeacutee ndash Meacutemorial de Vimy
Vimy
Randonneacutee agrave Notre-Dame de Lorette amp Meacutemorial de Vimy
Dimanche 19 janvier 2020Formation ndash Orientation
Villeneuve drsquoAscq
Matineacutee formation agrave la lecture de carte et agrave lrsquoorientation (boussole) Apregraves-midi Mise en pratique par une course de recherche de balises par eacutequipe de 2
AGENDA 2019-2020
Agenda 2019-2020 - MMM Mag | 23
Feacutevrier 2020Confeacuterence ndash Islande + Vanoise
MDS Villeneuve drsquoAscq
Confeacuterence sur le trek en Islande et preacutesentation de la Vanoise
Dimanche 9 feacutevrier 2020Randonneacutee Journeacutee ndash Le Meacutelantois se MEL en moi
Meacutelantois
Dimanche 15 mars 2020Rando Journeacutee ndash Geocaching
Cambreacutesis
Samedi 4 et dimanche 5 avril 2020Week-end Rando ndash Paris
Paris
Paris et les lieux de pouvoir
A confirmer
Coucirct 20 EUR
Dimanche 26 avril 2020Rando Journeacutee ndash Val Joly
Val-Joly
Du vendredi 8 au dimanche 10 mai 2020Week-end Rando ndash familistegravere Godin
Guise
Randonneacutee agrave Guise autour du familistegravere de Guise ou encore appeleacute familistegravere de Godin
Du jeudi 21 au dimanche 24 mai 2020Randonneacutee Bivouac ndash Ballons des Vosges
Vosges
Randonneacutee itineacuterante en bivouac et refuge Tour du Grand Ballon des Vosges
Fin juin ou juillet 2020Randonneacutee Bivouac ndash Vanoise-Ecrins
Vanoise ou les Eacutecrins
Randonneacutee itineacuterante en Bivouac et Refuge dans la Vanoise ou les Ecrins
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64 rue du Dessous des Berges 75013 Paris Ndeg IM075100382 teacutel 01 44 89 93 93 ndash fax 01 4 35 85 67
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Samedi 7 et dimanche 8 septembre 2019Weekend rando ndash GR120
de Calais agrave Bray-Dunes
Samedi 14 septembre 2019Animation VitalrsquoSport
Deacutecathlon Campus Villeneuve drsquoAscq
Animation drsquoun stand pour le salon VitalrsquoSport (sur demande de la FFRP) ndash 13h agrave 17h
Dimanche 15 septembre 2019Randonneacutee Journeacutee
Samedi 21 septembre 2019Randonneacutee Nocturne ndash Nuit des Djembeacutes
Linselles
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Samedi 26 et dimanche 27 octobre 2019Weekend rando ndash laquo Hors de lrsquoeau raquo
Hardelot
Du samedi 9 au lundi 11 novembre 2019Week-end Rando ndash Hautes Fagnes
Hautes Fagnes Belgique
Du vendredi 29 novembre au dimanche 1er deacutecembre 2019Week-end Rando de Noeumll
Strasbourg
Coucirct 27 EURnuitpers
Dimanche 15 deacutecembre 2019Randonneacutee Journeacutee ndash Meacutemorial de Vimy
Vimy
Randonneacutee agrave Notre-Dame de Lorette amp Meacutemorial de Vimy
Dimanche 19 janvier 2020Formation ndash Orientation
Villeneuve drsquoAscq
Matineacutee formation agrave la lecture de carte et agrave lrsquoorientation (boussole) Apregraves-midi Mise en pratique par une course de recherche de balises par eacutequipe de 2
AGENDA 2019-2020
Agenda 2019-2020 - MMM Mag | 23
Feacutevrier 2020Confeacuterence ndash Islande + Vanoise
MDS Villeneuve drsquoAscq
Confeacuterence sur le trek en Islande et preacutesentation de la Vanoise
Dimanche 9 feacutevrier 2020Randonneacutee Journeacutee ndash Le Meacutelantois se MEL en moi
Meacutelantois
Dimanche 15 mars 2020Rando Journeacutee ndash Geocaching
Cambreacutesis
Samedi 4 et dimanche 5 avril 2020Week-end Rando ndash Paris
Paris
Paris et les lieux de pouvoir
A confirmer
Coucirct 20 EUR
Dimanche 26 avril 2020Rando Journeacutee ndash Val Joly
Val-Joly
Du vendredi 8 au dimanche 10 mai 2020Week-end Rando ndash familistegravere Godin
Guise
Randonneacutee agrave Guise autour du familistegravere de Guise ou encore appeleacute familistegravere de Godin
Du jeudi 21 au dimanche 24 mai 2020Randonneacutee Bivouac ndash Ballons des Vosges
Vosges
Randonneacutee itineacuterante en bivouac et refuge Tour du Grand Ballon des Vosges
Fin juin ou juillet 2020Randonneacutee Bivouac ndash Vanoise-Ecrins
Vanoise ou les Eacutecrins
Randonneacutee itineacuterante en Bivouac et Refuge dans la Vanoise ou les Ecrins
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- Un week-end au pays du sanglier
- Islande terre de feu drsquoeau et de glace
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- Et si on y allait
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- Portraits laquo croiseacutes raquo du jour
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Agenda 2019-2020 - MMM Mag | 23
Feacutevrier 2020Confeacuterence ndash Islande + Vanoise
MDS Villeneuve drsquoAscq
Confeacuterence sur le trek en Islande et preacutesentation de la Vanoise
Dimanche 9 feacutevrier 2020Randonneacutee Journeacutee ndash Le Meacutelantois se MEL en moi
Meacutelantois
Dimanche 15 mars 2020Rando Journeacutee ndash Geocaching
Cambreacutesis
Samedi 4 et dimanche 5 avril 2020Week-end Rando ndash Paris
Paris
Paris et les lieux de pouvoir
A confirmer
Coucirct 20 EUR
Dimanche 26 avril 2020Rando Journeacutee ndash Val Joly
Val-Joly
Du vendredi 8 au dimanche 10 mai 2020Week-end Rando ndash familistegravere Godin
Guise
Randonneacutee agrave Guise autour du familistegravere de Guise ou encore appeleacute familistegravere de Godin
Du jeudi 21 au dimanche 24 mai 2020Randonneacutee Bivouac ndash Ballons des Vosges
Vosges
Randonneacutee itineacuterante en bivouac et refuge Tour du Grand Ballon des Vosges
Fin juin ou juillet 2020Randonneacutee Bivouac ndash Vanoise-Ecrins
Vanoise ou les Eacutecrins
Randonneacutee itineacuterante en Bivouac et Refuge dans la Vanoise ou les Ecrins
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64 rue du Dessous des Berges 75013 Paris Ndeg IM075100382 teacutel 01 44 89 93 93 ndash fax 01 4 35 85 67
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Agrave MEacuteDITER laquo Pour voyager heureux voyagez leacuteger raquo
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- Le Mullerthal Trail Luxembourg
- Un week-end au pays du sanglier
- Islande terre de feu drsquoeau et de glace
-
- Et si on y allait
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- La Vanoise ou les Eacutecrins
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- Portraits laquo croiseacutes raquo du jour
- Quelques reacuteflexions
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- Parce qursquoon nrsquoen parle jamaishellip
- Bien-ecirctre dans ses pompeshellip de marche
- Manger mieux en marchant
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Mettons le Monde en Marche Maison des associations 7274 rue Royale 59000 Lille Association de loi 1901 (Ndeg 534 468 269 00012)
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64 rue du Dessous des Berges 75013 Paris Ndeg IM075100382 teacutel 01 44 89 93 93 ndash fax 01 4 35 85 67
Consultez les conditions Geacuteneacuterales de Vente
Agrave MEacuteDITER laquo Pour voyager heureux voyagez leacuteger raquo
(Saint-Exupeacutery)
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- Le Mullerthal Trail Luxembourg
- Un week-end au pays du sanglier
- Islande terre de feu drsquoeau et de glace
-
- Et si on y allait
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- Geacuteocaching
- Le Ballon des Vosges
- La Vanoise ou les Eacutecrins
-
- Portraits laquo croiseacutes raquo du jour
- Quelques reacuteflexions
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- Parce qursquoon nrsquoen parle jamaishellip
- Bien-ecirctre dans ses pompeshellip de marche
- Manger mieux en marchant
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